GUIA PARA DESENVOLVIMENTO NATURAL

2009

Potncia Natural www.potencianatural.net

Introduo

As tcnicas e exerccios neste manual so recomendados mundialmente por doutores. Eu, nem os colaboradores que contribuiram para a execuo deste trabalho no so responsveis pelos resultados que possam advir da utilizao do presente material. Sendo assim de total responsabilidade do usurio a leitura cautelosa deste documento desde o seu incio at o final antes de executar qualquer exerccio que compe este programa. As tcnicas de exerccio devem ser utilizadas com cautela pois a utilizao inadvertidamente pode danificar o membro masculino, o pnis. Este manual apresenta os momentos onde necessria maior segurana na execuo de qualquer procedimento de modo que fique claramente ilustrada a utilizao das tcnicas e seus cuidados. Utilizando estas tcnicas e continuando adiante neste manual, voc declara que voc leu esta notificao legal e no responsabiliza qualquer companhia ligada a esta para qualquer dano incurso enquanto usando este produto. ATENO: Este manual bem como seu contedo se destina ao pblico adulto. Caso voc no seja ainda um adulto pedimos que no prossiga a leitura ou a faa juntamente com um adulto. Os exerccios constantes neste manual podem provocar leses, o que no se deseja de maneira alguma. A no observao deste aviso pode gerar problemas futuros para o seu membro. Seja cuidadoso com estas tcnicas ou quaisquer outras que tenham por objetivo certas reas sensveis do corpo.

INICIANDO: Seu pnis, a grosso modo, dividido em trs cmaras que so feitas de um tecido esponjoso. Este tecido absorve sangue e impulsiona o pnis, enquanto no processo de uma ereo. Se voc puder executar os exerccios certos, estas trs cmaras se expandiro gradualmente e eventualmente possa segurar mais sangue. Isto cria como consequncia um Pnis maior!

A chave ento para cultivar um pnis maior ampliando o tecido ertil. Quando voc se ocupa primeiro em aumentar o tamanho do seu pnis que seu tamanho flcido aumentar rapidamente para os primeiros 3,75 cm. Nesta mesma fase voc ganhar 2,5 cm quando o membro em tamanho ereto. Assim, no princpio voc ganhar 3,75 cm no estado flcido e 2,5 cm no estado ereto. A taxa e efetividade global de aumento do pnis, porm, dependem de numerosas variveis para a definio de sua fisiologia e tamanho atual. Por exemplo, se voc for atualmente 18,75 cm, seu pnis NO crescer mais 7,5 cm o que o levaria a provavelmente a 26,25 cm (um senhor membro!). Entretanto se seu pnis ereto atualmente 12,5 cm, ento com estas tcnicas pode estar com algo em torno de 16,25 cm dentro de aproximadamente 90 dias conforme sua dedicao aos exerccios ! Primeiramente, leia cuidadosamente este manual do princpio at o seu final e tenha certeza de que voc entende perfeitamente cada exerccio. Uma vez que voc identificou as tcnicas onde se sinta mais confortvel realizando, trabalhe preferencialmente com estas pois o principal que voc fique bem tranquilo e desenvolto com cada tcnica. Aproveitando, abaixo seguem algumas dicas antes que inicie o processo (lembre-se de, antes de qualquer exerccio, ler esta apostila do incio at o final). BOM, PRIMEIRO MEA SEU PNIS... COMO ? VEJA ABAIXO A MELHOR MANEIRA, DEPENDENDO DE COMO ELE EST (SITUAO ATUAL) BEM SIMPLES !

FLCIDO: Faa uso de uma rgua e coloque em cima de seu pnis. Ento empurre a regra atrs em seu abdmen at onde ir. Segure seu pnis flcido ao longo da regra e mea da base at a cabea. ERETO: Enquanto de p, suavemente pegue seu pnis ereto deixando-o paralelo ao cho. Aperte a regua contra seu osso pbico (h pouco anterior a base do pnis) e mea at o topo para inclinar. Pode ser mais fcil de medir se levantando com seus joelhos fechados e agarrando o pnis do fundo, s atrs da cabea em qualquer lado. Aperte a rgua contra seu osso pbico, e mea em cima de pnis. Mudana de prova sua plvis ou mudando o ngulo para ver que variaes podem acontecer durante este tipo de medida. Uma vez que voc entendeu como medir para adquirir o mesmo resultado para uma medida do seu comprimento ereto, voc achar que esta medida mais fcil e mais conveniente que medindo sua ereo atual. CINTURO: Com um pedao de fio ou pano que medem fita, mea a circunferncia de seu pnis ereto a meia-ereo. CORTE SEU CABELO PBICO: No s faz isto para fazer com que seu pnis parea maior, mas ajuda quando voc estiver fazendo alguns destes exerccios. Ao estirar, enquanto puxando e "ordenhando" seu pnis, voc no quer estar arrancando seus plos! SE ALIMENTE DE MANEIRA SAUDVEL COM VRIAS VITAMINAS: Para eliminar qualquer possibilidade de crescimento lento, tenha certeza voc est adquirindo uma ampla quantia de nutrientes. Os prprios nveis de minerais, aminocidos, e vitaminas tm um efeito positivo (se ingeridos nas dosagens corretas) no processo de treinamento (ATENO: Se for ingerir vitaminas sempre se aconselhe com um profissional mdico de sua confiana, no saia consumindo remdios indiscriminadamente).. Tambm, bebida. Faa livre utilizao de gua! IMPORTANTE, TENHA UM ESTADO MENTAL BOM, ou seja, esteja com a mente serena e tranquila: Sua mentalidade tem muito que ver com o crescimento de seu pnis. Se voc no acredita que ele poder crescer muito provvel que seu subconsciente far isto mais difcil e seus objetivos sero atrapalhados, ou seja, o pnis fisicamente ter um trabalho adicional para alcanar o resultado esperado. Uma atitude positiva essencial. Como ns dissemos, estes exerccios exigem COMPLETA DEVOO (100%). Voc tem que executar os exerccios 5 DIAS por SEMANA (dois dias de descanso para as sries). Se a qualquer hora, entretanto, voc comea a sentir desconforto ou doer, deixe passar um tempo. Voc s quer aumentar seu pnis, no o destruir! Se lembre, aplicando tenso, puxando, presso, alongamento, ou expanso para um pnis voc est criando uma fora que expandir as clulas no pnis. Voc quer estar seguro para dividir a clula e quebrar deve-se assegurar equilbrio estrutural em um nvel SEGURO para permitir os processos curativos normais. Forando a diviso de muitas clulas, por causa de muita presso, voc est criando uma fase de cura complicada que criar um pnis torcido, possivelmente

sem taxa de ganhos. To novamente ns damos nfase a... no se EXCEDA! Voc, e somente voc, sabe qual o limite ideal para os exerccios. Se executou corretamente e habitualmente, voc comear a ver os resultados logo. Dentro das primeiras semanas ou assim, seu pnis comear na verdade estar parecendo mais LONGO e mais GROSSO. Isso deveria ser todo o encorajamento que voc precisa manter o ritmo de seus exerccios dirios! Quando executando voc precisar aplicar um lubrificante em seu pnis. No use sabo ou xampu! Estes podem irritar a pele quando aplicou to vigorosamente e para to longo pele. Tambm pode secar severamente a pele, enquanto fazendo isto rachar e descascar durante alguns dias. Alm disso, pode picar se entrar no buraco (o uretral que abre) ao trmino de seu pnis. Vaselina (Petrolium gelatinizam) realiza um bom trabalho, mas.. seja prevenido.. gorduroso e faz umas bagunas. Outro lado ruim aquela Vaselina que to grossa, pode no lhe permitir mover sua mo to rpido quanto voc gostaria. leo de beb tambm serve para os trabalhos, mas tambm deixa bem sujo e deixa manchas. Um de suas melhores apostas est em usar Vaselina Cuidado Intensivo. Limpa bastante facilmente, escorregadio, dura muito tempo, e o deixa ir to rpido quanto voc quer ao executar os exerccios. Esteja atento de quando e quando no se ocupar de aumentar seu pnis. Voc deve consultar um urologista se voc tiver uma doena que pode alterar circulao de sangue, oxigenao, e regenerao de tecidos que existem debaixo das condies de diabete avanada, instabilidade respiratria, e cirrose. Como voc est fazendo seu treinamento, aqui so alguns sintomas que voc deve ficar atento: Bolhas so um resultado de muita presso no pnis para um perodo prolongado de tempo. Voc quer presso, mas no exceda de modo a causar maiores problemas! Feridas vermelhas so um resultado de muita extenso. Para evitar isto, evite totalmente seus exerccios at que as bolhas desapareceram. Inflamao de nervo causada usando muito peso, muito freqentemente, para um perodo de tempo muito longo. Isto torcer os nervos dentro do pnis e os far inchar. Se a inchao continuar, ento poder ocorrer atrofia. Isto significa voc no poder adquirir uma ereo novamente e no o que queremos, no mesmo?. "Pele penugenta" um resultado de abuso de tecido. Este o tecido parcialmente morto que cobre seu pnis. Isto pode acontecer quando muita tenso for aplicada. Feridas vermelhas s vezes acompanham pele

penugenta. Voc pode facilmente perceber isto atravs do toque em seu pnis e sentindo a textura da pele envoltria do mesmo. Como foi colocado anteriormente, os exerccios que ns estamos colocando para discusso so modos naturais todo saudveis para produzir crescimento do pnis. Deve-se utilizar de bom senso na utilizao dos exerccios. Ns recomendamos um Treinamento Dirio que deve ser executado 5 dias por semana, mas se a qualquer hora voc comear a sentir dor ou incomodo, alivie o treinamento ou at mesmo o paralise! Voc deveria comear seu treinamento dirio com este procedimento. Este realmente no um exerccio, tanto como uma condio prvia. O que a compressa quente faz atrair sangue rea de seu pnis, enquanto aumentando o fluxo de sangue e fazendo a pele ligeiramente elstica. Isto tambm assegura um aperto bom para os exerccios que voc estar executando. Sature um pano em gua morno-para-quente, ento tora eliminando o excesso de gua. Leve o pano e embrulhe ao redor do cabo de seu pnis (flcido ou ereto). Segure um minuto l, ento repita um par de vezes. Seque bem seu pnis. Depois da Toalha Quente, proceda executar um exerccio de alongamento. Apertando e puxando seu pnis em uma base regular podem produzir ganhos de tamanho incrveis, da mesma maneira que exercitando msculos os faro maior. Estes exerccios estiram seu pnis para fora, enquanto tambm estirando o tecido ertil. Estes so os exerccios por alongar seu pnis em seu estado flcido e ereto. Escolha UMA destas tcnicas de exerccio de alongamento para incluir em seu treinamento. TCNICA UM

Se voc realmente quiser aumentar seu pnis, isto o que os homens que utilizam estas tcnicas desejam. Voc ou pode executar isto parado para cima ou se sentando. 1. com o pnis em seu estado flcido, leve uma mo e agarre firmemente ao redor da cabea de seu pnis. Tenha cuidado para no cortar muita circulao. 2. arranque seu pnis diretamente em frente a voc. Estire tanto quanto voc puder sem causar dor ou desconforto. Segure l durante 5 minutos. Depois de cada exerccio v gradualmente aumentando o tempo do alongamento.

3. relaxe durante um minuto. "Gire" seu pnis em um movimento circular aproximadamente 30 vezes. Isto retoma o processo de circulao sangunea. 4. Repita o passo dois novamente 4 vezes, leve seu pnis em uma direo diferente cada tempo... para cima, abaixo, esquerda, e direita. Depois de cada 5 minuto puxe, Passo 3 repetido. 5. Depois que voc completasse 5 alongamentos (de 5 minutos cada), arranque seu pnis diretamente em frente a voc uma mais vez. Faa isto alongando mais fortemente (no nvel do executado anteriormente, dentro do seu limite) at um nvel bem leve, de modo a descansar seu membro. Estirando o pnis com sua mo produz os mesmos resultados como sistemas de peso de pnis tradicionais. O melhor modo para usar sua mo est aplicando a maioria da presso em qualquer outro lugar excluindo no nervo dorsal (que aquele nervo magro que corre ao longo do topo do pnis). No h nada errado com criar seu prprio modo de agarrar seu pnis, contanto que voc saiba onde pode e onde no aplicar as presses erradas. Novamente, no SEGURE MUITO APERTADO, caso contrrio voc cortar a circulao. Este exerccio assegurar um pnis mais longo dentro de mais ou menos 2 semanas, mas dentro de 3-4 meses sero realmente notveis.

TCNICA DOIS Esta tcnica bem parecida com a primeira tcnica indicada anteriormente. Esta tcnica apareceu diversas vezes em fruns de discusso masculinos indicando que houve um crescimento de 3 cm! 1. enquanto seu membro est em estado flcido, leve uma mo e agarre ao redor da cabea de seu pnis. Agarre firmemente, mas no duro bastante para sentir desconforto ou cortar muita circulao. 2. arranque diretamente em frente a voc com bastante fora sentir uma extenso boa e indolor em seu pnis. Segure e conte durante pelo menos 30 segundos a um minuto e resto. 3. ento continue fazendo isto at que voc anotou em 5-20 minutos de estirar para uma sesso. D aproximadamente um intervalo de 10-20 minuto depois de cada sesso.

TCNICA TRS Este um dos segredos sexuais antigos. Envolve alongamento o pnis em ambos flcido & estado ereto. Como o caso com a maioria destes mtodos antigos e curas, um pequeno trabalho esotrico e descreve algumas prticas que podem

ser pouco conhecimento seu. Mas para propsitos deste manual, ns imprimiremos a tcnica como descrito nos ensinos taostas: Inale o ar por seu nariz na garganta, ento engula e aperte at o estmago. Quando o ar alcanar seu mais baixo abdmen, aperte no prprio pnis. Leve os 3 dedos medianos de sua mo esquerda e os aperte ao ponto central de Hui-Yin entre o nus e o escroto. Isto hospeda o poder em seu pnis. Retome respirao normal, enquanto ainda persistindo os dedos esquerdos no ponto central. Com sua mo direita, comece a exercitar o pnis puxando isto adiante & para trs, estirando isto fora em um movimento rtmico liso 36 vezes. Use seu dedo polegar para esfregar a glande do pnis at que est ereto. Com sua mo direita, circule o pnis firmemente a sua base. Segurando firmemente ainda, deslize sua mo adiante uma polegada. Isto fecha a energia de ar no pnis, enquanto empurrando isto para a cabea. Arranque o pnis direita, ento gire direita com uma ao ativa 36 vezes e contador - direita. Ento arranque o pnis esquerda e faa o mesmo. A energia de muitos de seus fluxos de rgos de corpo no pnis que aumenta seu tom e funo. Complete o exerccio batendo a coxa certa interna suavemente com seu pnis ereto 36 vezes, ento bata a coxa esquerda interna 36 vezes.

TCNICA QUATRO Esta verso de estirar se aparece em um livro de bestseller em sexualidade masculina. Tambm envolve alongamento o pnis em ambos seu estado flcido e ereto. Isto parece ser uma verso ligeiramente modificada da tcnica Antiga listada acima (Tcnica Trs). 1. com sua mo direita, agarre o pnis e ritmadamente puxe adiante e longe de seu corpo 10 vezes (asperamente 15 segundos cada alongamento). 2. repita em outras direes, no caso direita (10 vezes), esquerda (10 vezes) e abaixo (10 vezes). 3. esfregue a cabea de seu pnis com seu dedo polegar at que voc adquira uma ereo. Circule o pnis a sua base com seu dedo polegar e dedo indicador. Puxe uma polegada adiante (10 vezes) forar energia na cabea. 4. puxe o pnis ereto direita e gire em crculos pequenos enquanto puxando externo (10 vezes). Repita esquerda (10 vezes). 5. suavemente tapa seu pnis ereto contra coxa interna enquanto puxando fora em cada lateral (10 vezes). JELQING (tambm conhecido como "Ordenhando") uma tcnica "antiga" que foi executada durante sculos por muitas tribos e culturas. considerado O mtodo mais efetivo de amplificao de pnis. Estes exerccios ordenhando foram sangue no pnis. Em cima do curso de vrios

meses, o sangue desviado para o pnis ficou maior e os meios de mant-lo tambm de modo que se possa segurar mais sangue. Isto faz seu pnis ficar naturalmente maior. Ns achamos que h VRIAS variaes diferentes de Jelqing que praticado por homens. A noo geral de "ordenhar o pnis" sempre o mesmo, mas as tcnicas parecem variar um pouco. Nossa preferncia pessoal TCNICA UM. Ns tivemos mais sucesso (crescimento sbio e sadio) com nossos clientes com esta tcnica particular. Leia do princpio ao fim todas as variaes diferentes em Jelqing e decida voc qual tcnica trabalharia melhor para voc. Voc dever usar um lubrificante para estes exerccios. Os resultados de Jelqing so PERMANENTES. O pnis ser aumentado em ambos os estados flcidos e eretos, mas especialmente em seu estado ereto. Os exerccios so benficos, no prejudiciais. Eles na verdade melhoraro a sade e fora do rgo masculino como tambm aumento do seu tamanho. IMPORTANTE: Deve-se ter especial cuidado pois estes exerccios no devem ser executados DURANTE EREO DURA. Pode-se gerar um dano vascular (veia) se o pnis ordenhado violentamente em seu estado completamente ereto. Voc quer seu pnis entre meio a 3/4 ereto. No podem ser obtidos resultados at que uma ereo parcial est presente. Depois que este exerccio foi executado, ser notado que o pnis (at mesmo em seu estado flcido) se aparece mais longo e mais grosso. Este um fato. E de dentro um para vrios meses de exerccio, o pnis se aparecer bastante enorme; isto est devido ao impacto de sangue nos tecidos do penis. Escolha UM deste jelqing exercita tcnicas para incluir em seu treinamento. Este exerccio simples, se praticou cinco dias por semana, habilitar um homem que possui, por exemplo, um pnis com 15 cm (pnis ereto), acrescentar entre 2,5 a 7,5 cm ao comprimento do pnis dele (medido ao topo, a base) e crescer proporcionalmente em circunferncia. Pequeno ou nenhum crescimento pode ser aparente durante aproximadamente um ms. Durante o segundo ou terceiro ms um aumento de 5 ou mais centmetros no ser incomum. TCNICA #1 1 - quando seu pnis ficar SEMI-ERETO, faa o sinal de "UM-OK" americano com o dedo polegar e dedo indicador de sua mo esquerda. Com esta mo, agarre firmemente ao redor da base de seu pnis. 2 - agora a partir da base, puxe o pnis suavemente mas firmemente. Estire para baixo e externo. Voc ainda deveria estar em um estado semi-ereto. Tenha certeza para tocar o pnis todo o modo da base para a cabea. Nota que a cabea de seu pnis se expande com sangue. 3 - troque mo direita e faa a mesma coisa, a partir da base e estirando para baixo cabea. Alterne ambas as mos dentro um liso rtmico ("ordenhando")

movimento, tocando toda parte do pnis menos a mesma parte de topo da cabea de pnis. Faa 200-300 vezes por dia, a fora mdia pela primeira semana. (10 minutos) Faa 300-500 vezes por dia a fora mdio-cheia pela prxima semana. (15 minutos) Faa 500 ou mais vezes por dia dali em diante, e to forte quanto voc pode os fazer. (20 minutos) Se voc se achar adquirindo uma ereo durante este exerccio, aperte de maneira mais forte de modo a desencorajar isto ou simplesmente esperar at que baixe. Voc pode encorajar circulao posteriormente esbofeteando seu pnis para cima e para baixo 25 - 50 vezes. Execute este exerccio 5 dias por semana. Se lembre de s manter seu pnis parcialmente ereto. Se voc sente que a ejaculao j est vindo, pause o processo at que o desejo baixe. Este um exerccio... de autocontrole.

TCNICA #2 1 - aplique lubrificao ao pnis flcido do cabo para a cabea. 2 - usando s o dedo polegar e dedo indicador, estire o pnis descendente e ligeiramente externo. Seja suave, mas firme. 3 - mos alternadas, um ento o outro, em uma ao ordenhando." 4 - continue executando suavemente at uma certa quantia de inchar desenvolve, ento execute a ao mais firmemente e violentamente um pouco. 5 - repita esta ao 100 vezes. Durante os primeiros dez dias, leve relativamente fcil. Gradualmente entretanto, voc deveria estar executando 200 repeties. Estes exerccios so o mesmo para ambos circuncidados e homens que no realizaram circunciso. Ser notado que a cabea (ou glande) fica extremamente vermelha e que inchar consideravelmente. Isto normal e bom, e est devido ao forar de sangue quela rea. TCNICA #3 Esta a verso "Seca" de Jelqing. Semelhante a Tcnicas 1 e 2, mas sem a lubrificao. Em "seque" ordenhando, voc aperta e puxa a pele, mas voc no desliza seus dedos em cima da pele. Como o pnis fica muito grande cobrir de uma vez, trabalhe separadamente na base e meio do cabo.

Alguns sujeitos gostam de ordenhar "seque" pela manh antes de sair de cama (quando nveis de testosterona so os mais altos.) Se voc acha que seu pnis est se pondo dolorido, tire um dia de folga. TCNICA #4 Aplique lubrificao a seu pnis, enquanto esfregando por toda parte. Com seu pnis em um 1/2 estado de ereo, esfregue um pequeno mais Vaselina em suas palmas. Leve sua mo esquerda e faa um smbolo de "ok" com seu dedo polegar e dedo indicador. Ento leve seu dedo polegar e dedo indicador e aperte firmemente ao redor da base de seu pnis. Mantendo um aperto apertado, desliza sua mo at a cabea de seu pnis, enquanto puxar como voc vai (a cabea de seu pnis se expande como voc faa isto). Repita com sua mo direita, e continue em cima de, um d ento o outro. Mantenha este movimento que vai a um mdio para passo rpido. Durante a primeira semana ou assim, s jelq 100-200 repeties (aproximadamente 10 minutos). Depois da primeira semana, tente trabalhar at 20 minutos cada dia. Se lembre de s manter seu pnis parcialmente ereto. Se voc sentir ejaculao vindo, pause at que o desejo baixe. TCNICA #5 Isto tambm conhecido como a tcnica de Tao. Isto trabalha para homens que querem uma cabea "em forma de cogumelo" maior no pnis deles/delas. Est essencialmente igual a Tcnica Um, exclua executado mais lento e mais suavemente. Use seus dedos para empurrar o sangue at sua cabea de pnis e criar um pouco de presso contnua. Segure que posiciona momentaneamente (aproximadamente 10 segundos.). Isto ampliar a capacidade de sua cabea para levar em mais sangue, no fim que cria um sino ou forma de cogumelo. Voc tambm pode apertar o cabo para fazer o ergargalamento de sangue na cabea. Uma vez duro, voc pode libertar o aperto. Repita tantas vezes quanto voc deseja (mas no exceda 10 minutos). Introduo para o Msculo de PC Pesquisando este manual, tempo e tempo novamente ns nos encontramos com recursos que mencionam o Msculo de PC. Executando Estes exerccios so muito IMPORTANTES por vrias razes: eles lhe do erees mais fortes, crie intenso (s vezes mltiplo) orgasmos, lhe ajuda a controlar suas ejaculaes, ajuda a encurtar o tempo de recuperao entre orgasmos, e at mesmo lhe d uma prstata saudvel. O msculo de PC (ou msculo de pubococcygeal) de fato um grupo de msculos plvicos que formam a base para sua sade sexual. Eles correm de seu osso pbico na frente para seu mastro principal na parte de trs. Voc pode sentir este msculo a seu perineo, s atrs de seus testculos e em frente a seu nus. Alm de controlar urinao com outros msculos plvicos, est o msculo de PC que ajuda a trazer ao homem ou mulher o clmax. Para

homens, este o msculo que involuntariamente "bombeia" quando voc ejacular. Fortalecendo e aprendendo controlar este msculo, voc achar, o segredo de sexo. Estes exerccios de PC envolvem fazendo um jogo de fcil-para-aprenda exerccios do msculo plvico. Este um modo SIMPLES para homens impulsionarem os scios deles/delas e o prprio prazer deles/delas durante o ato sexual. Mulheres j tm usado os msculos de PC deles/delas durante anos para ajudarem a despertar mais fcil o jogo sexual, lubrifique mais rapidamente, e tenha mais e orgasmos melhores. Primeiro voc tem que localizar Seu Msculo de PC. realmente mais fcil os homens localizarem este msculo e fazer estes exerccios que para mulheres. Simplesmente pare no meio do ato de urinar. Isto no s lhe ensina como achar o msculo de PC, mas o adquire comeado em seus exerccios. Parada e reinicia sua urinao 5 vezes durante toda viagem para o banheiro. Usando sua habilidade para parar o fluxo de urina lhe ajudar a controlar suas ejaculaes. Tcnicas antigas simplesmente recorrem a este processo como "apertando o nus". Voc pode dobrar o msculo de PC depressa e repetidamente, ou aperte e segure quantas vezes voc conseguir. Este exerccio posterior mais duro do que falamos, contudo este o exerccio que os gurus de sexo dizem que o ajudar prolongar suas erees e aumenta a fora com que voc ejacula. Uma vez voc achou seu msculo de PC, voc pode comear fazendo os exerccios para o PC a qualquer hora, em qualquer lugar. Voc quer apertar seu PC diariamente. Estes so os Exerccios de PC: Execute BRAADEIRAS de PC rpidas. Aperte e liberte, em cima de e em cima de. Comece com jogos de vinte, ento v at 100 ou mais. Faa pelo menos 250 PC diariamente, para o resto de sua vida. Sua meta ser capaz de criar 1.000 braadeiras um dia. Pratique APERTES LONGOS segurando o msculo de PC segurado firmemente durante trinta segundos, ou contanto que voc possa. Prova que faz PASSOS de DEGRAU: aperte e solte em incrementos. Aperte durante um par de segundos, solte durante um par de segundos. Faa inmeras vezes.

AGITAO DE PC: Aperte to lentamente quanto voc possivelmente ver o msculo de PC latejar. Uma vez voc terminou o aperto lento (para onde voc no pode apertar mais), deixe ir libere-o. A algum ponto tremular, e voc sentir energia que brilha para cima sua espinha. Concentre em respirao funda, lenta enquanto voc fizer isto. Isto grande para restabelecer energia quando voc estiver correndo abaixo! Quando voc urina e voc quer deixar esse fluxo sair, voc usa seu msculo de PC na outra direo. Fazendo isto voc seu nus sentir aberto e a sensao

diferente. Isto chamado o EMPURRO FORA PC. A maioria dos homens pode fazer Kegels em qualquer lugar, desde que eles raramente so despertados pelos exerccios. Continuado toda a vida em cima de, os exerccios podem ajudar os homens (e mulheres) a afatar os problemas de incontinncia urinria conforme envelhecerem pois, ao exercitarem o msculo PC estaro tambm exercitando os msculos da bexiga. Com estes exerccios teremos como consequencia: maior estimulao, orgasmos aumentados e sexo longo-duradouro, de maneira benfica tanto para um homem ou para a mulher. Os psiclogos e peritos de sexo prescreveram exerccios de Kegel a milhares de pacientes masculinos, muitos de quem estavam preocupados atravs de problemas de ereo. A maioria que fez os exerccios informou erees mais firmes do que era anteriomente aos mesmos. Outros informaram sensao sexual aumentada, mais intensos orgasmos, e a habilidade para demorar ejaculao. E surpreendentemente, alguns dos homens puderam eventualmente ter orgasmos mltiplos! Quer dizer, dois ou mais clmaxes durante um nico ato de relacionamento ANTES DE ejacular! Massagem & Morno-abaixo Isto como voc deveria terminar seu treinamento, como aplicando calor e massagem aperfeioa cura. Seus testculos sempre esto tentando para manter uma 34 temperatura de grau para manter as clulas vivo. Calor restabelece qualquer nervo e problemas de sensibilidade que voc pode ter incorrido durante seu programa de amplificao. Depois de seu treinamento, suavemente massagem seu pnis durante vrios minutos. Depois de massagem, voc pode aplicar ou outra toalha quente como voc fez no comeo de seu treinamento, ou voc pode colocar seu pnis em uma tigela de gua morna para um outro poucos minutos. Qualquer um destas "aplicaes de calor" manter o sangue segurado dentro de seu pnis e estimula as partes estragadas, enquanto os reiniciando funcionar melhor. Seque bem com uma toalha. Introduo de treinamento Agora que ns explicamos cada dos exerccios, est na hora para os aplicar em um programa de treinamento dirio. Este, homens, o momento de verdade! Se voc realmente quiser um PNIS MAIOR, voc tem que executar estes exerccios como explicado. Estes so mtodos MUITO PODEROSOS que foram PROVADOS! Eles trabalharam para ns, eles trabalharam para milhares de clientes, e eles trabalharam para centenas de milhares de homens ao longo de histria! Assim nos acredita quando ns dissermos.. ELES TRABALHARO PARA VOC!! Este NOSSO Programa de Treinamento sugerido. Voc tem que fazer este programa diariamente durante UMA HORA, 5 DIAS por SEMANA. Tire 2 dias de folga uma semana (consecutivamente ou no), como isto seu tempo de "cura"

quando suas clulas reconstrures depois que eles estivessem triste quebrados. Faa isto, e voc deveria comear vendo resultados dentro das prximas 3 semanas. Uma vez voc testemunha este crescimento de pnis para voc, voc no querer parar este programa, nem o deve! Se lembre... Conhecimento, Compromisso, Crescimento. Estes exerccios no s foram projetados para amplificao de pnis, mas tambm para um amor-prprio melhor e satisfao pessoal. NOTA: Para este treinamento, ns inclumos NOSSAS tcnicas indicadas para os exerccios sobre os que voc h pouco leu. Se voc pensa que voc gostaria de tentar um das outras tcnicas, prosseguiria e faria assim. Mas tcnicas seja qual for que voc decide usar, tenha certeza voc vara com eles e lhes d uma chance para trabalhar. Se depois de um ms voc acha aquele dos exerccios no est trabalhando para voc (que raro!), ento tente uma tcnica diferente. Sempre recorra s instrues para QUAISQUER dos exerccios sempre que voc precisa. Mantendo uma Ereo Dura Estas gorjetas lhe ajudaro a alcanar durando mais muito tempo & erees mais duras: Adira um de baixo teor de gordura, dieta de alto-fibra. Nveis altos de colesterol podem entupir os vasos sangneos de fato em seu pnis. Isto tambm pode causar impotncia. Alm disso, voc deveria incluir um pequeno zinco em sua dieta. Comidas que contm zinco incluem carne magra, peru, cereal, cordeiro, carne de caranguejo e ostras. Tenha certeza voc adquire bastante exerccio. Quando voc estiver fora de forma, no s faz isto negativamente afete sua habilidade para ter sexo, aumenta a probabilidade de problemas de ereo. Pare fumagem. Alm dos riscos de sade bvios de fumar, estuda espetculo que fumagem faz um papel principal dentro ertil & problemas de impotncia entre homens. Finalmente, o melhor pedao de conselho que pode ser dado (e um voc no ter nenhum problema provavelmente com) isto: Se voc quer ter erees melhores Tenha MAIS erees! O tecido de msculo em seu pnis precisa de oxignio para sobreviver. Onde adquire aquele oxignio? Das clulas de sangue vermelhas que fluem no sangue. O mais sangue que circula, o menos chance de fracasso ertil. Desde que fluxos de sangue para o pnis a uma muito maior taxa quando voc tiver uma ereo, o melhor modo para manter o tecido de msculo corretamente em seu pnis oxigenado est tendo mais erees. L, agora voc tem uma desculpa legtima para se masturbar. SEGREDO ANTIGO:

"Coloque seu dedo polegar no topo do pnis raiz e seu ndice toque ao fundo do pnis raiz. Leve uma respirao funda e enquanto segurando, aperte e agarre o cabo de seu pnis em uma onda para a gorjeta do pnis. O dedo polegar, o dedo de ndice e o mdio tocam empurro, enquanto forando sangue na cabea de pnis. Agora segura este aperto para contanto que voc possa prender seu flego. Repita este exerccio 9 vezes. Cada tempo voc prende seu flego, conte at 9 e com cada conta, aperte mais para a cabea do pnis." Controle de ejaculao Em primeiro lugar, deveria ser notado aquele o homem em 3 ejacula mais rapidamente que ele quer, e que a maioria vasta de homens s vezes ejacula muito depressa. Assim se isto acontecer a voc, voc est dificilmente s. O seguinte algumas gorjetas e exerccios que o ajudaro aprender controlar este problema: Voc pode aprender tolerar perodos longos de prazer sexual sem o ejacular uma vez aprenda reconhecer os sentimentos que precedem seu orgasmo. H um exerccio que voc pode tentar chamado A "Uma a Dez" Aproximao. Imagine que a balana de corridas de prazer de 1 a 10: 1 que voc h pouco est comeando a sentir despertou; 10 voc tem um orgasmo e ejacula. Ento 9, o ponto logo antes seu orgasmo, seu ponto de nenhum retorno. Prova se masturbando. Quando voc alcana seu ponto 8 mgico, parada e deixou o desejo para ejacular baixar. Ento comeo que se masturba novamente. Faa nestes alguns vezes. Se masturbe, pare, se masturbe. Ao trmino de 15 minutos pode ejacular voc (se voc deseja). Repita esta tcnica at que voc pode desfrutar sua estimulao sem ejacular durante 15 minutos. Outro mtodo que reduz a chance de ejaculao prematura um que ns mencionamos em seu treinamento - D para Seus Msculos de PC um Aperto. Revise nossa discusso de Kegel (o PC) Msculos se voc esqueceu onde estes msculos ficam situados. Msculos de PC fortes operam como um jogo bom de freios em seu carro - contraindo os msculos, voc pode controlar sua estimulao o mesmo modo voc usa seus freios para controlar velocidade. Nas condies mais largas de como aplicar este msculo ao fazer amor, voc prolonga orgasmos por uma simulao de "parar sua urinao em meio do rio". Aprenda os poderes destes msculos e como os usar. Eles trabalharo maravilhas no quarto! Finalmente, o mais velho, mais simples & melhor mtodo por aprender controle de ejaculao chamado o Mtodo Fechando. Ao ter sexo, se voc se sente se tornando muito excitado... simplesmente retire seu pnis da vagina e se retire de forma que s a cabea de seu pnis permanece dentro dela. Ento s permanea imvel para 15 - 30 segundos. Espere pelo desejo baixar, ento continue de onde parou. FAQ Debaixo de alguns das perguntas freqentemente perguntadas sobre nosso

manual: Quando eu deveria usar estas tcnicas? Sempre que voc deseja. Muitos homens fazem o treinamento deles/delas primeira coisa pela manh, e outros fazem isto antes de eles fossem noite para cama. O tempo atual de dia no afetar o processo. Eu posso ejacular direito antes, durante, ou depois de exercitar? Quando voc ejacula o seu corpo transmite vrias substncias qumicas e mudanas fsicas, primeiro seus nveis de testosterona de sangue comeam a baixar, segundo, todos seus tecidos conjuntivos comeam a apertar como bem, melhor para esperar vrias horas pelo menos depois de concluso dos exerccios antes de ejacular, da mesma maneira que tambm importante para no ejacular durante pelo menos vrias horas antes de exercitar como bem. Quando eu jelq eu sinto um pouco de dor (ou muito), esta dor normal? Confira o desconforto e veja o que est causando isto, voc h pouco pode precisar aparar o cabelo pbico corrija base de seu pnis. uma dor afiada ou h pouco um desconforto sombrio? Voc est fazendo as envolturas quentes? Um desconforto leve normal e deveria passar como seu pnis e se acostumam estruturas todo encorajadoras aos exerccios. Tente no parar, um desconforto leve normal, se a dor afiada ou forte bastante o impedir exercitar objeto pegado alguns dias fora dos exerccios enquanto continuando fazendo as envolturas quentes. Como eu posso me privar de se pr ereto quando jelqing ou estirando? NO FAA JELQ QUANDO COMPLETAMENTE ERETO POR QUALQUER RAZO!!! Quando voc h pouco est partindo no programa que seu pnis acostumado a obter duro da excitao porque sempre est sendo usado para a mesma coisa, se ponha duro, estimulado, alcance orgasmo e ejaculao. Depois de umas semanas de par a alguns meses que seu pnis ser acostumado aos exerccios e as erees deveria ser mais controlvel. Durante estas primeiras semanas se voc adquirir um objeto pegado de ereo alguns segundos ou minutos deixar isto baixar, voc no ferir nada como tudo nestes primeiras semanas para est de forma que Sr. Penis, (e voc), pode ser acostumado aos exerccios. Eu posso fazer os exerccios duas vezes por dia? O ideal cura tempo por tecidos em seu corpo 48 horas, (dependendo do tipo de tecido, tecido de msculo um do o mais rpido, tecido de nervo o mais lento a 1 a 2 mm um ms). Quando voc exercita um dia mais de uma vez que voc no est dando Sr. tempo de Pnis para curar corretamente freqentemente tempos ao sacrifcio de crescimento.

Eu no sou circuncidado, h qualquer coisa especial eu deveria fazer para fazer os exerccios? No necessariamente, h principalmente s duas coisas voc deveria estar atento de. Primeiro, quando jelqing vai s parar base da cabea, segundo, que se voc escolhe que voc pode usar sua carta branca para retratar ento normalmente o prepcio jelq como voc v. Como eu acho meu msculo de pc? Um fcil achar seu msculo de pc : Ao urinar, pare o fluxo de urina sem usar suas mos, e no, no seu esfncter anal ou seus msculos abdominais. Depois de tempo voc se por bom a isto e poder fazer isto sempre que voc quer, isto est dobrando seu msculo de pc. Porque os autores param o fluxo de urina tantas vezes quanto voc pode toda vez que voc vai. Depois de alguns dias voc vem fazer isto sempre que voc quer. Tente e faa tanto Kegels quanto voc pode diariamente. Kegels so o exerccio que trabalha o pubococcygeal (pc) msculo. Eu tenho que fazer as Envolturas Quentes? A envoltura quente no deveria ser considerada opcional como eles servem dois propsitos principais. Primeiro que eles servem soltar tecidos conjuntivos assim eles podem estirar mais facilmente com menos risco de dano. Segundo que as envolturas quentes servem aumentar circulao de penile que em troca aumenta a quantia de nutrientes que alcanam seu pnis. Quando eu posso esperar ver meu primeiro ganha? A maioria comeam a ver o primeiro deles/delas ganha a ao redor da segunda semana com outros vendo ganhos depois do 2 ms deles/delas, alguns vem ganhos assim que a primeira sesso de exerccio. Voc pode esperar ver ganhos flcidos antes de ganhos eretos como seu pnis se torna mais acostumado ao fluxo de sangue aumentado. Eu no tenho bastante tempo para fazer todos os exerccios imediatamente, eu posso os espalhar fora durante o dia? Sim. Ns sabemos que s vezes difcil de achar o tempo. Se voc desejar dividir os exerccios para cima durante o dia, ento faa assim. Por que eu no posso fazer os exerccios 7 dias por semana? Voc tem que descansar seu pnis durante dois dias, Isto essencial para curar. VOC TEM QUE PERMITIR TEMPO PARA CURAR. Muitos homens passam um ano ou mais tentando alcanar aumento do pnis, mas nunca parece crescer. Isto

 porque as clulas e tecidos em seu pnis, depois que estivesse esticado em exerccio, tem que ter tempo bastante adequado para rejuvenescer e construir atrs. Isto s pode ser realizado pelo tempo de resto que voc se vai cada semana (os dias de descanso so importantes). Quanto tempo eu posso continuar usando estas tcnicas? Voc pode usar o programa sempre se voc gostar. Mas falando praticamente, seu pnis s pode ser aumentado tanto. Voc ver o crescimento mais significativo dentro de seus primeiros 6 meses do programa (embora alguns homens podem precisar de alguns meses mais). Porm, depois daquele tempo seu pnis pode cultivar s um ou dois centmetros por ano, mas, sem dvida haver um ganho de tamanho leve.

Espero que aproveitem !

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