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SER FELIZ ES UNA DECISIN

G r a t it u d

EJERCICIOS

2010 Denise Haime ISBN 978-958-44-7294-6 Primera edicin: octubre de 2010 Bogot - Colombia S.A. Ilustraciones: Lina M. Merchn Impresin: Lithocopias Calidad
Esta publicacin puede ser reproducida en todo o en parte sin el permiso previo de la autora.

EJERCICIOS
III

PRLOGO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

GOZAR
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EL AQU Y EL AHORA
4

REPROGRAMARNOS
6

SER FELIZ ES UNA DECISIN


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VIVIR CON AMOR


8

DEFINIENDO SUEOS
10

ALIMENTACIN
12

CONVALESCENCIA
14

SIGNOS Y SEALES
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DESEOS
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LA CULPA Y EL MIEDO

Prlogo
Hemos sido programados para vivir en sociedad, en familia y en pareja; pero el programa adems de estar viejo se basa en el temor y en la culpa. Este manual nos servir para cambiarlo por un programa de crecimiento basado en la felicidad y el amor. Vamos a buscar cuales son nuestras necesidades espirituales y a satisfacerlas. Hasta hace poco el ser humano vena resolviendo necesidades primarias, en su mayora materiales, pero la parte espiritual la tuvo abandonada. Las necesidades han cambiado, y no somos felices. El que no tiene dinero piensa que ste lo resolvera todo y el que lo tiene quiere ms.

iii

prlogo

Vamos a aprender a ser felices, a buscar y encontrar la felicidad. Trabajaremos con nuestros pensamientos que son nuestro mayor tesoro y al utilizarlos conscientemente producen resultados asombrosos.

Los ejercicios no requieren ms de 10 Los ejercicios no requieren ms minutos de 10 minutos diarios y son diarios y son sencillos, lo importante es la sencillos, constancia. Queremos desarrollar la habilidad para proyectarnos y lo importante aprender a identificar nuestros es la pensamientos y ver lo dems constancia como un todo.
Con el pasar de los das, notaremos un aumento en nuestro bienestar y aprenderemos a gozar del maravilloso regalo que es el presente.

IV

Para que estamos aqu? Para Gozar. Cmo dijo? Si seor, para gozar. Nos han regalado una vida: cuerpo, alma, mente y espritu, para que la disfrutemos.

Ejercicio 1
Repetir: Hoy gozar la vida, agradezco al universo* todo lo que me ha dado y salgo en busca de mis sueos e ideales.
*Universo: Jess, Poder Superior, Dios, Al, Jehov, Conciencia Universal.

No es fcil estar en el presente sin pensar en el pasado o en el futuro. Pasamos gran parte del tiempo maquinando lo que pudo haber sido y no fue o preocupados por un futuro que quizs nunca llegue. Nos vamos a concentrar en el aqu y en el ahora, en una vida de bienestar libre de culpas y preocupaciones. Cuando nos corresponda actuar lo haremos con tranquilidad y certeza.

No es fcil estar en el presente sin pensar en el pasado o en el futuro

el aqu y el ahora

Cuando nos corresponda esperar lo haremos sin preocupacin y con mucha fe en nosotros y en el universo.

Ejercicio 2

Pensar y repetir: Voy a estar ah, en el aqu y en el ahora, concentrado en lo que hago. A menudo me preguntar: dnde estoy y qu estoy haciendo? Estas frases me aterrizan en el presente y me recuerdan que mi objetivo en la vida es gozar.

Para reprogramarnos tenemos que conocernos. Podemos empezar por clasificar y recordar lo que nos hace bien (positivo) y lo que nos hace mal (negativo). Procederemos a analizar nuestros pensamientos, revisaremos nuestras acciones y reacciones, conservaremos lo que nos beneficia y eliminaremos lo que nos hace dao.

reprogramarnos

Ejercicio 3

De noche, al acostarme: Har un recuento mental de lo que sucedi durante el da y la forma como me afect. Agradecer al universo por todo lo que me da y le pedir que durante el sueo me programe para el da siguiente.

Agradecer al universo todo lo que me da y le pedir que durante el sueo me programe para el da siguiente

Todos los das enfrentamos retos y situaciones que se salen de nuestro control, pero la forma como reaccionamos depende 100% de nosotros.

Ejercicio 4

Al levantarme, pensar y repetir: Hoy ser feliz, me rodear de gente y cosas positivas, no permitir que nada ni nadie me robe mi bienestar.

Obra como si cada uno de tus actos pudiese convertirse en una ley universal (Kant). Palabra ms, palabra menos, al decidir hacer las cosas con amor, los resultados son buenos.

Al decidir hacer las cosas con amor, los resultados son buenos

Ejercicio 5
Repetir: Hoy practicar el amor, la gratitud y el servicio, ingredientes bsicos para una vida armnica. Me amar y compartir mi amor con otros.

Gratitud

Muchos no sabemos lo que queremos, hace tiempo dejamos de soar; pero ignoramos que somos seres perfectos con derecho a ser felices. Abramos las puertas al universo, busquemos hasta encontrar una imagen clara de quienes somos y quienes queremos ser. Pongamos en marcha la pelcula y en el camino vamos puliendo hasta encontrar la felicidad.

definiendo sueos

Una vez encarrilados nuestra vida fluir y no tendremos tiempo para preocuparnos porque estaremos muy ocupados siendo felices.

Ejercicio 6
Repetir: Voy a dar rienda suelta a mi imaginacin, a pedirle al universo, que no conoce de lmites, felicidad, tranquilidad, amor, salud, etc. Imaginar mi futuro y como quien arma una pelcula, definir el escenario, los personajes y la trama.

No tendremos tiempo para preocuparnos porque estaremos muy ocupados siendo felices

Escala de los opuestos

El ser humano necesita alimento para vivir y para ello se nutre de todo lo que percibe a travs de los sentidos.

Ejercicio 7

negativo

Para el cuerpo fsico: Llevar una dieta balanceada y har ejercicio. Para el cuerpo emocional: Clasificar la informacin que recibo a travs de mis sentidos en positiva (+) o negativa (-) y me alejar de lo que me hace dao.

balance

positivo

El ser humano se nutre de todo lo que percibe a travs de los sentidos

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alimentacin

Estar atento a lo que percibo a travs de los sentidos

Llevar una dieta balanceada y har ejercicio

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En los das en que est bajo de energa, recordar que todo est en constante movimiento y que puedo elevar mi vibracin.

Har lo que ms me gusta y no tomar decisiones de fondo

Cmo?

Cambiando los pensamientos negativos (-) por positivos (+).

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convalescencia

Ejercicio 8

Para los das en que me pese el alma: Me consentir y har lo que ms me gusta. No tomar decisiones de fondo. Clasificar mis sentimientos (+ y -) y buscar en la escala de los opuestos, pensamientos que me transporten a un estado de bienestar.

Escala de los opuestos

Odio Ingratitud Tristeza Desconfianza Inseguridad Arrogancia

Negativo

Positivo

Amor Gratitud Felicidad Confianza Seguridad Humildad

Balance

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La vida nos habla a travs de signos y seales. Funcionan de forma peculiar y nica, de modo que debemos aprender a detectarlos, estar pendientes de su presencia para establecer as nuestro dilogo con el universo. A todos nos ha pasado que pensamos en alguien y se nos aparece, creemos que es una casualidad pero no lo es, todo est relacionado, somos como una gota del mar.

Cuando pensamos en alguien y se nos aparece, no es por casualidad

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signos y seales

Aprender a esperar y observar en un mundo donde todo lo queremos de inmediato no es cosa fcil. Sin embargo, hay que tener paciencia y tomar nota de las casualidades. No podemos olvidar que cada cosa tiene su tiempo y que hay un tiempo universal que se impone sobre los dems. Formamos parte de un gran andamiaje, de un todo, no somos una rueda suelta.

Bla B

Bla Bla

la Bl

Bla

Ejercicio 9
Repetir Estar atento y tomar nota de las casualidades. Revisar peridicamente para entender como funcionan los signos y seales con que me habla el universo.

15

Vale la pena aclarar que aquello de que si comentamos los deseos estos no se cumplen, es un absurdo descomunal. La forma de crear realidades es precisamente a travs de los pensamientos, de la accin y de la palabra. Recordemos que lo igual atrae lo igual y regresa a nosotros multiplicado.

Creamos nuestras realidades a travs de nuestros pensamientos

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deseos

Ejercicio 10
Comentar mis deseos con la gente que me ama. Pedir consejo y me nutrir de todo lo relacionado. Persistir en la bsqueda y realizacin de mis ideales. Soar despierto, acariciar mis deseos y los atraer por todos los medios. Har de mis deseos realidades.

Comentar mis deseos, pedir consejo y persistir en la bsqueda de mis ideales

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Hemos sido educados con programas que se basan en la culpa y el miedo. Son dos temas que nos paralizan y nos llevan a actuar a veces en contra de nuestra voluntad. Para que aprendamos a identificarlos, conviene que nos preguntemos qu nos hace sentir mal y qu nos llena de inseguridad.

Nos conviene preguntarnos quin nos hace sentir mal y qu nos llena de inseguridad

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la culpa y el miedo

Tambin podemos analizar las situaciones y cosas que nos disgustan para luego determinar que tan indispensables son o de lo contrario eliminarlas de nuestra vida. Recordemos que no vivimos sino una vez, al menos en esta vida, y se trata de que seamos felices. Si sabemos a conciencia que llevamos una vida contraria a nuestros ideales, nos conviene buscar ayuda, bien sea psiquitrica o espiritual, o recurrir a personas exitosas que estn dispuestas a ayudarnos.

Si sabemos que llevamos una vida contraria a nuestros ideales nos conviene buscar ayuda

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la culpa y el miedo

Ejercicio 11
Revisar en busca de las personas, situaciones o cosas que me hagan sentir mal. Estar atento a la gente que creo que me manipula en forma activa o pasiva. Recordar que se me ha dado una vida para gozar y merezco toda la felicidad del mundo. Si decido ayudar o prestar servicio ser porque me lo dicta el corazn y no a raz de una culpa sembrada por la sociedad.

Recordar que se me ha dado una vida para gozar y merezco toda la felicidad del mundo

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