Académique Documents
Professionnel Documents
Culture Documents
Jeux d’endurance
Changement de côté
La classe est divisée en deux groupes qui se tiennent face à face sur une ligne
(les lignes peuvent par exemple également être remplacées par des cordes à sauter). La distance
séparant les deux groupes ne doit pas être trop grande! Lorsque l’enseignant(e) dit „changement de
côté“, tous les enfants doivent courir de l’autre côté le plus vite possible. Quel groupe est le plus
rapide?
• Changer les positions de départ et d’arrivée (par exemple debout, assis, couché, sur une jambe)
• Varier la manière de se déplacer
Le loup-stop
Désigner 2-3 loups. Les enfants qui se font attraper doivent rester à leur place, les jambes écartées.
Les autres enfants peuvent les délivrer en leur passant entre les jambes. Est-ce que les loups arrivent
à capturer tous les enfants?
Parcours d’obstacles
Différents obstacles (par exemple des chaises, tables, tabourets, …) sont dispersés sur le sol. Chaque
enfant imagine son propre parcours et doivent le réaliser durant quelques minutes sans s’arrêter.
• Varier la manière de se déplacer
• Par groupe de trois: l’enfant A réalise son propre parcours et les enfants B et C essaient de le
suivre
• Aucun obstacle n’a été touché ou n’est tombé?
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Course d’endurance
Créer un parcours simple ou une course en cercle. Les enfants doivent essayer de courir durant
quelques minutes sans s’arrêter. Le but n’est pas forcément d’aller le plus vite possible mais de tenir
quelques minutes sans faire de pause. Une fois la course terminée, faire une pause et poser la main
sur le cœur pour en sentir les battements. Expliquer aux enfants l’augmentation de la fréquence
cardiaque sous forme thématique. Dès que les enfants ont récupéré, refaire une 2ème course puis
éventuellement une 3ème.
• Laisser les enfants essayer d’eux-mêmes
• Courir par groupe de 2 ou 3 (en se donnant la main, en se tenant à une corde, les uns derrière les
autres, …)
Le « ballon-loup »
Effectuer le jeu du loup. Identifier 2-3 loups et leur donner à chacun un ballon de baudruche. Les
loups essaient d’attraper les autres enfants en les touchant avec leur ballon. Celui qui se fait toucher
prend le ballon et devient à son tour un loup.
Le jour et la nuit
Les enfants se mettent par deux et se tiennent debout à une distance de 2-3 mètres l’un de l’autre.
D’un côté se trouvent les enfants « bleus » et de l’autre, les enfants « rouges ». Lorsque
l’enseignant(e) montre un ballon rouge, les enfants « rouges » doivent attraper les enfants « bleus » et
vice et versa lorsque l’enseignant(e) montre un ballon bleu.
• Varier la position de départ (assis, debout, sur une jambe, …)
• Varier la manière de se déplacer (en sautillant sur une jambe, à quatre pattes, …)
Transport de ballons
Deux groupes se tiennent face à face, à une certaine distance l’un de l’autre. Chaque équipe possède
un dépôt (caisse, carton, ...) de ballons et essaie de voler les ballons du groupe d’en face et de les
ramener dans son dépôt. Les enfants n’ont le droit de voler qu’un seul ballon à la fois. L’équipe qui a
gagné est celle qui a le plus de ballons dans son dépôt, après quelques minutes de jeu.
La ronde
Les enfants se tiennent debout, en cercle et par groupe de 2. L’enfant A fait le tour du cercle en
courant, puis c’est au tour de l’enfant B de faire pareil. Réaliser l’exercice durant quelques minutes.
Course d’endurance
Désigner un parcours ou une boucle, le plus long possible (par exemple, autour du bâtiment). La
classe est séparée en deux équipes qui courent chacune dans un sens. Le but est de maintenir les
enfants en mouvement durant quelques minutes, sans pause. Encourager les enfants à la
persévérance!
• Variante: installer 2 dépôts avec différents objets (bouchons, balles de ping-pong, balles de
tennis, boutons, …). Chaque équipe essaie de rapporter dans son dépôt des objets de l’autre
équipe. Quelle équipe a le plus d’objets dans son dépôt à la fin du jeu?
2
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Le loup à la balle
Les enfants ont le droit de se déplacer uniquement en faisant rouler une balle
par terre. 2-3 loups qui se déplacent également en faisant rouler leur balle par
terre essaient de toucher les autres enfants avec leur balle. Celui qui est pris devient un loup. Les
loups possèdent une balle différente des autres (couleur ou grandeur différente).
• Chaque enfant attrapé devient un loup, ce qui signifie que le nombre de loups augmente au fil du
jeu.
Nettoyage du camp
La salle de gymnastique est séparée en deux camps par des bancs. Dans chaque camp, il y a plus de
balles que d’enfants. Chaque groupe essaie de nettoyer son camp en lançant le plus de balles
possible dans le camp adverse. Après environ 3 minutes de jeu, on compte le nombre de balles qui se
trouvent dans chaque camp. Le groupe qui possède le moins de balles dans son camp a gagné.
Il est interdit de viser quelqu’un lorsque l’on lance les balles!
Transport de balles
Deux équipes se tiennent face à face, à une certaine distance l’une de l’autre. Chacune possède un
dépôt (bancs) de balles et essaie de voler les balles du groupe d’en face et de les ramener dans son
dépôt. Les enfants n’ont le droit de voler qu’une balle à la fois. L’équipe qui a gagné est celle qui a le
plus de balles dans son dépôt, après quelques minutes de jeu.
• Installer des obstacles sur le chemin
• Dribbler ou faire rouler la balle
Essaim d’abeilles
Les enfants sont poursuivis par des abeilles (balles de tennis). Les enfants courent en rond et
l’enseignant(e) qui se tient au milieu d’entre eux essaie de les toucher avec une balle de tennis
(piqûre d’abeille). Celui qui se fait toucher doit effectuer un exercice supplémentaire (par exemple le
pantin). Les enfants n’ont ni le droit de s’arrêter, ni le droit de reculer, sinon ils doivent aussi réaliser
un exercice supplémentaire. Le but est de faire courir les enfants en continu, durant quelques
minutes.
3
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Les chapardeurs
Deux groupes se tiennent face à face, à une certaine distance. Chaque équipe
possède un dépôt avec des morceaux de cartons. Le but du jeu est de voler le
plus de morceaux de carton possible à l’autre équipe et de les ramener dans son propre dépôt. Les
enfants n’ont le droit de voler qu’un seul morceau de carton à la fois. Après quelques minutes, quelle
est l’équipe qui détient le plus de morceaux de cartons?
Le jeu du serpent
Par deux, les enfants forment un serpent. L’un d’eux représente la tête du serpent et l’autre sa queue.
La tête du serpent court, grimpe sur les tables, passe sous les chaises, se tient en équilibre sur des
morceaux de bois, … et la queue du serpent suit la tête en reproduisant les mêmes mouvements.
Toutes les deux minutes, les rôles sont inversés. Le but est que les enfants restent en mouvement
durant quelques minutes sans interruption.
La ronde
Les enfants se tiennent debout, en cercle et par groupe de 2. L’enfant A fait le tour du cercle en
courant, puis c’est au tour de l’enfant B de faire pareil.
• Montrer aux enfants différentes façons de courir
• Déposer une caisse (ou autre) au milieu du trajet: courir jusqu’à la caisse, revenir à sa place,
passer sous les jambes écartées de son partenaire et faire ensuite le tour complet du cercle
Le singe
Les enfants coincent l’extrémité d’une corde à sauter dans leur pantalon de manière à ce que l’autre
extrémité traîne par terre. Ils doivent essayer de marcher sur la corde des autres enfants. Celui qui
perd sa corde doit réaliser un exercice supplémentaire (par exemple faire le pantin, faire quelques
sauts, …) avant de rejouer.
Le piège du pont
Identifier 2 à 4 chasseurs. Celui qui se fait attraper doit s’immobiliser en faisant le pont (à quatre
pattes) mais peut être délivré et continuer à jouer si un autre joueur passe en position accroupie sous
« le pont ».
4
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Course d’endurance
Définir une boucle ou un parcours facile. Les enfants se mettent par deux. L’un d’eux décide de la
manière de se déplacer (sauter, sautiller, avec une balle, …) et l’autre l’imite. Inverser les rôles une
fois la boucle ou le parcours achevé. Les enfants doivent essayer de rester quelques minutes en
mouvement, sans s’arrêter.
La ronde
Les enfants se tiennent debout, en cercle et par groupe de 2. L’enfant A fait le tour du cercle en
courant, puis c’est au tour de l’enfant B de faire pareil.
• Déposer une caisse (ou autre) au milieu du trajet: courir jusqu’à la caisse, revenir à sa place,
passer sous les jambes écartées de son partenaire et faire ensuite le tour complet du cercle
Le loup-avion
Désigner 3-4 loups. Les enfants qui se font attraper doivent atterrir et faire
l’avion (par terre, sur une chaise, en équilibre sur un pied, …). Quels sont les loups qui arrivent à faire
atterrir tout le monde?
Jeu de transport
Deux équipes se tiennent face à face à une certaine distance l’une de l’autre. Chaque équipe possède
un dépôt avec des plots en bois et essaie de voler les plots de l’autre groupe et de les ramener dans
son propre dépôt. Les enfants n’ont le droit de ramener qu’un seul plot à la fois. Qui détient le plus de
plots dans son dépôt, après quelques minutes?
5
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Patate chaude
Les enfants courent en musique dans la pièce en se passant une patate
chaude (coussin ou ballon). Lorsqu’un enfant la reçoit la patate, il doit s’en débarrasser le plus vite
possible en la passant à un autre enfant. Si la patate tombe par terre, c’est l’enfant auquel elle était
destinée qui doit la ramasser. Lorsque la musique s’arrête, l’enfant qui a la patate chaude dans les
mains a les doigts qui brûlent et doit donc se refroidir les mains en faisant un exercice supplémentaire.
Par exemple, courir jusqu’à l’étang (corde posée par terre en forme de cercle), tremper ses mains
dans l’eau froide (toucher le sol) puis faire 2 fois le tour de l’étang en sautillant.
• Jouer avec plusieurs patates
• Inventer d’autres exercices
Débarrasser le caisson
Remplir un sac ou une corbeille de balles de tennis. L’enseignante (ou 1-2 enfants) vide le sac le plus
rapidement possible tandis que les enfants essaient de le remplir à nouveau le plus vite possible.
• Transporter une balle à la fois
• Transporter la balle en la faisant tenir en équilibre sur une baguette magique (carton ou journal
roulé).
• Transporter 2 balles à la fois
Le loup au journal
Deux enfants roulent un papier journal de manière à former une massue avec laquelle ils essaient de
toucher les autres enfants en dessous des genoux. Celui qui est touché hérite de la massue et devient
un loup à son tour.
Le loup „zig-zag-zoug“
La moitié de la classe se tient par groupes de deux. Chaque paire se donne la main et essaient de
toucher les enfants qui sont seuls. Celui qui se fait attraper rejoint la paire qui devient un trio. Ensuite,
les enfants prononcent en chœur les mots „zig-zag-zoug“ et au mot „zoug“, retirent ou laissent leur
pied. Celui qui est le seul à avoir laissé ou retiré son pied est libéré. Les deux autres, par contre,
continuent à chasser.
6
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Le carrousel
• Se représenter et imiter un carrousel: tenir une cordelette d’une main et
marcher/courir ou sautiller en avant et en arrière, à l’intérieur d’un cercle délimité auparavant.
• Imiter différentes sortes de carrousels (par exemple chevaux, éléphants, carrosses, …): adapter la
vitesse et le moyen de locomotion au carrousel choisi.
• En cours de route, il est possible de descendre du carrousel et d’y retrouver une place n’importe
où et n’importe quand: certains enfants courent plus rapidement que d’autres, les dépassent et
retrouvent toujours une place sur la cordelette magique.
Course automobile
Chaque enfant reçoit un petit pneu en caoutchouc ou un cerceau qu’il utilise comme un volant. Les
enfants courent et l’enseignant(e) leur donne des instructions sur la conduite.
• La voiture a trois vitesses. En première, elle avance lentement, en deuxième, elle est plus rapide
et en troisième, elle roule très vite. Poser la question aux enfants: quelle est la vitesse qui utilise le
plus d’essence?
• La voiture peut aussi rouler en marche arrière, se garer en marche arrière ou s’arrêter à un feu
rouge.
• Elle doit parfois freiner d’un coup, maîtriser un virage serré, parcourir des routes de montagne
sinueuses et raides, emprunter des routes forestières pleines de trous et de bosses.
• Lorsque le réservoir de la voiture est vide, on le remplit à la station d’essence. Qu’est-ce que l’être
humain a besoin comme carburant?
Le voyage en bus
Chaque enfant prend sa place dans le bus (2 colonnes, l’une à côté de l’autre, tous se tiennent
fermement d’une main à une corde placée entre les 2 colonnes). Les enfants essaient de garder la
même position. On peut éventuellement former plusieurs petits bus. L’enseignant(e) représente le
chauffeur du bus, celui qui passe les vitesses et freine:
• En première, tout le monde se déplace lentement.
• En deuxième, on accélère un peu.
• En troisième, tout le monde court vite.
• Plein gaz, c’est le sprint.
• Lors d’un freinage d’urgence, tous essaient de s’arrêter le plus rapidement possible en restant
debout.
• Le bus s’est engagé dans une impasse et il n’a aucune possibilité de tourner. Il doit reculer pour
sortir de cette impasse.
7
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Patinage de vitesse
Dire aux enfants qu’ils se trouvent sur une patinoire artificielle et qu’ils doivent effectuer des cercles en
patin à glace. Les enfants patinent en file indienne autour d’un cercle. L’enseignant(e) donne les
instructions suivantes:
• Changement de direction
• Patiner lentement, plus vite
• En arrière, de côté
• Sauter sur un pied, sauter à pieds joints
• Quelques enfants font un slalom entre les autres enfants
• …
8
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Parcours de ski
Définir un parcours facile et construire des obstacles comme dans les courses à ski: par exemple un
slalom, des sauts par-dessus des obstacles, tenir en équilibre sur une planche/sur un tronc, …
Eventuellement intégrer les idées des enfants. Le but est de maintenir les enfants en mouvement
durant quelques minutes d’affilée.
L’ours paresseux
Un ours se trouve dans une grotte, délimitée par un coin du terrain de jeu. Les
autres enfants taquinent l’ours jusqu’à ce qu’il sorte de sa grotte en grognant. Si l’ours arrive à toucher
un enfant, celui-ci devient également un ours. La fois d’après, les deux ours essaient d’attraper
d’autres enfants, puis continuent jusqu’à ce qu’il ne reste plus d’enfants.
• Les ours peuvent choisir la manière de se déplacer.
9
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
La chasse de l’araignée
Trois chasseurs représentent une araignée, ils se tiennent à une corde à sauter
ou à un élastique noué en rond. Les autres enfants ne doivent pas se laisser attraper. Celui qui est
pris remplace le chasseur qui l’a attrapé.
• Variante: les enfants libres courent le plus possible dans tous les sens.
Course d’orientation
Les enfants courent à n’importe quel rythme aussi longtemps qu’il y a
de la musique. Ils suivent un parcours prédéfini en se déplaçant de flèche
en flèche. Les flèches peuvent être déposées sur des matelas, par
exemple. Rester attentif aux endroits où les chemins se croisent! La durée
durant laquelle on laisse la musique peut varier. On peut aussi changer de
parcours. Cependant, il est important que les enfants courent quelques
minutes d’affilée sans s’arrêter.
Parcours d’endurance
Créer un parcours avec des bancs et des barres fixes. Les enfants doivent courir sur ce parcours
durant quelques minutes sans s’arrêter.
Idées possibles pour le parcours d’obstacles:
• Tenir en équilibre sur la partie étroite du banc
• Passer sous le banc
• Se mettre à plat ventre sur le banc et se tirer avec les bras pour avancer
• Slalomer entre les barres fixes
• Intégrer les idées des enfants
10
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Jeu de dé
Les enfants se mettent par groupe de deux. Chaque groupe lance un dé et réalise ensemble
l’exercice qui se rapporte au chiffre du dé. Ensuite, les enfants relancent le dé.
Exercices possibles:
• 1: faire 5x le tour de la salle en courant
• 2: traverser 2x latéralement les espaliers (aller-retour), les enfants peuvent éventuellement se
croiser!
• 3: faire un slalom 5x
• 4: faire un aller-retour de la salle dans la position d’une araignée (à quatre pattes, sans toucher
les genoux par terre)
• 5: sauter 10x à la corde (ou adapter le nombre de sauts à la capacité de chaque enfant)
• 6: faire 6x le tour de la salle en cavalier et cocher. Changer de rôle à chaque tour (le cavalier peut
éventuellement se faire tirer sur un tapis)
Le vol du trésor
Deux équipes se tiennent à une certaine distance l’une de l’autre. Chaque équipe possède un trésor
(un dépôt avec des objets) et essaie de voler le trésor de l’autre groupe et de le ramener dans son
propre dépôt. Chaque enfant n’a le droit de ramener qu’un seul objet à la fois. Qui détient le plus
d’objets dans son dépôt, après quelques minutes?
La mêlée
4 à 8 enfants forment un cercle en se donnant la main. Disposer 1 à 3 bouteilles en PET vides au
milieu du cercle. Les enfants essaient de faire en sorte qu’un enfant du cercle fasse tomber une ou
plusieurs bouteilles, en tirant, poussant, déplaçant le cercle.
11
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
La couveuse et le vautour
Les enfants se mettent en colonne et se tiennent tous par les épaules ou par les hanches. L’enfant qui
est en tête de la colonne est la maman couveuse qui protège son petit. Un vautour essaie d’attraper le
petit qui se trouve à la fin de la colonne.
Le loup à deux
La moitié de la classe se tient par groupes de deux. Chaque paire se donne la
main et essaie de toucher les enfants qui sont seuls. Celui qui se fait attraper prend la place du loup
qui l’a touché. Le nombre de loups reste toujours identique.
Indication: à la place des tampons, on peut aussi utiliser un crayon et marquer la feuille de course
avec un symbole.
12
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
L’approvisionnement en fourrage
Les enfants se tiennent debout et forment deux colonnes, derrière la ligne de départ. Déposer un
grand nombre d’objets hétéroclites de l’autre côté du terrain de jeu. Répartir les cerceaux de façon à
ce que les enfants puissent traverser le terrain de jeu en sautant d’un cerceau à l’autre. Installer des
bancs pour délimiter le terrain sur le côté. Les enfants des deux équipes doivent aller chercher les
objets (un à la fois) en sautant de cerceau en cerceau puis reviennent en passant sur les
bancs et remettent les objets à leur équipe.
• Quelle est l’équipe qui rapporte le plus d’objets?
• Celui qui tombe du banc doit ramener son objet où il l’a pris.
• Celui qui pose un pied à côté d’un cerceau doit revenir et se mettre à la fin de sa
colonne.
• Pour le retour, se mettre sur le ventre sur les bancs et se tirer avec les bras pour
avancer.
• Montrer différentes façons de sauter de cerceau en cerceau.
Afin de rendre le jeu plus intensif, dès qu’un enfant se trouve au troisième cerceau, le suivant peut
partir à son tour. Il est aussi possible de former plusieurs équipes et de rajouter des lignes de
cerceaux.
La course de la chance
Le but est de toucher un élément prédéfini à la fin de chaque tour d’un parcours à réaliser (un point
désigné sur la paroi, un cerceau attaché aux espaliers, …). Celui qui touche l’élément en premier
gagne un point (une allumette à déposer dans son dépôt personnel, par exemple). Qui sont les
enfants qui réussissent à rassembler le plus de points après quelques minutes de jeu? Ou qui réussit
à avoir plus de points que l’enseignant(e)? Qui arrive à récolter plus de points que la première fois?
13
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Variante «vert-rouge-bleu-jaune»:
Les quatre coins de la pièce sont définis par des couleurs différentes. L’enseignant(e) se trouve au
milieu de la pièce et donne en alternance des indications de couleurs. En fonction des indications, les
enfants courent, sautent et se déplacent en crabe vers le coin de la couleur correspondante.
Le cheval
Les enfants essaient d’imiter différentes manières de se déplacer d’un cheval.
Utiliser la musique du CD Ballabeina ou donner le rythme avec un tambourin.
• Les enfants imitent différentes manières de se déplacer d’un cheval (pas, trop, galop).
• Dressage: Les enfants se déplacer en levant les genoux très hauts, éventuellement en les
croisant.
• CD: à chaque manière de se déplacer (pas, trot, galop), il existe une musique spécifique. Les
enfants exercent chaque manière de se déplacer sur la musique appropriée.
• Le morceau « mixe du cheval » est composé de différentes musiques qui correspondent chacune
à différentes manières de se déplacer. A chaque fois que la musique change, les enfants adaptent
la manière de se déplacer à la musique.
• Les exercices peuvent aussi être réalisés avec un attelage de chevaux (par deux, avec une
corde).
14
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Carrousel équestre
Tous les enfants se tiennent fortement, depuis l’extérieur, à un cercle (ballon) formé de cordes à
sauter attachées ensemble.
• Répéter les différentes manières de se déplacer en rythme avec la musique du cheval
• Le ballon peut se gonfler ou se dégonfler: faire de petits pas en arrière et tirer la corde à soi, puis,
au signal, retourner au milieu
• Le ballon peut flotter dans l’air ou tomber à terre: tenir la corde au-dessus de la tête et ensuite
s’accroupir et faire redescendre la corde par terre
• Le ballon peut prendre une forme irrégulière: certains enfants tiennent la corde fortement, alors
que les autres essaient d’avancer au milieu du cercle, contre la résistance, en tenant la corde
• Faire le carrousel: tenir la corde avec une main et tourner dans le même sens d’abord lentement,
puis de plus en plus vite
• Effectuer différentes sortes de carrousels (par exemple avec des chevaux, ...) en modifiant à
chaque fois la façon de se déplacer et la vitesse (en courant ou en sautant, en avant et en arrière)
• Partir et reprendre sa place en cours de route: quelques enfants lâchent la corde, courent et la
reprennent un peu plus loin, là où il y a une place de libre (les enfants les plus rapides peuvent
dépasser ceux qui courent moins vite).
Course de chars
Deux enfants se tiennent debout à l’intérieur d’un cercle formé par une corde à sauter (ou un cerceau)
dont les deux extrémités sont nouées ensemble. Un des deux enfants conduit et tient éventuellement
un volant dans ses mains (objet en guise de volant), l’autre tient la corde (ou le cerceau) qui forme le
cercle. Les équipes roulent librement deci delà (une boucle ou un huit peut aussi être prédéfini) et
essaient de rouler le plus longtemps possible sans s’arrêter (changer de chauffeur régulièrement).
Celui qui se sent vidé se rend vers l’enseignant(e), à la pompe à essence, pour faire le plein.
15
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Le brigand
Marquer les quatre coins d’un terrain de jeu avec différentes couleurs. Les enfants sont répartis entre
les 4 couleurs. Un brigand se trouve au milieu du terrain de jeu. Lorsque l’enseignant(e) dit « bleu et
jaune », les bleus et les jaunes doivent échanger leur place. Lorsque les enfants se déplacent, le
brigand essaie de toucher un ou plusieurs enfants. Ceux qui se font toucher deviennent aussi des
brigands. Qui n’a pas été touché?
• Réaliser le jeu avec des chiffres (1-4) à la place des couleurs
• Définir la manière de se déplacer du brigand
L’attelage de chevaux
Les enfants se mettent par deux et forment un attelage. Un enfant s’assied sur un tapis (le char) et se
laisse tirer par l’autre enfant, par la main ou avec une corde à sauter. Définir un parcours en boucle à
réaliser et changer de rôle à chaque tour.
• Qui trouve un moyen de transport adéquat?
• Qui se sent assez en confiance pour aller plus vite?
• Qui ose se laisser tirer avec les yeux fermés?
• Est-ce que le cocher peut aussi se laisser tirer en restant debout?
• Faire une course de char: quel char est le plus rapide pour réaliser 2-3 fois le parcours en boucle?
• En rythme avec la musique du cheval
• Éventuellement se mettre par deux et tirer un enfant
Triathlon
Utiliser la musique du triathlon (CD Ballabeina) pour réaliser cet exercice
comme il faut:
• Nager: les enfants sont couchés sur le ventre (par terre ou sur une chaise) et imitent des
mouvements de natation. En profiter pour présenter différentes styles de nage (la brasse, le crawl,
...).
• Faire du vélo: les enfants sont assis par terre (ou sur une chaise) et pédalent, comme sur un vélo
avec les jambes en l’air.
• Courir: les enfants courent sur place et lèvent les genoux le plus haut possible.
• Mixte: les enfants font un triathlon en rythme avec la musique et effectuent à chaque fois les
exercices en lien avec chaque discipline sportive.
Courir en 8
Définir un parcours en 8 avec des cônes et former 4 équipes (départager les groupes avec des
sautoirs). Chaque équipe commence le parcours à un endroit différent et avance selon la direction et
la manière données.
• Chaque premier de groupe mène son équipe durant un tour, il définit la manière de se déplacer et
le rythme.
• On peut installer des obstacles pour varier le parcours (cerceaux, boîtes, …).
• Un seul enfant de chaque équipe part et essaie de rattraper un enfant d’une autre équipe qui court
devant lui. S’il réussit, il gagne un point pour son équipe.
16
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
Jeu du commando
Les enfants se mettent par deux et courent l’un derrière l’autre. Au signal « un », l’enfant qui se trouve
derrière dépasse son partenaire et prend les commandes de l’équipe. À « deux », les deux enfants
s’arrêtent, effectuent un 180°C et repartent dans la direction inverse. À « trois », l’enfant de devant
s’arrête, écarte les jambes et celui de derrière passe dessous celles-ci et prend les commandes de
l’équipe.
• Continuer le jeu en rajoutant des exercices
Shuttle-Run
Définir une distance à parcourir (environ 15 mètres). Au signal de l’enseignant(e), tous les enfants
partent en même temps et essaient de récolter le plus de points possible dans un laps de temps
prédéfini. Pour récolter un point, chaque enfant doit parcourir la distance à l’aller et au retour. Qui
arrive à avoir le plus de points?
Monsieur le loup
Désigner un chasseur (loup) avec un sautoir. Le loup affamé se promène dans la salle. Les joueurs le
suivent et lui demandent : « Quelle heure est-il monsieur le loup? ». Le loup répond une certaine
heure. Puis soudain, il dit: « l’heure de manger! ». Tous les enfants s’enfuient alors à toute vitesse et
le loup essaie d’attraper le plus d’enfants possible en un temps donné (30-60 secondes). Ensuite, on
change de loup. Lequel est le loup le plus affamé?
• Deux loups (2 enfants) chassent en se donnant la main.
• La famille loup chasse, quatre enfants se tiennent par la main.
Le jour et la nuit
Les enfants se mettent par deux et se tiennent debout à une distance de 2-3 mètres l’un de l’autre.
D’un côté se trouvent les enfants « bleus » et de l’autre, les enfants « rouges ». Lorsque
l’enseignant(e) montre un ballon rouge, les enfants « rouges » doivent attraper les enfants « bleus » et
vice versa lorsque l’enseignant(e) montre un ballon bleu.
• Varier la position de départ (assis, debout, sur une jambe, …)
• Varier la manière de se déplacer (en sautillant sur une jambe, à quatre pattes, …)
Les estafettes
Former 4-6 équipes de force égale et définir un point de départ et un point de retour (distants de 10-15
mètres environ).
• Les estafettes tournantes: au signal, un enfant de chaque équipe démarre, va tourner derrière le
point de retour, revient vers son équipe, fait le tour de tous les membres de son groupe et donne
le sautoir à l’enfant suivant.
• Chaque enfant parcourt deux fois la boucle, puis il passe le sautoir à un autre enfant.
• Les estaffettes au ballon: le premier enfant porte un ballon, va tourner derrière le point de retour,
court jusqu’au dernier enfant de l’équipe et fait rouler son ballon entre les jambes écartées des
autres membres du groupe. Lorsque le ballon arrive au premier enfant, celui-ci démarre.
• Idem, en driblant avec le ballon/en guidant le ballon avec le pied.
• Varier la longueur de la ditance à parcourir.
• Les estafettes pendulaires: les équipes sont séparées en deux et se mettent l’une en face de
l’autre. Avant de passer le témoin, faire le tour de toute l’équipe.
• Passer par-dessus un cerceau: déposer un cerceau entre les estafettes pendulaires. Le premier
enfant court vers les membres de son équipe qui se trouvent en face, passe par-dessus le
cerceau, tourne autour du groupe et passe le témoin à l’enfant suivant.
17
Jeux d’endurance pour la KIDZ-BOX
La course en triangle
À chaque fois, deux enfants courent en même temps dans deux triangles de grandeur différente
délimités à l’aide de cônes, en se déplaçant d’un cône à l’autre (un petit triangle à l’intérieur d’un autre
plus grand). Ils courent toujours en parallèle: dans le sens où celui qui se trouve dans le petit triangle
court moins vite pour s’adapter à celle de son partenaire afin que les deux finissent le tour du triangle
en même temps. Changer de rôle après 4 tours. Le but est que les enfants courent sans s’arrêter
pendant 5 minutes.
• Les enfants peuvent refaire l’exercice en marchant. L’enfant qui se déplace dans le grand triangle
doit alors marcher plus rapidement que celui qui marche dans le petit triangle.
18