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"TU PUEDES APRENDER A SER FELIZ" BY CARMEN SERRAT-VALERAY ALEXA DIGUEZ. PAG.

16 Un discpulo estaba sorprendido de ver a su maestro siempre sonriente y feliz. el maestro le dijo: Cada maana al despertar me pregunto a mi mismo si quiero ELEGIR LA ALEGRA O LA TRISTEZA. Y SIEMPRE ELIJO LA ALEGRA. (Cuento Popular Indio) "Haz lo necesario para lograr tus ms ardientes deseos y acabars logrndolo". Ludwig van Beethoven. Ten en cuenta que aprender es un proceso activo. Se aprende practicando siempre de acuerdo con unos OBJETIVOS PREFIJADOS. Por tanto, DEBES TENER CLARO: CUALES SON TUS OBJETIVOS: Te gustara disfrutar con mas frecuencia y durante ms tiempo de EMOCIONES POSITIVAS? Te gustara gestionar mejor emociones tales como: ENFADO, IRA, MIEDO, CULPA, ESTRS y ENVIDIA? Deseas una vida ms equilibrada y GRATIFICANTE? Deseas mayores satisfacciones espirituales? Sientes que necesitas encontrar un sentido a la vida? Y TRABAJAR EN ELLOS DE FORMA CONSTANTE. 1. Cmprate un cuaderno. 2. Subraya, escribe, no tengas miedo. Marca las ideas de este libro que te resulten mas sugerentes, resalta los fragmentos que te llamen la atencin. As podrs recordarlas cada vez que las releas. 3. Copia en tu cuaderno o pega notas en algn lugar de tu casa que sea "especialmente tuyo" con las frases o las sugerencias del libro que ms te IMPACTEN. LEERLAS A MENUDO TE SERVIRAN DE AYUDA Y ALIENTO EN LOS MOMENTOS DIFCILES. Cuando dudes de tu capacidad para lograr el objetivo de ser ms feliz, relelas. Te ayudarn a no tirar la toalla. 4. Escribe tus objetivos de CAMBIO en el cuaderno. PENSAR SOBRELO QUE REALMENTE QUIERES HACER EN LA VIDA Y PONERLO POR ESCRITO ES EN S MISMO UN BUEN COMIENZO. 5. Empieza el da propinindote mejorar. No te sugerimos que te levantes cada maana plantendote una gran meta. CON UN POQUITO ES SUFICIENTE. Si dedicas los primeros momentos de cada jornada a reflexionar sobre QU pequeo detalle puedes hacer mejorar esta vez, y lo pones en prctica, ten por seguro que conseguirs resultados importantes. No olvides que todos los caminos se recorren

PASO A PASO y que paso a paso SE CUBREN GRANDES DISTANCIAS! 6. EVALA tus progresos al final de cada da. Dedica algunos minutos a saborear tus pequeos logros. Analiza QU te ha ayudado a conseguirlos. Quiz te parezca que algunos das no has avanzado nada o incluso has retrocedido. No te fes de las apariencias. Siempre puedes sacar algo provechoso. Recuerda que Los FRACASOS SON ESCALONES HACIA EL EXITO. "NO HAY ERRORES EN LA VIDA, SOLO LECCIONES. NO EXISTE UNA EXPERIENCIA NEGATIVA, SOLO OPORTUNIDADES QUE HAY QUE APROVECHAR PARA AVANZAR POR EL CAMINO DEL AUTODOMINIO", deca un sabio maestro oriental. DE LA LUCHA SURGE LA FUERZA. INCLUSO EL DOLOR PUEDES SER UN GRAN MAESTRO. "SI SE SIEMBRA LA SEMILLA CON FE y se CUIDA CON PERSEVERANCIA, Slo ser cuestin de recoger sus frutos" THOMAS CARLYLE 7. Procura buscar indicios facilmente cuantificables que te permitan evaluar de forma correcta los resultados que vayas obteniendo. SI LOS PASOS SON MUY ABSTRACTOS, SER COMPLICADO QUE SEPAS SI LO ESTAS HACIENDO BIEN. 8. ATRVETE A EXPLORAR TODOS TUS RECURSOS Y TUS TALENTOS: NO DUDES DE LO QUE TIENES y emplalos para CONSTRUIR LA VIDA QUE QUIERES VIVIR. Convncete de que puedes soar y de que dispones de las herramientas necesarias para convertir tus sueos en realidad. LIBERATE DE LAS ATADURAS DEL PASADO, APRENDE A DISFRUTAR DEL PRESENTE Y TRABAJA PARA HACER REALIDAD UN FUTURO AMBICIOSO. NO TENGAS MIEDO! SI Empleas tus recursos y tus talentos con CONSTANCIA E ILUSIN, puedes CONSEGUIR AQUELLO QUE TE PROPONGAS. EL XITO POR FUERA comienza, sin duda, CON EL EXITO POR DENTRO, que se consigue al CAMBIAR NUESTRA MANERA DE PENSAR. CADA MAANA, AL LEVANTARTE, REPITE EN VOZ ALTA LA SIGUIENTE CITA DE PATANJALI: "CUANDO TE INSPIRA:

UN OBJETIVO IMPORTANTE, UN PROYECTO EXTRAORDINARIO, TODOS TUS PENSAMIENTOS ROMPEN SUS ATADURAS: TU MENTE SUPERA LOS LMITES, LA CONCIENCIA SE EXPANDE EN TODAS LAS DIRECCIONES, Y TU TE VES EN UN MUNDO NUEVO Y MARAVILLOSO. LAS FUERZAS, LAS FACUTADES Y LOS TALENTOS OCULTOS cobran vida, y descubres que eres una persona mejor de lo que habas soado der." 9. Elabora una lista de pequeos premios y concdete 1 cada vez que consiguas un progreso, por insignificante que te parezca. NO obstante, no pierdas de vista que el mejor premio es la enorme satisfaccin que produce ir superando obstculos en el camino y SENTIR COMO CRECES CADA DIA CON LA AYUDA DE TU ESFUERZO PERSONAL, TU CONSTANCIA Y TU TENACIDAD. Ese es el camino de la felicidad. Comprubalo por ti mismo! 10. No te desanimes si las cosas no van todo lo deprisa que te gustara y si sufres algn retroceso. ABANDONAR HBITOS ANTIGUOS Y ARRAIGADOS ES MUY COSTOSO Y REQUIERE: TIEMPO!! PACIENCIA!!! Y PERSEVERANCIA!!! NO SE APRENDE DE 1 DIA PARA OTRO Y TODOS TENEMOS MOMENTOS DE DEBILIDAD. TEN SIEMPRE PRESENTE QUE CUALQUIER CAMBIO IMPLICA 1 ESFUERZO Y EXIGE CONSTANCIA. LOS MILAGROS NO EXISTEN. LA PERSEVERANCIA ES TU MEJOR

ALIADA. PERO NO TE ASUSTES: NO NECESITARAS AOS Y AOS PARA CONSEGUIR LO QUE TE PROPONES. ANMATE A APLICAR LAS ESTRATEGIAS QUE TE MOSTRAMOS EN ESTE LIBRO DURANTE 1 MES Y TE SORPRENDERN LOS RESULTADOS. EN POCO TIEMPO podrs empezar a saborear LOS GRATIFICANTES FRUTOS DE TRABAJAR DA A DA PARA QUE SALGA A LA LUZ LO MEJOR DE TI MISMO. QU ES LA FELICIDAD? Sentir que AUMENTA nuestro PODER, que SUPERAMOS ALGO que nos

OFRECE RESISTENCIA. (FRIEDRICH NIETZSCHE). 11. NO TIRES LA TOALLA si cada diez veces que lo intentas slo tienes xito en cuatro. Es lo normal.Cuando los nios aprenden a andar, se caen a menudo pero despus se levantan y VUELVEN A INTENTARLO hasta que al final, despus de mucha prctica y muchas CADAS, APRENDEN A HACERLO BIEN. La PRACTICA Y EL ENTUSIASMO POR CONSEGUIRLO hacen posible el MILAGRO DEL APRENDIZAJE. "BIEN ESTN LOS BUENOS PENSAMIENTOS, PERO RESULTAN LIVIANOS COMO BURBUJAS DE JABN SI NO LOS SIGUE EL ESFUERZO PARA CONCRETARLOS EN ACCIN. (GASPAR MELCHOR DE JOVELLANOS) NO OLVIDES QUE el RETO que ahora te propones tiene mucho que ver con esos otros que YA HAS AFRONTADO A LO LARGO DE TU VIDA y has SUPERADO CON EXITO (Aprender a nadar, a montar en bici, estudiar una carrera, etc. RECUERDA EL ESFUERZO que supusieron en su momento y las DIFICULTADES que fuiste VENCIENDO da a da para conseguirlos. TUS COMPAEROS DE VIAJE SON: LA PACIENCIA, LA CONSTANCIA, Y LA PERSEVERANCIA. 12. APRENDE DE LA ADVERSIDAD!!! Y DE LAS CRISIS!!! Todo suceso OCURRE POR ALGO y Toda ADVERSIDAD TE ENSEA UNA LECCION. EL FRACASO, ya sea persona, profesional o incluso espiritual, ES NECESARIO PARA EL CRECIMIENTO PERSONAL!!! SUPERARLO aporta un IMPORTANTE CRECIMIENTO INTERIOR Y UN SINFN DE RECOMPENSAS EMOCIONALES!!! "QUE ES LA SUERTE??" NADA MAS QUE LA SUMA DE: PREPARACION + OPORTUNIDAD. (ROBIN SHARMA)

13. Cuando sientas que flojeas, RELEE tu cuaderno o las partes de este libro que en su da te infundieron ANIMO. Tmate un tiempo para pensar cul es tu objetivo y qu puedes hacer para conseguirlo. Haz un inventario de todo lo que has logrado hasta ahora y saboralo para recuperar la ilusin. 14- NO SEAS PERFECCIONISTA NI TE CRITIQUES SIN PIEDAD POR TUS ERRORES. APRENDE A PERDONARTE, ANALIZA POR QU HAS FALLADO, PERO NO PARA CULPARTE SINO PARA TRATAR DE EVITAR QUE TU ERROR SE REPITA, Y VUELVE A ADENTRARTE EN LA AVENTURA MARAVILLOSA DEL CAMBIO PERSONAL. 15. Cuando te enfrentes a una situacin difcil QUE PONGA A PRUEBA TUS OBJETIVOS, PREPRALA CON ANTELACIN. ANOTA EN TU CUADERNO QUE DESEAS CONSEGUIR Y QUE PASOS PUEDES DAR PARA LOGRARLO. Si, a pesar de todo, las cosas no salen bien, NO OLVIDES QUE puedes APRENDER MUCHO DE LO QUE HA SUCEDIDO. INTENTA RECORDAR LO QUE OCURRI Y ANTALO EN TU CUADERNO. "El camino ms largo empieza con un paso". PROVERBIO CHINO. 16. NO DEJES DE ANOTAR EN TU CUADERNO LOS LOGROS que vayas consiguiendo, por pequeos que sean. Si eres PUNTILLOSO con tus FALLOS, POR QU NO EMPEZAR A SERLO CON TUS ACIERTOS? Felictate por ellos y releemos de vez en cuando, especialmente en los malos momentos. Te ayudar a sentirte mejor. SIEMBRA 1 PENSAMIENTO Y RECOGE 1 EMOCIN Y 1 ACCIN. SIEMBRA 1 ACCIN Y RECOGE 1 HBITO. SIEMBRA 1 HBITO

1 RECOGE 1 CARCTER. SIEMBRA 1 CARCTER Y RECOGE 1 DESTINO. 17. DISFRUTA DEL PROCESO DE CRECIMIENTO PERSONAL. Aprende a saborear el MOMENTO PRESENTE, EL AQU Y EL AHORA, ASI COMO CADA ESCALN HACIA TUS OBJETIVOS. PARECE IRNICO, PERO CUANTO MENOS PIENSAS EN EL RESULTADO FINAL, MS RPIDO SE PRODUCIR.!!!!!!! PAG-25 Cuando mi sufrimiento se increment, pronto me di cuenta de que haba 2 maneras con las que poda responder a la situacin: -reaccionar con amargura o -transformar el SUFRIMIENTO en una FUERZA CREATIVA. Eleg esta ltima. MARTIN LUTHER KING. I OBJETIVO DEL LIBRO: TRANSMITIRTE que se puede APRENDER A SER FELIZ, QUE SE PUEDE TRABAJAR PARA TENER UNA VIDA LLENA DE SATISFACCIONES. 2OBJETIVO: Ayudarte a hacerlo poniendo a tu alcance una serie de herramientas necesarias para que puedas conseguirlo con la inestimable ayuda de tu FIRME DECISION y de tu ESFUERZO. TU ACTITUD es 1 fantstico punto de partida. No puedes elegir las CIRCUNSTANCIAS, PERO SI la ACTITUD con la que te enfrentas a ellas. La felicidad NO ES UN ESTADO de placer permanente que algunos privilegiados consiguen no se sabe muy bien por qu. LA FELICIDAD es 1 POSICION CONSCIENTE ante la VIDA, 1 ELECCION. NO SE CONSIGUE DE FORMA NATURAL, REQUIERE ESFUERZO Y CONSTANCIA. SER FELIZ es una ACTITUD INTERIOR, UNA FORMA DE SER, DE PENSAR Y DE ACTUAR EN LA VIDA. LA FELICIDAD TAMBIEN SE APRENDE!!! Ejercicio: observemos qu sucede cuando realizas una tarea que no te apete,

que en este momento te resulta soberanamente aburrida, pero que no tienes ms remedio que afrontar. Puede ser cualquier cosa: hacer la cena, ordenar tu mesa de trabajo, preparar un informe Es probable que tu reaccin inicial sea dejarte llevar por la desgana, ponerte manos a la obra con el objetivo de salir del paso y terminar cuanto antes. Cmo te sientes? Es posible que te d una pereza horrible, te sientas aburrido, nervioso, o incluso enfadado por tener que hacer algo que no te gusta. La experiencia es desagradable y te produce rechazo, por lo que cuando debas repetirla estars negativamente predispuesto, volver a parecerte poco apetecible, irritante y pesada porque estars convencido de que no sacars nada bueno de ella. INTENTA AFRONTAR TU TAREA DE OTRA MANERA. Procura poner en ella lo MEJOR de ti mismo, trabaja con todos tus sentidos, con toda tu alma y trata de aplicar todos los talentos que sin duda tienes. Tal vez seas: -detallista, meticuloso o imaginativo, Quiza destaques por tu buen gusto y tu sentido de la armona, o simplemente seas una persona muy eficiente y con gran capacidad de organizativa. TODOS TENEMOS HABILIDADES Y FORTALEZAS que solemos reservar para aquello que nos gusta, as que por qu no aplicarlas tambin a aquello que no nos gusta? Haz la prueba la prxima vez que te enfrentes a una tarea poco grata: si pones todo el empeo del mundo y el mayor cuidado, comprobars que no slo obtienes mejores resultados objetivos, sino que una tarea que en principio te disgustaba puede llegar a convertirse en un momento agradable. Si adems consigues SALIR DE TI MISMO Y te centras EN LOS DEMAS, la satisfaccin puede ser todava mayor. Para ser feliz es imprescindible saber QU HACER para conseguirlo, realizar un gran esfuerzo y desarrollar la disciplina necesaria para llevar a cabo los cambios que permiten alcanzar el objetivo deseado. Has de practicar con constancia y sin desanimarte. Has de ser perseverante. Para poder perseverar, es necesario que asumas que todos los seres humanos, incluso los ms satisfechos, sufren altibajos, aunque es posible aprender a ALARGAR Y DISFRUTAR LOS ESTADOS EMOCIONALES POSITIVOS Y MINIMIZAR LOS NEGATIVOS.

-TENER ACTITUD POSITIVA ANTE LA VIDA. -OPTIMISMO NO SE BASA EN LA IGNORANCIA, SINO EN EL CONOCIMIENTO Y EL COMPROMISO CONSIGO MISMOS Y CON LOS DEMAS. -SE SABEN RESPONSABLES DE SUS ACTOS -ACEPTAR LA ADVERSIDAD Y EL ERROR COMO OPORTUNIDADES DE APRENDIZAJE. -PRACTICAR LA ESPERANZA Y LA CONFIANZA O FE. -UTILIZAR LA IMAGINACIN PARA VISUALIZAR SUS DESEOS YA REALIZADOS. NO SOLO HAY QUE VERLO PARA CREERLO, TAMBIEN HAY QUE CREERLO PARA VERLO. -TIENEN UN ESPIRITU DE SERVICIO A LOS DEMAS Y QUIEREN MEJORAR EL MUNDO. -CONTAGIAN SUS EMOCIONES POSITIVAS A SU ENTORNO. La felicidad es un MODO DE IR POR LA VIDA QUE ESTRENAMOS CADA DA. ES DESARROLLAR FORTALEZAS COMO: EL OPTIMISMO, LA CAPACIDAD DE ENCONTRAR Y MANTENER UN PROPOSITO EN LA VIDA, LA GRATITUD, EL AMOR, EL PERDON, EL ALTRUISMO, ETC. "MUCHAS PERSONAS se pierden las pequeas alegras mientras aguardan la gran felicidad" (Pearl S. Buck)