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Menu Menu 2 Gras

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Type de repas Menu

Fromage blanc, confiture et amandes

Petit déjeuner ●
20 g d'amandes

30 g de confiture

200 g de fromage blanc 0%

Poulet, riz et légumes.

130 g d'escalope de poulet


Déjeuner


310 g de riz blanc basmati cuits

150 g de légumes de votre choix

1.5 c. à soupe d'huile végétale

Shaker de protéines et fruit


de l eau
Collation post entrainement ●
25 g de whey protéine

5 g de bcaa [facultatif]

4 g de créatine [facultatif]

1 fruit(s) de votre choix

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Menu Menu 2 Gras

Steak haché, patates douces et légumes.

170 g de steak haché 5%


Dîner


500 g de patates douces cuites

150 g de légumes de votre choix

1.5 c. à soupe d'huile végétale

2109 Kcal

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