Cmo perder peso rpido y sin riesgos

Si ests preocupada por esos kilos dems, esta situacin no slo puede afectar tu autoestima, sino que tambin puede ser perjudicial para tu salud. Bajar de peso es una meta posible y puedes hacerlo saludablemente si sigues una dieta apropiada para la prdida de peso. Sin embargo, una dieta para adelgazar rpido que propone la prdida de muchos kilos en poco tiempo, puede llegar a ser incluso ms peligrosa que el propio sobrepeso. En este artculo quiero compartir contigo algunos consejos sanos para qu puedas bajar de peso y te mantengas a la vez en tu peso ideal.

Escoge una dieta apropiada para adelgazar.

Existe una infinidad de dietas para bajar de peso, unas son ms sencillas de seguir que otras, aquella que escojas depender de tu edad, tu contextura fsica, tu estado de salud general y si padeces de alguna otra enfermedad a la que debas prestar atencin. Antes de empezar la dieta consulta con un nutricionista para que te ayude a escoger un plan de alimentacin que te permitir bajar de peso y que se adecue a tu perfil. Las dietas rpidas no son siempre las ms aconsejables o equilibradas para todos los organismos. Todos los cuerpos son diferentes y las necesidades calricas o de consumo y quema de grasas de cada cuerpo varan, por esta razn, te recomiendo para la prdida de peso una dieta personalizada.

Las dietas rpidas se basan por lo general en el consumo de frutas y verduras y pueden ser beneficiosas y proporcionar resultados positivos si controlas sus cantidades o si se trata de ayunos por cortos perodos de tiempo. 1. Plan de prdida de peso. Cuando hayas escogido la dieta apropiada para lograr la prdida de peso que deseas, ajstate estrictamente a la dieta que has escogido. Controla tu peso en el inicio de la dieta, comparte tu decisin de perder peso con familiares y amigos para que colaboren en este proceso y aprovecha la posibilidad de realizar actividades saludables que colaboren con tu plan como caminatas, duchas, masajes, etctera. Por otro lado, en caso de debilidad, refuerza tu voluntad recordando el beneficio que representa para tu salud la prdida de peso. No slo te sentirs mejor con tu figura, reducirs tu colesterol, estars menos expuesta a padecer de ciertos tipos de cncer que se relacionan con la obesidad y tendrs menos riesgos de padecer problemas cardacos. Incluye en tu plan la ingesta de 3 litros diarios de agua, una buena hidratacin te ayudar a eliminar toxinas. El buen descanso es fundamental para la prdida de peso, el sueo insuficiente genera una hormona que estimula el apetito e impide la sensacin de saciedad. Lo ideal es dormir ocho horas. 2. Plan para mantener tu peso. Si sigues tu plan al pie de la letra, en pocas semanas podrs comprobar una prdida de peso importante. El siguiente paso es aprender a vivir con tu nueva imagen y por sobre todas las cosas mantener el peso que deseas. Olvida las dietas disociadas, milagrosas, quema grasas, etc. En este momento la meta es mantener tu peso y vivir sanamente. Esta premisa puedes lograrla controlando el consumo de tus caloras a travs de una dieta balanceada en la cual no pases hambre y no implique ningn riesgo para tu salud. Una buena opcin en este perodo es la dieta mediterrnea, que bsicamente consiste en el consumo abundante de frutas y verduras y en menor cantidad legumbres, pescado y pastas. Evita el consumo frecuente de productos ricos en grasas, gaseosas, carnes rojas y dulces.

Un tip para que tus platos sean ms sabrosos es condimentarlos con hierbas, especias, salsas naturales, etc. 3. Ejercicios y vida sana. La vida sedentaria es una gran aliada de la obesidad, a pesar de que sigas un plan de alimentacin apropiado para bajar de peso, ejercitar tu fsico te ayudar a sentirte ms saludable e incrementar notablemente la prdida de peso. Los ejercicios pueden ayudarte a quemar caloras. Aprovecha las actividades cotidianas como un plan de actividad fsica, puedes subir escaleras, caminar en lugar de conducir al trabajo, moverte e incluso tomar clases de danza.

Finalmente recuerda, si deseas bajar de peso y mantener un peso saludable no consumas aquellos alimentos que sabes que engordan. Bebe abundante agua, opta por cenas ligeras, mastica despacio y disfruta de tus comidas y de una vida saludable.

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