A IMPORTNCIA DA ALIMENTAO NA ADOLESCNCIA

A adolescncia, que vai dos 10 aos 19 anos, constitui um perodo muito especial e de suma importncia. nesta etapa que tornase vlida a frase adolescente que se alimenta bem, ser um adulto saudvel. Todo jovem necessita de uma alimentao equilibrada, tanto em quantidade como em qualidade. sadia e

O momento da alimentao precisa tornar-se prazeroso e fornecer combustvel adequado para o crescimento e atividade muscular. A adolescncia conhecida e denominada como um perodo conturbado. Isto pelo fato de que, nesta fase entram em jogo as preocupaes excessivas com o peso e a esttica. Cabe aos pais muita conversa e conhecimento dos hbitos e escolhas dos filhos. A prtica de atividade fsica prende-se, de maneira definitiva, lista de atitudes para ter uma boa qualidade de vida, associada a hbitos alimentares saudveis. Atualmente, encontramo-nos inseridos em uma sociedade em que ainda prevalecem o sedentarismo e a alimentao hipercalrica. Por isto o cuidado deve ser redobrado. Os padres alimentares dos jovens costumam ser caticos. Eles tendem a omitir refeies, estabelecem associaes distorcidas entre valores calricos e nutritivos, alm da freqncia em fastfoods. A principal dvida dos pais como tornar as refeies mais atrativas e equilibradas, ao mesmo tempo.

A alimentao objetivos:

saudvel

na

adolescncia

deve

ter

como

1. Possibilitar o desenvolvimento mximo das caractersticas genticas (cerebral, ssea, etc); 2. Aumentar a capacidade de resposta imunolgica susceptibilidade a doenas infecciosas e outras; para reduzir a

3. Impedir o aparecimento de doenas metablicas degenerativas; 4. Beneficiar a competncia melhorar aptides escolares. mental, favorecer a ateno e assim

Dicas importantes...
No coma assistindo televiso; Beba muita gua, no mnimo 2 litros por dia; Coma sem pressa, mastigando bem os alimentos; No fique muito tempo sem alimentar-se, coma de 3 em 3 horas; Evite frituras, carnes gordas (bacon, toucinho); Evite o consumo de lanches calricos como hambrguer, batata frita, cachorro quente, etc. Opte pelo consumo de sanduches naturais; Evite o consumo de balas, chocolates, bolachas recheadas, bolos, etc; Consuma frutas, verduras e legumes;

Prefira sempre os alimentos integrais (pes, bolachas, torradas, etc); Pratique atividade fsica.

A melhor maneira de ensinar por meio do prprio exemplo. Entenda que sade, bem-estar e qualidade de vida na adolescncia, so sinais de um adulto saudvel. Izaara Alvarenga Nutricionista