FISIOLOGA DEL EJERCICIO

EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
El sistema cardiovascular est constituido por el corazn, los vasos que salen de l transportando la sangre que lleva O2, Co2, nutrientes, hormonas, sales etc. Cuando hacemos referencia a la frecuencia cardiaca decimos que tiene que funcionar tanto en reposo como realizando actividad fsica de forma coordinada. El corazn est dividido en dos partes superiores llamadas aurculas y en dos inferiores, los ventrculos. La tricspide es la vlvula que regula el paso de la aurcula derecha al ventrculo derecho, y la mitral lo hace de la aurcula izquierda al ventrculo de este mismo lado. Se produce una sstole que permite el paso a la sangre, y de la aurcula izquierda sale la arteria aorta, y del ventrculo derecho la vena pulmonar. En la aurcula derecha se produce un estimulo elctrico en el ndulo sinusal, de ah pasa al ndulo aurculo ventricular y despus el haz de His se encarga de repartir dicho estmulo por el corazn.

ELECTROCARDIOGRAMA
Si observamos un electrocardiograma (Ecg) veremos que las ondas P representan la Despolarizacin ventricular, mientras que las ondas T representan la repolarizacin ventricular. Despolarizacin de las aurcolas Onda pequea Cuando se acerca a los ventrculos los despolariza Complejo Q R S Repolarizacin Onda T 70 ppm 70 grficos en el papel

METABOLISMO MIOCARDIO
Al estar formado por masa muscular, fibras miocrdicas es necesario aportarles O2, grasas, carbohidratos El O2 combustionar los nutrientes para convertirlos en energa. El O2 llega por las arterias coronarias que lo reparten a todo el corazn. Si no llega el O2 a alguna parte de las fibras musculares se producir un infarto de miocardio, y probablemente la muerte.

PROPIEDADES METABLICAS
Sus fibras similares a las fibras de contraccin lenta (oxidativas). Poseen gran cantidad de capilares. (ms que las esquelticas) que es adquirida por herencia y por la especializacin de dichas fibras. El miocardio va consumir cidos grasos (ej.- carbohidratos) pero la sustancia que el corazn oxida es lactato 5-6 milimoles De ah consigue energa que se transforma en ATP. Tambin se produce lactato en reposo.

El corazn de un individuo entrenado se comportar similar al de un individuo desentrenado. El entrenado, en reposo consume ms cidos grasos que carbohidratos, mientras que el de una persona desentrenada consume por igual cidos grasos que carbohidratos. 1

Entrenado Desentrenado

Reposo Reposo

Ms cidos grasos que carbohidratos. Igual de cidos grasos que de carbohidratos.

En individuos entrenados, las fibras contienen guardados ms carbohidratos y cidos grasos que en individuos desentrenados. El corazn depende casi totalmente de la energa liberada en las reacciones oxidativas Los nutrientes se acercan a las fibras miocrdicas del corazn a travs de las coronarias grafico individuos desentrenados

FRECUENCIA CARDIACA IMPORTANCIA DE MEDIR LA FRECUENCIA CARDIACA

1. Parmetro de fcil medida. Se puede registrar antes, durante y despus del esfuerzo Gasto Cardaco = Volumen Sistlico x Frecuencia Cardaca GC = VS x FC En los test ergomtricos, submximos, aun es el parmetro fisiolgico ms usado para medir el consumo de O2 Es el parmetro utilizado para clasificar las intensidades Es an el principal parmetro para prescribir actividad fsica con la intensidad adecuada y recomendada.

2. 3. 4.

F.C. BASAL: Es la que se registra por la maana, en cama, despus de dormir 7-8
horas, cenado y bebido lo necesario. Es la que nos va interesar Si la F.C. Basal aumenta en el deportista cerca de la competicin ms de lo deseado nos est indicando que posiblemente haya sobreentrenamiento Es la que se va adaptar segn sea el tipo de entrenamiento F.C, REPOSO: no informa de nada. Es la frecuencia que tenemos cuando estamos parados, sin actividad.

ZONAS DONDE SE PUEDE MEDIR LA FRECUENCIA CARDACA

Cuello Arteria Cartida Mueca Arteria radial Sien Arteria temporal Ingle Arteria inguinal (- recomendable) Pecho Inclinndose un poco hacia delante. Mujeres debajo del pecho. El ms fiable es con la palma de la mano en el pecho. En la cartida tambin est bien, pero segn en que personas puede disminuir la frecuencia cardiaca el echo de presionar la cartida.

REGULACIN DE LA FRECUENCIA CARDACA

La F.C. est regulada por el sistema nervioso autnomo, compuesto del sistema nervioso simptico y parasimptico.

Los entrenados en deportes de larga duracin tienen una F.C. basal ms pequea que los entrenados porque quien manda la contraccin es el sistema nervioso autnomo por vas simpticas y parasimpticos. Ndulo sinusal Ndulo auriculo-ventricular Ambos constituyen el ciclo cardaco

Ndulo sinusal 65 latidos por minuto porque recibe terminaciones nerviosas del sistema nervioso autnomo cardiovascular Vias simpticas: Encargadas de provocar una aceleracin de la F.C. (liberacin de catecorominas (adrenalina y noradrenalina)). Acelera la FC Vas parasimpticas: A travs del nervio vago libera acetil-colina. El estmulo es el contrario que el simptico. Inhibe libera- el corazn. Disminuye la FC El influjo de las 2 vas ser la que determine la FC 1. Regulacin intrnseca de la frecuencia cardaca 2. Regulacin extrnseca de la frecuencia cardaca a. Influjo simptico Quimiorreceptores b. Influjo parasimptico Vagoreceptores c. Entrada de informacin perifrica Mecanoreceptores d. Informacin cortical

EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO

Parece que el entrenamiento fsico crea un desequilibrio entre la actividad simptica y la parasimptico a favor de una mayor predominancia vagal. Probablemente esto es mediado por un aumento de la actividad parasimptico y a una reduccin concominante en la descarga simptica. Amn de esto el entrenamiento puede tambin hacer disminuir el ritmo intrnseco de descarga del ndulo sinusal En condiciones de reposo todos estamos en un mayor influjo parasimptico. Los transplantados de corazn tienen la FC + alta porque no le llegan terminaciones nerviosas. 35 ppm en reposo La causa est en el sistema nervioso autnomo cardiovascular y no en el corazn ms grande o ms sangre que entra, etc. Puede ser, pero la causa nfima es el sistema nervioso cardiovascular, que provoca adaptaciones (entrenamiento aerbico)

FRECUENCIA CARDIACA MXIMA (FCM)

La manera de conocerla es sometiendo al individuo a un test de esfuerzo mximo. Suele ser alrededor de 200 ppm Podemos utilizar vulgarmente el mtodo de Karvonen (220 edad). Esto nos sirve para estimar, que no es lo mismo que saber con exactitud - Astrand: 211 0922xedad - Bruce: 210 0662xedad - Frelicher: 207 0640xedad - Cooper: 217 0845xedad - Ellestard: 197 0556xedad - Donoso: 212 0689xedad - Jones: 210 edadx065

Ej pregunta examen. Porqu la FC es ms baja en deportistas entrenados? A) Aumenta el influjo simptico B) Aumenta el influjo parasimptico C) Aumenta el influjo simptico y baja el parasimptico.

Con el entrenamiento la FCBasal va disminuir, mientras que la FCM no va sufrir ninguna adaptacin

MODIFICACIONES DE LA FRECUENCIA CARDACA DURANTE EL EJERCICIO

ESFUERZO Parte de reposo y va aumentando paulatinamente la intensidad (1) Parte de reposo y alcanza cierta intensidad y la mantiene durante corto o medio tiempo (2) Parte de reposo, alcanza la intensidad y se mantiene durante largo tiempo (3) 1) Actividad cclica Deportista en tapiz rodante

200
Latidos por minuto

150 100 50 0

Entrenados Desentrenados

8 10 12 14 16 18 20 22
km/h

8 km/h 10 km/h 12 km/h 14 km/h 16 km/h 18 km/h 20 km/h 22 km/h

2 2 2 2 2 2 2 2

100 120 130 150 170 180

90 110 120 150 160 170 180 190

Aqu acaba desentrenados Aqu acaba entrenados

El trabajo y la F.C. aumentara de forma lneal para 1. Un entrenado (2) ocurrir de forma similar pero alcanzara los 20 o 22 km/h. con FC diferentes aunque tambin de forma lineal.

200 150 A 100 50 0 B C

A.- El mejor entrenado B.- 2 mejor entrenado C.- peor entrenado

aerbicamente

Los parmetros cardiovasculares (gasto cardaco, volumen sistlico...) alcanzan 1 nivel que se mantienen estables durante 1 periodo de tiempo importante - STEADY STATE EX

Partimos del ejemplo que tres sujetos corren desde INEF hasta Santa Cristina y volver. A ser el que mejor condicin fsica tenga, seguido de B y C. Un esfuerzo de la misma intensidad aplicado a diferentes individuos resulta en respuestas hemodinmicas diferentes, dependiendo de la edad, sexo, condicin fsica Para una misma intensidad de esfuerzo, cuanto menor sea la Frecuencia cardiaca conseguida, mayor ser la capacidad funcional del corazn.

DESVO CARDIOVASCULAR
Imaginemos una carrera de 35 kilmetros con una temperatura alta y una humedad entre el 60 y el 70 %. Insertar grafico GC = VS x Fc Gasto cardaco = Volumen sistlico x Frecuencia Cardaca Frecuencia cardiaca: Aumenta debido a la disminucin del VS, y esto se denomina desvo cardiovascular. Gasto cardiaco: Cantidad de sangre que expulsa el corazn en 1 minuto. No sufrir prcticamente modificaciones. Volumen sistlico: Disminuye debido al aumento de la temperatura corporal --vasodilatacin, y lo que conlleva un aumento de la FC. Para ello nos deberemos mantener hidratados para que el VS no disminuya demasiado. Esto ocurre cuando el esfuerzo es superior a una hora y la intensidad es constante. Como la intensidad va a ser constante, el gasto cardiaco tambin ser constante, con lo que el consumo de O2 ser el mismo. El sudor procede de la sangre, por lo que el plasma se ve reducido y es por ello que la frecuencia cardiaca debe aumentar, por eso es tan importante hidratarse. Perder un 2% del peso corporal por el sudor puede disminuir el rendimiento deportivo un 20 %

FRECUENCIA CARDIACA DURANTE LA RECUPERACIN.

Despus del ejercicio, la FC intentar volver a valores de reposo, pero depender del ejercicio realizado. Depender de los grados de lactato utilizado. Si el ejercicio ha sido de corta duracin, la recuperacin ser ms rpida. Una vez acabado el ejercicio, el organismo comienza a saldar las deudas metablicas asumidas durante el ejercicio: - Resintetizar ATP o sintetizar nuevos sustratos. - Neutralizar, eliminar y utilizar el cido lctico. - Ajustar los niveles fisiolgicos en reposo de varias constantes fisiolgicas como la temperatura corporal, equilibrio cido base hdrico, mantener los niveles de glucemia - Pagar el dficit de O2. Insertar grfico Normalmente ocurre as: 1.- En los 3 primeros minutos, la frecuencia cardiaca decae un 70% de los valores alcanzados. 2.- En los ejercicios intensos y exhaustivos, la frecuencia cardiaca tarda en volver a sus valores basales. 3.- La recuperacin de la frecuencia cardiaca para un esfuerzo fsico igual es ms rpida en las personas entrenadas que en desentrenadas. Principales adaptaciones de la FC durante el ejercicio 1. Ninguna o pequea cada de la frecuencia cardiaca mxima. 2. Disminucin acentuada de la frecuencia cardiaca basal. 3. Disminucin de la frecuencia cardiaca para una determinada carga de trabajo standard. 4. Mejor recuperacin de la frecuencia cardiaca para un trabajo determinado. Prescripcin de la intensidad de ejercicio a travs de la FC La frecuencia cardiaca se puede emplear para establecer distintos entrenamientos. Mtodo Karvonen IT = (FC mx. FC basal) x FT + FC basal IT = Intensidad de entrenamiento. FT = Fraccin o porcentaje de entrenamiento Ejemplo: Hombre, 25 aos, FC mx. = 195, FC basal = 70, FT = 60% IT = 145 lat/min

DETERMINACIN DE LA INTENSIDAD DE ESFUERZO EN BASE A LA FC POR EL MTODO KARVONEN

FC min = 05 x (FC mx FC reposo) + FC reposo. FC mx = 085 x (FC mx FC reposo) + FC reposo. La frecuencia cardiaca mxima puede ser determinada por una prueba de esfuerzo mximo en el laboratorio mediante algn test de pista o empleando la frmula tradicional de: FC Max = 220 Edad

Ejemplo de prescripcin de la intensidad del ejercicio Un hombre de 40 aos que evaluado en el laboratorio tiene un Vo0 mximo de 40ml/kg/min (11,4 METS) y alcanz una frecuencia cardiaca mxima de 182 lat/min. Su peso es de 50 kg y su frecuencia cardiaca en reposo es de 70 lat/min. Intensidad segn el % de frecuencia cardiaca mxima Frecuencia cardiaca mnima = 0,5 (182-70) + 70 = 124 lat/min Frecuencia cardiaca mxima = 0,85 (185-70) + 70 = 165 lat/min Intensidad segn el % de Vo2 mximo Lmite mnimo = 0,5 x 40 = 20 ml/kg/min Lmite mximo = 0,85 x 40 = 34 ml/kg/min

SISTEMA CARDIOVASCULAR EN REPOSO

El gasto cardiaco en reposo vara entre 5 y 6 l/min en individuos fsicamente aptos. Hombres sedentarios Hombres entrenados Mujeres sedentarias Mujeres entrenadas Hombres y sedentarios Hombres y entrenados Hombres y maratonianos mujeres mujeres mujeres 70 90 ml 100 120 ml 50 70 ml 70 90 ml

Volumen sistlico

60 70 p/min < 60 p/min < 50 p/min Frecuencia cardiaca

En reposo, el gasto cardiaco es similar para individuos entrenados y para sedentarios.

VOLUMEN SISTLICO
Insertar grfico Nos centramos en el ventrculo izquierdo. Llega la sangre a travs del sistema venoso. Parte de la sangre es expulsada por la aorta y parte queda en el ventrculo. Volumen diastlico final: (120 130 ml) Es lo que entra al ventrculo. Volumen sistlico: (VDF VSF) (70 90 ml) Es lo que sale por la aorta. Volumen sistlico final o de reserva: (50 60 ml): Queda de reserva. Cuando la frecuencia cardiaca alcanza 120 130 p/min, el volumen sistlico se mantiene prcticamente igual, es decir, el volumen sistlico es prcticamente el mismo a 130 que a 180 p/min. El gasto cardiaco en cambio si que aumentar, debido a que aumenta la frecuencia cardiaca. La fraccin de eyeccin est entre 60 70%, y en ejercicio ronda los 80 85%. Esto es debido a que el ventrculo izquierdo se contrae ms fuerte.

Factores que condicionan el volumen sistlico: Retorno venoso Corazn perifrico Los msculos, a travs de la contraccin-relajacin, que permite que la sangre retorne al corazn de manera nica. La sangre sube de las piernas debido a la presin, a las bombas musculares y a la respiracin. Distensibilidad de los ventrculos Ley de Starling: Los ventrculos se acoplan al volumen de sangre que llegue al corazn. Posicin del cuerpo Est influido por la fuerza de la gravedad. No es lo mismo el retorno venoso en un deporte en bipedestacin que en uno tumbado que tendr ms facilidad (natacin). Tipo de ejercicio fsico por ejemplo, ejercicios de tipo isomtrico, dificultan el retorno venoso. Contractilidad cardiaca Un individuo entrenado tiene mejor sistema nervioso autnomo, y con ello puede liberar ms catecolaminas. El mayor volumen sistlico durante el ejercicio es el resultado de un menor volumen sistlico final, y est determinado por la influencia y accin de las catecolaminas sobre el msculo cardiaco.

VOLUMEN SISTLICO DE EYECCIN Y VO2 MXIMO.

Segn De Saltin: 1. Para individuos tanto entrenados, como desentrenados, el mayor volumen sistlico ocurre en la transicin del reposo al ejercicio moderado. 2. Los mayores aumentos del volumen de eyeccin sistlica ocurre aproximadamente en el 40 50% del Vo2 mximo, y suele representar una frecuencia cardiaca de 110 130 l/min. 3. En los individuos desentrenados existe apenas un pequeo aumento en el volumen de eyeccin en la transicin del reposo al ejercicio. En estos, el aumento de gasto cardiaco es gracias al aumento de la frecuencia cardiaca. 4. Para entrenados, el aumento del gasto cardiaco es el resultado del aumento del volumen de eyeccin de la frecuencia cardiaca.

GASTO CARDIACO Y EJERCICIO

G.c mximo en hombres entrenados: Aproximadamente 30 l/min. G.c mximo en hombres desentrenados: Aproximadamente 20 l/min. La relacin gasto cardiaco y potencia aerbica en mujeres es igual, sin embargo, comparado con los hombres, las mujeres poseen un gasto cardiaco ms alto o realizan un trabajo con el mismo consumo de O2 (1,5 1,75 l/min). Esto es debido a la menor capacidad de transporte de O2, ya que los niveles de hemoglobina son menores. En general, podemos decir que a mayor gasto cardiaco, mayor ser la potencia aerbica, y viceversa.

DISTRIBUCIN DE LA SANGRE DURANTE EL EJERCICIO FSICO

Durante el ejercicio intenso la mayor parte de capilares que rodean las fibras musculares se convierten en capilares funcionales. Durante el ejercicio, la sangre va sobre todo a los msculos (80%) y no a los rganos (20%). En el reposo es al contrario, 20% a los msculos. Si el ejercicio es muy intenso, la sangre ir tambin hacia la piel. Si el ejercicio es mximo, el 90% de la sangre ir hacia los msculos y el 10% restante a las vsceras. Insertar grfico El gasto cardiaco durante el reposo es de aproximadamente de 5 l/min. El gasto cardiaco durante el ejercicio es de aproximadamente 25 30 l/min. (depende del entrenamiento y dimensiones corporales. Esto ocurre por: Vasoconstriccin refleja de arterias que conducen la sangre a las vsceras y vasodilatacin de las arterias que conducen la sangre a los msculos. Todos los cambios sern captados por los bago y quimiorreceptores y anunciar un aumento de la frecuencia cardiaca y del gasto cardiaco. CANTIDAD DE SANGRE QUE VA A LOS RGANOS REPOSO EJERCICIO INTENSO MSCULOS 15-20 80-85 PIEL 15 (elimina sudor) -CEREBRO 15 4-6 CORAZN 4-5 4-5 RIONES 20-25 2-3 HGADO E 23-30 3-5 INTESTINO HUESOS 3-5 05-1 Un trabajo isomtrico, que impide que el trabajo muscular trabaje como bomba con lo que dificulta el retorno venoso y no da lugar a esta redistribucin sangunea tan importante. Cuando supone un 50% 60% de la fuerza voluntaria, se cierran los vasos y obligan al corazn a trabajar ms, con lo que aumenta la frecuencia cardiaca y la presin arterial. VO2 = GC x Diferencia arterio venosa de O2 Ejemplo: O2 inspirado = 20 l/min O2 expirado = 17 l/min Consumo de O2 = 3 l/min VO2 es la capacidad que tiene el organismo para captar, transportar y utilizar este O2 por la fibra muscular.

POTENCIA AERBICA
Es la capacidad del organismo de consumir O2. Alto consumo de O2 Alta potencia aerbica ml/kg/min. Para una mujer, es prcticamente lo mismo en los dos casos. Los msculos esquelticos entrenados extraen ms O2 debido a: 9

1. 1.Mayor cantidad de mioglobina (sustancia igual a la hemoglobina, pero dentro de los msculos). 2. Mayor nmero y tamao de mitocondrias. 3. Mayor actividad de enzimas oxidativas (Ciclo de Krebs) 4. Mayor capacidad de oxidacin de cidos grasos. 5. Mayor concentracin de glucgeno muscular 6. Aumento de la densidad capilar por fibra. Insertar grfica

POTENCIA AERBICA MXIMA

Consumo mximo de VO2 mximo Define mejor que ningn otro parmetro el nivel de estado fsico. Por ejemplo para reproducir toros, si tenemos un semental con el VO2 elevado, ser mucho mejor que si lo tiene normal. Consumo de O2 durante el ejercicio La relacin frecuencia cardiaca ejercicio, es lineal, al igual que la relacin intensidad Consumo de VO2 Despus del umbral anaerbico, nos encontramos en la fase de la deriva. Al final de esta fase, justo antes de parar, es cuando tenemos el consumo de VO2 mximo. Fases: Fase de anticipacin: Influye sobre el sistema nervioso central. Se aumenta la frecuencia cardiaca, el gasto cardiaco y la presin arterial, y disminuye la Distensibilidad venosa. Fase inicial: Se emplea parte aerbica parte anaerbica. El dficit de O2 se produce en esta fase, y la deuda en la recuperacin. Se emplear sobre todo el metabolismo aerbico y parte del anaerbico. (no da tiempo a que el lactato se acumule, por lo que si se produce, se reutiliza) Fase de estabilizacin: Hasta llegar al umbral anaerbico, casi toda la energa utilizada es aerbica. Hasta aqu se utilizaban carbohidratos y ms cidos grasos. Si seguimos aumentando la intensidad acercndonos al umbral anaerbico, ser mayor el gasto de carbohidratos que de cidos grasos. El lactato se empieza a acumular en sangre y se dispara. Fase de deriva: Va del umbral anaerbico a la capacidad mxima de trabajo que el deportista puede dar. Con esto tambin se alcanzar el VO2 mximo. Por encima del umbral anaerbico ya no se consumirn cidos grasos, sino que se consume slo glucosa. La glucosa ser comida por la va aerbica y por la anaerbica lctica simultneamente. El consumo de VO2 mximo siempre ser dado en ml/kg/min. Los valores mximos de consumo de O2 de un hombre desentrenado de unos 70 kg de peso y 1,75 m. de altura estn alrededor de los 40 ml/kg/min. Un hombre en las mismas caractersticas pero entrenado, puede llegar a 60, 70 e incluso los 80 Una mujer de igual estatura y menos peso 40 ml/kg/min Esto es mejorable por el entrenamiento Otra forma de expresarlo es por l/minuto Valor relativo (por eso ser mejor decirlo el ml/kg/min Valor absoluto)

5L A

5L B 10

Los dos tienen la misma capacidad, pero B tiene ms potencia porque aporta mayor vaciado. Lo mismo ocurre con los individuos. La potencia siempre va relacionada con el tiempo. Fotocopias respuesta fisiolgica aguda en el ejercicio

IMPORTANCIA DE MEDIR EL VO2 MXIMO O POTENCIA AERBICA:

1. Es aceptado internacionalmente como el mejor parmetro fisiolgico para evaluar en conjunto la capacidad funcional del sistema cardiovascular. 2. Es el parmetro fisiolgico y metablico para evaluar la capacidad metablica oxidativa (aerbica) durante trabajos musculares por encima del metabolismo basal. 3. Es un parmetro ergomtrico utilizado para la evaluacin de la capacidad de trabajo del hombre en =/= actividades ocupacionales (medicina del trabajo) 4. Es un parmetro fisiolgico utilizado para prescribir actividades fsicas para mejorar el acondicionamiento fsico (sedentarios, obesos, viejos) o en forma de entrenamiento (atletas) o para prescribir actividades fsicas ocupacionales en el ambiente del trabajo 5. Es un parmetro usado para cuantificar el efecto del entrenamiento fsico en el sistema cardiovascular. 6. Es usado en estudios epidemiolgicos para la comparacin de la capacidad fsica entre distintas modalidades (atletas, pases...) Tiene que ver con el rendimiento deportivo y los altos registros en la competicin.

FACTORES QUE DETERMINAN EL VO2 MXIMO

Constitucin gentica: Representa un 60 65% de la potencia. Esto es heredado. Solo un 35-40% es lo que podemos mejorar. Se conoce en edades tempranas con test de campo (coursse navette) Masa muscular en movimiento: Las actividades que desarrollan potencias aerbicas altas son aquellas que implican un 80% del movimiento de la masa muscular. Edad: El consumo de O2 aumenta con los aos, aproximadamente a partir de los 23,24 aos, se alcanza el mximo consumo de O2, despus se estabiliza durante un tiempo y despus decae. Sexo: Las mujeres poseen menos glbulos rojos y menos hemoglobina, con lo que la potencia aerbica es menor en las mujeres, pero aun as, tendr ms potencia aerbica una mujer muy entrenada que un hombre desentrenado. Nivel de entrenamiento. Motivacin: Animar hasta el final. Eficiencia ergonmica o energtica: No es lo mismo correr con tcnica que sin tcnica.

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PRESIN ARTERIAL Y ACTIVIDAD FSICA

Es responsable de la circulacin sangunea. Hay gente hipertensa que no necesita recurrir a la medicacin, sino que simplemente con realizar ejercicio, se puede mejorar su problema. Hemodinmica o Mecnica circulatoria Es el estudio de todas las leyes fsicas que gobiernan el flujo sanguneo. Factores a tener en cuenta: Presin arterial: Fuerza propulsora que tiende a mover la sangre a travs del sistema cardiovascular. Resistencia al flujo: Es una oposicin ofrecida por el sistema circulatorio a esa fuerza propulsora. No es lo mismo circular por venas que por vasos, que por capilares. GC = Ps/R Ps = GC x R R = Ps/GC La presin arterial va a variar contnuamente a lo largo del ciclo cardiaco. Presin media funcional: Presin sistlica + 2 x Presin diastlica/3 PMF = Ps + 2Pd/3 Cuando aumenta la contraccin ventricular, aumenta la presin arterial llamada sistlica (Normalmente 120 mmHg) Presin arterial alta Cuando disminuye la contraccin ventricular, desciende la presin arterial llamada diastlica (Normalmente 80 mmHg) Presin arterial baja La presin arterial va a ser oscilatoria a lo largo del circuito, va disminuyendo a medida que la sangre circula por el sistema circulatorio, hasta ser mnima cuando llega a los capilares Los valores normales de la presin arterial son: Presin sistlica normal: 120 mmHg. A partir de 140 se considera hipertenso. Presin diastlica normal: 80 mmHg. Con el ejercicio, disminuye la presin arterial. Un deportista tendr aproximadamente 100 110 / 70 65

MEDICIN DE LA PRESIN ARTERIAL

Se utiliza un aparato llamado esfingomanmetro. Dicho aparato est constituido por un manguito de compresin constituido por una bolsa hinchable situada en el interior de una cubierta no distensible. Una fuente de presin constituida habitualmente por una pera de goma y un vlvula de control que nos permite regular la presin ejercida por el manguito sobre la arteria. Un manmetro que seala la presin ejercida por el manguito de compresin. Hay 2 tipos de esfingomanmetros - De mercurio - De tipo aneroide Los deportistas suelen tener la presin arterial disminuida como resultado de la adaptacin al ejercicio. Se coloca el manguito de compresin en la parte superior del brazo. Se eleva la presin arterial sobre 150 mmHg, y la arteria humeral queda cerrada. Poco a poco se va soltando la vlvula y va pasando sangre. Hay un primer ruido llamado Molotov?, que nos dir la presin sistlica, despus se sigue escuchando durante un tiempo, y cuando oigamos el ltimo ruido(dejamos de oir), ese ser el que nos de la presin diastlica.

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Cuando el trabajo es dinmico, la presin arterial sistlica aumenta, y la diastlica no se modifica o se modifica muy poco. La sistlica nos informa como funciona el ventrculo izquierdo (presin que ejerce el corazn para vencer resistencias) y la diastlica la forma de resistencias vasculares perifricas Cuando el trabajo es isomtrico, aumenta la diastlica y la sistlica llegando por ejemplo a 200/120 en un ejercicio como pueda ser el levantamiento de pesas. Dinmico + Isomtrico + Fro 160 105

Reposo 120 80

Dinmico 145 80

Dinmico + Isomtrico 155 100

Esto puede llevar a casos de muerte sbita por la maniobra de Valsalva (Estornudar, subir una bombona, estreimiento, entrenamiento de la fuerza) Supongamos que levantamos 100 Kg (Fuerza mxima). Casi todo est contraido de forma isomtrica, lo que supone un aumento de la presin sistlica y diastlica. Se dificulta el retorno venoso, se cierran las vias respiratorias, se cierra la glotis, aumenta muchsimo la presin intratorcica, las venas y las arterias se ven afectadas por esto. Las arterias son fuertes porque tienen ms capa muscular, en cambio las venas (cava sobre todo), tienen mucho ms difcil el retorno hacia el corazn. Para compensar esto aumenta la presin del corazn, con lo que ocurre que la frecuencia cardiaca se dispara y si esto se prolonga durante largo tiempo se pueden dar mareos por la falta de O2. Estos mareos tienen su explicacin en el aumento de la presin intratorcica y el mal retorno de la sangre al corazn Por eso, desde el punto de vista fisiolgico es malo, aunque desde el punto de vista biomecnico, la maniobra de Valsalva (cuando alguien est estreido, est en el acto, es presionar la glotis)es muy buena porque nos protege espalda, columna

ANEMIA DEL DEPORTISTA

La mayor parte de las muertes en deportistas jvenes (menores de 35 aos) tenan una causa comn, una miocardiopata hipertrfica, es decir, que el corazn es muy grande. Cuando fallecen y son mayores de 35 aos, la causa es generalmente arterioesclerosis coronaria. 2/3 de las mujeres tienen problemas en su infancia, problemas con el hierro, con lo que pueden tener problemas con la anemia. Hoshinura (1970) dio una definicin de este trmino despus de hacer una revisin entre numerosos deportistas. Anemia del deportista: Es la disminucin de la masa de hemoglobina circulante, o la disminucin del nmero de glbulos rojos.

FUNCIONES DE LA SANGRE:
Transporte de sustancias energticas y plsticas (aa) Transporte de gases ( O2 y CO2) Transporte de residuos del metabolismo (lactato, amonio) Funciones inmunolgicas (inmunoglobulina) Mecanismos de hemostasia (coagulacin) 13

Transporte de hormonas, vitaminas y oligoelementos (Tienen un peso molecular muy bajo) Transporte de calor (para informar al hipotlamo y regular la T corporal)

La sangre representa el 8% del peso corporal, y se divide en: - Plasma (55 65%), protenas, sustancias de bajo peso molecular, iones Cuando sudamos disminuye el volumen plasmtico - Clulas (40 45%): Eritrocitos, Leucocitos, plaquetas Hematocrito: % de clulas por unidad de sangre. Es lo que procuran incrementar los deportistas porque incrementa el nivel de O2 y como consecuencia aumenta la potencia aerbica

ERITROPOYESIS
Regulado por la eritropoyetina. Es un proceso secuencial, por el que una clula nace en la mdula sea (Hemocitoblasto), da lugar a la produccin de los percusores de los eritrocitos. Ocurre en la mdula sea de los huesos planos (crneo, esternn, vrtebras, costillas y pelvis) y en la epfisis de los huesos largos (fmur y hmero) Se forman y se destruyen unos 3 millones por segundo. Proeritroblasto Eritroblasto basfilo Eritroblasto policromatofilo Eritroproyetina Eritroblasto ortocromtico Reticulocito medular Reticulocito circulante Eritrocito

Mdula sea

Sangre

La magnitud de la eritropoyesis est regulada en funcin del grado de oxigenacin tisular, gracias a la secrecin de eritroproyetna. La eritroproyetina es una glucoprotena, segregada en un 95% por clulas del aparato yuxtaglomerular del rin. La eritroproyetna alcanza su mxima actividad a los cinco das, sin embargo a las pocas horas de ser inyectada ya est actuando. Es la llamada asesina invisible.

ERITROCITOS
Los glbulos rojos son clulas enucleadas en forma de disco bicncavo y de unas 8 micras de dimetro. Hay unos 4,5 5,5 millones por mm3, lo que hace que haya aproximadamente 25 billones de glbulos rojos en la sangre. Si estiramos todos los glbulos rojos en una lnea, llegaramos a Pars, y si se puesiese todo el adn estirado tendramos para ir y volver 2 veces a la luna. Tienen una vida media de 120 segundos, y se crean/destruyen 2 3 millones por segundo.

TRANSPORTE DE O2
100 ml de sangre transportan 20 ml de O2, 0,3% disuelto en el plasma (Po2) y 99% combinado con la hemoglobina. Hay 15g de hemoglobina por cada 100 ml de sangre. Valores normales de la hemoglobina:

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Hombres: 14 17 g/100ml. Las condiciones subptimas seran < de 16, y anemia < de 14. Mujeres: 12 16 g/100ml. Las condiciones subptimas serian < de 14 y anemia < de 12.

Un agotamiento incomprensible, tiempos de recuperacin ms prolongados de lo normal entre sesin y sesin de entrenamiento deportivo, dolores musculares, imposibilidad de acabar el entrenamiento.., son sntomas generales e inespecficos, sin embargo, el entrenador es el que debe sospechar rpidamente que detrs de esto puede encontrarse una anemia en el deportista. Actitud ante una sospecha anmica: - Historial clnico - Exploracin fsica - Estudios analticos de laboratorio - Diagnstico etiolgico (dietas) - Tratamiento

RESPUESTAS Y ADAPTACIONES HEMATOLGICAS CON EL EJERCICIO:

Tipo de trabajo Intensidad Duracin Grado de acondicionamiento Estrs ambiental A) Modificaciones del volumen plasmtico - Al finalizar el mismo mediante la actividad fsica de larga duracin, dependiendo del grado de sudoracin, el volumen sanguneo y plasmtico disminuir y desembocar en una hemoconcentracin - Esta reduccin del volumen plasmtico, tras una adecuada hidratacin, se normaliza aproximadamente en una hora B) Modificaciones del hematocrito Adaptaciones con el entrenamiento deportivo - Con frecuencia, y sobre todo en las actividades de larga duracin se producir un aumento del volumen plasmtico (15-20%) como consecuencia de la retencin del H2O, debido al aumento de la reabsorcin renal del sodio - A algunos deportistas se les observ 7 litros de volumen sanguneo, y un hematocrito de 37-40% (Esto aparentemente nos sugiere un caso de anemia, aunque se trata de una pseudoanemia del deportista puede ser anemia, pero no por tener bajo el hematocrito va a ser necesariamente anemia)

FERRITINA
Indicador de las reservas de hierro del organismo encontrndose sobre todo en el corazn, pulmones, pncreas, riones y msculo esqueltico. Valores por debajo de 12 ng/ml, reflejan una leve deficiencia de hierro. Conviene tener en cuenta que una pequea inflamacin puede contribuir temporalmente a incrementar los niveles de Ferritina, lo que podra enmascarar una deficiencia de hierro. Trasporte del hierro Hemoglobina Mioglobina Ferritina Hemosiderina 60-70% 3 4% 14% 11% Hierro reserba 15

La Ferritina (fcil y rpida actuacin) y la hemosiderina (situaciones muy concretas)

HEMOSIDERINA
Comprende casi la mitad de los depsitos de hierro del organismo. Est formada por un complejo ferro proteico constituido por mltiples agregados de Ferritina y se diferencia de sta porque su hierro est disponible con menor inmediatez que los de la ferritina.

TRANSFERRNA
Es una Beta L globulina de suero y como funcin tiene la de transportar el hierro de la sangre a los lugares de depsito para que de aqu vayan a la sangre segn las necesidades del organismo. EX. DE SANGRE. HIERRO DE HIERRO POSIBLES HALLAZGOS DEPSITO HEMOGLOBNICO SNTOMAS NORMALES NORMALIDAD normal ANEMIA PRELATENTE Reducido ANEMIA LATENTE Reducido ANEMIA MANIFIESTA Casi nulo Reducido Normal Ferritina baja Transferrina alta Sideremia baja Hemoglobina baja Volumen mdico reducido Debilidad general Dificultad de recuperacin Dolor muscular Normal Ferritina baja Transferrrina alta Fatiga general normal Ferritina baja A veces sensacin de cansancio ningun

La anemia ferropnica se diagnostica a travs de una triada: (Examen) - Bajo nivel de hemoglobina - Microcitosis o tipocroma - Niveles bajos de ferritina La confirmacin de esta enfermedad es si tiene una respuesta favorable con tratamiento de hierro.

CAUSAS DE LA ANEMIA DEL DEPORTISTA

Las ms frecuentes son por deficiencia de hierro. El hombre absorbe casi 1 mg al da de hierro y las mujeres entre 1,5 y 2, pudiendo llegar a 4 mg al da en caso de ser mujeres embarazadas o lactantes.

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Los atletas de actividades de larga duracin y alta intensidad que entrenan cada da, pueden encontrarse con insuficiencia de hierro por una serie de razones: - Insuficiente aporte de hierro: Se produce un aporte insuficiente de hierro con los alimentos. Son los atletas que por costumbre se nutren de alimentos ricos en carbohidratos que tienen poco hierro, y en particular poco hierro M. - Disminucin en la absorcin de hierro: La actividad fsica determina un incremento de produccin de enterohormonas y aumenta por lo tanto el peristaltismo intestinal, disminuyendo as el tiempo de permanencia de hierro en el intestino. Prdida a mayores de hierro (maratonianos) Orina - En forma de hemoglobina por el golpeo de los pies en el suelo. - Como mioglobina por rabdomilosis (se producen micro rupturas musculares) - Como glbulos rojos por contusin vesical, - Como glbulos rojos por filtracin glomerular Sudor - Casi 016 - 042 mg/l, cifra considerable, especialmente cuando se entrena diariamente con calor Hemorragias digestivas Alimentos con alto contenido en Fe Eme Bazo de bovino 42 Hgado de cerdo 18 Pulpo 17 Calamares 17 Salchichas 5,6 Salchichn 2,4 Alimentos con alto contenido en Fe no Eme Levadura de cerveza 28 Cacao en polvo 14 Judas 6,2 Chocolate 5 Espinacas 3,4

Menstruacin: Debido a la prdida de sangre, tambin se produce una prdida de hierro.

PREVENCIN Y TRATAMIENTO:
Disminuir la intensidad y el volumen del entrenamiento. Disminuir la ingesta de alimentos ricos en cereales, sobre todo los integrales por los fitatos que contienen en sus fibras, ya que estos disminuyen la absorcin de hierro. Evitar el caf o t, ya que diminuyen tambin la absorcin de hierro Ingerir alimentos ricos en Fe eme y Fe no eme. Ingerir alimentos ricos en vitamina C como ctricos, tomates Utilizar zapatillas con piso amortiguador y evitar caminos duros. Los atletas que sean propensos, realizar anlisis de sangre con frecuencia. Administrar oralmente sulfato ferroso.

BIOENERGTICA Y ACTIVIDAD FSICA

El organismo mediante el sistema efector formado por el sistema osteoarticular y el sistema neuromuscular, es capaz de desarrollar movimiento y fuerza, traducindose en trabajo mecnico. Este trabajo como cualquier otra actividad biolgica, precisa de energa adquirida de una transferencia energtica.

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La primera ley de la termodinmica nos dice que la energa ni se crea ni se destruye, solo se transforma. Hay distintas formas de energa como la qumica, mecnica, trmica, luminosa, elctrica, nuclear

ESTRUCTURA BSICA DE LOS NUTRIENTES

Las distintas clulas de nuestro organismo, presentan composiciones qumicas semejantes, diferencindose casi nicamente en la proporcin de sus estructuras. De los 103 tomos o elementos que componen nuestro organismo y sus sustancias biolgicamente activas, las ms abundantes son: TOMO H C N O PESO CORPORAL 10% 18% 3% 65% TOMO DEL ORGANISMO 63% 9% 1% 26%

Las molculas estn formadas por la unin de dos o ms tomos. Y la estructura y composicin de cada tomo da a las molculas las respectivas propiedades. BIOELEMENTOS H --- 63% O --- 26% C --- 9% N --- 1% Otros elementos BIOMOLCULAS Agua --- 63% Protenas --- 26% Lpidos --- 9% Azcares --- 1% Otros elementos

Cuando hablamos del aporte energtico para la actividad fsica, nos estamos refiriendo a la energa necesaria para la resntesis del ATP. Esto es debido a que los requerimientos energticos para la contraccin muscular, y por lo tanto para el trabajo mecnico, son satisfechos directa y exclusivamente por la hidrlisis del ATP, adems de reserva representada por la CP (fosfocreatina).

APORTE ENERGTICO DIARIO

60% mantenimiento de la estructura. 20% en la termorregulacin. 20% en la actividad fsica. (Examen)
Horas que tiene 1 da

CLCULO DEL METABOLISMO BASAL:

1kkal por kg de peso y hora Ejemplo. Una chica de 60 kg tendr un metabolismo basal de 60 x 24 = 1440 kcal. Un jugador de baloncesto de 130 kg tendr un metabolismo basal de 130 x 24 = 3120 kcal. Para calcularlo exactamente, habra que tener en cuenta otros parmetros como el peso, la edad, el sexo, el proceso digestivo, el entorno...

VALOR ENERGTICO DEL ALIMENTO

Medida de energa alimentaria Calora: Es la unidad empleada para expresar el valor energtico de los alimentos y de la actividad fsica.

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Kilocalora: Es la cantidad de calor necesaria para elevar la temperatura de 1 Kg de un litro de agua en 1C. (de 14 a 15) Ejemplo: Si 300 Kcal es el valor calrico determinado de un alimento, y si la energa contenida en los enlaces qumicos de este alimento fuera liberada, modificara la temperatura de 300 l de agua en 1C. Alimentos diferentes, contienen cantidades diferentes de energa.

VALOR ENERGTICO BRUTO DE LOS ALIMENTOS

Mtodo: El alimento es quemado (oxidado) y el calor que se libera, es medido. El calor liberado por la oxidacin del alimento es definido como calor de combustin, y representa el valor energtico total del mismo. Ejemplo: Cuando una cucharada de mantequilla es oxidada completamente en el calormetro, 100 kcal son liberadas. Esta energa es suficiente para elevar la temperatura de un litro de agua helada (0) al punto de ebullicin (100). Calorimetra directa: Importancia directa (No se emplea). Calorimetra indirecta: Midiendo el VO2 mx. se puede estimar indirectamente la produccin de energa.

CALOR DE COMBUSTIN DE LOS HIDRATOS DE CARBONO

El calor de combustin de los HC vara segn sea la estructura de cada glcido (glucosa, sacarosa, almidn,...) En general: Se utilizar un valor de 42 Kcal para representar el calor de combustin de 1g de glcido. Tipos Monosacridos: Glucosa, fructosa o galactosa. Disacridos: Sacarosa (glucosa + fructosa) --- miel. Lactosa (glucosa + galactosa). Maltosa (glucosa + glucosa). Polisacridos: Glucgeno, celulosa,... Funciones de los hidratos de carbono: Fuente energtica. Ahorro de la degradacin de las protenas. Facilitador metablico del metabolismo de las grasas. Combustible para el SNC.

El almacn de glucosa es: (PREG. DE EXAMEN). - Msculo --- 300-350g - Hgado --- 90-100g - Sangre --- una pequea cantidad (ndice de glucemia). El glucgeno, para almacenarse en el msculo necesita agua. Para 1g de glucgeno necesita 3g de agua. No todos los glcidos tienen el mismo ndice glucmico. ndice glucmico: es la capacidad con que la glucosa es absorbida Una dieta equilibrada sera: (PREG. DE EXAMEN).

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55-60% HC. 30% lpidos. 15% protenas.

CALOR DE COMBUSTIN DE LOS LPIDOS

Tipos Grasas sencillas Triglicridos = 95% de las grasas) Estn dentro de los adipocitos (constituyen los michelines) - Grasas compuestas Fosfolpidos, lipoprotenas) - Grasas derivadas Colesterol Funcin - Fuente y reserba energtica - Proteccin y aislamiento - Portadora de vitaminas A D E K (vitaminas liposolubles) - Depresora del hambre El calor de combustin de las grasas, vara ligeramente y depende de la composicin estructural de los cidos grasos que conforman los triglicridos C- acido graso - El valor calrico medio de un gramo de lpidos presente en la carne, pescado o huevos es de 95 kcal/gramo C- cido graso - El de los lcteos es de 925 kcal/gramo - El de vegetales y fritos es de 930 kcal/gramo C- cido graso 15% hombres Casos de obesidad 25% mujeres Hiperplaxia de adipositos (aumenta el n de adipositos) - 3-4 meses ltimos de embarazo - 3-4- primeros meses de amamantamiento, si la alimentacin no viene del pecho - Pubertad, si se alimenta con alimentos ricos en grasas El calor de combustin medio por grama de lpidos oxidados en el calormetro en general es considerado de 940 kcal.

A cada molcula de carbono se une 1 cido graso

CALOR DE COMBUSTIN DE LAS PROTENAS

8 de los 20 aminocidos no pueden ser sintetizados en el organismo. Son los denominados esenciales y deben ser ingeridos en la dieta Aminocidos esenciales: Leucina, Isoleucina, Licina, Metionina, Fenil alanina, Treonina, Triptfano, Valina. Funciones de las protenas - Proporciona los ladrillos para la sntesis del material celular - Fuente de energa (particularmente los aminocidos ramificados (Leucina, Isoleucina, Valina) son los que van directamente a la fibra muscular--) Muchas protenas comunes que contienen aproximadamente un 16% de nitrgeno con un calor de combustin de 57 kcal/gr. Estos prtidos son encontrados en carnes y en huevos. Las nueces y frutos secos contienen 18% Nitrogeno 1gr/kg peso da son suficientes para el buen funcionamiento En deportistas puede llegar a 13 kg/peso dia para deportistas de resistencia y 16 kg/peso da para hipertrofia muscular.

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Cualquier protena en exceso es resintetizada y eliminada por la orina. Tambin puede convertirse en grasa En general es considerado como calor de combustin de protenas la cantidad de 565 kcal/gr

FACTORES DE ATWATER
La media del valor calrico global de los nutrientes ingeridos y absorbidos con la dieta puede ser redondeado a: Glucidos 4 kcal/gr. Lpidos 9 kcal/gr Protenas 4 kcal/gr 100 gr de arroz cuantas kcal tiene en total? 80% HC 05% Lpidos 8% Protenas 80 x 4 / 100 = 320 05 x 9 / 100 = 45 8 x 4 / 100 = 32 320 + 32 + 45 = 3565 Kcal

COCIENTE RESPIRATORIO Y SUS MODIFICACIONES CON EL EJERCICIO

Se define el cociente respiratorio como la relacin entre los volmenes de CO2 producido y el O2 consumido durante el reposo o el transcurso del ejercicio fsico Cociente respiratorio = CO2 producido / O2 consumido Composicin del aire 21% de O2 79% de N 0,03 de CO2 Algunos gases nobles como Argn El 21% del O2, es transportado por la sangre y acude a las fibras musculares para oxidar los nutrientes almacenados como carbohidratos, grasas..., y con ello se consigue el ATP Una vez acabada la metabolizacin se produce CO2 que expulsamos (por eso los gases que expiramos son =/= de los que inspiramos < cantidad de O2 expulsado que inspirado y < cantidad d CO2 que inspiramos del que expulsamos) y H2O. Para oxidar estos carbohidratos y esta grasa, se precisa una cantidad necesaria de O2, aunque para los carbohidratos es menor. 1) 2) Dependiendo del sustrato oxidado, el cociente respiratorio ser distinto: En la oxidacin aerbica de una molcula de glucosa, el cociente respiratorio es 1. C6H12O6 + 602 + 38 ADP + 3 P 6 CO2 + 6 H2O + 38 ATP En la oxidacin de cidos grasos el cociente respiratorio siempre es inferior a 1 C16 H32O2 + 23 O2 + 135 ADP + 135 P 16CO2 + 16 H2O + 135 ATP Por tanto el CR es inferior a 07 3) Cuando se oxidan aminocidos, los valores del cociente respiratorio son variables dependiendo del tipo de aminocidos y de la va seguida VO2 = VO2 inspirado VO2 expirado VCO2 = VE (l/min) x Extraccin (0%) de O

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Ejemplo; Si la ventilacin es de 60 l/min, el O2 expirado es 16,93% (lo normal es 21%) y el CO2 expirado es 3,03% (lo normal es 0,03%). VO2 = 60 l/min x (21 16,93) = 60 x 4% = 2,4 l/min VCO2 = 60 l/min x (3,03 0,03%) = 60 x 3% = 1,8 l/min. Con lo que el cociente respiratorio de este deportista para esta intensidad concreta es = 1,8 l/min / 2,4 l/min = 0,75 l/min.

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Ejemplos de un corredor de 70 kg de peso a diferentes velocidades durante una hora.

A.G. 10 km/h

A.G. 15 km/h Durante una hora de carrera 2 hora

A.G. H.C. 20 km/h

1 hora

A.G.

A.G.

A.G.

H.C.

Corredor durante 3 horas sin modificar velocidad Cuando pasa el umbral anaerbico, es cuando utiliza nicamente hidratos de carbono y nada de grasas. Para prescribir ejercicio con intencin de adelgazar, el ejercicio de alta intensidad no va servir para bajar grasas, porque la oxidacin se hace con carbohidratos. Cuando el deportista supera el umbral anaerbico, se acumula el lactato. Hay tampones para regular esto, como el tampn bicarbonato. Como resultado de este tamponamiento, se produce una cantidad extra de CO2. El cociente respiratorio por encima de 1 (umbral anaerbico), nos informa del grado de anaerobiosis. QR 07 La mayor parte de energa gracias a la metabolizacin de las grasas y casi nada con la de A.G (Acidos grsos) QR 08 Mas o menos igual 1 que otro QR 1 Casi todo carbohidratos y nada de grasas. Ejemplo del umbral aerbico. No se si est bien El cociente respiratorio es de 0,85, y produce 4,8 kcal/l de O2 consumido 4,8 x 3l = 14,58 x 60 = 870 kcal/hora, de donde el 50,7% son hidratos de carbono y el 49,3% son cidos grasos. Ejemplo de umbral anaerbico El cociente respiratorio es de 0,97, y produce 5,010 kcal/l de O2 consumido 5,010 x 3l = 15,03 x 60 = 901 kcal/hora, de donde el 91% son hidratos de carbono y el 9% son cidos grasos. Grafico pag fisio 28

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TRANSFERENCIA DE ENERGA EN EL CUERPO. ATP PC

El ATP es la moneda normal para todas las formas de trabajo biolgico. Est constituido por adenina y una pentosa (ribosa), que juntas forman la adenosina. Si esta adenosina se une a un fsforo ser AMP Si esta adenosina se une a dos fsforos, ser ADP Si esta adenosina se une a tres fsforos, ser ATP Utilizacin del ATP: 1/3 del ATP se utiliza en la interaccin de los filamentos de actina y miosina. 1/3 del ATP es utilizado para el transporte de Ca hacia el retculo sarcoplsmico. 1/3 del ATP se utiliza para el transporte inico de sodio/potasio a travs de la membrana. En funcin de la intensidad y duracin del ejercicio, el ATP disponible para la contraccin muscular proviene de: - Reservas musculares de ATP - Fosforilacin del ADP por la fosfocreatina - Reaccin de dos ADP en la presencia de mioquinasa - Gluclisis anaerbica - Mecanismo aerbico o Oxidacin de hidratos de carbono o Beta oxidacin de cidos grasos o Degradacin de aminocidos Carrera de 50 m. qu existe mayor cantidad de ATP en la fibra muscular o mayor cantidad de fosfocreatina? Existe mayor cantidad de fosfocreatina (3 veces mas) 4-5 milimoles/kg de msculo ATP 15-17 fosfocreatina(CP) Reacciones Fisio 30 La creatina como ayuda para aumentar el rendimiento provoca un aumento de la fosfocreatina, pero no garantiza el aumento de CK, por eso no garantiza el rendimiento. El ATP no se agota porque con la resntesis de fosfocreatina produce ATP. La fosfocreatina si baja, porque se resintetiza para crear ATP En la carrera de 100 m tambin obtiene por la va glucoltica anaerbica energa, porque los niveles de lactato (15-16 mlmoles) as lo demuestran

Aproximadamente a los 30 segundos, los fosftenos estn recuperados, y a los dos o tres minutos, ya estn totalmente recuperados para otra carrera. Para actividades de elevada intensidad y baja duracin, el ATP nunca se agota y hay ms PC que ATP. La recuperacin es muy breve. FALTA 1 DIApag- 31-35 La fosfofructoquinasa ralentiza la obtencin de ATP

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El cido lctico se acumula en el sarcoplasma, con lo que el PH se ve modificado. Los destinos finales del cido lctico pueden ser distintos. El lactato se introduce en fibras de contraccin lenta para ser reutilizado como combustible. Una vez en la sangre, provoca acidez, que se regula con sustacias tampn como el bicarbonato sdico. El lactato tambin acude al miocardio y puede acudir al hgado y transformarse en glucosa por neoglucognesis (Ciclo de Cori) Si utilizamos la va anaerbica lctica es que hemos pasado el umbral anaerbico. Fatiga: Incapacidad para mantener un trabajo concreto. Ejemplo muscular
Carga de trabajo por encima del umbral anaerbico

Lactato Disminuye la movilizacin de cidos grasos libres.

Disminuye muscular

el y la

glucgeno glucosa

sangunea
Disminuye el O2

(AGL)

Disminuye el acetil -CoA

Aumenta corporal

la

temperatura

Disminuye carnitina

la

Disminuye el NAD+ / NADH en la mitocondria

Disminuye la produccin y concentracin de ATP

Fatiga muscular

Disminuye la liberacin de CA

Disminuye la activacin

actina - miosina

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ACTIVIDADES AERBICAS
El metabolismo aerbico nos permite realizar el 95% de las actividades que ocurren cada da. Emplea cidos grasos y puede emplear proteinas y carbohidratos. El % de lpidos o carbohidratos oxidados para 1 actividad, depender de la intensidad y de la duracin. La combustin de los carbohidratos Tiene lugar en la clula, en el interior de las mitocondrias de la fibra muscular. Los individuos entrenados tienen ms mitocondrias y ms grandes. La glucosa procede de origenes diversos y luego va a las fibras de contraccin lenta. La glucosa utilizada por las fibras musculares, procede de orgenes diversos: De las propias reservas musculares, de la actividad heptica o de la ingesta. - Gluclisis muscular - Incorporacin de glucosa sangunea - Gluclisis heptica - Neoglucognesis heptica - Ingesta durante el ejercicio Glucosa + O2 CO2 + H2O ADP + P ATP Msculo contrado Msculo relajado

En la clula muscular, en el sarcoplasma, una molcula de glucosa se transforma en dos de cido pirvico, que entra en la mitocondria y se forman 36 ATP. En presencia de O2 Insertar grfico Tortora pag 830 Insertar grfico grande(carilla entera) Por cada FAD conseguiremos 2 ATP, y por cada NAD conseguiremos 3 ATP. Son 30 ATP, el resto (6), se sintetiza en el sarcoplasma de la clula Resumen: Sarcoplasma (gluclisis) Ciclo de Krebs 2 ATP 2 ATP

Sistema transportador de e4 ATP (mitocondria) Oxidacin del NADH TOTAL 30 ATP 38 ATP

El NAD es el responsable de extraer los e- y transportarlos. A partir de ahora 25 ATP x mol NAD 15 AP x mol FAD

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METABOLISMO AERBICO DE LAS GRASAS

Es una fuente de energa fundamental para el hombre y los distintos animales. Gracias al metabolismo de las grasas, animales que hibernan, se mantienen vivos gracias a eso. 1 gr de grasa cuando se combustiona aporta 9 kcal/gr. Van a ser metabolizadas en el interior de las mitocondrias, porque posee encimas especficos para desencadenar la reaccin metablica y producir energa. Cuando se consumen en exceso crece el panculo adiposo, que est en relacin directa con la obesidad. Insertar grfica Tanto el glicerol como los cidos grasos, contribuyen a la formacin de ATP. El glicerol lo hace mediante la gluclisis y el ciclo de krebs. Los cidos grasos a travs de la Beta oxidacin y el ciclo de krebs La ganancia neta de ATP x molcula de grasa neutra es de 463 moleculas de ATP (22 a partir del glicerol y 441 a partir de los cidos grasos) Los lpidos almacenados representan la mayor fuente de energa potencial para los hombres y es la nica fuente de energa en animales durante la hibernacin y aves emigrantes Poseen el contenido energtico ms elevado entre los principales nutrientes. Las grasas estn en los adipositos. Dentro estn los triglicridos. Los glcidos en exceso se transforman en triglicridos. Las grasas contenidas en un triglicrido aportan 463 ATP, pero lo hacen de forma lenta. Los triglicridos tienen entre 16 y 18 tomos de carbono. Haciendo abdominales no se adelgaza como se imagina, y con mquinas adelgazantes por vibracin tampoco. Insertar grfica pag 38 El 95% de los cidos grasos van conjugados con 1 protena (albmina)para se transportados por sangre, y no van a la fibra muscular. En las fibras penetra solo el 5% restante, los que van libres, sin albmina. Pasos: Se produce una movilizacin de los cidos grasos: A ms intensidad, se movilizarn ms grasas, y tambin depende del nivel de catecolaminas circulante, el consumo de cafeina, la tiroxina y la hormona de crecimiento. Estas sustancias van en muchos tratamientos para adelgazar. Estn totalmente prohibidos. Las grasas y los carbohidratos van a ser movilizados mediante el metabolismo basal y mediante el ejercicio, y van a ser movilizados a nivel global, no localizados. NO SE PUEDE ADELGAZAR DE FORMA LOCALIZADA Circulacin hacia la fibra muscular: Los cidos grasos que aparecen en el citoplasma celular, proceden de la digestin intestinal de grasas o de la degradacin de lpidos propios de la clula. Penetracin por un proceso de captacin: Estos cidos grasos se activan convirtiendose en acetil CoA y atraviesan la membrana interna mitocondrial. Debido a la impermeabilidad de esta membrana al COA, los cidos grasos la atraviesan unidos temporalmente a la carnitina para as incrementar el metabolismo de los cidos grasos para conseguir energa. La carnitina es el resultado de dos aminocidos. Traslocacin: Se produce la Beta-oxidacin: Una vez dentro, se produce la Beta oxidacin.

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Insertar 2 grficas Da 7 vueltas. En cada vuelta se produce un NAD y 1 FAD, lo que son 5 ATP, y al ser 7 vueltas suman 35 ATP. 8 x 12 = 96 liberados por los 8 fragmentos de acetilo en el ciclo de krebs. Por lo tanto la oxidacin del cido palmtico origina 35 + 96 2 = 129 ATP. Insertar grfica 25 11 04 Si dejamos de comer, beber, los niveles de glucgeno disminuyen considerablemente por lo que se utilizan los acidos grasos. As se produce un gran cmulo de acetil CoA. Estos interaccionan entre si y forman los cuerpos cetnicos.

Acetil CoA + Acetil Coa . Acetoacetato + 2 CoA

Este acetato puede pasar a la sangre o transformarse en acetona o en cido Bhidroxibutrico. Debido al carcter cido de estos cuerpos cetnicos causa una acidez metablica , disminuyendo el PH. ETOLOGA: Ayuno prolongado, fiebre, diarrea, dietas adelgazantes carentes de glcidos, o en casos donde se produce un agotamiento de reservas de glucgeno. UTILIZACIN DE CUERPOS CETNICOS DE ORIGEN HEPTICO POR LA FIBRA MUSCULAR Los cuerpo cetnicos son: HIGADO Acetoacetato B hidroxibutirato - acetona Es voltil y produce alitosis Pasan a la sangre Y Msculo Para formar

Acetil CoA 2 Acetil - CoA

CICLO DE KREPS

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METABOLIZACIN DE LOS AMINOCIDOS (a) Para ser utilizados primeramente deben ser desaminados convirtindose as en cidos y poder introducirse en el ciclo de Kreps. Todos los a tanto esenciales como los normales tienen un cuerpo carbonado y una base nitrogenada. a GOT GPT Cetocido Glutanato H2O NAD + ac. Alfa cetoglutarato NH3 NADH + H

Transaminacin

Desaminacin

GOT: Glutamato otalactico transaminasa GPT: Glutamato piruvato transaminasa Los a ramificados van directos al msculo. CICLO DE FELIG

Responsables de la transaminacin de las protenas.

El NH3 de la desaminacin (que ocurre en el msculo) se une al piruvato formando albumina a travs de la neoglucognesis. Esta pasa a la sangre y al hgado se desamina y forma glucosa, que puede ir al msculo o a la sangre.

29 11 04 FACTORES QUE AFECTAN DE UNA MANERA SIGNIFICATIVA LA PREFERENCIA POR LOS CH Y LAS GRASAS DURANTE EL EJERCICIO AERBICO Intensidad y duracin La dieta Entrenamiento 1. INTENSIDAD Y DURACIN

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Marcha: El % de nutrientes ser de 5% CH y gr. Aumenta la intensidad: El % de CH aumenta y el de gr. disminuye. En el inicio de la actividad los CH aumentan para luego ir bajando. En cuanto al glucgeno se puede decir que p. e. en una carrera de 30 km se utilizarn fibras de contraccin lenta y la va ser aerbica, por lo que el glucgeno en fibras de contraccin lenta disminuir; en un sprint ocurrir lo contrario. 2. LA DIETA En los aos 40 ya qued demostrado que una dieta rica en CH, retrasaba la fatiga hasta casi el doble de tiempo. Restauracin de las reservas musculares de glucgeno Cuando se realiza un ejercicio de larga duracin hay que estar muy atento a las reservas de glucgeno, ya que estas no se recuperan de un da para otro los niveles de glucgeno no se recuperan, sino tenemos cuidado podemos llegar al SOBREENTRENAMIENTO. Adems sino se tiene en cuenta esto, durante el ejercicio podemos entrar en una hipoglucemia pajara. Efecto de la dieta en la recuperacin de glucgeno despus del ejercicio. Las dietas ricas en grasas y protenas no recuperan totalmente los niveles de glucgeno, incluso en 5 das no se llegan a recuperar con este tipo de dietas. Con una dieta rica en CH se recuperan pero no de un da para otro, tardarn entre 40 50 horas. DIETA ESCANDINAVA O DE SOBRECOMPENSACIN Consiste en disminuir totalmente los depsitos de glucgeno para que luego exista una sobrecompensacin con una dieta rica en CH. 7 das antes competicin Entreno de intensidad submxima y larga duracin 4 das antes de la 75 % lpidos, 10% CH 30 60 min de ejer. competicin 15% protenas aerbico 2 3 das antes de 75 % CH, 15% proteinas Actividad liviana o competicin 7% lpidos descanso. Aqu se produce 7% lpidos la sobrecomp. Esto sin embargo es un arma de doble filo ya que asociado al aumento de glucgeno va un aumento de lquidos, lo que puede dar lugar a una excesiva retencin de lquidos. En la actualidad, 6 das antes de la competicin se har una dieta rica en CH y se disminuye el entreno tanto en intensidad como en duracin. DIETA IDEAL PARA DESPUES DE LA COMPETICIN de la Dieta mixta

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Sopa de legumbres con un poco mas de sal de lo normal Pasta, arroces y patatas Ensalada vegetal con limn o aceite vegetal Frutas. (pltanos, melocotones, naranjas) ricos en potasio Agua mineral alcalina No alcohol ni productos proteicos.

TERMOREGULACIN TEMPERATURA CORPORAL

Normalmente est entorno a los 37 Oral : 36,6 - 37,5 Rectal : 0,3 - 0,5 + elevada Axilar : 0,3 - 0,5 + baja La temperatura durante el da sufre ciertas oscilaciones de +- 0,5; siendo la mnima a las 3 4 horas y la mxima a las 17h. Las mujeres experimentan un aumento despus de la ovulacin; con el ejercicio o por deficiencia de los sistemas de termorregulacin la temperatura sufre oscilaciones. La participacin de los rganos para la produccin de calor vara notablemente segn el trabajo fsico o el reposo. - En reposo, los rganos internos producen un calor del 56%. Los msculos y la piel solo 18% - Durante el trabajo fsico se multiplicar la formacin de calor y la participacin de la musculatura no solo aumenta de forma absoluta, sino que se eleva a un 90% aproximadamente. - En ocasiones, para mantener el calor corporal puede ser necesaria una generacin de calor complementaria mediante temblores musculares (Escalofros)

REGULACIN DE LA TEMPERATURA
El hombre pertenece a los seres homeotrmicos (calentamiento constante) El organismo intenta mantener una temperatura constante, aun variando la temperatura ambiental. Sin embargo, esto es vlido para las cavidades del cuerpo ( T central); las extremidades y la piel se comportan como paiquilotermas (calentamiento variable) mantener constante la t central solo es posible cuando la produccin de calor est en equilibrio con la prdida (termorregulacin). Mantener entre los lmites restringidos es fundamental, para llevar a cabo el ptimo funcionamiento de las reacciones metablicas

TERMOREGULACIN
El mantenimiento de la temperatura corporal constante es gracias a la existencia de mecanismos de produccin de calor (Termognesis) y de mecanismos de disipacin de calor (Termolisis)

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Distribuidos por la superficie corporal, existen corpsculos muy sensibles, los cuales informan de los cambios de temperatura. Estos estn en conexin con las fibras sensitivas (terminaciones nerviosas simpatico-colinrgicas) que mandan la informacin a la mdula espinal y al cerebro, donde el hipotlamo los integra y los ordena y actuar en consecuencia. La parte posterior de este, reacciona ante el fro, da escalofros, provoca constriccin La parte anterior provoca vasodilatacin, sudor El hipotlamo tambin regula intrnsecamente la temperatura mediante clulas termosensibles localizadas en el hipotlamo anterior (T de la sangre)

MECANISMOS DE TERMOGNESIS
Mecanismos fisiolgicos que producen calor. Ingestin y metabolizacin de alimentos, vasoconstriccin cutanea, ejercicio muscular, produccin y liberacin de hormonas andrognicas (adrenalina, nora adrenalina), hormonas tiroideas, tiraxina, produccin de escalofros. Los estados de anorexia o apata disminuyen la produccin de calor. Horripilacin: Contraccin de los msculos erectores de pelo (Animales)

MECANISMOS DE TERMOLISIS
Mecanismos para perder calor Por conduccin: Transferencia directa de calor a travs de un liquido, slido o gas desde una molcula a otra. La perdida de calor es mediante el calentamiento de molculas de aire prximas a la piel o del contacto de los objetos con la piel Ejemplo Cojiendo un cubito de hielo con la mano, el calor de la mano es conducido hacia el cubito, pero si cogemos unas brasas ocurre lo contrario. La perdida de calor en el interior del agua es mucho mayor que en el aire. Por conveccin: Depende de la rapidez con la que el aire o el agua adyacente al cuerpo es intercambiado despus de haber sido calentado. Si el movimiento del aire es lento, el aire prximo a la piel es calentado, puede hacer de cmara de aislamiento y as minimiza la prdida de calor por conveccin. Si hay brisa es lo contrario. La humedad, la t real y la radiacin son las responsables de las sensaciones de calor fro. En reposo un 20% es disipado por conveccin Radiacin: Pasa desapercibida, pero es la responsable de la prdida del 60% de una persona desnuda reposando en un cuarto a 21. Es la transferencia de calor entre el cuerpo y los objetos a travs de las ondas electromagnticas. El principio de la radiacin se basa en que las molculas de un cuerpo estn vibrando constantemente debido a esto la eliminacin de calor es continua en forma de ondas electromagnticas. Ganamos calor cuando el entorno prximo a nosotros es ms caliente y perdemos calor cuando el cuerpo est ms caliente. Evaporizacin: La evaporacin del sudor es la principal defensa fisiolgica contra el calentamiento. El calor es transferido continuamente hacia el medio ambiente a medida que el H2O es vaporizado a partir de 3 vas: 32

PERSPIRACIN INSENSIBLE: El H2O evaporado por esta va llega a la superficie cutnea por difusin desde el plasma, y es eliminada en forma de sudor. Un hombre de 70 kg a t normal, pierde 30gr de H2O por hora de reposo. RESPIRACIN: La prdida por esta va es importante. En altitud o en condiciones de frialdad y sequedad puede llegar a ser muy importante. SUDORACIN: Hay 2 tipos de glndulas sudorporas: Apocrinas: Sudoracin nerviosa y emocional Ecrinas: Sudoracin trmica, controlada por el hipotlamo. El sudor es una ultrafiltracin del plasma, es siempre hipotnico (concentracin de iones < que el plasma), lleva de todo menos protenas, asi que la perdida fundamental con la sudoracin es H2O. Por eso lo mejor despus del ejercicio es reponer lquidos con H2O.

DISTRIBUCIN COMPARTIMENTAL DEL H2O

Piel, respiracin Acrecin

H2O

Plasma 5% 3,5 lit.

Intersticio 15% 10,5 lit.

45% 28,1 lit.

COMPORTAMIENTO EXTRACELULAR

COMPORTAMIENTO INTRACELULAR

El balance acuoso del organismo se altera fcilmente por varios motivos, pero principalmente por la sudoracin. Cuando aparece la sed, el grado de deshidratacin est presente, por eso antes, durante y despus hay que beber. En porcentaje de calor por evaporacin durante el ejercicio es infinitamente mayor que los otros mecanismos. El entrenado suda mas y antes que el desentrenado, ya que los mecanismos de termolisis estn ms entrenados a igualdad de masas corporales, intensidad y duracin del ejercicio.

CONSECUENCIAS DE LA SUDORACIN
Perdida de calor si hay evaporacin Disminucin de la produccin de orina Deshidratacin

El total del sudor vaporizado, depende de: - superficie corporal expuesta al medio ambiente - t y humedad relativa del aire ambiental. 33

Corrientes de conveccin
H2O Intersticial . vascular para controlar el volumen plasmtico Difundir del espacio intracelular al extracelular

Si continuamos sudando

Deshidratacin

EFECTOS DE LA DESHIDRATACIN
Menos 1 5 % Sed, malestar general, descoordinacin, falta de apetito, cansancio, aumenta la f.c. y la t, calambres. 6 10 % Mareos, dolor de cabeza, falta de aliento, hormigueos, disminucin v. sanguneo, sequedad de boca, dificultad de hablar. Mas 10 % Delirios ect

Lo recomendable es beber cada 30 min. 20 g/h de CH es lo recomendable, por eso durante la competicin las bebidas isotnicas debes ser mezcladas con H2O. Antes y durante el ejercicio si es superior a 1h 30` se debe beber 1litro de H2O/h. isostar. despus H2O. El aumento de electrolitos dificulta la reabsorcin.

MEDIDAS A TOMAR PARA LA ACLIMATACIN EN CLIMAS CON ALTAS TEMPERATURAS Y HUMEDAD

Aclimatacin: Consiste en realizar una serie de exposiciones al calor (4 7 das) en los que hay que combinar el tiempo de permanencia en las altas t (entre 1 4 h) con la intensidad de entreno, de tal manera que a los 7 das de iniciada la aclimatacin, el deportista puede realizar un trabajo de similar cuanta al que estaba acostumbrado en su clima habitual. Hidratacin: Antes, durante y despus del entreno o competicin se debe beber H2O o bebidas isotnicas. La sed no es un buen indicador del estado de deshidratacin, por lo que una vez aplacado se debe ingerir unos 300 400 ml ms. Reposicin de los electrolitos: Cuando el ejercicio resulta intenso y duradero, la prdida de gr. de sal es de 13 17 gr por da. Esta cantidad ultrapasa en 8 gr la cantidad de sal que normalmente se injiere con la dieta. En este caso podrn ser necesarios suplementos salinos. Con media cucharada sopera de sal en 1 litro de H2O se soluciona el problema. Es escasa la necesidad de suplementos de H+ pues la prdida de H+ por sudoracin es poca, excepto en condiciones extremas; en este caso se aumentar la ingesta de ctricos.

BEBIDA IDEAL CASERA Y BARATA

1 Litro de H2O Zumo de limn o naranja 1 cucharada de postre de azcar 1 cucharada de postre de sal o bicarbonato Si el ejercicio es muy intenso, algn tipo de caldo

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VESTIMENTA
Seca, ya que retrasa la prdida de calor, por eso cuando la camiseta est hmeda no es recomendable cambirsela. Para ambientes calurosos debe ser ligera, de algodn, holgada que permita la circulacin libre de aire entre la piel. El color tambin es importante ya que los colores oscuros absorben mas radiacin. En el deporte no existe ningn lugar para el uso de trajes que posean algn tipo de goma o plstico que impida la evaporacin del sudor.

ORINA EJERCICIOY CALOR

La hipfisis libera ADH (hormona antidiurtica) y as aumenta la reabsorcin de agua por los riones y esto hace que la orina se vuelva ms concentrada durante el ejercicio en condiciones de estrs trmico. Consecuentemente despus de la aclimatacin, la liberacin de la aldosterona por la corteza adrenal, hace que el Na no sea tan fcilmente eliminando por la orina, ni por el sudor.

ADIPOSIDAD Y ESTRS TRMICO

La grasa excesiva en la superficie corporal retarda la conduccin del calor generada en el interior del cuerpo hacia la periferia. El obeso est en desventaja cuando la equitacin del deporte es pesada (ftbol americano) cuando la intensidad y duracin es elevada.

TERMOMETRO DE BULBO HMEDO (TGBH)

TGBH (C) = (0,7 * bh) + (0,2 * bn) + (0,1 * b1) bh: t del bulbo hmedo bn: t del bulbo negro b1: t del bulbo seco TGBH 27 29 29 31 + 31 p.e = bh: 24, bn: 43, b1: 29 TGBH = 28

PRECAUCIONES Cautela, frecuentes interrupciones para tomar H2o,alerta e sntomas de calor. Suspensin del ejercicio para los no condicionados, actividad limitada para los aclimatados. HIDRATACIN Suspensin de la actividad para todo el mundo

ACCIONES NOCIVAS PRODUCIDAS POR EL CALOR

Insolacin Herpes labiales Quemaduras solares Calambres solares de origen trmico Lipotimia o sincope de calor Agotamiento por prdida acuosa Golpe de calor (+ peligroso)

INSOLACIN.: Es un calentamiento excesivo de los centros cerebrales por la accin directa de la radiacin solar sobre la cabeza. PONER GORRA.

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Dolor de cabeza, fotofobia y a veces irritacin menngea con rigidez de la nuca que a veces se confunde con meningitis. Se trata con reposo en casa en una habitacin oscura y fresca, aplicando una bolsa de hielo en la cabeza y usando analgsicos habituales, paracetamol. CALAMBRES MUSCULARES DE ORIGEN TRMICO: Aparecen durante esfuerzos fsicos intensos en T entorno a 30 35. Se origina por la excesiva prdida de agua y de electrolitos (Cl Na y Cl K por el sudor) Son contracturas dolorosas de los msculos estriados, especialmente de las extremidades inferiores. Son de breve duracin, pueden suceder despus del medio da y por la noche. Pueden repetirse tras un intervalo variable de tiempo. Ocurren de improvisto, cansancio, agotamiento, cefalea. Se tratan inmediatamente con estiramientos del msculo afectado e hidratacin. En casos graves se le aplicar suero salino intravenoso. LIPOTIMIA O SINCOPE POR EL CALOR: Causas: Vasodilatacin perifrica y estancamiento sanguneo; perdida del tono vasomotor, cada de la presin arterial, hipoxia cerebral. Sntomas: Debilidad y fatiga, hipotensin, visin borrosa, palidez, aumento de la t, prdida del conocimiento y desmayo. Tratamiento: Tumbar al deportista con las piernas en alto, reposo en lugar fresco y ventilado, reponer sales y agua (si est consciente) Prevencin: Aclimatarse, ajustar las intensidades del entreno segn sean la T y humedad. AGOTAMIENTO POR DEPLECCIN ACUOSA: Es lo ms comn en deportistas. Causas: Prolongada e intensa sudoracin, inadecuada ingesta de lquidos, poliduria o diarrea. Sntomas: Sudoracin y prdida de sales, gran sensacin de sed, t cutnea y rectal elevada 39. Boca y lengua muy secas. ., hipotensin, elevacin del hematocrito y protenas plasmticas. Cefalea y confusin mental. PUEDE DESEMBOCAR EN UNA PRDIDA DE CALOR Tratamiento: Reposo total en cama, reponer lquidos y sales por va intravenosa (7 8 l/dia). Comida ligera, semilquida. GOLPE DE CALOR Causa: Fallo brusco del sistema de termorregulacin. ES MUY GRAVE. Sntomas: Piel seca y falta de sudoracin general. T de la piel y central mayor de 42 - 43. Escalofros, irracionalidad, flacidez muscular, debilidad y confusin, pueden aparecer vmitos. Si no es tratado a tiempo puede conducir a coma o muerte subita. Tratamiento: Bajar la t a 38 - 39 antes de una hora mediante la aplicacin de H2O fra, hielo, compresas mojadas, o inmersin en el agua. Desplazamiento a un servicio de urgencias para entubacin, oxgeno y tratamiento medicamentoso y monitorizacin al deportista, 2lit. de suero salino en 2 horas y despus medio litro cada hora.

SAUNA FINLANDESA (PRCTICA)

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La utilizaban para eliminar toxinas que se creaban como resultado de una alimentacin proteica en paises nrdicos. Son de madera y tienen un foco calorfico de origen volcnico. Tienen 2 o 3 bancadas. El termmetro superior puede alcanzar los 100. El inferior unos 60 Somos capaces de aguantar porque hay muy poca humedad. El bao turco es lo contrario (mucha humedad y poca temperatura) Cuando echas agua en el foco calorfico aumentas la humedad. Lo ideal y recomendado es un 30% de humedad en la sauna. El aire caliente, disminuye su densidad con lo que va arriba (Por eso en los sitios altos hace ms calor. Lo idneo es tener todo el cuerpo a la misma altura (En la misma bancada y mejor acostado que sentado) TOMAR SAUNA MAL NO PROVOCA BENEFICIOS, en cambio BIEN TOMADA ES MUY BENEFICIOSA PARA EL ORGANISMO.

CONSEJOS PARA TOMAR BIEN LA SAUNA

Es un lugar que sirve de convivencia, mximo respeto con todos 1. Disponer de tiempo suficiente 2. Vaciamiento natural de vejiga e intestinos 3. Ayuno total o ligera ingesta previa 4. Posibilidad de 100-200 ml de zumos de frutas o agua mineral 5. Evitar bebidas alcoholicas 6. Ducha o bao con jabon 7. Secado total y perfecto porque sino retardamos la sudoracin Bao de calor Debe estar entre 70-100C y humedad relativa a 25-30% Permanecer sentado en la bancada inferior 2-4 minutos Acostarse en la misma bancada con las piernas 1 poco elevadas, para favorecer un mejor retorno venoso Mantenerse en el mayor de los reposos, no abanicarse. Golpe de vapor Transcurridos 10-15 se recomienda echar agua sobre las piedras Fragelado con ramas de avellano, abedul, etc (activacin de las terminales nerviosas) para provocar una mayor sudoracin Esperar la respuesta mxima sudoral sentado o acostado Antes de abandonar la sauna permanecer 1 o 2 sentado en la 1 bancada Refrigeracin Paso de la sauna a una sala de aire fresco donde en unos minutos se normaliza la T de las vas respiratorias Se debe evitar el enfriamiento de los pies (chanclas) Ducha con agua ligeramente fra sin enjabonado Secado perfecto Recuperacin en absoluto reposo, siendo favorable la aplicacin de baos con agua caliente para los pies Repeticin del bao de calor Pasados 15 minutos entre refrigeracin y recuperacin se pueden repetir 1 o 2 veces en duracin decreciente Relajacin y Recuperacin 1. El bao de sauna debe ir seguido de un reposo absoluto, ambiente adecuado, posicin comoda, prudente abrigo hasta recuperar la normalidad 2. Posible aplicacin de una sesin de masaje suave

1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 1. 2. 3. 4. 5. 1.

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3.

Bao o ducha final de limpieza con jabn

EL SISTEMA RESPIRATORIO
El pulmn es un gran intercambiador de gases y es el responsable del transporte del aire respirado. Para que todo el intercambio se realice correctamente el pulmn debe estar en perfectas condiciones: Buena mecnica pulmonar Buen volumen de sangre para oxigenar Amplia superficie de intercambio (superficie alveolar) Cuando al O2 llega a los alvolos, este pasa a la sangre e ir a las clulas en general y mas concretamente a los musculares para combustionar los distintos nutrientes. El sistema respiratorio se adecuar automticamente a las necesidades del organismo, por lo tanto sino existe patologa no ser un factor limitante.

EL REA SUPERFICIAL Y EL INTERCAMBIO DE GASES

La superficie alveolar es casi tan grande como una pista de bdminton. (300 millones de alvolos). Cada alveolo est rodeado de mltiples capilares. En reposo gran parte de los alvolos y sus capilares estn cerrados. Tanto en reposo como realizando ejercicio la funcin de la ventilacin es garantizar que existe una cantidad de gases con una concentracin y una presin ptima para que exista un buen intercambio gaseoso. El volumen corriente (en reposo) = 500 ml.

VOLMENES ESTTICOS PULMONARES

- Volumen de reserva inspiratorio = inspirar a tope - Volumen de reserva espiratorio = espirar a tope Su capacidad vital depende de las medidas antropomtricas y no nos permite cuantificar el estado fsico. El volumen residual es el volumen que queda despus de espiracin a tope. Los volmenes funcionantes = que es el V.E.M.S (Volumen espiratorio mximo en sg.) .. V.E.F. (Volumen respiratorio forzado) En 1 seg. se expulsa case el 80 % de la capacidad vital. FALTA GRFICA

VENTILACIN ALVEOLAR, ESPACIO MUERTO Y EJERCICIO

Durante el ejercicio el espacio muerto puede llegar a duplicarse, pero no da lugar a una disminucin de la ventilacin alveolar, ya que el volumen corriente y la frecuencia respiratoria aumentan proporcionalmente. P.e. Si durante un ejercicio moderado tenemos: Una ventilacin minuto de 40 l/min Un volumen corriente de 1,6 litros por incursin Frecuencia respiratoria de 25 por min. .

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VENTILACIN ALVEOLAR = (1,6 0,3) * 25 = 32 l/min Esto indica que el 80% del aire recientemente inspirado por min ventilan los pulmones ..

VENTILACIN ALVEOLAR PROFUNDIDAD VERSUS FRECUENCIA

Durante el ejercicio la ventilacin alveolar es garantizada por el aumento tanto de la frecuencia como de la profundidad de la respiracin Durante ejercicios moderados los deportistas bien entrenados consiguen una buena ventilacin alveolar aumentando el volumen corriente y con apenas pequeos aumentos de la frecuencia respiratoria. En virtud de esa respiracin ms profunda, la ventilacin alveolar puede mas del 70 % de la ventilacin por min en el reposo hasta el 85 % de ventilacin por min. durante el ejercicio. Los valores del volumen corriente durante el ejercicio raras veces llegan a superar el 50 % de la capacidad vital, aun durante esfuerzos estenuantes. - Interior alveolo Presin parcial: O2 (100 mm/hg) CO2 (40 mm/hg) Los gases irn de un sitio a otro dependiendo del gradiente de presin. Van de donde hay mas a donde hay menos .

- La sangre que sale del pulmn Presin parcial: O2 (100 mm/hg) CO2 (40 mm/hg) - En el msculo: Presin parcial O2 (40 mm/hg) CO2 (46 mm/hg) P. parcial : Pb * ( ) de cada gas en %

P.e.

8N 2 O2

P. parcial O2: 760 mm/hg * 0,2 = 20 %

CAPACIDAD DE LA HB PARA CAPTAR Y TRANSPORTAR O2

Conociendo el grado de saturacin de la Hb y su ( ) podemos determinar: Capacidad de la HB por O2 (Ml O2 / 100 ml de sangre) = ( ) HB (1gr HB /100 ml de sangre) * 1,34 Ml O2/ gr de HB
Concentracin

En reposo y a nivel del mar existen: - Hombres: 16 gr de HB / 100 ml de sangre - Mujeres: 14 gr de HB / 100 ml de sangre 1 gr de HB est saturado con 1,34 ml de O2 Por lo tanto en estas condiciones la capacidad de la HB de captar O2 ser: 15 * 1,34 = 20,1 Ml de O2/100 ml de sangre o 20 vol % 39

Con el ejercicio la ( ) de HB en sangre aumenta 5 10 % debido a que parte del fluido es desviado de la sangre para los msculos activos. As pues la capacidad de fijacin de la HB aumentar .

CURVA DE DISOCIACIN DE LA HB EN REPOSO

PH: 7,4; T: 37; PO2 art: 100mm/hg; PO2 ven: 40

Aumenta PO2 mas asociacin de O2 con HB Disminuye PO2 mas disociacin de O2 con HB Falta grfica La curva de la parte superior es casi plana, lo que significa que una gran incremento en PO2 en esta porcin, est asociado a un muy pequeo cambio en la cantidad de O2 asociado en la HB. ndice de proteccin contra una oxigenacin inadecuada de la sangre. Durante el ejercicio mximo (a nivel del mar) la PO2 arterial ser raramente menor en ms del 5 %. Las partes medias e inferiores tambin tienen misiones protectoras. Por debajo de una PO2 aproximadamente 50 mm/hg una pequea mudanza en la PO2 estar asociada a una gran variacin en la saturacin de la HB. Por lo tanto una pequea reduccin en la PO2 residual, permite a los tejidos extraer una cantidad relativamente grande de O2. La parte de abajo protege a los tejidos para favorecer la disociacin entre O2 y HB, a pesar de pequeas reducciones en la PO2.

CURVA DE DISOCIACIN DE LA HB Y EJERCICIO

Factores que afectan a la saturacin de la HB: - PO2 en sangre - T Corporal y sangunea - PH de la sangre - Cantidad de CO2 en sangre - 2,3 DPG Durante el ejercicio el aumento en la produccin de CO2 y lactato hace disminuir el PH, y adems una mayor produccin de calor eleva la T corporal por lo que la curva se desva a la derecha.

EFECTO BOHR
Ocurre una desviacin mas grande en la parte media e inferior. Los msculos pasan a disponer de mas O2 para una determinada PO2. Por que la cantidad de O2 en la sangre no est muy afectada. P.e.: PO2 arterial fuese =100 mm/hg y que la PO2 en sangre venosa fuera = 30 mm/hg Si no existiese ningn desvo en la curva, la diferencia A V O2 sera 19,5 11,6 = 7,9 Ml/100ml de sangre.

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Durante el ejercicio mximo, ese . Msculos activos pueden hacer aumentar la diferencia A V O2 de 3 3,5 veces en relajacin o reposo.

TRANSPORTE DEL CO2 EN SANGRE

Disuelto en solucin Como bicarbonato Como compuesto carbnico

El CO2 sale de la fibra muscular: 90% transportado por la sangre (glbulos rojos) 5% disuelto 1% se une a H2O 5% forma un compuesto carbonado. - De este 90 %, un 65% gracias a la anidrasa? se transforma en cido carbnico que se disocia en ion carbonato e hidrogenin. Este bicarbonato se une al Na formando bicarbonato sdico (sustancia tampn del cido lctico) - De este 90% un 5% se est disuelto en el glbulo rojo.

MIOGLOBINA Y EJERCICIO
Slo contiene un tomo de hierro y se combina con otro de O2. MB + O2 MBO2

Es ms abundante en las fibras de contraccin lenta y funcionan como fuente extra de O2 en el msculo. Tiene una forma de hiprbole rectangular que permite al O2 se captado a unas Pp mas bajas que la HB. Durante el reposo y niveles moderados de ejercicios la MB tienen una alta saturacin. P.e.: Para una PO2 de 40 mm/hg la MB contiene el 95% de O2, para una PO2 de 20 mm/hg todava est al 75 % saturada.

VENTILACIN Y UMBRAL ANAERBICO

Adems de la posibilidad de determinar el V.A. a travs de la medicin en sangre del lactato, para lo que es preciso extraer sangre, tenemos una manera ms rpida y confortable para reconocer el umbral, consistente en observar el comportamiento de la ventilacin. A medida que aumenta la intensidad el consumo de VO2 ser lineal; sin embargo el consumo de VCO2 es lineal hasta llegar a un punto de inflexin en el que se dispara. En este punto se encuentra el V.A. lo mismo ocurre con la ventilacin. Este aumento es debido al bicarbonato sdico que tampona el cido lctico y produce CO2.

RELACIN ENTRE VENTILACIN Y VO2

El aumento del CO2 con relacin al consumo de O2 eleva la PCO2 de la sangre y produce un extraestmulo del centro respiratorio lo que origina un desproporcionado de la ventilacin, producindose un inflexin en la curva que relaciona ventilacin y VO2. (Punto de Owles)

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Estos defectos fisiolgicos son el fundamento de los mtodos para detectar el V.A. que transmite un gran valor prctico para el profesor de E.F. FALTA GRFICA

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NIVEL DE LACTATO EN SANGRE (APROXIMADO)

2mM/L 2-4 mM/L 4mM/L Umbral aerbico -anaerbico o punto ptimo de eficiencia respiratoria Referencia Hollmann (1961) Wassermann (1964) Londeres (1975) Mader (1976) Kinderman (1979) Ivy (1988) Sjdin (1981) Skinner McLellan (1980) Actual

Umbral anaerbico Mximo estable estado Umbral aerbico anaerbico Umbral aerbico - Umbral anaerbico anaerbico Inicio de la acumulacin de lactato (OBLA) Zona transicin Umbral anaerbico aerbica-anaerbica

Umbral aerbico Umbral de lactato

Umbral aerbico

COMPORTAMIENTO DEL LACTATO DURANTE EL EJERCICIO

FALTA GRFICA Hoja 1 Federacin Esta estabilizacin se debe a la situacin de equilibrio que existe entre la produccin y eliminacin. La concentracin de lactato en sangre y en el msculo es independiente del tiempo. En un ejercicio cuando la produccin de lactato exceda la tasa de eliminacin empezar a acumularse en el organismo. FALTA GRFICA Hoja 1 Federacin

DETERMINACIN DEL UMBRAL ANAERBICO EN UNA PRUEBA ESCALONADA EN CICLOERGMETRO (CICLISTA PROFESIONAL)
FALTA GRFICA Hoja 1 Federacin Entre las dos pruebas, existe un periodo de 6 semanas de entreno aerbico. MADER (escuela de Polonia) determina el umbral anaerbico en una concentracin de 4 Mmol de lactato Segn sea la curva, la interpretacin ser de una forma u otra. La curva superior corresponde al menos entrenado y la inferior al individuo despus de 6 semanas de entrenamiento (Se desplaz desde los 350W a 375W entre 4mM el nivel de lactato en el umbral anaerbico +1 43

FALTA 4 GRFICAS Representacin de la evolucin de la frecuencia cardiaca y de la concentracin de lactato en sangre en una prueba de esfuerzo escalonada en tapiz. La zona de transicin aerbica anaerbica queda determinada entre los 2 y 4 Mm/l En pruebas de larga duracin el rendimiento deportivo lo determinar el umbral anaerbico

TEST DE DOBLE INTENSIDAD O DOBLE DISTANCIA (MADER) (PARA NADADORES)

FALTA GRFICA Se recorre una distancia de 400m al 75%. Al finalizar se toman 5 muestras sanguneas, una al finalizar, otra despus de 1 3 5 7, as tenemos la concentracin de lactato. El valor mximo lo apunta.(por ejemplo 46 mM) Seguidamente despus de recuperar durante 25 30 (Recuperacin completa) se recorre la misma distancia a mxima velocidad, y se hace lo mismo con las tomas de sangre. As tenemos 2 pruebas con 2 intensidades. Se unen los dos puntos y se prolonga la recta hasta llegar a la ( ) de 4 Mm; ese ser el punto del umbral anaerbico expresado en velocidad

TEST DE STEGMAN
Stegman cree que cada deportista tiene su propio umbral anaerbico, mientras que Mader lo sita en torno a 4 mM. Stegman disea un test para calcular el umbral anaerbico individual. El nadador debe hacer de 5 a 8 series de 300m a una intensidad creciente de un % 10 y comenzando en 60%, Al finalizar la prueba se retirarn muestras en el minuto 1, 3, 5, etc y se colocarn en la grfica el valor ms alto, excepto en la ltima serie, que utilizarn todos los valores. No se recupera tanto como el nivel anterior Se trazar una paralela al eje de abscisas desde el punto del 100% en el punto donde corta con la curva de recuperacin. Seguidamente se trazar una tangente y donde contacte las dos lneas, ese ser el umbral anaerbico La velocidad en m/s va a ser similar. Si se est entrenado el umbral anaerbico tarda mas en aparecer, es decir, que aparecera ms a la derecha en la tabla. Falta grfica

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MODELO DE INTENSIDADES OPTIMAS DE ENTRENO EN FUNCIN DEL UMBRAL ANAERBICO Y DE LOS DIFERENTES NIVELES DE ACIDEZ.
FC 180 175 Lactato 18 12 Acidez Media < 12 170 8 4 160 150 2 Intervlico Intenso % acidez Alta acidez > 12 Competicin Ritmo de competicin Potencia Lctica Resistencia Anaerbica Capacidad Lctica Tolerancia al lactato Potencia Aerbica max. VO2 max.

Baja Acidez < 8

Intervlico Extenso

Umbral anaerbico 100% 90 97 % umbral.aerbico intenso 85 95 % umbral.aerbico extenso (aerbico, fcil recuperacin) Modificado de Mader (1979)

ENTRENAMIENTO EN ALTITUD

(prctica)

Hablamos de altitud cuando nos acercamos aproximadamente a los 1500-3000 m; a partir de aqu se habla de baja altitud, media altitud y gran altitud. Lo ms importante es la disminucin de la presin parcial del O2. No quiere decir que haya menos o2 pero s que se reparte la presin de distinta forma en los gases. HIPOXEMIA: disminucin del O2 en los glbulos rojos. Aproximadamente a los 3000 m (gran altitud), se padece el mal de altura: dolor de cabeza, nauseas, vmitos, insomnio. Debido a esto hay que realizar una aclimatacin, mnima 15 das. Aumenta la altitud y disminuye la densidad del aire y baja la temperatura aun habiendo un aumento de radiacin. Cuando aumenta la altitud el aire pesa menos, 1litro = 0,8gr. Al aumentar la altitud, aumenta la ventilacin (hiperventilacin) por lo que aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta el gasto cardiaco y se mantiene el Vs. Cuando la curva de disociacin de la Hb hace un efecto BORH positivo, se desplaza hacia la derecha en la grfica. Al aumentar la altura, el rendimiento baja y la potencia aerbica baja. En altura las personas entrenadas tienen menor rendimiento que los desentrenados. A nivel del mar no se pueden predecir las adaptaciones que tendrn lugar en altura Las personas que nacen y viven en altura tienen incrementada la capacidad de difundir el O2 en la membrana alveolar. A nivel del organismo va haber una rotura de la homeostasis, mal de altura.- Son cambios agudos en el organismo que sern resueltos en funcin de la altura. Produce dificultad para respirar, apata, dificultad para asociar ideas, aumento de los gases. No se aconseja tomar analgsicos. Los enemigos fundamentales son el EDEMA DE PULMON Y EL CEREBRAL.

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Despus de la aclimatacin se producen una serie de adaptaciones: hiperventilacin (alcalosis respiratoria) (Pasados 45 das el individuo seguir hiperventilando) y la f.c basal estar ms aumentada. Tambin aumenta el gasto cardiaco Desde el punto de vista hematolgico Aumenta el 2-3 DPG La hipoxia es sentida a nivel muscular y sanguneo, lo que aumenta la produccin y liberacin de eritropoyetina que produce el aumento glbulos rojos (hematocrito) y dificulta el retorno venoso No es lo mismo que la eritropoyetina que se inserta directamente en vena , que puede provocar coagulos. En cuanto al volumen plasmtico si hay una buena hidratacin no se ver alterado. Todo esto supone un aumento de la Potencia aerbica A nivel hormonal aumentan las catecolaminas por lo que aumenta la movilizacin de ac. Grasos que sern utilizados como combustible principal en media y gran altura. El nmero de fibras no se modifican en cuanto a cantidad pero si en cuanto a su forma. Sufren un alargamiento con lo que la pared se estrecha y el O2 entra mejor. La MB tambin se ve incrementado A nivel enzimtico, las encimas oxidativas sufren tambin un incremento. Aumenta el bicarbonato sdico por lo que la capacidad de tampn se eleva notablemente. Aumenta la hormona de crecimiento. Los 3-4 primeros das de entrenamiento en altura no se puede entrenar ni a la misma intensidad ni duracin, lo que se hace es fraccionar el entreno en 1 o 2 sesiones Lo ideal es entrenar en altura y dormir en altura, pero en ocasiones se puede entrenar en altura y dormir abajo Cundo se compite despus del entreno? Entre el 5 y el 10 da No existen parmetros a nivel del mar que van a predecir cual ser el comportamiento en altura si se va adaptar o no La capacidad de difusin pulmonar son mayores en personas de nacimiento y crecimiento en altitud que en las otras. Se deben permanecer en altura por lo menos 3 semanas para provocar los efectos

DOPAJE Y RENDIMIENTO DEPORTIVO

El deporte profesional, en ocasiones, sacrifica la salud de los deportistas por ambicionar la superacin de algn tipo de record o querer conseguir la victoria. Ante la necesidad de proteger al deportista de agresiones que su deporte le puede ocasionar, se emplean recursos ergognicos, que no son ms que agentes fsicos, nutricionales o farmacolgicos, con objeto de mejorar las variables fisiolgicas relacionadas con el desarrollo del esfuerzo. Muchos de estos recursos son dopaje.

AYUDAS ERGONMICAS
Es lo mismo pero est permitido por el COI - Bicarbonatosdico - El ginsen - Carnitina - Suplementos minerales - Estracto de ganos - Octoconasol

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SUSTANCIAS DOPANTES
El dopaje consiste en hacer uso de sustancias o mtodos prohibidos, infringiendo el reglamento de las organizaciones deportistas competentes. Estimulantes Narcticos analgsicos Esteroides anabolizantes Diurticas Beta bloqueantes Hormonas peptdicas y anlogos: o Gonodofrina corinica o Hormona crecimiento

Agentes enmascarantes Corticoides Manipulaciones fsicas qumicas Dopaje sanguneo Eritropoyetina

MANIPULACIONES FSICAS
Sables trucados Gas por el ojete del nadador para aumentar la flotabilidad Penes falsos, orina limpia Se pueden administrar sustancias en las uas, de tal manera que sin quereractan sobre estas las posibles sustancias dopantes y se desnaturalizan.

ESTIMULANTES
COI: Diversos productos que actuando sobre el SN, elevan la atencin, enmascaran la fatiga y pueden aumentar la competitividad y la agresividad. Estn prohibidos cualitativamente, con la excepcin de la cafena que lo est cuantitativamente. - Anfetaminas - Feumetracina - Metaanfetaminas (Extasis) - Metoxiferramina - Benzfetamina - Niquetamina - Cafeina - Pemolina - Cocaina - Pentetrazol - Efedrina - Pipadrol - Estil-anfetamina - Terbutalina - Fenil propanol amina - Salmutarol Efedrina y la Fenil propanol-amina la utilizan los deportistas con alergia renal. Estn presentes en muchos jarabes y no se consideran como doping, ya que en dosis teraputicas, casi son indetectables en la orina. El salmutanol (ventoln) para el asma produce un aumento del rendimiento por estimulacin nerviosa. Anfetaminas Similar a la adrenalina. Produce estimulacin del SNC. Reduce la fatiga Aumentan los cidos grasos y glucosa en sangre. Aumenta la tensin muscular Mejora la coordinacin motora. Puede aumentar la tensin arterial y la F.C.; adems aumenta el metabolismo, baja el apetito por lo que tambin se emplea para perder peso. Dosis excesivas provocan temblores, hiperexcitabilidad, insomnio, palpitaciones, depresiones, dependencia y psicosis paranoica. Lo peor que tienen es que suprimen los sntomas de cansancio por lo que se puede llegar a sobre pasar inconscientemente las posibilidades propias.

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Cafena Se considera dopaje se existe (en orina) una cantidad superior a 12 microgramos/ml. Una tasa de cafena igual 100 150 gra. de cafena estimula el SNC, facilitando la asociacin de ideas, aumenta la atencin, concentracin y disminuye el tiempo de reaccin. Ahorra glucgeno y . ac. Grasos retardando la aparicin de la fatiga. Dosis elevadas produce arritmias, insomnio, irritabilidad, inquietud, temblores Una tasa de cafena en orina tiene una repercusin de 1,5 microgramos/ml por lo que para dar positivo habra que tomar 5 8 cafes Una cocacola en orina da 0,65 microgramos en orina. Cocana Es un alcaloideo derivado de la planta de la coca. Potencia los efectos de los neurotransmisores. Enmascara la fatiga, vasoconstrictora, anestsico Si se inhala: 15 - 50 en llegar al cerebro Si se inyecta: 15 en llegar al cerebro Si se fuma: 7 en llegar al cerebro Acelera los procesos mentales, sentimientos de grandeza mental y fsica, puede desencadenar delirios paranoides. Efectos secundarios: temblores, agitacin, ansiedad, insomnio. Sobredosis: arritmia, coma y muerte sbita Beta bloqueantes (Recomendado para entrevistas de trabajo, exmenes) Disminuyen la actividad simptica y elimina la excesiva presin psquica. Bloquean los efectos Beta de las catecolaminas y los impulsos simpticos respectivos. Baja la frecuencia cardiaca, la tensin arterial y manifestaciones nerviosas sin afectar al rendimiento fsico o intelectual. Reduce la motivacin, acercan la fatiga. - Acebutol - Propanolol (sumial 40) 2h. antes - Alprenolol del examen - Atenolol - satalol - Nadolol Diurticos Aumentan la produccin de orina por aumento de la filtracin glomerular. Se utilizan en deportes en los que hay que dar un peso (por deshidratacin) Disminuye la efectividad del mtodo analtico. Aumenta la orina y disminucin de la cantidad de la droga SCREENING: mtodos de deteccin de drogas , disminuye el volumen plasmtico, el gasto cardaco y a su vez la capacidad aerbica y el rendimiento. Narcticos analgsicos La morfina trata dolores moderados e internos. En el deporte se utilizan para competir con lesiones dolorosas. Tambin se emplea la codena (hisolvon compositium) que disminuye las acciones depresores y aumento de las acciones estimulantes. Testosterona Hombres: 95% (5 10 mg/da) en los testculos 5 % en la corteza suprarrenal y cerebro Mujeres: 15 veces menos que en el hombre. Ovarios y corteza renal y cerebro. La concentracin en sangre no es constante, vara en forma pulstil. En condiciones normales el valor ms elevado se encuentra por la maana. La vida media es de 12 por lo que necesitan una produccin constante. Se considera doping si la relacin testosrena/ epistestosterona es superior a 6.

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ESTEROIDES ANDROGNICOS ANABOLIZANTES

Son derivados de la testosterona, con propiedades anablicas preponderantes y escasas acciones andrgenas. - Estanosol - Metil testosterona - Nandrolona - Metandrosteniona Pueden se administrados por va oral o THG: Tetrahidrogestimol: sustituto actual de anabolizantes, se utilizan para tratar las enfermedades tpicas de las mujeres. STACKING: Mtodo empleado para la administracin de esteroides de simultneo. EFECTOS QUE PRODUCEN SOBRE ALTERACIONES EN HOMBRES LAS MUJERES - Alteracin de parmetros - Alteraciones del ciclo sexual hormonales - Efectos de masculinizacin: o disminucin FSH o vello o disminucin CH o mas distribucin de - Distribucin testicular grasa - Acn o aumenta el tono de voz - Alopecia - Disminucin CDH - mayor desarrollo del cltoris - Anomalas hepticas: aumenta - Alteraciones del lbido GOT y la GPT - Alopecia - Aumentan los tumores - Acn hepticos - Alteraciones orgnicas y - Aumenta la agresividad musculares similares a las del - Lesiones tendinosas y hombre musculares - Efectos del libido

HORMONA DEL CRECIMIENTO

Est constituido por 191 aa. Se produce en la adenolpfisis y su liberacin est controlada por dos factores peptdicos hipotalmicos, la somatostatina y la somatoliberina. La secrecin de HGH est influida ms: duracin y calidad de sueo, dieta, consumo de alcohol, tipo de ejercicio fsico realizado El aumento HGH a lo largo del da es de forma pulsatil. Aumenta por la noche. La HGH aumenta la masa muscular siempre que vaya acompaada de una dieta adecuada y del entreno especfico. Adems tiene importante efecto lipoltico. Horsitina, propanolol, cataplex: aumenta la horma del crecimiento EFECTOS SECUNDARIOS: Insulino resistencia Aumento de la sudoracin Hiperglucemia Acromelagia Ligera impotencia Artritis Generacin de anticuerpos que neutralicen la produccin endgena Slo se detecta en los 30 despus de ser infectada, por eso resulta de difcil localizacin.

ERITROPOYETINA
Destinada a deportistas que necesitan un mayor transporte de O2; se administra por va intramuscular:

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Aumenta el volumen eritrocitos Aumento de hematocrito Aumento de HB

de

Aumento del transporte de O2 Aumenta el rendimiento muscular

El uso indiscriminado produce temblores, muerte sbita. ASESINA INVISIBLE DARBETOETIN: Juanito Muller : desaparece antes, necesita menos dosis, no aparece en la orina RSRB: Se emplea en pacientes con tumores cerebrales, modifica la estructura de la HB. Permite que ceda ms fcilmente su O2.

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