Csar J. Cintrn Rosa, Coordinador General.

Lder de la Risa

TALLER DE RISOTERAPIA
El Poder de la Risa
Quin no ha escuchado alguna vez que la risa es saludable, o que es un gran remedio?, pero Qu hay de cierto en ello? Numerosos estudios confirman que la Risoterapia, adems de divertida, puede ser una terapia muy efectiva para diversas dolencias, a qu esperas para rerte? La vida es en su totalidad una gran broma csmica. No es algo serio, tmala seriamente y la perders. Comprndela nicamente a travs de la Risa. Osho. Rerse es una funcin biolgica necesaria para mantener el bienestar tanto fsico como mental, es una hermosa puerta para lograr la relajacin, abrir nuestra capacidad de sentir, de amar, de llegar al silencio, al xtasis, a la creatividad, sencillamente utilizando la risa como camino. La risa incluso tiene su propio lugar fsico en el cerebro, que se encuentra en el crtex prefrontal, la zona ms humana del cerebro ya que no la desarrollan otros animales. Segn los expertos en ella reside la creatividad, la capacidad de pensar en el futuro y la moral. De ah que seamos los nicos seres con capacidad de rernos, no de alegrarse, que sea diferente. Rerse es natural, de hecho, un beb a las 36 horas de nacido puede ofrecer una sonrisa a sus padres, adems los nios estn mucho ms dispuestos a rerse que los adultos. Un nio sano se re un promedio de 300 veces al da, sin embargo, a medida que crecemos la risa es cada vez ms costosa y escaza, un adulto lo hace entre 15 y 100 veces al da. Como cualquier otro ejercicio necesita ser practicado: cuanto ms nos remos, ms fcil es provocar la risa y viceversa. Adems, a rer se aprende. En las escuelas de risa ensean que las tcnicas deben ser orientadas a no rerse de la situacin de los dems, sino de la propia. Es importante saber rerte con los dems, no de ellos, y aprender a sacar lo mejor de tu risa. En ocasiones con tan slo un par de sesiones una persona puede conocer aspectos de su risa que el pueden ayudar para el resto de su vida. El principio bsico de la Risoterapia reside en estimular la produccin de distintas hormonas que genera el propio organismo con ejercicios y juegos

Csar J. Cintrn Rosa, Coordinador General. Lder de la Risa grupales. Su cometido es potenciar el sistema inmunolgico en general y facilitar la superacin de diferentes bloqueos. Se utilizan tcnicas que ayudan a liberar las tensiones del cuerpo y as poder llegar a la carcajada, entre ellas: expresin corporal, el juego, la danza, ejercicios de respiracin, masajes, tcnicas para rer de manera natural, sana, que salga del corazn, del vientre, de un modo simple como los nios. Hay que tener en cuenta que los profesores no son humoristas sino tcnicos. Un humorista busca provocar la risa con un chiste o una situacin, los tcnicos nos ensean a rer de la mejor forma posible sin esperar algo gracioso para hacerlo y se preparan y estudian para ello.
Cabe sealar, que un risoterapeuta no es un cuenta chistes ni un cmico humorista. Sino, un terapeuta y entrenador de la risa y del humor positivo, que utiliza tcnicas efectivas con la finalidad de mantener un espritu risueo y optimista para situarnos en una actitud favorable y as resolver los problemas con ms claridad. Tratando de eliminar la angustia que empleamos como obstculo. Charo Moya Ramrez

Origen y evolucin de la Risoterapia

Diferentes corrientes filosficas conocen desde hace siglos la importancia de la risa y el sentido del humor y lo promueven de manera prctica. Hace ms de 4000 aos en el antiguo imperio chino, existan unos templos donde las personas se reunan para rer con la finalidad de equilibrar la salud. En la India tambin se pueden encontrar templos sagrados donde an se practica la risa.

En culturas ancestrales de tipo tribal, figura del doctor payaso o payaso hechicero vestido y maquillado que poder teraputico de la risa para guerreros enfermos.

se conoca la sagrado, un ejecutaba el curar a los

Csar J. Cintrn Rosa, Coordinador General. Lder de la Risa Ms adelante Sigmund Freud atribuy a las carcajadas el poder de liberar al organismo de energa negativa, algo que ha sido cientficamente demostrado al descubrir que el crtex cerebral libera impulsos elctricos negativos un segundo despus de comenzar a rer. En los ltimos 30 aos se ha avanzado mucho en la aplicacin de la risa como terapia. En los aos 70, que un doctor californiano aplic la alegra y el buen humor como apoyo en la recuperacin y tratamiento de enfermedades, obteniendo beneficiosos resultados. A partir de entonces se comenz a utilizar la tcnica de Risoterapia en hospitales de Estados Unidos, Suiza, Alemania y Francia. Un minuto de risa equivale a 45 de relajacin.

En qu consiste la terapia de la risa?

Es una dinmica grupal que nos ayuda y predispone a desarrollar estrategias para fomentar un ptimo desarrollo personal a travs de la risa y el buen humor. La Risoterapia es una herramienta teraputica que facilita a las personas a saber afrontar mejor la vida, cambiando de manera de pensar, de negativa a positiva aprendiendo a sobrellevar las cargas diarias. La risa es un antidepresivo natural capaz de liberarnos de los problemas imaginarios, aquellos que tanto nos preocupan y que nunca llegan. Rer es uno de los mayores placeres de la vida, adems de una reaccin biolgica del ser humano desde que nace, sin embargo es comn ver como a medida que vamos creciendo, se va perdiendo esta capacidad y cada vez son menos los momentos en que nos mostramos alegres. En esto contribuyen las preocupaciones y el estrs de la vida moderna, que hacen que nos volvamos ms rgidos y nos alejemos ms del nio que todos llevamos dentro, olvidando que ste tambin necesita salir al recreo y divertirse. Rerse y estar a menudo de buen humor no significa ser menos responsables, ni pretender ser graciosos constantemente, todo lo contrario es ms bien una actitud ante las cosas y una muestra de madurez del ser humano, que en situaciones de crisis te hace salir hacia delante. Tampoco se trata del humor irnico y muy negativo que se utiliza para ridiculizar o para denigrar, sino una visin trascendente y positiva de las cosas. La risa es una magnfica va para expresar sentimientos y emociones que en un momento dado no sabemos cmo comunicar. Los talleres de Risoterapia tratan de utilizar tcnicas para expresarnos de forma natural, adems de aprender a vernos desde distintas perspectivas externas, es decir, observarse desde lejos y plantear la dificultad sentados en la butaca como si se tratara de una pelcula cmica, ste es el primer paso para transformar la situacin. Lo importante no es la realidad lo que sucede, sino lo que hacemos con lo que sucede. La risa tambin influye como mecanismo psicolgico para combatir el estrs laboral, familiar, emocional y social. Adems acta como escudo ante las enfermedades, aliviando el dolor por sus beneficios balsmicos. As mismo, mantener un espritu alegre y risueo es fundamental en los tiempos que corren

Csar J. Cintrn Rosa, Coordinador General. Lder de la Risa "Si ayudas alguien a rer, le ests ayudando a vivir"

El Valor teraputico de la risa

Estudios mdicos y cientficos constatan que la risa tiene mltiples beneficios: -Inmuniza contra la depresin y angustia. -Cuando uno se re segrega ms adrenalina, lo que potencia la creatividad y la imaginacin -Al rer, el cerebro hace que nuestro cuerpo segregue endorfinas, sedantes naturales del cerebro similares a la morfina; esas segregaciones que actan como drogas naturales que circulan por el organismo, resultan cientos de veces ms fuertes que la herona y la morfina, adems son gratuitas y no tienen efectos secundarios. Por eso cinco o seis minutos de risa actan como un analgsico. -Al rernos estamos haciendo ejercicio: Con cada carcajada se ponen en marcha 400 msculos de los 600 que habitan en nuestro cuerpo, incluidos algunos del estmago que slo se pueden ejercitar con la risa. -Acta tambin como un masaje: Las columnas vertebrales y cervicales que es donde por lo general se acumulan tensiones, se estiran y se relajan al rernos. Adems se estimula el bazo y se eliminan toxinas. Con este movimiento el diafragma origina un masaje interno que facilita la digestin y ayuda a reducir los cidos grasos y las sustancias txicas. -Nos limpia: Al rernos se lubrican los ojos con las lgrimas y agudiza la vista. La carcajada hace vibrar la cabeza y se despeja la nariz y el odo. Oxigenacin: Cuando remos entran el doble de aire en los pulmones, de ah que la piel se oxigene ms. En concreto, los pulmones mueven 12 litros de aire en vez de los 6 litros habituales, mejorando la respiracin y aumentando la oxigenacin. Con esto se desmiente la idea de que la risa provoca arrugas en el rostro, al contrario lo tonifica. As pues estar de buen humor fortalece el sistema inmunolgico de las personas, puesto que la risa ahuyenta las enfermedades y prolonga la vida mientras que la tristeza y la depresin atraen los virus, creando enfermedades. Los cientficos han demostrado el vnculo estrecho entre el estado emocional de las personas y el funcionamiento de sus sistemas de defensas, lo que ha abierto un campo frtil no slo para las terapias de recuperacin, sino tambin para enfocar las actividades de prevencin. Por ello, cada vez ms aplican el mtodo risa a los hospitales. Una nueva tendencia en medicina utiliza la risa y el humor como recurso teraputico para superar distintas dolencias fsicas y psquicas. Se ha demostrado que los pacientes optimistas y que se ren a pesar de las circunstancias se recuperan con ms prontitud que los pacientes deprimidos y pesimistas.

Csar J. Cintrn Rosa, Coordinador General. Lder de la Risa Un da sin rer, es un da perdido.

Desarrollo del Taller

En dinmica de la risa utilizamos mtodos que nos permiten liberar y relajar tensiones del cuerpo y la mente para as poder llegar a la carcajada, poniendo en prctica una serie de ejercicios, como: la expresin artstica (teatro, danza, msica y el arte del lenguaje corporal), juegos de desarrollo, ejercicios de respiracin y relajacin. En definitiva tcnicas efectivas para rer y expresarnos de manera natural tal y como lo hacen los nios. Rer y mantener un buen sentido del humor, nos da la oportunidad de vivir, sentir y disfrutar del momento, preocupndonos menos de los falsos problemas que tanto nos angustian y solucionando los problemas reales. As pues, cuanto ms conectados estamos a la risa y la carajada, mejor afrontamos las dificultades, y por tanto, contribuir a un ptimo desarrollo anmico sin cuestionar nuestro bienestar y felicidad. Merece la pena intentarlo!

EL HUMOR COMO HERRAMIENTA DE TRABAJO

Ayuda un buen sentido del humor a desempear mejor el trabajo?, puede suponer la diversin un factor del xito de una empresa? Si realizremos estas preguntas individualmente a empleados, directivos y empresarios probablemente la inmensa mayora respondera en afirmativo. Todos conocemos por experiencia los beneficios de la risa y el buen humor para el bienestar e incluso para el bien-trabajar. Estudios cientficos demuestran desde hace ya varios aos que el humor reduce el estrs, potencia la salud mental y fsica, favorece la motivacin, la creatividad y la comunicacin. Sin embargo no todas las empresas se toman en serio esta facultad humana tratando de desarrollar y canalizar sus recursos humorsticos.

MITOS HUMOR

TEMORES

SOBRE

EL

Este tema surge de la sospecha, a menudo bien fundada, de que a muchos empleados no les gusta su trabajo, y preferiran hacer cualquier otra cosa (contar chistes, jugar al cruz y raya, o navegar por internet) antes que sus tareas profesionales. Pero si los empleados estn desmotivados, la cuestin es.... por qu?, acaso ocupa el puesto de

Csar J. Cintrn Rosa, Coordinador General. Lder de la Risa trabajo porque es lo que haba estudiado durante aos, dndose cuenta de que realmente no es lo que le llena? O quizs sea en parte, que la cultura empresarial habitualmente exige una apariencia de solemnidad y reprime toda expresin de goce, diversin o sentido del humor en el entorno laboral? Tras estas reflexiones, diversas compaas han comenzado a dar a sus empleados el permiso para divertirse con lo que hacen, para ser ms creativos y espontneos con sus tareas, para expresar su sentido ldico y su sentido del humor, sin que por ello trabajen menos-al contrario, a menudo exhiben una dedicacin profesional fuera de lo comn. Fue entonces cuando muchos empresarios comenzaron a entender que podan atreverse a relajar el ambiente de trabajo sin por ello sacrificar la productividad o las ventas, o incluso para potenciarlas. Bien distinto sera si el trabajador no aprovecha al mximo las oportunidades que su empresa le brinda al contratarle. Entonces se tomen las decisiones oportunas respecto al futuro del empleado en la compaa y en beneficio de esta misma.

LA RISA Y LA PRODUCTIVIDAD DE LA EMPRESA

Las crisis laborables y las tensiones comerciales originan reacciones extraas derivadas al simple hecho de trabajar bajo presin. El actual entorno competitivo genera ansiedad, preocupacin y estrs. La necesidad de la obtencin del xito obliga a desarrollar al mximo las habilidades. Todas las actitudes cuentan y la risa es el broche de oro. cmo se mide laboralmente una sonrisa?... Un ambiente laboral positivo y risueo representa uno de los ms importantes motivadores con relacin al trabajo, Ir hacia el lugar debe ser gratificante. Si se pudiera elegir, nadie aceptara un trabajo que deba cumplirse en una atmsfera poco estimulante. De lo que se trata es de restar dramatismo a lo cotidiano, de situar en su justa medida las expectativas negativas que a menudo nos creamos en el desempeo profesional, de aprender a rernos de nosotros mismos, a la vez que nos tomamos en serio nuestro trabajo. La risa y el buen humor, mejora la productividad y el clima laboral y por tanto la creatividad como resultado favorable del uso de la inteligencia emocional en la empresa. Vale la pena desarrollar una atmsfera de trabajo positiva porque puede ser el fundamento de un verdadero xito.

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BENEFICIOS DEL HUMOR EN LA EMPRESA

El humor atrae los recursos ms valiosos: Una empresa con sentido del humor obtiene una imagen ms favorable, un buen clima laboral y una mejora satisfaccin del personal, contribuyendo a facilitar la contratacin de los empleados de mayor talento y experiencia. Potencia la salud y las capacidades: Un clima alegre y risueo es mucho mejor que una medicina para la oficina enferma, capaz de minimizar el absentismo laboral y el bajo rendimiento que implica el trabajo en condiciones de salud pobre o de estrs elevado. Un ambiente desenfadado potencia las capacidades plenas de trabajador, aumentando la vitalidad para desarrollar cualquier tarea. Fortalece la motivacin individual y colectiva: El humor es un motivador natural. Si una empresa logra crear un ambiente de trabajo lleno de risa y de buen humor, sus empleados se sentirn ms motivados, pues una oficina, un departamento o una empresa entera que comparte la risa y que entiende un cdigo comn ser un grupo unido, y por lo tanto ms eficaz. Estimula la innovacin: Un grupo divertido y distendido permite vaciar la mente de pensamientos y emociones superfluas, tratando de ver las cosas desde puntos nuevos e inesperados. Optimiza la comunicacin interna: El humor desempea un importantsimo papel en la comunicacin humana. Los buenos oradores y educadores saben que una inyeccin de humor aumenta las posibilidades de que el pblico escuche, recuerde e incluso consigan que sus clientes paguen un precio ms alto por el mismo producto, as lo constatan varios experimentos. Favorece el aprendizaje: Aprender cualquier competencia o conocimiento nuevo requiere un proceso de pruebas y al mismo tiempo de errores y en ese sentido el juego y la capacidad de rerse de los fracasos son fundamentales. Relativiza conflictos: Un empleado que posee un buen sentido del humor ayuda a evitar la crtica, el chisme y el mal que se pueda generar dentro del ambiente laboral. Objetivo: detener los rumores actuales y evitar los futuros.

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RAZONES PARA TOMARSE LA DIVERSIN MUY EN SERIO

Los beneficios de potenciar la risa y el buen humor en el trabajo van ms all de la ventaja competitiva que una empresa pueda obtener al impulsar la creatividad, la comunicacin, el aprendizaje o la motivacin. El sentido del humor es un autntico antdoto contra la ansiedad y la apata del trabajador y un importante aliado para afrontar frustraciones, y dramas laborales y vitales. Quiz sea ste el motivo de que una nueva corriente est asomando por el mundo empresarial: la de utilizar la risa para mejorar la productividad y el clima laboral. La Risoterapia es una excelente herramienta teraputica para potenciar las capacidades del empleado enriquecindose personal y profesionalmente. As lo confirman los expertos en esta materia con la experiencia de otras grandes empresas, obteniendo resultados muy positivos. La ciencia mdica tambin nos advierte diariamente sobre la epidemia del estrs y el impresionante aumento de patologas mentales y fsicas relacionadas con nuestro estilo de vida y de trabajo. Si las 1800 horas anuales que cada persona pasa cada ao en el puesto de trabajo fueran ms llevaderas, no hay duda que la sociedad en su conjunto se beneficiara enormemente. Pero la estrategia inteligente y afectiva no es de recortar el tiempo al empleado, sino conseguir que esas horas se conviertan en nuestro aliado. Estudios sobre el origen del estrs apuntan al trabajo como la primera causa del mismo y el ritmo y presin no ha hecho sino aumentar

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