Stress "Experiencia interna que crea una desbalance psicolgico en el individuo y es el resultado de factores del ambiente interno, la organizacin

donde trabaja las personas que le rodean"

La vida actual nos somete constantemente a presiones, que sin darnos cuenta nos provocan diversos grados de Stress, el cual se manifiesta generalmente como resultado de las frustraciones originadas por necesidades insatisfechas tambin como respuesta a cosas alegres, tristes, fsicas etc. Para el organismo, el Stress tiene un significado bastante amplio, es un sinnimo de cambio, cualquier cosa que cause un cambio en la vida no importando si es bueno malo, real imaginario, puede causar Stress. La tensin originada por el Stress desencadena reacciones de ansiedad y angustia, que se manifiestan de mltiples maneras, tales como: sudores, taquicardia, sofocos, escalofros, hormigueos en las extremidades, mareos, dolores de cabeza, cuello y espalda, alteraciones del sueo, apetito y gastrointestinales, presin sangunea alta, problemas articulares, trastornos depresivos; desgano, irritabilidad, apata y prdida del inters sexual, sentimiento de desrealizacin, miedo a la muerte y diversas fobias entre otros. La tensin originada por el Stress, es en cierta manera necesaria para el desarrollo de la personalidad, pero cuando no puede ser controlada, empiezan a aparecer los sntomas descritos. Dicho de otra manera, si consideramos el Stress como cualquier cosa que nos estimula y aumenta nuestro nivel de alerta, podemos decir que la vida sin estmulos sera montona y aburrida. Por otro lado, una vida con demasiados estmulos se vuelve desagradable y agotadora llegando a daar la salud. No todas las personas reaccionarn de igual manera ante el estmulo que provoca el Stress, si una persona es especialmente susceptible en su sistema articular gastrointestinal, esos sern los sntomas que manifestar. Por otro lado, unos reaccionarn inmediatamente y otros soportarn y acumularn las cargas negativas hasta que estas se conviertan en problemas ms serios. La cantidad de Stress que una persona puede tolerar antes que este pueda manifestarse en su organismo, se conoce como "Tolerancia al Stress", que es una condicin innata la cual la mayora de nosotros hemos heredado en cantidad suficiente para manejar nuestros problemas cotidianos. Una de cada diez personas ha heredado una condicin llamada "Baja tolerancia al Stress", cuyo resultado puede ser desastroso, la persona estar en un estado constante de Stress, con manifestaciones de insomnio, dolores, depresiones, etc. CUALES SON LOS SINTOMAS DE STRESS? Dentro de los sntomas de Stress podemos distinguir dos tipos : subjetivos(ansiedad, depresin, agresividad, alteraciones del sueo etc.) y objetivos(enfermedades relacionadas al sistema corporal directamente), independientemente de su forma de presentacin, diremos que el Stress

es un mal generalizado que se hace ms evidente en personas con un ritmo de vida intenso y que en la mayora de casos no estn conscientes del problema. El Stress se manifiesta generalmente en tres etapas: la primera es una de alarma que se expresa por medio de tensin muscular. La segunda es de resistencia, manifestada por ansiedad, tensin, fatiga y finalmente si la tensin persiste, viene la etapa de agotamiento, en donde el organismo empieza a presentar sntomas corporales como presin alta, lceras, cefaleas y diversos cuadros que involucran todo el organismo. COMO PUEDE USTED RECONOCER QUE SE ENCUENTRA BAJO STRESS? A continuacin se presenta una tabla con los sntomas a corto y largo plazo que son indicadores de Stress, mientras sntomas aislados pueden no significar Stress, cuando varios de ellos ocurren, significa que el Stress est teniendo un efecto en la persona, es importante que en la medida que este aumenta, la habilidad del individuo para reconocerlo a medida disminuye. Los sntomas fsicos a corto plazo ocurren cuando el cuerpo se adapta a los cambios fsicos causados por la liberacin de Adrenalina. A pesar que la persona los percibe como desagradables y negativos, son signos indicadores que el cuerpo est listo para la accin de sobrevivencia de alto rendimiento. Los sntomas a largo plazo ocurren cuando el cuerpo ha sido expuesto a la accin de la Adrenalina por largos perodos de tiempo, cuando esto sucede la salud puede empezar a deteriorarse. Los sntomas que ms comunmente se presentan son: Sntomas fsicos a corto plazo Aceleracin del ritmo cardaco Sntomas fsicos a largo plazo Sntomas internos de Stress a largo plazo

Alteraciones del Apetito Ansioso y preocupado

Aumento de la Sudoracin

Fros frecuentes

Confusin y dificultad para concentrarse o tomar desiciones

Piel fra

Enfermedades como: asma, problemas digestivos Diversos trastornos sexuales

Reduccin del interes sexual

Manos y pies fros

Sentirse fuera de control abrumado por eventos Cambios de conducta: depresin, frustracin, hostilidad, irritabilidad Se siente ms letrgico

Sensacin de nasea y mariposas en el Estmago Respiracin rpida

Dolores en general

Sensacin de fatiga

extrema y constante Msculos tensos Cefaleas Dolores de cuello y espalda Erupciones de la piel Dificultad para dormir

Deseos constantes de orinar

Ingiere ms alcohol fuma ms

Diarrea Estreimiento

Cambio en hbitos de comida

La ansiedad es un componente principal de los problemas de Stress y es desencadenada por diversos estmulos; Albert Ellis ha listado los cinco principales deseos creencias irreales que causan ansiedad:
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El deseo de tener siempre el amor y admiracin de toda la gente El deseo de ser enteramente competente todo el tiempo La creencia que factores externos son causa de todas las desdichas El deseo que las cosas sean siempre de la manera que queremos y que la gente siempre haga lo que queremos La creencia que las experiencias pasadas controlarn inevitablemente lo que suceder en el futuro.

DIFERENTES TIPOS DE STRESS Existen diferentes tipos de Stress:

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Stress emocional Stress de supervivencia (por enfermedad orgnica) Stress por trabajo: por fatiga, sobre-trabajo y/ diversin, poco trabajo, presiones de tiempo Stress qumico: la comida puede contribuir a experimentar Stress (cafena, azcar, chocolate, demasiada sal, deficiencias dietticas etc.) Por factores medio ambientales: invasin del espacio personal, insuficiente espacio para vivir trabajar, ruido, polucin, condiciones sucias desarregladas. Por tabaco Por factores hormonales

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Pubertad Sndrome Premenstrual Post-parto Menopausia

Cuando se toman responsabilidades por las acciones de otra persona Stress alrgico

COMO MEDIR SUS NIVELES DE STRESS Se han diseado tablas de consulta para medir el grado de Stress acumulado en perodos de un ao, esto es porque los cambios generalmente tienen efecto a largo plazo, es decir que despus de un estmulo estresante fuerte, sus efectos pueden sentirse por lo menos un ao despus. MEDIADORES QUIMICOS CEREBRALES EN LOS PROBLEMAS DE STRESS Se conoce que el Stress excesivo puede ocasionar dao en los sistemas gastrointestinal, glandular y cardiovascular adems del cerebro. Resulta particularmente interesante conocer que el origen de los cambios fsicos cerebrales (llanto, insomnio, depresin etc.), son causados por una disfuncin qumica cerebral. Esta alteracin en el balance de los mediadores qumicos cerebrales (sustancias que llevan los mensajes entre las clulas cerebrales) es lo que propicia la aparicin de los signos y sntomas relacionados con el Stress. Dentro de estos mediadores se reconocen las siguientes sustancias:

Serotonina: qumico cerebral que conduce al sueo, es el regulador del reloj interno Adrenalina: moviliza azcares para dar ms energa al cuerpo (la persona puede ser ms fuerte ms rpida), reduce tambin el flujo de sangre a la piel y rganos no esenciales en caso de heridas, asegurando que la energa no sea gastada en procesos que no son inmediatamente tiles. Noradrenalina: juega un papel principal en el establecimiento de los niveles de energa Dopamina: interviene en el mecanismo del dolor y dirige el "Centro del Placer"

De lo anterior deducimos que al producirse una alteracin de estas sustancias como consecuencia de estmulos estresantes, la persona tendr problemas para dormir, estar falta de energa y se quejar de dolores que ms comunmente se presentan en la cabeza, la espalda, cuello y hombros, adems podr estar desganada y deprimida.

SUSTANCIAS ESTIMULANTES DE LOS MEDIADORES QUIMICOS Al no sentirse bien, la persona intentar hacer algo para sentirse mejor. Hay un grupo de sustancias que al ser bebidas, comidas, inyectadas inhaladas, puede ayudar a que la persona se sienta un poco mejor, el mecanismo de esto es produciendo alzas transitorias en los mediadores qumicos cerebrales que vimos anteriormente, disminuyendo en forma parcial total pero solo temporalmente algunos de los sntomas relacionados con el Stress. A continuacin mencionamos algunas de estas sustancias:

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Azcares (leche, frutas, miel etc.) Cafena (caf , t, chocolate, refrescos de cola) Alcohol (cerveza, vino, whisky, licores) Tabaco Drogas (Marihuana, cocana, herona y anfetaminas) Solventes (pegamentos, gasolina, thinner etc.) La misma adrenalina (en las personas adictas al trabajo, apostadores, hobbies emocionantes, adiccin a las compras)

Todas las sustancias mencionadas anteriormente, son capaces de estimular directamente los centros cerebrales del placer, sin embargo el efecto es solo temporal, el balance de la qumica cerebral no puede hacerse en forma "manual", es un ajuste que solo el propio cuerpo puede llevar a cabo. Por otro lado, todas las sustancias mencionadas causan un efecto de rebote, osea que la persona presenta cambios repentinos en el estado de nimo, se siente bien rapidamente, pero con la misma rapidez vuelve a sentirse mal. Otro problema con estas sustancias es que el cuerpo se adapta bastante rpido a ellas y se necesitarn cantidades cada vez mayores para producir el mismo efecto. LOS TRANQUILIZANTES Otro grupo aparte de sustancias que se utilizan con frecuencia para contrarestar los efectos nocivos del Stress, son los tranquilizantes, no se incluyen estos dentro del grupo anterior porque su mecanismo de accin es diferente, estos no actan regulando los mediadores qumicos, sino afectan al cerebro en ciertos receptores especficos, son efectivos por perodos cortos de tiempo (aproximadamente tres meses ), despus regresan los dolores y la fatiga, con el agregado que para este tiempo las personas ya no pueden dejar de tomarlos por la adiccin que causan.

Este artculo pretende recomendar el no uso de los elementos qumicos para estimular y mejorar el nimo, pues a la larga produce efectos negativos. La recomendacin es visitar a un especialista que oriente y busque soluciones.