Emotional Freedom Techniques Tcnicas de Liberacin Emocional

Manual de EFT para principiantes Tu camino de descubrimiento de EFT

Un entrenamiento prctico y sencillo que te servir para aplicarte EFT t mismo

Ana Fernndez Luna

Copyright Ana Fernndez Luna 2.010.

ndice

Prlogo Nota previa y agradecimientos Cmo usar este manual?

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I. Introduccin El sistema energtico del cuerpo Crecimiento personal y psicoterapia Para que puedes usar EFT? Qu es EFT?

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II. La receta bsica de EFT A. Los puntos de la receta bsica de EFT B. Sintoniza con el problema: piensa en l Sintonizando en la lnea del tiempo C. Crea tu frase-problema Aspectos Hechos especficos EFT cotidiano y EFT para asuntos generales Pistas para ser especfico en el EFT cotidiano: - Malestar actual por un hecho pasado - Malestar actual por un hecho futuro - Malestar actual por un hecho presente - Alternativas D. Evala tu malestar de 0 a 10 antes de empezar. Test Emocin y Sensacin Corporal E. Aplica la receta bsica de EFT: haz una ronda 1. La preparacin 2. La secuencia 3. Los 9 gammas 4. La secuencia F. Evala tu malestar de 0 a 10 despus de la

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primera ronda

(y

sucesivas).

Test

Emocin

y 49 51

Sensacin Corporal G. Rondas sucesivas

III. Profundizando en EFT A. Ms sobre como sintonizar con el problema I. Como conectar ms suave o intensamente con la emocin (La tcnica trauma sin lgrimas y otros) 1.1. Conectar muy suavemente 1.2. Conectar suavemente 1.3. Conectar vvidamente 2. Test y sintonizacin 3. La tcnica de la pelcula y de contar la historia La tcnica de la pelcula La tcnica de contar la historia B. Ms sobre como crear tu frase problema. Pistas para ser especfico en EFT con asuntos generales La metfora de la mesa Tcnica en espiral: de lo general a lo concreto Preferiblemente, elije un hecho concreto

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Utiliza las tcnicas de la pelcula y contar la historia Los aspectos C. EFT y la lnea del tiempo: en busca de sucesos pasados para trabajar asuntos generales D. EFT y la lnea del tiempo: creando futuro E. El revs psicolgico F. Malestar fsico G. Atajos 1. Eliminar los 9 gammas 2. Acortar la secuencia 3. Eliminar la preparacin 4. Volver a la receta bsica completa H. Puntos adicionales

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IV. Hacia la maestra con EFT A. Objeciones previas Ganancia secundaria Creencias limitantes Reconciliacin de partes Falta de confianza en los propios recursos Cmo detectar estas objeciones?

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B. Problemas para sintonizar con la emocin

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V. Ayudas A. Cuando EFT parece no funcionar 1.Estoy bsica? 1.1. Estoy realmente verbalizando mi emocin? 1.2. Estoy siendo suficientemente especfico en cada ronda de EFT? 1.3. Utilizando atajos 2. Persistencia 3. Otros aspectos 4. Revs psicolgico y objeciones previas 5. La persona tiene dificultad en contactar con sus emociones 6. Desorganizacin energtica 7. Se precisa ayuda exterior B. Remedios para la desorganizacin energtica 1. Respiracin clavicular (Roger Callahan) 2. Mtodo de correccin energtica (Fred P. Gallo & Harry Vincenzi) aplicando correctamente la receta

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C. Como puedes usar EFT EFT cotidiano EFT para asuntos generales Procedimiento de paz Los beneficios prestados D. Libros y webs recomendadas

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Bibliografa

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Anexos I. Los puntos de la receta bsica de EFT II. Hoja de trabajo de EFT III. La receta bsica de EFT en una hoja IV. Puntos adicionales V. EFT para asuntos generales

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Prlogo

Hace ya varios aos que conozco y practico EFT con asiduidad, tanto conmigo como con otras personas, y durante todo este tiempo, no he dejado de sorprenderme de la facilidad con que esta maravillosa tcnica es capaz de generar cambios a nivel profundo destinados a sanar y reequilibrar cuerpo, mente y emocin. As, lo que en realidad comenz siendo una tcnica de liberacin emocional, ha logrado convertirse, por mritos propios, en una herramienta de liberacin. Mucho ms all de lo meramente emocional, y tambin, mucho ms all de lo meramente fsico o mental.

Hoy en da son miles, quiz debiera decir miles y miles de personas los que en todo el mundo practican y experimentan los resultados de EFT y unos cuantos menos, pero tambin en nmero importante, los que se dedican a la divulgacin y extensin de esta fantstica tcnica. Si bien Gary Craig, a quien no podemos olvidarnos como creador de la misma, fue el primero, bien es cierto que no ha estado solo en este recorrido.

En muchas ocasiones, en mis propios talleres de formacin de EFT, he repetido que resulta ms complejo ensear EFT que comenzar a utilizarlo. En realidad, una vez que la memoria corporal, la intencin y la atencin de la persona se ponen en marcha, el camino empieza a recorrerse de una forma natural y amable.

Para aquellos que somos de habla hispana, todava no existe la ingente literatura que en el mundo de habla inglesa existe sobre EFT y sus aplicaciones especficas, si bien, el manual de EFT que tienes entre tus manos, suple de forma sobrada esa carencia y se convierte en un excelente compendio de conocimiento, prctica y buen hacer. Este, a mi entender, modestamente bautizado como manual para principiantes , en realidad, va mucho ms all de lo que sera un simple acercamiento al trabajo con EFT y se convierte en una invitacin en toda regla al
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mundo

efetero

y a los distintos recintos aledaos de y creacin que la

exploracin,

descubrimiento

herramienta nos brinda. Es un mapa para muchas carreteras, y en tus manos est descubrir los mltiples caminos que en l se brindan.

Unas lneas atrs deca que la memoria corporal implantaba rpidamente el proceso de la receta bsica de EFT y que la atencin e intencin del practicante se encargaban de posibilitar el resto. En realidad, y como a m me gusta repetir, la atencin y la intencin necesitan del amor como energa radiante, como vibracin vital, como pegamento existencial, capaz de dar sentido y forma a todo trabajo de cambio. Y ese amor, se percibe en la elaboracin de este manual en el que Ana, ha sido capaz de generar ese espacio de cercana entre lector y escritor que en no pocas ocasiones, y ante su ausencia, dificulta el proceso de aprendizaje.

Gracias Ana por brindarnos tus conocimientos y buen hacer en estas pginas, y recuerda, que aunque siempre habr cosas que pudiramos haber hecho de un modo distinto, palabras que tal vez podramos haber modulado, sentidos que, quiz pudiramos haber hecho ms explcitos o implcitos a pesar de eso nos aceptamos y

queremos profunda y completamente.

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Y es as como EFT se convierte en semilla de creacin.

Salud, paz manos.

y disfruta del camino que te brindan tus

Luis Bueno. Julio 2010.

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Nota previa y agradecimientos

Este manual de EFT para principiantes es tributario de las enseanzas de Gary Craig y Luis Bueno. Tambin del libro Aventuras con EFT de Silvia Hartman.

El mtodo EFT (Emotional Freedom Techniques) fue creado por el coach americano Gary Craig. A lo largo de los aos, he realizado prcticamente todos sus cursos editados en DVD, ledo sus tutoriales y multitud de notas puntuales disponibles en su antigua web www.emofree.com. Gary Craig se ha retirado en 2010

pero nos ha dejado gran parte de su legado en la nueva

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web

www.EFTuniverse.com

donde

podrs

encontrar

abundante informacin sobre EFT1.

La persona que me introdujo en EFT es Luis Bueno. He asistido a todos sus cursos presenciales de EFT en Espaa. Este manual de EFT tambin bebe en sus fuentes.

El manual es eminentemente prctico y sigue las enseanzas de Gary Craig, es decir, que es un training o entrenamiento en EFT tradicional. Cuando aado alguna cuestin adicional a sus enseanzas, lo sealo expresamente. Mi aportacin personal consiste en el modo de organizar y contar la informacin. Lo he hecho de la forma que me parece ms pedaggica para su enseanza. Es mi particular punto de vista. A m me sirve, espero que a ti tambin.

Gracias a Gary Craig por haber inventado este maravilloso regalo que es EFT. Gracias a Luis Bueno por habrmelo entregado.

Ana Fernndez Luna. Madrid, a 6 de julio de 2010

Gran parte del contenido de www.EFTuniverse.com (en ingls) est traducido al castellano en www.EFTmx.com
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Cmo usar este manual?

Este manual est diseado como un training en EFT, un entrenamiento prctico en esta herramienta. Por ello, se recomienda leer los captulos en el orden establecido.

Tras la introduccin, encontrars el apartado II que contiene la descripcin de la denominada receta bsica de EFT y como aplicarla a hechos concretos y a asuntos del da a da (lo que he dado en denominar el EFT cotidiano ). En el apartado III descubrirs como aplicar EFT a asuntos de mayor calado, que vienen de atrs en tu vida ( EFT para asuntos generales ) y profundizars tus conocimientos previos sobre esta

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herramienta. Con estos apartados ledos y practicados puedes considerar bsicamente acabado tu training en EFT 1 y conseguir realizar tu trabajo con xito en la mayora de los casos.

No obstante, me permito incluir un apartado adicional, el IV, para terminar de darte una visin de conjunto de EFT, para que sepas que puedes an encontrarte otras cuestiones en tu camino mientras lo practicas. Tambin aprovecho ese apartado para darte algunas ideas adicionales sobre como refinar tu tcnica.

Al final del manual, encontrars un ltimo apartado que se titula Ayudas que incluye varias cosas. Una especie de check list o lista de cuestiones que puedes revisar cuando EFT parece que no te funciona, diferentes modos en que puedes usar EFT para beneficiarte de esta tcnica y libros y webs recomendadas donde puedes ampliar la informacin.

Para terminar este epgrafe sobre como usar este manual, una sugerencia. Puedes empezar practicando EFT durante 15 das aplicndolo solamente a hechos concretos y a las molestias del da a da ( EFT cotidiano ). Para ello slo necesitas centrarte en la explicacin del
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apartado II de este manual. Adems, tienes esa misma informacin bsicamente resumida en los anexos I y III. Eso te permitir familiarizarte de forma sencilla con la herramienta y empezar a aplicarla de forma fcil y natural. Tras ese periodo, puedes darte otros 15 das para EFT para asuntos para la practicar el que he dado en llamar

generales . Para ello, puedes centrarte en la explicacin del apartado III, cuya informacin ms bsica prctica se resume en el Anexo V. Terminadas tus prcticas en EFT 1, si todava quieres ms, echa un vistazo al apartado IV del manual para seguir refinando tu tcnica y practica tambin sobre l.

Mis mejores deseos para ti y para tu camino de descubrimiento de EFT!

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I. Introduccin

El sistema energtico del cuerpo

Hace

ya

muchas

dcadas

que

Albert

Einstein,

considerado como el cientfico ms importante del siglo XX, dijo que toda la materia est compuesta de energa . En otras palabras, todas las cosas (incluidos nuestros cuerpos) estn compuestas de energa. Este concepto est tan ampliamente aceptado en la actualidad que ningn cientfico est en desacuerdo con l.

Muchos sistemas tradicionales de sanacin de origen oriental trabajan con el sistema energtico del cuerpo.
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Entre ellos es quiz la acupuntura el ms extendido en occidente hoy en da. La acupuntura, nacida en el seno de la medicina tradicional china y usada en oriente durante siglos, se practica y se ensea actualmente en todo el mundo. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS) reconoce la acupuntura como una efectiva opcin teraputica y como complemento eficaz de la medicina aloptica para un variado conjunto de enfermedades. Muchos mdicos en nuestro pas se han formado en la tcnica de la acupuntura y la practican en sus consultas.

Si el hecho de que nuestro cuerpo incluye un sistema energtico es algo comnmente aceptado, cul es la novedad que aporta EFT?: lo nuevo es combinar psicoterapia y campo energtico.

Crecimiento personal y psicoterapia

EFT es como otras terapias con las que puedes estar ms familiarizado, slo que, adems de trabajar con la mente y la emocin, trabajas tambin con el cuerpo y con los meridianos de energa. Esta combinacin facilita y hace ms rpido el proceso de cambio o sanacin.

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El sistema energtico del cuerpo fue ignorado en el campo de la psicoterapia y del coaching o crecimiento personal en occidente hasta hace poco tiempo. Fue Roger Callahan, doctor en psicologa americano, quien descubri que hacer tapping (dar suaves golpecitos con las yemas de los dedos) en algunos puntos de acupuntura, junto con de una serie de procedimientos fsicos y psicolgicos poda aliviar problemas emocionales. La tcnica Therapy ganando Callahan, en denominada los aos 80 y Thought se Field TFT- (Terapia del Campo de Pensamiento) fue adeptos extendi

ampliamente en el mundo anglosajn en los 90 con la aparicin de varas tcnicas derivadas de la misma que se agrupan diseada Techniques bajo por el nombre Craig: general de psicologa Freedom energtica. Entre esas tcnicas derivadas se encuentra la Gary Emotional EFT- (Tcnicas de Liberacin Emocional) que

es la ms difundida hoy en da. Su antigua pgina web, www.emofree.com, lleg a tener 475.000 suscriptores activos de su Newsletter en diciembre de 2009. Popularmente, tambin se conocen estas tcnicas bajo la denominacin de Tapping.

Gary Craig se ha retirado en 2010. Cuando cre EFT, trabajaba como Coach (Entrenador Personal). Licenciado en Ingeniera por la Universidad de Stanford, la gran
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aportacin de Gary Craig ha sido aplicar su mentalidad de ingeniero para reducir la complejidad de la tcnica de Callahan, haciendo una versin sencilla de la misma sin perder su eficacia. Y no slo eso, Craig ha ido todava ms all y tambin ha creado un sistema estndar para que tu mismo puedas aplicarte EFT en forma mecnica.

Para que puedes usar EFT?

Cuando Craig dise EFT era un coach en busca de herramientas que permitieran a sus clientes vencer con rapidez y facilidad las limitaciones que les impedan alcanzar el xito en sus vidas, alcanzar sus metas, mejorar su rendimiento profesional o deportivo. Con el tiempo fue sorprendindose cada vez ms de los resultados obtenidos y extendiendo su aplicacin y animando a los dems a extenderla tambin a otros campos. Para que sirve EFT? EFT ha sido aplicada con xito en un buen nmero de cuestiones de la mente: tanto en el mbito de la psicoterapia (fobias, ataques de pnico, traumas) como en el rea del crecimiento personal o coaching (estrs, mejora en el rendimiento deportivo y profesional). Y, sorprendentemente, ha demostrado ser igualmente eficaz en problemas fsicos (alergias, dolor y otros). Craig afirma que EFT es un primer paso en un nuevo camino de

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sanacin y te anima a usarlo con todo y a evaluar tus propios resultados.

Qu es EFT?

En esencia, EFT es una versin emocional de la acupuntura. Bsicamente, el mtodo consiste en pensar en el problema que deseas superar mientras estimulas ciertos puntos de acupuntura haciendo tapping (dando suaves golpecitos con las yemas de los dedos). Cuando piensas en algn suceso de tu vida que te ha producido malestar, emerge la emocin negativa asociada al mismo (miedo, angustia, ira, tristeza, etc). El tapping hace que la emocin negativa disminuya hasta desaparecer. Despus del proceso, podrs recordar el hecho pero ya no te molestar. Hay que decir que es inevitable que ciertos hechos de la vida nos produzcan ciertas emociones, por ejemplo, tristeza y que, por fortuna, EFT no har de nosotros robots insensibles a la emocin. Esta tcnica nos permitir resolver el exceso de emocin.

El Dr. Callahan descubri que existe un paso intermedio entre el recuerdo o pensamiento negativo y la emocin que te suscita: un bloqueo energtico en tu cuerpo, un desequilibrio en el flujo normal de la energa a travs de los
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meridianos de tu cuerpo. Dicho de otra manera, el proceso sera el siguiente: pensamiento o recuerdo negativo bloqueo energtico malestar emocional.

EFT interviene directamente en el paso intermedio. El tapping acta sobre los meridianos energticos de tu cuerpo deshaciendo el bloqueo. Una vez reestablecido el equilibrio en el sistema energtico corporal, el exceso de emocin se resuelve.

Este procedimiento ha sido probado con xito por muchos terapeutas puedes y por muchas en personas la pgina cuyos web testimonios encontrar

www.EFTuniverse.com. Los cursos de Gary Craig editados en DVD y con numerosas demostraciones pblicas de aplicacin de EFT son tan bien un buen testigo del regalo que EFT es para todos nosotros.

Como ya se ha mencionado, Craig no slo dise la tcnica EFT sino que tambin cre un procedimiento estndar de aplicar EFT que cualquier persona puede utilizar, sin necesidad de conocimientos previos. l lo llama la receta bsica . El procedimiento incluye una serie de frases tipo que son afirmaciones tiles de realizar, pistas sobre como crear tus propias frases en funcin de la
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cuestin que desees resolver y una serie de puntos de acupuntura sobre los que hacer tapping mientras dices esas frases tipo y tus propias frases. No obstante hay que decir que tambin existen otras maneras de aplicar EFT ms avanzadas con las que pueden obtenerse resultados ms rpidos y superiores porcentajes de xito, la receta bsica de EFT es un enorme regalo. Te permite hacerlo por ti mismo, es fcil de aprender y de aplicar y tiene un elevado porcentaje de xito. Craig ha hecho fcil lo difcil consiguiendo desarrollar esta gran aportacin para popularizar la psicoterapia y el coaching o crecimiento personal. Creo que uno no empieza a apreciar el regalo que es EFT hasta que lo experimenta en uno mismo. Por eso te invito a probarlo en ti y evaluar tus propios resultados.

Tambin hay que decir, como lo hace Craig, que EFT no funciona para todo el mundo o en todos los casos. No hay terapia infalible. Sin embargo tambin quiero decirte que lo llevo usando durante aos y todava me sigo asombrando de sus resultados. Y no slo me asombro de los resultados obtenidos con la aplicacin de EFT avanzado sino tambin de aquellos obtenidos con la aplicacin de EFT bsico. En la direccin de Internet que indico a continuacin podrs ver un vdeo de Gary Craig en el que ste aplica la receta bsica a un hombre de
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mediana edad, llamado Dave. Dave supera una fobia a meterse en la piscina y acaba bandose en ella y Gary Craig tan solo aplica la receta bsica ! (ver la direccin de Internet a pie de pgina2). Es cierto que no todos tenemos la maestra de Craig aplicando la receta bsica , sin embargo eso te da una idea de su potencial. Ese vdeo forma parte de un curso en DVD de Gary Craig sobre EFT y est subtitulado en espaol en la direccin de internet indicada. Tambin me he sorprendido muchas veces de los resultados que los principiantes obtienen durante los cursos de EFT y despus de ellos. Esto es lo que me mueve a difundir EFT y a decirte que esta es una herramienta que puedes usar para crecer en tu vida.

Como ya indicaba anteriormente, Gary Craig se ha retirado en 2010 pero nos ha dejado su legado en la pgina web www.EFTuniverse.com (en ingls) que es actualizada da a da por sus seguidores y alumnos. Tambin puedes visitar la pgina web www.EFTmx.com que traduce sus contenidos al castellano.

http://www.utsaina.com/paginas/eft/videos.php. Pincha en: real: fobia al agua

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Caso

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En

todo

caso,

uno

mismo

ha

de

valorar

la

conveniencia de acudir a un terapeuta o aplicarse EFT en funcin de la profundidad del asunto que quiera tratar.

Lo que sabemos es una gota de agua, lo que ignoramos es el ocano (Issac Newton)

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