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Anatomie sportive

Réalisée par : Yousra Raquiq

Classe : 2eme année cycle préparatoire

 L’année universitaire : 2021/2022

Anatomie sportive du corps humain :

Avant de penser à réaliser des exercices de musculation il est essentiel de bien
connaître l’anatomie du corps humain. Chaque muscle a une fonction et agit
généralement en synergie avec d’autres muscles. Cuisses, fessiers, abdominaux,
dos, pectoraux, bras, épaules…Voici des précieuses informations pour connaitre
les principaux muscles et leur action dans les entraînements de fitness et de
musculation.

Buste : Désigne la partie haute du corps qui se compose en avant des pectoraux
(grand pectoral) et sur les cotés et vers l'arrière des dorsaux (Grand dorsal)

Ventre : Désigne la partie base des abdominaux (grand droit inférieur de

l'abdomen)

Abdo (Abdomen) : Abdominaux ou ceinture abdominale, se composent du

grand droit de l'abdomen, des obliques internes et externes et du pyramidal (au
niveau du pubis)

Anatomie des muscles du ventre (abdominaux et obliques)

Muscles composants ce groupe musculaire :
Nom du muscle : Transverse de l'abdomen

Nom scientifique : Transversus abominis

Description : Forment la sangle abdominale, le gainage du bassin et donnent la

forme de la taille. Muscle latéral profond de la paroi de l'abdomen sous les
Obliques. Tendu de la colonne vertébrale à la ligne blanche. Contribue à former la
sangle abdominale, il empêche le ventre de sortir quand le diaphragme inspire. Il
forme avec celui-ci un couple antagoniste : Diaphragme (inspirateur)/ Transverse
(expirateur). Actions communes des muscles de la sangle abdominale

Nom du muscle : Pyramidal

Nom scientifique : Piriformis

Description : Muscle aplati et triangulaire à sommet trochantérien. Tendu du

sacrum au sommet du fémur. Le pyramidal est très souvent unilatéral et est
même souvent inexistant.
Nom du muscle : Petit oblique

Nom scientifique : Obliquus internus abdominis

Autres noms : Oblique interne

Description : Muscle latéral de la paroi de l'abdomen, situé entre le Grand

oblique et le Transverse. Large, triangulaire. Tendu de la crête iliaque aux
dernières côtes, à la ligne blanche et au pubis. Inclinaison latérale et rotation.
Contribue à former la sangle abdominale.

Nom du muscle : Grand oblique

Nom scientifique : Obliquus externus abdominis

Autres noms : Oblique externe ou Obliques de l'abdomen

Description : Le grand oblique ou Oblique externe est un muscle superficiel et
latéral de la paroi de l'abdomen. Mince et très étalé, il est tendu entre la cage
thoracique et l'os iliaque.

Nom du muscle : Grand droit de l'abdomen

Nom scientifique : Rectus abdominis

Description : Le droit de l'abdomen est formé de plusieurs corps musculaires

séparés par des intersections tendineuses et séparé au centre par la ligne blanche.
Ce muscle relie la partie antérieure du thorax (cage thoracique) au pelvis antérieur
(pubis).

Nom du muscle : Diaphragme

Nom scientifique : Diaphragma

Description : Principal muscle inspirateur, Le diaphragme en forme de coupole,
sépare le thorax de la cavité abdominale. En se contractant, il abaisse le centre
phrénique, écarte les côtes et augmente le volume de la cage thoracique. Il
présente plusieurs ouvertures laissant passer notamment l'aorte, l'œsophage et la
veine cave inférieure.

Pecs (Pectoraux) : Les pectoraux couvrent la face avant de la cage thoracique, il

s'agit des muscles sous les seins.

Anatomie de la Poitrine (pectoraux)

Muscles composants ce groupe musculaire :

Nom du muscle : Grand Pectoral

Nom scientifique : Pectoralis major Autre nom Pectoraux

Description Le grand pectoral comporte trois faisceaux dont le nom est tiré de
leurs positions : claviculaire, sternal et costal, d'autres fibres se dirigeant vers
l'aponévrose abdominale. Ce muscle traverse trois articulations : sterno-
claviculaire, Acromio claviculaire et gléno humérale.
Nom du muscle : Petit pectoral

Nom scientifique : Pectoralis minor

Description : Le petit pectoral ancre l'omoplate au thorax. Il est donc exposé aux
traumatismes lors des mouvements inférieurs des membres supérieurs et génère
souvent des douleurs référées du membre supérieur, jusqu'à la pointe des doigts.
La douleur du petit pectoral s'accompagne souvent de douleurs des muscles de la
partie supérieure du dos, comme les rhomboïdes.
Nom du muscle : Sous-clavier

Nom scientifique : Subclavantius

Autre nom : Sub clavier

Description : Muscle du plan antérieur profond de l'épaule. Tendu de la 1ère côte

à la clavicule Par rapport à sa taille, le sub clavier peut générer des douleurs
référées sur une grande surface. Il faut toujours le traiter avec les autres muscles
antérieurs du thorax.

Dorsaux : Désigne les muscles se trouvant de chaque coté du buste (au niveau de
la poitrine) et qui finissent dans le dos. Les dorsaux (Grand dorsal) donnent la
forme en V du haut du corps.

Anatomie des Muscles du Dos :

Muscles composants ce groupe musculaire :

Nom du muscle : Trapèze

Nom scientifique :Trapezius

Description : Muscle du plan postérieur et superficiel de l'épaule. C'est un des

muscles les plus étendus de l'organisme. Il est formé des 3 faisceaux : supérieur,
moyen et inférieur, tendu de l'occipital jusqu'à D12 à la clavicule et à l'omoplate.

Nom du muscle : Sterno-cléïdo-mastoïdien

Nom scientifique : Sterno cleido mastoideus

Description : Muscle antéro-latéral du cou, tendu entre le sternum, la clavicule et

le temporal
Nom du muscle : Sous-scapulaire

Nom scientifique : Subscapularis

Autre nom : Sub scapulaire

Description : Le subscapulaire est un rotateur interne de l'épaule et un

stabilisateur de l'articulation glénohu-mérale. Il est sollicité lors du soulèvement
de poids pesants ou des soulèvements répétitifs.

Nom du muscle : Rhomboïde

Nom scientifique : Rhomboideus

Autres noms : Petit et grand rhomboïdes

Description : Muscle postérieur et profond, aplati, il est tendu entre le rachis et le

bord interne de l'omoplate. Généralement constitué de 2 muscles : le Petit (m.
minor) et le Grand rhomboïde (m. major)
Nom du muscle : Petit rond

Nom scientifique : Teres minor

Description : Le petit rond est essentiellement un muscle d'appoint pour l'infra-

épineux dont la fonction est identique.

Nom du muscle : Petit dentelé postérieur (supérieur et inférieur)

Nom scientifique : Serratus posterior superior Serratus posterior inferior

Autres noms : Petit dentelé postérieur et supérieur Petit dentelé postérieur et

inférieur

Description : Muscles profonds, respectivement de la partie supérieure ou

inférieure du dos.
Nom du muscle : Supra-épineux

Nom scientifique : Supraspinatus

Autre nom : Sus-épineux

Description : Le supra-épineux est un muscle étonnamment petit si on considère

les contraintes auxquelles il est exposé. Il participe avec le deltoïde à l'abduction
du membre supérieur, mais ses atteintes sont pour la plupart dues à sa fonction
de stabilisateur de l'articulation gléno humérale. Il exerce cette fonction dans
toute l'amplitude de la coiffe des rotateurs, comme lors du port d'un poids pesant
dans la main ou dans les activités bras surélevés.
Nom du muscle : Sous-épineux

Nom scientifique : Infra spinatus

Autres noms : Infra-épineux

Description : L'infra-épineux est un rotateur externe et un stabilisateur de

l'articulation gléno humérale au cours des mouvements du membre supérieur.

Nom du muscle : Grand rond

Nom scientifique : Teres major

Description : Le grand rond travaille avec le grand dorsal, exerçant sa force à

partir de l'omoplate. Ces deux muscles forment le faisceau musculaire qui passe
dans le creux axillaire à partir de l'omoplate et s'insère à la face antérieure de la
partie supérieure de l'humérus. Ce faisceau forme le mur postérieur du creux
axillaire.

Nom du muscle : Grand dorsal

Nom scientifique : Latissimus dorsi

Description : Le grand dorsal puissant et volumineux, nous permet de nous

soulever en tirant sur les bras (ou d'attirer des objets vers le bas et l'arrière avec le
bras, comme lors des mouvements de pagaie par exemple). Il recouvre la partie
inférieure du torse, d'une manière similaire à celle dont le trapèze recouvre sa
partie supérieure : il s'étend vers le haut et le côté du dos et s'insère à la face
antérieure du bras, ancrant ce dernier à la région lombaire et pelvienne.
Nom du muscle : Grand dentelé

Nom scientifique : Serratus anterior

Autre nom : Dentelé antérieur

Description : Le dentelé antérieur travaille en conjonction avec les muscles

pectoraux et s'oppose aux rhomboïdes. Muscle fixateur de la ceinture scapulaire,
appliqué à la paroi latérale du thorax, tendu des côtes à l'omoplate.

Nom du muscle : Elévateur de la scapula

Nom scientifique : Levator scapulae

Autre nom : Elévateur de l'omoplate ou muscle angulaire de l'omoplate

Description : Après le trapèze, l'élévateur de l'omoplate est vraisemblablement le
muscle le plus fréquemment en cause dans les douleurs et les tensions du cou et
des épaules. C'est le muscle le plus surchargé lors du port de sacs à dos ou à
bandoulière. Il assiste le trapèze dans l'élévation de l'omoplate et les rhomboïdes
pour porter la cavité glénoïdale vers le bas.
Nom du muscle : Coiffe des rotateurs

Description : On appelle "Coiffe des rotateurs" les muscles dont l'origine est la
face antérieure de l'omoplate, la terminaison : le trochin de l'humérus et ayant
une action commune : adducteur et rotateur interne du bras. La coiffe des
rotateurs tire son nom de la "capuche" que forment les tendons de ces quatre
muscles qui s'insèrent les uns à côté des autres sur la tête numérale. Les muscles
de la coiffe des rotateurs sont le supra-épineux, l'infra-épineux, le petit rond et le
scapulaire.
Nom du muscle : Carré des lombes

Nom scientifique : Quadratus lumborum

Description : Muscle du dos, tendu de la dernière côte et de la colonne lombaire

au bassin. Le carré des lombes est d'accès difficile manuellement, car il se situe en
profondeur par rapport aux muscles para vertébraux lombaires (érecteurs du
rachis) et aux couches épaisses de fascia et de tissu aponévrotique de la région
lombaire.

Hanches : (Taille) Les hanches désignent une zone intégrant les obliques
externes de l'abdomen (Abdominaux) et les fessiers moyens (Deltoïdes fessiers).

Fesses : Muscles Fessiers (grand fessier, petit fessier, moyen fessier)

Seins : Les seins ne sont pas composés de muscles, mais de graisse entourant les
glandes mammaires. Le muscle sous les seins est les pectoraux (grand pectoral)
Cuisses : Devant Quadriceps, Arrière : Ischios-jambiers (Semi-membraneux,
Demi-tendineux, Biceps crural), Intérieur : Adducteurs

Quadriceps (m. quadriceps femoris)

Nom scientifique : Quadriceps femoris

Autre nom : Quadriceps fémoral

Origine du nom  Du latin : quadri, quatre + caput, tête, donc à quatre têtes
Semi-membraneux (m. semi-membranosus)

Nom scientifique : Semi-membranosus

Autre nom : Demi-membraneux

Origine du nom Du latin : semi, moitié + membranosus, membraneux

Demi-tendineux (m. semi-tendinosus)

Nom scientifique : Semi-tendinosus

Autre nom : Semi-tendineux

Origine du nom Du latin :semi, moitié + tendinosus, tendineux

Biceps crural ou fémoral (m. biceps femoris)

Nom scientifique : Biceps femoris

Autre nom : Biceps crural

Origine du nom Du latin : biceps, deux chefs + femoris, du fémur

Muscles adducteurs

Nom scientifique : Adedansuctor Magnus

Origine du nom Du latin : ad, vers + ducere, tiré

Epaules : Désigne les muscles deltoïdes qui se composent de trois muscles :

Deltoïde antérieur (avant), Deltoïde moyen (milieu), Deltoïde postérieur (Arrière).

Anatomie des Épaules (muscles deltoïdes)

 Les trois muscles des épaules se travaillent ensemble ou séparément, pour un
travail en profondeur, il est préférable d'isoler chaque faisceau musculaire.
L'action des Deltoïdes permet la rotation du bras dans trois directions : avant,
dessus et arrière. Dans la majorité des exercices, les Deltoïdes travaillent de
concert avec d'autres muscles : Le faisceau postérieur des Deltoïdes travaille avec
les Dorsaux et les Rhomboïdes. Le faisceau moyen des Deltoïdes travaille avec les
Trapèzes. Le faisceau antérieur des Deltoïdes travaille avec les Pectoraux. Si vous
ne travaillez pas les muscles des Épaules Les muscles des épaules constituent ;
grâce à leur position ; les muscles stratégiques du haut du corps. Tous les
mouvements pour les bras et le dos passent par les Deltoïdes, il est donc
quasiment impossible (sauf si on entraine uniquement les jambes), de ne pas
entrainer les épaules.

Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire

Nom du muscle : Deltoïdes

Nom scientifique : Deltoideus

Description : Les trois faces du deltoïde sont souvent décrites comme s'il s'agissait
de muscles séparés. Les trois faces du deltoïde recouvrent l'épaule au-dessus de la
tête numérale et assurent une grande partie de la force qui initie le mouvement
du membre supérieur vers l'avant, l'arrière et en abduction. Cette disposition en
trois côtés fait que les faces antérieure et postérieure du deltoïde sont
antagonistes. Le deltoïde moyen travaille en coordination étroite avec le supra-
épineux dans l'abduction.

Bras : Anatomie humaine des muscles des bras, biceps et triceps.

Anatomie des Bras (biceps et triceps)

Nom du muscle : Triceps brachial

Nom scientifique : Triceps brachi

Description : Seul muscle de la loge postérieure du bras. Tendu de l'omoplate et

de l'humérus à l'extrémité proximale du cubitus. Composé de 3 chefs : la longue
portion, le vaste externe (ou latéral) et le vaste interne (ou médial). Seule la
longue portion, superficielle, est bi-articulaire Deux des trois chefs du triceps ne
franchissent que l'articulation du coude, alors que le long chef traverse à la fois le
coude et l'épaule. Ce muscle est un opposant du biceps brachial et du brachial. Ce
muscle peut générer des douleurs dans une zone s'étendant du cou aux doigts.

Nom du muscle : Coraco-brachial

Nom scientifique : Coraco-brachialis

Description Le Caraco brachial est l'un des trois muscles qui s'insèrent au
processus coracoïde de l'omoplate et qui maintiennent l'interaction complexe, tri
directionnelle, du bras, de l'omoplate et du thorax (cage thoracique). Les deux
autres muscles sont le biceps brachial et le petit pectoral. Muscle de la loge
antérieure du bras (muscle profond de la ceinture scapulaire), mono-articulaire,
tendu de l'apophyse coracoïde à l'humérus .

Nom du muscle : Brachial antérieur

Nom scientifique : Brachialis

Description : Muscle mono-articulaire de la loge antérieure du bras, profond, large

et puissant. Tendu de l'humérus au cubitus. Le brachial est un fléchisseur majeur
du coude.

Nom du muscle : Biceps brachial

Nom scientifique : Biceps brachi

Description : Le biceps brachial traverse deux articulations : articulation gléno

humérale et coude. Il longe l'humérus mais ne s'y insère pas. On estime souvent
que ce muscle est un fléchisseur du coude, mais il est également le supinateur le
plus puissant de l'avant-bras. Muscle superficiel de la loge antérieure du bras, bi-
articulaire, composé de 2 chefs : longue & courte portion tendu de l'omoplate au
radius. Il forme le galbe de la face antérieure du bras

Avant-bras : Anatomie humaine des muscles des avant-bras, muscles palmaire

et bracho-radial.

Anatomie des Avant-bras (muscles palmaire et brachio-radial)

Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire :
Le Palmaire

Muscles composants le Palmaire : Grand palmaire, Petit palmaire, Cubital

antérieur, Long extenseur du pouce, Extenseur ulnaire du carpe, Carré pronateur,
Fléchisseur commun profond des doigts, Fléchisseur commun superficiel des
doigts, Rond pronateur, Long abducteur du pouce.

Le Brachio-radial
Muscles composants le Brachio-radial : Huméro-stylo-radial, Long fléchisseur du
pouce, Supinateur ,1er Radial, 2ème Radial, Court extenseur du pouce et Long
abducteur du pouce, Extenseur propre du petit doigt ,Extenseur commun des
doigts, Court extenseur du pouce, Extenseur propre de l'index.

Nom du muscle : Anconé

Nom scientifique : Anconeus

Origine du nom Du latin : ancon ou du grec ankon, coude

Description : L’Anconé est un petit muscle qui assiste le triceps brachial dans
l'extension du coude. Muscle court et triangulaire situé sur la face postérieure du
coude (superficiel). Déborde sur le 1/4 supérieur du bord postérieur du cubitus

Mollets : Anatomie humaine des muscles des jambes, les mollets et les triceps
sural.
Anatomie des Mollets (Jambe ou cheville)

Muscle(s) composant(s) ce groupe musculaire :

Nom du muscle : Triceps sural (Gastrocnémiens + Soléaire)

Nom scientifique : Triceps surae

Autre nom : Gastrocnémiens – Soléaire

Description : Triceps sural = Gastrocnémiens + Soléaire Muscle de la loge

postérieure superficielle de la jambe qui regroupe 3 faisceaux : les 2
Gastrocnémiens (ou jumeaux) à la superficie et le soléaire (ou m. soleus) En
profondeur, entre les deux, il existe un muscle inconstant : le plantaire grêle.

Nom du muscle : Poplité

Nom scientifique : Popliteus

Description : Muscle court, triangulaire, situé en arrière du genou (loge

postérieure profonde de la jambe)
Nom du muscle : Tibial antérieur

Nom scientifique : Tibialis anterior Autre nom Jambier antérieur

Description : C'est le plus gros et la plus interne des muscles de la loge antérieure
de la jambe. Tendu de la face externe du tibia au bord interne du pied. Le
surentraînement peut provoquer des douleurs inflammatoires sur le trajet de ce
muscle que le repos atténue.