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Período

Legenda

Caminhos de Santiago Caminho Sanabres /Ourense - Santiago

De:

AL

albergue hotel / residencial observações

A:

HR

 

Dias

OB

Noites

 

faz aqui

local

kms

etapa

teu plano

AL

HR OB

A

Por

Distância

Tempo

Custo

Orense cudeiro bouzas viduedo casas novas S Cristovão Cea

0,00

7/8

7:00

x

x

Santiago

Porto, Vigo Viseu, Vila Real, Chaves V. P. Aguiar, Chaves Porto, Vigo

300

325

315

283

km

3h09m

49,27 €

3,10

7:53

 

Ourense

km

3h21m

30,83 €

8,70

10:22

Ourense

km

3h15m

40,82 €

5,00

1

11:48

Ourense

km

2h52m

37,46 €

2,00

12:22

 

1,70

20,50

12:51

x

pielas

5,80

8/8

8:39

oseira

2,80

9:27

x

vilarello

1,20

2

9:48

 

O QUE LEVAR – sugere-se

 

gouxa

4,60

11:06

castro dozon

3,90

18,30

12:13

x

Quantos mais coisas levares mais tens de carregar nas costinhas. O indispensável na maior parte das vezes é dispensável. Segue uma lista do essencial, a vermelho o que costumo levar.

puxallos

5,80

9/8

8:39

ponte noufe

3,10

9:32

botos

4,80

10:54

 

donsion

0,00

3

10:54

VESTUÁRIO e CALÇADO

 

Laxe

3,80

12:00

x

1

- Calças / Calções

prado

0,00

12:00

1

- Calções

coscaros

7,60

14:10

1

- Botas / Sapatilhas confortáveis e adaptadas aos pés.

 

silleda

2,30

27,40

14:49

x

1

- Chinelos enfiar o dedo ou umas OX.

 

bandeira dornelas san miguel castro Ponte de Ulla

6,50

10/8

8:51

x

x

3

- T-Shirts (De secagem rápida, ver na decathlon ou sportzone)

 

0,00

4

8:51

 

3

- Cuecas (De secagem rápida, ver na decathlon ou sportzone)

11,80

12:13

3

- Meias Finas de algodão (depende de cada um)

 

3,30

21,60

13:10

x

3

- Meias Grossas (depende de cada um)

 
     

rubial

8,00

11/8

9:17

1

- Polar ou camisola para a noite

aldrei

4,70

5

10:37

- Corta Vento / Impermeavel ou Poncho que tambem protege a mochila da chuva.

1

pinheiro

2,40

11:18

Santiago

2,70

17,80

12:05

x

x

1

- Chapéu ou Boné ou Lenço

 
         

Despesas

 

Convem fazer uma previsão das despesas tendo em consideração:

 

HIGIENE PESSOAL Toalha (De secagem rápida, ver na decathlon) Escova dentes Pasta dentes das pequenas Sabonete dos pequenos Shampoo (trnasferir para recipiente plástico pequeno) Escova Cabelo Pensos pás peregrinas Gilete e creme barba pós peregrinos (opcional) Papel higiénico pás e pós peregrinos Desodorizante (de recipiente plástico)

 

Alimentação, Alojamento, Transportes, Copus e Outros.

 

Transporte

A definir.

Alojamento

Nos albergues, caso estejam ocupados logo se verá.

 

Alimentação

Primeiro dia levar de casa. Para os dias seguintes, vê-se pelo caminho.

CUIDADOS DE SAÚDE (Sugere-se)

 

EQUIPAMENTO

 
 

Mochila· 35 a 40 litros Cantil ou Garrafa p/água Canivete·multi- usos Lanterna Almofada de encher

( a que levo é 55 litros)

 

Prevenção para evitar as Bolhas

 

Meias (2 pares) sem costuras, bem ajustadas, umas finas de algodão e outras grossas de encher (mas depende de cada um)

-

- Calçado adequado, já adaptado aos pés, sem folgas, leve e macio.

   

4

- Molas da roupa

- Lavar os pés, limpar e secar muito bem no final de cada etapa.

Passar vaselina ou halibut creme ou equivalente, à noite e antes de iniciar cada etapa.

-

Óculos Sol Máq. Fotográfica Telemovel + carregador Documentos pessoais

- Não lavar os pés antes de começar a caminhar (amolece a pele dos pés)

- Ao primeiro sintoma colocar penso compeed, antes de formar bolha.

O

que não se deve fazer

 

Cortar a pele (bolha) assim que ela aparece. A pele que está por baixo ainda não está pronta para ser exposta.

PRIMEIROS SOCORROS Agulhas e linha Benuron / Anti-Inflamatórios Halibut creme ou Lauriderme ou Vaselina PENSOS COMPEED e BAND-AIDS Comprimidos pá Diarreia Pomada analgésica / anti-inflamatória. Medicamentos que estejam a tomarem. Ligaduras / Gaze / Algodão Betadine Protectores Sol / Lábios

 

O

que se deve fazer

-

Eliminar a causa que originou a BOLHA (se houver causa)

 

Desinfectar uma agulha e fazer 1 , 2 , 3 ou quantos queiras, furos na pele (bolha) para que o líquido saia na totalidade.

-

-

Colocar sobre a bolha, sem líquido e bem seca, um penso Compeed.

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