DIETA DE 1100 CALORIAS

DIA 1

Desayuno 1 taza de caf con leche descremada 2 cucharadas (40g) de mermelada dieta 1 galleta de trigo integral Almuerzo 2 claras de huevo revueltas en espray vegetal 50g de queso Port Salut ensalada (hasta 3 tazas) de brcoli, coliflor, lechuga y apio (sin aceite) Merienda 1 taza de jugo de frutas natural 1 rebanada de pan integral tostado 1 te Cena 1 taza (130g) de fideos con 1/2 taza (150g) de salsa filetto (envasada) 1 taza de cebolla rehogada con espray vegetal 1/2 taza de championes 1/2 taza de morrones

DIA 2 Desayuno 1 (150g) de yogur descremado con frutas 1 infusin Almuerzo Sndwich con 2 fetas de pollo o pavo 1 tomate cortado en rodajas 1/2 taza de lechuga 2 galletas de trigo integral Merienda 1 banana mediana 2 galletas de arroz 2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesn) 1 infusin Cena 1 sopa de vegetales, dieta 1 taza (190g) de arroz integral con salsa de soja 1 taza de brcoli cocido 1 papa hervida (150g) 30g de queso cremoso

DIA 3

Desayuno 2 galletas de trigo integral 2 cucharadas (80g) de ricota descremada 1 infusin Almuerzo 1/2 taza de frijol de soja 1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada cubierto con 30g de queso gruyere 1 taza de repollitos de Bruselas Merienda 1 rebanada (20g) de pan integral tostado 1 pote (120g) de gelatina diettica 1 infusin Cena 1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado 2 rodajas (200g) de calabaza cocida 1 taza de lechuga fresca 2 tomates con albahaca 1 taza de zanahorias hervidas

DIA 4 Desayuno 1 de taza (200g) de leche descremada 1/2 taza de Korn flakes 1 sobre de splenda Almuerzo 1 porcin (150g) de carne pulpa, a la plancha 1/2 taza de championes 1/2 taza de espinaca al vapor 1 taza de frijol de soja 1 tomate cortado en rodajas Merienda 1 rebanada (20g) de pan integral 50g de queso fresco 1 infusin Cena 1 sopa de vegetales, dieta 1/2 taza de ensalada de papa y huevo duro 2 aceitunas verdes 1 taza de repollo blanco 1 taza de lechuga

DIA 5

Desayuno 1 taza de caf con leche descremada 2 cucharadas de mermelada dieta 1 galleta de trigo integral Almuerzo 1/2 taza (85g) de arroz integral 1 lata (160g) de atn al agua 1 taza de espinacas al vapor 1 taza de zanahorias hervidas Merienda 1 taza de jugo de frutas, natural 1 rebanada (20g) de pan integral tostado 1 infusin Cena 1/2 taza de esprragos 1 berenjena mediana (200g), cocida 50g de mozzarella 1 filete (150g) de merluza, hervido DIA 6

Desayuno 1 (150g) de yogur descremado con frutas 1 infusin Almuerzo 1/4 pollo (180g) al horno, sin piel y deshuesado 1 taza de repollo blanco rallado 1 taza de zanahoria rallada 1 pepino (200g) cortado en rodajas 1 taza de lechuga Merienda 1 banana mediana 2 galletas de arroz 2 cucharadas (60g) de queso blanco magro (requesn) 1 infusin Cena 15 pedacitos de verdura 2 cucharadas de salsa blanca 2 cucharadas de mostaza amarilla 1/2 cebolla 1/2 taza de championes

DIA 7 Desayuno 2 galletas de trigo integral 2 cucharadas (80g) de ricota descremada

1 infusin Almuerzo 1 taza (130g) de spaghettis cocidos 50g de mozzarella 1/2 taza (150g) de salsa filetto, envasada 1/2 taza de acelga al vapor Merienda 1 rebanada (20g) de pan integral tostado 1 (120g) de gelatina diettica 1 infusin Cena 50g de jamn cocido, en fetas 1 pan rabe (35g), tostado 1 tomate, cortado en rodajas 1 taza de zanahoria hervida, cortada en cubitos 1/2 taza de chicharos 1 papa hervida mediana (150g), cortada en cubitos