La diabetes es una enfermedad que se produce por diferentes motivos, siendo el factor gentico de gran importancia, si existen antecedentes

familiares. De todos modos, si se lleva un estilo de vida adecuado, la diabetes puede llegar a evitarse en algunos casos. La diabetes es una enfermedad que se produce cuando se genera un desorden sanguneo que impide la aceptacin de azcar en su torrente. De todos modos, existen algunas maneras de evitar o al menos permitir detectar ms precozmente a dicha enfermedad. Siempre lo ideal es tener hbitos de vida saludable. No consumir demasiados dulces, fritos, grasas y alimentos poco saludables. Lo ideal es comer muchos vegetales y tener una actividad fsica moderada. Estos son los puntos de partida para evitarla, ya que la obesidad predispone a la diabetes. Lo ms indicado a partir de los 40 aos es hacer chequeos de rutina cada dos o tres aos, sobre todo si hay antecedentes en la familia, ya que la diabetes genera una fuerte propensin, por parte de quienes cuentan con el factor gentico en contra. Algunas cuestiones como la obesidad, la historia clnica obsttrica sospechosa de diabetes en las mujeres, la hipertensin arterial, el sedentarismo y tambin algunos antecedentes de patologa cardiovascular en edades tempranas, hacen que las personas estn dentro del grupo de riesgo, con lo cual tendrn que intensificar sus controles y tener un estilo de vida ms saludable para evitar la diabetes.

Qu ms puedo hacer para prevenir los problemas de la diabetes?

Usted puede tomar muchas medidas para prevenir la diabetes. Por ejemplo, para prevenir problemas de los pies debe revisarlos todos los das. Pregunte a su equipo de profesionales mdicos si debe tomar una dosis baja de aspirina diariamente para reducir el riesgo de padecer una enfermedad del corazn. Para evitar problemas de los ojos, debe consultar al oculista una vez al ao para que le haga un examen completo de los ojos con dilatacin de las pupilas 018008278822 Alimentacin Reduccin del consumo de grasas - En un estudio publicado en la revista Diabetes Care de enero de 1994 se encontr que un incremento moderado en el porcentaje de caloras derivadas de la grasa (del 38 al 43 porciento) era suficiente para aumentar significativamente la cantidad de personas con intolerancia a la glucosa que desarrollan diabetes. Por otra parte se ha encontrado que ingerir 40 gramos de grasa adicionales cada da puede hacer seis veces ms probable que una persona con predisposicin a la diabetes la desarrolle. La dieta tpica por lo general es demasiado alta en grasa. Sin embargo no todas las grasas son iguales. Las grasas saturadas son las que ms problemas causan y son precisamente estas las que muchas personas consumen en exceso. Es recomendable reducir el consumo total de grasas de modo que no representen ms del 20 porciento del total de caloras. Las grasas ingeridas deben ser preferiblemente no saturadas.

Otras recomendaciones alimentarias Algunas recomendaciones alimentarias que pueden ser de utilidad para todas las personas que padecen de diabetes o que estn en un alto riesgo de padecerla son: Incrementar el consumo de carbohidratos complejos, es decir aquellos derivados de vegetales, granos integrales y aunque en menor cantidad, frutas frescas. Estos carbohidratos tardan ms en digerirse que los azcares simples y liberan sus azcares naturales de forma ms lenta y controlada que los productos hechos a base de azcares refinados. Aumente el consumo de vegetales de colores intensos como el brcoli, la espinaca, la zanahoria y el pimiento ya que estos son ricos en antioxidantes que ayudan a prevenir los daos causados a los pequeos vasos sanguneos de los ojos. Elimine el consumo de azcar refinado y los productos hechos a base de ste. Por ejemplo, dulces, galletitas y golosinas en general. Evite la comida "basura" es decir la que contiene muchas caloras vacas pero muy pocos nutrientes o fibra. Reduzca o elimine el consumo de cafena, alcohol y cigarrillos. El fumar es especialmente daino para las personas diabticas ya que estas son susceptibles a daos a los pequeos vasos sanguneos que suplen a los ojos y a los nervios periferales. El cigarrillo agrava estos daos. El alcohol aumenta los riesgos de daos a los nervios periferales. No coma demasiado en una sola comida. Es preferible comer menos en el almuerzo o la cena e ingerir alguna merienda ligera entre comidas. Reduzca el nmero total de caloras