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A vida dura. Ela mastiga voc e cospe fora. Mas foda-se, voc lida com isso O isolamento. As dvidas.

. As vozes na sua cabea. Acorda toda manh, no escuro A monotonia, todo maldito dia e toda maldita noite. Vivendo nas sombras 24 horas por dia 7 dias por semana pode realmente foder com voc. Ento por que voc faz isso? Fama? Glria? Conseguir mulheres? Est esfriando Voc faz isso porque tem algo a provar a si mesmo. Esta vida, esta viagem, esta jornada sobre ilumimao. sobre ver o destino enquadrado nos seus olhos, agarrando-o por 18 semanas e no deixando escapar. Este o propsito aqui. Dezoito semanas, e no fim voc vai saber onde voc chegou. O destino est no mapa irmos. A jornada comea com a semana 00. Cheque regularmente e verifique o progresso em cada relatrio. Ento voc est dentro? Claro que est Agora curve-se e espere ancioso. Ns vamos andar COMEANDO 4:27AM POR QUE EU ESTOU AQUI? Por que eu no estou na cama, como todos, morto para o mundo? Porque que eu fao isto, viver com dor constante, o sofrimento, o sacrifcio? Por que? Porque a dor me diz que eu estou esperto. Me lembra que estou vivo. Quem sou eu? Eu sou o destruidor de ao. Eu sou o triturador da mediocridade. Eu sou a cara do destino. Eu sou Animal ISTO COMEA AQUI. MAS ISTO APENAS UMA JORNADA ENTRE MUITAS ISTO NO TEM FIM. NUNCA ACABA. Eu comeo amanh. 18 semanas no buraco negro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e desejo. J estou contando os minutos, os segundos. Quando isto terminar, eu vou estar na luz. Eu vou brihar AT L, VOC VAI VIVER NA SOMBRA, NA ESCURIDO, EM UM LUGAR QUE ALGUNS NUNCA VIRAM ONDE O FEIO SE TORNA BONITO. Este lugar, esta escurido No existe lugar melhor para estar. onde o verdadeiro trabalho feito. Ento, se voc estiver comigo, pegue seu tempo porque este vai ser um longo e doce passeio. Esteja preparado para sujar as mos. Escute Ouve o silncio? Amanh vai ser rock n roll. Ento vamos por o show na estrada. Vamos lanar o ferro no fogo 4:29AM EM P l fora, irmos Tem sido assim desde que voc ou eu ou qualquer pessoa possa se lembrar. Ela vive no escuro, nos cantos da academia e em todos os lugares. Escuta Pode ouvir? a chamada. Aqueles que tiveram sorte de ter ouvido isso, que fizeram a jornada, sabem que o caminho longo. O caminho coberto com lama, pedra e merda. Para todos aqueles que vieram antes de mim, vou te dizer isto Eu tambm tenho

ouvido e eu estou pronto. Estou pronto para trabalhar duro no anonimato sob o peso impiedoso, encarando o meu prprio olhar. Estou pronto para essa tarefa, e quando terminar, eu j no estarei entre o desconhecido, obscuro. a minha vez eu vou levantar, pode acreditar. 4:41AM NO JOGO Como voc sabe se est pronto? Deixe eu dizer a voc algo Voc no sabe. Estou eu mentindo aqui no escuro, sozinho na academia e pensando sobre as prximas 18 semanas, eu sei disso Voc no conseguir encontrar respostas em lugar algum. Isto no est escrito em nenhum livro. No existe um guia. Ningum vai dizer est na hora. Somente uma pessoa vai saber voc. Talvez um dia voc acorde e saber que hoje o dia e voc vai comear a sua prpria jornada. Apenas lembre disso Tomar uma deciso para se aventurar no desconhecido, em territrio inexplorado essa a parte mais difcil. Voc consegue ultrapassar isto, e o seu futuro vai abrir. O seu destino estar ao seu alcance. No quer dizer que as coisas sero fceis. Elas no sero. Mas apenas ficando margem, sendo capaz de olhar sobre por isso que estou aqui. Escute, voc no pode esperar at que voc pense que est pronto. Eu tenho notcias voc nunca estar pronto. Voc nunca ser grande o bastante. Voc nunca ser magro o bastante. Seus pontos fracos nunca iro melhorar rpido o bastante. Ento se voc esperou por aquele tempo onde voc pudesse estar pronto, voc nunca dar um passo a cima. E se no der um passo a cima, no estar no jogo. Eu estou no jogo. Vou olhar e ver o que est do outro lado 5:11AM O LTIMO TREINO Em algumas horas o sol vai aparecer e o mundo comear a se movimentar. Mas agora ainda escuro, e est um frio foda. A academia permanece vazia, silenciosa. Eu estou sozinho. Tenho que fazer outra srie. Eu aperto a barra e sinto o ferro frio nas minhas mos. Isso familiar, mas estranho. Quantas vezes eu tenho estado sob este peso, olhando para cima, e tentando empurrar o peso atravs do teto? Eu no poderia comear a contar. Mas cada vez que eu sinto o ferro, digo a mim mesmo que a primeira vez e a ltima. Nunca tomo nada por garantido. Nem uma nica repetio. Nem uma nica refeio. Isso o que tem me mantido de no ficar preso em uma rotina. O que vai me manter em curso para as prximas 18 semanas? uma data circulada em vermelho. O Fisiculturismo um trabalho? Sim. O mais severo do mundo. E a academia o meu escritrio. Quando eu chegar em casa, eu ainda no estou pronto para terminar o dia. Longe disso. Merda, o fisiculturismo um trabalho, mas tambm muito mais do que isso. O fisiculturismo Esta a minha vida Ento, eu respiro fundo Olho para cima e penso no que vem a seguir.

TODOS OS DIAS COMEA O MESMO. MIJAR, SE VESTIR. AS CALAS VO EM UMA PERNA POR VEZ. Eu no sou como todo mundo. Eu no vivo como eles vivem. Eu no como o que eles comem. Sem roscas. Sem caf com creme e acar. Sem papis pela manh. Agora so

6:52am e eu j estou na minha segunda refeio. Enquanto todos esto dormindo eu estou traando o meu caminho. SEM PAUSAS SEM FIM DE SEMANA SEM DIAS DOENTE O que eu fao? Sou um fisiculturista e sim, um trabalho. O dia no comea as 9 e ele no vai terminar as 5. Comea desde a hora que eu abro os olhos para o tempo. No so 5 dias de trabalho por semana. Eu vivo isso 24/7 Este um trabalho. Esta a minha vida. SEU TRAJETO MATINAL CONDUZ A SUA MENTE. A ROTA NUNCA MUDA. A parte mais difcil aderir ao caminho, aguentar a rotina esmagante. Minha viagem no ir mudar e cada dia que passa vai me trazer mais perto do meu destino, aquele que eu circulei de vermelho e colei no armrio. No existe um descanso. Tenho milhas avanar. ESSE O MEU ALARME. Aquele pedao de papel colado no meu armrio? a chamada para a ao. A declarao para a guerra. Eu colei l para lembrar da data todo maltido dia Alm disso, o meu despertador pessoal. Toda manh, estou fazendo os meus ovos, tomando o Animal Pak, preparando as minhas refeies ele age como um martelo no meu crebro. O meu alarme no tira uma soneca. Ele nunca para e faz com que eu no me descuide. Alguns dias eu o vejo e ele me deixa excitado. Sim, eu vou fazer isso. Esse o meu destino. Outros dias eu penso, O que diabos estou fazendo? Pareo uma merda. De qualquer maneira, eu no posso escapar. Todo tempo eu vejo aquele pedao de papel, ele me encara, me chama, me desafia. Ento eu apenas sigo em frente. Escuta, assim que as coisas funcionam. Se voc quer algo feito precisa estabelecer isso como meta. Ento escreva e coloque em um local onde voc no possa se esconder dele. Todo dia observe e pergunte a si mesmo, estou alm do que eu estava ontem? Estou indo em frente? Caso no esteja, por que voc estabeleceu isso como um objetivo? O meu objetivo est l acima, circulado com tinta vermelha permanente. Todo dia ele me comprimenta, o meu prprio maldito despertador. Se eu ouvir atentamente, eu juro que posso ouvi-lo passar. Tick Tick Tick passando de 126 dias para baixo. No pode ouvir? foda, ameaador. E o seu caminho tortuoso at baixar a 0 ESSE O MEU LUGAR. Meu lugar? um pequeno e escuro buraco de merda. Um lugar onde seria difcil levar meus pais, muito menos a minha namorada. Mesmo assim, eu tenho trs quartos e um telhado sobre a minha cabea. No muito, mas isso faz o trabalho feito. Aqui nesta sala tem apenas um banco, um grande espelho, um som de quando eu estava no ensino mdio, e algumas luzes. Esta a suposta sala de estar, mas merda, eu chamo da minha sala de poses. Para inspirao, eu tenho alguns posters de grandes fisiculturistas do passado. E um grande espelho para me observar minuciosamente. Sim, lar doce lar. Ento, essa menina eu s comecei a ver outro dia, ela veio pela primeira vez, e com esse olhar chocado em seu rosto, ela me perguntou por que eu no tenho um lugar melhor. Uma mesa de caf. Um sof. Algum lugar onde ela possa sentar. Mesa de caf? Sof?

Foda-se isso. O que vem depois, algumas malditas flores de seda? De qualquer maneira eu digo a ela que h sempre duas cadeiras na cozinha e a minha cama. Olha, regra nmero um, e eu sempre digo isto logo, desde o incio se voc quer me ver, voc ter tudo de mim. Tudo. O que muito, ou o que pouco depende de como voc v as coisas. No estou aqui para ficar calado e deixar a poeira sentar nos meus ombros Possesses, todas as merdas que voc coleciona essas coisas pe voc para baixo. Neste mundo, no tenho muito apenas a roupa minha volta e esse ardente desejo em meu corao. Mas ta tudo certo porque eu estou s de passagem Em meu caminho para algo maior. ESSA A MINHA MENTE. Est frio l fora. Ento, ultimamente tenho estado gastando muito tempo aqui dentro, nestas trs salas que chamo de lar. A cozinha. O quarto. A sala de estar. Estes quartos so como os confins da minha mente. A cozinha, a minha fome. O quarto, o meu desejo. A sala de estar, minha solido. Trs coisas que eu tenho que lidar a cada um maldito dia. Merda, vou gastar muito do seu tempo dentro desses lugares, dentro da minha mente. Fora, no mundo real, voc pode sempre sair para respirar. Na minha cabea, no h nenhuma fuga Nunca. Quando eu encontro outras pessoas, elas me olham e dizem que sou um estpido, grande demais. Algum que no tem um pensamento em seu crebro. Foda-se. Eu tenho o problema oposto. Eu penso demais. Eu me debruo sobre muitas coisas. Minha mente divaga As vezes me sinto encurralado Como se as paredes estivesse se fechando contra mim. sufocante. Me pergunto se posso manter isto por mais dezessete semanas, e chegar at o final. Mas dentro dessas trs salas devo permanecer. Sozinho com a fome, desejo, solido. Tenho que me manter em frente. Tenho que continuar andando Ento, quando eu estou aqui, em outra noite, sozinho, sentado, digo a mim mesmo que no estou ficando louco. Estes so os inquilinos que ocupam a minha mente o lugar onde eu vivo. O QUE DEFINE VOC? ESSA BUSCA? O DOMNIO DE SI MESMO. Eu no vou vomitar. Eu no vou vomitar. Eu no vou vomitar. No desta vez. Eu mastigo sobre estas palavras obrigando a ao delas atravs da minha cabea. Na cozinha, fazendo outra refeio sozinho, so apenas estas palavras e outro prato de frango e arroz. Estou apenas na segunda semana e j estou farto disso. NA ESTRADA PARA O DESTINO, NO VACILE NO OLHE PARA TRS. Morda, mastigue, gua, mastigue, gua, mastigue, engula. Repita. Este o meu sistema. Escute, a parte mais difcil no o treino. No o cardio ou o fato de levantar no escuro, em uma manh gelada. a dieta. A monotonia de comer. O meu treino no vai mudar muito. Mas e a alimentao? Ela que ir me definir PARA ULTRAPASSAR SEUS INSTINTOS BSICOS, VOC DEVE INSISTIR NA SUA VONTADE.

Alguns dias eu estou realmente com fome Estes so os dias bons. A comida seca e com gosto de merda, mas pelo menos eu consigo comer tudo e ainda manter o controle da situao. Outros dias eu apenas sento e a encaro. Fico suando frio. Tenho de dizer a mim mesmo para comear. MANTENHA O CURSO MANTENHA O CONTROLE OU VOC VAI PERDER SEU CAMINHO. Pessoas em outro mundo, elas no entendem. No podem. Elas comem instintivamente. Para mim, comer outra parte da minha vida que precisa ser controlada. Tenho estudado sobre como se alimentar, como superar a minha fome. Isso parece um saco, mas o que tenho que fazer para estar preparado. um saco e eu ainda tenho muito a percorrer. COMENDO PARA VIVER A maioria das pessoas vive para comer. Elas aproveitam a comida, o sabor e todas essas merdas. Elas sempre comem o que querem. Sim, o que eu no daria para comer o que eu quero nesse momento Eu gosto de comer comida tambm. Quem no gosta? Mas eu tenho que comer para viver. Estou comendo para conseguir algo. Mal posso agentar o que estou comendo agora. Mas sabem o que? Existe algo confortante sobre tudo isso: A regularidade, a persistncia. Se h alguma coisa regular na minha vida, a alimentao. Funciona como um relgio. Sigo um horrio definido em cada uma das minhas 6 refeies. Para cada refeio, eu sei o que e quanto estou comendo. Controlo muito a ingesto de calorias, protenas, gorduras, carboidratos grama por grama. O mais foda a variedade, eu no posso comer muitas coisas. E isso. Quando estou em dieta, desejo comer alimentos que normalmente no gosto. Isso muito estranho. Todo caso, quando vou s compras toda semana, um pedao de bolo. (Bolo Ah merda, l vou eu de novo, sonhar acordado) Quatro corredores, quatro itens. Uma coisa sobre compras sempre v aps fazer uma refeio. O maior erro ir quando tiver fome Ento, eu vou a cada semana o mesmo dia, no mesmo tempo. Todo mundo me conhece no mercado, ento no fazem perguntas. Ontem, quando eu estava l, uma nova caixa me observou, uma garota bonita. Nunca a vi antes. Enfim, como estava comprando sete dzias de ovos, ela olhou para cima, sorriu e disse: Ei, voc deve gostar de ovos, n? Na minha mente, tudo se volta Estou pensando o quanto eu odeio ovos. Como ela poderia saber que eu cozinho uma dzia de manh, retiro as gemas e como as claras? E a noite, antes de eu ir para a cama, a mesma coisa? Ela no pode saber. Ela no sabe como difcil comer ovos assim. Em algumas ocasies, eu mesmo vomito. Quando isso acontece, tenho que comear de novo. Como eu disse, isto no viver para comer VOC O QUE VOC COME Crescer, no sei quantas vezes ouvi isso Voc o que voc come. Foda-se essa merda. Se isso fosse verdade, eu seria uma vaca. Sim, uma grande vaca com uma traseira de aveia, chifres de batata doce e ovos nos cascos. Que merda que seria. Comer a mesma coisa todos os dias muito difcil. Tambm existem outras questes que vm com o perodo de dieta Como a pacincia que precisa para explicar porque voc come as mesmas comidas, os mesmos alimentos

por semanas a fio. Quando se trata deste esporte, o alimento o alicerce, a fundao. Neste nvel, tudo tem que ser apenas correto. Outra questo lidar com o fato de no ser capaz de sair nos fins de semana para se divertir e relaxar. A fase de dieta pode realmente fazer deste esporte algo muito solitrio. Veja sobre o que estou falando Essa garota que tenho encontrado, seu aniversrio est chegando e ela quer que ele seja especial, um jantar. Eu disse a ela que estou em dieta, ela rgida e eu gosto disso. Sente-se e me veja comer diz ela. Agora me diga, que porra est errado com isso? Eu deveria apenas sentar l com um sorriso no rosto? Eu tento explicar a ela o que significa a fase de dieta, colocar em termos que ela fosse entender. Pergunto a ela por que que ela sempre sai com a sua bolsa. que tenho tudo o que meu de valor l dentro. Bem, quando eu sair, vou levar um refrigerador que vai tudo o que valioso para mim. Esse refrigerador a minha salvao. Quando estou fora a mais do que duas horas, levo um refrigerador comigo. OK. Agora, dependendo do que ela est usando, ela vai levar uma bolsa ou outra. E eu? Dependendo de quanto tempo eu estou fora, eu vou levar o meu refrigerador grande ou pequeno. At a tudo bem. Agora eu lhe pergunto sobre o trabalho. Ela tem um trabalho com bastante regularidade de horas. Ela olha para o relgio para ver o dia passar. Eu, eu posso muito bem dizer que hora do dia porque estou fazendo uma refeio. Agora o que dizer sobre alimentao? Ela uma garota magra e uma pessoa realmente bonita, mas ela me diz que tem a ver com o que ela come. Eu vejo o que eu como tambm. Mas ela no come apenas quatro tipos de alimento. Eu digo a ela para imaginar uma fatia de pizza. Qual a primeira coisa que vem a mente? Eu lhe pergunto. Ela comea a falar sobre o gosto. Sim, isso como a maioria das pessoas . As pessoas vo ao longo da vida permitindo um monte de coisas. Como facilmente eles poderiam comer o que querem, quando querem. Elas vivem a vida na superfcie, elas no tentam ver abaixo dela. Quando outros vem uma fatia de pizza ou um hambrguer, eles esto pensando em como bom o gosto. Eles esto procura de satisfao, gratificao. Para mim, quando vejo comida, eu vejo duas coisas, e apenas duas coisas. Vejo tijolos e vejo merda. Cada boa comida que como, assim, mais um tijolo nessa porra de casa que estou construindo. Eu sabia que iria passar a ter um monte de tijolos e um monte de tempo. Mas se eu comer aquele hambrguer ou beber aquela cerveja, bem, ento estou comendo merda. simples: Voc no pode construir uma casa feita de merda e esperar que ela fique de p para a chuva. Com a primeira gota de gua, voc est ferrado. Ento, para mim, cada vez que eu ver um pedao de comida, eu pergunto a mim mesmo, eu estou construindo ou colocando abaixo a casa? Ser que a minha casa vai resistir a qualquer tempestade ou vai desmoronar facilmente? Enfim, acho que estou comeando a ficar com a garota. Acho que ela est comeando a entender. Eu acho. Agora, sobre o aniversrio DENTRO, SEM ENFRAQUECER. Quando se trata de dieta, tudo sobre viver dentro dos limites que voc definiu para si mesmo. Esses limites so determinados por suas metas. Meu objetivo muito nobre e meus limites tem que ser bem apertados. Dieta moderao, restrio. Em outras palavras , trata-se de viver sem. Sem sorvetes, pizza, os hambrgueres, frango frito, o bolo. E isso, meus amigos, porra, uma porcaria, mas no final, no to ruim. Sim, h momentos em que voc s quer desistir, mas voc descobre um caminho. A verdadeira tortura quando voc est em dieta perder os msculos. No importa o que voc faz,

no importa como voc faz, quando voc est em dieta e ainda faz cardio, voc vai perder um pouco dos msculos que ganhou trabalhando arduamente. Como eu fao dieta sem encolher? Isso o que me fode. Veja, o fisiculturismo est cheio de ironias. Quando voc est em dieta, voc est menor, mas voc realmente parece maior. Voc olha o seu melhor, mas voc se sente uma merda. Este jogo tudo mental. No nos enganemos sobre isso. Voc precisar afirmar a mente, a vontade. Viver sem, eu posso lidar. Mas existem algumas coisas que tenho que viver com elas. Necessidades: Primeiro, um refrigerador para a minha comida quando estou fora. Em segundo lugar, um microondas Eu praticamente fao tudo o que eu posso no microondas. Torna tudo rpido e fcil, porque no quero passar mais tempo na preparao dos alimentos que tenho que fazer. Em terceiro lugar, uma geladeira, para armazenar o bife, as verduras, ovos, minha diet soda. Em quarto lugar, os meus suplementos. Quatro coisas que voc vai sempre encontrar em abundncia no meu lugar. O bodybuilding uma profisso difcil, fazer isso todos os dias. Estou comendo alimentos que tem gosto de merda. E eu estou comendo seis vezes por dia a cada dia. E eu ainda nem sequer falei ainda da academia, o cardio. Toda essa dedicao e sacrifcio pra que? Ento posso ficar grande? Ento, eu posso ver o meu melhor em uma noite do ano, em p sob as luzes brilhantes? Por que tenho de aturar um monte de merda: Aspecto. Olhares. Insolncia. Constantes perguntas. Quem quer ser tratado como um cidado de segunda classe, com alguns desajustes sociais ou como uma aberrao gentica? Na minha opinio, acho que o monstro Frankenstein Eu vejo as pessoas com esse olhar em seus olhos, medo, averso, repugnncia. Vale a pena? Sim, cada vez. Tenho que fazer o que eu sei que nasci para fazer. Portanto, se os aldees vm chamando com suas lanternas, que assim seja. Merda, eu tenho os fsforos. Vamos iniciar um maldito incndio.
MEDO. DIO. REPUGNNCIA.

CORRA. ESCONDA-SE. ELE CAMINHA ENTRE NS Medo misturado com repugnncia. Quando estou fora, no mundo, isso o que vejo refletido nos olhos dos outros quando eles passam por mim. Eles s vem um grande canalha, uma nojenta aberrao da natureza, um ego enlouquecedor. Eles muitas vezes param e olham. Mas voc quer saber? Eles realmente no podem me ver. Enquanto eles vem uma aberrao, uma abominao, estou invisvel. MAIS FCIL IGNORAR DO QUE ENTENDER. Isso acontece muitas vezes, o fato de me olhar no espelho para ter a certeza de que eu ainda estou l. No, eu no sou uma sombra. Eu no sou invisvel. No espelho, vejo pele, osso, msculo, tendo. Vejo o potencial, a gentica do meu velho. Mas tambm h o medo. Medo misturado com a dvida. Paro e me pergunto se eu posso carregar o peso esmagador das minhas expectativas. FOMOS PROGRAMADOS PARA TEMER O DESCONHECIDO, PARA AFASTAR.

Apenas trs semanas em quinze e eu estou aqui procura de sinais de progresso. Depois de todos os sacrifcios, as primeiras manhs, as refeies, o que est diante de mim, um homem lutando por algo mais. Por trs do medo e da dvida, um fogo queima com determinao. Sim, eu vejo um homem inseguro do que est l fora. Mas isso no vai me tirar da jogada. MEDO Ento, na noite passada eu estou andando na rua e este cara que est a cerca de 20 metros, quando olha e me enxerga, rapidamente cruza para o outro lado da rua, como um invejoso. A pior parte que ele fingiu que no me viu. Como se eu no tivesse visto. Porra, eu estou apenas andando Eu tenho um lugar para ir, como voc. Esta calada ampla o suficiente para todos ns. Mas isso no importa. esta mesma merda todos os dias. Nunca ter de esperar por uma garonete porque ela tem medo de abordar voc? Sempre tem algum encolhido quando voc quer fazer uma simples pergunta? J ocorreu de pessoas te ver e olhar nervosamente, agindo como se no existisse? Bemvindo ao meu mundo. Estou aqui, mas eles no me vem. Eles no querem me ver. Na sociedade, eu sou pequeno. Isto o que faz temer. O medo do desconhecido, medo do que diferente. Mas voc sabe o que realmente me faz diferente? Merda, no o meu tamanho. Fora daqui, a nica coisa que meu tamanho representa o meu peso No, o que me faz diferente o meu desejo de fazer alguma coisa a mim mesmo. DIO Vou ao supermercado local a cada semana. como um trabalho e eu vou no mesmo dia, na mesma hora. As pessoas que trabalham l todas me conhecem. Eles so como meus colegas de trabalho. Todos dizem ol e eu fao sinal com a cabea. Mesmo a garota nova, a que me perguntou sobre os ovos, acena para mim agora quando ela me v Sim, sou um cliente regular. Evidentemente, h pessoas na loja que no me conhecem. Sua reao para mim sempre boa para um riso. Merda, algumas de suas expresses realmente no tem preo. Pegue na semana passada, por exemplo. O clima tem sido frio, ento eu estou usando uma roupa de treino suada. Peguei um dos carros e comecei a fazer a minha maneira, passando nos quatro corredores, aqueles que sei de cor. Ento, no primeiro, estou prestes a virar uma esquina, esta pequena velhinha vem atirando para fora o seu carro do nada e os nossos carros quase so atingidos. Ela olha para cima e est prestes a dizer algo, mas quando ela me v, estou a ver isso Essa expresso que eu tenho visto milhares de vezes antes. dio. O que comea com surpresa e, em seguida, choque e, em seguida, dio. Ela no pode controlar. Acontece automaticamente. Ela no me conhece, mas eu posso ver o intenso desagrado em seu rosto. Ento o que vai fazer? irnico, eu estou em um esporte onde estou sendo julgado pela forma como me olham. Estes juzes examinam cada detalhe, cada centmetro, cada pose, em um caminho crtico. Me apresentar a estes juzes uma necessidade, e voluntria. No supermercado, porm, tambm h um julgamento, uma sentena. Mas completamente diferente REPUGNNCIA
A academia. Sim, a minha casa longe de casa. Conheo cada centmetro da academia, o lugar de cada aparelho. Alguns dizem que uma merda de lugar. Buracos no teto, mijo no cho do banheiro. Definitivamente, no um lugar para colocar uma data. No. Tem carter.

Familiar? Sim. Todo mundo me conhece l. famlia, uma verdadeira fraternidade. Mas, s vezes, estou na estrada e preciso treinar em outro local. Estas outras academias, eu no conheo to bem. No exatamente o lugar ideal para mim, mas ei, mendigos no se pode exigir, entende o que quero dizer? Esta academia da cidade mais prxima legal, limpa, um respeitvel lugar. Bem, eles tm at 150 halteres e toda uma linha de esteiras e step. O ginsio tem uma dupla personalidade voc tem alguns srios powerlifters l e algumas regulares senhoras tentando perder peso. Sabe, o negcio engraado, mas cada vez que eu estou l dentro, a maioria das senhoras me olha e enrugam seus narizes com repugnncia. Agora engraada aquela emoo. Desgosto para um o desejo de outro. Algumas senhoras amam o fsico do fisiculturismo. Quem pode imaginar? Minha garota agora, ela mais complexa. Eu a conheci em uma academia. Agora ela no ficou encantada pelo meu fsico, mas ela tambm no estava desligada. Deve haver algo em mim Sei que a diferena de uma pessoa pode se tornar um poder. Talvez isto o que atraiu a ela para mim. Talvez O PODER DE ALGUM

EXISTEM DOIS TIPOS DE PESSOAS NESTE MUNDO. OS NOVENTA E NOVE E OS PRIMEIROS. Os noventa e nove assim que eu os chamo. Noventa e nove de cem de pessoas no podem compreender o que eu fao. Eles no podem acreditar na minha dedicao a este grande esporte. Muitos nem sequer pensam que este um esporte ou que tenho uma vida. Nunca deixe que os outros definam a sua vida para voc. isso que eu escolhi. Este o caminho que eu tomei, com todos os buracos, solavancos e voltas. Os noventa e nove, eles no podem fazer o seu melhor, para subir um dia e estar entre os gigantes. H AQUELES QUE CONFIAM NA SORTE, E AQUELES QUE NO SABEM O SIGNIFICADO DA PALAVRA. Eu no ganhei na loteria. Eu no tenho o bilhete premiado. Tudo o que tenho eu me quebrei para conseguir. A nica coisa que foi entregue a mim foi a gentica que meu pai passou. A partir dele, eu aprendi o valor de um trabalho tico e de um trabalho sujo. Aqueles que sempre querem ter mais, esto comigo. Somos poucos e temos de estar sobre o topo da montanha para sermos ouvidos. Quando o dia chegar, seremos ouvidos. um convite a todos aqueles que sempre sonharam com algo maior. H QUEM DERRUBE OS OUTROS PARA SER ALGUM E QUEM APENAS FAZ POR SI MESMO. Para aquele que se nega, eu digo suas palavras vo cair sobre ouvidos surdos. Para aquele que duvida, tome suas dvidas em outro lugar. Para os invejosos, no deseje o que vamos alcanar. Eu vou superar a mediocridade ferozmente, vou destruir a conformidade, por isso quando for cobrar, no deixarei um legado de arrependimento. Em cada um de ns cabe o poder de comear algo Ento, para aqueles de vocs l fora, que podem ouvir, deixe-me dizer novamente, quem voc? Voc vai permanecer comigo? ESQUECER

Merda. Merda. Merda. assim que eu me sinto nos ltimos dias. No sei porque. Meus treinos so chatos. Nenhuma energia. Meu apetite est arruinado. Nem quero passar um bom tempo com a minha namorada. Seu aniversrio est perto e eu no posso estar preparado at l. Suponho que no posso reclamar. A maioria dos dias so uma merda. Em um dia bom, me sinto inspirado. como se voc estivesse em uma misso distante, mas voc se sente como 100 dlares. Quando voc rola para fora da cama e olha para fora, onde havia nuvens escuras de tempestade de dvida e cansao, voc no ve nada, mas o cu azul e o sol sorrindo para voc. Tudo cai a sua maneira. Encontrar vinte na calada. Dirigir pela rua e ver que todas as luzes esto verdes. Bater novos recordes em cada levantamento. Sim, isso que vida boa. Uma grande parte de mim deseja todos os dias ser assim O resto de mim sabe que no pode ser. Veja, eu no quero uma vida boa No agora. Eu tenho muito trabalho a fazer. A vida boa pode foder com voc. A vida boa deixa voc manso. A vida boa enche os ouvidos com uma doce msica que faz voc esquecer Esquecer a sua misso, quem voc , o que interessa. Merda, depois de um tempo, tudo o que voc quer ouvir essa maldita msica. E essa msica afoga tudo, incluindo a voz em sua cabea. A maioria das pessoas vo atravs da sua vida, adormecendo, preferindo ouvir a msica, para eles mesmos falarem, para tudo, mas essa voz Eles perdem o seu caminho. Tenho sorte a maioria dos dias, aquela voz dentro da minha cabea est gemendo como uma maldita sirene. to forte que me mantm at a noite, me mantm honesto. Ela no me deixa esquecer. Mas quando eu passo muitos dias bons, um aps o outro, eu tampo meus ouvidos e arregao minhas mangas. Eu levanto o martelo e comeo a martelar. Afinal, sem aquela voz, eu no seria quem eu sou Quem eu posso ser. Isso importante No se esquea. No se afogue na msica. Oua a sua voz Ela diz alguma coisa. LEMBRAR Esquea a vida boa. No to difcil como parece, especialmente quando voc s obtm um sabor de vez em quando. Agora, se fosse um maldito fil mignon todas as semanas, em seguida seria difcil desistir. Dias de vinho e rosas? Foda-se, para mim isso como merda e mijo. Ento o que porra? Estou habituado. Relembrando, agora outra histria. Para o fisiculturista que vive neste planeta, nos faz lembrar quem somos. Como fisiculturista, tenho que lembrar Lembrar de onde vim, quem eu sou, o que realmente importa. No posso esquecer nunca o que est atrs de mim ou Todos aqueles que vieram antes de mim e escreveram seu nome Todos os dias de sangue e tripas que eu derramei por este esporte. Todas as coisas que me definem Olha, eu acredito que sem memria no h desejo. Sabendo o que eu tinha, sabendo que no o bastante, que eu quero mais que o corao do meu esforo. Sem memria, no pode tambm haver histria. Sei das minhas razes, de onde eu venho. Eu sei onde estou nesta jornada. Histria Sim, estou planejando fazer histria tambm. MEU VELHO O meu velho, ele foi um mineiro na sua juventude. Ele trabalhava com suas mos. Quando criana, lembro dele voltar para casa, ficar em p na entrada da porta, a poeira das minas cobrindo cada centmetro dele, da cabea aos ps. Sempre que eu fiz algo

certo, algo que ele aprovava, ele colocava a mo no meu ombro. Eu me lembro como ele tinha as mos pesadas e speras as mos cheias de calos e bolhas e ele tinha que trabalhar com isso, todos os dias, s para colocar comida na mesa. Ele era um grande, poderoso homem maior do que a vida. Ele era tambm um homem de famlia e um pilar da comunidade. Quando ele no estava passando um tempo com a gente, ele ia ajudar a construir campos de beisebol para as crianas ou era voluntrio para qualquer outra coisa. Ento, por que estou pensando em tudo isso? Ontem, eu tive que treinar em um lixo de academia, um poro cheio de equipamentos velhos enferrujados. No tinha tudo que eu precisava, mas eu fiz o meu treino. Cara, o cheiro da terra e do concreto, da poeira e do mofo, me levou para trs mais de uma dcada, quando eu tive a minha primeira experincia com ferro Um sabor que no fui capaz de deixar sair da minha boca desde ento. Foi quando eu encontrei um peso enterrado em um canto do poro, embaixo de umas caixas. Era como se os pesos me chamassem, de alguma maneira eu sabia que estava destinado para eles. Lembro dele descer as escadas, noite aps incontveis noites, no escuro para chegar ao trabalho, e eu pensei que ele usava um elevador para descer no profundo trabalho sob toneladas de terra. Durante o dia, ele trabalhava com ferro. A noite, ele trabalhava com um outro tipo de minrio de ferro, o mesmo tipo que eu segurei em minhas mos como um jovem garoto de catorze anos. O meu velho, ele trabalhou como um touro para colocar comida na mesa, tanto que ele fez com orgulho. Veja, meu pai sabia quem ele era, sabia o seu lugar no mundo. Ele foi enterrado, teve seus ps firmemente plantados na terra. Ela lhe deu fora. Eu? Agora mesmo eu no sei quem eu sou. Eu olho no espelho e vejo um estranho olhando por trs de mim com os olhos furados. Eu no sou um Eu sou nada Estou sem direo Procurando pelo caminho de casa. Viver em uma sociedade que no pode compreender o que eu fao, o que eu quero passar, pode me fazer duvidar de mim mesmo. Sou o heri ou o monstro? Mas hoje, como estou explodindo atravs deste treino, posso sentir a sua mo no meu ombro e, sim, a claridade volta. Lembro de como comecei neste jogo. Depois que eu terminar, quando eu sair fora, no h mina, no h campo de beisebol, no h um poro do meu passado s a decadente cidade em torno de mim que eu chamo de casa e a memria do ferro. Eu no vou esquecer Ei velho, como eu seguro o ferro em minhas mos, como eu saio atrs da sua sombra, quero dizer que eu no estaria aqui se no fosse por voc. Tambm quero dizer quem eu sou. Eu sou um homem Eu sou um fisiculturista Eu sou seu filho.
EU ANDO NA LINHA.

UM DESAFIO TRAADO NA AREIA O bodybuilding uma linha traada na areia ele bate na sua cara, desafia voc. Aos 14, quando eu descobri os pesos no poro, eu soube que havia cruzado essa linha, sabia que no haveria mais volta Isso para sempre. A MENOR DISTNCIA ENTRE DOIS PONTOS

A maneira mais rpida entre aqui e ali, hoje e amanh, uma linha reta. Todos os dias so tantas distraes que ficam no caminho, correm o risco de me levar fora do curso. Tenho que ficar no caminho certo. UM EQUILBRIO NA CORDA BAMBA Na minha vida, eu ando numa corda bamba. O ar fino aqui em cima e um pequeno passo errado significa que eu vou cair no cho sem uma rede de segurana. Necessidades e desejos? Sim, difcil manter o equilbrio sempre, ficar focado. SEPARADO A RAZO DA LOUCURA uma linha muito fina entre os dois As pessoas pensam que eu sou louco fazendo o que eu fao. Sim, no esto errados. Esta busca uma descida at a loucura. Eu tenho estado sobre esta descida por um tempo e eu no posso parar. Ainda no MAIS ABUNDANTE DO QUE GUA Quando eu olho para as minhas mos, eu vejo o meu velho. Minhas mos, como as dele, foram feitas para trabalhar. Mas isso mais do que a gentica que ele me passou. Nos dias em que me sinto como se tivesse sendo enforcado, eu o vejo e me mantenho forte. UMA DISCUSSO ENTRELAADA EM SUA VIDA Como um garoto, eu conhecia todos os bodybuilders pelo corao os rostos, as suas estatsticas. Veja esta mquina? Arnold, ele prprio utilizou. Sabe como isso parece? Eletricidade. Este grande esporte tem uma longa linha Eu sou parte dela. ESTOU ME ARRASTANDO Farinha de Aveia, ovos brancos, batata doce e bife. Quatro alimentos, 24 / 7 Merda, a monotonia est me matando. Eu disse monotonia? Foda-se, suponho que eu disse. Persistncia a palavra que ns bodybuilders utilizamos em vez de monotonia. Uma nobre enquanto a outra como um maldito lao em torno do seu pescoo. Bodybuilding perspectiva este esporte tem tudo a ver com como voc aborda as coisas. Se eu ver os alimentos que como, os alimentos que tenho para comer e associar com monotonia estou tornando as coisas mais difceis para mim. Mas se eu vejo isto como um degrau para algo nobre, como parte de um projeto maior, ento isso torna as coisas mais fceis de engolir. Entendeu? por isso que eu posso dizer que o que fao hoje no diferente do que o que eu fazia quando eu era um garoto. Deixe-me partilhar uma coisa com voc Quando eu tinha 14 anos e estava apenas comeando, eu senti o gosto do ferro. Cara, foi como sentir o sangue na minha boca de um tapa na cara. Eu fui desafiado. Eu era ousado. Eu estava nisso para toda a vida. Mas, como um adolescente, eu tinha o mesmo corao, a mesma paixo pelo esporte que tenho agora. O fogo que queima dentro de mim no foi menos brilhante, no foi menos quente de como hoje. O que estou querendo dizer? Ontem, eu treinei brao. Nada espetacular. O meu treino de brao o mesmo que venho fazendo a algum tempo. Ento, voc poderia dizer que a minha rotina no treino de brao tem sido assim, rotina. Mas novamente, pense nisso em termos inatingveis. Pense nisso em termos de consistncia. Isso combinado com desejo e

corao, e sempre empurrando voc Ento, para todos estes garotos que vem me perguntar como eu tenho este grande fsico, o que eu como exatamente, os exerccios que eu uso No fim das contas isso no significa nada. O que vale encontrar o que funciona para voc, e depois aplicar com consistncia e diligncia. Jogue no corao uma verdadeira paixo, e voc ter a forma de um campeo. PREVENDO O TEMPO Alguns dias o mar est calmo. Outros dias, uma tempestade. A questo , qual a previso? Quando voc for fazer dieta, treinar, fazer crdio, treinar, crdio, treinar, crdio, etc Confie em mim, as previses sobre mudanas so como uma moeda de 10 centavos. Essa a piada da minha garota. Quando ela me v ela pergunta, Ento, qual a previso de hoje? Minha pobre menina tem de aturar um monte de merda. E seu aniversrio em breve Porra, eu no posso esquecer Ento, ontem eu treinei perna. Estava no meio de um conjunto esgotante de hacks quando este jovem rapaz aparece e comea a falar, parecendo todo amigvel a mesma merda de sempre. Nmero um, eu no gosto de ser distrado quando eu estou no meio de um treino. Nmero dois, ele divaga sobre qual o segredo para ficar grande Bem, voc pode imaginar o que est passando atravs da minha mente. Nuvens escuras de tempestade se misturam no horizonte Minha viso borra O sangue sobe a cabea Ei garoto, voc quer o maldito segredo? Quero espancar ele pela razo nmero um e nmero dois, mas me distancio e largo os pesos. Custe o que custar, certo? Este rapaz no sabe nada. Ento, depois que eu fizer o meu treino, depois que eu der uma pausa para respirar e limpar minha testa, vou falar com ele. Digo, No h nenhum segredo. Ele parece surpreso. Merda, esse olhar nunca envelhece. O que este rapaz no sabe que toda a informao que ele precisa j est l fora, nesta academia e em milhares de academias em todo o pas. O problema que a verdade no glamurosa O segredo chato, e esse o maldito problema. O segredo a consistncia, a disciplina, comer e treinar de uma maneira correta todos os dias. Os dias, as semanas Voc tem o que preciso para viver uma vida onde cada dia foda assim como todos os outros? O que voc tem que descobrir a forma de como obter resultados atravs disso, tratar cada refeio, cada repetio como se fosse a sua ltima Sim, como j disse, voc tem que ser capaz de transformar a palavra monotonia em persistncia. Se voc pode fazer isso, ento voc vai entender o segredo O cu vai abrir e voc ter clareza da viso. SER DIFERENTE
Eu nem sempre fui to grande. Eu era uma criana acima do peso e no apenas, mas muito baixo. Mesmo assim, eu era sempre forte. Meu velho ficava orgulhoso da minha fora. Fora era algo que ele valorizava. Portanto, muito antes de eu comear seriamente na musculao, o que importava para mim era ser forte. Quando eu entrei fundo no jogo, eu queria ser um forte fisiculturista. Eu queria ser capaz de mover montanhas. Mas toda a fora no mundo no ajudou quando eu era jovem, porque eu estava intimidado por ser diferente, por estar acima do peso e ser baixo. Isso passou, mas a linha que me conecta quando eu era um garoto de onze anos de idade para quem eu sou hoje permanece intacta. A verdade que eu ainda sinto as vezes que sou um gordo e baixo garoto. Claro, eu no fico mais intimidado, mas voc quer saber uma coisa? Ainda tenho que evitar brigas de vez em quando. Caras vem at mim me desafiando para uma luta. Isso aconteceu mais de uma vez mas nunca na academia. Mais uma vez, porque eu sou diferente Desta vez, eu no estou sendo apontado porque eu sou

gordo e baixo, mas porque eu sou grande e forte. Os caras me vem como o grande cach orro eles querem testar sua impetuosidade em mim. Que merda? uma coisa para defender a si prprio, a sua honra, o seu pas ou sua famlia Mas lutar apenas para ver que tipo de homem voc ? Por ego? Isso apenas louco. Alm disso, voc no entra para esse esporte para lutar ou para empurrar as pessoas ao seu redor. Voc faz isso porque voc quer. Eu no tenho tempo para todas as outras bobagens E ultimamente, os dias parecem que esto ficando cada vez menores Eu no posso me distrair por todas as merdas que a vida trs para mim. Tenho que ficar no ponto e me manter concentrado. Ainda tenho bastante problema com a minha namorada SER EGOSTA.

VOC EST SOZINHO Estou despedaado atravs de uma dzia de relacionamentos Musculao um esporte solitrio. Estou sozinho quando eu como, quando eu treino e quando eu finalmente estou sob as luzes brilhantes. sexta-feira noite e eu estou aqui com a minha garota, mas eu estou sozinho. Ela est chateada e no vai falar. No posso dizer que eu no a culpo. Ela sabia que ele isso era esperado VOC EGOSTA Sempre que me relaciono com uma garota, deixo ela saber ao que ela est chegando egosmo Por que desperdiar o seu tempo ou o meu? Eu digo a elas, mas isso nunca funciona. Elas no acham que vai ser to ruim se propor a tudo isso. Talvez elas pensem que podem me mudar. Sim, como o que vai acontecer VOC TEM QUE FAZER. Estar neste grande esporte ser notvel neste esporte exige egosmo exigido de voc, assim como um sacrifcio. Mas esse egosmo no para lucro pessoal ou prazer, mas sim realizao pessoal. H algo que eu preciso fazer para conseguir e nada vai ficar entre eu e meu objetivo Nada. O MUNDO REAL
Tenho ficado com esta garota a um ms e meio Ela est trabalhando duro, se propondo a aceitar todas as minhas merdas posso dizer que eu no tenha sido capaz de retribuir o favor, mas estou a doze semanas da competio. Ento, no ms passado, pouco depois que comeamos a nos encontrar, ela me disse que seu aniversrio estava chegand Ela queria sair o. para jantar e tomar vinho, algo romntico. As mulheres gostam dessa merda, certo? Sim, eu queria fazer algo legal para ela, um presente uma longa curta histria, que hoje sexta e o seu aniversrio Sim, porra cara, eu prometi que eu levaria ela para jantar fora e para danar. Ela estava pronta as nove, nesse vestido assassino, preto e curto, porra, quente cara. Eu? Acabei de voltar da academia e estou num fedor. Sim, estou fodido. Estou tendo pequenos problemas com a minha dieta Algumas partes do meu corpo no esto legais eu tenho que resolver isso logo. Portanto, estou muito mais estressado do que o normal. E ainda tive que cuidar de alguns negcios que estavam na minha agenda. Tive que treinar no final do dia e eu

ainda tenho que fazer a minha refeio. Estou to cansado, eu s quero dormir Ela est chateada e gritando, mas eu j no a escuto Eu estou apenas muito cansado

Essa jornada que eu estou como uma fora da natureza, um tornado. um caminho destrutivo ameaando varrer qualquer coisa e tudo a sua volta Quem chega envolvido e jogado na confuso. Merda, a maioria dos dias eu no sei aonde vou, ou se mesmo vou com meus prprios ps. Ento eu apenas posso imaginar que deve ser igual para inocentes espectadores em torno de mim Pegue minha namorada por exemplo, seus planos, suas expectativas sobre esta noite, o seu aniversrio, foram afastados Sem jantar, sem sair para danar. Na verdade, eu ofereci pagar o jantar, mas no iria lev-la. V se foder, seu imbecil. Estava certo que voc iria me levar, disse ela. Sim, essa garota tem um fogo Eu gosto disso. Mas deixando tudo isso de lado, aqui est ela, chateada, mas permanecendo ao meu lado. Deixe eu lhe dizer algo, neste jogo, voc pode ir longe por si mesmo. Mas se tiver o apoio da sua famlia, dos seus amigos e da sua namorada, um pouco mais fcil. E confiem em mim, esta menina ouro puro. Voc sempre encontra uma garota que vai aturar todas as merdas que os bodybuilders fazem, e voc se apega a ela. Agora, talvez um pequeno romance vai por as coisas de volta aos trilhos, no sei. O que eu sei que tenho esta garota na minha cama e ela foda Agora, eu s quero dormir e esta cama que eu tenho muito pequena Ainda assim, se eu vou ser honesto, devo admitir isto, as vezes muito grande, quando ela no est aqui Enfim, eu tenho um longo dia pela frente amanh. Eu vou misturar as coisas um pouco, o meu treino e a minha dieta, ver o que acontece EM ALGUM LUGAR L FORA
Em algum lugar l fora algum est desfrutando de uma xcara de caf quente, lendo o jornal da manh calmamente e comendo um sonho. Em algum lugar l fora, outro dia j comeou. O cu est claro, o ar est carregado com o perfume das flores, e os pssaros esto cantando nas rvores. Em algum lugar l fora, as pessoas esto em um novo comeo. Nada do tipo para mim. Estou no caminho que leva ao meu destino O cenrio passa to rapidamente, tudo parece o mesmo. Os dias passam, no diferente de outros dias, mas no posso reclamar. Isso o que eu escolhi para mim e no existiria outra maneira. Estou aqui me olhando no espelho, como fao todas as manhs. Esta manh, o cara no espelho olha e grita: Que diabos voc est olhando seu pedao de merda? Comece a trabalhar Sim, outro maldito sbado de manh. Outro belo dia em Jersey Ento as coisas esto bem comigo e com minha garota. Pelo menos eu acho que esto ela ficou at mais tarde do que eu queria, mas voc tem que fazer o que tem que fazer. Ela est no chuveiro e sai em quinze minutos. Caramba, este banheiro muito pequeno, e eu pensei que minha cama era muito pequena. Eu ia fazer o seu caf da manh, mas 1: eu no tenho muito mais tempo, e 2: eu no tenho alimentos que poderia fazer para ela, a menos que ela queira alguns ovos com farinha de aveia. Eu tenho um dia inteiro pela frente tambm. Tenho que arrumar algumas coisas. Dieta, treino, e eu tenho que comear a pensar sobre a minha rotina tambm. Rotina de poses Essa a parte sobre competio que eu odeio. Escolher msica. Descobrir uma rotina Enfim, embora eu ainda tenha 12 semanas, eu no estou to avanado quanto eu gostaria. Acima de tudo, as minhas pernas e costas esto em atraso . Eu vou ter que fazer algumas mudanas. Iniciando na prxima semana, eu vou misturar as coisas um pouco, mudar a minha dieta. Estou pensando em mudar de academia tambm Acho que hora de seguir em frente Decises, decises, decises

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AFUNDANDO EM NMEROS Nmeros. Alguns dias eu sinto como se estivesse afundando neles. Tudo que fao tem a ver com nmeros Os pesos que eu empilho, um aps o outro. Os minutos que eu conto, um por um, durante o cardio. As calorias eu no somo mais porque eu sei fazer as minhas refeies pela vista. Todas as repeties ao longo dos dias, semanas, anos. Os mesmos furiosos nmeros vermelhos que brilham em mim todas as manhs, dizendo para eu levantar. Depois h um grupo especfico de nmeros 140 76 74. COM OS NMEROS AS PESSOAS DEFINEM OBJETIVOS Embora eles no sejam oficiais, como os nmeros de uma carteira de motorista ou qualquer outro documento de identidade, esses nmeros, de cima para baixo, me identificam E isso pode ser um problema. Estes simples seis dgitos so a razo das pessoas me encarar, resmungando sob as suas respiraes, fazerem tantas perguntas ignorantes toda hora que eu vou ao seu mundo exterior. Veja, com os nmeros, as pessoas querem me objetivar como gostariam de estar na coluna principal de um jornal. Mas em vez de desejo, estou falando de desgosto. VOC NO PODE SER TO FACILMENTE DEFINIDO Estes nmeros eu tenho conseguido com grande custo e sacrifcio. Ento, deixe eles me odiar. Deixe-os tentarem me definir. Eu sei quem eu sou, e no que eu vou me tornar. Enquanto eu sento aqui, inchado devido o treino sofrido que fiz, eu me sinto maior do que 140 76 74 Maior que a vida. Embora eu tenha conseguido muito em sete semanas, isso no muda uma coisa Eu ainda tenho muitas semanas a percorrer. Ento, vou puxar o meu bon para baixo, e prosseguir, trabalhar no anonimato. VOC QUER SER UM SUPER HERI? Como um excesso de 7 anos de idade, eu devorei gibis, gastei at o ltimo centavo neles. Enquanto outras crianas gastavam suas moedas em doces, eu estava atento em cada palavra e a cada cena de cada pgina. Eu guardava eles embaixo da minhacama e lia a noite com uma lanterna. Merda, todas as faanhas, os fsicos incrveis, a luta titnica. Eu queria, como milhes de outras crianas, ter slidos msculos explodindo em cada parte do corpo. Sim, esse era o maldito sonho O meu heri? Merda, isso fcil A Coisa. Meus amigos liam Superman e Batman, mas para mim, A Coisa foi o heri mais legal do mundo. Ele era mau. Eu sabia tudo sobre ele, memorizei todos os detalhes o nome dele, onde ele cresceu, a histria de sua vida O que eu gostava sobre ele que ele era real Bem, to real quanto qualquer livro de super heri em quadrinhos pode ser. Ele no viveu uma vida glamorosa. Ele no era uma pessoa da alta sociedade no seu tempo livre, quando no estava salvando o mundo. Este cara era bruto. E ele no era o heri mais forte, mas ele se fez atravs da sua enorme fora de vontade e um esprito indomvel. Engraado que, de certa forma, me tornei o heri do gibi que eu admirava como um garoto e deixe eu dizer, as coisas nem sempre so bonitas. Quando ando na rua, as pessoas olham para mim como se eu tivesse quatro dedos em cada mo, quatro dedos em cada p, e feito de pedra laranja. Veja, eu no posso tirar o meu fsico, pendur-lo no armrio, e voltar a usar em qualquer outro dia. Eu no posso

saborear um Martini ou danar a maldita cha cha. Levo este corpo onde eu vou. uma parte de mim. Ser um fisiculturista significa ser um 24 / 7. Em qualquer temperatura, com chuva ou sol. O fato , no h nada melhor. Ento voc quer ser um heri? Eles no existem, cara. Mas se voc quiser ser o seu prprio heri, se voc quiser se tornar um fisiculturista, ento voc deve pensar em um longo e rduo caminho. Mas se voc est pronto, ento junte-se a mim porque os pesos esto esperando QUEBRAR A CORRENTE Quando eu comecei com os treinos, eu era jovem e exaltado demais. Logo me tornei acorrentado aos nmeros, preso com eles. Veja, eu tenho anotaes na minha agenda de treinamento de cada levantamento, cada repetio, cada peso. Depois de um tempo, isso se tornou uma compulso. Eu me pesava a cada maldita noite, como um relgio, e pela manh, media o meu bceps para ver o quanto eles tinham crescido (sim, como se eles fossem crescer algo suficiente para ver em 24 horas). Fui mais fundo neste jogo, estava ficando srio, eu comecei pesar as minhas refeies e calcular cada caloria e cada grama de cada alimento. No foi uma refeio que foi registrada. Levaram anos para eu fugir desta priso. Mas posso dizer que a liberdade foi esclarecedora Hoje minhas ferramentas so muito mais simples, e muito mais efetivas. Em lugar das medidas eu uso um espelho. Em vez de papel e caneta, quero contar com a experincia. No tenho que ficar de olho em nada. Consigo ver onde eu estou, em qualquer dia, pela forma como eu me vejo no espelho e pela forma como me sinto. Se tem um conselho que posso dar para quem procura entrar neste jogo, este no fique preso em nmeros. Os nmeros podem confundir voc, governar sua vida. As correntes nos mantm para baixo por muito tempo irmos. Atravs de conhecimentos e experincias, livre-se e saboreie a liberdade. NO H NADA ERRADO COM ISSO
Ser normal , voc obtm todas as vantagens Pode esmagar o que quiser com a sua impunidade um sujo hambrguer, queijo, fritas, pizza Merda, o que eu no daria Enfim, com os alimentos em sua barriga, voc da uma olhada na camisa nas suas costas Porra, voc comprou h dois meses e ela j est fora de moda. Ento voc vai para a loja mais prxima pegar o ltimo modelo, o mais quente em tamanho P, M, ou G. Sim, ser normal significa ter escolhas e ser capaz de faz-las. No me interpretem mal s porque eu vivo do jeito que eu escolhi, no pensem por um segundo que tenho algo de extraordinrio. Estou vendo TV eu ando nas ruas Eu vou a shoppings eu tenho uma garota. Com tudo o que h l fora, quem no seria tentado a desfrutar de um pouco de excesso de vez em quando? Quando voc no pode ter alguma coisa, voc quer ainda mais. Confie em mim, eu sei O meu problema , eu no tenho as mesmas escolhas. Voc j se perguntou por que razo a maioria bodybuilders se vestem da mesma forma isso aqueles que no podem se dar ao luxo de ter roupas sob medida? Voc acha que porque todos ns temos um manual oficial do bodybuilding que nos diz qual a porra do uniforme? Outra coisa, voc tem 76 cm de cintura? Ento poder escolher entre dezenas de jeans. Agora eu tambm tenho 76 cm de cintura, mas no posso vestir aquelas pernas sob os meus quadrceps de 74 cm. Ento quando compro calas tenho que comprar com uma super cintura, e apertar firmemente ela com um cinto. Casacos Voc tem um peito de 97 cm, por isso se voc estiver indo para um casamento, voc pode escolher um smoking. Eu? Quantas lojas de smoking tem em estoque um casaco com 140 cm de peito?

Coloque tudo junto, 140 cm, 76 cm, 74 cm e voc pode entender o quo duro ir a uma loja de roupas Pelo menos eu sempre sei o que eu vou vestir de manh: XXXL. Simplicidade No h nada de errado com isso. Bodybuilding mais do que apenas levantar peso. Bodyb uilding viver. BODYBUILDING VIDA

OUTRO DIA Outra repetio, outra pregada. Outra srie, outro tijolo. Outro grupo, outra carga de concreto Um dia de trabalho honesto para um dia de salrio honesto. Aqui no h distraes. No como l fora, com pessoas ignorantes e suas perguntas como o fisiculturismo um esporte?. As primeiras cem vezes eu respondi. Eu parei de responder muito tempo atrs O QUE UMA PALAVRA PODE SIGNIFICAR? Esporte. O que mesmo a palavra significa? Sim, uma palavra que facilmente definida Ainda assim, isso no significa muito. Deixe eu perguntar, como voc descreveria o que voc faz em apenas uma palavra, toda uma maneira de viver com apenas 7 letras? Eu no posso. O que eu fao mais do que uma palavra. O que eu fao no pode ser restrito as limitaes bsicas da linguagem. Quem eu sou no pode ser to facilmente definido. BODYBUILDING MAIS DO QUE UMA PALAVRA Musculao um esporte que no termina no palco Isso apenas uma volta. O bodybuilding mais, como respirar ou viver. transcendente. No apenas uma palavra, mas um smbolo, um processo de se tornar um constante esforo para melhorar a si prprio. Esta grande jornada que estou, todos ns podemos fazer parte dela, ela tem um comeo, mas no tem fim. Enquanto eu estou aqui sentado, no meio do meu trabalho, eu sei que sou apenas um pequeno ponto, mas cada um dirige a minha determinao para a semente mais profunda do meu ser. SEDE O fisiculturismo um esporte? Irmo, se um dia voc ir fundo neste jogo, estar pronto para esta pergunta. Quando comecei neste esporte eu no sabia a resposta. Mais tarde, eu sabia, e eu respondi. Em algum momento, deixei de responder completamente. Quem que se importa? Ainda assim, uma parte de mim pode olhar para a questo racionalmente. O que a palavra esporte significa? Se voc verificar, ver um grande nmero de diferentes definies. Uma definio um cara que pode aceitar a vida dura e pode lidar com todo tipo de merda. De certa forma me faz lembrar de Tantalo, que roubou os manjares divinos e serviu a carne em uma festa. Como castigo foi lanado ao Trtaro, onde num vale abundante em vegetao e gua, foi sentenciado a no poder saciar sua fome e sede. Ao se aproximar da gua esta escoava e ao tentar colher os frutos das rvores, os ramos se moviam pra longe de seu alcance pela fora do vento. Sim, esta apenas uma histria, um mito, uma alegoria, mas h uma semente fria de verdade aqui. Como Tantalo, ns bodybuilders temos que aturar um monte de merda. Mas indo direto ao ponto, eu sei o que significa sentir fome constantemente, alm de

uma sede insacivel. O bodybuilding para mim, como todos os grandes esportes, como todas as grandes vidas, um processo, uma interminvel jornada de autoaperfeioamento e melhoria. Incorporado a esse processo um conceito bsico de competio. No necessariamente a competio no palco. A cada dia que passa na academia, cada srie, cada gota de suor que cai da minha testa, eu estou competindo. E se voc estiver fazendo certo, voc est competindo contra o pior, doente e motherfucker que existe Voc mesmo. TRANSFORMAO Esporte. A palavra pode significar que algum toma uma surra e volta para mais. Ela define o guerreiro do ferro. Mas tambm pode significar um organismo que, atravs da transformao, passa por uma mudana anormal. Transformao? Anormal? Mudana? Merda, estas so palavras que eu sei alguma coisa, so palavras que posso dizer a respeito. A maioria das pessoas querem combinar, querem ser amadas. Elas no querem ser anormais. Grandes pensadores, filsofos e artistas, eles no do a mnima ao que os outros pensam. Eles esto empenhados em uma busca da verdade. Sim, existe uma verdade no bodybuilding Verdade e uma espcie de pureza que no tenho encontrado em nenhum outro lugar. Quando voc mente l, sob o peso, h a verdade absoluta revelando um momento posso levantar esse peso? Posso apertar e fazer mais uma repetio? Irmos, no h nada parecido O silncio, a pacfica solitude de uma academia vazia. Ento o fisiculturismo um esporte? Sim o esporte de mutantes. Ns caminhamos entre vs. Uma palavra. Tantos significados. E no apenas a palavra esporte. A mesma coisa pode ser dito para a palavra fisiculturismo. Veja, este o problema quando se trata de discutir sobre se fisiculturismo ou no um esporte. H muitas definies, muitos pontos de vista. uma longa e curta histria, e no o bastante falar do que importa. Ao. Suje suas mos. Falar fcil. Voc quer saber o que o esporte significa para mim? Muitas coisas nunca deixar o que eu acho que posso fazer chegar na forma do que eu vou fazer. Derramando sangue e tripas para esse esporte que amo. Estar vinculado a ele e nunca deix-lo. A Jornada Semana 09 LIMITADO PELO SANGUE NS, FRACOS, LIVRES Todos ns nascemos na mesma: sem restries pelos limites dos preconceitos. Eventualmente, nos submetemos as leis. H aquelas que temos que abraar a fim de sermos livres As leis do ferro e da disciplina. Depois h aquelas que temos de desafiar pela mesma liberdade As leis da conformidade e dos fracos de esprito. O peso destas correntes so to sutis, nos esquecemos delas. Esta a forma como estamos algemados, domesticados. A normalidade se torna a regra e ns crescemos confortavelmente com limites. Como um co, no final de sua coleira e guia, nos movemos, mas nunca com a nossa prpria vontade. HORA DE DESAFIAR, HORA DE SUBIR

Vou testar a minha impetuosidade, puxar duramente contra estas restries. No vou deixar o pensamento convencional me dominar. Como estou aqui, a corrente vai se enterrar profundamente em minha carne, o peso vai me puxar para baixo. Mas vou lutar. Eu vou desafiar a gravidade. Se eu cair, vou levantar. Irmos, a vida curta e cada minuto que passa, nos empurra para mais perto do fim. No tempo que eu tenho, estou vinculado a esta escolha de vida e ela a mim essas palavras so o contrato que me liga a este esporte Sobre ele, eu assinei o meu nome em sangue. O HOMEM NASCE LIVRE Mas irmos, assim que ns entramos na sociedade as correntes aguardam Elas esto por toda parte. Elas so invisveis. E ficamos presos. Camos em determinadas formas de pensar. Ns vemos o mundo da mesma maneira e no podemos v-lo de outra forma. Este impacto nas nossas vidas diariamente e a soma deles nos fode totalmente. Ento camos em padres estpidos. Pegue o meu caminho at a academia, por exemplo toda vez o mesmo caminho To habitual que eu provavelmente poderia contar o nmero de passos To familiar que eu poderia andar no meu sono. E se eu fizer outra rota? A verdade que no faria nenhum pouco de diferena. Mas merda, a questo que isso se tornou previsvel. O problema est logo ali: se eu fiz a mesma coisa todos os dias, eu falhei como um fisiculturista. Veja, h um mundo de diferena entre persistncia e repetio. Um fisiculturista deve ser persistente, mas no repetitivo. Algumas semanas atrs eu mencionei que eu no estava secando to rpido como eu queria. Se eu no me pergunto coisas, eu teria vacilado com a dieta at o fim. Mas eu sei que tinha que misturar as coisas. Ento o que eu deveria fazer? Para comear, eu aumentei as minhas refeies. E tambm substitu algumas das refeies com carne por peito de frango. E para as restantes refeies com carne bovina, estou pedindo para o meu aougueiro moer. Como que eu descobri o que fazer? Eu pedi para algum cara na academia? Eu contei as calorias e olhei a proporo de macronutrientes? Porra nenhuma. Eu experimentei. Eu prestei ateno ao modo como me sentia eu olhei para o espelho. Sabe o que? As coisas esto andando muito bem agora. Veja, as pessoas querem respostas simples. Querem fazer o que dizemos para fazer, querem se alimentar com a colher da verdade. A verdade? Merda. A verdade que as respostas que voc precisa, as respostas que voc quer, no vai ser fcil chegar at elas. No existem atalhos. Pergunte a algum para te dizer quantos shakes de protena voc precisa ou quantos peitos de frango para comer, isso no vai tirar o seu maldito trabalho. Mais que isso, quando voc pensa que encontrou a resposta, voc no pode deixar passar a ser a resposta final. Voc tem que constantemente desafiar o que voc sabe. Agora, se apenas este calor j ir enfraquec-lo MINHA CRUELDADE Ento, eu estou na academia e tudo o que posso pensar na prxima refeio que tenho que comer. O quanto doente isso? A minha comida Poderia ser um mingau para todos, eu sei. E tem gosto de merda. a mesma velha punio todos os dias. Pelo menos fcil de tomar mingau no precisa mastigar. Agora tente comer 560 g de carne magra vrias vezes por dia OK, voc quer falar sobre o trabalho Levantamento de pesos como um passeio no parque, em comparao com essa merda. Ento aqui est o que eu fiz achei que era hora de uma nova receita. O qu, voc no sabia que parte dos bodybuilders so chefs? Estamos sempre brincando com as novas formas de preparar a mesma merda. Eu tinha um amigo que uma vez tentou misturar

atum enlatado, claras de ovos e arroz em um liquidificador. Ele no foi muito longe. Porra, essa merda estava errada. De qualquer forma, eu inventei esta receita por pura desesperada necessidade. Aqui est o que eu fao eu tenho um local onde o aougueiro mo todos os meus lagartos (parte de carne bovina) em carne moda. Levo a minha velha e fiel frigideira e coloco uma fina camada de gordura-free de spray. Quando est quente, vou jogar em torno de 450 550 gramas de carne. Enquanto a carne cozinha, eu levo ao microondas inhame (batata doce). Quando est pronto, eu vou atirar na panela com a carne e misturar tudo junto. Deixe eu dizer como tudo isto parece Nunca cozinhou carne gorda moda e colocou na geladeira? A gordura esfria e endurece. O resultado pouco apetitoso para dizer ao menos. Bem, assim que a minha receita de lagarto modo com batata doce parece. Ser que o gosto melhor do que a aparncia? No Mas comer muito menos trabalhoso. Maldio, como um fisiculturista, estou preso a minha comida E comer? Comer assim foda, um sofrimento esgotante. O ESTADO DA NATUREZA, O ESTADO DO HOMEM. O estado da natureza primitivo. Neste estado catico, as leis so feitas de ao e as regras de ferro. Aqui, o modo que as coisas so feitas desagradvel, o trabalho brutal, e o tiro para a glria extremamente curto. Deixe-me dizer a voc, eu tenho passado muitas manhs difceis neste lugar, sozinho, trabalhando duro, o barulho dos pesos as dvidas que me consomem. Este caminho que escolhi bem cansativo cheio de sacrifcios e potenciais desperdiados, e de destinos por cumprir. Mas embora esta jornada apenas minha, no estou sozinho. Junto de mim est as memrias da minha juventude, o meu velho homem que sempre me colocou de volta ao caminho certo sempre que eu perdia o rumo, e todos aqueles que sempre me deram uma mo. Estado da natureza? Lutar contra a sua prpria natureza? Foda-se. Apesar de este grande esporte ser solitrio e embora ns podemos competir e lutar, ns estamos no fim das contas na mesma guerra. E irmos, h muito que arruinar para ir alm. Oua, o acordo que liga cada um de ns a este esporte tambm nos une. E estas leis? Estas leis do ferro e ao forjam novas ligaes entre ns. Elas so inquebrveis. Este o estado do homem e a nossa irmandade do ferro. EST OLHANDO PARA O QUE? ALGUMAS PESSOAS QUEREM APENAS OLHAR Outras pessoas recebem cartes de saudao cheios de palavras agradveis. Eu recebo olhares De todos os tipos, durante o dia todo. como viver em uma priso. Diferentes olhares transportam diferentes sentimentos. Alguns so simpticos. Outros no. Sempre que eu percebo um determinado olhar de um garoto novo no esporte, eu me lembro do passado, como eu costumava andar nesta academia, todas as manhs. Cada vez, eu parava e olhava atravs do vidro que separava eu dos caras gigantes treinando com pesos incompreensveis. Ficava intimidado, mas no fundo, eu sabia que eu pertencia aquilo. Quando finalmente eu tive coragem de entrar, eu era o ltimo da cadeia alimentar, olhando para cima. POR ISSO QUE VOC EST AQUI?

Hoje, se eu pudesse olhar para trs e ver o meu rosto como sendo aquele jovem que caminhava na academia pela primeira vez, eu vou dizer o que eu vejo. Um pouco de medo misturado com algo maior. Fome Um rosto queimando de desejo Um garoto que tinha algo a provar e queria que todo o mundo soubesse. Nos anos entre aquele tempo e hoje eu aprendi algumas coisas. Em primeiro lugar, a nica pessoa que voc tem algo a provar para voc mesmo. Segundo, voc pode ver a vida com o nariz pressionado contra o vidro, ou voc pode balanar as portas abertas e entrar. RESPEITO As portas fazem barulho e abrem. Voc d um passo para dentro e faz um balano Tudo est como deveria estar. Voc respira fundo O ar ranoso, azedo, familiar. Tal como vinagre e mijo. Sim, voc est em casa. Merda, voc ainda tem seu prprio conjunto de chaves para o local. Aqui, no h tempo para besteiras. No h lugar para colocar seus ps para cima. calmo nada alm do som de metal com metal. H muito trabalho a ser feito. Voc visualiza como vo ser os prximos setenta minutos. Brutalidade, hostilidade, raiva. Seu pulso acelera. O sangue comea a ferver. hora de bater o martelo Ento, a pergunta que eu tenho simples irmos. Voc se sente desta forma toda e cada vez que voc entra na academia? Ser o fedor do medo e da ansiedade misturado com a excitao que corre atravs do seu sangue? assim para mim. Sou um garoto na loja de doces e tudo grtis Na minha academia, eu sou o maior cara l. Este fato no significa nada para mim ou para qualquer um dos frequentadores regulares. No importa se algum deles est competindo ou no, aqui h uma irmandade baseada no respeito mtuo. Quando eu entro neste local, ningum se importa. Se eles me vem, eles vo me dar uma palavra de motivao, um olhar de reconhecimento, um rpido aceno com a cabea, e voltam para os seus treinos. No encaram. Sem expectativas. Entre ns existe uma relao de respeito que somente homens que respeitam o ferro tem. Quando voc est encostado em uma pilha de pesos, voc no nada diferente do cara ao seu lado. Merda, voc poderia ser Elvis Presley para todos os pesos eles no dariam a mnima para quem voc . Eles vo tentar enterr-lo exatamente da mesma forma. Negcio negcio e prazer prazer. Mas nesta loja de doces, negcio prazer e prazer vem de cuidar dos negcios. VOC NO UM MERDA Ns somos vaidosos. Ns somos egocntricos. Ns gastamos muito tempo olhando para ns mesmos, olhando em espelhos. Aqueles que acreditam nisso no sabem nada. Eles certamente no tem problema quando nos encaram como se fssemos uma monstruosidade grotesca. Merda, isso acontece em todo lugar que ns vamos Vocs sabem do que estou falando irmos. O mesmo acontece nas academias. Algumas semanas atrs eu disse que estava pensando em mudar de academia. No final, eu no fiz isso. Embora o meu lugar fixo no tenha tudo de que eu preciso agora, como a minha casa. Existe uma histria l. Ento eu decidi treinar em outra academia apenas algumas vezes por semana. Quando estou entrando pelas portas desta academia para treinar l pela primeira vez, eu juro, foi como se todos tivessem parado o que estavam fazendo para olhar para mim. Recebi alguns olhares que reconheci na hora respeito e temor. Ento, pelo canto do olho eu vi ele Uma grande figura no alto. Eu o vejo contrair o seu peito, expandir seus ombros. Um grande cara, sem dvida. Ele lentamente vira para

mim e me encara Percebo que seu olhar furioso, eu sei muito bem Voc no um filho da puta de merda, ele me disse com o seu olhar duro. Porra, eu pensei comigo mesmo. Este vai ser um longo dia SUPORTE Sim, esse show tem a sua cota de altos e baixos mas os altos so provavelmente mais elevados e os baixos so inferiores, com certeza. Para obter algo atravs deste passeio pela montanha russa chamado fisiculturismo, voc precisa de uma slida estrutura de apoio. Famlia Amigos Uma garota Merda, todas estas coisas contribuem para o seu sucesso. Elas mantm voc amarrado, no o deixam desistir. Mas h tambm um lance que desempenha um grande papel. Para mim, o suporte extra vem com meu tio Keg. Deixe-me dizer sobre tio Keg Toda semana, eu vou pagar o meu respeito e ele devolve o favor ajudando a me manter nesta jornada. Mas saiba que o tio Keg no meu tio. Ele o meu aougueiro e em todos os locais chamam ele assim porque ele trata todos que caminham na sua loja como se fossem seus sobrinhos favoritos. O tio Keg um cara para cima. Ele sempre separa os melhores cortes para mim Ainda me lembro da primeira vez que eu estive na sua loja. O tio Keg tinha uma forma de dispensar o bvio como uma mquina de chicletes dispensa o doce. Ele olhou para mim e sem perder uma batida, disse claramente, Filho, voc vai precisar de muito bife. Sem perguntas, sem encarar, sem julgamentos. Simples, fcil e descomplicado. Ele me trata como um outro membro da sua extensa famlia. Agora eu gostaria de poder dizer o mesmo sobre esta nova academia que comecei Merda, a primeira semana que eu estava l, uma gostosa veio at mim enquanto eu estava fazendo stiff, e deixou cair um pedao de papel em meus ps com o seu nmero de telefone. Isso no acontece na minha outra academia, foi a primeira coisa que pensei. Quando se trata da academia e do meu quarto de dormir, eu no brinco. No tenho tempo, mesmo que eu quisesse Mesmo assim, este pequeno incidente me fez lembrar porque eu costumava usar adereos para manter os outros a uma distncia no ginsio um bon velho puxado para baixo nos meus olhos Fones de ouvido com a msica muito alta Quando eu era mais jovem, eu at tentei usar culos no treino para evitar fazer contato visual. Voc faria isso, mas como um convite aberto para as pessoas caminhar at voc no meio do treino e fazer um monte de perguntas. Mas voc aprende realmente rpido a desviar o olhar quando voc chega a este nvel. No me interpretem mal Eu no tenho problema de falar com pessoas depois que termino o treino, que estou pronto, mas nunca venha falar comigo quando estou no meio de uma srie. Esta a regra # 1. Parece que o cara que eu falei outro dia no quis estender a mim esta simples cortesia. Para isso, eu tenho a regra # 2 FUNDO DEMAIS O OCEANO VAI ENGOLIR VOC tarde e eu estou fora de foco. Eu me sinto deriva no mar, perdido no meu penoso merecimento. Ento, de repente sou atingido como um farol na noite. No meio da minha repetio, na metade da minha srie, esse sentimento familiar retorna A dor. Ela me lava, onda aps onda. Meus sentidos rodam. Sim, eu posso largar tudo, sair fora desta aflio. Em vez disso, ranjo os dentes, respiro fundo, e sigo em frente. Quando as coisas ficam difceis, muitos tm seu porto seguro. Eu no. Recebo com prazer a dor que me

mantm honesto. Ela a minha base. Irmos, este mar grande e bruto. Embora a dor possa vir de voc, nunca deixe ultrapassar voc. MANTENHA-SE FIRME Quando eu era apenas um garoto acima do peso comeando neste esporte, minha me disse, Mantenha-se firme, filho. Ela pensava que eu era muito jovem, e que os suplementos eram prejudiciais a sade. Ela pensava que o bodybuilding no era um esporte respeitvel, muito menos uma profisso Quando alguns dos meus amigos comearam a ver o meu nvel de dedicao, todos os sacrifcios que eu tive que fazer, eles disseram, Mantenha-se firme, cara. Talvez eu no tenha passado tempo bastante fazendo festa com eles, ficando bbado todo fim de semana. Talvez eles no fossem meus amigos Quando as minhas namoradas descobriam como eu levava tudo to a srio no bodybuilding, elas diziam, Mantenha-se firme, baby. Elas pensavam que tinham que competir contra o bodybuilding para ter a minha ateno. Elas no tinham. Mas eu no pude convenc-las de qualquer forma Quando as pessoas olham para mim na rua, elas dizem, Mantenha-se firme, estranho. Elas no podem entender porque eu quero ser grande Porque eu no posso comer nem ao menos uma fatia de bolo quando estou em dieta Porque eu estava fazendo isso comigo mesmo. Elas no conseguem entender isso agora, e elas nunca vo conseguir Quando eu sonhei em competir pela primeira vez um dia e resolvi passar o meu jogo para o prximo nvel, meu parceiro de treino disse, Mantenha-se firme, Ira. Ele no pode me acompanhar. Talvez ele no quisesse ir Depois que eu comecei a levantar peso eu esqueci o porqu que eu entrei neste jogo, e eu disse a mim mesmo, Mantenha-se firme. Eu no comecei a erguer pesos para ir at aqueles que me intimidavam na escola No foi para ser legal ou popular E no foi para conquistar mulheres. Por que eu fao isso ento? Merda, eu fao isso para mim. Eu fao isso porque eu nasci para isso Est no meu sangue. Esse esporte me motiva, d sentido a minha vida. Ouam irmos, esta merda no para os fracos de corao. Poucos podem fazer o que isso exige. Ns estamos entre aqueles poucos. Quando voc se sentir como se estivesse se afogando, recupere o flego. Quando voc quiser parar, aguente firme. Quando voc sentir que no pode seguir com a dieta mais um dia, quando difcil se manter fora do sof, levante-se. As pessoas vo querer por voc pra baixo. A tentao vai tentar segurar voc de volta. Obstculos vo estar no seu caminho. Que caia um raio atravs deles. Esta grande jornada comea com um passo E essa etapa no nada mais do que aprender a se manter firme A SIRENE A gua pinga da torneira do banheiro Outra gota no mar. Escuto a distncia um grupo de carros, uma sirene Um solitrio, mas confortante som. outra noite em Jersey e a

minha namorada est roncando baixinho no outro quarto. Porra, a merda da parede poderia vir abaixo e ela iria continuar dormindo. Sim, quando ela dorme, ela parece que est a mil milhas de distncia. Eu continuo ligado desde hoje cedo. De modo geral, um bom dia Mesmo com os alimentos que tenho que comer, est tudo certo. Eu estou acordado ento pensei que em usar o meu tempo com algo bom, algo que ajude a atingir meus objetivos. Fazendo isso eu penso em como a vida joga com voc como se fosse uma bola de baseball. Quando voc est vivendo uma vida limpa, sem cometer nenhum excesso, os restos que tornam a vida suportvel para a maioria das pessoas, um monte de tentao vem ao seu caminho Meninas na minha nova academia me do os seus nmeros de telefone Hot Donuts (sonho, rosca) no restaurante no fim da rua. Merda, quando eu era jovem, eu fiz a minha parte com certas liberdades, experimentei muita coisa. Era uma distrao, uma diverso. Embora eu esteja mais velho, mais sbio, ainda h dias que eu quero jogar as anilhas do cho no teto. Escute, se voc estiver planejando estar neste jogo por muito tempo, deixe seu ego na porta. Voc no est na academia para impressionar outras pessoas, mas para melhorar a si mesmo. Confie em mim, eu sei como difcil resistir as tentaes. Voc s tem que tampar os seus ouvidos com cera, e ignorar. Escute o seu corpo. Ele vai gui-lo Em algumas horas, o meu alarme, que a sirene que me mantm sempre alerta, vai soar. Quando minha garota se levantar, eu terei partido Vou trabalhar para que eu esteja cada vez um passo mais perto de casa. VOC E EU Voc e eu, ns vamos ter problemas Esta voz surge no meu ouvido quando eu estou terminando uma srie. Estou cansado e com fome, mas no vou deixar que esse filho da puta fique sob a minha pele, que me tire do meu jogo Eu no hesito, no dou meia volta. Em vez disso, vou apertar nas minhas ltimas repeties e erguer o peso. hora de recuperar o flego e estar pronto para a prxima srie. Mas naquele breve momento antes de envolver minhas mos naquela barra enferrujada, sou novamente aquele garoto de 11 anos de idade correndo pela sua vida A infncia supostamente a lembrana de bons tempos Felizes memrias, felizes dias. Para mim, era pura misria. Veja, como aquele garoto, eu era frgil e pequeno. Eu era um simples alvo. Mesmo assim, eu era apontado por ser diferente. E eu nunca vou esquecer essas palavras, Voc e eu, ns vamos ter problemas. Embora em desvantagem, me destacava, mesmo quando o lder desta turma de intimidadores exigia o meu dinheiro do almoo. O resto do tempo escolar passou depressa e eu logo encontrei uma maneira para caar esses provocadores que estavam no meu calcanhar como ces selvagens. O que voc pode saber sobre ser capturado, sobre lutar em vo? Sobre voltar para casa mancando, esfolado e sangrando, e ento limpar a sujeira do seu rosto? O que voc sabe de tudo isso, todos os dias? Vou te dizer o que eu sei Que, em um dia quente vero, o calor aumenta rapidamente a partir do asfalto. E assim to rapidamente, uma chuva passageira pode lavar tudo. Estas memrias, como as malditas injustias da juventude, vo passar tambm. O que eu aprendi isso eu sou quem eu sou devido a essas experincias, e isso pode ser bom, ruim ou indiferente. Eu aprendi que eu podia tomar uma surra, lamber minhas feridas, e manter a cabea erguida. Onde h vontade, h um caminho. E o que sei hoje que os meus ps esto plantados no cho e eu estou determinado. Voc e eu, apesar de estarmos em diferentes caminhos, ns somos apenas um. No sou mais aquele garoto

gordo e baixinho de onze anos de idade, mas um homem esforado. A nica diferena so os anos que esto entre ns e estas memrias que tenho colecionado. Por ltimo mas no menos importante, eu aprendi que o respeito difcil de conseguir e ainda mais difcil de se manter E isso maravilhoso quando dado no pelos amigos, mas por inimigos. ESPELHO, ESPELHO QUEM VOC? Quem sou eu? Depende de quem pergunta. Alguns vem nada mais do que um monstro sem opinio, um egosta, uma aberrao da natureza a ser temida e a ter pena. Outros vem um homem guiado por um propsito singular. Quem sou eu? Quando eu paro em baixo dessa luz quente e olho no espelho, vejo um monstro e um homem. Mas eu tambm vejo um intimidado garoto gordo. Um filho olhando para o seu velho. Um jovem em busca de um caminho. Eu achei aquele caminho e logo saberei o quanto distante eu fui e em quem eu me tornarei. FERRAMENTAS DO NEGCIO Um mineiro confia na sua p e picareta. Um carpinteiro tem o seu martelo e pregos. Um mecnico conta com as suas chaves. So as ferramentas do negcio, irmos Ferramentas do negcio. Neste ramo de negcio, no diferente. Eu fao um trabalho manual com essas mos. Merda, eu tenho cicatrizes e calos para provar. As ferramentas do meu negcio so bsicas. Eu guardo tudo nesta mochila velha e desbotada. V este cinto? Tenho usado ele nos ltimos 10 anos Uma dcada do meu suor, sangue e trabalho duro est escrita neste pedao de couro. Estas botas meu velho Com elas no h nada que eu no possa superar. Este espelho atrs de mim? No est l para olhar. outra ferramenta essencial, mas no est l para satisfazer um ego insacivel. Narcisismo Merda, este esporte tem o bastante disso. No precisa de mais. O espelho est ali para criticar justamente quando eu penso que j cheguei ao topo. Ele fala a verdade e nunca hesita. o meu juiz e jri. Escute, neste negcio, neste grande trabalho, voc precisa martelar at o ltimo prego Tem que destruir as pedras e esculpir profundamente at que possa chegar ao puro minrio debaixo da terra Porque quando tudo estiver pronto e for a sua hora de brilhar, quando o veredicto estiver prximo, voc sabe que tudo isto ter valido a pena. Levante. Sinta-se orgulhoso. Trabalhe QUEM O JUSTO Entre eles todos? No sei. A sociedade tem as suas prprias idias sobre a beleza e quando voc no se encaixa nesse modelo, quando voc no pode corresponder a estas expectativas, bem, ento voc est fudido. Eles certamente no vem conformidade ou rotina. Merda, eles vem o grotesco. Eu sou uma estaca redonda que eles querem ajustar a um buraco quadrado Isso nunca vai acontecer. No deixe que acontea. Veja, eu tive esta viso de quem e o que eu vou ser Um bodybuilder. Sim, isso mesmo, um bodybuilder. H algo bonito sobre esta luta, a disciplina, a pureza do meu desejo. Escute, eu vejo o bodybuilder como um artista. Em vez de mrmore, ele trabalha com msculos. Em vez de um cinzel (instrumento utilizado na confeco de esculturas), ele trabalha com ferro. Quando eu olho no espelho, no por causa da vaidade porque

estou aperfeioando algo que no est alm de mim, mas uma parte de mim. Eu sou o artista. Eu sou o mrmore. Esta busca ir me aperfeioar. REFLEXO A habilidade de pensar, a razo e a reflexo Obviamente isso que nos separa dos animais. No entanto, a linha de separao fina, e estamos sempre na margem, prontos para cair na porra do precipcio. Merda, na academia esta linha pode ter milhas de largura. irnico que, naquilo que deveria ser o nosso elemento natural, h muita civilidade Ns hesitamos. Ns somos tmidos. Temos sido domesticados. Ns no pressionamos o ferro por impulso. Ns estamos com medo da dor. Na natureza, mesmo os animais aprendem rapidamente a evitar as coisas que vo causar dor. Como bodybuilders, devemos desaprender muito, e ao mesmo tempo, aprender a no temer o nosso lado animal. Mesmo assim nunca poderemos esquecer o que nos torna humanos. Devemos perceber que estamos sendo ns mesmos, que escolhemos suportar a dor de livre vontade. Cada criatura far o que for preciso para sobreviver, mas voc cortaria fora a sua prpria perna se fosse capturado em uma armadilha para que pudesse viver? Poderia suportar isso? Para mim, o bodybuilding assim. Voc tem que estar disposto a fazer o que for preciso No apenas para viver ou para conseguir comida mas para sobreviver, para prosperar, ter sucesso e progredir. Oua, quando se trata de lidar com as pessoas, muitas vezes temos de ser civil. Civilidade, respeito, e todas as outras merdas, essa a cola que mantm a sociedade unida. Mas quando se trata do nosso relacionamento dentro da sociedade de ferro, lembrem irmos, deixe isso tudo de fora Ou voc s poderia acabar do lado errado da lei da natureza. Reflita sobre isso. EMBAIXO DA MINHA PELE UMA COCEIRA QUE VOC NO PODE COAR Eu coaria cada centmetro quadrado de mim que estivesse sangrando e machucado, mas isto no teria utilidade Esta coceira enlouquecedora como se estivesse com larvas embaixo da pele, est sempre ali, fora de alcance. Ns somos todos iguais. Ns somos feitos de sangue e osso. A diferena fica por baixo. A razo pela qual me mantenho aqui porque h muito tempo este grande esforo, este estilo de vida, est sob a minha pele E desde ento, deixei de me coar, arranhando furiosamente cada libra sangrenta. VOC NO TERIA DE NENHUMA OUTRA MANEIRA Embora o caminho seja difcil como o dia longo, eu no negociaria por um segundo. A fora que me permite aguentar no vem do que voc v o tamanho, veias grossas como cordas, pele to fina que mostram as fibras. No, vai mais fundo. Para chegar a este caminho voc tem que cortar fora todas as camadas de dvida e distrao at que a faca chegue ao osso. O segundo est passando. Encontre esta coceira Coce at no sobrar nada. PELE APERTADA Quando voc veste uma camiseta apertada, como se sente? Parece timo, isso. Quando voc est inchado do treino, como se a sua pele fosse aquela camisa Voc sente

como se o msculo estivesse explodindo fora da sua pele. Uma das vantagens de estar neste jogo. Outra que voc vai parecer melhor do que 99,9% das pessoas ao seu redor. Ento voc deseja mostrar No importa se somos grandes ou pequenos, todos ns fazemos. Mostrar o que a dedicao e o sacrifcio podem produzir. Sim, no h nada errado com isso de vez em quando. Mas deve existir equilbrio entre orgulho e vaidade. Para mim, o bodybuilding no como ligar o som e aumentar o volume. No se trata de acelerar o motor do seu carro no sinal vermelho. sobre entender o trabalho feito e desfrutar do que voc faz. Alguns dizem que os meus valores so da velha escola, de outra dcada. Eu digo, e da? Meus valores so to antigos como o fsico ideal que eu tenho em minha mente, ou os mtodos de treinamento que eu utilizo. O carro que dirijo, a msica que ouo, a comida que eu como tudo o bsico. Ferido Como uma emoo Como raiva. No meu elemento, este lugar, tambm como eu sou conhecido. Simplesmente como fria. CASCA-GROSSA Se voc est comeando neste esporte, deixe-me dar alguns conselhos, e no vai te custar um centavo Voc precisar ser casca-grossa. Casca-grossa para repelir a ignorncia, as crticas, as dvidas, o medo, as perguntas idiotas sobre o porqu estamos neste jogo e o que necessrio para permanecer Vamos, o que h de errado com uma fatia de bolo. Uma fatia no vai matar voc. Cara, eu posso ir sem parar. Depois de um tempo s vezes semanas, meses ou talvez at mesmo anos a sua pele comea a aumentar em proporo sua dedicao. Sua pele, o seu compromisso com a musculao, torna-se algo como uma camada de armadura. No meu nvel, nesta fase do jogo, no dou a mnima para o que os outros pensam dos meus sonhos. Sim, voc pode dizer que a minha pele feita de titnio. Como eu chego mais perto do show, eu s tenho que estar rasgado. Maldio. Como a ironia? Neste esporte, a espessura da pele que voc precisar se voc deseja que ela seja fina ESFOLANDO UM GATO Tentativa e erro Educado adivinhar Chame como quiser, a experimentao a espinha dorsal do bodybuilding. Em tempos de satisfao imediata, as pessoas querem resultados do dia para a noite. Elas querem informaes que j foram mastigadas e at digeridas. Elas querem algo em tamanho nico para todas as respostas. Existe o rpido e em seguida o correto, os atalhos no vo resolver. Na musculao, h duas coisas que exigem um grande esforo o trabalho fsico e o tempo que leva para fazer as coisas direito. preciso ter disciplina para suportar ambos. Para demonstrar o meu ponto de vista, vamos fazer um teste simples Pegue um pedao de papel em branco e aponte seu lpis. Agora rabisque todo esse papel, sem levantar o lpis fora da folha. O que voc fez? Dois pontos um incio e um fim e uma longa, confusa, linha ininterrupta entre os dois. Agora a maioria ver estes rabiscos como uma dor no rabo Por que rabiscar quando voc pode simplesmente traar uma linha reta entre os dois pontos? mais rpido certo? Veja por que irmos H muitas maneiras de chegar at onde voc quer ir algumas estradas so mais rpidas do que outras e algumas so mais longas. Mas uma parte do jogo chegar ao fim e a outra como voc vai chegar l. Visto de outra forma, neste jogo que chamamos de bodybuilding, o que voc v quando chega l, define voc. Mas como voc chega l Merda, isso refina voc. EMPURRAR.

ASSIM QUE TUDO COMEA Tudo comea com um simples empurro um rpido chute no rabo e ns samos por nossa conta, chutando e gritando. Mas no para por a. Depois, ns seremos empurrados de volta, empurrados para baixo com os punhos e com as palavras Voc no chegar muito longe. Voc est perdendo o seu tempo. No seja diferente apenas se adapte. Sim, o mundo vai nos dizer quem devemos ser nunca parando de perguntar quem somos atualmente. Quem somos ns? E ASSIM QUE VAI TERMINAR Ns somos desajeitados e sonhadores. Embora ainda faltem 4 semanas, durante as ltimas 12 eu estive empurrando tambm. Empurrando para o meu prprio limite. Empurrando atravs de obstculos, esmagando atravs de paredes. Empurrando a todos aqueles que disseram que eu falharia. Porque quando o empurro vem ao seu encontro, voc tem que ouvir a sua voz E se algum disser diferente, diga para enfiar no rabo. PUXAR. Empurrar. Puxar Duas foras fundamentais da natureza. A fsica como uma metfora para a vida e para esse esporte que chamamos de bodybuilding. Todos os movimentos bsicos podem ser feitos com o empurrar e puxar. Porm no posso esperar que eu v construir um fsico apenas com movimentos de puxar. Na vida o mesmo, amigos Voc no pode ter atrao sem repelir os dois caminham lado a lado. Pegue minha namorada, por exemplo. Foi uma qumica imediata no momento que a conheci. Eu sabia que ela era tinha algo de especial e eu fao o meu melhor para tratla como uma dama que ela . Agora pegue o Big Red, por outro lado. Sim, chamo-o assim devido aos seus cabelos e cavanhaque vermelhos. Esse o cara que para o seu treino para me dizer merda na academia Outro bobo enganado. Mas as coisas entre ns esto legais agora. Quando a merda bate no ventilador, voc tem que estar disposto a intensificar e se tornar um homem melhor. Veja, a atrao a parte mais fcil como nadar a favor da corrente de um rio, o caminho da menor resistncia. Mas a resistncia a carne e as batatas do nosso esporte Isso o que constri o nosso fsico. Ao mesmo tempo, indo contra os gros, desafiando a si mesmo, aceitar todos aqueles que no compartilham o seu ponto de vista Bem irmos, esse tipo de resistncia desenvolve carter E no menos importante. RESISTNCIA. Um amigo meu professor de matemtica, ele v o mundo em sua volta em termos de nmeros. No h nada de errado com isso, eu digo. Algumas vezes, ele me v treinando Merda, a academia uma aula de um tipo diferente. Enfim, ele no sabe nada sobre forma fsica ou como fazer um agachamento. Ele fala em frmulas, como F = ma. Agora, neste mundo, no vejo as coisas em termos de massa ou de acelerao, mas companheiros, eu sei alguma coisa sobre fora. Eu sei como sentir uma barra gelada nas mos. Quando estou no meio de uma srie, eu no estou pensando em gravidade, mas posso sentir o que est acontecendo, a resistncia contra mim. Esse o tipo de resistncia que estou interessado. Isso o que est acontecendo aqui. Veja, a academia um lugar original. onde voc deixa seus instintos assumir. tambm o local onde alguns lifters esto procura de uma identidade, o seu lugar na hierarquia.

Quem o alfa? Quem se importa? Este cara, o Big Red pensa que ele Bem, outro dia, ele estava fazendo supino com o seu parceiro No consigo lembrar o seu nome, talvez Chops, ou algo assim. O tempo todo ele est olhando para mim, como se fosse dizer, Ei, eu aposto que no pode fazer isso. Como se eu me importasse. No meio da minha srie, de repente ouvi um grito alto, como quando algum pisa no rabo de um gato. J ouvi aquele som antes, ento eu larguei o peso e virei para ver Big Red sob o peso, com a cara plida como cinza. A barra estava parada em seu peito e os seus parceiros estavam freneticamente tentando tirar. Em dois passos eu estava l para ajudar Big Red subir o peso. Isso aconteceu outro dia Hoje, quando eu entro na academia, Big Red no diz uma palavra para mim. Em silncio, j diz tudo o que tinha que dizer. Irmos, na vida voc ir encontrar resistncia. O importante saber quando lutar contra ela e quando devemos deix-la escorregar ao nosso redor, como uma rocha isolada no meio de um rio. ATRITO. Merda, um monte de coisas na vida leva ao caminho errado. Eu disse a vida? Quem eu estou enganando? s vezes, a merda que se passa na academia nos leva a esse caminho como aqueles assuntos com o Big Red. Atrito desnecessrio. Adicione dieta mistura, e eu sou um barril de dinamite esperando para explodir E vai piorar quando eu iniciar experincias com controle da ingesto de gua. Nestes dias, estou me sentindo para baixo. Eu s quero ficar sozinho Quero dizer a todos que se fodam, que vo embora. Mas voc sabe o qu? fcil pegar o caminho para baixo. fcil dizer fodase para quem quer que fique no seu caminho. Mas h uma maneira diferente de tomar o caminho para cima, ter disciplina na academia e fora dela para sair da merda que estamos atolados. Ainda ontem, Big Red caminhou at mim, pedindo uma ajuda foi educado e tudo mais. Fiquei mais que feliz em dar uma mo. Aquele momento me fez lembrar que quando duas coisas esto em atrito, os resultados nem sempre so ruins. Afinal, para criar uma fasca, para criar fogo, voc precisa de um pouco de atrito. FAZENDO TROCO. COLOCANDO TUDO JUNTO, UMA MOEDA POR VEZ Ento, ontem eu estava no supermercado comprando algumas coisas e percebi quando o atendente me deu o troco. Eu guardei no bolso. Ns fazemos um monte de coisas sem pensar duas vezes e em todo o lado, o troco comea acumular nos carros, nos bolsos dos casacos, onde for. Por que se preocupar com um pouco de moedas elas no valem muito, certo? Errado. Ouam irmos Todo aquele troco se transformar em centenas. Isso pode no ser da noite para o dia, mas no final das contas vai acontecer. Voc s tem que ter pacincia. Na academia, assim que o tempo se abre diante de mim. Afinal, o tempo tudo o que eu tenho hora de fazer as coisas direito, hora de tomar o meu tempo. Aqui, eu no vou dar o troco errado mim mesmo, so tempos de cutting, no posso permitir isso com apenas 3 semanas para o fim. Aqui, a mudana que estou fazendo vem em denominaes de 45s E a cada peso levantado, a cada ltima srie, o meu jarro de mudana est se enchendo lentamente. CARGA.

Carga Como em, Carregue. Como em, Dinheiro ou carto? Quantas vezes eu ouvi isso? No importa com quem eu estou ou onde estou, na loja de eletrnicos, na loja de departamentos, at mesmo na merda do supermercado. At a minha namorada adora fazer compras usando plstico para todos os tipos de merda at mesmo um litro de leite. Sim, um litro de leite Plstico. O que aconteceu com o bom e velho papel? Talvez eu seja antiquado, mas deixe eu lhe dizer, o dinheiro o negcio. Com dinheiro, voc sabe onde voc est no h preocupaes sobre se voc atingiu seu limite de crdito. Sem perguntas. Veja, aqui voc no recebe uma linha de crdito concedida pelo Banco do Fisiculturismo. Voc no vai perder um pagamento Voc no tem 30 dias para saldar a sua dvida Voc no vive com os dias contados. Tudo acontece aqui e agora. E se voc perder uma refeio ou um treino, os juros iro adicionar at mais do que voc pode pagar. Ento treine hoje. Coma hoje. No conte com o amanh EMPILHAR Como pratos em um bar, as desculpas tm uma maneira de se empilhar. Desculpas Merda, voc precisa delas como voc precisa de uma terceira bola no seu saco. Mas elas esto sempre l Pular o treino, voc ouve. O sol est brilhando. O vento est quente. O cu est to azul, algo que voc jamais viu. Sim, as desculpas podem vir assim, silenciosas como um sussurro. Mas eu penso em desculpas como papel higinico. Veja, no momento que voc precisar, parece que nada no mundo mais importante. Mas assim que voc usou uma desculpa, voc no quer ter nada a ver com isto. Ento puxe a descarga para esta merda descer No use uma desculpa para destruir a sua dedicao. PROSSEGUIR Merda irmos, todos ns temos prioridades diferentes. Nesta sociedade em que vivemos o sucesso geralmente medido por coisas. Voc definido por aquilo que voc pode comprar. Voc o que voc come, mas no sobre comida que estamos falando sobre o consumo de bens. Quem tem a maior casa? O melhor carro? Roupas caras? Como um fisiculturista, no tenho nada disso Talvez seja por isso que os outros olham para baixo ao passarem por mim. Grande coisa Mas isso corta nos dois sentidos, irmos como bodybuilders, talvez olhamos para baixo sobre eles tambm, acreditando que eles se preocupam mais com coisas superficiais, coisas externas em vez de si mesmos. Sabe o que importa? Nenhuma dessas questes. Se algum quiser comprar um super carro esporte, e dai? No da minha conta. Mas a academia agora sim da minha conta, e acredite nisso, l eu vejo frequentemente o mesmo tipo de merda que eu vejo fora dela. Estou falando que quem est ligando para o garoto preocupado com sua roupa Ou aquele outro que est sempre se comparando com o cara ao seu lado. No estamos falando de carros ou relgios, mas sim de estatsticas e levantamentos Eu, eu no tenho tempo para comparar notas. Eu no me importo se esta casa to boa como a casa ao lado. Tudo o que importa , o que precisa trabalhar e como eu vou arrumar. E nas ltimas quinze semanas, a nica pessoa que eu estive acompanhando foi aquela que sempre est olhando de volta para mim na frente do espelho, aquela que no vai me dar um maldito quilo Nem um. SEDENTO COMO VOC DIFERE O SONHO DO SONHADOR?

Venho tendo sempre esta mesma viso Nela, tem um aqurio isso me acalma. Vejo algo muito pequeno boiando na gua, e quando olho de perto, sou eu Estou no topo das ondas. H gua alm de onde se pode enxergar, e eu no posso beber. Nem uma gota. Sinto sal em minha boca. Sinto o gosto da clera. Minha sede tremenda e ela se enrosca em meu pescoo como uma corrente. O peso me puxa para baixo. Estou afundando Eu luto, me esforo, chuto Ento de repente, eu sinto um frio familiar, a mo pesada de ferro. Eu me seguro e puxo a mim mesmo para fora disso tudo. Irmos, este mundo um vasto oceano, mas uma coisa permanece fixa, constante Este ferro. Este chamado. Esta sede. ESTOU GORDO? Estou gordo? Essa, irmos, a pergunta de um milho de dlares. Todos ns estamos aqui, cara a cara com este momento, este dilema. Estou na encruzilhada Eu me viro para olhar para minha garota e penso no que vou dizer Digo a ela a verdade? Minto? Evito perguntas? Minha mente est em branco. Merda parece que no passa uma semana sem que ela me pergunte a mesma coisa. Agora vejo de onde ela veio como estou derramando gordura, sua insegurana est provavelmente vindo tona. Esta a vida com um fisiculturista. De qualquer forma vou para a opo trs. O que tenho a perder? Olhe no espelho, digo a ela. Os espelhos no mentem. E ela sai do quarto esbravejando. Estou perdido. Vamos encarar isso, as pessoas tm relaes engraadas com os espelhos. Em provadores, em banheiros, em quartos, elas ficam estacionadas na frente do espelho como se estivessem em um drive-in. Esto encarando, conferindo cada centmetro de seus corpos. E essas mesmas pessoas julgam fisiculturistas de vaidosos. Merda de ironia. Enquanto fisiculturistas tm relaes complicadas com espelhos, h uma razo para estarmos olhando. O espelho uma ferramenta. O espelho minha pior crtica. Ele no me enrola, no puxa meu saco, ou massageia meu ego. Ele mostra como . Ele implacvel. Faltam apenas duas semanas Estou to perto, que posso sentir. Eu olho no espelho. Estou prestes a lhe fazer uma pergunta DE PERNAS PRO AR. Como voc se mantm na liderana do campeonato? Como voc se mantm frente da curva, evita com que as ondas batam em sua cabea? No fcil, irmos, no fcil Duas semanas fora e eu estou empobrecido e dolorido. Minha cabea est confusa, meu corpo est fraco, e meus membros desgastados. A dieta e o cardio esto me custando tudo isso. Em tempo s como este, Eu cavo profundamente Tenho de explorar minhas reservas, ainda resta algo de combustvel no fundo do tanque. Em tempos como este, e todos temos de encarar voc deve manter os ps no cho. No aceite nada de ningum. Nada de distraes. Nada de reclamaes. Nada de desculpas. Vou derrubar este desgraado, antes que eu voe estrada a fora, desafundando todo o barulho e as porcarias insensveis, acelerando rumo ao meu destino. Aumente a msica, feche as janelas. tempo de pisar nos metais. Sim, para destacar as pernas, voc precisa estar com os ps no cho. DIA APS DIA

Hora aps hora, minuto aps minuto, segundo aps segundo O tempo passa, mas estou preso. como se estivesse correndo sem parar em uma esteira, indo a lugar nenhum. como se estivesse flutuando no oceano, dando braadas sem sucesso Seguro meu flego, esperando que algo acontea. a que acordo , tudo um sonho. Em meus sonhos recorrentes, h muita gua gua por toda parte. Talvez seja porque estou mantendo meu sdio alto. Talvez seja porque estou bebendo muita gua, aumentei a quantidade por conta desta seca inevitvel Droga, esta ferida, esta sede ardente, no algo que vivo esperando. Quem sabe? De qualquer forma, quando estou acordado, no tenho tempo para ficar na gua. Apenas tenho que me manter perdendo-a. Preciso manter as repeties no meu mximo, uma atrs da outra. Cada uma um passo que leva mais perto E eu estou to perto agora. LIGANDO OS PONTOS A ORDEM SURGE DO CAOS O p esta em cada canto do meu quarto. Minha garota esta to farta disso tudo, ela varrer tudo. Eu no ligo de um jeito ou de outro neste momento, o p minha menor preocupao. Como o p, h um monte de trocados num jarro que tenho ao lado de minha porta. Quando tiver o bastante, vou us-los para comprar o que precisar, mais comida por exemplo. , assim mesmo Da desordem surge a ordem. Da ordem surge uma imagem clara. Me lembro de um jogo da minha infncia, ligue os pontos. Voc comea com nada, apenas um monte de pontos num papel, e quando voc comea a lig-los, surge algo. Quando voc chega ao fim, voc recompensado com uma resposta, uma figura completa. Nos ltimos quatro meses, eu venho habitando as sombras, no anonimato E venho pacientemente conectando cada ponto, esperando para ver o que vai emergir. CARNE. O mundo est contra ns irmos. De vrias formas Os olhares, os comentrios, o desgosto A dificuldade em achar roupas que sirvam As escolhas que temos de fazer quando comemos. O mundo conspira contra ns irmos. Em meios bvios e subliminares Eles querem nos embalar, nos conduzir como gados Pegar carne. , bife. Carne vermelha o centro de nossas dietas. Meu veneno sem dvidas um barato, grande, e suculento corte de carne. Inteiro ou modo, entre 450 e 570 gramas por refeio. Este o meu ideal. Barato a palavra chave aqui. Quando estou no aougueiro, estou sempre de olho nos melhores pedaos, nos cortes de primeira. Merda, o que eu no daria por um pedao daqueles agora com batatas assadas, creme de leite e manteiga. Aqui est a maldita ironia O que aumenta o preo do bife no o quanto magro ou saudvel ele , mas a quantidade de gordura, quanto de mrmore tem o bife. O que valorizado na loja do meu aougueiro, o que custa mais, o excesso, a gordura. A sociedade como o aougueiro. Vivemos neste gigante mundo de excessos. Vivemos em uma sociedade onde todos os nossos desejos podem ser realizados com um pedao de plstico um carto de crdito que permite vivermos hoje colocando nossas responsabilidades para outro dia, para que possamos viver fora da gordura da terra. Isto, irmos, o excesso. Neste jogo, nesta vida, eu tenho um aviso Corte os excessos de gordura. Corte o excesso de seu bife e de sua vida. Jogue limpo, jogue magro. Diga ao mundo que voc no precisa da gordura e mande essa merda de volta.

PELE. O excesso O desnecessrio O ignorado Como a pele em um frango, isso voc descarta, o que resta ao final do dia no meu aougue. Como esta pele, sua pele, minha pele Essa merda vai sempre pro mesmo caminho. um teimoso e frgil muro que nos separa uns dos outros. Todos os dias as pessoas me olham, olham minha pele e me julgam. Quem sou eu? Um fisiculturista. O que est sob minha pele? Fatias de bife que levei anos para construir, esculpir e refinar. isso que eu sou? Tudo que eu sou? Cave mais fundo. Talvez voc ache um corao bombeando como um pisto. No lugar de vsceras, talvez voc encontre engrenagens, molas, e bobinas. Isto sou eu? Diga-me, pois se voc no souber, no sou eu quem vai dizer. Retire a pele e voc chega carne de verdade, o homem como ele do que o homem feito. Cada gota de sangue Cada fibra de seu ser. Cada maldito sacrifcio que ele tenha feito. Ento na prxima vez que me ver, veja alm. H mais do que voc consegue ver Sou mais do que este rosto, este corpo. Sou mais do que os anos que deixei para trs, mais do que a soma de dezessete semanas agonizantes, semanas de merda. Sou mais do que hoje e continuo buscando o amanh. Dane-se, minha pele pode no revelar quem eu sou, mas quando se retira as camadas, talvez isto lhe d um panorama melhor do que eu sou feito e do que fiz para chegar aqui OSSOS. Carne. Merda, carne sobre o aqui e o agora. O msculo que pesa desses ossos. Se a carne o presente, ento os ossos so o futuro o impenetrvel, maldito e inevitvel futuro. Ento a pergunta que me fao essa, irmos O que vai acontecer ao final dessas dezoito semanas, quando outra semana chegar e passar? Quando eu for velho e tiver que me apoiar em um galho? Terei eu deixado uma marca? Quando meu tempo neste mundo passar, como serei lembrado? Talvez seja apenas uma meno nos jornais. No Talvez uma linha ao lado das competies que ganhei e que perdi. Melhor no Droga irmos, deixe-me lhes dizer que minha vida ser mais do que um monte de palavras. Minhas conquistas sero mais do que trofus. No deitarei em paz comigo. Meu legado ser mais do que carne, mais do que pele, mais do que os malditos ossos. Um dia, tudo isso ter seu fim. Agora semana que vem, estarei de cabea erguida para a competio. Porm ao longo das dezessete passadas, terei cuspido dentes e sangue, quebrado ossos, e derramado tripas. Terei sido febril. Terei sido marcado. Sim esta vida tentar me esmagar, mas eu devolverei na mesma moeda Acertarei to forte que quando meu dia chegar terei um lugar na memria de meus inimigos e de meus amigos. Baterei meus ossos e farei um barulho to ensurdecedor que as prximas geraes escutaro minha ira e lembraro meu nome Eles escutaro meu eco muito depois da poeira ter se apoado de meus ossos Estes ossos que tero se tornado poeira. O QUE VAI EM VOLTA ISTO PARA Os tiranos que me seguiram Vocs reforaram a minha determinao. Os inimigos que disseram que eu falharia Eu ainda estou aqui. Aqueles que caram sobre a terra pensando que eles eram a nica estrela l em cima O cu da noite est em chamas com luzes. Meu velho Sim, isso para aqueles que no apenas me deram seu nome, mas mais Eu senti a sua mo no meu ombro a cada dia e ela me guiou. Isto para

todos aqueles que acreditaram. Por dezoito semanas, tenho trabalhado fora da sociedade, em um caminho fixo e solitrio. Agora eu completei o crculo, de volta para onde comecei. Aqui Este lugar. Sim, a vida assim. Sentado na beira da porta, no cho, o que eu aprendi que esta jornada no uma linha reta. E as anilhas de cada lado de mim, elas me apiam. Me prendem no lugar, como o suporte de livros em torno da histria que a minha vida E o prximo captulo est prestes a ser descoberto LINHA RETA. Cheguei de viagem ontem Sim, a viagem foi uma puta. Eu ainda estou nervoso e isso est ntido. Preciso acalmar os meus malditos nervos. No aeroporto, eu me senti como se estivesse carregando os ltimos cinco meses da minha vida comigo. Fiquei feliz porque a minha garota foi capaz de fazer o trabalho e feliz porque ela viajou comigo. Devem ter me olhado como uma aberrao com todas aquelas malas e meu grande refrigerador Voc sempre viaja com suas refeies. Sempre. por isso que quando voc est se preparando para uma competio voc no quer viajar, a menos que seja preciso. As comidas vo aonde voc vai. Esta a sua linha de vida. Para adicionar um insulto a este prejuzo tenho que caber em um banco apertado. E para que um saco de amendoins? Merda, voc tem que ter senso de humor com isso tudo. Ainda, deveria ter pagado alguns dlares a mais para ir direto, em vez desse maldito pinga-pinga. Um tiro certeiro Sim, todos ns sabemos que uma linha reta a menor distncia entre dois pontos, a maneira mais rpida de ir daqui at l. Uma linha reta corta direto ao osso, direto ao ponto Direto atravs de todas as merdas, conversas fteis e todas as malditas distraes. Volte na Semana 5, eu falei sobre isso como voc tem que viajar no caminho, diretamente e honestamente. Mas vocs sabem o que, irmos? Dezoito semanas me ensinaram um pouquinho a mais sobre este esporte e sobre quem eu sou Sim, enquanto a linha reta talvez seja o caminho mais direto, mas nem sempre o melhor. Quando eu comecei esta Jornada, quando eu subi para encontrar o meu destino, eu sabia onde eu estava e pensei que sabia o quanto eu teria que andar. Eu vi o meu destino e tentei descobrir a maneira mais rpida para chegar l. O fato que a vida no gosta de linhas retas. Deixe isso para os matemticos e engenheiros. Eu, eu sou um bodybuilder. Aqui no meu quarto de hotel, eu posso olhar para trs e ver como eu cheguei aqui. Agora eu posso ver onde me desviei, e mesmo onde andei para fora do caminho completamente. Mas isso bom, irmos. Algumas vezes voc precisa voltar alguns passos atrs para ento poder continuar seguindo em frente. Sim, isso difcil de aceitar, mas a lio importante aqui que esse progresso no uma linha nica e plana. Merda, isso vem aos trancos e comea. confuso. Ns no crescemos assim e certamente no vivemos dessa maneira. Este jogo no sobre quem pode chegar ao fim mais rapidamente que idiota quer isso? Merda, a vida no uma corrida. V devagar e aproveite, aprenda com isso. Lembre, o seu legado, a marca que voc deixa ser determinada pelo que voc completou entre ontem e amanh. Isso leva tempo e a estrada ser um carrossel Para mim, embora o meu show seja amanh, o fim desta Jornada no a minha linha final Quando isto acabar, eu no vou parar para recuperar o flego. Eu no vou deitar. Eu no estou completo. No porque tenho um longo objetivo. Aps a noite cair e as luzes se apagarem, depois de todos terem deixado o local, vir um novo dia E mais uma vez vou encontrar o meu caminho. DEIXA PRA L

Outro dia atrs de mim, um novo dia adiante de mim. Eu estou em p no limiar, beira do abismo. Diabos, eu no posso acreditar que eu estou aqui bastidores, logo antes do pr-julgamento. Sim, eu estou nervoso, mas eu digo foda-se. Quando voc chega a este ponto, as coisas esto muito fora do seu controle. Tudo que eu poderia ter feito, gostaria de ter feito, j foi. Irmos, estive esperando pelas ltimas dezoito semanas como um filho-da-me teimoso, e chegada a hora. Esta a hora para saborear este momento. difcil com todos estes competidores nesta sala H muita energia apreensiva por aqui. Merda, como estar na selva. Todos esto se olhando de cima a baixo. Todo mundo quer saber onde eles esto na cadeia alimentar. Antes de voc subir, a competio esquenta. Sim, este lugar como uma panela de presso do caralho. Mas eu no posso perder a cabea. No aqui. No agora. Veja, a real competio no l fora. No com este cara rasgado de 125 kg prximo a mim fazendo o seu aquecimento. No, a real competio sou eu. A guerra real est entre as minhas orelhas, na minha mente. Mantenha a sua cabea junto. Movimente como gua e deixe fluir. Deixe pra l e relaxe. Deixe pra l O fato que de nada vale se no souber primeiro como deixar pra l. Aprender como deixar pra l a mo de sua me. Aprender como caminhar fora da sombra de seu pai. Aprender como deixar aquele mapa o que voc confiou, aquele que voc pensa que est dizendo a voc como andar ao longo da vida. Merda, quando ns seguimos um mapa, somos como malditos turistas. Ns assistimos o cenrio passar e tiramos algumas fotos. Ns esperamos por essas imagens como se fossem a verdadeira e real experincia Ao longo das ltimas dezoito semanas muitas pessoas quiseram fazer parte da minha Jornada. Elas queriam um pedao de mim, como se eu fosse a foto que elas poderiam segurar em suas mos. As pessoas vm a mim com conselhos no solicitados para Como este garoto que me disse como eu poderia obter mais do cardio e seguir com meus nveis de gordura corporal caindo cada vez mais na casa de um dgito. Ou aquela velhinha que me disse para comer tofu porque ento eu poderia construir msculos rapidamente. Ento teve aquele levantador de pesos que me explicou como eu poderia construir grandes braos mudando a ordem da minha rotina. Quando voc est na estrada para o sucesso, os esquecidos e desconhecidos se levantam e tentam se prender voc. Merda, todas estas pessoas querem um pedao do meu sucesso. No fiquem sobrecarregados irmos, e nunca sejam como malditos turistas. Nunca viva atravs de suas velhas fotos ou atravs da vida dos outros. Apenas deixe pra l. Somente quando voc faz voc perde. E se no perder, voc nunca ser capaz de encontrar o seu prprio caminho, o seu prprio destino. Estou prestes a ir em breve, e o que eu sei agora mais do que nunca, que esta Jornada nunca foi de ningum mais. Foi minha e s minha SE MANDA Esta manh, eu me levantei Coloquei as minhas calas, uma perna por vez, como eu sempre fao, como todo mundo faz. Sim, eu levantei antes do alarme disparar, antes do sol nascer. Um minuto, nada, o prximo, algo. Isto como as chaves que vo na ignio e o motor eventualmente dispara. A combusto iniciada. Diabos, pelas ltimas dezoito semanas, esta vida merda, a minha vida esteve cheia de trancos e barrancos, escurido e luz. Momentos de perfeita clareza e momentos de confuso. Sem espao para perda de tempo. Tem sido uma longa estrada, mas eu estou finalmente aqui, saindo Fora das sombras e dentro do show com estas luzes que cegam. Saindo para mostrar ao mundo o que eu fiz com muito trabalho duro e as duas mos. Estas mos me trouxeram aqui. Dia aps dia, noite aps noite, como um arado seguindo em frente e a linha do meu destino se revelando atrs de mim. como a histria mtica que eu lembro

ter ouvido quando criana, sobre aquele cara que caminhou em um labirinto para matar o metade homem, metade monstro. Muitos entraram l, ningum nunca saiu. Mas este cara fez. Depois de realizar a faanha, ele voltou seguindo a corda que ele deixou logo que entrou no local. Quando ele deu o primeiro passo fora daquele labirinto, eu me pergunto como ele se sentia? Qual a sensao de ser transformado? Entrou um homem, e saiu um heri. Eu, estou prestes a dar um passo fora tambm. Mas merda, eu no posso dizer se este lugar uma entrada ou uma sada E eu no posso ver muito longe por causa destas luzes brilhantes. aqui que o medo aperta voc caminhando pelo desconhecido. Merda, nos todos temos medo de perder, no temos? Sim, esta a histria da minha vida. Muitos gostariam de escolher viver fora de suas vidas em uma pequena sala quente, segura e seca. O mundo l fora um lugar assustador. um grande labirinto cheio de monstros e demnios. O caminho que leva para fora daquela sala desaparece no horizonte. Mas voc sabe o que? Me deixe contar a voc algo, e eu quero ser muito claro com isto Gostaria de nunca ter descoberto do que eu era feito, o que eu poderia construir com minhas duas mos. A coragem me fez chegar at aqui, coragem para colocar aquela maldita chave na ignio. Veja, a vida comea com uma simples fasca, ento uma simples conexo. Mas quando ns nascemos, aquela conexo, aquela linha deve ser cortada. De outra maneira aquela linha de vida se torna uma corrente, uma barreira. Temos que crescer para nos tornar homens e trilhar os nossos prprios caminhos. Sim, andar pelo desconhecido, na escurido, pode ser assustador. Mas merda, o que me tranquiliza isso Eu sei que tenho coragem para caminhar. Eu tambm sei que se eu puder ver atravs da escurido deste local, eu veria o meu pai. Isso me tranquiliza tambm. Sim, ele estaria l com certeza, frente e no centro, como ele sempre foi em minha vida. Ele estaria ao lado da minha me. Minha irm, sim, ela estaria l tambm junto com a minha garota. Merda, nenhum deles perderia isso por nada, nem mesmo o Big Red, ele estaria sentado perto do seu parceiro de treino, Chops. Eu sei que eu ia ver mais rostos conhecidos, mesmo aqueles da minha juventude os valentes, os crticos. Mas eu tambm veria os rostos do futuro os jovens fisiculturistas. Ento isso, ento tudo isso, para mim Mas tambm para eles. E para voc tambm. Se eu ficar olhando, sei que eventualmente verei o seu rosto o rosto de algum que despertou a partir da nvoa de um sonho, do labirinto de sua antiga vida. Irmos, onde quer que vocs forem, o que fizerem nesta vida, nunca tenham medo. Escolha ser corajoso. Siga em frente, como homem, para os labirintos que estaro diante de vocs. No tenha medo de perder o seu caminho, seno voc nunca ir crescer Voc nunca saber o heri que estava destinado a se tornar.

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