INFLUENCE-HYPNOTIQUE.

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LA STRATÉGIE DES AS

LES 4 PILIERS DE
L'ESTIME DE SOI

ÉCRIT PAR PHILIPPE PEYTROUX

 L'ESTIME DE SOI EST UNE CHOSE PRIMORDIALE...
Tout comme la confiance en soi... d'ailleurs la plupart
des gens confondent les deux.

L’estime de soi s’articule autour de plusieurs

mécanismes dont la confiance en soi fait partie.

En fait, il existe une réelle différence entre l’estime

de soi et la confiance en soi.

La confiance en soi, c’est agir (et réagir) de façon

confiante, en pleine possession de ses moyens.

C’est se persuader que l’on dispose des ressources

nécessaires pour faire face à une situation.

CONFIANCE EN SOI = FAIRE.

L’estime de soi, elle, n’est pas un ressenti, ce n’est pas
une émotion, c’est un jugement de valeur que l’on
porte sur soi.

C’est LA croyance « globale », universelle que nous

avons de nous-même. J'ai une grande estime de moi,
lorsque je CROIS en moi profondément... le véritable
travail n'est pas uniquement sur la confiance en soi,
mais bien sur ce que nous pensons de nou-même...
c'est à dire l'estime de soi.

ESTIME DE SOI = ÊTRE

 4 CARTES POUR ATTEINDRE L'ESTIME DE SOI.
Pour gagner l'estime de soi, il faut être capable
d’éliminer la peur du jugement, la dévalorisation… 

Lorsque l’on manque de confiance en soi, nous

n’avons pas la force de nous lancer dans le grand
bain, car on s’observe de l’extérieur mais on n’agit pas.
on rumine et on trouve des tonnes d’excuses, bref, on
est passif.

L’idée, grâce à ce guide, est de te tirer vers le haut,

de te réapprendre à t’accepter, à aller de l’avant et à
enclencher un processus positif.

Je me suis longuement intéressé à la confiance en soi

et je me suis aperçu que ce processus ne « s’auto-
suffisait » pas. 

En effet, comme tu vas le lire ci-dessous, la confiance

en soi n’est rien si tu n’as pas les autres cartes en
main. 

Une fois les 4 cartes combinées, tu as le combo

parfait ! 

L’estime de soi est donc notre Saint Graal que je

t'invite à atteindre...

Je te souhaite une belle aventure spirituelle ! 

Philippe
 LA THÉORIE DES 4 CARTES

J’aime beaucoup utiliser des images pour parler des

choses. L’estime de soi, se compose, selon mon
propre schéma de pensée, de 4 cartes… 4 AS !

CARTE N°1 : ♥ AS DE COEUR – L’AMOUR DE SOI.

Vous aimez-vous, vous-même ?
Pensez-vous être digne de respect et d’amour ?

Bien souvent, les personnes souffrant d’un faible

amour de soi n’ont pas été assez considéré lorsqu’ils
étaient plus jeunes.

Vous devez améliorer « l’amour de soi » si :

 CARTE N°2 : ♠ AS DE PIQUE – LA VISION DE SOI.
C’est l’importance du regard d’autrui sur vous-même.
Pensez-vous que les autres vous considèrent comme
étant à l’aise socialement ?

Comme étant une personne agréable, de qualité, de

valeur ?

La vision, c’est l’image que l’on pense véhiculer aux

autres. Bien sûr, c’est parfaitement subjectif.

La vision que l’on pense donner n’est qu’une douce

illusion MAIS peut devenir une réalité
cauchemardesque. Personne n’est dans la tête
d’autrui, personne ne peut réellement savoir…

Vous devez améliorer la « vision de soi » si :

CARTE N°3 : ♦ AS DE CARREAU – CONFIANCE EN SOI.
La confiance en soi intervient lorsque nous devons
agir. Elle est importante car c’est de nos actions que
découle notre futur. Elle nourrit sans cesse notre
estime ou, au contraire, agit telle une sangsue et nous
vide de notre énergie. 

Vous devez améliorer la « confiance en soi » si :

CARTE N°4 ♣ AS DE TREFLE – L’ACCEPTATION DE SOI.

Nous refoulons, refusons et nions parfois ce que nous
sommes.
S’accepter, c’est ne plus s’opposer à soi-même. C’est
savoir faire la part des choses entre ce que nous
voulons être et ce que nous pouvons être.

Personnellement, je ne serais jamais un bon chanteur,

je dois l’accepter ! De même, une personne qui ne
s’accepte pas va avoir la fâcheuse tendance à
condamner les attitudes d’autrui.
 Vous devez améliorer « l'acceptation de soi » si :

Comme je vous le disais, je visualise ces 4 éléments

comme 4 cartes d’un jeu : 

♥ Le coeur est l’amour de soi 

♠ Le pique est la vision de soi 
♣ Le trèfle est l’acceptation de soi 
♦ Le carreau est la confiance en soi 
En fonction des réponses que vous avez donné,
quelle(s) carte(s) possédez-vous dans votre jeu
actuellement ?
Quelle(s) carte(s) devez-vous acquérir ? 
Lorsque vous obtenez les 4 cartes, vous obtenez
l’estime de soi.

Au quotidien, vous serez confronté à la confiance que

vous portez en vous-même. C’est elle qui fera que
vous vous engagez ou non dans une petite
conversation (par exemple).  ♦
Cette confiance vous renverra peut-être vers la vision
de soi : « Mais que va penser mon interlocuteur de
moi ? Il va me trouver ridicule ! ». ♠
Vous devez accepter ce que vous avez à « proposer »
de vous, à votre interlocuteur, et pour cela, il faut faire
appel à l’acceptation de soi.  ♣
Et il aura la possibilité, le choix de répondre à votre
prise de contact… ou non ! L’amour de soi entre alors
♥
en jeu…  

Il est très intéressant de comprendre d’où vient notre

blocage.

Au cours des exercices que je vous propose, votre

estime sera mise à l’épreuve, mais désormais, vous
pouvez mettre des mots sur ce qui vous freine. Il
existe de nombreux moyens de travailler sur l’estime
de soi. 

Et la magie de tout cela, c’est que ces « cartes » sont

interconnectées. Apprendre à avoir confiance en soi
peut aussi vous aider à travailler sur l’acceptation, puis
sur la vision de soi, et enfin l’amour de soi… et vice
versa. 

Pour aller plus loin, je vous propose de travailler sur

ces 4 aspects, il vous suffit de réaliser ces exercices
qui vous débarrasseront, j’en suis certain, de blocages
que vous rencontrez au quotidien.
 A LA QUÊTE DE L'AMOUR DE SOI.
Que vous ayez souffert par le passé d’un manque de
reconnaissance ou que vous ayez perdu le « goût de
vous » à cause de votre rupture sentimentale ou d’un
décès, vous n’avez PAS le droit que cela impacte sur
votre présent et votre futur. 
Le livre « Le guerrier pacifique » est très intéressant.
Un vieil homme, sage, surnommé Socrate enseigne à
un jeune sportif, Dan, comment se préparer
mentalement et tirer le meilleur de lui-même. Dan
reconnaît ne pas beaucoup s’aimer parfois, Socrate lui
dit alors : 

« Les gens ne sont pas leurs pensées. Ils croient l’être

et ça les rend tristes. L’esprit est un organe à réflexes,
il réagit à tout. Il emplie ta tête de millions de pensées
par jour. Aucune de ces pensées n’en dit plus long sur
toi qu’une tâche de rousseur sur ton nez. » 

Exercice N°1 : Le lâcher prise 

Il s’agit également d’une pensée du Guerrier Pacifique

: videz les ordures ! Ici, je parle des ordures que vous
avez dans VOTRE TÊTE. 

Voyez votre cerveau comme un ordinateur. Qu’est-ce

qui fait buguer et ralentir un ordinateur ? Eh bien, les
virus et tous les fichiers qui saturent le disque dur. 
 Toutes ces choses mériteraient de finir à la corbeille.
Le manque d’amour de soi vient de ces « fichiers »
qui prennent de la place inutilement et vous empêche
de faire avancer la machine sereinement, sans virus.
Prenez une feuille et écrivez cette phrase :

Quelles pensées m’empêchent de m’aimer ?

Listez ensuite les expériences, les mots qui sont

associées à votre manque d’amour propre, notez cela
sur la feuille.
฀ S’agit-il de souvenirs d’enfance ?
฀ Est-ce que cela provient de vos proches ?
฀ Sur 10, notez l’impact de ces croyances sur votre
vie… 

A présent, j’aimerais que vous notiez ces phrases et

que vous y répondiez : 

฀ Pourquoi devrai-je garder ces pensées ? En quoi

cela m’aide à avancer ? 
฀ Si je vivais sans ces idées, qu’est-ce que cela
changerait dans ma vie ? 
฀ Pourquoi n’aurais-je pas le droit de m’aimer ? 

Vos pensées, vos croyances limitantes ne doivent

jamais prendre le contrôle de votre vie. Personne ne
peut vous donner du bonheur si ce n’est vous. 
 Exercice N°2 : Vivre l’instant présent

Prendre conscience de la chance que l’on a est très

important. Être ici et là, maintenant. Le passé et
l’avenir sont de véritables sources « d’ordures ». 

Mais… pouvez-vous me dire comment votre passé

peut agir sur votre présent ? Uniquement par la force
des pensées, bien sûr ! 

Si vous avez souffert par le passé, c’est par le

souvenir que vous faites renaître ces souffrances.
Rien d’autre. Vous construisez votre réalité autour de
chimères. C’est dommage, n’est-ce pas ? 
Vivre l’instant présent permet de centrer son esprit
sur ce qui est concret, sur ce qui est réel. 

Êtes-vous prêt à effectuer une action dans l’ici et

maintenant ? Aller se promener ou tout simplement
s’allonger quelques instants au calme, sans bruits… 
L’exercice de la vision périphérique permet de se
centrer sur ce qui se passe ici et maintenant. (Et, par
la même occasion, elle permet de créer un état
modifié de conscience, un état hypnotique). 

La vision périphérique a comme particularité de

couper le dialogue intérieur, d’accélérer les réactions
et de rendre en apparence l’environnement extérieur
plus lent et prévisible.
 D’ordinaire, nous portons notre regard sur une seule
chose à la fois. 

Cela a tendance à limiter notre vision du monde, de

plus, cela nous permet de nous évader dans nos
pensées. Grâce à la vision périphérique, on fait en
sorte d’accaparer toute notre attention dans le
présent. 

฀ Commencez par fixer un point de manière aussi

intense que possible (en marchant, en courant, en
étant allongé) Imaginez un lien invisible pour vous
aider reliant vos yeux à ce point. 

฀ Tout en gardant les yeux fixés sur ce point, sans

bouger les pupilles, commencez à prendre
conscience ce qui se trouve à droite. Regardez et
décrivez cela mentalement. 

฀ Tout en gardant les yeux fixés sur le point, sans

bouger les pupilles, prenez conscience de ce qui se
trouve à gauche. Tout en décrivant mentalement. 

฀ Puis prenez conscience de ce qui se trouve en haut,

puis en bas. 

฀ Prenez conscience de la globalité de votre champ

de vision, élargissez-le au maximum. 
 La perception peut alors devenir assez floue,
stabilisez cette perception globale. 

Vous allez sans doutes trouver cela curieux au départ.

Certaines personnes peuvent avoir des

hallucinations. 

L’idée de cet exercice est de vous apprendre à vous

détacher de vos pensées.

De vivre ici et maintenant. 

Pour compléter cela, prenez également conscience
de vos sensations.

Comment vous sentez-vous dans le « monde réel » ?

Appréciez ce qui vous entoure, ce qui fait que le

monde vit.

L’amour de soi, c’est avant tout l’abandon de vieilles

croyances.

Je vous souhaite un bon voyage…

 A LA QUÊTE DE LA VISION DE SOI.
Nous nous jugeons les uns les autres. Il y a quelques
années, je me suis posé ces questions « mais
pourquoi les gens se regardent ? Pourquoi les gens
se scrutent ? » 

Je pense que la réponse se trouve dans les origines

de l’homme. 

Imaginons que nous soyons au temps des homos

sapiens. Nous marchons vers le Sud lorsque tout à
coup, nous croisons le chemin d’un autre groupe.
Notre réaction serait celle que nous avons aujourd’hui
: l’observation. 

Parce que l’observation est le meilleur moyen de

jauger le danger, si danger potentiel il y a. 

Je pense donc –et c’est là une croyance que

j’affectionne- que nous nous observons car nous
voulons évaluer le danger potentiel. 

Évidemment, il n’est plus forcément question de

danger de mort aujourd’hui (quoique…), mais nous
avons gardé cet instinct. Nous évaluons, nous
apprécions ou déprécions. 

Pour beaucoup d’entre nous, ce jugement du regard

laisse libre court aux spéculations et une tonne de
questions se posent alors : 
 « Que pense-t-il de moi ? »

« Pourquoi m’observe-t-il comme ça ? »

« Qu’est-ce qu’il a lui, il veut ma photo ? »

La réaction émotionnelle varie selon les gens. 

Les plus heureux sont ceux qui arrivent à se détacher
de ce jugement, ils ont assez d’estime et de confiance
en eux pour passer outre. 

Je suis bien placé pour le dire, j’ai rencontré ce

problème par le passé. Le regard d’autrui me pesait. 

Par chance, l’hypnose et la PNL m’ont permis de sortir

de cela. La vision périphérique et le fait de vivre
l’instant présent sont également des stratégies
intéressantes lorsque l’on veut se débarrasser de ce
souci.

Exercice N° 1 : changer de comportement – changer

de pensées 

La vision de soi est donc l’importance du regard

d’autrui sur nous-même.

En PNL, on apprend notamment que le fait de

changer son comportement extérieur (démarche,
gestuelle…) permet de modifier son état interne
(sentiment ressenti…) et inversement ! 
Si vous baissez la tête, si vous n’articulez pas, vous ne
vous sentirez pas autant en confiance que si vous
vous tenez droit et parlez de façon limpide.
 
Il en va de même si vous vous sentez triste, vous
aurez sans aucun doute un visage plus fermé, le
corps moins tonique. 

Dans cet exercice, l’idée est de comprendre que le

comportement que nous adoptons influe sur notre
état d’esprit, que notre état d’esprit influe sur notre
comportement.

Et que le regard d’autrui change si nous nous

comportons de manière confiante.

฀ Mettez-vous dans une situation où le regard

d’autrui a un impact sur vous (espace public…)

฀ Dans quel état interne vous trouvez-vous ? Avez-

vous peur ? Ressentez-vous du stress ?

฀ Quel comportement adoptez-vous ? Êtes-vous

ouvert ? Avez-vous les bras croisés ? Votre démarche
est-elle assurée ?

Observez-vous, et dans votre état interne et dans

votre comportement.
฀ À présent, modifiez votre état interne : pensez à une
situation où vous avez été à l’aise. Où vous vous êtes
senti confiant.

฀ Modifiez votre comportement en conséquence :

ouvrez-vous. Commencez à ressentir le bien être qui
se manifeste sur votre visage. Sentez comme votre
corps se lâche de toute la tension. 

C’est un exercice que je fais encore de temps en

temps.

Au lieu de me centrer sur les « possibles » pensées

d’autrui, je me concentre sur mon bien-être intérieur
et je le montre à l’extérieur.

Je modifie mon comportement (extérieur) et mes

pensées (intérieur). 
MAGIE ! Vous récoltez également des regards
complètement différents. Les gens (qui vous voit
sous un beau jour) vont également s’ouvrir davantage
à vous. 

Pourquoi ? Grâce à la loi de l’attraction ! Nous

sommes attirés par ce qui brille, par ce qui est positif.
Nous nous éloignons instinctivement de la grisaille. Et,
deuxième tour de magie, la preuve sociale ! « Les
autres attirent les autres »…

De ce fait, lorsqu’un individu verra que vous attirez les

autres, il viendra à vous. Génial, non ?
 Exercice N°2 : développer son empathie 

L’empathie est une faculté humaine très puissante.

Grâce à elle, nous sommes capables de ressentir ce

que les autres ressentent. Il s’agit d’un don que nous
avons acquis grâce à un élément provenant de notre
cerveau : nos neurones miroirs.

Ces neurones sont situés à l’avant du cerveau, dans le

lobe frontal. Ils s’activent lorsqu’on accomplit une
tâche spécifique. Si je tends mon bras et que je saisis
un verre, un neurone moteur va s’activer.

Si je rapproche mon bras, un autre neurone moteur va

alors s’activer, m’ordonnant d’amener cet objet.

Ce que les scientifiques ont découvert, c’est qu’une

partie de ces neurones (20%) vont aussi s’activer si
j’observe quelqu’un d’autre effectuer cette même
action.

Nous sommes donc capables de ressentir les

émotions d’autrui grâce aux neurones miroirs. Si
quelqu’un est triste, je ressens également de la
tristesse. (À un plus faible degré).

On comprend ce que l’autre ressent. 

J’aimerais mettre vos neurones miroirs à rude
épreuve dans cet exercice.
 Le regard de l’autre est pesant lorsque l’on ne le
comprend pas. Alors, intéressons à ce que l’autre
pense réellement.

Connectons-nous aux émotions d’autrui afin de

comprendre ce qu’il ressent. De plus, lorsque l’on se
déconnecte de soi – de l’image que l’on pense
dégager - pour s’intéresser à l’autre, on finit par ne
plus vraiment penser à notre propre image. 

Et, bien souvent, on est surpris. En effet, l’autre ne

pense pas nécessairement du mal de nous, il faut voir
plus loin que le bout de son nez, de ses aprioris : 

฀ Vous pensez qu’il ou elle vous dévisage ? Qu’est-ce

qui vous dit que vous ne lui rappelez-pas quelqu’un
qu’il n’apprécie pas ? 

฀ Vous avez la sensation que la personne n’apprécie

pas votre compagnie ? Qui vous dit qu’elle n’a pas des
soucis personnels qui l’empêche d’apprécier le
moment présent ? 

Prenons donc le temps de comprendre votre

interlocuteur.

Etape N°1 : Déterminez l’état émotionnel d’autrui

 
Cherchez à comprendre quelle(s) émotion(s), quel(s)
sentiment(s) traverse(nt) votre interlocuteur au
moment où vous l’observez : 
 - Colère ? Angoisse ? Joie ? Tristesse ? Paisible ?
Confiant ? Agité ? ….

Etape N°2 : Synchronisez-vous 

Il s’agit d’une stratégie en PNL qui consiste à imiter

(sans singer) l’attitude d’autrui.

Si votre interlocuteur est en colère, bien entendu vous

ne chercherez 
pas à faire de même, mais à imiter son langage
corporel, son intonation, les mimiques de son visage. 

Etape N°3 : N’écoutez-pas vos propres pensées

Fiez-vous uniquement à ce que vous voyez. Ne

cherchez pas à porter de jugements, n’accordez
d’importance qu’à être comme l’autre, à devenir son
miroir, à le comprendre sans chercher à modifier ses
pensées. 

Développer son empathie permet : 

D’améliorer la qualité de ses rapports.

D’oublier sa propre image tout en s’intéressant à
l’autre 
De changer le regard que l’autre porte sur nous 

L’idée de lâcher prise est également très importante :

nous ne pouvons pas obliger les autres de ne pas
nous juger, mais vous pouvez décider que cela ne
vous affectera pas...
 A LA QUÊTE DE L'ACCEPTATION DE SOI.
Le trèfle représente l’acceptation de soi.

Je trouve ce symbole très beau. Le trèfle représente

la chance comme vous le savez. Vous avez en vous
le pouvoir de vous donner la CHANCE de vous
accepter. 

Mais comment ? L’acceptation de soi passe par

affirmer qui l’on est, et dans notre corps et dans nos
pensées, mais aussi par affirmer notre point de vue
face aux autres. C’est taper (intelligemment) du poing
sur la table quand il le faut.

Les personnes n’affirmant pas leur point de vue sont

des cibles faciles et l’influence sociale est leur plus
grande faiblesse..

L’acceptation de soi peut se travailler seule, mais

également en compagnie des autres. Dans l’exercice
suivant, nous ferons face à nous-même.

Exercice N°1 : Le diable et l’Ange

Prenez le temps de vous poser face à votre miroir. 

À présent, imaginez un « petit diable » sur l’une de
vos épaules. Ce petit diable est celui qui est critique,
mesquin, pessimiste et ne souhaite que votre
malheur. 
 Il ne veut en aucun cas que vous vous ouvriez aux
autres, parce qu’il est trop limité, trop peureux, parce
qu’il ne veut pas prendre de risque.

En fait, il ne veut rien changer en vous car il se nourrit

de vos frustrations, ça l’amuse.

Mais à présent, vous allez retourner le pouvoir du

diable contre lui-même.

Toujours face à votre miroir, imaginez que ce diable

énumère vos défauts :

- Tu es quelqu’un de (défaut physique,

comportemental…) 
- Tu ne peux pas réussir car (…) 
- Tu resteras toujours aussi (…)

Ce petit diable est cette petite voix intérieure que

VOUS avez créée.

Cette petite voix qui ne cesse de répéter et répéter et

répéter encore et encore les mêmes idées, que vous
avez fini par CROIRE. Ces idées animent votre
quotidien. C’est vous qui avez créé tout cela, à vous
de les chasser.

Certes, il se peut que ces idées aient été suggérées

par d’autres qui vont ont « détruits », « rabaissés »,
« humiliés ». Mais pourtant, c’est bien vous qui
continuez d’alimenter cela dans vos pensées, n’est-
ce pas ?
 II est temps d’affaiblir ce petit diable.

A chaque fois qu’il vous énumère un défaut,

imaginez-le rapetisser, fondre… jusqu’à devenir
minuscule, jusqu’à ce qu’il disparaisse… plus ce diable
diminue, plus sa voix devient aigüe et ridicule,
comme-ci il dégonflait, comme-ci ses propres paroles
causaient sa disparition.

Laissez sa voix baisser en volume, jusqu’à ce que ses

mots n’aient plus d’impacts dans votre esprit. Ce
ridicule petit diable…

À présent, laissez votre protecteur prendre place sur

votre autre épaule. Un être brillant, puissant, qui
possède une aura attractive. Laissez-le prendre place
et laissez-le vous complimenter :

- Je te trouve (qualité) 
- Tu es quelqu’un de (qualité) 
- Tu possèdes en toi le talent de (…) 
- Les gens pensent que tu es quelqu’un de (…) 

Prenez le temps d’écouter cet Ange, laissez ses

paroles créer une lumière chaude et agréable à
l’intérieur de vous. Une aura puissante qui vous
inonde de force et de vitalité. 
Et si le petit diable revient ?

Eh bien, c’est évident. Le bien et le mal sont voisins.

Mais ne laissez jamais la vermine prendre le contrôle
de votre vie.
Exercice N°2 : De l’acceptation à l’affirmation de soi 

Vous devez accepter d’avoir votre propre point de

vue.

Communiquer et « caresser » sont deux choses

différentes.

Avoir un point de vue, pouvoir en débattre et

échanger permet aussi d’obtenir le respect de notre
interlocuteur. Cela ne signifie pas que vous êtes en
confrontation avec l’autre, mais que vous pouvez
avoir un point de vue différent.

L’acceptation de soi passe par l’affirmation de ses

idées et de ses envies. Sans pour autant les imposer.

Vous devez cultiver l’art de faire passer des idées tout

en s’adaptant à l’autre. Vous avez un point de vue et
l’autre doit l’accepter.

L’exercice consiste surtout à adopter les « lois de

l’affirmation de soi ».

S’affirmer avec sérénité est un véritable vivier à

influence positive.

On booste largement son estime de soi. Alors

n’hésitez-pas à défendre votre point de vue. Vous
deviendrez sans doute un leader naturel.
 Loi N°1 : Établir et faire respecter ses limites avec
gentillesse et fermeté

Loi N°2 : Exprimer sans imposer

Loi N°3 : Demander clairement sans exiger, ordonner

ou pleurnicher 

Loi N°4 : Traiter tous les interlocuteurs d’égal à égal

(sans mépris ni déférence)

Loi N°5 : Faire des critiques avec élégance et

délicatesse 

Loi N°6 : Accepter sa part de responsabilité dans ce

qui arrive 

Loi N°7 : Agir en cohérence avec ses valeurs

 
Loi N°8 : Faire ses propres choix 

Loi N°9 : Savoir dire non 

Loi N°10 : Savoir dire oui 

Loi N°11 : Savoir identifier ses besoins et les combler

Loi N°12 : Agir de façon éthique, et pas au détriment

des autres 
 A LA QUÊTE DE LA CONFIANCE EN SOI.
La confiance en soi n’est jamais acquise, mieux, la
confiance en soi n’existe pas vraiment. Ce qui existe,
c’est notre capacité à AGIR et à RÉAGIR.

Quand j’ai confiance en moi… 

J’AGIS : j’effectue une tâche 

JE RÉAGIS : j’effectue cette tâche avec confiance. 

Pour apprendre à AGIR, vous aurez besoin des 3

précédentes cartes qui composent l’estime de soi : 

L’amour de soi : je sais qui je suis et je m’aime ♥ 

La vision de soi : j’accepte l’image que je renvoie aux
♠
autre  

L’acceptation de soi : j’affirme mes pensées, j’assume

mes qualités et mes défauts   ♣
Pour RÉAGIR avec confiance, vous devrez tout
d’abord apprendre à AGIR en vous appuyant sur votre
estime. 

Il est parfaitement NATUREL de ne pas se sentir à

l’aise dans telle ou telle situation, MAIS vous ne
manquez PAS de confiance en vous...

Vous manquez juste d’exercice !

• Avez-vous été immédiatement à l’aise lorsque vous
avez appris à marcher, faire du vélo, conduire ?

• Avez-vous été immédiatement à l’aise lorsqu’il fallait

lire en classe ?

• Avez-vous été immédiatement à l’aise lors d’un

entretien d’embauche ? 

Avoir confiance en soi, c’est se comporter avec

aisance dans telle ou telle circonstance.

Chaque jour est un bon moyen d'exercer sa confiance

en soi.
En l'exerçant, on alimente donc son estime de soi car
on met en place des actions claires.

Ce guide est donc un pas en avant, il te permettra, je

l’espère, de changer ta manière de penser et de
communiquer avec toi-même.

L'objectif est que tu ailles plus loin en emprunter le

chemin de la confiance en soi tout en continuant
d'alimenter la vision de soi, l'acceptation de soi et
l'amour de soi...

Je ne sais pas exactement comment tu as eu accès à

cet e-book, mais je t'invite à rejoindre ma formation
sur la confiance en soi.

Elle te permettra de réaliser plusieurs exercices au

quotidien... et elle est totalement gratuite !
En attendant, j'espère que ce e-book sur l'estime de
soi t'a plu.

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A très vite... Philippe Peytroux

A uteur et formateur