De: Thibaut Masco - Le Rituel Shaolin de la Mobilité et l'Énergie thibaut.masco@mail1.nouvelle-page-sante.

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Objet: 8 secrets de la médecine chinoise pour une vie longue et heureuse
Date: 31 janvier 2022 à 07:02
À: karlits@me.com

8 secrets de la médecine chinoise pour une vie plus longue et

plus heureuse
Chère lectrice, cher lecteur,

L'espérance de vie en bonne santé régresse.

Par exemple, les femmes qui naissent actuellement en France passeront en moyenne 22 ans de leur vie incapables de se
nourrir, de se vêtir ou de se déplacer seules, ou les trois1.

La médecine fait des progrès et maintient en vie plus longtemps des personnes gravement malades, notamment grâce à la
respiration artificielle, la stimulation cardiaque, l'alimentation par cathéter, les opérations chirurgicales, la dialyse (rein
artificiel), les antibiotiques contre les infections…

On vit plus longtemps surtout parce qu'on est malade plus longtemps !

En médecine chinoise, la longévité ou « Chang Shou » est un terme respectueux qui désigne l'état d'une personne ayant
une longue vie heureuse. Le but est accompli si la personne conserve la vigueur physique de sa jeunesse, si elle est
satisfaite et heureuse, équilibrée sur le plan émotionnel et si elle continue à progresser spirituellement.

Il existe huit prescriptions secrètes en médecine pour parvenir au Chang Shou et avoir une vie longue et heureuse :

Secret n°1 : la méditation

L'intérêt de la méditation est d'apaiser l'esprit, de réduire le stress et de clarifier les pensées.
C’est un véritable mode de vie pour les moines et les maîtres taoïstes, ais vous n’avez pas à en faire autant pour en
ressentir les bienfaits.

Essayez déjà, rien que 5 minutes par jour :

Asseyez-vous confortablement sur une chaise ou sur le sol avec un coussin ferme.

Respirez naturellement et fermez les yeux.

Chaque fois qu'une pensée apparaît, mettez-la dans un ballon et laissez-la partir vers le ciel et disparaître.

Faites ceci jusqu'à ce que vos pensées soient épuisées.

Les premières fois, vous aurez sans cesse des pensées qui vous viendront à l’esprit Ce n’est pas grave, cela fait partie de
l’exercice, et surtout cela ne veut pas dire que vous n’y arrivez pas.

Après plusieurs séances, il vous sera de plus en plus facile de contrôler vos pensées et finalement … de ne penser à rien,
de vivre dans l’instant présent.

A ce stade, votre corps vous paraîtra très léger.

Votre esprit atteindra le calme et, peut-être même que les solutions à vos problèmes apparaîtront soudainement.

Pour bien méditer, veillez à conserver votre colonne vertébrale, y compris votre cou, aussi droit que possible en vous
asseyant sur le bord de votre chaise ou de votre coussin. Cela assurera une posture correcte et facilitera la circulation des
flux d'énergie.
Aujourd’hui, il existe plusieurs applications sur smartphone très bien faites pour vous initier à la méditation, et des centaines
de vidéos sur Internet.

Commencez par des méditations guidées, c’est souvent plus facile.

Secret n°2 : les plantes (aliments immortels)

Les Maîtres Taoïstes atteignaient des records de longévité, vivant souvent au-delà de cent ans sans manifester les signes
habituels du vieillissement.

Une combinaison particulière de plantes médicinales jouait un rôle important dans leur exceptionnelle longévité et le
maintien de leur force. On les appelait les « Aliments Immortels » et on retrouve fréquemment deux d'entre eux dans les
formules secrètes pour la longévité.

Il s'agit des :
bulbes de nénuphars graines de lotus

Ces produits ont des vertus détoxifiantes et sont très riches en antioxydants2 3.

Secret n°3 : les exercices énergétiques

Les exercices qui régénèrent les flux d'énergie vitale ou Qi ont été pratiqués par les Maîtres Taoïstes au cours des âges.

Il a été démontré qu'ils stimulent la réponse immunitaire et les capacités d'auto-guérison du corps. Ils permettent en
outre de diminuer le stress et de favoriser l'équilibre émotionnel.

Vous pouvez pratiquer l'exercice suivant de Qi Gong facilement, chez vous, quel que soit votre forme physique.

Asseyez-vous confortablement, les pieds écartés de la même largeur que vos épaules, et respirez lentement et
profondément.

Fermez les yeux et essayez de visualiser une partie de votre corps qui se réchauffe chaque fois que vous inspirez.

Commencez par votre plante des pieds et remontez progressivement jusqu'au sommet de votre crâne.

Puis redescendez jusqu'à votre abdomen (bas du ventre).

Vous vous sentirez éveillé et stimulé.

Lorsque c'est possible, faites l'exercice les pieds dans de l'eau chaude. Cela favorisera le flux d'énergie.

Il existe plusieurs dizaines d’exercices de Qi Gong. Toujours doux et lents, ils n’exigent aucune condition physique
particulière.

Chaque exercice poursuit un objectif différent : calmer l’agitation ou la nervosité, lutter contre les ankyloses articulaires,
assouplir les muscles, recueillir l’énergie de la Nature pour renforcer le corps, etc.

Secret n°4 : les auto-massages thérapeutiques

Des techniques simples mais efficaces d'autoguérison peuvent être intégrées à votre mode de vie et ajouter des années de
bonne santé à votre existence.

Voici deux méthodes de massage particulièrement intéressantes :

le méridien du Rein traverse l'intérieur de vos chevilles. Vous pouvez
masser la zone autour de vos chevilles pour fortifier et faire circuler
l'énergie à travers vos reins et vos glandes surrénales. Le méridien du
 l'énergie à travers vos reins et vos glandes surrénales. Le méridien du
Rein est responsable des fonctions urinaires, reproductives,
endocrines et participe à l'état général de force du corps ;

le méridien de la Rate-Pancréas court au milieu des jambes, dans

l'espace entre la partie postérieure du tibia et le muscle du mollet. Vous
pouvez masser cette partie du méridien de la Rate-Pancréas pour
renforcer la digestion, résoudre les problèmes de mucus, faire
circuler le Qi et le sang, réguler les hormones et renforcer le
système immunitaire.

Veillez à bien réchauffer vos mains en les frottant l'une contre l'autre avant le massage, pour le rendre plus efficace.

Secret n°5 : l'acupuncture

Selon les Taoïstes, il existe une énergie vitale universelle présente dans toutes les créatures, le Qi.

Elle circule à travers le corps selon des voies particulières appelées méridiens ou canaux d'énergie.

Pour les Taoïstes, si le Qi circule librement à travers le corps, une bonne santé et la longévité s'ensuivront.

Mais lorsque se produit une obstruction du Qi, certains systèmes ou organes n'ont plus assez d'énergie pour fonctionner
normalement. L'acupuncture favorise la circulation du Qi et stimule les mécanismes naturels de guérison.

Les séances régulières d'acupuncture améliorent le fonctionnement des organes du corps, favorisent la circulation,
diminuent l'inflammation et les douleurs, régulent les hormones, détendent le corps et apaisent l'esprit, contribuant ainsi à
une vie longue et en bonne santé.

Pendant les séances d'acupuncture, veillez à ce que le fond de votre langue soit en contact avec votre palais, pour
améliorer le flux d'énergie.

Secret n°6 : l'acupressure

L'acupressure recourt aux mêmes principes et aux mêmes points que l'acupuncture. Mais au lieu d'utiliser des aiguilles pour
débloquer le Qi, le thérapeute appuie fortement avec les doigts.

L'acupressure peut être utilisée chez soi comme mode de traitement personnel, et c'est aussi un excellent outil pour soigner
les enfants. Voici deux points d'acupressure bien connus que vous pouvez utiliser :
Zusanli (« Trois mesures sur la jambe »), que l'on trouve à quatre
doigts sous « l'œil » latéral du genou, environ à un doigt à côté
du tibia. Le point Zusanli favorise la digestion, régule le Qi et
le sang et renforce le système immunitaire ;

Neiguan (« Le portail intérieur »), que vous trouvez lorsque la

main est allongée, à trois doigts du poignet, entre les deux
tendons ; il calme le cœur et l'esprit, diminue la pression
artérielle et agit contre l'insomnie, les nausées et les
douleurs.
 douleurs.

Vous vous apercevez que vous avez trouvé le point lorsque vous ressentez une douleur distincte, plus vive qu'aux
alentours, lorsque vous appuyez.

Secret n°7 : la gestion du stress

Ces dernières années, le rôle du stress dans la genèse des maladies a augmenté.

Les facteurs qui produisent le stress peuvent être physiques, psychologiques, ou les deux. Mais quelle que soit la cause, la
réaction du corps au stress vise à rétablir l'équilibre.

Lors d'un événement stressant, le corps produit un surplus de cortisol, une hormone qui augmente l'énergie des cellules.
Pour des raisons obscures, cette réaction est en général accompagnée par une réduction de l'activité des organes
lymphatiques, comme le thymus, les ganglions lymphatiques, et la rate. Le nombre de lymphocytes dans le sang (cellules
immunitaires) tend à se réduire. La vulnérabilité aux infections augmente.

Selon la médecine chinoise, le stress provoque un vide de Qi, donc une baisse d'énergie. Le besoin accru en énergie
fatigue les organes, en particulier les systèmes de la Rate, du Rein et des glandes surrénales. De plus, le stress peut
bloquer le flux d'énergie dans nos corps, provoquant des douleurs et potentiellement des maladies.

Bien qu'il ne soit pas possible de prévenir totalement le stress, vous pouvez apprendre quelques techniques simples qui
vous aideront à réagir de façon plus constructive et plus saine lors de situations stressantes. Par exemple :

Veiller à respirer profondément, si possible en pratiquant la cohérence cardiaque ;

Apprendre à dire non : quand c'est trop, c'est trop ;

Vivre dans le présent : sans ruminer les erreurs du passé ni s'inquiéter ou attendre avec trop d'impatience les
événements de l'avenir ;

Ralentir, dans tous les sens du terme.

Bien entendu, la pratique régulière du Qi Gong, de la méditation et du Taï Chi aide à ralentir.

Secret n°8 : l'environnement

Créer un environnement favorable à la santé et au bien-être dans nos espaces de vie et de travail est crucial pour une vie
longue et en bonne santé.

Le Qi est notre énergie vitale, mais nous pouvons aussi être entouré de « mauvais Qi » ou énergie négative qui nuit à notre
santé, nous empêche de nous reposer et de guérir. Le Feng Shui est l'art ancestral de créer un environnement sain. Ces
éléments essentiels sont :

la lumière naturelle ;

des éléments vivants à l'intérieur de la maison (plantes) ;

le silence ;

disposer d'un espace de prière ou de méditation chez soi - ou de calme, tout simplement, c’est déjà un premier pas.

Lorsque vous achetez des appareils électroniques ou électroménagers, vérifiez bien le niveau de bruit et de pollution.
Mettez des plantes chez vous mais pas dans votre chambre à coucher, car elles consomment de l’oxygène, notamment la
Mettez des plantes chez vous mais pas dans votre chambre à coucher, car elles consomment de l’oxygène, notamment la
nuit.

Prenez soin de vous,

Thibaut Masco

Sources :
[1] http://www.franceculture.fr/emission-science-publique-pourquoi-l%E2%80%99esperance-de-vie-en-bonne-sante-diminue-t-elle-2013-05-31
[2] https://www.ecocentric.fr/blog/index/billet/11123_lotus-sacre-bio-peau-
sensible#:~:text=Les%20rhizomes%20du%20lotus%20sacr%C3%A9,et%20poss%C3%A8dent%20des%20propri%C3%A9t%C3%A9s%20antioxydantes.
[3] https://www.complements-alimentaires.co/nenuphar/

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