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Type de repas Menu

Fromage blanc, confiture et amandes

Petit déjeuner ●
20 g d'amandes
●
30 g de confiture
●
200 g de fromage blanc 0%

Poulet, riz et légumes.

130 g d'escalope de poulet

Déjeuner
●

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310 g de riz blanc basmati cuits
●
150 g de légumes de votre choix
●
1.5 c. à soupe d'huile végétale

Shaker de protéines et fruit

●
de l eau
Collation post entrainement ●
25 g de whey protéine
●
5 g de bcaa [facultatif]
●
4 g de créatine [facultatif]
●
1 fruit(s) de votre choix

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Steak haché, patates douces et légumes.

170 g de steak haché 5%

Dîner
●

●
500 g de patates douces cuites
●
150 g de légumes de votre choix
●
1.5 c. à soupe d'huile végétale

2109 Kcal

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