Fatigue et Immunité

Fatigue physique et intellectuelle

Phytothérapie
Camu-camu Guarana Gelée royale (sorte de Berocca naturel)
Vitamine C+++ > acérola Caféine Multivitamines
Antioxydants car polyphénols Psychostimulant Vitamines/ Minéraux/ AA/ AG insaturées
LP Adulte seulement CI allergie pollen
Adulte 3/j le matin 1à 2/j en 1 prise le matin 1 stick/j
Ok chez FE et enfants 6 ans à petite dose 1/j Gélules: adultes 4, enfants 2
seulement

Ginseng Rhodiole Gingko

Adaptogène, phytoestrogènes
Epreuve sportive, conférence
Délai d’action2-4j → associer avec guarana ou
camu-camu pour le début
PE: HTA non contrôlé, anticoagulants (faire INR),
K H-dépendant
Etudiant, fatigue intellectuelle Circulation cérébrale
CI ginseng ou antidépresseurs Vasodilatation
Commencer 2-3 semaines avant les examens
Augmente sérotonine
PE: INR, CYP 3A4 si marge thérpaeutique étroite

Aromathérapie
HE Citron HE Pin sylvestre HE Marjolaine à coquille
Fatigue Fatigue musculaire (sportif) Dépression, burn-out
Action éphémère, soir ok Cortisone-like Neurotonique
Diffusion / Inhalation sèche (2 gttes) Fort+++ VC 5%
Aussi bronchite, sinusite Inhalation sèche possible 2-3 gttes mais irritant +
Cutanée 1gtte =1mL HV= 1 cac odeur pas bon
Début journée Matin
Immunité

Propolis (alvéole) Echinacée HE Ravintsara HE Mandravasarotra

Immunomodulateur, s’adapte, AI Immunostimulation/ ATV Antiviral mais peu antibactérien ATV +ATB
A partir de 6 ans CI grossesse et A partir de 6 ans Large spectre
Adulte 2/j pdt 3 mois immunosuppresseurs Enfant → cutanée Pour les surinfections B
CI allergie ruche A partir de 12 ans Adulte → per os
Pour prévention seulement Dans 5 mL HV Origan et cannelle → les + puissants
Arrêt si début de symptomes 6-12 ans Ado
Adulte
1gtte 3gtttes
5 gttes (10-20 max)
Appliquer 1-3/j pdt 5j (1/j en
prévention)
Association avec propolis en
alternance