10 aliments

exceptionnels
pour augmenter
son niveau
d'énergie

Charlotte Jean & Quentin Molinié

Darwin Nutrition

Asma Khodja Bach

Master of Science en Nutrition Humaine

Date de publication : mai 2020

 L'alimentation : source de notre énergie

Il suffit parfois de faire quelques ajustements dans sa vie quotidienne pour être moins
fatigué.e. Se coucher plus tôt, avoir une pratique sportive régulière, réduire le temps passé
devant les écrans…

On y pense moins, mais l'alimentation joue aussi un rôle clé. Des nutriments sont
déterminants pour augmenter durablement notre énergie. Des carences en vitamine C, en fer,
en magnésium ou en protéines sont d’ailleurs associées à des symptômes de fatigue.

Certains super aliments, grâce à leur richesse nutritionnelle et la présence de molécules

stimulantes telles que la caféine ou la théobromine, sont particulièrement indiqués pour lutter
contre la fatigue, être plus en forme et plus concentré.e.

En supplément d’une alimentation équilibrée et variée, nous vous recommandons donc ces 10
aliments exceptionnels pour augmenter votre énergie. On les trouvera facilement en magasins
bio ou e-commerces spécialisés.

SOMMAIRE

#1 Cacao

#2 Cordyceps

#3 Spiruline

#4 Yerba maté

#5 Acerola

#6 Gingembre

#7 Matcha

#8 Guarana

#9 Ginseng

#10 Maca
 #1

LE CACAO
On trouve les premières traces d’utilisation du cacao au sud de l’Équateur et au nord du Pérou, vers
3500 av. J.-C. sous la civilisation Mayo-Chinchipe. Theobroma cacao, "nourriture des dieux" en
grec. Délicieux, personne ne dira le contraire... Mais aussi stimulant, antioxydant, antidépresseur,
euphorisant ! Les fèves de cacao, le cacao en poudre et le chocolat noir dès 70% nous révèlent leur
richesse nutritionnelle et leurs propriétés remarquables.

Vitamines : B1, B2, B3, B6, B9, E, K

Protéines : 8 acides aminés essentiels (dont le

tryptophane)

Théobromine, caféine

Minéraux et oligo-éléments : magnésium, calcium,

potassium, phosphore, zinc, fer, sélénium

Antioxydants : polyphénols (acide férulique,

flavonoïdes…)

Stimulant et euphorisant, booste la concentration et la mémoire

Le cacao contient de la théobromine et de la caféine, deux stimulants qui réduisent la fatigue et
permettent d’augmenter la concentration et la mémoire. La théobromine est plus douce que la caféine, et
va agir sur la durée. Elle va de plus provoquer la libération d’adrénaline, une molécule euphorisante..

  Source d’antioxydants
Les fèves de cacao sont un des aliments les plus antioxydants qui existent. Elles contiennent
d’importantes quantités de polyphénols, ces pigments qui colorent les végétaux, parmi lesquels
des flavonoïdes (notamment la catéchine et l’épicatéchine), d’excellents antioxydants.

Antidépresseur et favorise le bien-être

Le cacao est un antidépresseur naturel et est bon pour le moral à plusieurs titres. Les fèves contiennent
de la sérotonine, l’hormone associée au bien-être. Et aussi du tryptophane, un acide aminé essentiel, le
neurotransmetteur qui permet à notre corps de créer la sérotonine.

Protège des maladies cardio-vasculaires

Le cacao peut réduire les risques de crise cardiaques et nous protéger des maladies cardio-vasculaires
grâce aux flavonoïdes. Ces derniers augmentent le niveau d’oxyde nitrique dans le sang, ce qui dilate les
artères et vaisseaux sanguins, améliorant la circulation.

CONSOMMER DURABLE

Bien sûr on recommande de consommer du cacao bio et du chocolat fabriqué à partir de celui-ci,
afin de bénéficier au mieux de ses vertus. Il existe un grand nombre de petits producteurs de
cacao bio à travers le monde, souvent regroupés au sein de coopératives. Privilégier les fèves et
le chocolat certifiés biologiques permet de consommer un aliment de qualité, non traité, sans
pesticides et sans OGM.

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 #2

LE CORDYCEPS
Derrière le nom de cordyceps se cache un champignon des plus étonnants. Originaire des hauts
plateaux du Tibet, il est utilisé depuis plus de 3000 ans en médecine traditionnelle chinoise. Le
cordyceps est l’une des meilleures plantes pour améliorer la vitalité de l’organisme, le protéger des
maladies, préserver l’équilibre nerveux, améliorer la libido et les performances sexuelles.
Surnommé « l’or brun », découvrons ce qui fait sa réputation.

Nucléosides : adénosine, cordycepine

Protéines

18 acides aminés (dont les 8 essentiels)

Vitamines : E, K, B1, B2, B12

Minéraux et oligo-éléments : cuivre, fer, sélénium,

manganèse, zinc, calcium, magnésium

Polysaccharides

Stérols végétaux : ergostérol

  Redonne énergie et vitalité

Le cordyceps possède des propriétés toniques, revitalisantes et énergisantes exceptionnelles. C’est un
excellent remède naturel pour retrouver énergie et vitalité. Il doit cet effet à sa richesse en vitamines, en
acides aminés, en minéraux et en oligo-éléments.

Renforce le système immunitaire

Le cordyceps présente également une action immunostimulante en agissant directement sur les cellules
du système immunitaire. La cordycépine qu’il contient soutient notamment la production de lymphocytes
NK, les cellules tueuses naturelles chargées de la défense immunitaire de l’organisme.

Améliorerait la libido et les performances sexuelles

L’action du cordyceps sur l’activité sexuelle a été démontrée à plusieurs reprises. En augmentant l’énergie
et en améliorant l’utilisation de l’oxygène, le champignon améliore la fonction sexuelle. Surnommé le
« viagra de l’Himalaya », le cordyceps possède également des propriétés aphrodisiaques.

Contribue à l’équilibre nerveux

Bien que son action sur le système nerveux soit moins connue, le cordyceps est un allié précieux dans
la lutte contre le stress, l’anxiété, la dépression, le burn-out – et rappelle en cela la rhodiole. En médecine
traditionnelle chinoise, il est recommandé pour accélérer la récupération en cas d’épuisement mental.

CONSOMMER DURABLE

Comme pour les autres champignons, tel que le shiitaké, nous vous conseillons de choisir
du cordyceps certifié biologique. Les champignons sont de vraies éponges : ils sont capables
d’absorber les polluants présents dans le sol (résidus de pesticides, métaux lourds…).
Aujourd’hui, on le consomme principalement comme complément alimentaire, en comprimés
ou en gélules, pour retrouver tonus et énergie.

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 #3

LA SPIRULINE
Tout porte à croire que cette bactérie vieille de 3,5 milliards d'années, souvent confondue avec une
algue, est la nourriture du futur. Un aliment ultra-nutritif, si écolo et facile à faire pousser qu’il
permettrait de lutter contre la malnutrition. La NASA l’a adoptée pour nourrir les astronautes et
compte en cultiver sur Mars. La bonne nouvelle ? La France est championne en la matière, avec
plus d'une centaine d'exploitations sur notre territoire.

Protéines : 18 acides aminés (dont les 8

essentiels)

Vitamines : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9, pseudo-
vitamine B12, E, K

Minéraux : calcium, phosphore, magnésium, fer,

zinc, potassium, cuivre, chrome, manganèse,
sodium, sélénium

Acide gras essentiel : acide gamma-linolénique

Pigments antioxydants : chlorophylle,

phycocyanine, caroténoïdes

Ultra-nutritive et recommandée pour les végétariens

La spiruline possèderait naturellement quasiment tous les nutriments dont notre corps a besoin. Et il ne
s’agit pas d’un simple cocktail de nutriments additionnés, ces derniers fonctionnent en synergie, se
renforçant les uns les autres.

Source d’antioxydants
La spiruline est riche en phycocyanine, un pigment très antioxydant : ce dernier lui donne sa jolie couleur
bleu-vert. La chlorophylle – présente aussi dans le matcha et le moringa, et les caroténoïdes qui la
composent permettent aussi de lutter contre les radicaux-libres et donc contre le vieillissement.

Anti-fatigue et améliore les performances sportives

La spiruline est un bon anti-fatigue car elle permet de compenser un grand nombre de carences – en
vitamines et en fer notamment. Sa consommation quotidienne aide à combler ces déficits responsables
de fatigue passagère voire d’anémie.

Renforce le système immunitaire

La spiruline stimule le système immunitaire car elle contient des oligo-éléments tels que le sélénium et
la manganèse qui renforcent nos défenses. Elle possède aussi un acide gras essentiel, l’acide gamma-
linolénique, qui favorise le bon fonctionnement du système immunitaire.

CONSOMMER DURABLE

Idéalement, achetez de la spiruline française, auprès de petits producteurs près de chez vous
ou sur Internet. Nous avons remarqué que les grandes enseignes de magasins bio proposent
souvent de la spiruline étrangère, alors que la filière française s’engage au sein de la
Fédération des Spiruliniers de France à respecter un cahier des charges très strict et qualitatif.
Celle cultivée ici est bien mieux traçable et sa consommation plus écologique.

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 #4

LE YERBA MATÉ
Cette petite feuille pourrait être du thé vert, mais non ! Elle est utilisée comme boisson énergisante
et médicinale depuis des millénaires. Qui a déjà voyagé en Amérique du Sud le sait : les Argentins,
Uruguayens et les Brésiliens du Sud sont accro à cette plante ! Et ils ont bien raison : le yerba maté
est une boisson très bienfaisante pour l’organisme compte tenu des nutriments et substances
actives qu'il contient.

Substances actives stimulantes : xanthines,

caféine, théobromine.

Composés anti-inflammatoires et antioxydants :
des flavonoïdes, des saponosides et des
polyphénols.

Vitamines et oligo-éléments A, B et C, magnésium

et calcium.

7 des 8 acides aminés essentiels.

Améliore la vigilance et combat la fatigue

Le yerba maté est un anti-fatigue puissant. C’est bien sûr la caféine qu’il contient qui lui confère cette
vertu. La consommation de caféine aide à combattre la fatigue et la somnolence et améliore la
vigilance lors d’efforts physiques ou mentaux.

Un puissant antioxydant
Le maté possède des vertus antioxydantes légèrement supérieures à celles du thé vert, déjà réputé pour
son pouvoir antioxydant. Il permet ainsi à l’organisme de lutter contre le vieillissement des cellules : un
puissant allié tant au point de vue santé que cosmétique.

Favorise la perte de poids

On retrouve la caféine comme ingrédient dans de nombreux produits brûle-graisses, pour combattre la
cellulite ou pour retrouver un ventre plat. En effet, la caféine joue à la fois un rôle de coupe-faim et incite le
corps à brûler davantage de calories lors d’un effort physique.

Protège l’organisme des infections

La teneur élevée du yerba maté en polyphénols permet à l’organisme de mieux lutter contre les
inflammations et les infections. Une étude américaine a montré qu’une quantité élevée de yerba maté
permettait de lutter contre la bactérie E.Coli, responsable d’intoxications alimentaires et de diarrhée.

CONSOMMER DURABLE

Le yerba maté, encore appelé erva mate ou chimarrão au Brésil, se consomme chaud ou froid
selon les régions du continent. Il est bu traditionnellement dans une calebasse (le mate) avec
une paille trouée. Il est préférable d’acheter du yerba maté bio et/ou issu du commerce
équitable pour éviter les résidus de pesticides et contribuer au développement durable des
régions de production en Amérique du sud.

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 #5

L'ACÉROLA
Les cerises qu'on a l'habitude de déguster au Printemps ont une jumelle qui pousse dans les
régions tropicales, l'acérola. Elle est surnomée cerise de la Barbade ou encore cerise des Antilles.
On la trouve sous nos latitudes dans des produits de consommation courante allant du chewing-
gum au cachet de vitamine C. En effet, c'est un des fruits qui en est le plus doté : 20 à 30 fois plus
que l'orange.

Vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C

Minéraux et oligo-éléments : calcium, fer,

magnésium, manganèse, phosphore, potassium,
sodium, zinc

Protéines

Antioxydants : flavonoïdes, anthocyanes,

caroténoïdes

Très riche en vitamine C : anti-fatigue et booste le système immunitaire

L’acérola est le fruit le plus riche en vitamine C après le camu camu. On trouve environ 1,8 g de vitamine C
pour 100g de pulpe d’acérola. La cerise a également des propriétés anti-fatigue, et la vitamine C qu’elle
contient permet de fixer le fer dans notre organisme, et contribue à augmenter notre énergie.

Antioxydante
L’acérola est également un puissant antioxydant : cette fonction est aussi due à sa richesse en vitamine
C. En effet, cette vitamine favorise l’élimination des radicaux libres, qui dégradent et accélèrent le
vieillissement de notre peau et des tissus.

Anti-bactérienne
L’acérola est utilisée en Amazonie pour ses propriétés anti-bactériennes, anti-fongiques, et en cas de
fièvre ou d’infection. Certains de ses composés bioactifs permettent de lutter contre les microbes et
opèrent comme des agents protecteurs.

Protège le coeur et contribue à brûler les graisses

L’acérola prévient les risques de maladies cardiovasculaires en protégeant notre organisme contre le
mauvais cholestérol (LDL) et l’accumulation des lipides. La vitamine C et les antioxydants qu’elle contient
contribuent à réguler notre glycémie et aident à brûler les graisses lors d’une pratique sportive.

CONSOMMER DURABLE

Afin d’éviter des traces de pesticides et autres résidus nocifs, on favorisera une origine bio, si
possible en provenance de plantations fidèles aux règles du commerce équitable. On en
trouve fréquemment dans le commerce (épiceries bio, parapharmacies) sous forme de
comprimés, encore faut-il bien les choisir : sélectionnez des marques reconnues. On peut la
trouver aussi sous forme de poudre.

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 #6

LE GINGEMBRE
Il est incontournable et pour cause, le gingembre est un des aliments les plus sains et savoureux !
Essentiel en Ayurvéda et en médecine traditionnelle chinoise, on le dit aussi aphrodisiaque. On
l'utilise spontanément pour booster nos défenses ou calmer une inflammation, mais il possède
autrement plus de bienfaits. Un de ses composés bioactifs, le gingérol, est à l’origine de sa saveur
piquante, de la sensation de chaleur qu’il procure et de ses nombreuses vertus.

Protéines

Vitamines : B, C, E

Minéraux et oligo-éléments : magnésium,

manganèse, phosphore, potassium, fer, zinc,
sodium

Principes actifs : gingérol, shogaol, paradol,

zingérone

  Anti-inflammatoire
Le gingembre a toujours été utilisé en médecine ayurvédique et en médecine traditionnelle chinoise pour
ses propriétés anti-inflammatoires, notamment en cas d’arthrite et de rhumatismes inflammatoires.
Son action anti-inflammatoire est attribuée principalement aux gingérols et shogaols qu’il contient.

Renforce le système immunitaire

Le gingembre est anti-infectueux, il a des propriétés anti-microbiennes et anti-virales et va stimuler le
système immunitaire. C’est pourquoi il est recommandé en cas de rhume, de maux de gorge et d’états
grippaux.

Antioxydant
Le gingembre compte parmi les aliments les plus antioxydants. Il comporterait une quarantaine d’agents
antioxydants, notamment le gingérol qui va permettre de lutter contre le vieillissement cellulaire. A noter
que certains antioxydants présents dans le rhyzome sont libérés lors de sa cuisson

Anti-nausées et vomissements
Le gingembre est antiémétique : il est particulièrement efficace pour lutter contre les nausées et
vomissements qu’elle qu’en soit leur cause (grossesse, mal des transports, post-chirurgie, post-
chimiothérapie….). Pour bénéficier de cette propriété il est recommandé de le consommer en poudre.

CONSOMMER DURABLE

Contrairement à d’autres aliments, le gingembre garde voire développe d’autres propriétés

lorsqu’il est cuit ou séché en poudre. Le consommer frais n’est donc pas l’unique manière de
profiter de ses bienfaits, mais c’est une bonne manière de profiter de son jus piquant. On
sélectionne alors un rhizome dur, sans moisissure et on s’assurere que sa chair est claire,
juteuse et parfumée

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 #7

LE MATCHA
À moins de voyager au Japon (la chance) notre approche habituelle du matcha est probablement
en pâtisserie. Depuis quelques années, ce thé très particulier colore de son vert éclatant un panel
de desserts allant du cookie au cake et de la glace au latte. Or, il existe depuis plus de 9 siècles au
Japon, où ses vertus antioxydantes, stimulantes et detox sont acclamées. Il est aussi utilisé par les
moines pour méditer...

Acides aminés : théanine…

Caféine

Antioxydants : chlorophylle, polyphénols

(flavonoïdes), catéchine…

Stimule les fonctions cérébrales

Le matcha améliore certaines fonctions cérébrales, notamment grâce à la caféine et la théanine qu’il
contient. Il est plus concentré en caféine que le thé vert : on en compte environ 35 mg / 1g, soit une demie
cuillère à café. Celle-ci va contribuer à améliorer notre réactivité, notre attention et notre mémoire.

Un puissant antioxydant
Le matcha est une source remarquable d’antioxydants ! Il est notamment chargé en catéchine, un
flavonoïde qui lui donne son goût umami. Et aussi en chlorophylle, le pigment naturel qui lui donne sa
couleur verte, et qui contient également des antioxydants tels que les caroténoïdes.

Detox et bon pour le foie

Le matcha booste le bon fonctionnement du foie, le protège, et aide à éliminer les toxines. Il va permettre
de rééquilibrer l’organisme et le purifier. Le matcha est l'aliment detox par excellence. Il est recommandé
pour drainer l’organisme suite à des excès, ou en continu.

Protège le coeur et aide à brûler les graisses

La consommation de matcha permet de diminuer les risques de maladies cardiaques et protéger le coeur.
On attribue ces propriétés aux nombreux antioxydants qu’il contient. La poudre de thé vert aide également
à brûler les graisses plus rapidement, elle accélère le métabolisme et booste notre énergie.

CONSOMMER DURABLE

Boire du matcha bio est particulièrement recommandé, dans la mesure où les feuilles de thé
sont très absorbantes. Ainsi elles sont susceptibles de présenter des résidus de pesticides ou
de plomb selon les sols dans lesquelles elles poussent. De jeunes agriculteurs japonais ont
créé une société coopérative, Matcha Organic Japan, qui assure une culture bio et équitable
du matcha. Certaines marques françaises sont également vigilantes et engagées sur le sujet.

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 #8

LE GUARANA
Le guarana : cette graine qui ressemble étrangement à un oeil lorsque son fruit est mûr contient le
plus haut taux de caféine au monde. Utilisé traditionnellement par les indiens Guarani au Brésil
pour soigner certaines maladies et augmenter leur énergie et leur endurance, il est aujourd'hui
devenu un ingrédient majeur des energy drinks et boissons amincissantes dans le monde
occidental.

Caféine (ou guaranine)

Antioxydants : tanins, catéchines, théobromine

Polysaccharides

Protéines

Vitamines A, E, B1, B3

Minéraux : calcium, potassium, phosphore, fer,

zinc, cuivre, magnésium

Acides gras essentiels

Stimulant et énergisant
Le guarana est un puissant stimulant et énergisant naturel. Le haut taux de caféine qu’il contient va
stimuler le système nerveux central et provoquer la libération d’adrénaline. L’avantage est que grâce aux
tanins, le guarana ne va pas avoir les effets secondaires du café (agitation, palpitations, insomnie…).

  Améliore la concentration et la mémoire

Le guarana augmente les performances cognitives, notamment la concentration, la mémoire et
la capacité d’apprentissage, grâce à la caféine mais aussi d’autres substances alcaloïdes présentes dans
le guarana et encore à l’étude.

Aide à mincir
Le guarana est un brûleur de graisse, il est souvent employé dans l’industrie des produits diététiques
visant à perdre du poids et lutter contre l’obésité. Il est particulièrement conseillé en cas de régime, car il
va aussi permettre de garder un niveau d’énergie optimal.

 Antioxydant
Le guarana est une mine d’antioxydants, au nombre desquels la caféine, mais aussi les tanins,
la théobromine (comme le cacao), la cathéchine, et les saponines. En cela il est assez similaire au thé
vert, et donc au matcha.

CONSOMMER DURABLE

Bon nombre d’agriculteurs ont recours aux pesticides, à des espèces hybrides et des OGM.
Mais il existe aussi de nombreux producteurs bio certifiés, qui exploitent traditionnellement
des souches sauvages du guarana. Le guarana peut être consommé en poudre, en gélule ou
en boisson. Au Brésil, un soda à base de guarana, le Guaraná Antartica, est la boisson la plus
vendue après le Coca-cola !

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 #9

LE GINSENG
Pas très sexy cette petite racine jaunâtre, et pourtant sa réputation n'est plus à faire ! Le ginseng
est un super aliment considéré depuis des siècles comme un médicament en Corée, en Chine et en
Inde. Il est aussi validé par des institutions telles que l'OMS et l'UE. Il est même considéré comme
aphrodisiaque. Le ginseng fait partie des plantes adaptogènes. Cela veut dire qu’il augmente la
capacité de notre corps à s’adapter aux différents stress.

Vitamines : B, C, E

Minéraux et oligo-éléments : zinc, fer, magnésium,

cuivre, potassium, phosphore, calcium, silice,
manganèse, cobalt

Saponines : ginsénosides

Polysaccharides

Acides gras

Anti-fatigue
Certains composants du ginseng tels que les polysaccharides contribuent à lutter contre le stress oxydatif
et augmenter l’énergie de notre corps. Il permet aussi d’augmenter les performances physiques, d’allonger
la durée de l’effort en réduisant la fatigue, et réduire les douleurs musculaires et le temps de récupération.

Renforce le système immunitaire

Le ginseng renforce le système immunitaire et peut augmenter l’efficacité de traitements et vaccins. Il
permet aussi de réduire les symptômes de certaines maladies. Il accroît notre résistance aux infections et
aide à lutter efficacement contre le rhume et les états grippaux, et à récupérer plus rapidement.

Augmenterait la libido
Le ginseng est considéré comme un aphrodisiaque naturel, utilisé depuis des millénaires en médecine
traditionnelle chinoise pour réveiller le désir sexuel. Ses actifs agiraient sur l’augmentation de la libido
chez l’homme comme chez la femme.

Augmente la concentration et la mémoire

Le ginseng améliore certaines fonctions cognitives telles que la concentration et la mémoire. Ses
composants, particulièrement les ginsénosides, contribuent à la protection des cellules du cerveau contre
les radicaux libres. Il a également des effets bénéfiques sur les fonctions cognitives.

CONSOMMER DURABLE

Il est recommandé de consommer du ginseng agé d'au moins 6 ans, car les racines plus
jeunes n’offrent pas les mêmes bénéfices pour la santé. Plus il aura passé du temps sous
terre, plus il aura une forte teneur en ginsénosides, accumulés au fil des saisons. Le ginseng
peut être consommé cru, sec sous forme de thé ou de poudre, en gélule ou en ampoule. On
privilégie du ginseng Coréen, mais on en trouve maintenant aussi made in France !

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 #10

LA MACA
La maca, c’est LA star montante des super aliments. Résistant aux températures élevées le jour, au
gel la nuit, aux vents violents, à d’intenses changements climatiques et à des conditions semi-
désertiques, elle pousse entre 3800 et 4500 mètres d’altitude. Des communautés indigènes au
coeur des Andes péruviennes au #healthyfood sur instagram, pourquoi cette plante, consommée
depuis 4000 ans au Pérou, se fait une place dans nos petits-déjeuners et goûters?

Protéines : 19 Acides aminés (dont 7 essentiels)

Vitamines : A, B1, B2, B3, C

Minéraux et oligo-éléments : fer, magnésium, zinc,

cuivre, calcium, phosphore, sélénium

Fibres

Antioxydants : Flavonoïdes, Isothiocynates

  Énergisante, améliore les performances sportives

La maca booste notre énergie et nous donne du tonus car c’est un concentré de protéines, vitamines, et
minéraux. Elle améliore les performances sportives grâces à sa haute teneur en acides aminés. Elle agit
positivement et sur la durée, sans les effets nocifs que peuvent avoir la caféine ou d’autres excitants.

Agit sur la la libido

La maca contient deux principes actifs, les macaenes et macamides, présents uniquement dans cette
plante et qui joueraient un rôle clé dans l’augmentation de l’énergie sexuelle. Elle permet d’augmenter le
désir sexuel chez l’homme et la femme.

 Stimulerait la fertilité
Chez les hommes : elle augmente le volume, la qualité et la motilité des spermatozoïdes. Chez les
femmes : elle contribue à élever le niveau de l’hormone lutéinisante, qui stimule l’ovulation. Elle concourt
aussi à réguler les cycles, ce qui permet aussi d’avoir des règles moins douloureuses.

Soulage les symptômes de la ménopause

La maca ne contient pas d’hormones mais des nutriments qui régulent notre équilibre hormonal et peut
ainsi agir sur les désagréments causés par la ménopause. Elle soulage les bouffées de chaleur, les
insomnies et l’irritabilité.

CONSOMMER DURABLE

S’assurer qu’elle provienne du Pérou et non de Chine, car la maca chinoise n’est pas native et
génétiquement modifiée. À cela s’ajoutent des risques accrus de pollution et toxicité. La maca
peut être incorporée à des boissons, notamment des smoothies. Concernant la maca en
gélule et liquide, les doses ne sont pas les mêmes que pour celle en poudre car elle est plus
concentrée, donc veillez à respecter la posologie indiquée sur le produit.

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