CERO

ACN

Cmo cur mi acn para siempre!

Limitacin de responsabilidad: No soy un doctor y no intento tratar o curar ninguna enfermedad. Este libro electrnico es un producto informativo en el que comparto mi experiencia con el acn y lo que descubr funcion para m y muchos otros.

TABLA DE CONTENIDOS
Introduccin: mi historia Acn: no es slo un problema de piel
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El problema social del acn

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El problema psicolgico del acn El problema econmico del acn

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Ideas falsas acerca del acn La verdad detrs del acn

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El resultado

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La solucin Instrucciones paso a paso

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Da 1 Da 2 Da 3

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Luego del da 3

Mtodos alternativos anti-acn Conclusin

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Introduccin: mi historia
He estado usando flequillo largo desde mi cumpleaos de diecisis, Sarah dijo un da. Me despert, vi mi cara, me di cuenta de que todas las cmaras estaran enfocndome esa noche y decid hacer algo para cubrirlos. Estbamos todos sentados en sillas verdes de plstico dispuestas en un pequeo crculo en el medio del cuarto. Sarah se movi en la suya, mirando hacia abajo. Y he estado usando esos anteojos de sol grandes que la gente usa ahora en los veranos. Ya saben cualquier cosa para cubrir ms. Hizo una pausa y forz una risita sarcstica, su tono era an seco: Parece que estoy adelantada a la moda. T y yo sabemos qu es lo que ella estaba tratando de cubrir. Y ambos sabemos que probablemente ella no pudiera esconderlos todos. Mi nombre es Jason Wilkins y se lo que es el acn. Se lo que es llevar esa clase de estigma en toda tu cara. Se cun duro es olvidarse de ello cuando todos parecen quedarse viendo tu rostro, hipnotizados, o evitan mirarte a los ojos. Conozco la frustracin de tratar mtodo tras mtodo, buscando que desaparezca y con muy poco cambio. He estado ah ms de una vez. Se lo que es levantarte un da y ver que las marcas en tu rostro comienzan a irse, el alivio mental que sientes una vez que se fueron y la sobrecogedora desesperanza cuando descubres, un ao despus, que ha vuelto. La segunda vez que sucedi esto, realmente cre que mi acn era crnico. Simplemente cre que seguira apareciendo y desapareciendo por el resto de mi vida. No hace falta decir que me deprim mucho. Tena 29 aos, soltero y condenado a trabajos independientes que poda hacer en casa. Realmente senta que mi acn me evitaba disfrutar completamente de la vida. Mi terapeuta recomend que me uniera a un grupo de apoyo local. Pero no encontr apoyo alguno en el grupo asignado. Yo era el nico que sufra de lo que crea era acn crnico y senta que los otros nunca entenderan lo que pasaba da tras da. De hecho, una persona tenda a minimizar mi sufrimiento e incluso me llam rey del drama por sentir como senta. Me sent realmente incomprendido hoy en da est de moda fingir que la apariencia no importa. Sufrir por como uno se ve es considerado vano o incluso egocntrico hasta el punto de narcisista. Y sin embargo, nuestros pares, los medios de comunicacin, nuestro mundo pone tanto nfasis en las primeras impresiones y en la apariencia. As que lo abandon y comenc mi propio grupo de apoyo. Uno creado para ayudar a personas que sufran de acn crnico y para trabajar juntos para sentirnos mejor. Ah es donde conoc a Sarah, una pequea mujer de 25 aos que haba estado luchando contra el acn por 10 aos antes de darse por vencida y declarar que su condicin cutnea era crnica la misma Sarah que cubri su cara detrs de su cabello por 10 aos.

All tambin conoc a otras 11 increbles personas que tengo la suerte de llamar queridos amigos (y uno de ellos Sarah que tengo la suerte de llamar mi esposa). Nos reunamos todos los mircoles a las 6 p.m. para hablar de nuestras frustraciones, tristeza, desesperanza y enojo. Intercambiamos cientas de historias que parecan nunca acabar sobre drogas milagrosas, antibiticos costosos, olorosas cremas cutneas, dermatlogos pomposos, espinillas y barrillos odiosos, efectos secundarios ridculos y consejos (a pesar de ser bien intencionados) sin valor. Eso, hasta que una soleada tarde de junio Michael nos dijo que estaba probando algo completamente nuevo. Lo escuchamos pacientemente (aunque no sorprendidos) mientras hablaba de manzanas y azcar y defecaciones. Con 23 aos, Michael era el miembro ms nuevo de nuestro adorado pequeo grupo y el nico que segua intentando encontrar una solucin en nuevos tratamientos para su acn. l crea fuertemente que no deba darse por vencido y que tena que haber una solucin en el mundo. Luego de perder su fe en la medicina tradicional, haba comenzado a investigar toda clase de mtodos integrales y alternativos que encontraba en cualquier parte. Este era, probablemente, su quinto o sexto intento. Eran las seis y cuarto del mircoles siguiente y estbamos bromeando, esperando a Michael. Finalmente se apareci e imaginen nuestra sorpresa cuando lo hizo: su piel era suave, sin cicatrices ni granos a la vista. Su acn haba completamente desaparecido! Estbamos asombrados. Todo lo que hicimos fue sentarnos all, en silencio, fijamente mirando su piel limpia y bella. Michael simplemente se ri. En un segundo, el silencio se convirti en preguntas frenticas, alegra y abrazos. Recuerdo ver lgrimas de felicidad en los ojos de Kayla y Carlos que saltaba en el aire. Uno por uno, comenzamos a seguir las instrucciones de Michael. De ofrecernos consuelo y compartir nuestros sentimientos de soledad en el mundo, nuestros encuentros semanales se haban convertido en informes de progreso. No todos estbamos 100% cmodos con la receta mgica de Michael, as que incluimos variaciones posibles de acuerdo a nuestros gustos, disgustos y creencias. Para algunos, tom un tiempo. Para otros, el acn desapareci en slo tres das. Lo importante es, sin embargo: hoy, los 12 estamos libres de acn. Lo hemos estado por ms de cinco aos. Y ni uno de nosotros lo ha vuelto ha sufrir. Una vez que nuestro grupo de apoyo dej de tener un propsito, abandonamos las reuniones semanales. Sin embargo, an nos vemos frecuentemente fuera de ese garaje casi vaco que era el testigo principal de nuestra historia. Celebramos el da en el que el ltimo de nosotros termin de curar su acn, cada 1ro de Octubre y hasta tenemos un nombre para ese da: Da sin acn (no parece original, pero intenten hacer que 12 personas se pongan de acuerdo en un nombre!).

Desde que disolvimos nuestro pequeo grupo de apoyo, yo segu pensando una manera en la que podramos ayudar a las personas que sufren de acn con nuestra historia. En nuestro

ltimo encuentro le coment esta idea a Michael. l sugiri que lo escribiera en un libro: T eres quien cre el grupo; adems, odio escribir. Y as naci este libro electrnico. Es una larga historia con una solucin muy simple, una que te ayudar a conquistar tu acn y finalmente olvidarlo por completo. El fin definitivo a tus problemas de auto estima, odiosa discriminacin, desperdicio de grandes sumas de dinero y desequilibrantes efectos secundarios est a solamente unas pginas de distancia

Acn: no es slo un problema de piel

Permanec optimista. Si poda olvidarme de ello y no dejar que me afectara, podra ser como las otras personas. El resto del mundo realmente no apoyaba mi optimismo. Kayla De acuerdo con diferentes fuentes, el 85-90% de todos los adolescentes sufren de acne vulgaris, la enfermedad cutnea que conocemos comnmente como acn. Esta es la razn por la cual el acn, como los frenillos, se relaciona generalmente con la pubertad y la adolescencia, como una suerte de rito de pasaje a la adultez. Lo podemos ver fcilmente en las pelculas, donde jvenes torpes de 13 y 14 aos son mostrados frecuentemente con una piel y dientes alejados de la perfeccin. Para nuestra personalidad adolescente esto probablemente significa sentirse inferior y luchar con nuestra apariencia durante la escuela secundaria. Los adolescentes con acn son ms propensos a ser maltratados, bromeados y de recibir apodos crueles. Adems, los efectos secundarios de la mayora de los remedios anti acn son terriblemente vergonzantes y usualmente hacen las bromas, lejos de desaparecer, empeoren. Para los pocos afortunados cuyos padres poseen del dinero, nuestros aos de adolescencia con acn probablemente se traduzcan en muchos viajes a diferentes dermatlogos y compras sin fin de cremas y antibiticos. Pero todos nos dicen est bien. Al final pasar. Pronto nos convertiremos en adultos y por arte de magia nuestro acn desaparecer. Eso es, a menos que t seas parte del desafortunado porcentaje de personas que contina sufriendo acn an en su adultez. De hecho, el acn afecta al 25% de los hombres y al 50% de las mujeres adultas en algn momento de sus vidas. Los maltratos y apodos crueles explcitos podrn reducirse, pero el acn puede afectar severamente la vida de un adulto, sin importar cun adultos y maduros aparenten ser sus compaeros. Los brotes de acn generalmente duran alrededor de 5 aos desde su primera aparicin. Luego de eso, su efecto se disipa o empeora. Y no hay manera de saber qu tipo de acn tienes hasta que terminan los 5 aos despus de eso, estars extasiado de felicidad o comenzando todo de nuevo, otra vez en el principio. Y ahora, por alguna razn, el nmero de adultos con acn severo est aumentando en gran medida. Los dermatlogos lo llaman una epidemia; la vieja regla de esperar hasta los 20 para que tu acn desapareciera ha caducado completamente. Ms y ms pacientes entrados los 20 y 30 se estn levantando y no pueden creer lo que el espejo les refleja. Y as, el acn ya no es ms un rito de pasaje adolescente. El acn se ha vuelto una enfermedad cutnea generalizada que afecta a una de cada veinte personas en todo el mundo.

El problema social del acn

Puedo soportar el maltrato y las burlas de la secundaria quiero decir, casi todos los adolescentes pasan por eso. Pero ser burlado en el trabajo? Mi jefe simplemente se encogi de hombros avergonzado cuando un cliente segua preguntando a travs del altavoz del telfono: Dios mo, qu le pasa a ese en la cara? Harold

Nuestra sociedad asegura ser una sociedad tolerante. A pesar del mensaje que los medios intentan mostrar cada segundo del da, los adultos han sido educados para abstenerse de basar sus opiniones en cmo una persona se ve y enfocarse, en cambio, en su personalidad. Por lo tanto, cualquiera que se atreve a emitir quejas con respecto a su apariencia es inseguro, dbil y vanidoso o incluso le da demasiado crdito a las opiniones de las personas. Bueno, disclpenme por ser descarado, pero eso es una completa basura. Si las personas fueran realmente tan polticamente correctas en su juicio, el acn no sera ms que un problema cutneo molesto. Y tanto t como yo sabemos que es mucho, mucho ms que eso. Tu apariencia y especialmente tu cara es tu carta de presentacin en sociedad. Y, desafortunadamente, juzgar a algunas personas por ciertos aspectos de su apariencia est profundamente enraizado en nuestros comportamientos instintivos. Piensa en esto por un segundo. En qu basamos el hecho de que alguien sea o no hermoso? Por qu existe un consenso tan fuerte en relacin a lo que hace a alguien bello? No puedes realmente culpar a los medios cuando los humanos han apreciado a la belleza desde el comienzo de los tiempos. La respuesta est en lo que los psiclogos llaman sesgos cognitivos. Nosotros, como humanos, inmediata e inconscientemente asociamos ciertos rasgos a ciertas cualidades. Siguiendo este razonamiento, la gente generalmente reacciona favorablemente y ms positivamente a la gente apuesta: los estudios muestran, de hecho, que hay una tendencia clara a asociar caractersticas positivas a alguien que tiene una apariencia fsica positiva. Y, desafortunadamente, lo mismo sucede al revs. La gente tiende a asociar caractersticas negativas a alguien que tiene una apariencia fsica negativa. Esta es una explicacin perfecta de por qu la gente con acn severo enfrenta formas silenciosas de discriminacin. Inconscientemente, y de acuerdo a como luce su piel, la gente los juzga como menos inteligentes, menos limpios, menos confiables y menos capaces que los dems. Esta discriminacin latente es grave. Por ejemplo, si conseguir un trabajo es difcil, intenten conseguir uno con acn. (Y cranme, cualquier trabajo que implique un mnimo de interacciones sociales y encuentros con clientes es casi imposible de conseguir). Incluso las tareas sociales ms simples conocer a alguien por primera vez, por ejemplo puede convertirse en una actividad intolerable.

El problema psicolgico del acn

Simplemente me quedaba en casa y me dedicaba a engordar frente a mi computadora - por qu molestarme en enfrentarme a los mismos momentos incmodos una y otra vez? - Jason

Mi acn era tan severo que me llevaba a evitar todo contacto social. No me malinterpreten: la gente era generalmente buena y amable pero no poda evitar notar cmo su actitud cambiaba cuando me hablaban. Algunas personas tendan a mover sus ojos en todas direcciones, ya sea luchando contra la fascinacin de quedarse mirando mi piel o asqueados por los enormes quistes que la cubran. Otros elegan mirarme directamente a los ojos, nunca dejando que su mirada bajara de mi nariz. Parece tonto, pero hablar con la gente me recordaba cmo me vea. En vez de ser una forma de alivio, las interacciones sociales eran fuente de preocupacin, nervios y ansiedad. Lleg a un punto en el que me dije Por qu molestarme? Si mi acn era crnico como yo crea entonces podra fcilmente trabajar desde casa e interactuar online, donde nadie tiene que pensar dos veces dnde posar sus ojos cuando me habla. De hecho, muchos enfermos de acn ni siquiera tienen la voluntad de hablar de su condicin cutnea. Teniendo en cuenta la cantidad de gente que tiene acn en algn momento de su vida y que el problema se presenta en ellos de forma latente, nuestro grupo de apoyo tena slo 12 personas que queran compartir su historia. Chelsea Fahey, anteriormente Miss Teen America, resumi sus propios sentimientos como vctima del acn de la siguiente forma: Estaba tan avergonzada. Era como que si hablaba de ello, estaba admitiendo que estaba all, y yo no quera hacer eso. Estos son algunos de los efectos invisibles causados por el acn que la gente raramente discute. El acn pertenece a un grupo de condiciones en el que las otras personas culpan al enfermo. Por ejemplo, si alguien tiene sobrepeso, los extraos tienden a culpan a los genes o la falta de disciplina. Y lo mismo pasa con el acn: la gente culpa a los genes y/o a la falta de higiene de la persona (y el acn no est ni remotamente relacionado con la falta de higiene de una persona!). Creo que la gravedad de estas enfermedades no se basa en los problemas de salud que pueden presentar pero en el efecto que tienen en nuestra calidad de vida. No nos matan, pero ciertamente roban de una vida que deberamos disfrutar. Definitivamente no estaba slo con mis pensamientos. Varios estudios realizados han demostrado que la gente con acn tiende a sufrir de traumas psquicos, fuertes sentimientos de inferioridad, falta de aceptacin social, grandes bajas en su autoestima y que demuestran una tendencia a la reclusin y a la depresin. Aparte de las cicatrices faciales, esta enfermedad posee el potencial de causar cicatrices fsicas, emocionales y psicolgicas. Incluso si uno quiere esperar a que pase, el trauma social y psicolgico que se sufre en esos cinco aos es suficiente para dejar secuelas profundas, especialmente si el acn nunca desaparece. Y cun difcil puede ser la vida cuando ests constantemente preocupado de que el acn puede volver?

El problema econmico del acn

Le deba a la empresa de tarjeta de crdito ms de cinco mil dlares. Estaba alquilando un departamento, pagando la universidad y ahorrando para mi boda y mi futura hija. Mi dieta consista en fideos y slo fideos. Y aqu estaba, gastando 500 dlares en una droga milagrosa. Mi novia casi me echa de la casa. Scott

Cuando comenc a escribir este libro, trat de hacer una lista de todo el dinero que haba gastado en productos, terapia y remedios milagrosos tratando de curar o controlar los efectos secundarios de mi acn. Me di por vencido cuando llegu a los 10 mil dlares americanos. Por qu? Bueno, en principio, no quera deprimirme por el dinero que haba gastado y podra haber ahorrado. Y, honestamente, no poda recordar todos los gastos. Sin embargo, lo que poda recordar llegaba al enorme monto de 10 mil dlares. Estaba sorprendido! Aunque algunos productos recetados para tratar el acn pueden ser costosos, la mayora no lo son. Es maravilloso cmo pueden lenta y gradualmente sumar sin que uno se d cuenta de la cantidad que gasta en ellos y recuerda que tuve un par de perodos en el medio en los que crea que mi acn haba desaparecido y, por lo tanto, gast $0 en productos relacionados con el acn. Slo los norteamericanos gastan $1.4 mil millones por ao en tratamientos para el acn y remedios, generalmente sin resultado o con resultados a corto plazo (y ese es el caso de los afortunados!). Seguramente puedas dar fe del tamao del negocio de venta libre u en Internet de productos de acn yo s puedo. He consultado a ms de cinco dermatlogos diferentes y he seguido sus cinco enfoques diferentes cada vez. Como seguramente sabes, los especialitas mdicos NO son baratos. Adems, el tiempo que uno gasta esperando una plaza en sus agendas o dentro de sus salas de espera podra ser suficiente para escribir las partes de este libro. Lo increble de todas esas visitas a los dermatlogos fue, sin embargo, lo diferente que eran sus enfoques entre s. Luego de probar todos los productos de venta libre que pude encontrar, mi primer dermatlogo me recet antibiticos para luchar contra lo que l llamaba la bacteria productora de aceite en mi cara. Por supuesto, tambin me recet remedios contra las nauseas y problemas estomacales que tena como causa de los mencionados antibiticos, pero dejar esa historia para ms adelante. El segundo culp a mi dieta y me prohibi comer chocolate (s, slo chocolate). Luego me recet una crema y me dijo que la administrara antes de dormir. En vez de que el acn desapareciera, mi piel se puso seca, escamosa y roja. Pero el acn persista. El tercer dermatlogo me dijo que tena acn resistente y, por ende, slo podra controlarlo. Las chances de que desapareciera completamente eran casi nulas. Me recet las usuales cremas de perxido benzico y me dese buena suerte.

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Sorprendentemente, el acn desapareci. Sin embargo, mi dermatlogo no estaba feliz. Regresar pronto, dijo. Y tuvo razn. Mi cuarto dermatlogo fue el que me recet Accutane, la supuesta droga milagrosa. Me dijo que los efectos secundarios podran ser severos pero eso poco me import, siempre y cuando el acn desapareciera para siempre. La mala noticia es que tambin hizo desaparecer mi cabellera. Pero, est bien, eventualmente volvi a crecer y siempre hay un pequeo precio a pagar por lo que quieres verdad? Equivocado. Un ao ms tarde, mi acn haba regresado. Fui a otro dermatlogo y me recet un retinoide llamado Retin-A. Supuestamente, funcionara como el Accutane pero sin los horribles efectos secundarios. Escptico, lo prob. Para mi sorpresa, el acn empeor! Adems, por alguna razn, mi piel se volvi de un horrible color rosado-rojizo como si estuviera ruborizado todo el tiempo. El dermatlogo dijo que era normal y que de hecho esto mostraba que el retinoide estaba normalizando el ciclo de vida de las clulas de mi cara (lo que sea que eso significa). Esper y esper y esper. Finalmente, un mes despus, dej de sonrojarme indefinidamente, pero el acn retrocedi a como estaba antes de comenzar el tratamiento con el retinoide. Me sent completamente estafado! Fue en ese momento que decid que mi acn no poda ser curado. Fui a terapia por seis meses y luego intent la idea del grupo de apoyo por otros seis meses ms antes de abandonarlo y comenzar mi propio grupo. Aprend de la forma difcil y cara que la gran cantidad de productos disponibles slo demuestran lo difcil que es que el acn desaparezca de tu rostro. Pocos productos de venta libre tienen efectos duraderos y, sin embargo, la industria cosmtica hace millones de dlares cada ao vendindolos. Incluso los que tienen los efectos ms duraderos, slo funcionan por un perodo de tiempo (y tienen los perores efectos secundarios!). Los rostros perfectos de los modelos que los publicitan no son ms que una gran mentira. De hecho, esos productos slo pueden ayudar a los que tienen casos leves de acn. Para los que tenemos casos de acn medio a severo, todos esos productos y soluciones milagrosas slo nos ensean dos lecciones valiosas: 1. Uno puede vender cualquier cosa si tiene una buena campaa publicitaria. 2. Estamos lo suficientemente desesperados para que nos estafen. Bueno, finalmente es hora de que eso termine. Te mostrar cmo 12 personas como t pudieron hacerlo de forma rpida y barata sin nunca reincidir.

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Ideas falsas acerca del acne

Una noche, mi padre perdi la paciencia. Comenz a gritar sobre el dinero que estbamos gastando, sobre cmo mi acn no se iba y sobre cmo todo esto era mi culpa por ser descuidada y no lavar mi cara y que era una pequea mocosa irresponsable que ni siquiera poda seguir instrucciones correctamente. Lo bueno de esto fue ser castigada por un mes. Carmen Durante toda mi experiencia con el acn, recib toneladas de consejos sobre lo que hacer o no hacer para reducir o incluso curar mi acn. Dermatlogos, farmacuticos, amigos, familiares, novias e incluso extraos compartieron sus opiniones acerca de lo que evidentemente estaba haciendo mal para que mi cara estuviera de esa forma. Lo odiaba. Yo s que la mayora de los consejos eran bien intencionados y que la gente slo quera ayudar. Sin embargo, si todas esas cosas funcionaran no se habra ido mi acn? Si ellos tuvieran acn no haran todo lo posible para tratar de que se fuera? No hay consenso real acerca de las causas del acn ni de por qu ms y ms personas lo sufren a medida que pasan los aos. De hecho, las principales teoras estn muy desactualizadas y ya no se consideran vlidas. La solucin de Michael para el acn funcion porque ignor todos esos mitos del acn que escuchamos todos los das. Y el hecho de que funcionara hace que lo que posiblemente sea la causa resulte muy evidente. Los dermatlogos generalmente me dicen que el acn es producido porque la cara genera demasiado aceite en los poros que son muy pequeos. El cuerpo genera ms aceite por cambios hormonales en el cuerpo; los folculos del cabello se obstruyen con la keratina extra que produce el cuerpo. Entonces, un tipo de bacteria que naturalmente vive en el cabello se ubica en los folculos bloqueados y comienza a multiplicarse, inflamndolos. An as, nadie realmente saba POR QU el cuerpo repentinamente sufre cambios hormonales o POR QU la cara repentinamente comienza a producir ms aceite de lo normal. Adems, la severidad de los cambios hormonales, el exceso de keratina y la inflamacin de los folculos variaba mucho en cada persona. De hecho, hay generalmente cuatro tipos diferentes de acn de acuerdo a la gravedad con la que estos cambios afectan la secrecin oleosa de la cara del paciente. Estos tipos se basan en las diferentes lesiones que el acn generalmente presenta: Comedones es el nombre que los dermatlogos le dan a lo que nosotros llamamos granos, puntos negros o espinillas (comedn en singular). Los comedones de punta blanca son poros bloqueados tapados en la superficie; los comedones de punta negra estn abiertos. El color oscuro que se aprecia no es suciedad, sino un folculo de cabello inflamado visible.

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Las ppulas son protuberancias slidas en la piel, generalmente formadas por un folculo con un eje de pelo en el centro. Cuando una ppula tiene pus, su nombre cambia a pstula (estos son los que nos gusta tanto apretar durante la adolescencia est bien, a quin quiero engaar, siempre me gusto apretar estos. Incluso bien entrada la adultez). Los quistes son esas lesiones tipo bolsa, llenas de lquido o semi-lquido, ms grandes que una pstula y severamente inflamados. Los ndulos son lesiones firmes y severas que se extienden en las capas profundas de la piel.

El acn de tipo 1 se diagnostica cuando el paciente muestra menos de 10 lesiones o comedores (generalmente en su cara). Hay poco a nada de inflamacin y no hay cicatrices. El tipo 2 de acn se diagnostica cuando el paciente muestra de 10 a 25 lesiones en su cara y torso. El nmero de puntas blancas y puntas negras tambin es ms numeroso y hay inflamacin y se encuentran cicatrices leves. El tipo 3 se identifica por mltiples comedones, ppulas y pstulas diseminadas por la espalda del paciente, su pecho y sus hombros. Tambin se pueden encontrar quistes y ndulos ocasionales, as como algunas cicatrices. El tipo 4 de acn se diagnostica cuando los quistes y ndulos en la cara, cuello y parte superior del tronco son numerosos y las cicatrices con evidentemente severas. Como pueden ver, esta clasificacin se basa en la observacin subjetiva del mdico que trata al paciente. Un dermatlogo puede diagnosticar acn tipo 1 mientras que otro fcilmente puede diagnosticar tipo 3, haciendo que esta clasificacin pierda casi toda su validez. Los doctores y los productos para acn han aceptado esta supuesta causa del acn y sus grados de severidad y han trabajado para intentar ofrecer soluciones. Sin embargo, en la mayora de los casos, no han tenido xito. El hecho de que t ests compartiendo este libro electrnico conmigo es evidencia suficiente para respaldar lo que digo. El problema es que todos estos aos se han estado concentrando en los efectos y sntomas pero no en las causas. Los antibiticos que antes funcionaban estn perdiendo, ya que la bacteria que causa los brotes se fortalece y, en algunos casos, es completamente inmune a la medicacin. Los productos tpicos son para administrar en la cara, ignorando las causas detrs de la secrecin superficial de aceite. Si el exceso de aceite es causado por cambios hormonales, qu hace que stos sucedan? Los cambios hormonales son comunes en la adolescencia y en el embarazo, pero y el resto de nosotros? No somos clara evidencia de que los cambios hormonales deben estar acompaados de algo ms para que permanezca el acn? Y qu hay de la epidemia de acn en la sociedad actual? Las hormonas se descontrolaron repentinamente? Si es as, qu est causando esto? Y, ms importante, por qu tenemos acn mientras que otras personas, incluso aquellas genticamente predispuestas, no? Qu nos hace diferente? Hay tantas preguntas que la

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medicina tradicional no ha podido responder. Toda clasificacin y teora an no ha podido verificar la supuesta causa del acn e incluso sta es terriblemente compleja e incierta. Bueno, me alegra decirles que la verdadera causa del acn es, de hecho, mucho, mucho ms sencilla que todo esto.

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La verdad detrs del acn

Yo segua ponindome diferentes cremas y ungentos y toneladas de sustancias viscosas en mi cara, todas las noches. Yo saba que slo haca picar y secar mi piel. Pero lo segua haciendo de todas formas porque senta que tal vez, algn da, mi piel se sanara milagrosamente. Y si no continuaba con mi rutina, perdera mi oportunidad. Logan Lo he dicho antes pero lo volver a decir: el acn se est volviendo ms y ms comn en nuestra sociedad. Igual que la obesidad, el acn es considerado una enfermedad de afluencia, una de esas enfermedades no contagiosas relacionadas con el estilo de vida moderno y opulento (tal vez sta es la razn por la que muchas personas estn comenzando a pensar que el estrs es la causa principal detrs del acn lo cual, a propsito, no es 100% correcto). Entonces qu est cambiando en la forma en la que vivimos nuestras vidas? El estrs, la falta de tiempo y el estilo agitado nos han llevado a adoptar ciertos malos hbitos supuestamente inofensivos en el camino. Es en estos malos hbitos es que creo yace la verdadera causa del acn. Cmo puedo estar tan seguro? Bueno, el mtodo que nuestro pequeo grupo de apoyo encontr para liberarse del acn para siempre se basa, de hecho, en contrarrestar el dao que estos malos hbitos han causado en el cuerpo humano. Y, como ms de 12 personas pueden verificar (125 desde Mayo del 2008 slo tres meses luego de publicar este libro!), el mtodo funciona. Hay tres resultados distintivos de los malos hbitos que causan acn o al menos lo hacen resistente los estudiaremos todos en esta seccin, comenzando con los peligros escondidos detrs de algo tan inocente como tu ingesta diaria de azcar.

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Consumo de azcar
Crees que ese caramelo es lo suficientemente pequeo para no causar dao alguno a tu organismo? Pinsalo otra vez. Todos sabemos que las azcares tienen de poco a nada de valor nutricional: los nutricionistas suelen llamarlas caloras vacas. Sin embargo, algunos de nosotros no le damos importancia. El azcar sabe bien y no puede ser tan malo verdad? Bueno, no exactamente. Comer cualquier bocadillo azucarado inundar tu organismo con demasiada azcar, lo suficiente como para inundar nuestros cuerpos y desequilibrar los niveles de glucosa en la sangre. Sin continuamos con este consumo excesivo de azcar, especialmente azcar blanca refinada, nuestros cuerpos se enfermarn. De hecho, el consumo excesivo de azcar se ha relacionado con todos los siguientes problemas: Desrdenes alimenticios Caries y otras enfermedades dentales Hipoglucemia Baja energa Obesidad Candidiasis Disfunciones menstruales Cambios de humor Depresin Ansiedad Ataques de pnico Adicciones Reduccin de minerales y vitaminas Constipacin

Es verdad que en pequeas cantidades el azcar es necesario para el cuerpo. Sin embargo, parece que ya no sabemos lo que son pequeas cantidades. La verdad es que la mayora de los norteamericanos comen su propio peso en azcar y sustitutos de azcar por ao. Estas cantidades son definitivamente dainas y son probablemente la causa principal de la pobreza de salud en las sociedades ricas, especialmente en los EEUU. Y cmo es que tantas personas llegan a consumir tanta azcar? Los principales culpables son las bebidas no alcohlicas y colas. Adems del hecho de que estas bebidas tienen aproximadamente 10 cucharitas de azcar por lata, las variaciones oscuras generalmente tienen cido fosfrico. Bsicamente, cada vez que tomas algn tipo de bebida gaseosa, ests tomando un vaso de cido fosfrico con azcar que es lo mismo que tomar una botella de limpiador de baos. Siempre que consumes cido fosfrico, tu cuerpo trabaja para neutralizarlo con el calcio de tu cuerpo. Tus huesos estn hechos de calcio y, aunque hay suficiente como para soportar cualquier tipo de adiccin a una bebida cola, el consumo excesivo de cido fosfrico realmente los debilita. Entonces qu tiene esto que ver con el acn? Contina leyendo.

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Constipacin
Uno de los resultados del consumo excesivo de azcar es la constipacin, movimientos de intestino difciles o poco frecuentes como resultado de un trnsito intestinal prolongado (el tiempo que le toma a la comida ser digerida y luego eliminada del cuerpo). Aunque definitivamente es una de las cosas de las que nunca quisieras hablar, los movimientos de intestino y defecaciones son de importancia vital para el cuerpo humano. Los seres humanos saludables deberan ir al bao al menos una vez al da. Sorprendentemente, la persona promedio tiene de 2 a 4 movimientos intestinales por semana. Esto significa 70 mil movimientos menos en su vida. La constipacin se ha vuelto ms y ms comn a medida que pasan los aos. Es en realidad una de las principales causas detrs del cncer de colon y de otras enfermedades serias. Bsicamente evita que el cuerpo elimine los desperdicios txicos de su digestin cuanto ms tiempo permanecen en nuestros cuerpos, tienen ms posibilidades de que nuestros cuerpos vuelvan a absorber el desperdicio. La constipacin, entonces, es una manera muy lenta y silenciosa de auto envenenarse y ha sido relacionada con muchos tipos de problemas, desde el pie de atleta hasta la Candidiasis y casos severos de cncer. Loa mdicos estn comenzando a reconocer la importancia que las defecaciones frecuentes tienen en nuestra salud general. Evidencia de esto es el crecimiento en las ventas de laxantes y yogures que aseguran ayudar a tu sistema digestivo a funcionar correctamente y desechar rpidamente la materia fecal. Y adivinen qu ms causa constipacin, adems del azcar. La respuesta es antibiticos. S, antibiticos que son usados para matar una bacteria mala en el organismo. Sin embargo, stos no pueden diferenciar entre una bacteria mala de una buena, tal como las que naturalmente crecen en nuestro sistema y especialmente en el sistema digestivo. Las bacterias de nuestro sistema digestivo nos ayudan a digerir los componentes nutritivos de la comida y desechar el resto en forma de materia fecal. Cuando tomamos antibiticos, la cantidad de estas bacterias disminuye dramticamente, desacelerando nuestra digestin y entonces, generando constipacin. As es que el azcar y los antibiticos desaceleran la digestin y causan constipacin. Para ver claramente cmo esto se relaciona con el acn, tenemos a otro culpable que debemos analizar: la Candidiasis.

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Niveles de candidiasis
Como hemos visto claramente, tanto la constipacin como los altos niveles de consumo de azcar pueden causar candidiasis. Entonces, qu son estas infecciones de cndida de las que tanto hablamos? El hongo ms comn encontrado en el cuerpo humano es el Candida albicans, que puede ser encontrado en la vagina, el colon y en la piel. Candida existe naturalmente en el cuerpo como un tipo de hongo que ayuda a nuestro inmenso sistema controlando el crecimiento bacterial. Sin embargo, siempre que el cuerpo pierde parte de su balance, el crecimiento de Candida aumenta y eso puede ser malo para ti. Un crecimiento excesivo de Candida es generalmente llamado candidiasis. Es probable que las mujeres ya hayan escuchado de esto, dado que la candidiasis vaginal suele ser comn. Sin embargo, esa no es la nica forma de infeccin que puedes tener. El crecimiento excesivo de Candida produce toxinas que se relacionan con numerosas enfermedades y problemas en la salud: Alergias Sensitividad irracional a ciertos olores Sndrome de fatiga crnica Problemas digestivos Constipacin Antojos de comida Problemas de vescula biliar Problemas del sistema inmunolgico, incluyendo algunas enfermedades auto inmunes Problemas de tiroides Infecciones virales Prdida de peso irracional Problemas cutneos

Entonces cundo es que los niveles de Candida se descontrolan? Hay dos respuestas a esta pregunta. Primero, como ya hemos dicho, Candida es necesaria para mantener nuestro crecimiento bacterial controlado. Cuando hay pocas bacterias para controlar, Candida crece. Recuerdan cmo los antibiticos matan a todas las bacterias, malas o buenas? La otra causa por la que cndida puede crecer sin control es una fuente abundante de comida. Candida se alimenta de esa comida y crece, sin importarle cuanta bacteria hay en nuestro cuerpo. Luego produce un alcohol llamado etanol que contribuye a la mayora de los problemas anteriormente mencionados. Y la fuente de comida con la que Candida crece mejor es s, acertaron azcar. El problema no termina aqu las infecciones de Candida tambin pueden crear un antojo de azcar en el cuerpo. Es un crculo vicioso: cuanta ms azcar consumes, ms altos tus niveles de Candida. Cuanto ms alto el nivel de Candida, ms azcar quieres consumir.

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El resultado
La frmula es bastante sencilla: el azcar y los antibiticos causan constipacin, que causa el crecimiento de Candida. Al mismo tiempo, el azcar y los antibiticos tambin pueden causar candidiasis por su cuenta. Pero qu tiene todo esto que ver con el acn? Vern, el acn no es un problema individual, es en realidad un sntoma de un problema mucho ms grande que nada tiene que ver con tu piel o los poros de tu piel. Esos poros son slo una de las formas en las que el cuerpo elimina el desperdicio y las toxinas a travs de la transpiracin. Cuando tu cuerpo no puede eliminar las toxinas rpidamente a travs de tu sistema digestivo, reabsorbe algunas de ellas y busca otra forma de desecharlas. Una de esas formas es la piel. La constipacin es una de las formas en las que el sistema digestivo pierde su ritmo; el crecimiento excesivo de Candida le da al cuerpo ms toxinas para eliminar. Ambos estn muy relacionados con tu consumo de azcares. Sin embargo, una vez que las toxinas llegan a los poros de la piel en tu cara, cuello y/o torso, el camino est bloqueado. Lo que bloquea el camino puede ser cualquier cosa, desde un folculo de cabello hasta un exceso de aceite o el tamao del poro. Pero estos factores NO son lo que causan el acn tu cuerpo es una mquina sabia que nunca trabajara en contra tuyo. Lo que causa el acn es el influjo de toxinas extras para eliminar y el hecho de que la piel de tu cara no est construida con el equipo necesario para eliminarlas. Y lo que de hecho empeora esto es la piel seca. Los agentes secadores y los productos de venta libre contra el acn tales como el perxido de benzol y el cido saliclico tienden a secar las capas superiores de la piel y a causar que se escame y pele. Si estas cremas y productos son exitosos, las escamas pueden crecer hasta bloquear tus poros. Las toxinas encontrarn entonces otro elemento que bloquea su camino. Mezclado con aceite y bacterias, eso puede causar infecciones y pstulas. Una vez que empeora el problema, tendrs inflamaciones profundas y brotes de acn cstico. Los agentes secantes y las cremas por lo tanto NO son la respuesta. Incluso si funcionan, slo conseguirs otro brote de acn el momento en que tu cuerpo necesite liberar el exceso de toxinas otra vez. La verdadera solucin es, entonces, tratar el problema en el origen. De esto se trata nuestro mtodo y te mostrar cmo es que funciona en el prximo captulo.

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La solucin
Simplemente me despert a la maana siguiente y se haba ido por completo! () Y an as, una pequea parte en m tena dudas. Cmo puede algo tan rpido durar para siempre? Pero si lo investigas, te das cuenta de que todo tiene sentido al final. Realmente, amigos, tienen que probarlo. - Michael Sabemos qu es lo que causa el acn pero cmo contrarrestamos el problema rpidamente luego de aos de dejarlo proliferar? Lo primero que necesitas hacer es reemplazar a las bacterias naturales que faltan en tu organismo. Los antibiticos, la constipacin y los altos niveles de Candida han hecho su parte matndolas y necesitas recuperarlas para poder luchar contra el dao ya hecho. La forma de hacer esto es consumiendo acidophilus b (Lactobacillus acidophilus), una bacteria benigna probitica que se encuentra generalmente en el yogur. Sin embargo, la mayora de los yogures tambin contienen azcar y frutas para que sea ms sabroso lo cual podra evidentemente contrarrestar el trabajo del acidophilus. Afortunadamente, el acidophilus b puede ser tomado en una pldora y encontrado en cualquier farmacia y generalmente es muy barato. Tambin necesitars cortar todo el azcar que puedas. El azcar slo alimentar la infeccin de Candida y disminuir los niveles de bacterias naturales que estabas intentando aumentar. Segundo, querrs terminar con la infeccin de Candida para que la bacteria buena pueda sobrevivir. La mejor manera de ayudar a tu cuerpo en esto es comer ajo. Y no te preocupes por el olor ahora puedes tomar suplementos de ajo sin olor. Reducir tu consumo de azcar, tomar acidophilus y consumir ajo debera funcionar, pero los resultados no sern inmediatamente visibles. La forma ms rpida de obtener resultados es encontrar una manera rpida de limpiar tu cuerpo de las toxinas que est reteniendo. Y la nica manera de hacer esto es seguir un ayuno de tres das de fruta y agua. Imagina cmo fue la reaccin colectiva en nuestro pequeo grupo de apoyo cuando Michael mencion un ayuno de fruta. Honestamente cremos que se haba vuelto un poco loco. Tomar suplementos y evitar el azcar tena sentido, pero ayunar por tres das? Estaba loco? Pero supongo que estbamos desesperados. Kayla fue la primera en escucharlo y seguir sus instrucciones. Luego de que su rostro volvi a estar 100% libre de acn, el resto de nosotros los seguimos lentamente. Y gracias a Dios que lo hicimos!

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El ayuno funciona de la siguiente manera: por tres das, slo comes manzanas y bebes agua (las manzanas deben ser de las variedades Deliciosa o Golden). Si eres alrgico a las manzanas, puedes cambiarlas por uvas rojas pero asegrate de no comer ningn otro alimento. Puedes comer todas las manzanas y beber toda el agua que desees en esos tres das. Al final del ltimo da, toma dos cucharadas de aceite de oliva comn y 100 ml de jugo de uva. Esto ayudar al sistema digestivo a recomenzar. El objetivo de este ayuno es limpiar al cuerpo y liberarlo del exceso de toxinas que ya posee (evidente por tu acn). La importancia de las manzanas est en los nutrientes que tiene, El principal nutriente es la pectina, una sustancia gelatinosa que se encuentra debajo de la cscara. Mientras las manzanas se mueven por tu sistema digestivo, la pectina absorbe las toxinas ubicadas en tu intestino grueso. Las reas donde estas toxinas residen estn envenenando tu sangre y se eliminarn con la manzana. El otro alimento importante de las manzanas es la fibra. La fibra, aparte de ser un nutriente necesario en nuestra dieta diaria, es bien conocida y generalmente recomendada para pacientes con problemas de movimiento intestinal. La principal funcin del agua es remover las toxinas y desperdicios de cada clula del cuerpo. Cuanta ms agua tomes, ms toxinas eliminars. No esperes a tener sed para tomar agua la sed es slo una seal de deshidratacin. Adems, ayunar ayuda al cuerpo a liberarse de las toxinas. Dentro de las 24 horas de detener la ingesta regular de comida, las enzimas dejan de ingresar en el estmago. En cambio, van a los intestinos y a la corriente sangunea, donde consumen todo tipo de toxinas (tales como clulas muertas y daadas, microbios no deseados, deshechos metablicos y otras poluciones). Tus rganos y glndulas descansan, dando como resultado la purificacin y rejuvenecimiento de tus tejidos que ms tarde se traducir en funciones mucho ms balanceadas y reguladas. Crees que todo esto suena sospechoso? Yo tambin pensaba as. Pero si lo piensas realmente, ayunar ha sido una muy buena manera de purificar el cuerpo desde al menos la edad media. Y, luego de slo un poco de investigacin, encontr que este ayuno ha resultado como una solucin integral al acn desde los aos 40! El ayuno era aparentemente recetado para otras enfermedades que afectaban a la gente. Con el tiempo, los mdicos alternativos comenzaron a encontrar que los pacientes que tambin sufran de acn terminaban el ayuno con un cutis libre de impurezas. Desde entonces, el ayuno ha sido recetado para miles de individuos con acn que investigaron los enfoques integrales. Y, como sucede generalmente, la medicina tradicional contina por su camino ignorando estas historias que estn a la vuelta de la esquina.

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Afortunadamente, sin embargo, la medicina tradicional ahora est comenzando a escuchar a sus colegas de la medicina alternativa en bsqueda de respuestas cientficas. Esto slo comenz a suceder hace una dcada y algunos dermatlogos ya estn identificando la verdadera causa del acn la que describimos en este libro y verificando los resultados del ayuno de tres das. Sin embargo, pasarn aos antes de que se llegue a un consenso. Cuando Michael encontr esta solucin, demostramos un gran escepticismo ante la probabilidad de curar nuestro acn sin la ayuda de doctores certificados. l simplemente nos mir y dijo, Pueden esperar a que los mdicos tradicionales abran sus mentes o aprovechar esta oportunidad de probar el mtodo ahora. Yo prefer curar mi acn rpido, pero creo que depende de cada uno de ustedes. Puede ser que nos haya tomado un tiempo, pero todos tomamos la decisin. Y, puedo asegurarles, esa decisin fue la correcta. Los tres das parecern largos, pero pinsalo con un poco de perspectiva. No es nada comparado con los aos de sufrimiento que tu acn te ha hecho pasar. Puede ser que te sientas un poco cansado y tal vez tengas una leve jaqueca porque las toxinas y los tejidos enfermos se estn eliminando y/o curando. Estos sntomas son completamente naturales y generalmente pasan si tomas una taza de t verde caliente. Sin embargo, asegrate de seguir todas las instrucciones cuidadosamente. Tambin puedes ayudar al ayuno a hacer su trabajo de limpieza masajeando aceite de ricino puro en tu piel afectada cada noche antes de dormir. El aceite de ricino ayuda a mantener los poros abiertos. Otra manera de acelerar los resultados es controlando el ayuno desintoxicante y asegurndote de que tu intestino sea limpiado completamente. Durante el ayuno, debes asegurarte de ir al bao para eliminar los desechos todos los das, para que las manzanas puedan realmente ser eliminadas junto a las toxinas extra. La nica manera de asegurarte completamente es administrndote un enema o a travs de la irrigacin de colon realizada por un doctor certificado. Los enemas, a pesar de ser vergonzantes, no son tan inusuales: por ejemplo, los atletas los han usado por aos para mejorar la eficiencia de su metabolismo. Las personas con problemas de intestino y estmago (causados tanto por temas de estrs emocional como fsico) tambin los utilizan para aliviar los sntomas. Y si alguna vez te has tenido que someter a una ciruga, ya sabes que son generalmente administrados en el pre y post operatorios. No todos nosotros estbamos cmodos con la idea de hacernos un enema. Sin embargo, los que lo hicieron obtuvieron resultados ms rpidos y estaban libres de acn en slo 3 das!

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El enema es necesario para asegurar que tu cuerpo no reabsorba las toxinas que intentas eliminar. La materia fecal que se construye en el colon es un gran problema para la gente con altos niveles de Candida. Esta obstruccin es causada por la ingesta excesiva de azcar y almidones que causan constipacin. Entonces el colon se obstruye con deshechos duros. Esto da como resultado que el colon tiene mucha dificultad en eliminar los deshechos correctamente. El problema empeora y esto se vuelve ms difcil. Lo que hace el enema es ablandar, soltar y remover la materia fecal incrustada, corrigiendo y curando el colon. Los enemas son perfectamente seguros y generalmente se hacen de agua, sal y solucin de bicarbonato de soda. Sin embargo, recuerda que no se deberan usar todos los das. Esto podra llevar a que tu cuerpo se vuelva dependiente de ellos, de la misma forma en la que se puede volver dependiente de laxantes de venta libre y lo que estamos intentando lograr es un colon saludable y normal. El enema puede ser sustituido por un laxante liviano, pero los resultados no sern tan rpidos (y slo uno de nosotros lo intent con resultados, as que no hay garanta de que resultar para todos). Sin embargo, aunque la idea de realizar un enema suena poco placentera, realmente no lo es. Sinceramente, entiendo que no es algo divertido, pero es un pequeo precio a pagar por resultados rpidos e increbles. Ests preparado para librarte de tu acn para siempre? Las instrucciones paso a paso estn slo a una pgina de distancia.

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Instrucciones paso a paso

Era como mirar una pelcula retrocediendo. Poco a poco pude ver mi acn receder en la misma forma que haba surgido en toda mi cara hace aos pero MUCHO ms rpido! Carlos Las siguientes instrucciones te guiarn paso a paso a travs del mtodo de ayuno de Michael y que la mayora de nosotros utiliz. Para otros mtodos, mira el siguiente captulo. SIN EMBARGO, recomiendo fuertemente que le des una chance a este mtodo del ayuno es el nico que puedo garantizar un 100% y que s otorga resultados buenos y rpidos a la mayora de las personas.

Da 1
Instrucciones
1. Come tantas manzanas como quieras pero asegrate de: a) No comer la cscara. b) Que sean de la variedad Deliciosa o Golden. Puedes comer uvas rojas si eres alrgico a las manzanas. Te sentirs perfectamente bien durante las primeras 24 hs. de ayuno y pronto descubrirs que las manzanas te satisfacen plenamente. 2. Toma al menos 2 litros de agua. 3. Usa el aceite de ricino en tu piel antes de ir a dormir. Es espeso, pero est bien. 4. Administra el enema al final del da.

Cmo administrar un enema correctamente

En algunas ciudades puedes de hecho ir a una clnica y optar por un procedimiento de irrigacin de colon que hace maravillas como un sustituto del enema. Sin embargo, si no puedes acceder a este procedimiento, necesitars un equipo casero de enema. Aqu est la informacin de cmo administrrtelo: 1. Acostado de tu lado izquierdo, inserta el tubo del enema asegurndote de seguir las instrucciones en la caja. Se puede usar vaselina para que la insercin sea ms fcil. 2. Luego de insertar el tubo, llena el intestino inferior con agua (vaca el enema). Hazlo muy despacio y asegrate de estar cmodo. Mantenlo alrededor de 3 minutos o hasta que sientas la necesidad de eliminarlo.

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3. Luego de eliminar, rellena la botella con agua tibia y haz lo mismo pero acostado del lado derecho. 4. Luego de haber terminado, rellnala otra vez y hazlo en la posicin de rodillas con el pecho en el suelo. NOTA: estas instrucciones dependen del tipo de enema casero que utilices. Asegrate de leer y comprender las instrucciones en la caja antes de siquiera intentar administrarte un enema. sta es una tarea relativamente fcil y las instrucciones tienden a ser verdaderamente simples. Sin embargo, si tienes alguna duda, no dudes en contactar al proveedor o a un profesional para que te ayuden a comprender.

Da 2
Instrucciones
1. Pela y come las manzanas que quieras. NO hagas trampa. Este es el da ms difcil pero vale la pena. 2. Sigue bebiendo mucha agua. 3. Sigue aplicando el aceite de ricino en tu cara a la noche. 4. A esta altura, puede ser que tengas algunos retorcijones y puedes aplicar el enema en cualquier momento del da slo asegrate de hacerlo al finalizar el da. 5. No te preocupes si el acn resiste un poco ms durante el segundo o tercer da. Esto es perfectamente normal y de hecho son buenas noticias significa que sea lo que ests haciendo, est afectando al acn. Sin embargo, la mayora de la gente lo ve comenzar a desaparecer en este da.

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Da 3
Instrucciones
1. Sigue comiendo manzanas y bebiendo mucha agua. 2. Toma un vaso lleno de jugo de uvas a la hora de la cena. Puedes tomar otro ms si lo deseas. 3. Sigue aplicando el aceite de ricino (su efecto es acumulativo). 4. Toma dos cucharadas de aceite de oliva para reiniciar tu sistema digestivo. 5. Administra el enema otra vez al final del da. Puedes sentir que vas al bao ms que los das anteriores, pero an as contina con las instrucciones. 6. El da 3 es el da en el que puedes comenzar a sentirte un poco dbil, tal vez con una jaqueca leve. Intenta baarte con agua caliente o beber una taza de t verde para aliviarla. 7. Ahora tu acn debera comenzar a retroceder bastante.

Eso es todo! Tu acn debera desaparecer la maana siguiente. Si no lo hace, asegrate de haber seguido las instrucciones perfectamente bien. Si lo hiciste, entonces puede ser que seas parte del desafortunado 2% de personas que necesitan hacerlo otra vez para curar su acn completamente (por la acumulacin de malos hbitos con el tiempo). Si este es tu caso, por favor no te preocupes! Durante un mes vers pequeas mejoras. Y si an crees que tu acn debera desaparecer ms rpido, entonces repite el ayuno despus de un mes o lee el siguiente captulo con los mtodos alternativos para personas remilgadas o con acn muy resistente.

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Luego del da 3
1. Comienza a ingerir slidos lentamente. Por ejemplo, puedes tomar sopa con galletas para ver cmo te sientes. Si ests bien, entonces toma ms. Mantn esto con comidas livianas hasta el da 5. 2. Comienza a tomar los suplementos de ajo y acidophilus b. Recuerda cancelar tu ingesta de azcar al menos hasta que el acn haya desaparecido totalmente e incluso as, cuida lo que comes! 3. Combnalo con suplementos de vitaminas C. 4. Recuerda que si vuelves a tus viejos hbitos alimenticios necesitars volver a realizar el ayuno en algn momento para equilibrar el cuerpo. El acn volver si no cambias aquello que lo que lo causaba. 5. Sigue bebiendo mucha agua. Es la mejor manera de mantener los resultados. 6. Adopta cualquiera de los mtodos diarios de la seccin siguiente. No slo son buenos para deshacerse del acn resistente, sino tambin para asegurarte de mantener los resultados. Adems, nunca est de ms tener ayuda extra.

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Mtodos alternativos anti acn

Tena tanto miedo de que el camino lento no funcionara Creo que tuve suerte por ser lo suficientemente paciente! El proceso lento me hizo considerar realmente mis hbitos poco saludables y trabajar ms duro para cambiarlos en un perodo de tiempo - algo que hubiera sido ms difcil para mi si los resultados hubieran sido tan instantneos como los suyos. Lourdes Todos son diferentes. Algunas personas simplemente no quieren ayunar por 3 das. Otros se niegan a auto administrarse un enema. Lo mismo para el acn. La mayora de las personas ven un resultado luego de tres das de ayuno. Otros ven cmo se reduce lentamente. Y unos pocos tendrn acn muy resistente que necesita que el ayuno sea combinado con otros mtodos para que se vaya y no vuelva jams. Afortunadamente, la mayora de las personas no tienen problemas pero si eres remilgado o tu acn es resistente, me alegra decir que hay otras formas de deshacerte del acn. Toman ms tiempo pero generalmente son igual de efectivas. Lo mejor que de hecho puedes hacer es combinar todas estas con el ayuno de 3 das. Sin embargo, como ya dije, no todos son iguales. De hecho, a veces, incluso luego de que ha terminado el ayuno, podrs sentir que el acn est peor. NO TE PREOCUPES. Esto es de hecho un signo bueno porque significa que tu acn est reaccionando a lo que ests haciendo. Contina con el plan! La primera y obvia alternativa es controlar tu alimentacin. Toma el ajo y los suplementos de acidophilus b y vitamina C. Ellos reabastecern las buenas bacterias en tu cuerpo y matarn el exceso del hongo de a poco. Combina estos suplementos con la eliminacin de la azcar refinada de tu dieta tanto como sea posible y pronto comenzars a ver resultados sorprendentes. Dependiendo de la persona, tu acn puede desaparecer completamente en un mximo de 90 das. Toma un poco ms de tiempo y un poco ms de esfuerzo, pero debes eliminar las toxinas que Candida libera en tu cuerpo. Tu dieta EST relacionada con el acn. Y esto est verificado cientficamente no lo estoy inventando. Hay otros tres mtodos alternativos que he visto funcionar. Como he dicho, si tienes un acn muy resistente o eliges no hacer el ayuno de manzanas de 3 das, entonces mi sugerencia es combinar tantos de estos mtodos alternativos como puedas. Esto asegura resultados ms rpidos (aunque no sean tan rpidos como el ayuno). A continuacin, describir en detalle los tres mtodos restantes.

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Mtodo alternativo 1: Aceite de ricino y vapor caliente

No lo poda entender. Por qu el acn de todos haba desaparecido en 3 o 4 das y el mo slo haba mejorado levemente? No slo era diferente a todas las otras personas, ahora yo era la oveja negra de las vctimas del acn me tragu mi frustracin y me mantuve firme. Me alegro mucho de haberlo hecho.Carmen Este es de hecho un mtodo muy simple que puede ayudar a la gente con acn muy resistente (como Carmen). Simplemente hazte un bao de vapor en la cara con una toalla caliente por al menos 20 minutos a la noche. Que la toalla no queme tu cara! Luego, cada noche luego de que tu cara est perfectamente limpia, masajea aceite de ricino en tu piel (una cucharadita es suficiente). Puedes encontrar aceite de ricino en cualquier farmacia, supermercado o tienda de la salud. Duerme con el aceite de ricino y luego a la maana qutalo antes de la sesin de vapor de 20 minutos. Recuerda hacer esto todos los das! Deberas ver resultados en una o dos semanas.

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Mtodo alternativo 2: El enfoque herbal

A veces me haca sentir como un hippie pero me dije que prefera ser una versin hippie de m mismo y sin acn, antes que seguir siendo acosado por cmo se vea mi rostro. - Dan Las hierbas s funcionan pero actan muy lentamente y es probable que empeoren tu acn un poco antes de que veas resultados sustanciales. Esto causa que mucha gente de hecho abandone este mtodo antes de comenzar a ver los primeros resultados as que ten paciencia y espera a que suceda. Las siguientes hierbas han mostrado que ayudan a reducir el acn (por favor recuerda que debes seguir las instrucciones que vienen con cada hierba en particular ya que el enfoque herbal vara de hierba a hierba): Aloe Vera Diente de len Raz de valeriana Raz de culebra Acedera Equincea Burdana Trbol tojo Aceite de ricino Corteza de roble blanco Zarzaparilla Clorofila Cayena Aceite de rbol de t Chaparral Tahebo Ginseng lsine Redmond Clay

Dan recomienda fuertemente usar aceite de rbol de t externamente. Este aceite (tambin llamado aceite de Melaluca) es originario de Australia y es generalmente conocido como un excelente tratamiento para cicatrices, cortes, raspones, mordeduras, picazones, irritaciones y heridas de la piel. Actualmente tambin es usado para tratar piojos y controlar el acn suavemente.

Mtodo alternativo 3: Aceites aromticos

Tambin puedes mejorar los resultados usando aceites aromticos o esenciales, tales como mentol, eucaliptos, y aceite de rbol de t. Estos son conocidos por sus propiedades antispticas que no slo hacen retroceder el acn sino tambin dejan menos cicatrices. Estos aceites se encuentran naturalmente en plantas y son usados para perfumes y han sido utilizados para tratar heridas y quemaduras desde hace mucho tiempo. De hecho, los mesopotmicos tenan una mquina que extraa los aceites esenciales de las plantas desde hace ms de 5000 aos. No puedes ingerir estos aceites slo puedes olerlos o ponerlos en tu piel. Son muy concentrados y se sabe que matan bacterias, hongos y parsitos. El Listerine y muchos de los enjuagues bucales, por ejemplo, contienen aceites aromticos esenciales. Usa estos aceites siguiendo las mismas instrucciones del aceite de ricino. Obtendrs resultados ms lentamente pero qudate seguro de que tu acn se ir para siempre.

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Conclusin
Ahora me encanta mirarme en el espejo. Al principio no poda evitar sentirme fascinada por cmo se vea mi piel no la haba visto as desde haca mucho, mucho tiempo. Pero ahora, slo le sonro a mi reflejo. Se siente maravilloso finalmente no tener ni el ms mnimo rastro de acn. Pero lo que se siente diez veces mejor es saber que gan la batalla por m misma. Sarah Hay muchas cosas en nuestras vidas que no podemos controlar. El acn ya no es una de ellas. Los 12 hemos descubierto que siguiendo estos mtodos podemos curarlo desde la fuente y nunca ms verlo volver. Todos hemos estado libres de acn por cinco aos. Me tom ms de 20 aos finalmente encontrar una solucin al problema que crea que me perseguira por toda mi vida. Me hace feliz saber que puedo hacer que la gente no desperdicie su tiempo y decirles exactamente lo que funciona lo que funcion para m, para mi esposa, para 10 de mis amigos ms cercanos y para 125 lectores hasta ahora. A veces deseo haber encontrado esta solucin antes en mi vida ya que hubiera gastado menos dinero intentando combatir mi acn con productos inservibles y remedios. Que no me hubiera dado por vencido tan rpido. Pero slo saber que puedo ayudar a alguien compartiendo el conocimiento y las experiencias que junt durante esos aos de frustracin hace que todo valga la pena. Cuando el libro fue publicado por primera vez, me di cuenta de que slo ayudar a una persona sera suficiente para m. Hasta ahora ya han sido muchas personas ms y cada una de ellas disuelve mis arrepentimientos sin dejar rastros. Espero que puedas encontrar consuelo en mis palabras y que una vida completamente nueva surja por los resultados. Nosotros lo hicimos. Y el prximo 1ro de Octubre los 137 celebraremos un nuevo Da sin acn- el sexto para m, y, seguramente, el primero para ti.

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