Comment moins parler

Coécrit par l'équipe de wikiHow

De nombreuses personnes voudraient apprendre à moins parler et à plus écouter.
Vous pouvez apprendre de nouvelles informations, en apprendre plus sur les
autres et connaitre de nouvelles façons de vous exprimer de manière précise en
écoutant. Tout d'abord, vous devez prendre conscience des moments où vous
parlez trop et de la manière dont cela se traduit. Faites des efforts pour parler de
moins en moins. Ensuite, travaillez sur vos compétences d'écoute. Prêtez
attention à vos interlocuteurs en les regardant dans les yeux, en souriant et en
hochant de la tête. Ensuite, vous pouvez tirer certains avantages lorsque vous
parlez moins.

Partie 1 sur 3:
Partie
1 Réduire ses temps de
parole
Parlez lorsque cela est important. Avant de parler, demandez-
1 vous si ce que vous voulez dire est vraiment important. Vous
:
 devriez éviter de parler si vous n'allez pas vraiment contribuer à la
conversation [1] .
Les gens ont tendance à écouter les individus qui choisissent avec
soin leurs mots. Les gens ne vont plus s'intéresser à quelqu'un qui
passe son temps à partager son point de vue ou à raconter des
histoires. Si vous avez tendance à trop parler, vous pourriez vous
rendre compte que vous passez votre temps à partager des
informations inutiles.

Évitez de parler pour remplir le vide. Souvent, les gens parlent

2 pour combler le silence. Vous pourriez vous rendre compte que
vous parlez dans certaines situations professionnelles, par exemple au
travail ou à l'école, pour soulager l'anxiété produite par le silence.
Parfois, le silence ne devrait pas être un problème et vous n'avez pas
besoin de parler pour le combler [2] .
Par exemple, si vous et un collègue vous trouvez en même temps
dans la salle de pause, il n'est pas nécessaire de parler avec lui. S'il
n'a pas l'air de vouloir parler, il pourrait ne pas être d'humeur aux
interactions sociales.
Dans ce cas-là, vous pouvez lui sourire poliment et laisser la pièce
dans le silence.

Réfléchissez bien à vos mots. Si vous parlez trop souvent, vous

3 pourriez dire la première chose qui vous passe par la tête sans rien
filtrer. Pour apprendre à moins parler, vous devez aussi apprendre à
réfléchir à vos mots. Avant de dire quelque chose, essayez de réfléchir
aux mots que vous allez utiliser avant de les prononcer. Cela vous
aidera à apprendre à garder certaines choses pour vous, ce qui vous
permettra de moins parler en général [3] .
Les gens qui parlent trop révèlent souvent des informations qu'ils
auraient préféré garder pour eux. Lorsque vous pensez à quelque
chose que vous voulez ajouter, surtout si c'est quelque chose de
personnel, vous devriez faire une pause. N'oubliez pas que vous
:
 pouvez toujours partager de nouvelles informations plus tard, mais
vous ne pouvez jamais effacer de la mémoire des autres une
information privée.

Prenez conscience de la durée. En ayant une idée estimée de la

4 durée de votre discours, vous pourrez arriver à moins parler. En
général, après environ 20 secondes à parler, vous prenez le risque de
perdre l'attention de la personne qui vous écoute. À ce moment-là,
observez votre interlocuteur. Essayez de voir les signes qui indiquent
que vous perdez son intérêt [4] .
Observez son langage corporel. Il va probablement gigoter ou
vérifier son téléphone s'il s'ennuie. Ses yeux pourraient commencer
à regarder à droite et à gauche. Essayez de dire ce que vous avez
à dire en 20 secondes et donnez l'occasion à la personne qui vous
écoute de partager aussi des informations.
En général, essayez de ne pas parler plus de 40 secondes d'affilée.
Si vous parliez plus longtemps, l'individu qui vous écoute pourrait se
sentir irrité ou s'ennuyer.

Demandez-vous vos angoisses parlent. Souvent, les gens

5 parlent pour cacher une anxiété sociale sous-jacente. Prêtez
attention aux moments où vous parlez beaucoup. Vous sentez-vous
angoissé ? Si c'est le cas, essaye de trouver d'autres moyens de
résoudre votre anxiété [5] .
Lorsque vous vous prenez à trop parler, faites une pause et évaluez
votre état d'esprit. Comment vous sentez-vous ? Vous sentez-vous
angoissé ?
Vous pouvez faire de nombreuses choses pour vous détendre
lorsque vous vous sentez anxieux, par exemple compter jusqu'à 10
dans votre tête ou inspirer profondément. Vous pourriez aussi
essayer de vous motiver pendant les évènements sociaux.
N'oubliez pas que vous avez le droit de vous sentir nerveux, mais
que vous devez aussi vous détendre et vous amuser.
:
 Si les angoisses sociales sont un gros problème pour vous,
consultez un thérapeute pour régler le problème.

Évitez de parler pour impressionner. Surtout dans les situations

6 professionnelles, les gens ont tendance à parler pour impressionner
les autres. Si vous remarquez que vous parlez beaucoup, demandez-
vous si vous essayez d'impressionner les autres [6] .
Si vous avez tendance à le faire, Souvenez-vous que les autres
seront beaucoup plus impressionnés par ce que vous dites que par
la quantité de mots que vous utilisez.
Au lieu d'en faire trop lorsque vous parlez de vous, gardez vos
points de vue pour les moments où ceux-ci peuvent vraiment
contribuer à la conversation.

Partie 2 sur 3:
Partie
2 Écouter plus
Concentrez-vous seulement sur la personne qui parle. Lorsque
1 vous parlez avec d'autres personnes, ne regardez pas votre
téléphone ou ne laissez pas votre regard divaguer. Ne réfléchissez pas
à autre chose, par exemple ce que vous allez faire après le travail ou ce
que vous allez manger au diner. Dirigez votre attention exclusivement
sur votre interlocuteur. Cela vous aidera à mieux écouter, car vous vous
concentrerez sur ce qu'il dit [7] .
Regardez-le en permanence. Si vous observez des pensées qui
vous viennent, n'oubliez pas de revenir au moment présent et
d'écouter.

Regardez-le dans les yeux. En regardant les autres dans les yeux,
2 vous leur indiquez que vous leur donnez votre attention. Regardez
les gens dans les yeux pendant qu'ils parlent. En les regardant dans les
yeux, vous leur indiquez que vous faites attention à ce qu'ils disent et
:
 que vous êtes présent. Au contraire, si vous ne les regardez pas dans
les yeux, vous pourriez avoir l'air malpoli et désintéressé [8] .
Les appareils électroniques, par exemple les téléphones portables,
demandent souvent votre attention, surtout s'ils font du bruit ou s'ils
envoient des notifications. Gardez votre téléphone dans votre poche
ou votre sac lorsque vous discutez avec les gens pour ne pas être
tenté de le regarder.
En regardant les autres dans les yeux, vous pourrez aussi savoir
s'ils s'ennuient. Si quelqu'un arrête de vous regarder dans les yeux
pendant que vous lui parlez, c'est peut-être parce que vous parlez
trop. Faites une pause et laissez-le parler.

Réfléchissez à ce qu'il dit. L'écoute n'est pas une action passive.

3 Pendant que votre interlocuteur parle, vous vous devez d'écouter ce
qu'il dit. Essayez de ne pas le juger pendant que vous l'écoutez. Même
si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit, attendez votre tour avant
de prendre la parole. Ne réfléchissez pas à ce que vous allez répondre
pendant qu'il parle [9] .
Il pourrait être utile d'essayer de visualiser le sujet de la
conversation. Créez des images dans votre esprit qui représentent
ce que votre interlocuteur dit.
Vous pouvez aussi essayer de vous concentrer sur des mots-clés
pendant qu'il parle.

Clarifiez ses paroles. Dans toute conversation, votre tour va

4 probablement venir de partager des informations. Cependant, avant
de le faire, vous devez vous assurer d'avoir bien compris. Reformulez
ce que l'interlocuteur a dit et posez des questions si vous en avez [10] .
Par exemple, vous pourriez dire : « donc selon toi, je stresse à
cause de la soirée d'entreprise qui approche ».
Ensuite, continuez avec une question. Par exemple, vous pourriez
dire : « selon toi, d'où provient ce stress ? Tu as envie d'en
parler ? »
:
 Partie 3 sur 3:
Partie
3 Éviter les erreurs
Exprimez-vous lorsque c'est nécessaire. Ne croyez pas que pour
1 moins parler, vous devez arrêter de vous affirmer ou de vous
exprimer. Si vous avez des inquiétudes graves ou une opinion qui vous
semble importante, n'hésitez pas à en parler. Pour apprendre à moins
parler, vous devez apprendre à reconnaitre les informations importantes
à partager [11] .
Par exemple, si vous traversez une période difficile de votre vie,
vous avez le droit d'en parler avec les autres si vous avez besoin de
soutien.
Il est aussi important de partager votre opinion si elle est
intéressante. Si par exemple vous avez une opinion intéressante
sur quelque chose qui se passe au travail, il pourrait être utile de la
partager avec votre chef et vos collègues.

Ne regardez pas trop les autres dans les yeux. Il est important
2 de regarder les gens dans les yeux. Cependant, vous pourriez les
mettre mal à l'aise en les fixant du regard. Les gens ont tendance à
associer les gens qui les regardent dans les yeux à des personnes
sures d'elles et attentives, mais vous pourriez perdre leur confiance en
en faisant trop. Vous pouvez regarder les gens dans les yeux pendant
sept à dix secondes avant de détourner votre regard pendant un petit
moment [12] .
La durée pendant laquelle vous pouvez regarder quelqu'un dans les
yeux peut varier d'une culture à l'autre. Dans certaines cultures
asiatiques, cela pourrait être pris comme un manque de respect. Si
vous rencontrez quelqu'un d'une autre culture, assurez-vous de
connaitre ses coutumes à propos de ce sujet.

Gardez l'esprit ouvert. Tout le monde a des opinions et une idée de ce

:
 qui est bien et normal. Lorsque vous écoutez attentivement
3 quelqu'un d'autre, il pourrait dire des choses avec lesquelles vous
n'êtes pas d'accord. Cependant, pendant que vous écoutez, il est
important de ne pas juger les autres. Si vous vous prenez à juger
quelqu'un, faites une pause et souvenez-vous de vous concentrer sur
ses mots. Vous pourrez analyser ces informations plus tard. Pendant
que vous l'écoutez, concentrez-vous seulement sur votre interlocuteur
et ne le jugez pas [13] .

Conseils
Avant de participer à une conversation, demandez-vous si votre contribution
est nécessaire ou pas. Si elle ne l'est pas, taisez-vous.
:
 Références

1. http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-
you-talk.html
2. http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-
you-talk.html
3. http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-than-
you-talk.html
4. https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-
too-much-and-how-to-shut-up
5. https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-
too-much-and-how-to-shut-up
6. https://www.fastcompany.com/3047285/know-it-all/the-science-of-why-we-talk-
too-much-and-how-to-shut-up
7. https://www.skillsyouneed.com/ips/listening-skills.html
8. http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-
listening/# 27dfa1e226Facebook
9. http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-effective-
listening/# 27dfa1e226Facebook
10. https://www.wsj.com/articles/tuning-in-how-to-listen-better-1406070727
11. http://www.inc.com/minda-zetlin/7-reasons-why-its-smart-to-listen-more-
than-you-talk.html
12. http://www.inc.com/abigail-tracy/eye-contact-too-much-or-too-little.html
13. http://www.forbes.com/sites/womensmedia/2012/11/09/10-steps-to-
effective-listening/# 278a38f326Facebook
: