2021 - DOSE D'AUDACE

CONFIANCE
EN SOI
Les 5 étapes à suivre afin d'avoir
confiance en toi.

@DOSE_DAUDACE
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PRÉSENTE

DOUNIA ZEGHADI
Coach de vie certifiée
Je suis coach en confiance en soi et mindset.
Ma mission est d'aider les femmes à révéler la déesse qui sommeille
en elles en allant détruire certains blocages profondément ancrés et
ainsi, reprendre le pouvoir sur leur vie !

Tu n'es pas née pour te cacher ni pour essayer de te faire la plus

petite possible. Contrairement à ce que tu penses, tu n'as pas besoin
de changer pour mériter l'amour.

Tu es née pour briller et réaliser tout tes rêves.

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L'OBJECTIF DE
CE WORKBOOK
Tu vas découvrir des premiers éléments sur
lesquels travailler en autonomie afin de
détruire quelques uns de tes blocages et
dores et déjà avancer vers la femme que tu
souhaites devenir.

Souvent il existe des blocages dont on n'est

pas conscientes... ce sont ceux-là qui nous
intéressent dans un premier temps.

Prête ?

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SOMMAIRE

TROUVES TON POURQUOI

1
ÉTAPE

Tout changementcommence par un choix; c'est le

moment de le faire. Stagner ou avancer ?

IDENTIFIES TES BLOCAGES

2
ÉTAPE

Tes pensées, tes croyances et ton énergie créent ta

réalité. Les blocages n'étaient, jadis, que des
pensées.

DÉRACINES CES CROYANCES

3
ÉTAPE

Une croyance n'est plus rien sans ses racines. Si tu

parviens à trouver sa racine; elle tombera en fumée.

TRANSFORMES TON ÉNERGIE

4
ÉTAPE

Serai-tu plus efficace avec ou sans avoir à trainer un

leste de 30 kg ?

5
ASSEZ DISCUTÉ; PLACE A L'ACTION
ÉTAPE

Un plan sans action n'est qu'un rêve inachevé.

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 "
Si au­jour­d’hui vous
n’avez pas la vie que
vous dé­si­rez c’est
qu’il y a une peur qui
vous em­pêche de
pas­ser à l’ac­tion.

-
Tony Robbins

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TROUVES TON
POURQUOI
Tu as le choix d’avancer ou de Qu'est-ce qui compte vraiment pour
stagner. toi ?
Tu as le choix de subir ou d’agir.
Tu as le choix d’être ton bourreau Qu'est-ce qui te fait sortir du lit
ou devenir ta plus grande fan. chaque matin ?

C’est le moment de faire un choix. Qu'est-ce qui te motive ?

Ne laisse pas la peur parler à ta Où te vois-tu dans cinq, dix ou

place. Réponds à ces quelques quinze ans ?
questions avec ton cœur.
Quelles sont tes forces ?
Je veux que tu répondes avec tes
tripes. Quelle est LA décision que tu dois
Imagine que j’agite une baguette prendre maintenant ?
magique et qu’il n’y ait plus aucune
limite ….

La première étape du processus est de définir un objectif qui te

passionne vraiment.

Tes pensées créent ta réalité ; par conséquent, si tu veux avoir

confiance en toi et avoir l'impression que tu peux tout accomplir, tu
dois savoir ce que tu ressentiras une fois que ça arrivera.

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IDENTIFIES TES
BLOCAGES
Tes pensées, tes croyances et ton énergie créent ta réalité.

Donc, si tu as l’impression d’être coincée, épuisée et stressée ; il y a de

fortes chances que les croyances que tu as sur toi-même jouent un
grand rôle dans ta réalité.

Bonne nouvelle ! Ce ne sont que des croyances, ce ne sont pas des faits
et tu as, en toi, le pouvoir de changer ton histoire et de changer toutes
les croyances qui ne te servent pas.

Certaines croyances, sont logées dans ton subconscient et tu ne

réalises même pas qu’elles sont là.

Et ce sont précisément celles-ci que nous avons impérativement besoin

d’identifier dans un premier temps.

Pour cela tu peux commencer par répondre à ces quelques questions :

Ai-je reçu des compliments étant enfant ? Lesquels ?

Ai-je reçu des critiques étant enfant ? Lesquelles ?

Qu'est-ce que ma mère/mon père me répétaient ?

Quels sont mes souvenirs d'école ?

Comment les autres enfants étaient-ils différents de moi ?

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DÉRACINES CES
CROYANCES
Une fois que tu as identifié ces blocages, tu peux alors commencer à les
déraciner et les remplacer par un ensemble de croyances plus
positives.

Si tu penses être un personne incroyablement positive et être un

atout précieux pour tes proches, cela changera la façon dont tu te
présentes face aux autres.
Si tu penses que tu mérites le meilleur, tu dégage cette énergie - et
tu obtiendras ce que tu désires.

Transformer tes croyances peut être réalisé grâce à une variété d'outils
tels que les affirmations, la méditation, la PNL et l'EFT.

Beaucoup pensent que pour avoir confiance en soi il suffit de se

marteler des phrases positives.

Ce n’est pas vrai, la confiance de façon durable est construite à partir

d’un état d’esprit fort et résulte des croyances que tu as sur toi-même.

Avec les bonnes croyances, et une dose de courage tout est possible !

Si tout était possible, que ferais-tu ?

Qui serais-tu ?
Continuerais-tu d’avoir peur ou agirais-tu malgré la peur ?
Une fois que tu auras confiance en toi, que feras-tu chaque matin
en sortant du lit ?

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TRANSFORMES TON
ÉNERGIE
Ton niveau d’énergie est crucial dans ce processus de développement.

Imagine traîner un leste de 30 kg toute ta vie. Est-ce que tu serais

capable de sauter avec ? Peut-être que oui, mais est-ce que ça ne serait
pas plus facile sans ce satané sac ?

C’est vrai après tout, pourquoi continuer de porter ce sac par honte,
culpabilité ou orgueil alors que tu as le droit de le jeter et courir vivre ta
meilleure vie ?

Tes expériences passées ont participé à forger la personne que tu es

aujourd’hui, oui ! Mais elles ne déterminent pas qui tu es.

Ton énergie et tes pensées créent ta réalité.

Ce que je veux dire par là c’est que tout bouleversement est d’abord né
d’une idée.
Ton téléphone, ta Wi-Fi, ta télé… toutes ces choses étaient d’abord des
idées, des rêves, des pensées.
Leurs créateurs ont fait confiance à leurs pensées et grâce à eux nous
pouvons communiquer facilement.
Lorsque tu t’accroche à une vieille énergie, tu bloques physiquement le
flux des manifestations positives qui entrent dans ta vie ; tu les refoules.

Pour créer la confiance qui attirera l'emploi de tes rêves, ton

augmentation de salaire, cette relation incroyable à laquelle tu aspires,
tu dois pouvoir les accueillir dans ta vie et les attirer.
L'EFT est une des techniques holistiques que j’utilise dans mes
coachings et qui peut t’aider à libérer les « blocages» d'énergie et à
ancrer ton pouvoir.

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ASSEZ DISCUTÉ;
PLACE À L'ACTION
Il ne s’agit pas d’attendre sagement que la vie se passe. Si je parle de
pouvoir c’est justement car cela demande une action.
De toute façon, rien n’arrive sans action.

Si Graham Bell n’avait rien fait on n’en serait sans doute pas là
aujourd’hui.

Il ne s’agit pas non plus d’agir en faisant tout et n’importe quoi.

Si tu fais quelque chose en laquelle tu ne crois pas, qui te fais te sentir
mal et qui n’est pas en accord avec tes valeurs cela ne t’apportera rien
de bon ; au contraire !

Agis de façon inspirée … Non non je n’ai pas perdu les pédales.
Agir de façon inspirée signifie faire une action qui te fait du bien, qui te
donne la sensation d’être énergisée, de te sentir bien et qui est
pleinement en accord avec tes valeurs.

Cela peut être t'offrir des fleurs fraîches pour te sentir privilégiée, aller
marcher en forêt, sortir de ta zone de confort- quoi que ce soit pour toi,
sors et fais-le.

Crée des opportunités pour toi-même, pour te sentir bien et t’entraîner

à avoir confiance en toi.

Quelle est la première chose que tu vas faire ?

Pour éviter que tu te sentes dépassée, je te conseille d’y aller

progressivement.
Chaque mini étape crée une dynamique qui te permettra d’avancer. Un
pas après l’autre et tu aura traversé le chemin vers la confiance en soi.

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ET MAINTENANT ?
Arrête de te répéter que tu n’as pas confiance en toi car tu ne l’auras
jamais si tu continues sur cette lancée.

Fais attention à ta façon de TE parler et crois en toi !

Si tu es arrivée jusqu’ici c’est que tu es prête à en finir avec l’auto-

sabotage !

Si tu souhaites aller plus loin dans ton expérience et ton évolution, je

t’invite à me contacter pour que l’on détermine si tu es faite pour que
l’on travaille ensemble.

A très vite

Dounia

@Dose_dAudace

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