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Pontifcia Universidade Catlica do Rio Grande do Sul

MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA

Prof. MSc Andr L. Estrela aluiz@pucrs.br

2006

MEDIDAS E AVALIAO EM EDUCAO FSICA A avaliao um processo de fundamental importncia dentro da Educao Fsica, seja escolar, esportiva, de rendimento, entre outras. MEDIDA: uma determinao de grandeza e se constitui no primeiro instrumento para se obter informao sobre algum dado pesquisado.

... uma tcnica que fornece, atravs de processos precisos e objetivos, dados quantitativos que exprimem, em base numricas, as quantidades que se deseja medir.
Ela proporciona dados crus. Ex. O percurso realizado pelo aluno no Teste de Cooper. A medida, em centmetros, da estatura do testado. Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita aplicao da medida deve-se conhecer a resposta para 3 questes bsicas: 1- O que medir? 2- Por que medir? 3- Como medir? AVALIAO: Determina a importncia ou o valor da informao coletada. Classifica os testados.

... um processo pelo qual, utilizando as medidas, se pode subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critrios.
Ex.: O percurso realizado pelo aluno classificado como bom. O testado classificado como sendo de estatura alta, mdia ou baixa. AVALIAO-ANLISE: So tcnicas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se desenvolve, criando condies para que se entenda o grupo e situe-se um indivduo dentro deste grupo. Indica se os objetivos esto ou no sendo atingidos, indica se a metodologia de trabalho est sendo satisfatria. Ex. O aluno obteve melhora no condicionamento aerbico. A estatura do testado est na mdia do grupo. TESTE: um instrumento, procedimento ou tcnica usado para se obter uma informao. Forma: escrito, observao e performance. Ex.: O teste de Cooper O estadimetro

PRINCIPAL DIFERENA ENTRE MEDIDA E AVALIAO Medida: Abrange um aspecto quantitativo. Avaliao: Abrange um aspecto qualitativo.

TIPOS DE AVALIAO: AVALIAO DIAGNSTICA: Nada mais do que uma anlise dos pontos fortes e fracos do indivduo ou da turma, em relao a uma determinada caracterstica. Esse tipo de avaliao, comumente efetuado no incio do programa, ajuda o profissional a calcular as necessidades dos indivduos e, elaborar o seu planejamento de atividades, tendo como base essas caractersticas ou, ento, a dividir a turma em grupos (homogneos ou heterogneos) visando facilitar o processo de assimilao da tarefa proposta. AVALIAO FORMATIVA: Esse tipo de avaliao informa sobre o progresso dos indivduos, no decorrer do processo ensino-aprendizagem, dando informaes tanto para os indivduos quanto para os profissionais, indica ao profissional se ele est ensinando o contedo certo, da maneira certa, para as pessoas certas e no tempo certo. A avaliao realizada quase que diariamente. Quando a performance do indivduo obtida e avaliada, em seguida feita uma retroalimentao, apontando e corrigindo os pontos fracos at ser atingido o objetivo proposto. AVALIAO SOMATIVA: a soma de todas as avaliaes realizadas no fim de cada unidade do planejamento, com o objetivo de obter um quadro geral da evoluo do indivduo.

OBJETIVOS DAS MEDIDAS E AVALIAES NA EDUCAO FSICA: Avaliar o estado do indivduo ao iniciar a programao; Detectar deficincias, permitindo uma orientao no sentido de super-la; Auxiliar o indivduo na escolha de uma atividade fsica que, alm de motiva-lo possa desenvolver suas aptides; Impedir que a atividade seja um fator de agresso; Acompanhar o progresso do indivduo; Selecionar elementos de alto nvel para integrar equipes de competio; Desenvolver pesquisa em Educao Fsica; Acompanhar o processo de crescimento e desenvolvimento dos nossos alunos.

PRINCPIOS DAS MEDIDAS E AVALIAES: Para se avaliar, efetivamente, todas as medidas devem ser conduzidas com os objetivos do programa em mente. Antes de se administrar testes, preciso determinar os objetivos do programa para se poder avaliar os resultados advindos de acordo com os objetivos propostos. Deve-se lembrar sempre a relao existente entre teste, medida e avaliao. A avaliao inclui testes e medidas. Entretanto, avaliar muito mais amplo do que simplesmente testar e medir. A avaliao uma tomada de deciso. - Devem ser conduzidos e supervisionados por pessoas treinadas. No qualquer pessoa que pode administrar efetivamente um programa de medida e avaliao, que um assunto srio para ser desenvolvido por algum no treinado na rea. Alm do mais, as decises podero afetar importantes aspectos da vida de um indivduo. Os resultados devem ser interpretados em termos do indivduo como um todo: social, mental, fsica e psicologicamente. Se um indivduo vai mal num teste, o profissional consciente ir verificar quais as razes que levaram a tal resultado e, na medida do possvel e se necessrio, prover assistncia pessoa. - Tudo que existe pode ser medido. Em outras palavras, qualquer assunto includo em um programa de Educao Fsica deve ser medido. Existem, naturalmente, reas da Educao Fsica que ainda no so bem definidas e por esta razo ainda no foram desenvolvidas testes para medi-las (ex.: sociologia do esporte). Mesmo algumas capacidades fsicas ainda necessitam o desenvolvimento de testes mais eficazes ou reformulao de alguns testes j existentes. - Nenhum teste ou medida perfeito. Os profissionais, s vezes, depositam tanta confiana nos testes e medidas que acabam, acreditando que eles so infalveis. Deve-se usar sempre o melhor, mais atual e adequado a populao, teste possvel, mas ter sempre em mente que podem existir erros. - No h teste que substitua o julgamento profissional. Se no houvesse lugar para o julgamento em medidas e avaliao, ento o profissional poderia ser substitudo por uma mquina ou um tcnico. Por outro lado, julgamentos feitos sem dados substanciais so sempre inaceitveis. As medidas fornecem os dados que levam o profissional a fazer um melhor julgamento ou tomar uma melhor deciso.

- Deve sempre existir o re-teste para se observar o desempenho. Se a habilidade inicial do indivduo no for medida, ento no se ter conhecimento sobre o seu desempenho no programa de Educao Fsica. No possvel reconhecer as necessidades do indivduo sem saber por onde comear, como tambm, no se pode determinar o que os indivduos aprenderam ou melhoraram se no soubermos sua evoluo, por isso necessrio o re-teste. - Usar os testes que mais se aproximam da situao da atividade. Os testes devem refletir as situaes da atividade.

CRITRIOS PARA SELEO DE TESTES: BATERIA DE TESTES: Conjunto de testes destinados a quantificar as variveis de performance. CRITRIOS DE AUTENTICIDADE CIENTFICA: VALIDADE: O teste mede o que destinado a medir. Se estabelecermos uma correlao entre o resultado de um teste vlido realizado por uma pessoa e, o resultado colhido em um teste que queremos validar com a mesma pessoa, o coeficiente de correlao deve ser elevado. CONFIABILIDADE OU FIDEDIGNIDADE: Est ligada a consistncia da medio. A medida repetida duas ou mais vezes dentro de um curto intervalo de tempo, sem que tenha havido, entre os testes, atividades que possam alterar a resposta, deve apresentar os mesmos resultados ou serem altamente correlacionados. OBJETIVIDADE: O teste deve produzir resultados consistentes quando usado por diversos testadores; no pode depender de uma nica pessoa.

PRECISO DAS MEDIDAS A preciso das medidas depende, em primeiro lugar, da exatido dos instrumentos. Quanto mais refinado ele for melhor ser o resultado da medida. Existem dois erros mais comuns: Erro de Medida e Erro Sistemtico. Erro de Medida: nos erros de medida encontram-se inserido: a) Erro de Equipamento: quando o equipamento no aferido previamente. b) Erro de Medidor: quando o medidor erra ao fazer uma leitura do cronmetro, na leitura da trena, na contagem do nmero de repeties de execuo, etc.

c) Erro Administrativo: quando existe algo errado na administrao do teste; por exemplo, aquecimento prvio para a execuo do teste, quando no estava contido nas normas do teste, etc. Erro Sistemtico: como erro sistemtico pode-se citar as diferenas biolgicas; por exemplo, se a medida da estatura de um indivduo for realizada nas primeiras horas da manh ter-se- uma medida diferente de outra feita tarde.

VARIVEIS DE PERFORMANCE - VARIVEL PSQUICA: Ansiedade Motivao Inteligncia Personalidade Sistema Aerbico Sistema Anaerbico Fora Resistncia Velocidade Flexibilidade Coordenao Composio Corporal Somatotipo Proporcionalidade Cresc. e desenvolvimento

- VARIVEL METABLICA

- VARIVEL NEUROMUSCULAR

- VARIVEL CINEANTROPOMTRICA

POR QUE FAZER UMA AVALIAO FSICA? Para verificar a condio inicial do aluno, atleta ou cliente; Para obter dados para a prescrio adequada da atividade; Para obter dados para incluir, excluir e indicar uma atividade fsica; Para programar o treinamento; Para acompanhar a progresso do aluno durante o treinamento (reavaliaes); Para verificar se os resultados esto sendo atingidos. QUANDO FAZER UMA AVALIAO FSICA? Incio de qualquer programa de atividade fsica; No decorrer do perodo de treinamento; Ao final de um ciclo de treinamento ou quando for necessria uma reformulao do mesmo.

QUANDO ENCAMINHAR PARA UMA AVALIAO MULTIDISCIPLINAR? Quando, por algum motivo, seja fisiolgico ou fsico (anamnese) o aluno no puder ser submetido a uma avaliao sem auxlio de uma equipe multidisciplinar (mdicos, professores, etc) em local especfico. ONDE FAZER UMA AVALIAO FSICA? Laboratrio Campo Academia Escola PONTOS IMPORTANTES Instrumentos: A escolha correta garantir xito nas medidas, escolher instrumentos vlidos, fidedignos, adequados populao e atualizados. Comparao de dados: se formos comparar dados, devemos observar se foram coletados pelo mesmo avaliador e se foi utilizado o mesmo mtodo. Local adequado e limpo. Orientar o aluno/cliente que utilize a roupa adequada para a avaliao e os procedimentos do testes. Seguir rigorosamente as indicaes, normas e padres dos testes.

POR ONDE COMEAR UMA AVALIAO FSICA? Como ponto de partida o interessante fazer uma Anamnese (questionrio), onde constaro perguntas simples, mas de fundamental importncia. Segundo o Colgio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, 2000) alguns aspectos so importantes para constar em uma anamnese: Diagnsticos clnicos; Exames fsicos e clnicos anteriores; Histrico de sintomas; Enfermidades recentes; Problemas ortopdicos; Uso de medicamentos Alergias Outros hbitos (atividade fsica, profisso, dieta, consumo de lcool, fumo...) Histrico Familiar.

Um exemplo de questionrio muito utilizado o Par-Q = Prontido para atividade fsica. (Physical Activity Readiness Questionnaire). Tem sido recomendado para a entrada em programas de exerccio de intensidade branda e moderada, para pessoas entre 15 a 69 anos.

QUESTIONRIO Par-Q Foi desenvolvido pela Sociedade Canadense de Fisiologia do Exerccio (revisado em 1994). O questionrio consta de 7 perguntas de respostas simples e diretas, se o aluno responder sim a uma (01) ou mais questes, ele deve ser encaminhado a uma avaliao mdica antes de iniciar qualquer atividade fsica. O Par-Q, SOMENTE dever ser utilizado por inteiro, no dever ter qualquer das perguntas excludas. Par-Q 1- Seu mdico j mencionou alguma vez que voc tem uma condio cardaca e que voc s deve realizar atividade fsica recomendada por um mdico? ( ) Sim 2- Voc sente dor no trax quando realiza atividade fsica? ( ) Sim ( ) No ( ) No

3- No ms passado, voc teve dor torcica quando no estava realizando atividade fsica? ( ) Sim ( ) No

4- Voc perdeu o equilbrio por causa de tontura ou alguma vez perdeu a conscincia? ( ) Sim ( ) No

5- Voc tem algum problema sseo ou de articulao que poderia piorar em conseqncia de uma alterao em sua atividade fsica? ( ) Sim ( ) No

6- Seu mdico est prescrevendo medicamentos para sua presso ou condio cardaca? ( ) Sim ( ) No

7- Voc conhece alguma outra razo que o impea de realizar atividade fsica? ( ) Sim ( ) No

TESTES DE AGILIDADE uma varivel neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas rpidas de direo, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou de parte dele. A agilidade uma capacidade que requer uma magnfica combinao entre fora e coordenao para que todo o corpo possa se mover de uma posio para a outra. O que determina o grau de dificuldade baseia-se nos seguintes fatores: 1) manejo do centro de gravidade em relao altura; 2) manejo do centro de gravidade em relao distncia; 3) troca na direo do movimento do corpo; 4) troca de ritmo. Onde 1 e 2 requerem fora e 3 e 4 requerem coordenao. A combinao destes quatro elementos leva a uma variedade de padres de movimento e de posies que so a forma mais avanada para o desenvolvimento da agilidade. Com relao a importncia da agilidade, Sobral (1988) afirma que essa capacidade fsica de suma importncia em disciplinas esportivas como boxe, tnis, ginstica, handball, basquete, futebol, entre outros.

SALTO EM QUADRANTE Objetivo: medir a agilidade na mudana da posio do corpo atravs de um salto. Resultado: dado pelo nmero de vezes que o testando aterriza nas zonas corretas, no espao de dez segundos. computado o melhor resultado de duas tentativas executadas. Penalidades: o testando penalizado em meio ponto cada vez que aterriza sobre as linhas ou no quadrante errado.

Incio

TESTE DE AGILIDADE DE SEMO Objetivo: medir a agilidade geral do corpo movendo-se para frente, para trs e lateralmente. Resultado: computado o melhor resultado das duas tentativas executadas pelo testando. Pontos adicionais: o testando no pode cruzar os membros inferiores durante a corrida lateral; na corrida de costas o testando deve permanecer assim at cruzar pelo cone; so dadas tantas tentativas quanto necessrias para que o testando execute o teste dentro do padro estabelecido. dad a cada testando uma tentativa de prtica para familiarizao com o teste.

4 C

2 D

2Z B 1 6 Equipamento: rea de 3.60 por 5.80 metros, quatro cones dispostos nos cantos do retngulo, cronmetro. Direes: o testando inicia o teste na posio em p, atrs da linha de partida, de costas para o cone A. Ao ser dado o comando VAI , ele desloca-se lateralmente at o cone B, passando por fora do cone e corre, de costas, at o cone D, dando a volta por dentro desse. A seguir, corre de frente at o coneA, passando por fora, corre depois de costas at o cone C, passando por dentro. Depois, corre de frente, do cone C at o cone B, passando por fora e finalmente corre lateralmente do cone B at a linha de partida. A Incio

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RESISTNCIA MUSCULAR

Resistncia muscular a capacidade de um grupo muscular executar contraes repetidas por perodo de tempo suficiente para causar a fadiga muscular, ou manter estaticamente uma percentagem especfica de CVM por um perodo de tempo prolongado.

Teste de Resistncia Abdominal (Sit up)

Este teste um tanto controverso, pois sua execuo no utiliza somente os msculos abdominais, mas tambm os flexores do quadril, ainda assim ele muito utilizado. O teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1 minuto. O avaliado deve deitar em um colchonete, joelhos flexionados, ps apoiados no solo a uma distncia de 30 a 45cm dos glteos, as mo apoiam a nuca ou cotovelos flexionados sobre o peito (braos em x), o avaliador segura os ps do avaliado. O movimento deve ser completo, at os cotovelos encostarem nas coxas. S sero validadas as repeties que foram completas. Padres de Teste Abdominal em 1 minuto para homens CONCEITO Excelente Bom Regular Fraco Deficiente 40-44 35-39 30-34 0-29 45 32-36 27-31 22-26 0-21 37 26-31 21-25 17-20 0-16 32 23-28 17-22 12-16 0-11 29 19-24 13-18 9-12 0-8 25 Padres de Teste Abdominal em 1 minuto para mulheres CONCEITO Excelente Bom Regular Fraco Deficiente 35-39 30-34 26-29 0-25 40 30-34 25-29 21-24 0-20 35 25-29 20-24 16-19 0-15 30 20-24 15-19 11-14 0-10 25 15-19 10-14 6-9 0-5 20

Idade 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Idade 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

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Teste do Apoio de Frente sobre o Solo Este teste consiste em executar o maior nmero de repeties em 1 minuto. A posio inicial varia para homem e mulher. A mulher pode apoiar os joelhos no solo. Os cotovelos devem estender completamente na volta para a posio inicial e devem flexionar at prximo ao solo. S sero vlidas as repeties executadas corretamente.

Idade 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Padres de Teste de flexo de brao para homens CONCEITO Excelente Bom Regular Fraco Deficiente 40-49 30-39 17-29 0-16 50 31-39 22-30 14-21 0-13 40 27-34 18-26 11-17 0-10 35 24-29 15-23 8-14 0-7 30 17-24 10-16 5-9 0-4 25

Idade 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

Padres de Teste de flexo de brao para mulheres CONCEITO Excelente Bom Regular Fraco Deficiente 27-37 16-26 7-15 0-6 38 24-34 13-23 5-12 0-4 35 21-31 10-20 4-9 0-3 32 18-28 8-17 3-7 0-2 29 13-19 6-12 2-5 0-1 20

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FLEXIBILIDADE uma capacidade fsica que pode ser relacionada sade e ao desempenho desportivo e descreve a Amplitude de Movimento que uma articulao pode realizar. Em 1998, a recomendao do Colgio Americano de Medicina Esportiva dizia que, um programa timo de atividade fsica deve incluir no somente exerccios cardiovasculares e de resistncia muscular mas tambm exerccios de alongamento. SE QUEREMOS MELHORAR A CAPACIDADE TEMOS QUE TREIN-LA
Em relao aos desportos os principais estudos na rea tem demonstrado a importncia da flexibilidade para o desempenho das outras capacidades fsicas, cooperando para um menor gasto energtico quando h uma amplitude de movimento adequada do atleta.

MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE A flexibilidade pode se manifestar de maneira ativa ou passiva. ATIVA: A maior amplitude de movimento possvel, que o indivduo pode realizar devido contrao da musculatura agonista. PASSIVA: A maior amplitude de movimento possvel que o indivduo pode alcanar sob ao de foras externas. Flexibilidade Flexibilidade

ativa

passiva

A flexibilidade passiva sempre maior que a ativa RESERVA DE FLEXIBILIDADE a diferena entre a flexibilidade passiva e a ativa, Ela explica a possibilidade de melhora da flexibilidade ativa atravs da fortalecimento da musculatura agonista e pela maior capacidade de alongamento dos antagonistas.

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FATORES LIMITANTES DA MOBILIDADE ARTICULAR FATORE ENDGENOS: a) Idade b) Sexo c) Estado do condicionamento fsico d) Individualidade biolgica As principais articulaes corporais so relacionadas so relacionadas morfolgica e funcionalmente s cpsulas articulares, aos tendes, aos ligamentos, aos msculos, gordura subcutnea, aos ossos e a pele. e) Respirao f) Concentrao FATORES EXGENOS: a) Hora do dia b) Temperatura ambiente c) Exerccio MEDIDA E AVALIAO DA FLEXIBILIDADE Os mtodos para medida e avaliao da flexibilidade podem ser classificados em funo das unidades de mensurao dos resultados em trs tipos principais: angulares, lineares e adimensionais. Testes Angulares Os testes angulares so aqueles que possuem os seus resultados expressos em ngulos (formados entre os dois segmentos corporais que se opem na articulao). A medida dos ngulos denominada GONIOMETRIA. Testes Lineares Os testes lineares se caracterizam por expressar os resultados em uma escala de distncia, tipicamente em centmetros ou polegadas. Eles se utilizam primariamente de fitas mtricas, rguas ou trenas para a mensurao dos resultados. Um importante teste linear o sentar-e-alcanar descrito originalmente por Wells e Dillon, avaliando o componente ativo da flexibilidade. Neste teste medese a distncia entre a ponta dos maiores dedos e o apoio utilizado para apoiar os ps na posio sentada com as pernas estendidas, sendo a extensibilidade das musculaturas posteriores da coxa e das pernas o principal fator limitante. Os testes lineares apresentam como pontos fracos a incapacidade de dar uma viso global da flexibilidade do indivduo e a provvel interferncia das dimenses antropomtricas sobre os resultados dos testes.

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Testes Adimensionais Podemos definir um teste de flexibilidade como adimensional quando no existe uma unidade convencional, tal como ngulo ou centmetros, para expressar o resultado obtido. Como regra eles no dependem de equipamentos, utilizando-se unicamente de critrios ou mapas de anlise preestabelecidos. FLEXITESTE O Flexiteste foi obtido atravs de um estudo realizado com mais de dois mil indivduos com idades variando entre 5 e 80 anos, de ambos os sexos, sem distino de morfologia corporal, entre atletas e sedentrios. O mtodo consiste na medida e avaliao da mobilidade passiva de 20 movimentos articulares corporais (36 se considerarmos bilateralmente). Cada um dos movimentos medido em uma escala crescente e descontnua de nmeros inteiros de 0 a 4, perfazendo um total de cinco valores possveis. A medida feita atravs da realizao lenta do movimento at a obteno do ponto mximo da amplitude articular. Habitualmente, o ponto mximo da amplitude de movimento detectado com facilidade pela grande resistncia mecnica continuao do movimento e/ou pelo surgimento de desconforto local no avaliado. A atribuio dos valores se d de acordo com a comparao com os mapas de anlise. No existem valores fracionrios ou intermedirios, ficando o valor determinado de acordo com o ngulo articular j alcanado. As medidas so avaliadas de acordo com a seguinte escala: 0-muito pequena, 1-pequena, 2-mdia, 3-grande, 4-muito grande. Dessa forma, muito embora a anlise do flexiteste possa ser realizada para cada um dos movimentos, vlido somar os resultados obtidos no 20 movimentos isolados e obter um ndice global de flexibilidade denominado FLEXNDICE. De acordo com os dados obtidos na pesquisa podemos concluir que: a) A flexibilidade bastante semelhante entre meninos e meninas at os seis ou sete anos de idade, da por diante, os indivduos do sexo masculino tendem a ser mais flexveis do que os do sexo masculino; b) A flexibilidade rapidamente reduzida na puberdade em ambos os sexos. c) O ritmo de reduo na flexibilidade global significativamente reduzido dos 16 aos 40 anos em ambos os sexos; d) Aps os 40 anos de idade, h novamente uma acelerao na perda da flexibilidade, que bastante influenciada por outros fatores, tais como padro de atividade fsica e nvel de sade; e) A hipermobilidade (mais de 70 pontos no flexndice) mais freqente em mulheres do que em homens e muito mais comum na infncia; f) O treinamento fsico especfico de flexibilidade provoca melhora na mobilidade especfica e global em qualquer faixa etria; g) Um alto grau de mobilidade em determinados movimentos articulares favorece o aprendizado ou aperfeioamento de alguns atos motores desportivos; h) Existe uma maior variabilidade na flexibilidade global de indivduos adultos do que em crianas;

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i) O aquecimento fsico melhora a amplitude mxima passiva fisiolgica de alguns movimentos, especialmente aqueles em que h uma restrio primariamente muscular.

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CAPACIDADE CARDIORRESPIRATRIA Capacidade cardiorrespiratria definida como a capacidade de realizar exerccio dinmico de intensidade moderada a alta, com grande grupo muscular, por perodos longos. A realizao de tal exerccio depende do estado funcional dos sistemas respiratrio, cardiovascular e musculoesqueltico. Capacidade cardiorrespiratria relaciona-se com sade porque (a) nveis mais baixos de aptido fsica tm sido associados a aumento notvel do risco de morte prematura por vrias causas, principalmente por doenas cardiovasculares, e (b) aptido fsica mais alta associa-se a uma prtica de atividade fsica habitual que, por sua vez, est diretamente associada a muitos benefcios para a sade. CONSUMO MXIMO DE OXIGNIO VO2mximo O consumo mximo de O2 significa, em fisiologia do exerccio, o mximo de oxignio que as clulas de uma pessoa so capazes de captar, transportar e utilizar durante um exerccio de intensidade mxima. O tradicional critrio de avaliao da capacidade cardiorrespiratria a medida direta do consumo mximo de O2. Mas podemos medi-lo indiretamente tambm, e os resultados so consistentes. Para a avaliao da capacidade cardiorrespiratria os valores de VO2 mx. so expressos com relao ao peso corporal ml x (kgxmin-1) ou ml/kg/min) Tabelas de referncia ANEXO I. COMO UTILIZAR ESSA UNIDADE METABLICA, O VO2mx.? Como vimos, o VO2max pode ser utilizado de forma absoluta e relativa. As frmulas utilizadas nos protocolos dos testes apresentam ambos resultados, e podemos transforma-los. Exemplo 1: Peso = 80 kg VO2max = 35 ml (kg.min)1 Qual o valor relativo? VO2mx l.min
1

= Peso kg x VO2max ml (kg.min)-1 1000

VO2mx = 80 x 35 = 2800 = 2,8 l.min-1 1000 1000 Exemplo 2: Peso = 55 kg VO2mx = 3,5 l.min-1 Qual o VO2 x em ml(kg.min)-1 VO2mx = 1000 x VO2mx l.min Peso
-1

VO2mx = 1000 x 3,5 = 3500 = 63,6 ml (kg.min)-1 55 55

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1 - Protocolos de Campo Uma das caractersticas mais positivas desses testes que so muito fceis de administrar. Por outro lado, tais testes baseados no desempenho tm algumas limitaes substanciais. Por exemplo, o nvel individual de motivao e capacidade de ritmo pode ter um impacto profundo nos resultados. Nos ltimos anos, o teste de Aptido para Andar Uma Milha tem-se difundido como um meio eficaz de estimar a capacidade cardiorespiratria. A tarefa primria envolvida nesse procedimento de avaliao fazer com que o indivduo ande uma milha (1.600m) to rpido quanto possvel, de preferncia em uma trilha ou superfcie nivelada. Imediatamente depois de completada a caminhada, a FC medida usando-se a tcnica palpatria. O consumo de O2 estimado por uma equao de regresso baseada em peso, idade, sexo, tempo de caminhada e FC psexerccio. Veremos a seguir alguns protocolos de teste de campo. 1.1 Teste de Caminhada de 3 km Populao alvo: indivduos de baixa aptido [VO2mx inferior a 30 ml (kg.min)1 . Normalmente encontramos neste grupo, pessoas idosas, obesas, indivduos ps cirurgia e pacientes cardacos. Metodologia: o indivduo dever caminhar sempre no plano horizontal registrando o tempo necessrio para caminhar 3 km. Frmula (Leite, 1985): VO2mx ml(kg.min)-1 = 0,35 x V2(km/h) + 7,4 ml (kg.min)-1 Exemplo: Peso = 58 kg, mulher, tempo gasto= 27 minutos. Uniformizar Unidades: 3 km = 3000 m 27 = 111,11 m/min x 60 = 6666 1000 = 6,66 km/h Empregaremos a frmula: VO2mx ml(kg.min)-1 = 0,35 x (6,66) + 7,4 = 22,92 ml (kg.min)-1

1.2 Teste de Caminhada de 1600 do Canadian Aerobic Fitness Test Populao alvo: mesma citada no teste anterior. Ideal para quem no faz atividade fsica h algum tempo. Metodologia: antes da aplicao do teste deve-se coletar os dados de peso e idade. Aplicao: o teste inclui em uma caminhada de 1600 metros com tempo cronometrado. Depois de encerrado o teste, deve-se, o mais rpido possvel, fazer a contagem de freqncia cardaca (FC) durante 15 segundos; o resultado

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multiplicado por 4, e se obtm a FC do minuto. Com todos os dados apurados, aplica-se a frmula (Pollock & Wilmore, 1993): VO2mx = 6,952 + (0,0091 x P) (0,0257 x I) + (0,5955 x S) (0,2240 x TI) (0,0115 x FC) Onde: P = libra (peso em libras = peso em kg x 2,205) I = idade (ano mais prximo) S = (1) masculino ou (0) feminino TI = tempo gasto na caminhada FC = freqncia cardaca da ltima volta Exemplo: P = 90 kg x 2,205 = 198,45lb, S = masculino, FC = 135, I = 45 anos, TI = 17min VO2mx = 6,952 + (0,0091 x 198,45) (0,0257 x 45) + (0,5955 x 1) (0,2240 x 17) (0,0115 x 135) VO2mx = 6,952 + (1,805) (1,156) + (0,595) (3,808) (1,552) VO2mx = 2,836 l.min1

1.3 Teste de Corrida de 2,400 metros (Cooper) Populao alvo: de 13 a 60 anos, para homens e mulheres. O ideal que o testado esteja familiarizado com a prtica de atividade fsica regular. Para atletas tambm conveniente. Metodologia: o teste consiste em cronometrar o tempo gasto pelo avaliador para percorrer a distncia de 2,400 metros. VO2mx ml(kg.min)-1 = (D x 60 x 0,2) + 3,5 ml (kg.min)-1 Durao em segundos Onde: D = distncia em metros. Exemplo: Um indivduo correu 2,400 metros em 11 minutos. VO2mx = (2,400 x 60 x 0,2) + 3,5 = 43,6 ml (kg.min)-1 660 OBSERVAO: Para transformar minutos em segundos, basta aplicar uma regra de trs. 1 minuto........................ 60 segundos 11 minutos..................... x

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x = 11 x 60 x = 660

1.4 Teste de Andar e correr 12 minutos (Cooper) Populao alvo: pessoas de baixo condicionamento e atletas, idade entre 10 e 70 anos, ambos os sexos. Metodologia: o avaliado deve correr ou caminhar sem interrupo o tempo de 12 minutos, ser computado a distncia percorrida nesse tempo. O ideal aplicar esse teste em pista j demarcada. Frmula para Cooper VO2mx. = (D - 504) / 45 D = distncia percorrida Exemplo: Distncia percorrida = 3,000 metros VO2mx ml(kg.min)-1 = 3000 504 = 55,47 45 1.5 - Teste de corrida de Balke Populao alvo: Pessoas j condicionadas ou atletas, pois o tempo de durao do teste razoavelmente longo, podendo ser aplicado em indivduos de 15 a 50 anos de ambos os sexos. Metodologia: Basicamente a mesma do teste de Cooper, com um tempo um pouco maior. Com o resultado apurado, deve-se calcular a velocidade expressa em metros por minuto, utilizando a seguinte frmula. Vm/min= distncia percorrida (m) tempo (15 min) VO2max ml (kg.min)-1 = 33 + [0,178 (v 133)] ] Exemplo: Distncia percorrida: 4000m V = 4000/15 = 266,67 m/min VO2max ml (kg.min)-1 = 33 + [0,178 (266,67 133)] VO2max = 56,79 (kg.min)-1

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1.6 - Teste de Corrida de Ribisl & Kachodorian Populao alvo: Indivduos com amplo nvel de aptido fsica e faixa etria bem varivel, pois na frmula de clculo de VO2 so levados em considerao a idade e o tempo gasto na realizao do teste. Metodologia: Basicamente iguais as dos dois testes anteriores. Entretanto, o que o diferencia dos demais protocolos relaciona-se com a fixao da distncia a ser percorrida, no caso 3200 m, com o tempo gasto para a realizao da tarefa registrado em segundos e por levarem em considerao, para o clculo do VO2max, o fator idade e o peso corporal. Para isso utiliza-se a frmula: VO2mx = 114,496 0,04689 (X1) 0,37817 (X2) 0,15406 (X3) ml(kg.min)-1 Onde: X1 = tempo gasto para percorrer os 3200m, em segundos. X2 = Idade em anos. X3 = Peso corporal em kilos. Exemplo: Idade: 25 anos, Peso: 70 kg, Tempo: 12min = 720 seg. VO2mx = 114,496 0,04689 (X1) 0,37817 (X2) 0,15406 (X3) ml(kg.min)-1 VO2mx = 114,496 0,04689 (720) 0,37817 (25) 0,15406 (70) ml(kg.min)-1 VO2mx = 114,496 33,7608 9,45425 10,7842 VO2mx = 60,49 ml (kg.min)-1

OBS: Os resultados obtidos nos testes podem ser comparados com as tabelas de Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart Association. Estas tabelas podem ser utilizadas como referncia tanto para testes de campo quanto laboratoriais.

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2-Protocolos submximo em cicloergmetro 2.1- Protocolo da YMCA para bicicleta ergomtrica

1 Fase

150 kgm/mim (0,5 kg)

2 Fase 3 Fase 4 Fase

FC < 80 750 kgm/min (2,5 kg) 900 kgm/min (3,0 kg) 1.050 kgm/min (3,5 kg)

FC 80-89 600 kgm/min (2,0 kg) 750 kgm/min (2,5 kg) 900 kgm/min (3,0 kg)

FC 90-100 450 kgm/min (1,5 kg) 600 kgm/min (2,0 kg) 750 kgm/min (2,5 kg)

FC > 100 300 kgm/min (1,0 kg) 450 kgm/min (1,5 kg) 600 kgm/min (2,0 kg)

Orientaes: 1- Ajustar a primeira taxa de trabalho em 150 kgm/min (0,5 kg a 50 rpm). 2- Se a FC no terceiro minuto da fase for: Menor que 80, ajustar a segunda fase em 750 kgm/min (2,5 kg a 50 rpm); 80-90 ajustar a segunda fase em 600kgm/min. (2,0 kg a 50 rpm) 90-100 ajustar a segunda fase em 450 kgm/min (1,5 kg a 50 rpm) maior do que 100 ajustar a segunda fase a 300 kgm/min (1kg a 50 rpm). 3- Ajustar a terceira e quarta fase (se necessrio) de acordo com as taxas de trabalho nas colunas abaixo da segunda fase. O teste destina-se a aumentar a frequncia cardaca, de um estado estvel do indivduo para 110 a 150 bpm, por dois estgios consecutivos. Um ponto importante a ser lembrado que duas medidas consecutivas da frequncia cardaca devem ser obtidas na variao de 110 a 150 bpm para prever o consumo mximo de O2. No protocolo da YMCA, cada taxa de trabalho realizada por 3 minutos, com FC registradas nos 15 e 30 segundos finais do segundo e terceiro minutos. Se essas FCs no estiverem em 5 batimentos/minuto cada uma, ento se mantm a taxa de trabalho por mais um minuto. A FC medida no ltimo minuto de cada fase demarcada contra taxa de trabalho. A presso arterial deve ser monitorada na ltima etapa de cada estgio.

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CLCULO: Valor absoluto (ml/min): VO2mx. = SM2 + b (HR mx. - HR2) Onde: SM2 = Trabalho referente ao ltimo estgio. SM1 = Trabalho referente ao penltimo estgio. HR1 = FC atingida no penltimo estgio. HR2 = FC atingida no ltimo estgio. HRmx. = 220-idade= FCmx. Para encontrar b: b = SM2 - SM1 / HR2 - HR1 Para encontrar SM2: SM2 = (carga do ltimo estgio Kgm x 1,9) + (3,5 x peso) + 260 (ml/min) Para encontrar SM1: SM1 = (carga do penltimo estgio kgm x 1,9) + (3,5 x Peso) + 260 (ml/min) VO2 relativo = VO2 ml/min. / Peso VO2 em Mets = VO2 relativo / 3,5

2.2- Protocolo em cicloergmetro de Astrand-Ryhming Entre as tcnicas de testes submximos que tem apresentado maior aceitao. um teste de fase nica que dura 6 minutos. A taxa de trabalho sugerida selecionada de acordo com o sexo e estado individual de atividade do testado:

Cargas Iniciais Possveis


Homens no condicionados Homens condicionados Mulheres condicionadas Mulheres no condicionadas 300 ou 600 kgm/minuto (50 - 100 watts) 600 ou 900 kgm/min (100 - 150 watts) 450 ou 600 kgm/min (75 - 100 watts) 300 ou 450 kgm/min (50 - 75 watts)

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A freqncia de pedalada ajustada em 50 rpm. A freqncia cardaca medida no quinto e sexto minuto de trabalho. A mdia das duas freqncias cardacas ento usada para estimar o consumo mximo de O2 a partir de um Nomograma. O valor encontrado deve ento ser corrigido para diferentes idades , principalmente aps os 35 anos, usando fatores de correo, conforme tabela.
Idade 35-38 39 40-42 43 44 45-48 49 50-51 52 53 54 55 56 57-58 59-60 61 62-65 Fator de Correo 0,87 0,86 0,83 0,82 0,81 0,78 0,77 0,75 0,74 0,73 0,72 0,71 0,70 0,69 0,68 0,66 0,65

Para populaes que no encontram-se relacionadas na tabela o fator de correo pode ser calculado da seguinte forma: Fator de correo (F) = - 0,009 x idade + 1,212

3 Protocolos em Banco Este um tipo de teste que no requer um custo muito alto, e pode ser aplicado numa vasta populao (idade, sexo, etc.). 3.1 Protocolo de Banco de Astrand Neste protocolo tambm se utiliza um nico estgio, porm diferenciado segundo o sexo. Para o masculino a altura do banco dever ser de 40 cm, j para o feminino recomenda-se um banco de 33 cm. Astrand indica seu protocolo para ambos os sexos com idade compreendida entre 15 e 40 anos. O objetivo principal deste teste identificar o nvel de aptido fsica do avaliado atravs do VO2mx, com o resultado expresso em l.min1.

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1. 2. 3. 4.

Procedimentos: Antes da realizao do teste deve-se mensurar o peso corporal total; O ritmo de trabalho dever ser mantido em 30 passadas por minuto at o indivduo completar 6 minutos; A contagem da FC dever ser feita inicialmente aps a interrupo do teste durante 15 segundos, e seu resultado multiplicado por 4; Com os dados coletados dever ser feito a determinao do VO2max utilizando o nomograma. Exemplificando: Homem= FC = 162 bpm Peso = 70 kg Resultado pelo nomograma: 2,9 l.min-1 Resultado em ml (kg.min)-1 = 41,42

3.2 Protocolo de banco de Katch & McArdle constitudo de carga nica com altura de 41cm, sua aplicao indicada para homens e mulheres em idade universitria. Procedimentos: 1. O tempo de durao do teste de 3 minutos 2. A freqncia de passada de 24 e 22 passos por minuto para homens e mulheres respectivamente. 3. Aconselha-se o uso de metrnomo. 4. ao final do terceiro minuto o avaliado permanece em p enquanto o pulso verificado num intervalo de 15 segundos, comeando 5 segundos aps o trmino do teste. O valo encontrado deve ser multiplicado por quatro. 5. O resultado final ser do VO2max em ml(kg.min)-1. 6. Com o resultado da FCM apurada aplica-se a seguinte frmula. HOMENS: VO2max= 111,33 0,42 x FCdo final do teste MULERES: VO2max= 65,81 0,1847 x FCdo final do teste

4 Teste submximo em esteira 4.1 Protocolo em esteira de Bruce, 1992 Este protocolo apresenta um alto grau de intensidade por ter sua sobrecarga aplicada tanto em relao a inclinao quanto a velocidade. Este teste possui seis (6) estgios com durao de trs (3) minutos cada e uma inclinao varivel, iniciando-se em dez (10) graus, e aumentando dois (2) graus ao final de cada estgio. A velocidade tambm se altera ao final de cada estgio iniciando-se em 1,7 milhas/h (2,7 km/h) e indo at 6,0 milhas/h (9,6 km/h).

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Antes de se iniciar o teste estima-se a FCM pela frmula de Karvonen (220idade), para aps estabelecer 85% da FCM para servir de referncia para o final do teste. As frmulas para o clculo do VO2max em ml . (kg.min-1), esto descritas abaixo: HOMEM VO2max ml(kg.min)-1 = (3,288 x tempo) + 4,07 MULHER VO2max ml(kg.min)-1 = (3,36 x tempo) + 1,06

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OBSERVAO: Foi desenvolvida uma pesquisa que contou com 351 estudos de 492 grupos, com um nmero amostral avaliado de 18,712 indivduos entre 18 e 81 anos. Este estudo foi conduzido por Douglas Seals e Hirofumi Tanaka na Universidade do Colorado - USA. A nova frmula: FCmx. = 208 - (0,7 x idade)
TABELA DE REFERNCIA DE VO2mx.

HOMENS
Idade Excelente Bom Acima da mdia Mdia Abaixo da mdia Baixo Muito baixo 18-25 >60 52-60 47-51 42-46 37-41 34-36 <30 26-35 >56 49-56 43-48 40-42 35-39 30-34 <30 36-45 >51 43-51 39-42 35-38 31-34 26-30 <26 46-55 >45 39-45 35-38 32-35 29-31 25-28 <25 56-65 >41 36-41 32-35 30-31 26-29 22-25 <22 >65 >37 33-37 30-31 25-28 22-25 20-21 <20

TABELA DE REFERNCIA DE VO2mx.

MULHERES
Idade Excelente Bom Acima da mdia Mdia Abaixo da mdia Baixo Muito baixo 18-25 >56 47-56 42-46 38-41 33-37 28-32 <28 26-35 >52 45-52 39-44 35-38 31-34 26-30 <26 36-45 >45 38-45 34-37 31-33 27-30 22-26 <22 46-55 >40 34-40 31-33 28-30 25-27 20-24 <20 56-65 >37 32-37 28-31 25-27 22-24 18-21 <18 >65 >32 28-32 25-27 22-24 19-22 17-18 <17

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Definio em Km/h e m/min do que vem a ser andar, trotar e correr (Cooper 1982).

Atividade Andar

Distncia 7,1km/h (118,33 m/min) ou menos 7,12 km/h (118,0 m/min) 8,24 km/h (137m/min) 8,25 km/h (137,5 m/min) 11,22 km/h (186 m/min) 11,23 km/h (187,16 m/min) ou mais

Andar/trotar

Trotar

Correr

Frmulas para clculo de Freqncia cardaca mxima (FCM) Frmula FCM = 220 idade FCM = 210 (0,65 x idade) Destreinado FCM = 205 (0,41 x idade) Treinado FCM = 198 (0,41 x idade) Seals e Tanaka (2001) FCM = 208 (0,7 x idade) Classificao de Aptido Cardiorespiratria da American Heart Association 1. Mulheres
Faixa Etria Muito Fraca

Autores Karvonen (1957) Jones (1975) Sheffield (1965)

Valores em ml. (kg . min)-1


Fraca Regular Boa Excelente

20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

<24 <20 <17 <15 <13

24-30 20-27 17-23 15-20 13-17

31-37 28-33 24-30 21-27 18-23

38-48 34-44 31-41 28-37 24-34

49 45 42 38 35

2. Homens
Faixa Etria Muito Fraca

Valores em ml. (kg . min)-1


Fraca Regular Boa Excelente

20-29 30-39 40-49 50-59 60-69

<25 <23 <20 <18 <16

25-33 23-30 20-26 18-24 16-22

34-42 31-38 27-35 25-33 23-30

43-53 39-48 36-44 34-42 31-40

53 49 45 43 41

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TRANSFORMAES: x ml(kg . min)-1 VO2max l.min-1 = Peso(kg) x l . min-1

. Vo2max ml(kg . min)-1


1000

x l . min-1 VO2max ml(kg

x ml(kg . min)-1

. min)-1 =

1000 . VO2max l.min-1 1000

MET

VO2max ml(kg . min)-1 x mets

3,5 ml(kg

. min)-1
MET

VO2max ml(kg . min)-1 x VO2max ml(kg 3,5 ml(kg

. min)-1 . min)-1

A premissa assume que 60 a 90% da FCMax sejam equivalentes a 50 a 85% do VO2max.

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CINEANTROPOMETRIA HISTRICO: Sem sombra de dvida, o fenmeno que mais tem captado a ateno do ser humano atravs da sua histria, tem sido o prprio homem, e to complexo analisar sua totalidade que se faz necessrio dividi-lo, e uma destas divises, a cineantropometria.

* 400 a.C. Hipcrates faz as primeiras referncias ao conceito de estrutura humana, foi um dos primeiros a classificar os indivduos segundo sua morfologia. - tsicos ou delgados com predomnio do eixo longitudinal. - apoplticos ou musculosos com predomnio do eixo transversal.

* sculo XVII Elsholtz emprega pela 1 vez o termo antropometria em uma srie de estudos morfolgicos realizados na Universidade de Pdua.

* 1930 desenvolve-se um compasso, similar a uma pina que permitia medir a gordura em determinadas partes do corpo.

* 1972 pela primeira vez usa-se o termo cineantropometria num artigo de Willian Ross na revista cientfica belga Kinanthrpologie.

* 1976 no Congresso Cientfico Olmpico, celebrado em Quebec por motivo dos Jogos Olmpicos de Montreal e denominado International Congress of Physical

Activity Sciences. A cineantropometria foi apresentada pela primeira vez como uma
especialidade emergente e de grande aplicabilidade na rea da atividade fsica, nutrio e alto rendimento. Na conferncia principal deste simpsio, William Ross desenvolveu o conceito de cineantropometria como sendo o uso da medida no estudo do tamanho, forma, proporcionalidade, composio e maturao do corpo humano, com o objetivo de ampliar a compreenso do

comportamento humano em relao ao crescimento, atividade fsica e ao estado nutricional [DER 84].

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* Em 1978 ocorreu o reconhecimento da Cineantropometria como cincia pela International Council of Sport and Physical Education. Foi realizado o 1o Congresso Internacional de Cineantropometria.

Apesar do Brasil ser considerado como o principal plo de desenvolvimento da cineantropometria na Amrica Latina, o tema ainda hoje pouco discutido e estudado no pas. Nossa produo bibliogrfica e nossas pesquisas na rea so ainda bastante escassas, quase a totalidade da bibliografia encontrada estrangeira.

CINEANTROPOMETRIA Palavra de origem grega que significa: Medir o homem em movimento KINEIN: o sufixo significa movimento e reflete o estudo do movimento, das trocas que ocorrem no homem. o smbolo da vida, da evoluo e do desenvolvimento do ser humano. ANTHROPOS: o tema central cujo significado homem o qual vamos medir, o objeto principal do nosso estudo. METREIN: o sufixo que tem um significado de fcil compreenso, medida.

Somente atravs de uma anlise de cada um dos componentes que constituem o corpo humano - gordura, ossos, msculos e outros tecidos - de forma isolada e em relao ao prprio peso corporal total, que se torna possvel observar as alteraes produzidas pelos programas de atividades motoras e pelas dietas alimentares no organismo de uma pessoa, oferecendo valiosas informaes quanto a sua eficincia ou, possivelmente, indicando reformulaes em seus princpios. Um dos primeiros estudos a demonstrar a inadequao da utilizao do peso corporal total na avaliao dos efeitos dos programas de atividades motoras no organismo foi realizado por WELHAM & BEHNKE (1942) que utilizando-se de 25 jogadores profissionais de futebol americano, dos quais 17 foram recusados para o servio militar por terem sido considerados obesos, observaram um peso corporal mdio em torno de 24,6% acima dos padres esperados para os homens de mesma idade e estatura, o que os enquadrariam numa faixa de obesidade.

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Uma estimativa precisa da composio corporal proporciona uma base importante para se formular um programa adequado de aptido fsica. O padro que utilizado de forma bastante significativa, ainda nos dias de hoje - as tabelas de peso e altura - so de valor muito limitado na avaliao corporal. Estas tabelas que so utilizadas para avaliar o grau de excesso de peso, se baseiam essencialmente nas estatsticas das variaes mdias do peso corporal para pessoas entre 25 e 59 anos de idade, quando a taxa de mortalidade mais baixa, sem levar em considerao as causas especficas da morte ou a qualidade de sade antes da morte. MTODOS DE VALORAO CINEANTROPOMTRICOS DIRETOS - Baseados na dissecao de cadveres e com lgicos problemas inerentes a estes protocolos, o nico absolutamente vlido, porm com evidentes limitaes. O estudo mais importante e significativo de dissecao anatmica no mbito da cineantropometria, foi realizado na Universidade de Vrije- Blgica- entre outubro de 1979 e junho de 1980. - 25 cadveres entre 55 e 94 anos. INDIRETOS: - Tambm denominados in vivo, considera-se assim porque para calcular qualquer parmetro, o fazem partir da medida de outro, como por exemplo a densidade corporal total, pressupondo uma terica e constante relao quantitativa entre ambas variveis. ex: - Excreo de creatinina - Radiologia convencional - Densitometria (pesagem hidrosttica) Excreo de creatinina: A creatinina um metablito da Creatina que est em uma proporo de 98% no msculo. Tomando este valor como constante e medindo sua concentrao na urina ou no plasma sangneo, se poder estimar a massa muscular, j que cada mg. de creatinina no plasma eqivale a 0,88 kg. de msculo.

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Pode ser prejudicada por dietas hiperprotecas, m nutrio, exerccio (especialmente os de contrao excntrica). Radiologia convencional: A utilizao de raios-x permite, com a adequada durao e nvel de intensidade de exposio, delimitar bastante claramente o tecido subcutneo, muscular e sseo. Ainda que utilizada at princpios dos anos 70 por significativos autores como Tanner e Behnke, sua falta de contraste para com os tecidos macios e especialmente seu perigo de radiao, propiciaram seu declnio. Densitometria: A densitometria constitui sem dvida alguma, o mtodo de laboratrio mais amplamente utilizado para a estimativa da massa de gordura e da massa livre de gordura. Considerado o mtodo padro por excelncia em que todos os demais devem buscar validao cientfica, a densitometria est baseada no modelo de 2 componentes: massa de gordura e massa magra. Embora os termos massa magra e massa livre de gordura serem utilizados em grande parte da bibliografia de forma sinnima, isto no correto. * Massa Livre de Gordura (FFB fat-free body mass)- a massa corporal livre de

toda gordura extravel, inclusive a gordura essencial, no contm lipdios. * Massa Magra (LBM lean body mass)- Contm uma quantidade de lipdios de 2

4 %, gordura essencial, sem a qual o organismo no consegue manter um funcionamento fisiolgico adequado. DUPLAMENTE INDIRETOS: Se tem de classificar desta maneira, porque resultam de equaes ou normogramas derivados por sua vez, de algum dos mtodos indiretos. A antropometria constitui um bom exemplo, pois a partir das medidas de alguns parmetros e da densidade corporal de uma populao determinada, se calcula uma equao de regresso. Esta em teoria permitir valorar a porcentagem de massa de gordura de outros grupos de populao, a partir somente de medida de suas pregas cutneas. exs: Impedncia bio-eltrica. Antropometria (principal objeto do nosso estudo)

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Impedncia bio-eltrica: Existe uma correlao entre o contedo total de gua corporal (TBW total body water) e a impedncia eltrica do organismo, ou o que igual, a resistncia que os diversos componentes corporais oferecem a passagem de uma corrente alternada de baixa intensidade e freqncia elevada. Coloca-se quatro eletrodos superficiais nas mos e nos ps do estudado, atravs dos quais circula uma corrente eltrica. Resulta evidente que, se levarmos em conta que a resistncia a passagem de uma corrente eltrica de baixa intensidade e alta freqncia est diretamente relacionada com o volume do condutor (em nosso caso massa magra e gordura), o fator que limitar realmente a capacidade condutiva de nosso organismo ser o nmero de eletrlitos de gua, ou seja os ndices de hidratao e desidratao influenciam grandemente no resultado do teste. Todos os testes citados acima com seus custos elevados e a dificuldade ou impossibilidade de transporte dos materiais para que possam ser executadas avaliaes de campo, fazem com que pesquisas utilizando-os se limitem a pesquisas de laboratrio. Antropometria: A tcnica antropomtrica, atravs das medidas de circunferncias, dimetros e espessuras de dobras cutneas tem sido um recurso freqentemente utilizado no estudo da composio corporal, devido : * Simplicidade de suas medidas (fitas, antropmetros, paqumetros e

adipmetros). * * * * Inocuidade do mtodo. Pouco ou nenhum sacrifcio por parte do sujeito avaliado. Relativa facilidade de seus procedimentos. Condies de estudos de campo e levantamento de um grande nmero de

sujeitos. * * * Menores restries culturais. Certa facilidade no treinamento de pessoal. Baixo custo operacional. Tudo isso colaborou para que a antropometria fosse eleita como a tcnica de maior aplicabilidade em nosso meio.

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O ser humano pode ser descrito com grande preciso atravs de medidas de sua morfologia externa, tais como alturas, dimetros, permetros e dobras cutneas. O uso da dobra cutnea um dos mais prticos e hbeis mtodos na avaliao corporal em populaes adultas entre 20 e 50 anos de idade, isto porque 50% 70% da gordura corporal total est localizada subcutneamente. No entanto alguns cuidados devem ser tomados, a dobra cutnea deve ser usada somente em adultos que apresentem um percentual de gordura entre 10% 40% do peso corporal total, acima de 40% pode ocorrer uma subestimativa no percentual de gordura. CUIDADOS GERAIS : O local destinado ao estudo deve ser amplo e com regulao de temperatura para torn-lo confortvel ao estudado. A pessoa estudada dever estar descala e com a menor roupa possvel. Os aparelhos devero estar calibrados. Todas as medidas devero ser tomadas no lado direito, mesmo que este no seja seu lado dominante. Antes de iniciar a tomada das medidas, marca-se os pontos anatmicos com lpis dermogrfico. RECOMENDAES: - conveniente explicar de forma geral os procedimentos do estudo, assinalando a importncia de permanecer na posio determinada em cada uma das medidas. - A marcao dos pontos e a realizao das medidas dever ser feita de cima para baixo. - Os instrumentos devem ser manipulados com a mo direita e devem ser aplicados de forma suave sobre a pele. - As trocas de posio do estudado devem ser feitas de forma no brusca e se necessrio com o auxlio do antropometrista. - Em estudos com medio ao longo do tempo, devem ser respeitados os horrios que estes foram feitos pela primeira vez. - conveniente poder contar com a colaborao de um ajudante.

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- Manter uma distncia respeitosa do estudado. MATERIAIS E MTODOS: - Estadiometro - Antropmetro - Balana (preciso 100g) - Fita mtrica - Paqumetro - Compasso de dobras

O indivduo estudado dever estar inicialmente em posio anatmica, marca-se primeiramente todos os pontos anatmicos, somente depois iniciam-se as medidas pela parte superior do corpo. PONTOS ANATMICOS TRONCO MESOESTERNAL: Situado no corpo do esterno ao nvel da 4 costela. Esta estar localizada no espao intercostal entre a 4 e 5 costelas. ACROMIAL: Situado no bordo superior e externo do acrmio. Localizar primeiro o ponto superior e posteriormente o ponto mais lateral do acrmio. Para localizao pode-se ir apalpando ao longo do processo espinhoso da escpula. SUBESCAPULAR: Situado no bordo do ngulo inferior da escpula. XIFOIDAL: Situado na extremidade inferior do processo xifide. ILEOCRISTAL: Ponto mais lateral da crista ilaca. Sobre a linha axilar mdia. Deve-se sempre usar as duas mos para fazer a localizao deste ponto, pois caso contrrio o avaliado ficara totalmente desequilibrado. Utiliza-se a face palmar dos dedos para fazer a localizao deste ponto. ILEOESPINHAL: Localizada na espinha ilaca ntero-superior, no seu extremo inferior (no na superfcie mais frontal).

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MEMBRO SUPERIOR RADIAL: Bordo superior e lateral da cabea do rdio. Para sua localizao deve-se apalpar para baixo na poro mais baixa da fossa lateral do cotovelo. Uma ligeira pronao/supinao do antebrao provoca um movimento de rotao na cabea do rdio. ESTILIDE: Ponto mais distal da processo estilide do rdio.

MEMBRO INFERIOR

TROCANTRICO: Localizado no ponto mais superior do trocnter maior do fmur (no o ponto mais lateral). Deve-se estabilizar o estudado com a mo oposta ao lado no qual se vai realizar a apalpao, apalpa-se na zona lateral dos msculos do glteo, pode realizar uma pequena oscilao lateral(direita/esquerda) com o sujeito estudado para que fique mais fcil localizar o ponto. Aps localizar-se o ponto mais lateral do trocnter, apalpa-se para cima a fim de localizar o ponto superior do trocnter maior do fmur.

TIBIAL MEDIAL: Localizado no ponto superior do bordo medial do cndilo medial da tbia. Pode facilmente ser localizado, estando o estudado sentado, cruzando a perna direita sobre a esquerda com a tbia paralela ao solo.

TIBIAL LATERAL: Localizado no ponto superior do bordo lateral do cndilo lateral da tbia. Ponto de difcil localizao em funo, principalmente dos ligamentos localizados nesta regio do joelho. Deve ser localizado com o avaliado flexionando e estendendo o joelho.

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FICHA ANTROPOMTRICA
1.NOME:......................................................................................................................... 2. DATA DO EXAME:.................N DO REGISTRO...............ALT. DO BANCO:.............. 3. DATA DE NASCIMENTO:..................... SEXO:..................HORA EXAME:................... 4. PESO CORPORAL: ................. .................... ................... .................... 5. ESTATURA: Plano de Frankfurt: Linha imaginria que passa pelo bordo inferior da rbita e pelo ponto mais alto do conduto auditivo externo. DOBRAS CUTNEAS 6. TRCEPS 7. SUBESCAPULAR 8. BCEPS 9. PEITORAL 10. AXILAR 11. CRISTA ILACA 12. SUPRA-ESPINHAL

13. ABDOMINAL 14. COXA (anterior) 15. PANTURRILHA

Ponto mdio acrmio-radial. Medida vertical. 1 cm p/ baixo e 1 cm lateral ao ngulo inferior da escapula. Medida obliqua 45 p/ baixo. Ponto mdio acrmio-radial. Medida vertical Na linha que vai do mamilo prega axilar, medida entre tero proximal e o mdio, axila. Medida obliqua p/ baixo. Localizada na linha axilar mdia, altura do ponto anatmico xifoidal. Medida vertical. 3 5 cm acima da crista ilaca, sobre a linha mdio axilar. Medida 45 p/ baixo. Localizada na intercesso da linha que vai do ponto ileoespinhal at o bordo anterior da axila e da linha que passa a altura da crista ilaca. Medida oblqua em torno de 45 p/ baixo. direita da cicatriz umbilical. Medida vertical. Ponto mdio entre a prega inguinal, ao nvel da espinha ilaca ntero-superior, e o bordo proximal da patela. Medida vertical. Ao nvel da mxima circunferncia da panturrilha, na linha medial. Medida vertical

PERMETROS 16. CABEA 17. PESCOO 18. BRAO RELAXADO 19. BRAO (flex. e tenso) 20. ANTEBRAO (relax.) 21. PUNHO 22. TRAX 23. CINTURA 24. GLTEO (mximo) 25. COXA (1 cm)

Acima das sobrancelhas, atrs na parte mais saliente do osso occipital. Cabea na plano de Frankfurt, logo acima da cartilagem tireide. Ponto mdio acrmio-radial. Permetro mximo do brao contrado voluntariamente (maior vol. do bceps). Mx. circunferncia. Antebrao deve estar na posio supinada. Ponto mais distal do antebrao, ao lado dos processos estilides. Ao nvel do ponto mesoesternal. Medida feita ao final de uma expirao. Circunferncia que passa imediatamente acima do umbigo. Circunferncia que passa altura do trocnter do fmur. Medida 1cm abaixo da prega gltea.

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26. PANTURRILHA 27. TORNOZELO DIMETROS 28. MERO 29. BIESTILIDE 30. 31. 32. 33. FMUR BIMALEOLAR BIACROMIAL TRANSVERSO TRAX

Medida ao nvel da mxima circunferncia. Menor medida acima dos malolos.

34. NT. POST. TRAX 35. BIILIOCRISTAL 36. P (comprimento)

Medida realizada nos cndilos medial e lateral. Antebrao em pronao. Medida nas apfises estilides do rdio e da ulna. Medida realizada nos cndilos medial e lateral. Medida realizada nos malolos medial e lateral. Medida realizada entre os pontos acromiais direito e esquerdo. Dist. entre os pontos mais laterais das costelas, medida ao nvel mesoesternal. O antropometro deve estar a 45. Medida entre o ponto mesoesternal e a processo espinhoso vertebral correspondente, ao final de uma expirao normal. Dist. entre as duas cristas ilacas. Dist. entre a ponto mais saliente do calcanhar e o maior dedo(1ou 2).

SEGMENTOS 37. ACRMIO-RADIAL 38. RDIO-ESTILIDE 39. ESTILIDE-DACTLIO 40.TROCNTERO-TIBIAL 41. TIBIAL-MALEOLAR ALTURAS 37. ACROMIAL 38. RADIAL 39. ESTLIO 40. DACTLIO 41. ESPINHAL 42. TROCANTRICA 43. TIBIAL 44. ALTURA SENTADO

Distncia entre o ponto acromial e o ponto radial. Distncia entre o ponto radial e o ponto estilide. Distncia entre o ponto estilide e o ponto e a falange distal do dedo mdio. Distncia entre o ponto trocantrico e o ponto tibial lateral. Distncia entre o ponto tibial e o ponto maleolar.

Distncia Distncia Distncia Distncia Distncia Distncia Distncia Distncia

entre entre entre entre entre entre entre entre

o ponto anatmico acromial e o solo. o ponto anatmico radial e o solo. o ponto anatmico estilide e o solo. o 3 dedo (dedos estendidos) e o solo. a ponto ileoespinhal e o solo. o ponto trocantrico e o solo. o ponto tibial e o solo. o vertx e o plano de sustentao do indivduo.

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Procedimento tcnico de medida da dobra cutnea: O compasso deve ser tomado na mo direita e o gatilho do compasso manuseado com o dedo indicador, com a mo esquerda pinamos o tecido adiposo subcutneo entre o polegar e o indicador, cuidando para que o msculo no seja pinado junto, na dvida solicita-se uma leve contrao e posterior relaxamento do msculo. A prega deve ser pinada no ponto determinado, as extremidades do compasso so ajustadas perpendicularmente a prega 1 cm abaixo dos dedos, aguarda-se dois segundos antes de efetuar a leitura. So realizadas trs medidas de cada prega cutnea, utilizando-se para os clculos o valor mediano. Se ocorrerem duas medidas com valores iguais toma-se a moda, sendo estas as duas primeiras no necessrio que se faa uma terceira. As dobras cutneas so tomadas sempre do lado direito, independente se este o lado dominante, devendo o indivduo estar com a musculatura relaxada. Procedimento tcnico para medida dos dimetros: As ramas do paqumetro ou do antropmetro devem estar colocadas entre os dedos polegar e indicador, utiliza-se o dedo mdio para localizar o ponto anatmico desejado quando da utilizao do paqumetro. Deve-se aplicar uma presso firme sobre as ramas para minimizar o espessamento dos tecidos como msculos e gordura. Procedimento tcnico para medida dos permetros: Tomar a fita mtrica na mo direita e a extremidade livre na mo esquerda. Deve-se ter o cuidado de manter a fita formando um ngulo reto com o eixo do osso ou com o segmento que se est medindo. A fita passa ao redor do local onde se vai realizar a medida, cuidando para no comprimir a pele.

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Existem trs pilares que formam a praxis da cineantropometria:

Estudo da proporcionalidade: Permite que se faa comparaes de

indivduos com o Phanton, entre indivduos, um indivduo com um grupo.

Estudo do somatotipo: Estuda as formas do corpo humano. Utiliza-se trs

cifras que quantificam os trs componentes primrios do corpo humano. - Componente Endomrfico: se refere a quantidade relativa de gordura. - Componente Mesomrfico: se refere ao desenvolvimento relativo msculo-esqueltico. - Componente Ectomrfico: se refere a relativa linearidade, ao predomnio de medidas longitudinais sobre as transversais.

Estudo da composio corporal: A capacidade do ser humano para

realizar qualquer tipo de esforo, est intimamente relacionado com a maior ou menor presena de seus tecidos corporais fundamentais.

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FICHA ANTROPOMTRICA 1. NOME: ......................................................................................................... 2. SEXO: M ou F 3. DATA DE NASCIM......................... 4. DATA DO EXAME:................HORA DO EXAME:............ 5. PESO CORPORAL:............................ 6.ESTATURA:........................ ALTURA BANCO:................. DOBRAS CUTNEAS 7. TRCEPS .................... .................... .................... ......................... 8. SUBESCAPULAR .................... .................... .................... ......................... 9. BCEPS .................... .................... .................... ......................... 10. PEITORAL .................... .................... .................... ......................... 11. AXILAR .................... .................... .................... ......................... 12. CRISTA ILACA .................... .................... .................... ......................... 13. SUPRA-ESPINHAL .................... .................... .................... ......................... 14. ABDOMINAL .................... .................... .................... ......................... 15. COXA (anterior) .................... .................... .................... ......................... 16. PANTURRILHA .................... .................... .................... ......................... PERMETROS 17. CABEA .................... .................... ..................... ........................ 18. PESCOO .................... .................... ..................... ........................ 19. BRAO RELAXADO .................... .................... ..................... ......................... 20. BRAO (flex. e tenso) .................... .................... ..................... ......................... 21. ANTEBRAO (mx. e relax.) .................... .................... ..................... ......................... 22. PUNHO .................... .................... ..................... ......................... 23. TRAX (mesoesternal) .................... .................... ..................... ......................... 24. CINTURA (mnimo) .................... .................... ..................... ......................... 25. GLTEO (mximo) .................... .................... ..................... ......................... 26. COXA (1 cm) .................... .................... ..................... ......................... 27. PANTURRILHA .................... .................... ..................... ......................... 28. TORNOZELO .................... .................... ..................... ......................... DIMETROS 29. MERO .................... .................... ..................... ......................... 30. BIESTILIDE .................... .................... ..................... ......................... 31. FMUR .................... .................... ..................... ......................... 32. BIMALEOLAR .................... .................... ..................... ......................... 33. BIACROMIAL .................... .................... ..................... ......................... 34. TRANSVERSO TRAX .................... .................... ..................... ......................... 35. NTERO POST. TRAX .................... .................... ..................... ......................... 36. BIILIOCRISTAL .................... .................... ..................... ......................... 37. P (comprimento) .................... .................... ..................... ......................... SEGMENTOS 37. ACRMIO-RADIAL .................... .................... ..................... ......................... 38. RDIO-ESTILIDE .................... .................... ..................... ......................... 39. ESTILIDE-DACTLIO .................... .................... ..................... ......................... 40. TROCNTERO-TIBIAL .................... .................... ..................... ......................... 41. TIBIAL-MALEOLAR .................... .................... ..................... ......................... ALTURAS 38. ACROMIAL .................... .................... ..................... ......................... 39. RADIAL .................... .................... ..................... ......................... 40. ESTLIO .................... .................... ..................... ......................... 41. DACTLIO .................... .................... ..................... ......................... 42. ESPINHAL .................... .................... ..................... ......................... 43. TROCANTRICA .................... .................... ..................... ......................... 44. TIBIAL .................... .................... ..................... ......................... 45. ALTURA SENTADO .................... .................... ..................... .........................

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Frmulas para Predio da Composio Corporal


Faulkner(1968): %G = 5,783 + 0,153(4) (4) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, supra-ilaca e abdominal. Yuhasz (1962): Adultos jovens 18-30 anos

HOMENS
%G = 3,64 + 0,097(6)

MULHERES
%G = 4,56 + 0,143(6) (6) = somatrio das dobras triciptal, peitoral, subescapular, supra-ilaca, abdominal, coxa. Jackson e Pollock (1980): Atletas masculinos e femininos(18-29 anos)

HOMENS
DC=1,112 - 0,00043499(7) + 0,00000055(7) - 0,00028826(idade)
2

MULHERES
DC=1,096095 - 0,0006952(4) + 0,0000011(4) - 0,0000714(idade) (7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa. (4) = somatrio das dobras triciptal, supra-ilaca, abdominal e coxa. Jackson e Pollock (1980): Adultos, masculino e feminino
2

MULHERES: 18-55 anos


DC=1,0994921 - 0,0009929(3) + 0,0000023(3) - 0,0001392(idade) (3)= somatrio das dobras triciptal, supra-ilaca, coxa
2

HOMENS: 18-61 anos


DC=1,109380 - 0,0008267(3) + 0,0000016(3) - 0,0002574(idade) (3)= somatrio das dobras peitoral, abdominal, coxa.
2

Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura: %G =

4,95 4,50x100 DC 5,01 4,57x100 DC

para homens

%G =

para mulheres

Jackson e Pollock (1980): Negros masculino e feminino

HOMENS: 18-61 anos


DC=1,1120 - 0,00043499(7) + 0,00000055(7) - 0,00028826(idade)
2

MULHERES: 18-55 anos


DC=1,0970 - 0,00046971(7) + 0,00000056(7) - 0,00012828(idade)
2

44

(7) = somatrio das dobras triciptal, subescapular, peitoral, axilar, supra-ilaca, abdominal e coxa. Frmula para converso de Densidade Corporal em Percentual de Gordura: %G =

4,37 3,93x100 DC 4,85 4,39 x100 DC

para homens

%G =

para mulheres

CLCULO DO PESO SSEO P.O.= 3,02 x (estatura x D.B. x D.F. x 400)


2

0 , 712

(obs. valores em metros)

P.O.= [(D.U. + D.B. +D.F. +D.M.)/4] x estatura x 0,92 x 0.001 (obs. valores em centmetros) Onde: D.U. = dimetro do mero D.B. = dimetro biestilide D.F. = dimetro do fmur D.M. = dimetro maleolar

CLCULO DO PESO RESIDUAL P.R. = P.T. x 24,1/100 (homens) P.R. = P.T. x 20,9/100 (mulheres)

CLCULO DO PESO MUSCULAR P.M.= P.T. - (P.G. + P.O. + P.R)

Lee, 2000 MME (kg) = A((0,00744 x CCB2) + (0,00088 x CCC2) + (0,0041 x CCP2)) + (2,4 x sexo) (0,048 x idade) + raa + 7,8 Onde: MME = Massa muscular esqueltica A = Altura em metros CCB2 = Circunferncia do brao corrigida elevado ao quadrado. CCC2 = Circunferncia da coxa corrigida elevado ao quadrado. CCP2 = Circunferncia da perna corrigida elevado ao quadrado. Correo: Circunferncia corrigida = Circunferncia do segmento ( x Dobra cutnea em centmetros) IDADE: Em anos SEXO: 0 para mulheres 1 para homens

RAA: -2 para asiticos 1,1 para negros 0 para brancos

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SOMATOTIPO Descrio numrica da configurao morfolgica de um indivduo no momento de ser estudado. Medidas necessrias para calcular o somatotipo: Estatura em centmetros. Peso em Kg. Prega cutnea do trceps em mm. Prega cutnea subescapular em mm. Prega cutnea supra-espinhal em mm. Prega cutnea da panturrilha em mm. Dimetro do mero em cm Dimetro do fmur em cm. Permetro do brao flexionado em cm. Permetro da perna em cm.

Clculo do somatotipo: Endomorfia = - 0,7182 + 0,1451(x) - 0,00068(x2) + 0,0000014(x3) Onde: x o somatrio das pregas cutneas do trceps, subescapular e supraespinhal. 170,18 Correo da endomorfia: x estatura Mesomorfia = 0,858 U + 0,601 F + 0,188 B +0,161 P - 0,131 H + 4,5 Onde: U dimetro do mero em cm. F dimetro do fmur em cm. B permetro corrigido do brao em cm. P permetro corrigido da perna em cm. H estatura em cm. Correes: B = Permetro do brao - prega do trceps em cm. P = Permetro da perna - prega da panturrilha.

46

Ectomorfia: IP =
estatura
3

peso

Se IP > 40,75 Ecto = (IP x 0,732) - 28,58 Se IP < 40,75 e > 38,28 Ecto = (IP x 0,463) - 17,63 Ecto = Estipula-se o valor mnimo que ser 0,1 Se IP 38,28 Plotagem no grfico: X = III - I Y = 2II - (III - I) Onde: I = componente Endomorfo II = componente Mesomorfo III = componente Ectomorfo Distncia de Disperso do Somatotipo: DDS =
3( x1 x 2 ) 2 + ( y1

y)
2

Onde: X1 e Y1 so as coordenadas do somatotipo estudado. X2 e Y2 so as coordenadas do somatotipo de referncia. O DDS permite verificar a distncia entre um somatotipo estudado e o considerado padro. Foi estabelecido que a distncia estatisticamente significativa quando a DDS 2.

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Bibliografia:

Antropometria Tcnicas e Padronizaes. Petroski, E. L. (Organizador), Porto Alegre: Pallotti, 1999. Advances in Body Composition Assessment. Lohman,T.G., Champaign: Human Kinetics, 1992. Anthropometrica. Norton, K., Olds, T. Sydney: University of South Wales Press, 1996. Applied Body Composition Assessment. Heyward, V. H., Stolarczyk, L.M. Champaign: Human Kinetics, 1996. Avaliao da Composio Corporal Aplicada. Heyward, V. H., Stolarczyk, L.M. So Paulo: Manole, 2000. Cineantropometria, Educao Fsica e Treinamento Desportivo. De Rose, E. H., Et al. Rio de Janeiro: FAE, 1984. Composio Corporal: Princpios, tcnicas e aplicaes. Guedes, D. P. Londrina: APEF, 1994. Crescimento, Composio Corporal e Desenvolvimento Motor de Crianas e Adolescentes. Guedes, D. P., Guedes, J. E. R. P. So Paulo: Balieiro, 1997. Fisiologia del Deporte - Composicion del cuerpo, nutricion y rendimiento. Fox, E. L. Buenos Aires: Editorial Mdica Panamericana, 1989, cap. 9. Human Body Composition. Roche, A . F., Heymsfield, S. B., Lohman, T. G. Champaign: Human Kinetics, 1996. Libro Olimpico de la Medicina del Deporte. Dirix, A ., Knuttgem, H. G., Tittel, K. Barcelona: Doyma, 1998. Manual de Cineantropometria. Ros, F. E. Espanha: GREC, 1993.

48

49

A N E X O S

Avaliao da Flexibilidade coluna cervical


Flexo Extenso

Rotao

Flexo Lateral

Avaliao da Flexibilidade ombro


Flexo

Extenso

Rotao Interna Externa

50

Avaliao da Flexibilidade ombro


Aduo

Abduo

Avaliao da Flexibilidade cotovelo - antebrao - punho


Flexo Extenso

Supinao Pronao

Abduo Aduo

51

Avaliao da Flexibilidade quadril

Flexo

Avaliao da Flexibilidade quadril

Extenso

52

Avaliao da Flexibilidade quadril


Aduo Abduo

Rotao Medial Lateral

Avaliao da Flexibilidade tronco Flexo


Flexo Lateral

Extenso

Rotao

53

Avaliao da Flexibilidade joelho - tornozelo


Flexo Extenso

Inverso Everso

Rotao Interna Externa

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