SYLVESTRE DAVID

30 jours pour etre heureux

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 SOMMAIRE

INTRODUCTION……….......................................P5

LA PENSEE POSITIVE

LE MOMENT PRESENT

L’ALTRUISME

LA GRATITUDE

LE PARDON

LA SPIRITUALITE

LA COMPASSION

LA MEDITATION

LA SIMPLICITE VOLONTAIRE

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 INTRODUCTION

POURQUOI CE LIVRE ?

Je vois ce livre comme un mea culpa, j’ai tant été

égoïste, egocentrique, que je dois vivre avec, encore et
encore. J’écris donc cet ouvrage afin de demandé
pardon, à moi-même et aux autres.
Je ne cherche pas à me trouver des excuses, ou même
de me faire passer pour mieux que je ne suis, seulement,
j’ai trouvé le bonheur, c’est une vérité, et je souhaite
aider les autres à le trouver.
Car quand on a trouvé le bonheur, aider les autres à
faire de même, est une suite inéluctable, et, aider les
autres, est ce qu’il y a de plus gratifiant dans ce monde.

Je n’ai rien inventé, tous les principes que je vais vous

exposer dans ce livre, je les ai tirés des nombreux
ouvrages que j’ai lu, écrits par des maitres beaucoup plus
sages que je ne le serais jamais.
Je ne suis pas plus intelligent que la norme, je ne dirais
pas que j’ai eu l’intelligence de mettre ces outils en
pratiques, ça s’est fait tout seul, comme si, le bouddha en
moi, en avait marre et avait décidé de prendre les rênes
afin de me faire vivre une vie plus heureuse. Alors que
je cherchais le bonheur partout où il n’est pas.

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 Depuis que cela s’est passé, je souris à la vie, chaque
jour est comme une nouvelle aventure palpitante qui
s’offre à moi. C’est ce cadeau que je veux vous faire, je
ne rêve plus de célébrité et de richesse, mais d’un monde
où tous les êtres sensibles trouveraient le bonheur, c’est
pour cela que la moitié des bénéfices de ce livre iront à
des associations caritatives, car il y a des gens, partout
dans le monde, qui œuvrent pour le bien des autres, et
chacun a son niveau peux donner un coup de pouce.

PETITE PRESENTATION

Je n’ai jamais été vraiment heureux, je ne me rappel

pas une seule fois où je me suis dit « je suis là où je
devrais être ! » alors qu’en y regardant de plus près, j’ai
tout ce que tout le monde désir :
J’ai la santé, je ne tombe que très rarement malade.
J’ai une femme merveilleuse qui illumine chaque
pièce dans lesquelles elle rentre.
J’ai deux magnifiques enfants qui rayonnent de joie
de vivre
J’ai un travail qui me permet de mettre ma famille a
l’abris et de la nourrir.
J’ai assez d’argent pour payer mes factures, et faire
plaisir aux gens autour de moi.
J’ai une famille qui est toujours là pour m’aider en cas
de besoin.

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 Tout je vous dit ! mais j’avais l’impression que je
n’avais rien, du moins que je n’avais pas assez… j’en
voulais plus, encore et encore…

Je voulais être riche et célèbre, ah la richesse, pouvoir

m’acheter tous les derniers gadgets, avoir le plaisir d’en
jeter un à la poubelle pour avoir le nouveau model ! et la
célébrité… des milliers de gens qui parlent de moi, qui
se déplacent pour me voir, qui m’aiment !
J’ai essayé de tourner des vidéos pour YouTube, ça ne
m’a pas rendu heureux, le peu de vues sur mes vidéos
me donner envie de chialer. J’ai essayé de devenir un
ventriloque humoriste célèbre, le meilleur de ma
génération, devinez quoi ? ben ça ne m’a pas aidé non
plus, toute la semaine il me tardais qu’une chose, c’était
de monter sur scène, par conséquent, quand j’été au
travail, j’été malheureux car, dans ma tête, je méritais
tellement mieux, « avec le talent que j’ai ». Je ne
profitais pas de ma famille, car je ne pensais qu’a mes
passages sur scène, je n’étais jamais pleinement présent,
je leur reprocher même intérieurement d’être un frein à
mon ascension… aujourd’hui je m’en veux tellement
d’avoir pensé, agis comme ça.

J’ai longtemps cru que mon travail été la base de mon

malheur… j’ai décidé d’en changer, je suis devenu
pâtissier. Les premiers temps j’étais sur un petit nuage,
je faisais un travail qui me passionné, je me levé heureux
d’aller travailler. Jusqu’au jour où, en revenant dans ma
Dordogne natale, je me suis retrouver à travailler chez
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des « faux pâtissiers », passer 6jours/7 à faire de la crème
en poudre… quelle horreur ! j’ai laissé tomber, mon
année sans solde a la poste n’étant pas terminée, j’ai pas
pu reprendre mon ancien emploi, et je me suis retrouver
sans travail et sans droit au chômage pendant 4 mois ! je
reviendrais sur ce point un peu plus loin dans le livre.

J’ai aussi cru que je n’étais pas à ma place, je rêvais

de partir aux USA, ou, au moins, de partir de Bergerac,
ma ville natale… je l’ai fait, ma femme a été embauchée
en CDI à la poste de St Médard en Jalles à coté de
bordeaux. Les premiers mois ont été magiques, on était
proche d’une grande ville, on pouvait faire ce qu’on
voulait. Jusqu’à ce que je me rende compte qu’on était
seul, et que je veuille à nouveau partir, devinez où ? pour
les USA ! je n’y suis jamais aller bien sûr, mais l’idée de
vivre là-bas me semblait être la plus belle chose au
monde ! allez savoir pourquoi. J’en ai voulu à ma femme
de ne pas vouloir me suivre, et je savais que je serais pas
heureux sans elle… mon mental me tourmenté, en me
faisant croire que j’étais pas heureux ici, et que je ne
serais pas plus heureux là-bas, mais que j’y serai quand
même mieux qu’ici.

Voilà un peu les grandes lignes de mon histoire,

comme vous pouvez le constater, pas d’accidents, pas de
pertes lourdes d’un membre de ma famille… j’ai tout ce
qu’un homme peut désirer, et j’ai toujours tout eu. Alors
pourquoi je n’ai jamais vraiment été heureux jusqu’au
moi de décembre 2016 ? bien sûr il y a eu des petits

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moments de bonheur, comme la naissance de mes
enfants, mon mariage, la rencontre avec ma femme…
mais ça n’a jamais durer très longtemps.

Je vais vous donner la réponse, et je vous donnerais,

tout au long du livre, les moyens que j’ai appris pour me
débarrasser de mon malheur.
Voilà la vérité… je n’ai jamais été conscient du
moment présent. J’ai passé ma vie à ressasser le passer…
voir même à le rendre plus triste qu’il n’a été. A côté de
ça, je me projetais dans un avenir dans lequel je serais
censé être plus heureux. Mais ce n’est pas tout, j’étais
égoïste, je ne pensais qu’a mon bonheur, au détriment
des autres, j’étais jaloux de ce que les autres avaient, sans
voir que j’avais autant, voir même plus qu’eux !

C’est triste n’est-ce pas ? mais, heureusement, c’est

fini. Pour la plupart des gens, un réveil spirituel
survient après un évènement tragique, il n’en est rien
pour moi. C’est arrivé comme ça, de manière égoïste
encore une foi :

Alors que je me destiner à devenir le plus grand

ventriloque humoriste de ma génération, après un
passage dans ma ville de Bergerac, ma metteuse en
scène, qui étais venu me voir jouer, m’a envoyé à la
figure que je n’avais aucune énergie et que les gens
avaient rigoler par compassion… ça m’a fait très mal sur

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le coup, je me suis juré de me casser une jambe plutôt
que de refaire appel à ses services.
Mais voilà, elle avait raison, je n’ai jamais eu
beaucoup d’énergie, jusqu’à ces derniers temps, j’ai mis
ça sur le dos du trac, et j’ai cherché un moyen de le
combattre, j’ai donc essayer de faire une séance d’auto
hypnose. Je n’avais jamais ressenti un si grand bien être,
je me suis alors tourner vers mon ami Tony Server, coach
en développement personnel et spirituel, pour aller plus
loin dans la diminution de mon stress.
Il m’a conseillé des livres sur la loi de l’attraction,
dont nous parlerons dans ce livre, et sur le moment
présent. Ça a été un déclic, j’ai mis en pratique les
enseignements de ces livres, pour avoir plus d’énergie
sur scène, et ça a marché ! ma dernière scène en tant que
ventriloque a été la meilleur de toute ma vie, je n’ai pas
stressé, j’avais énormément d’énergie et tout le monde a
adoré. Mais alors pourquoi je n’ai pas continué sur cette
lancée ?

Mon ami Tony, m’a conseillé un autre livre, le

miracle morninger, qui est une routine matinale
quotidienne pour réussir ses objectifs. (Pour plus de
renseignement et pour rejoindre cette magnifique
aventure, allez faire un tour sur le Facebook « the
miracle morninger communiât ! francophone ») j’ai
donc commencé mes routines : méditation, exercices
physiques, affirmations, visualisation, lecture et
écriture… ouah ! le bien que ça m’a fait, je suis devenu
débordant d’énergie ! Mais pour bien faire ces routines,

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il faut tout d’abord, écrire ses objectifs, pourquoi on veut
les atteindre et ce que ça nous apporterait.
Et là, quand j’ai écrit que je voulais devenir un
ventriloque célébré, je me suis retrouvé face à un mur…
qu’est-ce que ça m’apportera ? la notoriété ? super !
l’argent ? génial ! passer 90% de mon temps loin de ma
femme et de mes enfants, en sachant pertinemment que
ça leur ferait de la peine ? ah mince… ça ne me dit pas
vraiment.
C’était la première fois que je me rendais compte que
ma place été ici, avec ma famille, que je ne serais pas
vraiment heureux si je partais loin d’elle, même si je
revenais de temps en temps.
« Mais je veux toujours être riche et célèbre ! », cette
idée ne me sortait pas de la tête, même si je savais à
présent que ma place était aux côtés de ma famille,
j’avais toujours l’impression d’être sans argent, de ne
jamais rien pouvoir m’acheter, et de ne pas pouvoir
payer mes factures.
J’ai donc eu l’idée de reprendre mon vieux scénario,
et de le transformer en roman. « Ça va être un bestseller,
un phénomène mondial, je vais être riche, tout le monde
va me connaitre ! » je n’en démordais pas de cette envie,
mais j’étais quand même heureux car j’y croyais…
jusqu’à ce que je me rende compte que c’est pas si facile
que ça d’écrire un roman.

C’est là que la loi de l’attraction est rentrée en jeu.

J’avais émis le souhait de gagner assez d’argent pour que

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ce dernier ne soit plus un souci, pour pouvoir avoir ce
que je veux et payer mes factures sans me prendre la tête.
J’ai eu ce que je voulais, pas par le biais d’un bon gros
chèque… mais sous la forme d’un livre « la recette du
bonheur d’un moine rebelle pour une belle vie » de lama
marut et là ça a été le déclic… mon problème, ce n’est
pas que je ne gagne pas assez d’argent, mais que je ne
suis jamais satisfait de ce que j’ai ! je passais ma vie à
vouloir plus, je dépensais mon argent dans des futilité,
comme des pâtisseries, car j’avais l’impression que ça
m’apporté un peu de bonheur lors de mes journées de
travails.
Ce livre m’a fait prendre conscience de mes
problèmes (le terrain avait déjà bien été préparée par les
livres précédents), du jour au lendemain, je n’avais plus
l’envie de dépenser mon argent a tort et à travers. Mon
compte est resté net, et toutes mes factures ont pu être
payée sans souci.
Je me suis mis à appliquer la simplicité volontaire (ou
le minimalisme) je me contentai de ce que j’avais, n’étais
plus envieux de ceux qui avaient plus que moi au niveau
des biens matériels. Qu’est-ce qu’un écran plasma
incurvé ? est-ce qu’on voie mieux la télé que sur un écran
normal ? surement, mais est ce que ça permet d’être
vraiment pleinement heureux ? non, une fois l’euphorie
de l’acquisition, on en veut un autre, encore mieux.

Avec le livre, il y a un jeu de trente cartes, une par

jour, que vous tirerez le matin, et dont vous devrez suivre
les indications pour la journée. Ce sont des sortes de
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défis qui permettent de mettre en pratique les outils que
je vais vous donner dans ce bouquin.
Si vous n’avez pas le temps de les piocher le matin,
faites-le le soir avant de vous coucher, et endormez-vous
avec les indications de la carte en tête, afin de les mettre
en pratique le lendemain.

Bonne lecture mes chers amis, en espérant que ce livre

vous apporte autant de bonheur, que j’en ai pris en
l’écrivant.

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 PENSEE POSITIVE

« La plus grande découverte de notre génération a

été de s’apercevoir qu’un homme peut changer sa vie
en modifiant sa façon de penser. »
Williams James

« Tout est une question d’attitude : il faut imprégner

son esprit de pensées positives pour espérer profiter de
cette force qui vit en chacun de nous. »
Norman Vincent Pale

« S’aimer soi-même est le début d’une histoire

d’amour qui durera toute la vie ».
Oscar Wilde

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 La première clef que je souhaite vous offrir, c’est la
pensée positive, je l’ai découvert en lisant le livre « le
secret » de Rhonda Byrne, qui parle de la loi de
l’attraction.
J’ai passé ma vie à n’avoir que des pensées négatives,
je me sentais jamais à la hauteur de ce que je voulais
entreprendre, je pensai que les autres étaient infiniment
mieux que moi.
Dès que j’allais quelque part, j’imaginais les gens en
train de me critiquer, de se moquer de moi. Bien sur ce
genre de choses est déjà arrivé, comme a tout le monde.
Mais je pensais continuellement que les gens ne faisaient
que me regarder et me pointer du doigt, alors qu’en fait,
ils en avaient rien à faire de moi, tout simplement.
Il faut savoir que les pensées agissent comme des
aimants, si vous avez des pensées négatives, une myriade
d’autre pensée, plus mauvaises les unes que les autres,
vont être attirées et viendrons vous pourrir l’existence…
heureusement, il en est de même pour les pensées
positives, si vous vous mettez à avoir de bonnes pensée,
une multitude d’autres pensée, tout aussi enivrantes,
ferrons surface dans votre esprit.

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LA LOI DE L’ATTRACTION

La loi de de l’attraction part du principe que l’univers

œuvre chaque jour à la réalisation de nos désirs… un peu
comme le génie dans Aladin.
Mais attention, l’univers nous prend au mot. C’est-à-
dire que si vous vous dites « de toute façon je suis trop
nul, Il n’y arriverait jamais ! » ben l’univers comprend
« je ne veux pas y arriver ! »… Alors que si vous vous
dites « je suis le meilleur, je vais gagner ! », l’univers
comprend que vous voulez y arriver.
En gros, ça en revient au vieil adage qui dit « aide toi
et le ciel t’aidera » …
D’où l’importance de la pensée positive.

C’EST SI SIMPLE QUE CA ?

J’ai bien peur que non… on ne peut pas tout recevoir,

simplement en faisant un vœu, mais, en demandant
quelque chose à l’univers, il faut être sûr de l’obtenir,
donc user de la pensée positive.
De plus, il faut aussi faire comme si vous l’aviez déjà
reçu, mais là où la loi de l’attraction va opérer, c’est
qu’elle va vous permettre d’avoir de meilleure pensée,
car en étant sur de recevoir ce que vous vouliez, en
faisant comme si vous l’aviez déjà, vous allez cultiver un
bonheur, imaginaire peut-être, mais qui vous fera sentir
plus heureux. Et surtout elle va vous permettre d’avoir

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les idées plus claires, d’être plus réceptifs aux messages,
aux moyens d’arriver a vous-même… car il ne suffit pas
de demander un million d’euros, et d’attendre que
quelqu’un laisse tomber un ticket de loto gagnant juste à
vos pieds, il faut travailler pour, et la loi de l’attraction
vous permettra de voir plus clairement comment.

Mais la vraie force de la loi de l’attraction, c’est de

vous faire cultiver les pensées positives, et c’est la base
du bonheur, plus vous aurez de pensées positives, et plus
vous vivrez comme si vous aviez déjà tout ce que vous
voulez, au bout du compte vous vous rendrez compte que
vous n’avez pas besoin de plus pour être heureux
.
Comme je l’ai déjà dit, les pensées attirent une
multitude d’autres pensée de la même famille.
Il suffit de vous dire que vous êtes malheureux, pour
que vous vous mettiez à penser que rien ne va dans votre
vie.
Prenons mon exemple :
Je suis facteur, donc mes journées de travail
dépendent de la quantité de courrier que j’ai à distribuer.
Avant, j’avais tellement peu envie d’aller au travail, que
même une journée faible (où il n’y a pas beaucoup de
travail donc) me semblé chargée, je trouvais donc mes
journées interminables, je passer mon temps à rouspéter,
à me demander quand j’allais débaucher. Du coup,
j’étais malheureux.

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 Après ma prise de conscience, je me suis mis à me
dire, tous les jours « ah ben ça va, il n’y a pas grand-
chose aujourd’hui, ça va être de la promenade ! » et d’un
coup, mes journées de travail sont devenues agréables,
je souriais, je chantais… j’étais ouvert aux autres, je me
suis même mis à aimer mon job !

Vous voyez où je veux en venir ? votre mental, vos

pensées contrôlent tout, même vos relations avec les
gens.
Cela a déjà dus vous arriver… vous voyez quelqu’un,
sans vraiment le connaitre, vous vous dites qu’il « ne
vous revient pas », vous ne le supportez pas, alors qu’il
ne vous a jamais rien fait, de bien comme de mal.
Ces derniers temps je me suis prêter à un petit jeu :
Chaque fois que je croise quelqu’un, dans ma tête je
me dis « je l’aime bien ! » ou « il a l’air hyper sympa ! »
etc… et je fini par lui souhaiter tout le bonheur possible.
Non seulement ça me rend heureux, mais surtout ça me
donne plus envie d’aller vers les gens, alors que j’étais
quelqu’un de très renfermé.

LA PENSEE POSITIVE ENVERS LES AUTRES

Cela m’emmené a ce point important, en effet, même

si le fait d’avoir des pensées positives dirigées sur soi-
même, en avoir pour les autres est encore plus bénéfique.

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 Imaginer qu’il nous arrive quelque chose de
merveilleux, est… merveilleux, ça illumine les journées,
mais si vous ne l’imaginez que pour vous, son action sera
réduite.
Cela engendre l’altruisme et la compassion qui sont
deux facteurs puissants du bonheur.
La loi de l’attraction marche ainsi, si vous voulez
quelque chose pour vous seul, il y a peu de chance que
cela arrive, mais si vous voulez quelque chose pour vous,
et qui pourrai aider d’autres personnes, les chances sont
multipliées.

On ne peut pas être heureux en ne pensant qu’a soi-

même, ça coule de source, c’est impossible de se
promener joyeusement, la tête remplie de pensées
positives, et, en croisant quelqu’un de malheureux, de
démuni, de ne rien ressentir. Malgré ce que certains
pensent, notre bonheur est lié aux autres.
Alors en plus d’avoir des pensées positives pour vous
plein la tête, ajoutez-y une multitude de pensées
positives dirigées vers autrui. Ça n’enlèvera pas la
puissance de vos pensées, cela ne fera que les dupliquer
encore et encore, et vous traversez votre journée comme
une jeune fille qui vient de tomber amoureuse.

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 LA PENSEE POSITIVE ENVERS VOUS

Bien qu’il soit important de penser aux autres, si vous

ne pensez qu’a eu, vous ne serez pas beaucoup plus
heureux…
Si vous vous dites que les gens autour de vous sont
géniaux, mais que vous continuez à penser que vous ne
valez rien, vous continuerez à être malheureux.
Chaque jour, dites-vous que vous êtes beaux, que
vous êtes intelligent, que vous pouvez tout réussir !

En résumé, la pensée positive s’applique sur 3 axes

différents :
-soi-même : je suis intelligent, je peux tout réussir…
-l’environnement : la vie est belle, mon travail est
génial…
-les autres : ce mec est sympa, cette femme est
magnifique…

Faites de la pensée positive une habitude, même juste

quelques minutes parsemées ont plusieurs moments de
la journée, et votre vie sera plus heureuse.

COMMENT APPLIQUER LA PENSEE POSITIVE

Dans le jeu de cartes, se trouvent 4 cartes axées sur la

pensée positive :

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Se focaliser sur les bons côtés :

Lorsque vous aurez tiré cette carte, il vous suffit de

ne penser qu’aux bon côtés des choses que vous devrez
faire dans la journée.
Par exemple, si vous n’aimez pas votre travail,
focalisez-vous sur le fait que, grâce a lui, vous allez
gagner de l’argent pour pouvoir vivre sereinement. Et si
vous vous dites que vous gagnez de l’argent pour rendre
les autres heureux, c’est encore mieux.
S’il le faut, répétez-le-vous intérieurement.
Sinon dites-vous bien que, en travaillant 36h par
semaine, cela ne fait que 1 jour et demi de travail dans la
semaine, et 70 dans l’année en enlevant les vacances…
ça permet de relativisé, non ?

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Aimer tout le monde :

En tirant cette carte, vous passerez toute la journée à

aimer tout le monde, ayez des pensées du style « je
l’adore lui » ou « cette personne a l’air super sympa »
Vous allez me dire que c’est facile à faire quand les gens
sont gentils, ou du moins agréables.
Alors comment faire quand une personne désagréable
surgit ?
Déjà, quoi qu’elle vous fasse, restez calme, ne
ripostez pas, et dans votre tête, dites-vous « personne
n’est fondamentalement méchant, je suis sûr que cette
personne vient de vivre un moment désagréable, pour
agir ainsi » vous pouvez rajouter « j’espère que ce n’est
pas trop grave et qu’elle retrouvera la paix rapidement »
voire même « qu’est-ce que j’ai pu faire dans le passé,
pour m’attirer ce karma ? »
Quoi qu’il en soit, souriez à tout le monde, dites
bonjour à tout le monde, vous ensoleillerez votre journée
et celle des autres !

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 Aimer la vie :

En tirant cette carte, passez la journée simplement

aimer la vie, être heureux d’être là, pas besoin d’être
ailleurs pour atteindre le bonheur.
Le simple fait d’être ici, vivant, est un miracle. Le fait
que la terre soit si belle, si hospitalière est le plus
merveilleux des miracles, qui est dû à une multitude
d’évènements qui se sont déroulées sur des millions
d’années… si un seul de ces évènements n’avaient pas
eu lieu, nous ne serions tous pas là.
Pareil pour nos vies personnelles… si un seul est
unique évènement n’avait pas eu lieu, vous ne seriez pas
là… si vous parents ne s’étaient pas rencontré, s’ils
n’avaient pas couché ensemble a un moment clé, si l’un
des deux avait été stérile… en allant plus loin, si l’un des
deux avait décidé d’aller vivre ailleurs avant de
rencontré l’autre… vous ne seriez pas là ! et il en va de
même pour vos grands parents, arrières grand parents,
arrières arrière grand parents, etc…
On a plus de chance de gagner au loto que de voir le
jour… alors savourez ce « gain » improbable, au moins
pendant une journée.

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 S’aimer soi-même :

Le jour où vous tirez cette carte, vous devez vous

promettre de ne plus vous saboter, moralement ou
physiquement.
Levez-vous avec un grand sourire, la première pensée
qui doit vous traverser l’esprit est « je déborde
d’énergie ! »
Prenez soins de vous, en prenant une bonne douche
chaude par exemple, aimez votre corps, des cheveux
jusqu’aux orteils, pensez « je suis beau ou belle ! »
Allez au travail, comme un chevalier irait à une quête,
fier et brave sur son magnifique destrier, et dites-vous
que vous pouvez tout réussir, que tout ce que vous faites
est bien !
Si jamais quelqu’un vous fait une remarque
désobligeante sur vous, ne la prenez pas au sérieux,
pensez bien fort qu’il se trompe, et pardonnez-lui son
erreur, intérieurement.

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 Ce livre a été imprimé en France

Dépôt légal : Année Mois (exemple : Janvier 2013)

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