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Prise de parole en public : utilisez les techniques des acteurs Difficile de se prendre pour un acteur quand on s'adresse ses

s collgues, ses clients ou ses partenaires. Le dcor, le discours et le costume ne ressemblent en rien une pice de thtre. Pourtant, dans une salle de runion comme sur la scne d'un thtre, l'orateur se donne en spectacle pour faire passer un message son public. Trac, voix, gestuelle... Pour affronter ce qui constitue le cur de leur mtier, les comdiens ont recours des techniques et des astuces dont les cadres peuvent s'inspirer dans le monde de l'entreprise. Pour une prsentation commerciale, un expos sensible ou une intervention lors d'une convention, la prise de parole ne s'improvise pas. Voici comment vous inspirer des techniques des acteurs professionnels pour parler en public dans un cadre professionnel.

Travailler sa respiration Pourquoi ? Un orateur soumis au trac ressent des difficults de respiration. Souvent, cette dernire s'acclre avec la monte de la tension. Parfois, cette gne conduit mme coincer la voix La technique du comdien. Les exercices de respiration constituent un travail extrmement classique pour les comdiens, presqu'un rituel. Dans le monde du travail aussi ces exercices ont leur intrt lorsque le stress s'accrot, que ce soit une journe, une heure ou cinq minutes avant de prendre la parole. "Pour s'entrainer respirer par le ventre, le plus simple consiste poser sa main dessus en s'imaginant que ses poumons sont situs ce niveau". Ce petit exercice fera baisser la tension tout en amliorant vos capacits vocales. Echauffer sa voix Pourquoi ? Lorsque l'on s'exprime en public, on pousse sa voix pour se faire entendre d'un public largi. Or, des cordes vocales prises froid peuvent rapidement drailler. C'est par exemple le cas lorsque l'orateur s'exprime pour la premire fois de la journe, de bon matin. La technique du comdien. Outil fondamental de l'artiste, qu'il soit acteur ou chanteur, la voix exige un travail de fond pour l'apprivoiser. "Quand on commence travailler sur la voix, certains cadres sont surpris de ce qu'ils entendent. Avant le lever de rideaux, les acteurs font quelques exercices pour s'chauffer les cordes vocal, le plus simple consistant bailler." Cet chauffement facile permet d'ouvrir en grand la bouche tout en massant les cordes vocales. Et d'viter d'avoir la bouche pteuse au moment de s'exprimer devant son public.

Dtendre son corps Pourquoi ? Sans qu'il ne s'en rende compte, le corps d'un orateur est soumis rude preuve lorsqu'il s'exprime en public. Les paules se tendent, les mains s'agitent, le visage se crispe... autant de consquences du stress qui, au-del du dsagrment physique, pnalisent l'expression gestuelle, indispensable pour se faire comprendre. La technique du comdien. A la diffrence de bon nombre de salaris de bureau, les artistes aguerris ont pris conscience de l'importance de leur corps dans leur travail. Ils ont recours des nombreuses techniques de dcontraction avant de monter sur scne ou de passer un casting. "A quelqu'un dont les paules sont tendues, je conseille paradoxalement de s'efforcer de les tendre. Ainsi, lorsqu'elles se relchent, elles se retrouvent moins tendues qu'initialement." Ces exercices, rpter plusieurs fois, sont aussi bien applicables au visage qu'aux jambes ou aux bras. Amliorer son articulation Pourquoi ? C'est une chose d'avoir les cordes vocales prpares l'action, c'en est une autre d'avoir une diction claire et limpide. Cet effort est extrmement important lorsque l'on s'exprime en public : un orateur qui parle dans sa barbe perd immdiatement l'attention de son auditoire. La technique du comdien. Les exercices d'articulation utiliss dans le monde du spectacle sont relativement connus. Des phrases comme "Je veux et j'exige" sont rptes l'envi avant de monter sur scne. "Ces exercices, pratiqus tous les jours, permettent de remuscler son articulation. Evidemment, cela ncessite de l'entrainement." Mais le jeu peut en valoir la chandelle : ces exercices d'articulation permettent d'avoir une diction plus nette et plus prcise, quel que soit son mtier. Visualiser la scne l'avance Pourquoi ? S'exposer la prise de parole, c'est se risquer l'inconnu. Et, ventuellement, l'chec. Utiliser son imagination pour voir l'avance les conditions de sa prise de parole permet de maximiser ses chances de russite. La technique du comdien. Il n'est pas rare de voir des comdiens, les yeux ferms, plongs dans leur rle avant de se lancer sur scne. En se projetant dans leur jeu, en particulier dans les premires minutes, avant mme de se lancer, ils se prparent une entre en scne sereine. "Avant une intervention importante, il est vital de se visualiser mentalement la situation de manire positive". Dans votre projection, la scne doit se drouler la perfection, sans anicroches. "S'imaginer l'avance un trou de mmoire constitue l'un des meilleurs moyens d'en subir un", conclut le coach. Mnager ses effets Pourquoi ? Dans la position du spectateur, il vous est forcment arriv de perdre le fil d'une prsentation particulirement monotone. Donner du rythme son discours, c'est maintenir l'attention du public, renforcer son propos et, au final, favoriser la transmission du message.

La technique du comdien. Heureusement, les acteurs savent sur scne capter l'attention du public grce diffrentes techniques. Mais l'une des plus faciles adapter dans le monde de l'entreprise, consiste simplement faire des pauses, ce qui n'est pas toujours naturel. "L'utilisation du silence dans la communication permet au public d'intgrer le discours, l'orateur de donner du rythme et tous de respirer". En vous efforant d'arrter de parler de temps autres, vous capterez davantage l'attention et vous rduirez le bruit de la salle. Un silence bien plac permet de mnager ses effets aprs une phrase importante ou une pointe d'humour. C'est ainsi que l'on marque un public. Se placer au centre des regards Pourquoi ? "Je n'aime pas tre au centre de l'attention." Cette phrase, vous l'avez forcment entendue, voire prononce. Certains apprcient moins que d'autres le fait d'tre scruts par d'innombrables paires d'yeux. Malheureusement, ce malaise se remarque et nuit la puissance de votre discours. Mieux vaut au contraire s'efforcer d'attirer l'attention de l'auditoire pour tre efficace. La technique du comdien. Par nature, les professionnels du spectacle acceptent d'tre regards. Leurs efforts consistent plutt capter l'attention de l'auditoire. "Lorsqu'un comdien arrive sur scne, il attend que le silence se fasse avant de jouer. De mme, je commence souvent mes stages en demandant aux prsents de ne rien faire, simplement d'accepter de se faire regarder. Et c'est loin d'tre vident : le mauvais orateur commence parler dans le brouhaha." S'efforcer d'attirer les regards constitue une tape importante pour amliorer sa prsence. Accepter son trac Pourquoi ? Avant de prendre la parole pour une runion ou un sminaire, le stress monte inexorablement. "Certains clients ne parviennent pas dormir du week-end s'ils savent qu'ils doivent prendre la parole le lundi matin". La technique du comdien. Un acteur, mme le plus expriment, ressent toujours le stress. A une jeune consur qui y tait insensible, la clbre Sarah Bernhardt rpondit de manire ironique que cela viendrait probablement avec le talent. "Les personnes qui ne ressentent aucun trac sont souvent de pitres orateurs parce qu'ils se moquent soit du message qu'ils passent, soit de l'image qu'ils donnent". C'est de la prise de conscience des enjeux que nait le stress : impossible de s'en priver si vous voulez bien faire. Se tenir droit Pourquoi ? On ne le rpte pas assez, mais une grande partie de la transmission d'un message passe par le non-verbal. Si ce que vous dites a videmment de l'importance, ce que vous montrez en a tout autant, voire davantage. Il est donc vital pour un orateur de prendre la mesure de l'image qu'il renvoie. A commencer par sa prestance. La technique du comdien. Pour les comdiens, le corps est un instrument de travail. Et leurs efforts portent, entre autres, sur leur posture scnique. Sous cet angle, la verticalit du corps est primordiale. "En se tenant bien droit, sans lourdeur, certains gagnent un ou deux centimtres. Cela leur confre davantage de prsence tout en librant leur voix." L encore,

l'orateur doit se garder de relcher son effort au cours de son intervention en se recroquevillant au bout de 5 minutes. Transmettre des motions Pourquoi ? La puissance des grands discours tient bien souvent l'motion qu'ils vhiculent. Evidemment, si une prise de parole devant ses collgue consiste rarement leur arracher des larmes, la colre, la dtermination ou encore la satisfaction peuvent donner tout leur sens certains de vos propos. La technique du comdien. Lorsqu'ils rptent, les acteurs travaillent diffrents registres d'motion. Le plaisir, la colre, le rire, le dgot... autant de situations qu'il faut oser exprimer en public. "Il peut se rvler trs utile de savoir jouer sur le registre de l'motion. Au moment de taper du point sur la table pour signifier que cela suffit, mieux vaut tre crdible." L encore, c'est un travail de longue haleine de rptition dont l'une des phases, et non la moindre, est d'accepter de livrer ses motions devant les autres. Jouer avec le volume de sa voix Pourquoi ? On ne parle pas en public comme lors d'un dner aux chandelles. Il faut ncessairement pousser le volume de sa voix pour se faire entendre. Et n'allez pas croire qu'un micro constitue une solution miracle : s'il porte la voix jusqu'au fond de la salle, il n'empche pas une voix faible d'tre inaudible. La technique du comdien. S'il est bien une profession qui matrise parfaitement le volume de la voix, c'est bien celle des comdiens de thtre. Ils sont en mesure de dire un secret ou un "je t'aime" en se faisant entendre du fond de la salle. "Les personnes que je forme pensent souvent tre incapables de parler beaucoup plus fort qu'ils ne le font. Pourtant, en s'exerant ouvrir la bouche et pousser sa voix, on parvient mieux matriser le volume." Cette sensibilit la puissance de la voix vous permet par exemple d'insister sur les points importants de votre prsentation. Avoir recours la mthode Cou Pourquoi ? Avant de prendre la parole, il est logique d'apprhender. Mais attention ne pas se convaincre que l'chec est au bout de la prsentation, il risque alors de se concrtiser. Les personnes qui rptent inlassablement qu'ils ne sont pas la hauteur connaissent rarement le succs. La technique du comdien. "Je vais rester calme, je vais rester calme, je vais rester calme..." Verbaliser des phrases positives peut avoir un effet bnfique sur la prise de parole venir. "Avant l'intervention, il faut se focaliser uniquement sur les aspects positifs et le dire vois haute". En fonction de vos besoins, rptez-vous que vous serez concis, clair, droit, dcontract ou souriant. A la longue, cette autosuggestion a toutes les chances de devenir ralit. Utiliser l'espace disponible Pourquoi ? Dans certaines situations, il vous sera difficile de vous dplacer. Si votre prsentation doit se faire d'un pupitre, votre libert de mouvement est limite. Mais si l'espace

est grand, mieux vaut en profiter : rien n'est plus trange qu'un orateur immobile sur une grande scne. La technique du comdien. Les acteurs jouent avec l'espace : sur la scne d'un thtre, les diffrents personnages entrent, sortent et se dplacent. Ces volutions renseignent la fois sur le sens de la pice, mais aussi sur leurs sentiments et leurs messages. "Je dis souvent mes lves qu'ils doivent tre les Mick Jagger de la scne. Ils doivent s'efforcer d'utiliser la scne la manire des comdiens." Dplacez-vous pour capter et maintenir l'attention de l'auditoire. S'amliorer chaque jour Pourquoi ? Les exercices de respiration, de relaxation ou encore d'locution sont loin d'tre vidents apprhender. S'il est facile de respirer par le ventre lorsqu'on y fait attention, il l'est beaucoup moins de conserver ce rflexe tout le long d'une prsentation d'une demi-heure. La technique du comdien. Il n'y a pas de secret, un travail rgulier est hautement bnfique. A la manire des artistes, mais aussi des sportifs, les petits efforts quotidiens sur le corps se rvlent payants, mais long terme. "Il m'arrive de raliser des exercices de dcontraction lorsque je suis devant mon ordinateur. Plus gnralement, je conseille aux cadres, qui ont parfois des runions chaque jour de se fixer un objectif prcis avant chacune d'entre elles." Parler plus clairement, tre plus dtendu ou parler plus fort sont autant de dtails que l'on peut chercher perfectionner au quotidien.