LYCEE

QUALIFIANT EL
JOULANE

Comment gérer le
stress
ENCADRE PAR : REALISE PAR:
MADAMME JAMMAL
ELHAJJAJI MALAK
MERIEM
 01 Definition du stress

les symptomes du
LE PLAN: 02 stress

03 Comment gerer le
strees
LE STRESS :CORRESPOND À UN ENSEMBLE
DE RÉACTIONS DE L'ORGANISME QUI
APPARAISSENT LORSQUE L'ORGANISME
EST SOUMIS À UN CHANGEMENT DE
SITUATION BRUTALE
 DES SYMPTOMES PHYSIQUES:
DES TENTIONS MUSCULAIRES, DES PROBLÈMES DIGESTIFS ET
INTESTINAUX, DES TROUBLES DU SOMMEIL, DES MANQUES
D'APPÉTIT, DES MIGRAINES, DES VERTIGES ET DE LA FATIGUE.
DES SYMPTOMES ÉMOTIONNELS:
L'AGITATION, L'IRRITATION,
L'INDÉCISION ET LA BAISSE DE
LIBIDO, L'ANXIÉTÉ, LA
MÉLANCOLIE, LA DÉPRESSION ET
UNE FAIBLE ESTIME DE SOI ETC...
 DES SYMPTOMES
COMPORTEMENTAUX:
LA TENDANCE À S'ISOLER, LA
DIFFICULTÉ À GÉRER LES
RELATIONS SOCIALES OU
AMICALES, L'ABSENTÉISME...
Comment gérer le
stress?
1) créez un équilibre entre le

travail et les loisirs .

2)prenez le temps de rire.

3)utiliser des techniques de

relaxation comme le yoga ou la

méditation

4)discutez ouvertement de vos

problèmes avec vos amis, vos

proche ou un conseiller

5)prenez des vacances de temps

a l'autre. ralentissez un peu.

amusez-vous!

6)apprenez à gérer votre temps.

dressez des listes de priorité

merci de votre

attention