EXERCICES

MNÉMOTECHNIQUES
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"L'esprit est comme un parachute. Elle ne fonctionne

que si elle s'ouvre. ”
(Albert Einstein)
 Pourquoi entraîner votre esprit ?
Le cerveau, tout comme les muscles du corps, a
besoin d'être exercé et entraîné. En fait, la "gymnastique
mentale" aide à créer de nouvelles connexions
neuronales, améliore la capacité de mémorisation et
élargit la capacité intellectuelle.
Cela vaut pour tout le monde, plus le cerveau
s'entraîne, plus les capacités cognitives et la mémoire
en bénéficient. Cela a également été confirmé par des
recherches de l'Université de Londres, qui ont montré
que les chauffeurs de taxi de la City ont augmenté le
nombre de neurones dans les profondeurs du lobe
temporal, à hauteur de temple, grâce à l'entraînement
quotidien de la mémoire en termes de rues et de numéros
de maison, améliorant ainsi la mémoire à long terme.
En fait, le cerveau est un organe complexe qui,
comme l'ont montré les nouvelles techniques de
visualisation qui permettent de capturer ses images
pendant son fonctionnement, plus il se spécialise, moins
il conserve sa plasticité, d'où l'intérêt de nouveaux
stimuli. De plus, la création de nouveaux circuits par la
formation continue du cerveau permet de maintenir les
performances du cerveau à un niveau élevé en contrant le
déclin anatomique qu'il connaît avec l'âge. Briser la
routine est essentiel pour éviter que le cerveau ne
s'affaisse !

Il suffit de peu pour entraîner le cerveau, vous

pouvez le faire à tout moment et en tout lieu. Essayez de
rompre la monotonie avec laquelle le cerveau interprète
et interagit avec la réalité et commencez à stimuler le
cerveau en utilisant de nouveaux points de vue.
Écrivez avec votre main non dominante. Pour ce
faire, il faut une plus grande concentration mentale que
pour écrire avec la main à laquelle nous sommes
habitués.
Jouez avec les chiffres. Compter à l'envers ou
faire les calculs à l'esprit stimule le cerveau qui doit créer
des "reports", se souvenir des chiffres et les additionner à
la fin.
Faites des exercices de vitesse mentale pour tester
la mémoire visuelle, la mémoire des mots, la mémoire
des chiffres, le temps de réaction aux stimulus. En
forçant le cerveau à faire les choses rapidement, nous
stimulons naturellement la concentration et faisons un
meilleur usage de nos capacités mentales.
La pratique de diverses activités met notre
cerveau à l'épreuve : écouter de la musique, faire du
crochet ou étudier une langue. Ils ont un effet sur
l'amélioration des compétences cognitives et sur le déclin
de la mémoire dû au vieillissement.
L'exercice physique, en plus d'être un allié valable
pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires et
métaboliques, a également une influence positive sur la
capacité intellectuelle : marcher 30 minutes par jour 5
jours par semaine stimule, par exemple, la production de
BDNF (facteur neutrophique dérivé du cerveau), une
molécule qui favorise la production de nouveaux
neurones et synapses et améliore les capacités
d'apprentissage.

Qu'est-ce que le cerveau ?

Aujourd'hui encore, le cerveau est défini comme un

organe étonnant, avec un poids, chez l'adulte, compris
entre 1,3 kg et 1,5 kg, situé à l'intérieur de notre boîte
crânienne. Le cerveau représente une partie de
l'encéphale, qui à son tour est constitué non seulement du
cerveau, mais aussi du cervelet et du tronc cérébral. Le
cerveau est certainement l'organe le plus important du
système nerveux et certainement l'organe le plus
complexe de notre corps.
Le cerveau est la structure qui nous permet de
"voir et de percevoir" le monde qui nous entoure, nous
permet de penser et de parler.
Grâce aux quelque cent milliards de neurones qui
la composent et qui sont reliés entre eux et aux autres
structures de notre organisme, nous sommes en mesure
de satisfaire nos besoins fondamentaux tels que
manger
boire
dormir
Respirez
obtenir de la nourriture
avoir des relations sexuelles
Et non seulement le cerveau satisfait les besoins
primaires et primordiaux typiques des animaux mais,
chez l'homme, il s'est tellement développé et a évolué
que, sous sa "responsabilité" tombent également,
l'interprétation des signaux provenant des autres et de
l'environnement et la gestion des émotions, des
sentiments qui y sont liés.
Avez-vous déjà pensé pourquoi l'expression "être
sans cerveau" est utilisée pour désigner une personne qui
manque ou ne se comporte pas intelligemment et, dans
un sens plus large, pour désigner une personne qui est
distraite, oublieuse, distraite, etc.
Probablement parce que le cerveau est la structure
responsable de toutes ces fonctions de "haut niveau"
telles que le langage, la conscience, la capacité de
raisonner et de "se souvenir" à court et à long terme.
Saviez-vous que, contrairement à ce que l'on
croyait dans le passé, le cerveau et ses "composants" ne
sont pas des structures immuables ? En fait, dans un
passé pas si lointain, on croyait que le cerveau,
contrairement aux autres organes et appareils de notre
organisme, ne changeait jamais, qu'il était statique. Mais
ce n'était pas le cas. Le cerveau n'est donc pas immuable
mais "plastique" et la plasticité est définie comme sa
capacité à se modifier également dans ses composants
individuels tels que les neurones. Le cerveau s'avère
particulièrement "plastique" lors du développement à un
jeune âge, en réponse à un traumatisme, lors de
l'apprentissage. Une plasticité qui s'étend à la possibilité
pour les neurones de modifier leur capacité à
communiquer entre eux. En pratique, un cerveau en
évolution continue.
A quoi ressemble le cerveau ?

Le cerveau est une structure fascinante et

fonctionnelle. Si l'on regarde la boîte crânienne de haut,
on voit le cerveau recouvert de trois membranes
protectrices, les méninges. On ouvre aussi les méninges,
avec précaution, elles sont fines, et nous voilà devant la
couche la plus externe du cerveau appelée le cortex
cérébral.
Le cortex nous apparaît ainsi avec toutes ses
protubérances (les circonvolutions cérébrales) ou tours et
ses fissures dites, selon leur largeur et leur profondeur :
fissures (plus larges) ou sillons. Si nous observons bien,
nous verrons, positionné de manière à diviser le cerveau
en deux moitiés (l'hémisphère droit et l'hémisphère
gauche), le clivage le plus profond, appelé sagittal. Grâce
aux fentes et aux sillons, pour chaque hémisphère
cérébral, il est possible de délimiter 4 lobes : frontal,
pariétal, temporal et occipital.
À ce stade, pour voir les structures encore plus
"profondes" du cerveau, nous devrons enlever le cortex
cérébral et nous trouverons, tout d'abord, les noyaux de la
base qui, avec le cortex, constituent cette partie du
cerveau appelée le télencéphale.
...et encore plus profondément sous le télencéphale,
on trouve les structures qui font partie du système
limbique comme l'amygdale, l'hippocampe, le gyrus
cingulaire et l'hypothalamus.
Et après avoir également enlevé ces structures,
nous voici à la partie la plus ancienne du tronc cérébral
appelée "tronc cérébral", qui est à son tour reliée à la
moelle épinière par laquelle nous atteignons toutes les
structures les plus périphériques de notre corps.
Maintenant que nous savons comment reconnaître les
principales structures, allons encore plus loin dans le
détail
Le tissu nerveux, une fois que les coquilles qui le
contiennent ont été ouvertes, semble être constitué de
zones grises (substance grise) et de zones blanchâtres
(substance blanche). La substance grise est formée par
les cellules typiques du système nerveux, les neurones et
leurs branches sans revêtement de myéline (la myéline
est une substance "isolante" composée principalement de
lipides et de protéines). La substance blanche, en
revanche, est constituée d'une des extensions qui partent
du corps du neurone, l'axone, recouvert de myéline.
Mais à quoi ressemble réellement le neurone ?
Le neurone est composé d'un corps cellulaire
(soma) et de deux types d'extensions appelées processus.
L'une de ces structures (processus) est l'axone (un pour
chaque neurone) qui transmet l'information d'un neurone
aux autres neurones reliés au premier. Les autres
extensions du neurone, les dendrites, ont plutôt pour
tâche de recevoir les informations transmises par les
axones des autres neurones. Le cerveau est un organe
complexe et très fascinant qui nous permet de voir et de
comprendre le monde.
 Comment fonctionne le cerveau ?

Lorsque nous nous trouvons à étudier le

fonctionnement de notre cerveau, nous sommes tout
d'abord confrontés à un schéma extrêmement complexe
de flux électriques et chimiques.
La structure centrale responsable du
fonctionnement du cerveau est sans aucun doute le
neurone, une cellule extrêmement spécialisée avec un
corps central et de nombreuses ramifications. Des
branches courtes (dendrites) pour se connecter aux
neurones les plus proches et une branche plus longue
(axone) qui transmet les impulsions électriques.
Ces impulsions sont déchargées, par une structure
appelée bouton synaptique, dans les ramifications d'un
autre neurone, plus éloigné.
La "décharge électrique" qui est transmise d'un
neurone à l'autre provoque la libération de substances, les
neurotransmetteurs qui, à leur tour, stimulent les
différents neurones pour qu'ils reçoivent le stimulus
transmis.
Les signaux chimiques peuvent à leur tour devenir
des signaux électriques et grâce à un système décidément
complexe de signaux chimiques et électriques qui
"s'additionnent" ou "se soustraient", vous arriverez à la
propagation ou non du signal initial vers une nouvelle
destination.
Le principal neurotransmetteur excitateur est le
glutamate, tandis que le GABA (acide gamma amino
butyrique) et la glycine sont les principaux
neurotransmetteurs inhibiteurs.
Grâce au mécanisme complexe de la stimulation
électrochimique, chaque zone du cerveau peut effectuer
un groupe de fonctions ou une seule activité. Par
exemple, le cortex cérébral est nécessaire aux actions
volontaires, au langage et aux fonctions supérieures telles
que la pensée et la mémoire.
Une autre structure de notre cerveau, les ganglions
de la base, sont impliqués dans le contrôle moteur et
l'apprentissage, et lorsqu'ils se coordonnent avec le
cervelet, ils participent au contrôle des actions
volontaires du corps.
Enfin, le terme de système limbique indique la
partie du cerveau composée d'une série d'agglomérats
neuronaux. Ces agglomérats qui composent le système
limbique régulent les comportements liés aux "besoins
fondamentaux" pour la survie de l'individu et de l'espèce
(manger, boire, se nourrir, avoir des relations sexuelles,
interpréter les signaux provenant des autres et de
l'environnement). Cette zone du cerveau gère les
émotions, les sentiments et, par conséquent, une partie de
notre perception de la réalité.

Les différents types de mémoire

 La mémoire peut être comparée à un immense
entrepôt dans lequel l'individu peut conserver des traces
de son expérience passée, qu'il peut exploiter pour faire
face aux situations de la vie présente et future. Cette
archive n'a pas de caractéristiques statiques et passives
mais peut être définie comme un constructeur actif de
représentations sur le monde. En ce sens, la mémoire est
considérée comme reconstructive et non reproductive
dans son mode de fonctionnement.
La littérature scientifique décrit trois phases
principales du traitement mnésique : la phase de
codage, la phase de rétention et la phase de récupération.
Bien que ces étapes ne soient pas nécessairement
séparées et séquentielles, elles représentent l'ensemble du
processus de traitement mnésique.
Phase d'encodage : se réfère à la manière dont
l'information est insérée dans un contexte d'information
antérieure. Cette nouvelle information est transformée en
un code que la mémoire reconnaît. Le processus de
codage est influencé par plusieurs facteurs, notamment
les caractéristiques du stimulus et les facteurs
émotionnels, cognitifs et motivationnels du sujet ;
Phase de conservation : dans cette phase, la
mémoire est consolidée et stabilisée dans un état stable et
durable
Phase de récupération : elle consiste à récupérer
les informations et la mémoire de la mémoire à long
terme vers la mémoire de travail pour les utiliser. Dans
cette phase, les traces mnésiques sont des dispositions
qui sont réactivées lorsqu'un indice adéquat ou un
stimulus de rappel est présent : plus la similitude entre les
indices de codage et les indices de récupération est
grande, plus grande sera la "probabilité" de ramener un
souvenir à la conscience. Inversement, une mémoire peut
rester disponible mais non accessible. En effet, la trace
mnésique d'une mémoire et les informations qui agissent
comme un rappel doivent présenter une relation
associative ou un chevauchement d'informations.
L'ensemble du processus d'élaboration mnésique
dans ses différentes phases peut être influencé par
différents facteurs d'attention et de motivation, par la
profondeur d'élaboration du stimulus dans la phase de
codage, ainsi que par la pertinence émotionnelle du
même stimulus et par l'humeur et l'état émotionnel du
sujet.
La nature reconstructive de la mémoire trouve des
preuves empiriques dans des études récentes (Nader,
Hardt, 2009) qui ont mis en évidence le phénomène de
reconsolidation mnésique selon lequel lorsque les
souvenirs sont récupérés et ramenés dans un mode de
traitement actif, ils deviennent susceptibles d'être
modifiés et retravaillés puis stockés à travers une
nouvelle trace mnésique. Cet aspect revêt une importance
clinique et psychothérapeutique particulière.
Il est important de garder à l'esprit que le terme de
mémoire en psychologie comprend de nombreux
systèmes de mémoire, fonctionnellement distincts et
répartis neuralement sur des réseaux impliquant de
nombreuses zones du cerveau.
La mémoire : le modèle Atkinson et Shiffrin
Parmi les classiques et les premiers modèles
explicatifs de la mémoire, on trouve le célèbre modèle
d'Atkinson et Shiffrin (1968) qui postule l'existence de
trois types de mémoire : la mémoire sensorielle, la
mémoire à court terme (MBT) et la mémoire à long
terme (MLT).

Mémoire à court terme

La mémoire à court terme (MBT) contient des
informations pendant une très courte période,
généralement estimée à une dizaine de secondes. Après
ce temps, la piste se désintègre.
Une des caractéristiques de cette réserve est qu'elle
ne contient que quelques unités d'information à la fois.
En fait, chez un sujet adulte, les unités pouvant être
contenues dans le MBT sont au nombre de cinq plus ou
moins deux, variant selon les caractéristiques du matériel
à retenir. Si cette information n'est pas transférée dans
l'entrepôt à long terme, elle se désintègre et disparaît
évidemment. Le MBT remplit une fonction transitoire et
de service entre la mémoire sensorielle et la mémoire à
long terme. Si ces traces peuvent être consolidées grâce à
des stratégies comportementales, elles s'inscrivent dans la
mémoire à long terme, et sinon, elles sont vouées à
disparaître.

Mémoire à long terme

La mémoire à long terme (MLT) est une archive à
capacité presque illimitée, où sont stockées toutes les
expériences et les connaissances acquises tout au long de
la vie et celles qui correspondent à notre caractère ou à
notre tempérament. La mémoire à long terme est divisée
en mémoire explicite, ou mémoire déclarative, et en
mémoire implicite, ou mémoire procédurale.
La mémoire explicite, ou déclarative, comprend
tout ce qui peut être décrit consciemment par le sujet et
se divise en mémoire épisodique, mémoire sémantique et
mémoire autobiographique. La mémoire procédurale ou
implicite, au contraire, contient des capacités motrices,
perceptives et cognitives.

La mémoire de travail ou mémoire de travail (WM)

Baddeley et Hitch ont introduit le modèle de la
mémoire de travail (MM) en 1974, comme un modèle
alternatif et plus spécifique que la conceptualisation de la
mémoire à court terme d'Atkinson et Shiffirin. La
mémoire de travail est une forme de mémoire à court
terme qui conserve une quantité limitée d'informations
dans un temps limité. L'information en mémoire de
travail permet d'utiliser l'information ici et maintenant,
donc lorsque nous travaillons, écoutons ou interagissons
dans un discours.
Par conséquent, la mémoire de travail conserve et
traite l'information pendant l'exécution des tâches
cognitives ; elle maintient l'information active pour la
mettre au service des autres processus cognitifs
impliqués dans l'exécution d'une tâche ou d'une activité.
Toutefois, ce système de mémoire a une capacité limitée
et peut conserver des informations pendant une période
de temps limitée.
Le modèle de mémoire de travail implique
plusieurs sous-systèmes :
l'"exécutif central" : un système de contrôle
attentif qui est responsable de la sélection et de la
coordination d'un certain nombre de processus ;
le "circuit phonologique" : un système capable de
maintenir l'information verbale active également grâce à
un mécanisme de répétition sub-vocale ;
le "carnet visuo-spatial" : un système dont la
fonction est la rétention temporaire des caractéristiques
visuo-spatiales de l'information.

La mémoire déclarative
La mémoire déclarative est un système mnésique
qui permet de rappeler à la conscience des souvenirs
d'expériences vécues ou des connaissances factuelles.
Tulving (1972 ; 2001) distingue deux types de mémoire
déclarative : la mémoire épisodique et la mémoire
sémantique.
La mémoire épisodique permet de représenter les
différents aspects d'un événement ou d'un fait spécifique
(qui était présent ou impliqué ? Où ? Quand ?) et de
recueillir les événements que la personne a vécus de
première main ; la mémoire épisodique permet de stocker
des aspects spécifiques - en termes d'espace-temps et de
situation - des événements, comme le souvenir du jour où
la personne a obtenu un diplôme plutôt que le souvenir
du moment où elle a accompagné ses enfants à l'école.
La mémoire sémantique, quant à elle, ne se réfère
pas aux événements et aux faits vécus par une personne
mais consiste en un ensemble de concepts, de
connaissances et de notions que nous avons acquis au
cours de notre expérience de vie (par exemple, "les
chiens sont des mammifères"). La mémoire sémantique
comprend également des informations liées à notre vie
personnelle (par exemple, "Je suis né le 16 décembre",
plutôt que le nom de mon professeur). La mémoire
sémantique est la mémoire des connaissances, des
connaissances encyclopédiques et factuelles.

La mémoire autobiographique
On peut définir la mémoire autobiographique
comme l'ensemble des souvenirs qui ont caractérisé et,
dans une certaine mesure, influencé notre existence, vue
sous l'angle du moi dans sa relation avec le monde.
Les souvenirs de la mémoire autobiographique ne
se réfèrent pas à des événements communs (comme "hier
je suis allé au cinéma") mais à des expériences de vie
spécifiques, pertinentes et fondamentales dans la
construction de la représentation de soi, des autres et du
monde.
La mémoire autobiographique n'est pas
conceptualisée comme un système de mémoire isolé,
mais comme une intégration entre la mémoire épisodique
et la mémoire sémantique. D'une part, la mémoire
épisodique représente le tissu avec lequel le moi
autobiographique est tissé, afin de reconstruire la
représentation des événements passés à connotation
spatio-temporelle ; d'autre part, la mémoire sémantique
active la connaissance afin d'attribuer un sens à nos
mémoires épisodiques.
La mémoire autobiographique stocke des faits et
des événements qui sont arrivés à la personne en relation
avec des modèles ou des chemins de sens. La mémoire
autobiographique unifie consciemment les différentes
expériences de vie en les accumulant avec un sens
commun, cohérent entre les différents souvenirs
appartenant à la même catégorie. L'ensemble de ces
informations constitue le bagage de connaissances que
chacun de nous possède et qui dépend, pour l'essentiel,
des expériences que nous avons vécues.
Les traces mnésiques de situations qui se sont
produites très loin dans le temps peuvent être vivantes
dans notre mémoire. Cela se produit parce que les
souvenirs épisodiques s'inscrivent dans un réseau plus
large de significations concernant notre connaissance,
celle du monde et des relations sociales. La mémoire,
après avoir été retravaillée, sera donc incorporée dans
l'une de ces catégories. La clarté de la mémoire est dictée
par le sens émotionnel ou comportemental qui lui est lié.

La mémoire des perspectives

La mémoire perspective fait référence aux
processus et aux compétences impliqués dans la
mémorisation des intentions qui doivent être réalisées
dans le futur.
Le terme de mémoire prospective signifie se
souvenir de réaliser les intentions qui, pour diverses
raisons, ne peuvent être réalisées au moment même où
elles sont formulées, mais doivent être reportées à un
moment ultérieur. C'est une compétence que nous
utilisons tous au quotidien, comme se souvenir d'assister
à une réunion ou de passer un appel téléphonique en
vingt minutes sont des exemples de tâches de mémoire
prospective.
 En termes généraux, le processus de prospective
comporte au moins cinq étapes :

la formation des intentions ;

intervalle de rétention ;
intervalle de performance ;
l'exécution de l'action intentionnelle ;
l'évaluation du résultat.
La première phase se réfère à la codification du
contenu de l'action future, de l'intention (la décision de
faire quelque chose) et du contexte du recouvrement (le
moment, c'est-à-dire le bon moment pour exécuter
l'action).
La deuxième phase se réfère à l'intervalle entre le
moment du codage de l'intention et le début de
l'intervalle de performance potentiel ; ces intervalles
peuvent varier considérablement, tant en durée (ils
peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures ou
jours) qu'en contenu. Pendant l'intervalle de temps
séparant la formulation de l'intention de son exécution
(phase de retard), le sujet est généralement impliqué dans
d'autres activités qui absorbent les ressources cognitives
de la personne qui doit réaliser l'intention préalablement
planifiée.
La troisième étape se rapporte à l'intervalle
d'exécution, c'est-à-dire la période de temps pendant
laquelle l'intention doit être récupérée. Habituellement, la
récupération d'informations est liée à une situation
spécifique et les facteurs qui influencent la probabilité
qu'une action future soit mémorisée avec succès sont
différents. Tout d'abord, une correspondance est
nécessaire entre un contexte de recouvrement déjà codé
et la situation actuelle (ce que l'on appelle en anglais
matching). Mais pour retrouver le contenu de l'intention
et réaliser correctement l'action, il ne suffit pas de se
sentir familier avec l'apparence de l'événement cible,
mais il faut aussi se souvenir exactement de ce qu'il faut
faire. Il est donc nécessaire de réactiver la composante de
perspective et de déplacer l'attention de l'activité que
nous menons à bien vers la tâche de perspective.
La quatrième phase concerne la réalisation de
l'intention, que vous n'avez que si vous commencez à
exécuter l'action. L'exécution de l'action intentionnelle
implique non seulement que le sujet se souvienne que
quelque chose doit être fait à un certain moment et en
quoi consiste ce quelque chose, mais qu'il décide
d'exécuter l'action. Enfin, vous évaluez le résultat en
comparant le contenu rétrospectif.
Mémoire implicite ou non déclarative
Les systèmes de mémoire implicite ou non
déclaratifs se caractérisent par rapport à la mémoire
déclarative par le fait qu'ils n'exigent pas que la
conscience soit enregistrée ou rappelée. La fonction
évolutive de ces systèmes de mémoire implicite est qu'ils
permettent de moduler le comportement de l'individu par
des expériences environnementales afin d'obtenir un
avantage adaptatif, notamment en termes de
prédisposition rapide et automatique à l'action. Les
formes de mémoire non déclarées sont : la mémoire des
habitudes, la mémoire des habiletés motrices routinières,
l'amorçage (l'influence sur la performance d'un sujet par
une stimulation antérieure), différentes formes
d'apprentissage associatif (conditionnement classique et
opératoire) et non. La mémoire non déclarée est basée sur
des associations fortuites apprises.

Mémoire procédurale
La mémoire procédurale est utilisée lorsque nous
devons fournir une performance ou une simple activité
quotidienne devenue routinière (attacher nos chaussures).
Il s'agit de cette forme de mémoire à laquelle nous ne
pouvons pas accéder consciemment. Par exemple, une
forme de mémoire procédurale implicite est liée à
l'apprentissage de la lecture. Lorsque nous lisons, par
exemple, nous ne devons pas repartir de zéro, comme si
c'était la première fois, mais nous allons
automatiquement chercher les souvenirs qui nous
permettent d'accomplir cette tâche particulière. La
mémoire implicite est liée à des expériences qui n'ont pas
lieu à un niveau pleinement conscient et ne peuvent
même pas être verbalisées.

La mémoire procédurale est donc une mémoire liée

à l'exécution effective d'une tâche, accessible pendant
l'exécution d'une action et impliquée dans toute cette
partie du savoir implicite définie comme "savoir
comment".
Il convient de souligner que la mémoire
procédurale n'intervient pas seulement dans les actions
motrices, comme le cyclisme, mais aussi dans d'autres
formes de mémoire, où il y a récupération (implicite et
souvent inconsciente pour la personne) des façons de
procéder, des habitudes et des modèles de comportement,
des règles tacites et des algorithmes procéduraux -
souvent automatisés et préalablement appris.
L'automatisation d'un comportement se fait
progressivement par une pratique répétée, et c'est grâce à
la mémoire procédurale et à l'automatisation de certains
comportements que nous pouvons économiser des
ressources cognitives et les utiliser pour d'autres tâches.
Les mémoires procédurales peuvent être intégrées
aux systèmes de mémoire déclarative, car la même
expérience est potentiellement codée de différentes
manières et implique de multiples systèmes de mémoire.

Mémoire et émotions : le rôle de l'hippocampe et

de l'amygdale
Ces études ont montré que les structures les plus
responsables dans les processus mnésiques sont
l'hippocampe et l'amygdale, deux structures sous-
corticales du lobe temporal, qui font partie du système
limbique. L'hippocampe semble jouer un rôle primordial
dans la formation de la mémoire à court terme, mais pas
dans la consolidation de la trace mnésique (mémoire à
long terme). Il regrouperait les informations traitées par
d'autres zones du cerveau en une seule configuration de
stimuli sensoriels externes. L'amygdale, au contraire,
permet de contrôler les informations sensorielles et
d'attribuer à ces informations une signification affective
et/ou émotionnelle particulière. On considère également
la structure grâce à laquelle il est possible d'associer un
stimulus à une récompense (récompense) ou à une
punition (stimulus négatif). L'hippocampe et l'amygdale
sont des structures interchangeables, mais lorsque les
deux manquent, il se produit une véritable perte de
mémoire.

Comment l'émotion affecte la

mémoire

Les émotions sont des réactions impliquant

différents niveaux, notamment neurologiques, cognitifs,
comportementaux et moteurs, qui s'expriment par rapport
à certains stimuli externes. Les émotions ont différentes
fonctions, et peuvent être considérées comme un
comportement adaptatif qui permet de gérer la relation
avec l'autre.
Elles constituent donc un phénomène complexe qui
nous permet d'agir et, selon certaines études, d'agir
également sur les processus perceptifs, nous nous
sommes demandé si les émotions peuvent influencer les
souvenirs, la mémoire et l'attention. D'après les études
réalisées, il semblerait qu'il en soit ainsi ; en fait,
certaines études montrent que l'on est plus enclin à prêter
attention aux événements ou aux situations qui sont le
plus liés possible à son état émotionnel. Le même résultat
a été observé pour l'information, c'est-à-dire qu'on est
amené à apprendre plus facilement toutes ces
informations qui sont en phase avec nos émotions.
Toutes ces observations ont donc conduit les chercheurs
à formuler le concept d'"effet de congruence des
humeurs", pour résumer ce qu'ils ont découvert.
 On peut donc dire que les émotions jouent un rôle
fondamental dans l'apprentissage, l'attention et la
mémoire en les influençant. Cela signifie que si vous êtes
un sujet particulièrement anxieux, vous êtes amené à
prêter attention à toutes les informations relatives aux
dangers éventuels en laissant de côté tous les signaux qui
nient le danger. Il en va de même pour les souvenirs, car
l'anxieux a tendance à se souvenir plus fréquemment
d'événements ou d'images qui sont liés à des situations
d'anxiété. Les émotions peuvent également amener le
sujet à modifier ses évaluations et ses réflexions sur
l'environnement et les situations dans lesquelles il est
immergé.

Mémoire et vieillissement

Le vieillissement est une étape de la vie de chaque

être humain, bien qu'il se produise de manière et avec
une intensité différentes pour chacun d'entre nous. Au
cours du vieillissement, nous assistons à un déclin
physiologique naturel et à une augmentation de certaines
pathologies, dont la démence, qui ne font pas partie du
processus normal de vieillissement.
 Dans le processus naturel de vieillissement,
diverses modifications se produisent dans la partie du
cerveau, telles que la perte de poids et de volume
cérébral, l'appauvrissement progressif et le
ralentissement des connexions neuronales ou
l'accumulation de déchets dans le tissu cérébral, ce qui
entraîne la formation de plaques amyloïdes. Cependant,
indépendamment de ces changements et au détriment de
ce que l'on pense, on peut observer une réorganisation
des fonctions cérébrales au cours du processus de
vieillissement : les fonctions affaiblies sont récupérées et
d'autres zones distinctes sont activées qui sont
normalement mises en fonction involontairement par un
jeune cerveau.

Ainsi, grâce à l'expérience et à l'apprentissage,

avec les progrès du vieillissement, les fonctions du
cerveau s'adaptent pour répondre à différentes
impulsions. Par conséquent, la détérioration cognitive
causée par l'âge est directement proportionnelle à l'état de
santé général d'une personne, qui est également influencé
par des facteurs héréditaires, le niveau d'activité
physique, le niveau éducatif et/ou culturel ainsi que des
facteurs sociaux et familiaux.
Il a été prouvé que plus les expériences sont
nombreuses et plus les zones touchées sont nombreuses,
plus la détérioration cognitive est ralentie et les déficits
fonctionnels sont plus légers. Au fil du temps, les
capacités cognitives sont davantage stimulées par la
pratique d'exercices de stimulation.
La détérioration de la mémoire est un signe assez
typique du vieillissement. Les personnes âgées se
plaignent de la fatigue qu'elles ressentent à se souvenir
ou à organiser des informations non pertinentes, mais
comment distinguer un simple manque de mémoire chez
les personnes âgées d'un début de démence ?
Une détérioration de la mémoire essentiellement
épisodique fait partie du vieillissement normal ; une
détérioration de la mémoire sémantique, en revanche,
peut être associée à un vieillissement pathologique. De
plus, dans les formes de démence comme la maladie
d'Alzheimer, les problèmes de mémoire sont beaucoup
plus importants. La mémoire épisodique fait référence à
tous les épisodes personnels et autobiographiques stockés
tout au long de notre vie et associés à un moment spatial
et temporel, par exemple, le jour de notre communion,
notre premier jour de travail, la naissance d'un enfant.
La mémoire sémantique désigne tous les
événements généraux concernant ce qui est appris au
cours de la vie, quel que soit le contexte spatial et
temporel, par exemple la connaissance des provinces
italiennes, la découverte de l'Amérique, les dates de la
Première Guerre mondiale, l'écriture de la Divine
Comédie.
Selon certaines recherches, au cours du
vieillissement normal, on observe une détérioration de
certaines fonctions de la mémoire sémantique,
notamment le vocabulaire et la fluidité verbale au cours
d'une conversation. Par conséquent, bien que la quantité
de mots connus par une personne reste constante ou
augmente au fil des ans, le phénomène du "sur le bout de
la langue" est courant, surtout chez les personnes âgées.
 Il s'agit d'un état subjectif vécu par une personne
qui est sûre de connaître un mot mais qui, en même
temps, est incapable de s'en souvenir et de le verbaliser.
Quant à la méta-mémoire, c'est-à-dire la conscience
de sa propre capacité de mémoire, les personnes âgées
ont tendance à la sous-estimer, contrairement à ce que
montrent les tests de mémoire effectués sur elles.
En général, avec le vieillissement, la mémoire de
travail est fortement altérée. On pense que la raison en
est que les personnes âgées se laissent beaucoup plus
influencer par des stimuli non pertinents que les jeunes,
ce qui produit des interférences. Avec l'âge, une
diminution de la mémoire de travail entraîne une légère
détérioration des fonctions cérébrales lors de l'exécution
de plusieurs tâches en même temps ou de l'apprentissage
de quelque chose de nouveau.
La mémoire de travail permet de combiner les
informations apprises de l'environnement qui nous
entoure avec celles stockées dans la mémoire à long
terme. Elle est essentielle pour raisonner, pouvoir tenir
une conversation, jouer aux cartes ou apprendre à utiliser
l'ordinateur.
Les problèmes de mémoire associés au
vieillissement normal sont imperceptibles et n'affectent
pas la vie quotidienne des personnes âgées : par exemple,
si nous oublions où nous avons mis les clés ou si nous
perdons fréquemment nos lunettes, nous avons
probablement besoin de plus d'organisation car lors de
ces activités répétitives, le cerveau se met en mode
automatique et l'attention est défaillante. Dans ces cas, la
personne peut facilement s'adapter en établissant de
nouvelles routines, en utilisant des associations mentales,
en utilisant un calendrier qui peut toujours être tenu sous
contrôle.
Cependant, oublier comment utiliser les clés ou
comment ouvrir les portes ne sont pas des actions
correspondant à une partie normale du vieillissement,
mais à un oubli pathologique.
Bien qu'il soit habituel d'accepter, tant de la part
des adultes que des jeunes, que la détérioration de la
mémoire avec l'âge soit une partie incontrôlable du
processus de vieillissement ou même un symptôme de
démence, il est important de se rappeler que les causes
attribuées aux problèmes de mémoire que l'on trouve
chez les jeunes en tant que distractions ou stress peuvent
être des conséquences qui affectent le vieillissement.
Les problèmes de mémoire peuvent être causés par
des conditions physiques et psychologiques réversibles
telles que l'anxiété, la déshydratation, la dépression, les
effets secondaires des médicaments, le stress ou une
mauvaise alimentation. Une fois identifiés, ils peuvent
être résolus.
 Comment activer l'esprit quantique

Avec le terme "esprit quantique", il est destiné à

décrire une fonctionnalité magnétique électrochimique
différente et supérieure aux processus biochimiques
normaux présents dans les activités neuronales du
cerveau mais interconnectés à celles-ci.

Mais en bref, que signifie Quantum Mind ?

Tout d'abord, il convient de préciser qu'il existe
deux mécanismes ou systèmes de transmission par
lesquels les cellules du système nerveux (neurones) et du
corps communiquent entre elles.
Le premier est un système caractérisé par des
éléments électromagnétiques et une fonctionnalité qui
s'exprime à travers le système de tissu conjonctif présent
dans tout le corps et dans le cerveau. Ce système de tissu
conjonctif s'étend dans le cytoplasme des noyaux, des
cellules et des tissus. Grâce à ce système, les signaux
nerveux sont transmis au corps. Ce système a un effet
direct sur les cellules ainsi que sur leur ADN.
Le second est un système électrochimique. Ce
système implique le mouvement des ions à travers les
membranes cellulaires (défini comme un potentiel
d'action), la diffusion d'éléments chimiques appelés
neurotransmetteurs entre les neurones et les cellules
musculaires. Ce système électrochimique est également
impliqué et coordonné avec la diffusion de ce qu'on
appelle les neurohormones vers les cellules nerveuses et
le sang
Le sang transporte ces hormones vers d'autres
neurones qui interagissent avec les récepteurs des
membranes cellulaires. Ces récepteurs des membranes
cellulaires peuvent être comparés, bien qu'il s'agisse de
molécules de protéines, à des antennes car ils dépassent
des membranes elles-mêmes. Voici la partie amusante !
Lorsque les neurohormones se lient aux récepteurs de
protéines des membranes cellulaires, elles induisent
l'activation des changements dans les cellules. Ces
changements ont lieu sur la modulation de la synthèse
des protéines de leur ADN et donc aussi sur le
comportement émis.

Mais qu'est-ce que cela signifie ?

Cela signifie que l'esprit quantique agit et
s'exprime au-delà des deux systèmes en les intégrant tous
les deux ! Un signal électrochimique peut étendre son
influence d'environ un ou deux centimètres, tandis qu'un
signal électromagnétique peut même atteindre quelques
milliers de kilomètres de son origine. Tous deux agissent
sur les membranes cellulaires et l'ADN. Compte tenu de
ce qui précède, on peut comprendre comment, si l'on
utilise les deux systèmes de la bonne manière, il est
possible d'entrer dans la loi quantique de création de la
réalité.
Comment activer l'esprit quantique en trois
mouvements.
On doit reconnaître ses propres pensées en se
demandant : est-ce exactement ce que je veux ? Est-ce
que cela m'aide ? Si c'est le cas, à quoi cela vous sert-il ?
Que deviendrai-je après avoir obtenu la manifestation en
matière de cette pensée/souhait ?
Établir concrètement la qualité et la quantité.
Donner une qualité émotionnelle à la pensée/au souhait
en l'amenant dans la sphère du véritable intérêt. En
quantité, en sachant sciemment combien cette même
pensée/souhait affectera votre vie. Combien êtes-vous
prêt à mettre en jeu, à accepter l'imprévisible (nous
sommes dans la sphère des possibilités infinies), à
vouloir la réalisation de la pensée/souhait qui est devenu
un intérêt ?
Imaginer, essayer, voir, ressentir, tout est réalisé.
Chaque partie du corps a le besoin de se mettre en
relation avec la pensée/le souhait et de s'en imprégner.
De cette façon, tout le système réticulaire et connectif est
impliqué dans le processus. Plus le fait de vivre le fait
accompli est fort, plus grande sera la force
électromagnétique émise et transmise dans le monde
quantique.
Ces trois mouvements activent les réseaux de
neurones. Le système électrochimique réagit. Une
production de neuropeptides et de neurohormones
commence. Les récepteurs moléculaires s'accordent à la
vibration sensorielle causée par la pensée, encodée par
les neurohormones et transportée par le sang. La pensée
est lancée dans l'univers quantique. Ce qui était
auparavant une pensée/un souhait se manifeste dans la
réalité.
Mnémotechnique : pourquoi et
comment l'apprendre

La mnémotechnique est l'ensemble des règles et des

méthodes utilisées pour stocker rapidement et facilement
des informations difficiles à retenir. En bref, c'est
l'ensemble de toutes les techniques de mémoire connues,
c'est le domaine des conférenciers, des philosophes et des
scientifiques.

Ce que signifie étudier de mémoire

"N'étudie pas par cœur comme un âne" est la phrase
de mémoire la plus mal interprétée de tous les temps.
Elle a en fait généré un énorme malentendu tout au long
de ma génération (et dans les professeurs eux-mêmes qui
l'ont prononcée) car elle était lue comme : "si tu étudies
par cœur, tu es un âne". Mais ce que dit la phrase n'est
pas "n'étudie pas par cœur", mais "n'étudie pas par cœur
comme un âne", c'est-à-dire en répétant la même chose
une centaine de fois.
Ce qui est précisément la seule stratégie que ces
professeurs nous ont enseignée.

Ainsi, le noble art de se souvenir facilement et

intelligemment des choses, la mnémotechnique, a été
perdu, laissant la place à un système d'apprentissage dans
lequel : on mémorise le moins possible, perdant ainsi une
partie de la capacité à établir des connexions mentales
qui est à la base de la compréhension et des processus
inductifs et déductifs.

Un peu d'histoire de la mnémotechnique...

Des opinions absolument opposées à celles de nos
professeurs étaient, par exemple, celles de Platon et
d'Aristote. Pour l'un comme pour l'autre en effet, la
mémoire des choses (selon Platon inné et selon Aristote
acquis) était la base indispensable de la connaissance, et
pour cette raison ils n'auraient jamais rêvé de nier
l'importance de la mnémotechnique.
Et Aristote lui-même pose les futurs fondements de la
mnémotechnique lorsqu'il souligne l'inséparable relation
entre la pensée, la mémoire et l'image :
"il n'est pas possible de penser sans image, la
mémoire, même celle des objets de la pensée, n'est pas
sans image, la mémoire appartient à la même partie à
laquelle appartient l'imagination" (Aristote, De
Memoria).

Cette relation est devenue la base des techniques de

mémoire qui se sont développées par la suite, et de
l'importance que la créativité et l'imagination y ont en
elles. C'est cette relation qui fait fonctionner la
mnémotechnique, "se souvenir par les images".
Après les Grecs, et à un niveau beaucoup moins
abstrait et plus pratique, les grands locuteurs romains ont
étudié et appliqué la mnémotechnique au plus haut
niveau.
Elle est mentionnée dans les principaux traités de
l'époque, tels que la "Rhetorica ad Herennium",
l'"Institutio Oratoria" et le "De Oratore". Ce dernier a été
écrit par Cicéron lui-même, qui a été le premier à décrire
explicitement l'une des techniques de mémoire les plus
utilisées et les plus efficaces : la technique des loci.
Des siècles plus tard, on retrouve les grands penseurs
médiévaux parmi les admirateurs de la mnémotechnique,
mais c'est à la Renaissance que la mnémotechnique
atteint son apogée et produit de véritables champions.
Parmi eux, Pic de la Mirandole, Marsilio Ficino,
Pietro Tomai, Erasmus de Rotterdam.

Il n'y a pas un humaniste de la Renaissance, italien ou

étranger, qui ne connaisse les techniques de la mémoire,
et les capacités mnémoniques de certains d'entre eux
deviennent légendaires. On dit, par exemple, que Pico
Della Mirandola pourrait réciter toute la Divine Comédie
à l'envers.

Le théâtre de la mémoire
Parmi les artistes de la Renaissance, Giulio Camillo
Delminio en est venu à concevoir un projet d'une énorme
ambition, et dont il a également créé une maquette en
bois : le "Teatro Della Memoria". Un lieu physique, c'est-
à-dire dans lequel représenter tout le savoir humain de
l'époque par des symboles et des associations
mnémoniques.
"La perspective de l'organisation de la sagesse
humaine, dans son ensemble, et la compréhension de
l'image cosmique dans la finitude d'un espace marqué par
des symboles, des visions et des images reproduites de
l'univers, et des concepts de la connaissance,
profondément imprégnés de significations symboliques,
une synthèse des expériences philosophiques les plus
intenses de la Renaissance européenne : l'hermétisme
philosophique, la tradition kabbalistique occidentale, le
néoplatonisme et l'astrologie. Une telle aspiration porte
en elle les traits d'un penchant utopique typique de la
culture de la Renaissance, la tension constante vers la
connaissance universelle".

Autres mnémonistes illustres : de Giordano Bruno à

Leibniz
Et tandis que Delminius poursuivait son utopie de
mémoire et de connaissance universelle, Giordano Bruno
fut brûlé sur le bûcher à cause des accusations de
sorcellerie portées contre lui en raison de ses énormes
capacités mnémoniques.
Mais pas avant d'avoir écrit l'un des livres de
mnémotechnique les plus célèbres de tous les temps :
"De umbris idearum".
Après la Renaissance, c'est à nouveau un philosophe,
Gottfried Wilhelm von Leibniz, qui a popularisé les
techniques de mémoire dans le monde scientifique, et en
particulier la conversion phonétique des nombres.
Ce n'est pas une coïncidence si vous pensez qu'après
la Renaissance, ce sera le grand moment des disciplines
"à fort contenu numérique" telles que la chimie, la
physique et les mathématiques.
Si, plus récemment, la linguistique a étudié en
profondeur les résultats étonnants de la méthode des
mots-clés pour l'apprentissage des langues, le génie
éclectique d'Umberto Eco a également abordé le monde
des symboles et des représentations mystérieuses dont se
nourrit la mnémotechnique.

Umberto Eco et la mnémotechnique

Parmi les passionnés de manuscrits et d'œuvres
originales de la mnémotechnique du Moyen Âge et de la
Renaissance, il y a toujours eu de grands collectionneurs
et des érudits.
Umberto Eco était si passionné qu'il a contribué à la
création du Fonds des jeunes de l'Université de Saint-
Marin, la plus riche collection au monde d'ouvrages sur
la mémoire et la mnémotechnique, d'une valeur estimée à
plus de 20 millions d'euros !
 La présentation est la suivante :
"Les images les plus étranges et les associations les
plus imaginatives ont peuplé la mnémotechnique depuis
l'Antiquité, produisant de mystérieux agglomérats
verbaux-visuels dont l'interprétation est souvent un pari.
Afin de jongler avec les figures et les emblèmes
mnémoniques, Umberto Eco propose de les aborder
comme un rébus, dont la clé dépend à la fois des
inférences contextuelles et des solutions codifiées. ”

Il est vrai que si vous voulez savoir qui était

Charlemagne ou où se trouve Kuala Lumpur, il vous
suffit d'appuyer sur quelques boutons et Internet vous le
dira tout de suite. Faites-le quand vous en avez besoin,
mais après l'avoir fait, essayez de vous rappeler ce qu'on
vous a dit pour ne pas avoir à le chercher une seconde
fois si par hasard vous en avez besoin, le risque est que,
parce que vous pensez que votre ordinateur peut vous le
dire à tout moment, vous perdiez le goût de l'apprendre.

Comment apprendre la mnémotechnique

Les principales mnémotechniques :
La technique des Loci de Cicéron
Comment construire un palais de la
mémoire
La méthode des mots-clés pour les mots
étrangers (et les mots difficiles)
La conversion phonétique de Leibniz pour
apprendre les chiffres.
L'application des techniques de mémoire à l'étude
demande du temps et de la patience.
En outre, pour être efficace, la mnémotechnique doit
être intégrée à d'autres techniques dans une méthode
d'étude complète.

Utilisez les images pour mieux

mémoriser et de façon naturelle.

Toute technique de mémoire de niveau supérieur,

aussi avancée soit-elle, repose en fin de compte sur une
pierre fondamentale : la capacité de convertir
l'information en images et donc de se souvenir par le
biais des images.
Et la raison en est simple :
Le cerveau humain est capable de se souvenir par des
images bien mieux que par des mots, beaucoup de gens
sont en fait convaincus qu'ils n'ont pas une bonne
mémoire visuelle.
Mais c'est juste qu'ils sont tellement habitués à
enregistrer les données sous forme de mots (après tout,
l'essentiel de l'enseignement se fait dans les livres !),
qu'ils ne se souviennent plus du pouvoir incroyable des
images. Si vous êtes convaincu que vous n'avez pas de
mémoire visuelle, pensez au dernier film que vous avez
vu au cinéma. Je suis sûr que vous vous souvenez encore
de beaucoup de choses ; peut-être d'une manière un peu
confuse, après tout vous étiez là pour vous amuser, pas
pour étudier.

Mais vous vous souvenez de beaucoup d'entre eux :

des lieux, des événements, des noms, des situations, des
détails de toutes sortes. Maintenant, pensez à la dernière
fois que vous avez lu un livre pendant une heure et demie
(le temps moyen d'un film) : combien de choses vous
rappelez-vous ? Bien moins que ce dont vous vous
souvenez dans le film, des dizaines d'études scientifiques
ont été réalisées et toutes ont démontré la plus grande
capacité de l'homme à se souvenir par l'image.
Cette grande capacité est liée à des zones particulières
qui se trouvent principalement dans l'hémisphère cérébral
droit, c'est-à-dire celui qui, en simplifiant, est considéré
comme la zone "créative" de notre cerveau.

Pourquoi est-il facile de s'en souvenir à travers des

images ?
C'est une capacité innée et naturelle, avec des racines
biologiques-évolutives qui remontent à des dizaines de
milliers d'années, à l'homme préhistorique et à ses
prédécesseurs.
Il ne connaissait pas l'écriture, et même son
vocabulaire était limité. Mais ses sens étaient
exceptionnels !
 Pour survivre, il a dû explorer l'environnement et se
souvenir des lieux, des situations, des expériences afin de
distinguer les dangers et les opportunités.
Si, par exemple, on cherchait dans la tête d'un homme
des cavernes sa notion de "pomme", on ne trouverait pas
le mot M-E-L-A ; mais une série de souvenirs sensoriels
précis. Pour un homme des cavernes, le monde
environnant n'est pas fait de noms, mais de couleurs, de
formes, d'odeurs, de sensations tactiles, de sons, de goûts.
Pendant une grande partie de notre évolution,
l'information la plus importante que nous avons dû
apprendre pour survivre était donc non verbale. Et c'est
pourquoi nous nous souvenons beaucoup mieux des
images que des mots !
En fait, dire "images" est en fait réducteur : l'image ne
stimule que partiellement le sens de la vue, et qui plus
est. Il est plat, alors que nous avons deux yeux au lieu
d'un pour apprécier la tridimensionnalité des objets et
l'espace qui les contient. En outre, il y a tous les autres
sens.
Par exemple, avez-vous déjà entendu parler de la
mémoire eidétique ? C'est celle qui, dit-on, a permis à
Mozart de se souvenir de toute une symphonie après
l'avoir écoutée. Tous les sens ont donc un énorme
pouvoir mnémonique.
Comment exploiter ce fait dans le domaine des
techniques de la mémoire ?
Les images mentales des choses dont vous devez vous
souvenir ne doivent pas être comme des figurines plates,
mais doivent être une véritable représentation mentale
de la réalité. Plus vous vous rapprochez de cet objectif,
plus la mémoire associée à l'image sera forte. Si vous
imaginez, par exemple, une pomme rouge, vous devez
faire ces choses dans votre esprit :
Regardez le en trois dimensions
Imaginez que vous en ressentiez le poids
dans vos mains.
Observez la brillance de la peau, le type de
rouge et les éventuelles imperfections de la
surface
Touchez-le, déposez-le par terre ou
mordez-le et entendez le son qu'il fait...
Caresser les côtés
Sentez-le, et sentez-le.
Revivre l'expérience d'avoir une pomme rouge dans
les mains est important pour le stockage des images ! Il
est évident que cela prendra du temps, surtout au début ;
mais vous verrez ensuite que cela deviendra très rapide.

Tout comme, en réalité, si vous prenez une pomme

dans votre main, vous pouvez la sentir en un instant avec
tous vos sens.

Se souvenir des images de la technique des Loci

Il est particulièrement important de soigner les images
en détail lorsque, avec la technique des Loci et du palais
de la mémoire, vous créez des fichiers ou des chemins de
Loci dont vous aurez besoin pour mémoriser d'autres
choses.
 Dans ce cas, les images servent de support à des
informations complémentaires et doivent donc être
solides comme le roc. C'est pourquoi, lorsque je construis
des fichiers et des chemins de Loci, j'utilise une
technique de méditation simple.
Je m'assieds confortablement dans un fauteuil, je
ferme les yeux, je mets mes paumes sur mes genoux et je
commence à écouter ma respiration.
Après quelques secondes, je pars pour mon chemin de
construction de classeurs : l'un après l'autre, je visualise
les images du chemin, en me concentrant sur chaque
détail sensoriel.

Je les touche, les sens, les tourne dans mes mains, les
essaie avec mes lèvres, en consacrant au moins trente
secondes à chaque image. Je pourrais le faire beaucoup
plus vite, mais je veux me détendre autant que possible et
chercher à me concentrer au maximum. Même lorsque je
passe d'une image à l'autre, j'utilise toute la puissance de
la visualisation.
Par exemple, s'il s'agit de différents endroits dans un
même environnement, je me vois passer physiquement de
l'un à l'autre. Si, par contre, ce sont des objets qui ne sont
pas spatialement liés entre eux, j'imagine que je détourne
le regard de l'un et que je fixe l'autre au fur et à mesure
que le paysage autour de l'objet change.
Ce que je fais peut en quelque sorte vous rappeler une
promenade sur les plateaux de tournage d'Hollywood.
Vous marchez et regardez les paysages les plus
désespérés les uns après les autres : vous tournez d'un
côté et il y a un saloon occidental ; vous vous tournez de
l'autre et vous voyez l'intérieur d'un vaisseau spatial ;
vous regardez un endroit et il y a une caravane de
chameaux dans le désert, vous tournez la tête de quelques
degrés et vous voyez un Esquimau entrer dans son igloo.

Se souvenir des images aide à la concentration

En menant ce processus avec le calme nécessaire,
vous atteindrez deux objectifs :
Les images de votre nouveau classeur
seront extrêmement solides.
Vous associerez la construction du classeur
à une expérience agréable et relaxante.
Pour la plupart des gens, le deuxième point est aussi
important que le premier. Combien de fois les examens
sont-ils moins rémunérateurs que vous ne le pensez ? Ce
sont des sentiments comme l'anxiété, la peur et le stress
qui vous empêchent de venir ici.
Mais la raison pour laquelle l'utilisation d'images aide
est facile à comprendre :
Pensez, par exemple, à devoir faire un discours en
public, et à l'avoir mémorisé en "attachant" les
principales informations à un classeur construit selon la
méthode que je vous ai indiquée.
Passer d'une image à l'autre et d'une information à
l'autre sera comme faire une promenade relaxante, car
votre cerveau l'associera à la détente ressentie lors de la
construction du classeur.

Des expériences comme parler en public, discuter

d'une thèse, ou aller à un championnat de mémoire où il
faut mémoriser 52 cartes en moins de deux minutes,
créent une grande tension en nous. En partie à cause de la
timidité, en partie à cause du stress lié à la performance,
en partie à cause de la peur de faire des erreurs ou de
faire mauvaise impression.
En stockant les images de la manière dont je vous l'ai
dit, vous donnerez non seulement une grande force aux
maillons de votre chaîne de stockage, mais aussi une
tranquillité d'esprit à votre cœur lorsque vous les
utiliserez pour vous souvenir.

La mémoire eidétique : comment la

développer pour l'étudier

La mémoire eidétique est la capacité à se souvenir

d'images de façon vive et précise, mais aussi de sons et
d'autres stimuli sensoriels, même après seulement
quelques instants d'exposition. Exactement comme si je
prenais une photo de lui. C'est pourquoi on utilise
souvent le terme de mémoire photographique.
Et comme les mots écrits sont en fait des images,
selon de nombreux experts, l'existence d'une mémoire
eidétique permettrait la "photo-lecture", une forme de
lecture extrêmement rapide dans laquelle on atteint des
dizaines de milliers de mots par minute.
Le développement d'une telle mémoire eidétique est
donc potentiellement une sorte de bombe nucléaire de
l'apprentissage rapide.
En particulier, selon de nombreuses études
psychologiques, tous les jeunes enfants ont une mémoire
visuelle extraordinaire. Et un pourcentage élevé d'entre
eux l'ont si distincte qu'elle peut être classée comme
"eidétique".

Cependant, il y a un problème : il semble que son

développement anormal par rapport aux adultes soit dû
aux faibles capacités de langage et d'analyse des enfants
de cet âge. Et que, par conséquent, les capacités de
mémoire eidétique sont inversement corrélées chez les
enfants avec leurs capacités limitées de langage et
d'abstraction.
Ainsi, selon ces études, la mémoire eidétique favorise
l'apprentissage au cours des premières années de la vie.
Elle cède ensuite progressivement la place à des formes
plus avancées d'interaction avec l'environnement
extérieur. Et la perte progressive de la plupart de nos
capacités mnémoniques.
La mémoire eidétique des enfants : une explication
rationnelle
C'est quelques millions d'années que l'homme, comme
tous les animaux, confie sa survie à la capacité
d'apprendre. Le professeur Steven Rose, dans son livre
"The Making of Memory", souligne que la race humaine
a évolué dans des situations où, comme il le dit :
"Il était très probable que l'environnement dans lequel
on grandissait était essentiellement le même que celui
dans lequel on allait ensuite passer le reste de sa vie."
D'où l'importance de la mémoire eidétique dans
l'enfance et sa disparition progressive à la puberté.
Pendant des millions d'années, en somme, nous avons dû
tout apprendre, et très vite, dans les premières années de
la vie. Et puis très peu dans les années suivantes.
D'où l'utilité de la mémoire eidétique dans l'enfance,
et sa disparition quasi totale à l'âge adulte, pour laquelle
elle n'était en fait d'aucune utilité. Aujourd'hui,
cependant, le besoin d'apprendre a beaucoup changé.
Vous vous retrouvez à devoir apprendre un nouveau
langage, un nouveau langage de programmation, ou un
nouvel examen universitaire, à l'âge où nos ancêtres
primitifs savaient déjà plus ou moins tout ce dont ils
avaient besoin. Pour cette raison, récupérer la mémoire
eidétique à l'âge adulte nous serait très utile.

La mémoire eidétique chez l'adulte

Il existe de nombreuses anecdotes sur des cas célèbres
de mémoire eidétique chez les adultes. Mozart, par
exemple, était capable de jouer une symphonie après
l'avoir écoutée une seule fois. Dans ce cas, on parle de
mémoire eidétique pour les sons.
Tout comme un champion d'échecs peut faire des
choses étonnantes.
 Par exemple :
Se souvenir d'un jeu entier du début à la fin,
le reconstruire coup par coup
Jouer simultanément sur plusieurs
échiquiers
Jouer les yeux fermés contre un ou
plusieurs adversaires
Un champion d'échecs semble donc posséder des
capacités mnémoniques naturelles exceptionnelles !
Par exemple, dans une expérience de mémoire bien
connue, on a demandé aux champions d'échecs de se
souvenir de la position des pièces placées au hasard sur
l'échiquier. Et ils ont fait preuve d'une capacité de
mémoire tout juste supérieure à la moyenne.
Il a donc été établi que la mémoire apparemment
extraordinaire des champions d'échecs dépend en fait de
leur connaissance profonde du jeu, qui leur permet de se
souvenir de nombreuses positions typiques et de leurs
variations.
Alors que si les pièces sont placées au hasard, leur
mémoire devient normale ou un peu plus. Il est probable
que la même chose est arrivée à Mozart avec les
symphonies.

Il connaissait si bien les règles de l'harmonie qu'il

n'avait pas besoin de se souvenir d'une note à la fois,
comme nous le ferions. Au lieu de cela, il a reconnu et
s'est souvenu de schémas qui lui étaient précis et
identifiables.
 De la même façon que nous, lorsque nous comprenons
quelque chose de manière profonde, sommes capables de
nous en souvenir, de même c'est arrivé à Mozart dans la
musique.
Pour lui, les séquences de notes avaient un tel sens
qu'elles pouvaient être facilement mémorisées. Et ce qui
était extraordinaire, ce n'était pas sa mémoire, mais sa
compréhension de la musique. Probablement alors, en se
souvenant d'une séquence de cent notes causales, Mozart
n'aurait pas fait beaucoup mieux que n'importe quel
musicien normal.
La mémoire eidétique : comment la développer
En fait, la mémoire visuelle est si puissante qu'elle a
été choisie par l'évolution comme principale stratégie
d'apprentissage.
Ainsi, même si la mémoire eidétique telle que
racontée par certains n'existe pas vraiment, vous pouvez
en partie développer quelque chose de similaire avec
quatre stratégies :

Augmenter vos connaissances sur un sujet

Nous l'avons vu avec Mozart et les champions
d'échecs : plus vous en savez, plus il est facile de s'en
souvenir. Autrement dit, plus le cadre dans lequel
s'inscrit chaque nouvelle information est solide, plus elle
a du sens et il est facile de se souvenir de "l'image
globale" que l'on s'en fait. C'est pourquoi, dans une
affaire, qui est bon devient de mieux en mieux. Et ceux
qui sont rares deviennent de plus en plus rares.
Dans le premier cas, en effet, les nouvelles
informations augmentent le "sens global" des
précédentes. Dans le second cas, en revanche, chaque
nouvelle information accroît la confusion. C'est
pourquoi, lorsque vous êtes en retard sur quelque chose,
vous ressentez le sentiment urgent de "rattraper le retard"
avant d'aller de l'avant. Et c'est pourquoi il vaut mieux
étudier un peu tous les jours que beaucoup en peu de
temps. De même, si vous allez en classe tout le temps,
vous trouvez qu'il est plus facile de comprendre, de
prendre des notes et de vous souvenir que si vous ne vous
présentez pas de temps en temps.

Améliore la mémoire visuelle naturelle

Toute faculté physique et intellectuelle peut être
améliorée par l'exercice. Nous savons tous, par exemple,
comment courir. Mais peu sont capables, sans formation,
de le faire sur 15 kilomètres ! Et pourtant, avec quelques
mois d'exercice, presque tout le monde peut le faire
facilement. Des améliorations similaires peuvent
également être apportées aux performances du cerveau,
où ce qui semble impossible aujourd'hui peut être réalisé
avec quelques semaines ou mois d'exercice.
Le dessin est aussi un excellent exercice de mémoire,
ne pas faire de dessins de fantaisie mais essayer de
reproduire la réalité par le dessin. Ainsi, vous êtes obligé
de regarder des objets, des visages, des détails, puis
d'essayer de reproduire leurs formes et leurs couleurs sur
la feuille de papier, de mémoire.

Utilise des techniques de mémoire

La plupart des techniques de mémorisation utilisent
des images précisément parce qu'elles sont mieux
mémorisées. En outre, ils associent de nouvelles images à
d'anciennes, comme dans la technique des loci et le
palais de la mémoire, pour exploiter la persistance de
ces derniers. Maintenant, si vous utilisez des techniques
de mémoire, vous constaterez qu'il est très facile de se
souvenir d'images et d'informations.
Mais vous constaterez aussi que la véritable difficulté,
lorsque vous les utilisez, est d'apprendre à coder les
informations en images.

Conversion phonétique

La conversion phonétique est un outil très efficace

pour stocker les concepts. Certaines informations
présentent des caractéristiques qui les rendent plus faciles
à retenir que d'autres, comme le fait qu'elles puissent être
associées à des images.
Nous commençons à entrevoir quelques indices de
conversion phonétique en 1634 lorsqu'un astronome et
mathématicien français, Pierre Hérigone, décrit un
système de mémorisation qui implique la conversion de
chiffres en lettres, ce système incluant également
l'utilisation de voyelles.
Dix ans plus tard, un certain Stanislaus Mink von
Wennshein a écrit un ouvrage intitulé Relatio Novissima
ex Parnassus de Arte Reminiscentiae dans lequel il a
perfectionné le système de Pierre Hèrigone en
supprimant les voyelles. Cette approche a été largement
diffusée par le mathématicien et philosophe allemand
Leibniz.
Dans le schéma suivant, vous pouvez voir la
correspondance entre les chiffres et les lettres selon la
conversion phonétique :

Il est très important de se rappeler que les

consonnes doivent être prononcées telles quelles, sans
ajouter la voyelle comme on nous l'a enseigné à tort.
Ainsi, par exemple, dans le cas de la lettre P, nous
prononcerons "p" et non "pi".
Voyons quelques petites règles :
La voyelle n'est pas un son, elle sert
seulement à être jointe à la consonne et à
compléter le mot ;
Les doubles consonnes doivent être
considérées comme un seul son ;
Dans le cas des mots étrangers, nous ne devons pas
nous préoccuper de la façon dont ils sont écrits, mais de
la façon dont ils sont prononcés dans notre langue
maternelle.
La stratégie gagnante, dans ce cas également,
réside dans la formation, l'exercice le plus efficace étant
de répéter à haute voix pour que les mots viennent
presque d'eux-mêmes.
Stocker les mots étrangers avec la
méthode des mots-clés
La puissance de la méthode des mots-clés dépend
du fait qu'elle vous permet de stocker de nouveaux mots
étrangers à une vitesse que vous ne pouvez même pas
imaginer, et vous aide ensuite à ne plus jamais les
oublier.
Beaucoup l'appellent "la méthode des agents
secrets", car elle est utilisée dans la formation
linguistique des agents d'espionnage depuis les années
1970 ; mais en réalité, elle n'a rien de secret, d'ésotérique
ou de difficile. Et c'est peut-être l'une des raisons de son
efficacité.
Il s'agit simplement, comme pour les autres
techniques de mémoire, de lier une chose inconnue à une
chose connue, de manière à promouvoir et à renforcer sa
mémoire.
Vous savez quand, même en parlant en italien,
vous ne vous souvenez pas de quelque chose et que vous
dites : "Je l'ai sur le bout de la langue mais je ne peux pas
l'avoir" ? Et puis, peut-être que l'initiale ou un soupçon
du mot suffit à vous le rappeler ?
Ici, la méthode des mots-clés fonctionne
exactement comme ça ; elle met le mot étranger sur le
bout de la langue et vous donne les bons indices pour
vous en souvenir.
Mais d'où vient la méthode des mots-clés ?
Sa diffusion est principalement due à Richard
Atkinson, professeur de psychologie à l'université de
Stanford puis doyen de l'université de Californie, qui a
publié une série de recherches scientifiques sur
l'apprentissage des langues étrangères dans les années
1970.
Les recherches d'Atkinson et toutes celles qui ont
suivi ont toujours démontré sur une base scientifique
l'écrasante supériorité de la méthode des mots-clés
lorsqu'il s'agit de mémoriser des mots étrangers. Vous
verrez qu'apprendre l'anglais, ou l'allemand, ou une autre
langue, ne sera plus un problème.

Comment fonctionne la méthode des mots-clés

Disons que nous devons apprendre à dire le mot
"mur" en allemand. En utilisant des outils gratuits
comme Google Translate ou Forvo, vous pouvez
simultanément
Voir le texte
Entendre la prononciation d'un locuteur
natif
Il est très important d'écouter la prononciation telle
que vous la voyez écrite, car de cette façon vous
apprendrez la phonétique de la langue que vous étudiez,
et avec le temps vous pourrez prédire la prononciation
d'un mot même sans avoir à l'écouter.
Ainsi, wall en allemand s'écrit "Wand" ; et en
écoutant sa prononciation, on s'aperçoit qu'elle est plus
ou moins similaire à la façon dont elle s'écrit : le "w" se
prononce "v", et le "d" final ressemble plus à un "t" qu'à
un "d". Jusqu'à présent, vous n'avez rien fait de nouveau
par rapport à la méthode traditionnelle, car vous avez
simplement cherché la traduction et écouté la
prononciation d'un mot que vous devez apprendre.
Maintenant que vous connaissez le mot, si vous le
mémorisez par la méthode traditionnelle, il vous suffit de
le répéter jusqu'à ce qu'il soit définitivement transféré
dans votre mémoire à long terme.
Ce processus de transfert exige que vous répétiez le
mot plusieurs fois sur place, puis plusieurs fois dans les
jours/mois/années suivants, jusqu'à ce que vous
l'oubliiez. Un processus très long et ennuyeux.

Voyons plutôt comment mémoriser "Baguette" avec

la méthode des mots-clés :
Écoutez attentivement la prononciation de "Wand"
en utilisant Forvo ou Google Translate
Affiche l'image d'un mur. Pas de manière
générique, pas n'importe quel mur, mais un mur que vous
connaissez bien et qui est donc gravé dans votre mémoire
à long terme. Par exemple, celui qui se trouve derrière
votre lit dans votre chambre. Cette image est le mot/la
signification, c'est-à-dire qu'elle représente la
signification du mot que vous devez apprendre.
Choisissez maintenant une image qui se souvient
de la prononciation "Baguette". Cette image est appelée
word/indirectory (ou mot-clé, d'où le terme anglais
"keyword method"). Par exemple, il affiche un de vos
amis nommé Wanda. Ou, si vous n'avez pas de Wanda en
tête, affichez une image de vandales.
Concentrez-vous maintenant sur la visualisation de
Wanda, ou des vandales, ou de tout autre mot que vous
avez choisi comme indice de baguette. Rendez-les aussi
réelles que possible.
Enfin, il relie l'image de l'indice du mot à l'image
du sens du mot. Ainsi, par exemple, elle relie l'image de
Wanda à l'image du mur. Comment ? Imaginez peut-être
de coller un poster géant de votre amie Wanda sur le mur
derrière le lit. Ou des vandales qui entrent dans votre
maison et martèlent ce mur.
Et voici le jeu : si vous voulez vous souvenir de
comment dire "mur" en allemand, vous visualisez le mur
derrière votre lit, et naturellement vous vous voyez coller
l'énorme affiche de Wanda, l'indice qui vous fait vous
souvenir de comment dire "mur" en allemand :
"Baguette" !
Si vous avez bien écouté la prononciation, vous
avez remarqué que je vous ai dit que la finale de Wand -d
se prononce comme un -t, donc "vanT". Mais ce n'est pas
du tout un problème, car ce dont vous avez besoin, c'est
d'un indice. Et trois lettres sur quatre constituent un
indice très substantiel.

Pourquoi la méthode des mots-clés fonctionne-t-

elle si bien ?
Le fait est qu'il relie l'image qui représente le sens
du mot à une image qui nous rappelle sa prononciation,
créant ainsi une mémoire beaucoup plus forte et plus
stable que par simple répétition.
Autrement dit, vous avez créé un pont entre deux
mémoires différentes : l'une à long terme et l'autre à court
terme, renforçant cette dernière.

Cette méthode est l'une des meilleures pour

mémoriser des mots étrangers. Mais comme toute chose,
cette méthode exige beaucoup de pratique.

Construire de bons mots-clés

Un bon mot-clé doit ressembler autant que possible
au mot cible de la langue étrangère. Par exemple, votre
amie Wanda est un bien meilleur mot-clé que "vandales".
Parce qu'il ressemble plus au mot cible "Baguette" et
parce qu'il est plus concret, plus stable dans votre
mémoire à long terme. Mais bien sûr, si vous n'avez pas
d'amie Wanda, vous devrez vous contenter de "vandales"
ou d'un autre mot qui rappelle le concept.

Il doit être facile à voir.

Par exemple, même "l'avantage" peut rappeler la
baguette, mais représenter mentalement l'image de
l'avantage et ensuite la relier à la connexion n'est pas
facile et n'est pas immédiat.
Les deux images doivent être représentées de
manière vivante ; elles ne doivent pas être génériques,
mais spécifiques, et doivent faire partie de votre mémoire
à long terme. Votre amie Wanda va donc bien, tandis
qu'une Wanda ordinaire rencontrée hier ne fonctionne
pas aussi bien.
Vous devez alors créer une forte interaction entre
eux, éventuellement par l'action. Par exemple, lorsque
vous imaginez coller le poster de votre amie Wanda, ou
des vandales qui martèlent votre mur, essayez de le
rendre aussi réel que possible : ajoutez des couleurs, des
sons, des sensations, comme le bruit du martèlement, ou
du ruban adhésif pour le poster qui colle à vos doigts.
En mots, le processus de visualisation et
d'association des images semble long : mais en réalité, il
n'est pas nécessaire de le faire en une demi-heure par mot
! Il suffit, pour les premières fois, de 20 à 30 secondes.
Après un court laps de temps, vous pouvez descendre à
10, du moins pour les mots et les images les plus simples.
Certains mots sont plus compliqués, et il n'est pas
toujours facile de trouver de bons mots/indices.
Vous devez alors apprendre à creuser dans tout
votre imaginaire mental, en l'utilisant au maximum :
livres, célébrités, amis, tout vaut la peine ! L'important
est que la phonétique soit aussi semblable que possible et
que les images soient très concrètes et familières pour
vous.

Transformer les mots abstraits

Les images comme celles du mur ou du sol sont
très faciles et sont typiques de la période où l'on
commence à étudier une langue : en fait, c'est une phase
où l'on apprend des noms et des verbes simples, concrets
et quotidiens.
Les choses se compliquent un peu quand on
commence à s'orienter vers des concepts plus abstraits,
du plus simple comme "bleu" au plus articulé comme
"l'esthétique de la Renaissance". Ici, pour utiliser la
méthode des mots-clés, il faut de l'imagination et un
pouvoir de synthèse :
Par exemple, pour le bleu, vous pouvez choisir
l'image de quelque chose qui le représente par
excellence, comme le ciel. Mais comment ne pas
confondre le mot "ciel" avec le mot "bleu" ?
Il suffit de les regarder d'une manière légèrement
différente : lorsque vous créez l'image du ciel pour créer
un lien avec le mot bleu, vous vous concentrez sur la
couleur du ciel, en laissant complètement de côté les
autres éléments. Lorsque vous focalisez l'image du ciel
pour créer un lien avec le mot ciel, vous l'imaginez avec
des nuages, des avions, du soleil, des choses qui le
caractérisent de manière plus large.
Pour "l'esthétique de la Renaissance", l'effort
d'imagination et de synthèse sera encore plus
remarquable : j'utiliserais, par exemple, l'espièglerie avec
le rouge à lèvres.
Les 800 à 1000 premiers mots que vous verrez
sont, pour être affichés, très simples et concrets, et vous
pouvez les apprendre en moins d'une semaine. Ce sont en
fait des mots comme : moi, toi, maison, personne, pain,
eau, manger, dormir, aller et ainsi de suite. Les mille
premiers mots de toute langue sont l'essence de ce qui
nous entoure, de ce que nous sommes et de ce que nous
faisons.
Et après les mille premiers mots, vous aurez acquis
suffisamment d'expérience pour gérer et stocker les mots
les plus complexes grâce à la méthode des mots-clés.
Enfin, si vous ne trouvez pas vraiment d'image
appropriée, il y a toujours la possibilité de mémoriser ce
mot spécifique avec la méthode traditionnelle. La
méthode des mots-clés est un outil entre vos mains et
c'est son but.

Dois-je revoir les mots même si j'utilise la méthode

des mots-clés ?
Oui, mais beaucoup moins que la méthode
traditionnelle. Si vous ne revenez jamais, même avec la
méthode des mots-clés, vous oubliez tôt ou tard plusieurs
mots. C'est un fait inévitable, et cela dépend des
mécanismes de mémoire propres au cerveau. Même une
maison très solide perd tôt ou tard ses morceaux si vous
ne faites pas quelques rénovations de temps en temps.
Pour me souvenir d'un mot, devrai-je toujours
refaire la tournée associative ?
Heureusement, non. Après quelques répétitions et
utilisation, vous obtiendrez les bons mots sans avoir à
refaire tout le parcours associatif. Autrement dit, vous
connaîtrez le mot cible quel que soit l'indice avec lequel
vous l'avez appris. Mais l'indice sera toujours là pour
vous aider si vous le trouvez soudain "sur le bout de la
langue" mais que vous ne vous en souvenez pas.

Certaines langues ont des mots très longs ; puis-je

utiliser plus d'un mot pour m'en souvenir ?
Absolument. Cependant, vous n'avez pas à être
obsédé par l'idée d'essayer de reproduire parfaitement
l'ensemble du mot cible par une série de mots. N'oubliez
pas que souvent un petit indice suffit pour se souvenir de
ce que vous avez oublié.
Pour conclure, les nuances de l'utilisation de la
méthode des mots-clés sont vraiment nombreuses : vous
pouvez la combiner avec des acronymes, insérer des
mots par groupes dans des palais de mémoire, donner des
"nuances de couleur" aux images.

Les méthodes de répétition différée :

du système de Leitner à Anki
La méthode de répétition différée ou de répétition
espacée est une technique de stockage qui repose sur la
répétition des informations à distance pour améliorer la
mémoire. La méthode de répétition différée va au-delà de
la banalité car elle ne fait pas que vous faire répéter les
choses, elle établit aussi efficacement combien de fois et
après combien de temps les répéter, qui sont deux
paramètres fondamentaux pour faire passer les
informations de la mémoire à court terme à la mémoire à
long terme.
Il est bien établi que le stockage à long terme des
informations est plus efficace lorsque les informations
sont répétées plusieurs fois sur une longue période de
temps plutôt que plusieurs fois sur une courte période de
temps.
En fait, il semblerait même que le fait de répéter
plusieurs fois une information dans un court laps de
temps ralentit son transfert de la mémoire à court terme à
la mémoire à long terme, et donc que répéter les choses
très souvent est une perte de temps du point de vue de la
mémorisation. Le cerveau aime donc travailler
efficacement :

Si vous lui présentez la même chose

plusieurs fois en peu de temps, il pensera
: "ok, ce stimulus se répète si souvent
qu'il n'est pas nécessaire de le mémoriser
à long terme".
Si vous le lui présentez tous les deux
jours, il pensera "mieux faire passer cette
information dans la mémoire à long
terme, sinon je risque de l'oublier entre
deux répétitions !
Si vous le lui présentez de temps en
temps, il pensera "il n'y a pas de raison
de s'en souvenir, probablement pas de
raison du tout".
Par conséquent, répéter quelque chose cinq fois
dans une semaine crée une mémoire beaucoup plus stable
et forte que de le répéter dix fois en une heure ou cinq
fois par an.
Un système de répétition retardée devient alors le
plus efficace lorsqu'il parvient à resoumettre
l'information qui doit être mémorisée juste avant qu'elle
ne soit oubliée, obligeant le cerveau à faire un effort actif
pour la récupérer de mémoire.
Mais si je peux vous donner un conseil,
commencez comme ceci : lorsque vous étudiez un
chapitre d'un livre, répétez-le cinq minutes après l'avoir
terminé. Puis une autre fois huit heures plus tard, le
même jour. Puis au bout d'un jour, puis au bout de trois
jours, puis au bout d'une semaine. Elle devrait alors rester
gravée dans votre mémoire pendant longtemps.
Après avoir utilisé ce système à plusieurs reprises,
vous aurez également acquis l'expérience nécessaire pour
l'adapter à différentes situations et à différents sujets, et
pour l'optimiser davantage. Et peut-être réduire le
nombre de répétitions nécessaires pour consolider la
mémoire au fil du temps.

Les origines de la répétition différée : l'invention

des cartes flash dans le système Leitner
Sebastian Leitner était un universitaire allemand
qui, dans son livre "Apprendre à apprendre", a proposé
l'utilisation d'un système de stockage basé sur l'utilisation
de cartes flash double face.
Sa méthode consistait à formuler les notions à
apprendre en couplant toujours question et réponse, qui
devaient être écrites une devant et une derrière une carte
de révision, appelée en allemand Lernkartei, (connue
internationalement sous le nom de flashcards) ; les liasses
de flashcards étaient conservées dans des boîtes graduées
en raison de la difficulté des informations contenues.
Les flashcards sont organisés en liasses faciles qui
se répètent moins souvent, et en liasses difficiles qui se
répètent plus souvent. Ce type de stratégie d'examen vous
permet :
 Mieux simuler ce qui se passe réellement
lors des examens, où les questions sont
posées au hasard.
Évitez l'erreur typique qui consiste à tout
passer en revue de manière égale, à
perdre du temps avec des choses que
vous connaissez déjà et à ne pas passer
en revue correctement ce que vous ne
connaissez pas.
Le système Leitner est très efficace, et en fait il n'a
qu'un seul gros problème : vous devez investir beaucoup
de temps dans la préparation physique des cartes flash.
Non pas que ce soit complètement une perte de temps,
car c'est aussi une façon de stocker, mais heureusement,
la technologie d'aujourd'hui nous permet d'être beaucoup
plus efficaces.

Logiciel et application de répétition différée :

Les programmes et applications de répétition
espacée, appelés SRS (logiciel de répétition espacée), ont
scientifiquement systématisé et rendu précise la méthode
de répétition espacée que Leitner avait développée, de
manière artisanale, sur la base de ses intuitions.
Ils fonctionnent de manière similaire au système de
Leitner, en présentant une question à l'écran, puis en la
stockant dans des "paquets numériques" en fonction de la
justesse de la réponse, ou du temps nécessaire pour y
répondre.
Sur la base de ces évaluations, c'est l'algorithme
propre au logiciel qui décide alors quand soumettre à
nouveau la question à l'étudiant, et pour combien de fois,
maximisant ainsi l'efficacité du stockage.
C'est précisément pour cette raison que les logiciels
de répétition différée sont particulièrement utiles dans
l'étude du vocabulaire des langues étrangères, où il existe
déjà des liasses de fiches pré-assemblées de 1 000, 2 000,
5 000 ou même 50 000 mots/expressions, souvent même
organisées par "thèmes" (voyages, sports, cuisine, vie
quotidienne, ou tout ce qui vous vient à l'esprit), et
disponibles pour presque toutes les langues connues. Et
bien sûr, ils ne vous fournissent pas seulement la version
écrite des mots et leur traduction, mais aussi la
prononciation, de sorte que la répétition espacée se
produit non seulement au niveau de l'acquisition du
vocabulaire écrit, mais aussi du vocabulaire parlé.
Le plus populaire des logiciels de répétition
différée est sans aucun doute Anki (qui signifie
"stockage" en japonais). Le plus "ancien" est plutôt
SuperMemo, développé au début des années 80 par le
programmeur polonais Piotr Wozniac, puis
continuellement mis à jour et encore utilisé aujourd'hui.
Les applications de répétition différée ont donc, par
rapport aux platines physiques traditionnelles, un autre
grand avantage : la portabilité. Il suffit de les télécharger
sur votre téléphone portable, de télécharger les platines
numériques qui vous intéressent, d'avoir une paire
d'écouteurs et vous pouvez étudier partout. Il y a
cependant des situations où les flashcards physiques ont
encore, à mon avis, un sens et une importance
considérables : quand on veut les utiliser pour enseigner
une langue à de jeunes enfants. Dans ce cas, en fait, il y a
beaucoup de platines avec des dessins adaptés aux
enfants, surtout pour l'anglais, et d'après mon expérience,
j'ai toujours vu des enfants les utiliser volontiers.

L'infographie
Puisque nous nous souvenons mieux des images,
essayez d'étudier à partir du matériel organisé en images.
De cette façon, vous stimulez et utilisez les restes de
votre mémoire eidétique. La meilleure façon d'y parvenir
est de recourir à l'infographie.
Il s'agit de représentations visuelles d'informations,
de données et de concepts, réalisées dans le but de les
présenter clairement et rapidement.
L'infographie a de nombreuses vertus, dont la très
importante est que son étude n'est pas du tout ennuyeuse.
Devant une infographie, le cerveau est immédiatement
attiré par les couleurs, l'organisation, les flèches, les
symboles, les dessins, la brièveté du contenu écrit.
Ainsi, quel que soit le sujet, le cerveau regarde
toujours un infographique avec beaucoup d'attention et
de curiosité. Si vous les faites vous-même, ajoutez un
"quid" important au processus d'apprentissage : l'effort de
synthèse et de créativité nécessaire pour faire des
infographies efficaces.
Parce que, voyez-vous, le fait fondamental est que
nous aimons les images et les couleurs plus que tout autre
chose.
 La technique des loci de Cicéron

Cicéron a écrit dans ses notes en parlant de la plus

célèbre des techniques de mémoire, la technique des Loci
: "Plus propre que l'orateur est la mémoire des choses ; et
cela, nous pouvons le noter au moyen de quelques
masques bien disposés, de sorte que nous pouvons saisir
les pensées au moyen d'images et l'ordre au moyen de
lieux".
Dans la technique des loci, il y a deux points
principaux, que je pense que Cicéron décrit très bien :
Saisir les pensées par l'image
Saisir l'ordre au moyen de lieux
Le premier point fait référence à la capacité de
transformer en images ce que nous voulons retenir. Le
deuxième point parle plutôt des "loci" ou lieux d'où la
technique tire son nom.
Cicéron a créé des chemins dans des espaces qu'il
connaissait, il a identifié dans chaque chemin, l'un après
l'autre, des "stations" ou des pièces qu'il a associées à
chaque station une des images dont il devait se souvenir.
Il a ainsi pu passer de manière ordonnée d'un concept à
l'autre, tout en "marchant" cérébralement dans le chemin
qu'il avait créé mentalement.
Deux mille ans avant le développement des
neurosciences, il avait eu la grande intuition de
comprendre que nous avons deux mémoires, une à long
terme et une à court terme. Et avec la technique des loci,
il a attaché les nouvelles informations à sa mémoire à
long terme, consolidant ainsi la mémoire.

Utilisation de la technique des loci : l'importance

des images
Nous avons parlé du fait qu'il est essentiel de
transformer en images ce que vous voulez vous rappeler.
Cicéron, en tant qu'orateur, parle évidemment de se
souvenir de "pensées", se référant ainsi au contenu
conceptuel de ses discours.
Mais toute donnée peut être transformée, avec les
bonnes techniques, en une image. Les nombres pairs
(grâce à la conversion phonétique), les formules, les
noms, etc.
Cela permet d'exploiter la grande capacité de
l'hémisphère droit du cerveau à se souvenir des images
mieux que toute autre chose.
La raison de cette capacité réside dans deux
millions d'années d'évolution :
Se souvenir par l'image
Mémoire eidétique ou photographique
 Une technique de micro-exercice des loci
Disons que vous êtes Cicéron, et que vous devez
faire un discours dans lequel vous abordez une
quarantaine de points principaux, dont les trois premiers :
L'importance d'élever des enfants
La mauvaise qualité de l'enseignement
dispensé par l'école
La nécessité de renforcer le système
scolaire
Il faut d'abord convertir ces trois concepts en
images. Vous pourriez en avoir besoin :
Photo de votre enfant en train d'étudier
(importance de l'éducation des enfants)
Image d'une école qui s'effondre, avec un
toit cassé et des murs fissurés (mauvaise
qualité de l'enseignement)
Photo d'un enseignant soulevant des
poids (nécessité de renforcer le système
scolaire)
La procédure s'applique également à toutes les
autres images. Disons que, étant Cicéron, vous avez
choisi la route de votre domicile au Sénat.
La première étape pourrait être la porte de sortie.
Ici, je rencontre votre fils, tenant un livre, étudiant
comme un fou. Voici la première photo liée à la première
locomotive, la porte.
Puis vous traversez le jardin devant la maison et
vous remarquez qu'au milieu du jardin, au lieu de la belle
fontaine de Tritoni qui était là avant, il y a une école en
ruine. Voici la deuxième image liée au deuxième lieu, le
jardin de la maison.
Enfin, montez dans votre char à cheval, ou du
moins essayez. Votre place est occupée par le professeur
Simplicius, qui s'occupe de lever des poids. Et voici la
troisième image liée au troisième lieu, le char.

L'essence de la technique des Loci

Cet exercice simple de technique des loci permet
d'en saisir immédiatement l'essence : comme il est
difficile de se souvenir de l'ordre des choses, je choisis
d'abord un chemin dont je connais déjà parfaitement
l'ordre, en y sélectionnant une série de stations
principales. Ensuite, je transforme les choses abstraites
dont je veux me souvenir en images concrètes qui me les
rappellent.
Enfin, je relie les photos aux stations du parcours,
l'une après l'autre. Ce système relie les informations de la
mémoire à court terme aux informations de la mémoire à
long terme. Lorsque je dois répéter le discours, je fais le
contraire : je me rends à la première station du trajet ; je
vois l'image associée, je convertis l'image au
concept/pensée/date correspondant. Ensuite, je vais à la
deuxième station et je fais la même chose, et ainsi de
suite jusqu'à la fin.
Lorsque les loci deviennent vraiment nombreux, on
peut aussi construire des structures articulées qui
prennent le nom de palais de la mémoire. Pour beaucoup,
il n'y a pas de différence entre les expressions "loci
technique" et "palais de la mémoire".
 Le second, cependant, est à mon avis plus efficace :
le mot "palais" donne en effet l'idée de la grande quantité
d'informations dont on peut se souvenir en utilisant la
technique des loci pour étudier.

Les avantages de la technique des loci

Étudier avec la technique des loci vous permet :
Stocker les informations de manière
beaucoup plus stable et ordonnée.
Les rappeler en "marchant" mentalement,
en toute tranquillité, dans un endroit que
vous connaissez parfaitement. Plutôt que
de fouiller désespérément dans votre
cerveau, comme cela arrive parfois lors
des examens.
Le deuxième aspect est aussi important que le
premier. Parce qu'elle apporte la sécurité qui fait si
souvent défaut. Et en fait, ceux qui apprennent la
technique des loci enlèvent souvent non seulement tant
d'heures d'étude, mais aussi tant d'anxiété. Et réussit à
faire des choses apparemment surhumaines. Par exemple,
si vous voulez essayer un exercice plus complexe de
technique des loci, découvrez comment mémoriser un jeu
de 52 cartes.
Comment stocker 52 cartes à jouer
Mémoriser 52 cartes à jouer est non seulement un
exercice très difficile, mais aussi très utile. Mémoriser
l'ordre aléatoire d'un jeu de cartes en quelques minutes
est utile pour plusieurs raisons :
est la somme théologique des techniques de
mémoire, en ce sens que pour le faire, il faut
appliquer les principales, et il faut le faire très
rapidement.
est un excellent entraînement pour l'esprit
Pouvoir mémoriser 52 cartes à jouer en utilisant des
techniques de mémorisation montre que si l'on dispose
d'une méthode efficace, presque rien n'est vraiment
impossible. Bien sûr, l'apprentissage de la méthode n'est
pas facile.
Mais si vous investissez un peu de temps pour le
faire, vous serez en mesure de vous souvenir de
n'importe quel jeu de cartes en quelques minutes. Bien
que sans méthode, chaque nouveau jeu de cartes sera
aussi difficile et long à mémoriser que la première fois.
Alors, souvenez-vous :
Méthode : temps et efforts pour
l'apprendre, mais ensuite gagner du
temps et des efforts pour toujours
Pas de méthode : vous vous épargnez
l'effort initial, mais ensuite il faut faire
plus d'efforts.
Donc, dans le studio mais aussi dans la vie en
général, avant de quitter le terrain ou de se faire battre à
mort par la fatigue, il est bon de comprendre s'il existe
une façon plus facile de faire les choses. Et bien sûr,
investir le temps nécessaire pour l'apprendre.
Cette méthode est utilisée dans les concours de
mémoire de haut niveau. Tout d'abord, vous devez vous
être construit un parcours de 18 loci. Ensuite, vous devez
passer à l'encodage des informations dont vous devez
vous souvenir.
Et dans ce cas, il s'agit de trouver, tout d'abord
(puis il y en aura d'autres), une image qui représente une
personne, et que vous associerez à chaque carte du jeu.
Un exemple pratique :
Pour les cartes de Peintures, utilisation
d'artistes, y compris des acteurs et des
réalisateurs
Pour les cartes Coeur, des gens que j'aime
Pour les cartes de Fleurs, chanteurs / groupes
musicaux
Pour les cartes de pique, les sports
La difficulté est, comme toujours, de trouver des
images qui vont bien avec le papier. Prenez votre temps,
utilisez votre imagination, et l'un après l'autre vous aurez
52 images pour 52 cartes.
Exemples de construction d'images :
Pour l'as de pique, j'ai choisi Lionel Messi, qui est
pour moi l'as du football par excellence en ce moment.
Pour les deux de pique, j'ai choisi Cristiano Ronaldo.
Pour les trois de pique, les frères Abbagnale et le barreur
Peppino di Capua, héros olympiques de ma jeunesse.
Pour les quatre de pique, LeBron James.
La difficulté, en fait, est de trouver des images bien
assorties au papier, et cela demande beaucoup
d'imagination. Pour moi, Lebron James est le 4 de pique
car je vois les 4 symboles sur le papier comme s'il
s'agissait d'un panier !
En plus du 6 de pique, il y a le champion
olympique italien de traîneau Armin Zoeogler, car
j'imagine les deux lignes de symboles parallèles
représentant le 6 ! Comme s'il s'agissait des surfaces de
glisse de son toboggan.
Trouver de bonnes images de ce type est la partie
la plus difficile de la méthode, et souvent une journée
entière ne suffit pas pour les trouver toutes les 52.

Pourquoi devez-vous construire vos propres

images
Maintenant, je ne vais pas vous ennuyer avec mes
photos ; aussi parce que vous n'en aurez peut-être pas
besoin. Si, par exemple, vous ne savez pas qui est Armin
Zoegler, il est inutile de l'utiliser ; vous aurez du mal à
vous souvenir de lui et à élaborer la phase suivante de la
méthode.
N'oubliez pas que les techniques de stockage
fonctionnent parce que vous associez la mémoire à court
terme à la mémoire à long terme. Mais la mémoire à long
terme en question doit être la vôtre, et non celle de
quelqu'un d'autre.
Autres exemples de construction d'images
K de cœur : mon père. Comme la femme de cœur
est ma mère (essayez toujours de choisir, pour K et la
femme de la même couleur, un couple).
Kappa des fleurs : John Lennon
Femme-fleur : Yoko Ono
4 de fleurs : les Beatles, qui étaient surnommés les
Fab Four.
8 des peintures : Giotto (voici l'assonance pour
m'aider)
K of paintings et Woman of paintings : Brad Pitt et
Angelina Jolie.
7 des peintures : les sept nains (je les assimile à
des acteurs)
Et ainsi de suite.
Cette préparation de l'image est vraiment la partie
la plus difficile et la plus subjective de la méthode de
mémorisation du jeu. Mais vous ne devez le faire qu'une
seule fois dans votre vie, car vous pouvez alors réutiliser
les mêmes images chaque fois que vous mémorisez un
jeu de cartes. Une fois que vous avez bien préparé vos 52
images et que vous les avez bien mémorisées, il est
temps de les "développer" selon la méthode P.A.O.
La technique de mémoire PAO
P.A.O. signifie personne/action/objet.
Maintenant, dans l'étape précédente, nous avons
localisé les personnes. Maintenant, chacun d'entre eux
doit agir sur un objet.
L'action et l'objet doivent être quelque chose de
très typique de la personne en question. Vous ne pouvez
donc les trouver que si vous connaissez bien la personne
que vous avez choisie pour chaque carte.

Nous mémorisons le jeu de cartes

Vous avez fait votre séquence de 18 loci. Et il en
faut peu car, pour aller vite, vous comprimez
l'information très, très fort. Vous avez associé chacune
des 52 cartes à l'image d'une personne effectuant une
action sur un objet. Et vous l'avez fait si solidement que
vous n'oublierez jamais aucun de ces trois éléments, qui
seront dorénavant toujours associés à cette carte.
Il est maintenant temps de se souvenir du pont.
Voyons comment.
Vous êtes dans le premier locus, posons-le sur
votre porte. L'un après l'autre, vous tournez rapidement
trois cartes :
4 de pique (Lebron écrasant au panier)
Femme de diamants (Angelina Jolie
s'injectant dans les lèvres de silicone)
Deux de pique (Ronaldo met la tête de gel)
Lorsque vous tournez les trois cartes, vous
construisez un sketch qui prend la Personne de la
première carte, l'Action de la deuxième, l'Objet de la
troisième.
Avec un peu d'entraînement, il n'est pas du tout
impossible de construire ces esquisses, à trois cartes à la
fois, en 8 secondes environ. Et comme il y a 18 croquis,
si vous construisez chacun d'eux en 8 secondes (et que
vous l'associez à son lieu), vous mémoriserez le pont en
144 secondes. Un peu plus de deux minutes !
Prenons un autre exemple. Vous êtes dans votre
deuxième locus, et les trois prochaines cartes que vous
tournez le sont :
K de coeur
7 de peintures
K de fleurs
Si vous vous souvenez de l'EOP de chacune des
trois cartes, vous pouvez reconstruire le croquis
correspondant :
Souvenons-nous du bouquet
Mémoriser et se souvenir sont deux choses
différentes :
La mémorisation, c'est quand on imprime un
souvenir dans son esprit.
se souvenir, c'est quand vous vous rappelez
d'un souvenir que vous aviez préalablement
imprimé.
Pour mémoriser 52 cartes en deux minutes environ,
vous devez beaucoup travailler sur les personnes que
vous choisissez, les actions qu'elles font et les objets sur
lesquels vous faites l'action. Et trouver des choses aussi
immédiates et mémorables que possible. Je veux dire,
c'est mieux connecté dans votre mémoire à long terme.
Bien sûr, vous allez faire beaucoup de photos et de
croquis fous, mais c'est pas grave, en fait. Le fait qu'ils
soient absurdes vous aide à mieux les visualiser. La
possibilité de voir les scènes de manière vivante est celle
qui vous permet également de réinitialiser votre mémoire
à chaque fois, de sorte que vous ne serez pas confus si
vous mémorisez plus d'un jeu à la fois, ou des jeux
différents après un certain temps. (Bien que cette
réinitialisation ne soit parfois pas si facile à effectuer).
Bien que cela semble très difficile, il est plus facile
de mémoriser 52 cartes à jouer que d'étudier pour un
examen ! Il s'agit en fait de deux activités très différentes
: Les cartes sont joliment présentées, compréhensibles,
toujours les mêmes, et tout au plus l'ordre change. Ce que
vous étudiez change tout le temps, vous devez le
comprendre, et personne ne vous dit ce qui est important
et ce qui ne l'est pas.

Comment construire un véritable

palais de la mémoire

Le palais de la mémoire, ou palais mental, est une

technique de mémorisation qui, malgré ses 2000 ans
d'histoire, garde intact un halo d'ésotérisme et de
mystère.
Dans un monde où nous professons tous l'oubli
chronique et où les souvenirs "externes" sont largement
disponibles, l'idée qu'il est possible de se souvenir de
tout, mais juste de tout, capte l'attention et fascine. Aussi
parce qu'une mémoire de fer a des implications pratiques
évidentes.
La plus grande difficulté de l'étude est la
mémorisation, et les séances de répétition mécanique
improductives des mêmes concepts. En ce sens, la
grandeur du palais mental ne réside donc pas seulement
dans les résultats qu'il peut obtenir, mais aussi dans la
manière dont il le fait.
Pour la plupart des gens, découvrir le palais de la
mémoire signifie découvrir une toute nouvelle façon
d'utiliser leur cerveau. La liste des personnes célèbres qui
ont utilisé les palais psychiatriques est en fait très longue
!
Simonide de Ceo, qui en était l'inventeur, Thémistocle,
qui a su se souvenir de tous les noms et visages des
Athéniens. Cicéron, qui l'a jugé indispensable à l'Ars
Oratoria,
Thomas d'Aquin, qui l'a utilisé pour construire ses
recueils théologiques, Giordano Bruno, qui l'a transformé
en un art magique.
Matteo Ricci, qui, envoyé pour évangéliser la
Chine, aurait appris le mandarin en 4 semaines grâce à la
construction d'un palais mental élaboré pour mémoriser
les caractères chinois.
Et ainsi de suite, jusqu'à ce que, dans un avenir
proche, Umberto Eco. Pourtant, le palais mental est non
seulement un outil puissant pour améliorer l'étude de tout
ce qui vous intéresse, mais aussi beaucoup plus naturel
que de répéter les choses cent fois.
Parce que le palais de la mémoire fonctionne
génétiquement, l'homme moderne est le résultat d'une
sélection qui a eu lieu presque entièrement au
Pléistocène, une époque qui a commencé il y a 2,8
millions d'années et s'est terminée environ 10 000 ans
avant le Christ.
Notre capacité à marcher sur deux jambes, la
capacité à opposer le pouce et l'index des mains, mais
aussi toutes nos capacités linguistiques, logiques et
mnémoniques, sont filles de la pression évolutive du
Pléistocène. Depuis plus de 2 millions d'années, notre
espèce :
Il n'était pas censé se souvenir des numéros de
téléphone
Il n'a pas eu à étudier l'histoire, ni à apprendre
les codes juridiques
Il n'a pas eu à se souvenir de noms ou de
visages, ni à apprendre des langues
étrangères, vivant dans de petites tribus qui
n'avaient presque aucun contact avec le
monde extérieur.
Ne soyez donc pas surpris que notre mémoire ne
soit pas aussi bonne quand il s'agit de faire ces choses. Le
cerveau de nos lointains ancêtres devait se souvenir de
certaines choses :
Le chemin du retour
Les détails qui distinguent l'hospitalier de
l'inhospitalier, le dangereux du sûr, l'opportunité de la
menace.
 Événements/situations/objets
exceptionnels
La mémorisation est une affaire qui concerne
l'homme lui-même et l'espace dans lequel il se déplace,
grâce à l'interaction et à la médiation des 5 sens, en
particulier celui de la vue.
De la même manière, le palais de la mémoire
exploite ces capacités naturelles de notre esprit en
utilisant :
L'énorme potentiel de la mémoire
visuelle.
La mémoire des choses que nous
connaissons déjà.
La grande impression que nous font les
choses étranges et différentes de
l'ordinaire
Dans un palais de la mémoire, les informations à
retenir sont transformées en images - éventuellement
étranges ou extrêmement détaillées - qui sont ensuite
associées à d'autres images d'un chemin de loci (lieux)
que vous connaissez déjà. C'est pourquoi elle est
également appelée technique des loci. Et c'est pour cette
raison que, même aujourd'hui, dans nos discours, il se
trouve qu'il dit
Tout d'abord
Deuxièmement,
Troisièmement,
Et ainsi de suite...
Ce sont des expressions de dérivation latine dues
précisément au fait que les loci étaient largement utilisés
dans l'art oratoire.

Mais comment se fait-il que cette stratégie des loci nous

permette de mieux nous souvenir ?
Avant de le découvrir, si vous ne l'avez jamais fait,
construisons votre premier palais de la mémoire. Placez-
vous sur la porte de votre chambre, commencez par un
objet, par exemple le lit, qui sera votre premier locus,
puis localisez dans le sens inverse des aiguilles d'une
montre, l'un après l'autre, onze autres objets / loci. C'est
très important :
Identifiez-les avec précision. Dans votre
chambre, il y aura certainement plus de dix
objets
L'ordre dans lequel ils apparaissent l'un après
l'autre est clair et ne laisse aucune place à la
confusion. Notre mémoire à court terme est
très limitée, tant dans le temps que dans la
quantité.
C'est pourquoi nous pouvons nous souvenir de peu
de choses et pendant une courte période, du moins
jusqu'à ce que nous les ayons transmises à la mémoire à
long terme. Cette étape nécessite normalement beaucoup
de répétitions, surtout pour certains types d'informations.
Avec la technique du palais de la mémoire, au contraire,
pour chaque information, vous créez une image à court
terme qui est liée à l'image à long terme, et de cette
façon, vous la rendez immédiatement plus facile à
retenir. Un petit exemple du fonctionnement du palais
mental. Plus tôt, vous avez construit un (micro) palais de
la mémoire de douze loci à l'intérieur de votre chambre
pour vous souvenir de chaque nerf crânien.
Disons que le premier de ces loci est le lit. C'est
une image que vous connaissez très bien et qui est
granitiquement gravée dans votre mémoire. Soudain, un
énorme nez apparaît sur le lit.
Il n'est pas difficile à ce stade de se rappeler qu'au
premier locus, le lit, se trouve le premier nerf crânien,
représenté par un grand Nez. Et, de là, revenons à son
nom : le nerf olfactif.
Disons que le deuxième Locus est la table de nuit à
côté du lit. Ouvrez un tiroir et vous trouvez un petit
homme en blouse blanche qui essaie de vous vendre des
lunettes, voici l'image qui vous rappelle le nerf optique.
Plus l'image est proche de quelque chose de
concret que vous connaissez, mieux c'est. L'opticien dans
votre tiroir combine ainsi deux avantages qui le rendent
mémorable : il est concret - parce que vous le connaissez
- et il est absurde - parce qu'il est dans votre tiroir !

Pour vous donner un exemple sur quelque chose de

petit et que nous venons de voir, un mnémoniste formé
peut apprendre les noms et l'ordre des 12 nerfs crâniens
ci-dessus même en moins d'une minute et les mémoriser
parfaitement même après une semaine.
Lorsqu'un étudiant en médecine normal prend au
moins 5 fois plus de temps et qu'au bout d'une semaine il
en a définitivement oublié un morceau. Ce qui est
remarquable, c'est que les différentes informations ne
sont pas liées entre elles, mais à un lieu :
Il est très facile de les répéter d'une manière ou
d'une autre. Et puis, par exemple, commencez par le
premier nerf crânien et récitez les onze autres en ordre
croissant. Ou bien commencez par le dernier et récitez les
onze autres dans l'ordre décroissant. Comme Pico della
Mirandola avec la Divine Comédie.
S'il vous arrive d'oublier une information, elle n'a
aucune influence sur les autres. Par exemple, si vous ne
vous souvenez pas du quatrième nerf, vous pouvez
toujours vous souvenir du cinquième, du sixième, etc.
Par contre, quand on apprend "dans une comptine", si on
est coincé à un endroit, on ne se souvient pas non plus de
tout le reste. Certaines techniques de mémoire
fonctionnent comme les maillons d'une chaîne.
Vous pouvez vous souvenir de n'importe quel poste
de commandement. Si, par exemple, on vous demande
"quel est le septième nerf crânien", vous partez avec
votre esprit au septième locus, vous voyez l'image
associée, et vous êtes en mesure de répondre facilement.
La clé d'une telle performance réside dans les deux
mots "beaucoup d'exercice". Si vous essayez d'utiliser le
palais et que vous n'avez pas pratiqué, vous pouvez dire
ceci : "Le palais de la mémoire ne fonctionne pas avec
moi, toutes ces images me troublent et sont inutiles.
Maintenant que vous avez lu comment fonctionne
le palais de la mémoire, vous pensez peut-être pouvoir
facilement mémoriser non seulement les nerfs crâniens
mentionnés ci-dessus, mais aussi un long poème, ou 300
pages de votre prochain examen. Mais si vous essayez de
faire cela, vous risquez de perdre beaucoup de temps et
de vous attirer beaucoup d'ennuis, en fin de compte en
vous convainquant que le palais de la mémoire ne vous
convient pas. Mais ce faisant, vous agissez comme
quelqu'un qui, après avoir lu comment faire un coup droit
et un revers, va jouer au tennis et est déçu de ne pas avoir
de balle.

Pour l'utiliser, surtout pour des sujets exigeants, il

faut une grande maîtrise, qui demande du temps et de
l'exercice pour être acquise.
En fait, vous devez apprendre à résoudre trois
problèmes non triviaux :
Comment construire un bâtiment de taille
adéquate
Comment transformer les informations en
images efficaces
Quelles sont les informations à transformer en
images et quelles sont celles qui ne le sont pas
Ne pas savoir comment résoudre correctement ces
trois problèmes affecte l'utilisation que vous pouvez faire
du bâtiment. Cela ne le rend pas inutile : vous pouvez
également l'utiliser de manière plus immédiate, bien
qu'avec des limitations évidentes. Mais seuls ceux qui
apprennent à résoudre ces trois problèmes peuvent
vraiment l'utiliser pour tout stocker.
La première difficulté que chacun rencontre dans
l'utilisation du palais de la mémoire est de savoir
comment en construire un suffisamment grand. Pour ce
faire, vous devez devenir très bon dans une technique
appelée "segmentation" qui consiste à diviser tout ce
que vous pouvez en éléments plus petits.
Par exemple, le lit dont nous avons parlé plus haut,
vous pourriez le diviser en tête de lit, oreiller, poupée,
drap, pieds. Avec la segmentation, chaque locus est un
réservoir pour d'autres sous-locks, devenant ainsi un
véritable micro-palais de la mémoire.
Et donc, à partir d'un seul lieu, vous en avez cinq
autres, que nous pouvons appeler SUB-LOCI, ou SL.
Et puis de ces cinq, en associant cinq images
aléatoires à chacune, on peut en obtenir vingt-cinq autres.
Et peut-être qu'en les segmentant davantage, vous pouvez
ajouter 125 autres loci à votre structure, tout dépendant
du premier locus, votre lit. Ainsi, pour une phrase comme
celle ci-dessous, vous ne pouvez avoir besoin que d'un
seul locus, voire moins.
"Cette branche du lac de Côme qui tourne à midi,
entre deux chaînes de montagnes ininterrompues, toutes
avec des seins et des golfes, selon le jaillissement et le
retour de ceux-ci, vient, tout d'un coup, se rétrécir et
prendre cours et figure de rivière, entre un promontoire à
droite et une large côte à gauche !
C'est le début du premier chapitre du Fiancé et tout
est mémorisé sur l'image mentale de la serrure de la porte
de ma maison, grâce à la technique de la segmentation. Si
j'avais utilisé des loci "entiers" pour le mémoriser,
j'aurais épuisé la moitié de la maison. Au lieu de cela, par
segmentation, j'avais besoin de beaucoup moins d'espace.
Transformer les informations en images
"Branch, Lake, Noon, Chains, Mountains."
 Essayez de créer une image mentale pour chacun
de ces mots. Ensuite, sur un petit chemin de Loci que
vous connaissez déjà, allez insérer chacune de ces
images.
Une fois que vous l'aurez fait, il ne devrait pas être
difficile de se souvenir plus ou moins sans erreur de
l'incipit du chapitre I des Fiancés. Peut-être pas à la
première répétition, mais quand même très rapidement.
En fait, chaque image est un indice d'un morceau de
texte. Tout le monde commence ainsi : pour chaque info
à retenir, vous créez une image simple pour la mémoriser
et vous placez ensuite chaque image dans un Locus. C'est
une excellente façon d'expliquer le palais de la mémoire
et de commencer à pratiquer. D'un point de vue pratique,
cependant, vous ne pouvez guère faire plus que
d'apprendre la liste des courses ou les nerfs crâniens.
Mais si vous voulez apprendre tout le chapitre, les choses
deviennent problématiques car vous devrez produire une
quantité vraiment monstrueuse d'images et ensuite des
loci et des sub-loci. A moins que vous n'appreniez à
condenser tant d'informations en une seule image que
vous ne mettiez sur un seul lieu ou sous-locus.
Si, par exemple, vous êtes capable de voir dans
votre esprit une branche au milieu du lac pointant vers le
soleil et tenue dans votre bouche par l'ancien président
Monti enchaîné, alors avec une seule image il vous est
facile de commencer à réciter "Cette branche de etc etc
etc". Le faire, encore une fois, n'est pas facile et demande
beaucoup d'exercice, mais le résultat peut être
remarquable. Avec un avantage : les images d'une
branche, d'un lac, de chaînes, prises individuellement ne
sont pas particulièrement mémorisables. Ce sont des
objets triviaux, et pour qu'on s'en souvienne, il faut les
rendre très réalistes et détaillés dans l'esprit.
Au lieu de cela, une image absurde, stupide et
complexe comme "Montagnes en chaînes dans le lac
tenant dans votre bouche une branche pointée vers le
soleil" a la caractéristique, une fois que vous y avez bien
réfléchi, d'être vraiment mémorable. Comme un wagon
de fer blanc sur la route de l'homme des cavernes. Bien
sûr, s'il ne s'agit que d'apprendre quelques lignes et
seulement pour une courte durée, l'utilisation du palais de
la mémoire peut ne pas aider ; vous devrez probablement
le répéter quelques fois d'abord.
Mais lorsque la ligne devient une page entière ou
même un chapitre, seul un bon palais de la mémoire peut
vous permettre de stocker dans un délai raisonnable.
Ce problème est le plus intéressant de tous car il ne
concerne pas seulement le palais de la mémoire, mais la
mémorisation et l'apprentissage en général.
Décider de ce qui doit être transformé en image et
de ce qui ne l'est pas est en fait une simple variante du
problème consistant à décider de ce que l'on veut stocker
intentionnellement et de ce qui ne l'est pas.
Voyons ensemble un court texte :
"La trachée est un organe médian irrégulier qui s'étend de
C6 à sa bifurcation à T4/T5. C'est un organe qui a un
cours sinueux lorsqu'il se déplace vers la droite par le
passage de l'aorte".
Dans la région cervicale, il a une distance de 18 mm par
rapport à la peau, dans la région thoracique de 45 mm, au
point de bifurcation de 7 cm".
Le texte typique de l'anatomie à retenir, et même pas le
plus complexe. Parmi les nombreuses informations qu'il
contient, pour laquelle construirais-tu une image mentale
?
Ce n'est pas facile à décider, car chaque lieu que
vous occupez et chaque image que vous créez a un coût
en termes de temps et d'énergie que vous utilisez. La
même chose, en revanche, se produit avec la phrase des
mariés que nous venons de voir.
Bien sûr, si vous devez mémoriser les mariés ou
tout autre chose où l'ordre compte (par exemple, les nerfs
crâniens, dont vous devez connaître le nom et le
numéro), vous avez besoin du palais.
Mais si vous ne pouvez pas, et c'est d'ailleurs plus
efficace, utilisez les informations mêmes que vous devez
retenir comme ancre mnémonique. Il sera lui-même un
micro palais mental auquel on pourra associer toute autre
information pertinente.

Les micro-palettes de la mémoire et leur utilisation

Par exemple, dans le texte ci-dessus, l'information
à retenir est "la position de la trachée par rapport à la
colonne vertébrale et à la surface du corps".
Ensuite, il suffit de créer une image de la colonne
vertébrale et de la trachée ensemble ! Et utiliser cela
comme base pour associer les informations. C'est
pourquoi j'appelle ce type d'image "IMAGES DE BASE"
:
Par exemple, puisque la trachée est décrite comme
"sinueuse", imaginez un petit serpent replié juste devant
votre dos (représentant la question "position de la trachée
par rapport à la colonne et à la peau").
Ce sera l'IMAGE DE BASE et représentera pour
vous l'essentiel des informations que vous devez retenir,
à savoir la position de la trachée par rapport à la colonne
et à la peau.
Ensuite, on le segmente en, disons, cinq loci :
yeux
dents
langue
cuir
queue
Et associez à chacun de ces segments les
différentes sous-informations que vous voulez retenir (il
y a beaucoup de chiffres dans cette phrase, vous devrez
donc connaître aussi la technique de conversion
phonétique). À ce stade, pour vous rappeler les
informations dont vous avez besoin, vous n'aurez pas à
les chercher sur votre lit, votre radiateur, le balcon de
votre voisin ou tout autre élément du chemin que vous
avez construit. Au lieu de cela, ils seront autonomes au
sein de l'image de base qui représente la question à
laquelle ils répondent.
Faisons un exemple avec un autre type de sujet, en
imaginant que vous devez violer Karl Marx, en partant de
la biographie :
"Marx est né le 5 mai 1818 à Trèves, alors
province prussienne du Grand-Duché du Bas-Rhin et
aujourd'hui partie de la Rhénanie-Palatinat, dans une
riche famille juive aschenazite, troisième née des neuf
enfants du riche avocat allemand Herschel Meier Halevi
Marx (1777-1838) et d'Henriette Pressburg (1788-1863),
une Néerlandaise de Nimègue.
Encore une fois, beaucoup d'informations en
quelques lignes. Si vous voulez étudier Marx avec le
palais de la mémoire, vous devez en avoir construit un
grand avant même de commencer ! Et puis lentement, il
faut le remplir.
Il est beaucoup plus facile d'agir de la manière
suivante : Pour établir clairement le sujet du paragraphe,
son thème principal. Par exemple, dans ce cas, il pourrait
s'agir de "Les origines de Karl Marx". Trouvez une
image qui représente bien ce thème principal. Par
exemple, un berceau avec le visage de Marx dedans. Ce
serait l'IMAGE DE BASE. Segmentez l'image du
berceau en loci et associez une ou plusieurs informations
à chaque lieu.
Continuer éventuellement avec des sous-loci ou
d'autres associations libres s'il y a tant d'informations
(une association libre n'exploite pas le mécanisme des
loci, mais est simplement une image/information qui
colle à une autre image/information dont elle dépend).
Comme vous pouvez le constater, nous agissons en
partie comme pour le palais de la mémoire, en créant des
images qui représentent des données/concepts et en
identifiant les lieux où les placer. La grande différence
est que l'image/concept principal, dans ce cas le berceau,
ne sera pas associé à un lieu quelconque d'un palais de la
mémoire déjà connu. Mais il sera lui-même un micro-
palais indépendant sur lequel on pourra associer d'autres
images.
 Vous perdrez ainsi une partie des avantages de
l'association court terme / long terme, mais vous
gagnerez beaucoup de temps, d'énergie et de clarté.
Outre le fait que, cette première étape dans laquelle
vous décidez du "thème principal" est très utile tant pour
la compréhension du texte que pour la mémorisation
traditionnelle. Choisir une bonne image de base et un bon
titre pour la représenter sera un effort de logique et de
synthèse vraiment utile à l'apprentissage.
Beaucoup font l'erreur d'essayer soudainement
d'étudier un livre entier avec le palais de la mémoire. Une
erreur qui, comme nous l'avons vu, est double :
Vous n'avez pas besoin de tout avoir dans un
bâtiment
Il est très fatigant et difficile de construire de
grands bâtiments
La mnémotechnique, comme toute autre
technique, doit être apprise de manière logique et
progressive.
Voici un schéma simple à pratiquer dans le palais
de la mémoire de manière progressive :

1 - Commencez par de simples listes de mots triviaux.

Construisez 2 ou 3 petits palais de 20-25 loci et
utilisez-les pour vous souvenir de listes de 20-25 mots
comme banane / doches / caisse / casier / bric-à-brac, etc.
Vous apprendrez ainsi à créer des images détaillées et
mémorables, à ne pas confondre l'ordre des loci, à
construire des associations mentales fortes.
2 - Allez à mots / concepts / info un peu plus difficile.
Mieux encore, prenez-les à partir de votre matériel
d'étude réel. Les 12 nerfs crâniens que nous avons vus
sont un bon exemple de ce que je veux dire. De cette
façon, vous commencez à comprendre les difficultés
spécifiques de l'application du palais. Et c'est peut-être
ainsi que vous découvrez que vous devez vous souvenir
de beaucoup de chiffres et que vous devez ensuite
apprendre la technique de conversion phonétique. Ou que
vous devez souvent faire face à des nomenclatures très
complexes et qu'ensuite vous devez devenir habile à
transformer en images des mots comme céphalosporine,
gonadotrophine chorionique, usucapion, etc.
3 - Apprendre des tours comme les cartes, qui sont de
grands exercices d'agilité.
Ici, les images à mémoriser et à accumuler sont
faciles, mais la rapidité avec laquelle vous effectuez le
stockage augmente votre confiance dans l'association des
images.

4 - Pratique avec des fragments de poèmes ou des textes

de plus en plus longs.
C'est un exercice qui présente des difficultés et des
besoins différents. Il faut se souvenir des poèmes mot
pour mot. Mais il faut essayer de faire comme dans
l'exemple des mariés, où avec 1/3 ou 1/4 des mots on se
souvient de tous les autres. Pour les textes non poétiques,
il faut plutôt se concentrer sur les concepts et les données
pertinentes. A la fin, vous pourrez vraiment étudier tout
un long texte en vous appuyant principalement sur le
palais de la mémoire (et les micro-palettes !). Ce sera
fatigant mais aussi extrêmement rapide par rapport à un
stockage normal.

Comment conserver les mots de passe

La mémorisation des mots de passe est en passe de
devenir un fléau moderne : chacun d'entre nous possède
au moins trois adresses électroniques différentes, deux ou
plusieurs appareils technologiques, un réseau social qui
suit, et peut-être quelques abonnements à des sites à
accès restreint ou à des cours en ligne. Et chacune de ces
choses a son propre mot de passe à retenir ! Certaines
personnes les écrivent toutes sur des feuilles de papier et
les perdent ensuite ; certaines personnes disent "alors je
vais les écrire" et quand il est temps de le faire, elles l'ont
déjà oublié ; certaines personnes en utilisent un pour tout,
alors si elles le volent, elles se retrouveront avec de
terribles surprises.

Comment conserver les mots de passe sans les oublier

Quoi ? Évidemment avec des techniques de
mémoire spécifiques pour stocker les mots de passe ou
tout autre code alphanumérique.
Pour mémoriser les mots de passe qui ont des
codes avec des chiffres et des lettres, dont certains sont
en majuscules et d'autres en minuscules, je vous suggère
de faire ceci : apprenez une ancre mnémonique pour
chaque lettre de l'alphabet, comme le code phonétique de
l'OTAN pour les communications entre avions militaires
(Alpha pour A, Bravo pour B, Charlie x C, Delta x D).
Pour chaque lettre de l'alphabet, vous aurez alors
un mot correspondant, que vous représenterez avec une
image mentale.
Par exemple :
A : Alfa (pouvez-vous imaginer une belle
Alfa Romeo)
B : Bravo (pouvez-vous imaginer un des bons
de Don Rodrigo, ceux des mariés), et ainsi de
suite.
La difficulté sera de trouver une image efficace,
mais avec un peu d'imagination, vous y parviendrez. À ce
stade, il reste le problème du capital et des minuscules.
Le plus simple, lorsqu'il faut se souvenir d'un objet qui ne
comporte que deux états possibles (grand-petit, petit,
petit-masculin, féminin-masculin, etc.), est d'attribuer
une couleur à chacun des deux états : par exemple, dans
notre cas, Rouge en majuscules et Jaune en minuscules.
Une fois que vous avez attribué la couleur à un
État, vous ne la changerez jamais, pour ne pas faire
d'histoires. Les couleurs des vues sont très bien
mémorisées, vous verrez donc que c'est efficace. Pour
mémoriser les nombres, vous utiliserez plutôt la
conversion alphanumérique selon la méthode Leibniz,
très utile pour l'encodage.
 Ainsi, par exemple, un code comme A37bC475z33
pourrait être composé des images suivantes :
Alfa Romeo rouge (capitale A)
MuCca (37)
Bravo de Don Rodrigo (ou même la voiture
"bravo" si vous voulez) tout en jaune
Charlie Chaplin Red
RiGHeLlo (475)
ZULU" jaune
Maman (33 ans)
Il y a 7 images dont vous pouvez vous souvenir
avec la méthode de la chaîne, ou mieux encore avec la
méthode des loci, en utilisant des loci qui vous rappellent
le type de mot de passe. Si, par exemple, vous devez
stocker le mot de passe de votre compte bancaire, mettez
les images qui l'identifient sur des loci que vous
identifiez dans votre banque :
L'enseigne à l'extérieur
Les casiers pour laisser des objets métalliques
L'entrée avec les portes de sécurité... et ainsi
de suite et chaque lieu est associé à une image
du mot de passe de référence.

L'objectif est de mémoriser les mots de passe de tout ce

qui vous intéresse
Si vous souhaitez stocker le mot de passe pour
accéder à votre blog en ligne, utilisez la première page du
blog comme un réservoir de loci, par exemple, en
localisant une série de ceux-ci de haut en bas. Si vous
souhaitez stocker le mot de passe de votre PC, identifiez
les loci sur le PC lui-même (l'écran, la souris, les chiffres
en haut du clavier, les lettres en bas, la touche espace,
etc.) S'il s'agit de votre mot de passe Facebook, localisez
les loci sur l'écran de saisie de votre profil (trou de profil,
journal, informations, amis, etc.).
De cette façon, vous pouvez non seulement stocker
les mots de passe pour toujours dans votre esprit, mais
aussi vous rappeler à quoi ils se réfèrent. Comme
toujours avec les techniques de mémoire, il y a un travail
préparatoire à faire. Donc si vous devez vous souvenir de
beaucoup de mots de passe, ou le faire pour vous
entraîner, cela en vaut toujours la peine. Si vous devez
vous souvenir de quelques mots de passe, le travail
préparatoire à effectuer n'en vaut peut-être pas la peine.
Les techniques de mémoire sont très fortes, mais il
faut s'entraîner pour les maîtriser, puis trouver les
systèmes pour les adapter à vos besoins. Sinon, c'est juste
un jeu intéressant.

Exercice de stockage : comment

stocker les définitions en anglais
Comment puis-je stocker des définitions en anglais
? C'est un type de stockage assez difficile, puisqu'il faut
le faire mot à mot. Prenons un exemple pratique :
Voici les définitions en anglais :
1) L'une des caractéristiques de l'anglais moyen est la
réduction du système de cas, en particulier pour les noms
et les adjectifs, en raison de la disparition des voyelles
dans les dernières syllabes non accentuées.

2) Une diphtongue est une glissade orale d'une voyelle à

l'autre, prononcée avec la même émission de son.
Exercice de stockage
Dans la suite, nous allons passer en revue les
procédures de cet exercice de mémorisation étape par
étape.
J'ai essayé de résumer le processus en sept étapes,
en indiquant des règles et des astuces qui ne sont pas
seulement valables pour mémoriser des définitions en
anglais, mais aussi pour d'autres domaines d'études.
1. Pourquoi construire des cartes de visite
Pour stocker de telles définitions, je choisirais
certainement les flashcards plutôt que le palais de la
mémoire. N'oubliez pas que le palais de la mémoire est
très utile lorsque vous avez besoin de stocker des
informations dans l'ordre. Mais si ce besoin n'existe pas,
je peux aussi gagner du temps et ne pas le faire.
De plus, comme les définitions en anglais des
dossiers d'information sont petites et très bien divisées, le
fait de les avoir sur des fiches me permet un examen
rapide et efficace. Dans ce cas précis, je ne construirais
donc pas de flashcards typiques, c'est-à-dire avec la
question d'en haut et la réponse de l'autre. Mais je
mettrais de côté le début littéral de la définition en
anglais.
J'aurais donc, par exemple, la face A :
Per la prima definizione : L'une des caractéristiques
de l'anglais moyen est...
Pour la deuxième définition : Un diphtongue est
un...
La raison est simple : comme il faut se souvenir
mot pour mot, il est utile, à mon avis, d'avoir le début de
la définition écrit en entier.

1. Quels outils de stockage utiliser

Pour stocker les définitions en anglais, votre
meilleur allié sera, outre les flashcards, la méthode des
mots-clés. La méthode des mots-clés est idéale pour
transformer des mots étrangers ou difficiles en mots plus
simples, et surtout ensuite en images idéales pour le
stockage. Quant aux autres mnémotechniques à utiliser,
tant en type qu'en quantité, cela dépend :
Depuis combien de temps êtes-vous capable
de garder un esprit flexible pendant vos
études
Depuis combien de temps connaissez-vous le
sujet
Faisons une pause :
Moi, par exemple, qui connais l'anglais mais pas la
linguistique, je dois identifier beaucoup plus de mots-clés
à retenir que vous. Et cela se produit toujours dans
n'importe quel domaine : plus on connaît le contexte,
plus sa mémoire est forte. Les champions d'échecs en
savent quelque chose, car ils développent une mémoire
eidétique.
1. Commençons par mémoriser la définition
anglaise de la diphtongue
Passons maintenant aux détails de cet exercice pour
mémoriser les définitions en commençant par la seconde,
qui est plus courte :
” Une diphtongue est une glissade orale, vocale,
régressive d'une voyelle à l'autre prononcée avec la
même émission de son".
Tout d'abord, je crée une image qui représente le
concept de diphtongue, c'est-à-dire la définition que je
dois mémoriser. En fait, nous nous souvenons beaucoup
mieux à travers les images.
Parce que les images sont concrètes, et qu'elles sont
ce qui nous guide plus que tout autre chose dans notre
interprétation de la réalité. A l'image de "diphtongue", je
vais ensuite relier les suivantes, celles dont je mémorise
la définition. Pour décider quelle sera la première image
à associer à l'image de la diphtongue, il n'est pas
nécessaire d'utiliser la mémoire, mais la logique.

1. L'importance d'identifier le concept principal

Les techniques de mémoire sont tout sauf l'étude
par cœur comme un perroquet.
Elles ne s'appliquent pas à des mots aléatoires,
mais à des mots spécifiques que vous devez apprendre à
identifier et à sélectionner. Dans cette définition en
anglais, je suis un individu donc tout d'abord ce que je
pense être le cœur du concept de diphtongue, c'est-à-dire
"glisser".
Ainsi, la diphtongue est avant tout une glisse. Je
veux dire, traduit brutalement, une "transition". Au
départ, pendant que je fais l'exercice, je ne trouve pas de
bons mots qui, grâce à la méthode des mots-clés, peuvent
représenter la "glisse". Bien sûr, j'ai quelques options en
tête. Par exemple :
"guide" : est une paire minimale, c'est-à-dire
un mot qui ne diffère de "glisser" que par une
lettre.
"les dieux" : c'est une phrase qui contient "gl",
mais qui a une lettre supplémentaire et le
groupe "gl" diffère dans sa prononciation.
Mais aucun des deux ne me satisfait beaucoup,
alors pour l'instant je continue sans choisir une image
définitive.

1. Continuer en mélangeant la logique et les

techniques de mémoire
Eh bien, je me demande alors, établi que "glisser",
qui est le concept clé de la diphtongue, signifie transition
... Je me demande : une transition entre quoi ?
"D'une voyelle à une autre voyelle"
Il ne me semble pas nécessaire de s'en souvenir
avec la mnémotechnique, car cela me paraît également
évident. Cette "glisse" a aussi des caractéristiques
spécifiques, qu'il faut retenir par cœur : orale, vocale,
régressive.
 Je suis immédiatement frappé par le fait que l'on
peut se les rappeler, en changeant l'ordre, avec
l'acronyme EVO. Evo sera donc la deuxième image à
être associée (par exemple EVO moyenne). En
continuant, je vois le mot "prononcé", qui correspond au
participe italien "énoncer, prononcer". Notez que non
seulement c'est un mot assez inhabituel, et donc difficile
à retenir, mais c'est aussi le verbe qui fait tenir la partie
suivante. Je décide donc de me souvenir de "prononcé"
avec une utilisation classique de la méthode des mots-
clés, en utilisant le mot italien "utero". Alors que la partie
suivante, "avec la même émission de son" me semble
également évidente, car quiconque a déjà prononcé une
diphtongue sait qu'il en est ainsi.
Je me retrouve donc à avoir sélectionné trois
images à relier à celle de la diphtongue : glide, evo,
utérus.
1. Gardez votre esprit alerte et réceptif
Je me suis mis à chercher des mots-clés et à les
relier entre eux, et je me suis retrouvé avec quelque
chose de mieux : un autre acronyme potentiel ! Et il est si
clair qu'il serait dommage de ne pas en profiter. Alors
pardonnez-moi pour cela, qui semble un peu grossier ;
mais si vous pouvez créer une association entre l'image
de la diphtongue que vous avez faite, et la phrase "Je lui
dois mon utérus" (l'acronyme que j'ai identifié), vous
vous souviendrez toujours de l'épine dorsale de la
définition anglaise de la diphtongue ! Il suffit de trouver
une raison fantaisiste pour justifier le fait que vous devez
l'utérus à la diphtongue. Je vous laisse le soin de mieux
apprendre, de construire la chose.
 Ainsi, vous pouvez mettre votre carte flash :
Sur la face A, le début de la définition : un
diphtongue est
Sur la face B, l'acronyme "Je lui dois mon
utérus".

1. Rappel à la mémoire
Toutes les informations stockées doivent être
récupérées de la mémoire pour être fonctionnelles. En
pratiquant des exemples, vous rappelez les règles
générales et apprenez la méthode. Vous apprenez à
appliquer la théorie à la pratique.
Si vous y réfléchissez bien, la mémorisation que
j'ai faite de la définition de la diphtongue, qui est un
exercice très spécifique, contient des règles générales qui
sont toujours valables : j'ai identifié ce que je voulais
retenir par ordre d'importance (glissement -> evo ->
prononcé). Faites-le toujours, quoi que vous étudiez. Il
faut toujours se souvenir de l'ordre d'importance des mots
que l'on veut mémoriser, afin de ne pas créer trop de
confusion.
Des choses logiques, je les ai libérées des
techniques de mémoire. Il s'agit de rappeler que plus on
connaît un sujet, moins on a besoin d'utiliser sa mémoire.
Si, absurdement, vous ne parliez pas un seul mot
d'anglais, vous devriez transformer chaque élément de la
définition avec la méthode des mots-clés ! N'oubliez
donc pas que les définitions, ainsi que tout texte qui doit
être étudié, ont toujours une logique. Et qu'étudier ne
signifie pas mémoriser des mots aléatoires, mais
découvrir des liens logiques, des significations, des
modèles.
J'ai conservé une flexibilité mentale : par exemple,
j'ai commencé par l'idée de faire des associations entre
des mots clés, et à la place j'ai fait un acronyme. Cela a
immédiatement attiré mon attention lorsque j'ai écrit les
mots l'un après l'autre, il aurait donc été absurde de ne
pas en profiter. Cela semble être une coïncidence, mais si
vous étudiez tout en maintenant votre concentration et
votre flexibilité mentale, vous trouverez toujours des
moyens faciles de mémoriser. Et quand vous n'en trouvez
pas, ne vous énervez pas, mais faites la chaîne d'images
habituelle et toujours efficace. Par exemple, sur la
première définition, celle qui commence par "une des
féautures de l'anglais moyen est...", je retiendrais
"réduction" "disparition" "non souligné", tous des mots
pour lesquels on peut trouver des images de façon très
simple.
Combien de temps faut-il pour mémoriser ?
Il faut beaucoup plus de temps pour écrire et
décrire le processus que pour le faire. Essayez d'y croire !
Mais il n'en reste pas moins que toute définition
vous prendra, surtout au début, suffisamment de temps.
C'est parce que vous n'avez pas l'habitude de travailler
comme ça. Mais il est important de savoir que le temps
n'est jamais perdu.
Parce que vous êtes obligé d'analyser la phrase en
détail, de comprendre les concepts clés et d'identifier sa
logique intrinsèque. Même si vous prenez cinq minutes
pour le faire, vous obtiendrez un bien meilleur résultat,
surtout à long terme, que de passer cinq minutes à le
répéter comme un perroquet.
 Ce qui est encore plus agréable, c'est que plus le
nombre de phrases que vous apprenez augmente, plus la
performance de mémorisation ne diminue pas. Alors
qu'avec une simple répétition mécanique, elle diminuerait
beaucoup. Autrement dit, si vous n'avez à apprendre
qu'une seule phrase, probablement que si vous la répétez
cinq fois en une minute, cela suffit pour vous en
souvenir, au moins jusqu'au lendemain. Et les techniques
de mémoire ne sont pas nécessaires.
Mais si vous devez en étudier un grand nombre, la
simple répétition sera beaucoup moins efficace que les
techniques de mémorisation. Aussi pour une question de
stockage de la mémoire à long terme pour l'étude et
l'efficacité du stockage.
Une dernière considération sur le temps de
mémorisation : plus vous vous entraînez, moins il vous
faudra de temps car vous aurez tous les outils de la
technique utiles à notre mémorisation. Il est fondamental,
pour maîtriser la technique, d'essayer d'augmenter la
vitesse de mémorisation. En travaillant ainsi sur le temps
:
Prenez une phrase et donnez-vous trois minutes
pour faire votre analyse et repérer les mnémoniques avec
lesquelles vous vous en souviendrez. Répétez ensuite les
mnémoniques et la phrase dans la minute qui suit. Et
enfin, passez à la phrase suivante, quel que soit le résultat
de la mémorisation précédente.
Ce sera un peu fatiguant psychologiquement, car
pour certaines phrases du début, vous vous retrouverez
au bout de trois minutes sans rien de valable. Mais en peu
de temps, vous commencerez à être de plus en plus
rapide et précis.
Introduction à la pratique délibérée
Une pratique délibérée signifie un exercice
conscient, dans cette technique il y a deux éléments
fondamentaux :
Formation de haute intensité : par exemple,
les trois minutes pour trouver les
mnémoniques
Le feedback : dans l'exemple, à la minute où
vous répétez les mnémoniques et comprenez
ce qui a mal tourné dans la mémorisation
Grâce à une meilleure pratique délibérée et rapide.
Par exemple, si vous prenez tout le temps du monde, si
vous faites toujours les mêmes choses sans vous donner
de feed-back sur ce qui ne va pas, le résultat le plus
évident est que : vous ne vous améliorez pas ! Même
avec l'aide de techniques.
Un exemple typique de la différence entre
l'exercice générique et la pratique délibérée est le pianiste
qui passe des années et des années à jouer uniquement
"Pour Elisa" et peu d'autres choses. Peut-être qu'à la fin il
a joué du piano pendant des milliers d'heures, mais cela
ne l'a pas rendu meilleur ! Pour s'améliorer, il doit au
contraire affronter des pièces plus difficiles que ses
compétences et analyser les erreurs à la fin de chaque
représentation.
La mémorisation des définitions en anglais, au-delà
de certains éléments spécifiques, obéit aux mêmes règles
que lorsque vous étudiez autre chose. Alors, analysez le
matériel, établissez des priorités, découvrez des liens
logiques, gardez votre esprit concentré et ouvert,
travaillez en dehors de votre zone de confort, ne vous
contentez pas de cela et ne faites pas les choses au
hasard, mais examinez vos performances de manière
critique et donnez-vous un retour d'information !

Acronymes et acronymes
L'utilisation d'acronymes et d'acrostiche est l'une
des mnémotechniques les plus courantes, mais aussi l'une
des moins souples et adaptables.
Ils sont déjà souvent utilisés par les entreprises et
les sociétés pour se souvenir des produits, des
technologies et bien d'autres choses encore.
L'acronyme est donc essentiellement un mot
formé par les lettres ou les syllabes initiales
ou finales de certains mots dans une phrase ou
une définition.
Alors que :
L'acrostiche est une composition poétique
dans laquelle les lettres ou syllabes initiales
ou les mots de chaque vers forment un nom
ou une phrase, appelés à leur tour acronyme.
Afin de se souvenir de phrases ou de mots, nous
pouvons, si possible, utiliser cette méthode.
A titre d'exemple :
Devrions-nous, pour une raison quelconque, nous
souvenir des mots : Charmant, Merveilleux, Honnête,
Cadeau, Éternel ?
Nous pourrions former l'acrostiche suivant dans
notre esprit : A.M.O.R.E.
Dans ce cas également, il est fondamental d'affiner
et d'internaliser les techniques.
Mnémotechnique : techniques de
mémorisation des lettres de l'alphabet
Afin de se souvenir d'un nombre, nous pourrions
visualiser un objet qui le représente pour nous, mais nous
devrions, à chaque fois, commencer à chercher un objet
approprié et nous risquerions toujours de confondre le
nombre et l'objet lui-même.
Je veux expliquer dans ce cas deux
mnémotechniques pour mémoriser spécifiquement les
lettres de l'alphabet, la conversion visuelle et la
conversion basée sur les mots commençant par cette
lettre.
1) Conversion visuelle
Cette mnémotechnique est le moyen le plus rapide
et le plus immédiat de mémoriser des lettres, mais c'est
aussi le moins utilisé. Grâce à cette technique, nous
transformerons les lettres en images qui se rapprochent
de leur écriture et nous pourrons ensuite utiliser ces
images chaque fois que nous aurons besoin de nous
souvenir des lettres.
 Avant de commencer, détendez-vous et visualisez
de façon claire, dans votre esprit, les images que je vais
vous proposer. Voici la conversion visuelle des lettres de
l'alphabet transformées en images qui se rapprochent de
leur aspect graphique, mémorisez-les de façon indélébile
dans votre mémoire :
A nous le visualisons avec une tente indienne
B on le visualise avec la moitié d'un trèfle à
quatre feuilles.
C on le visualise avec une banane
D on le visualise avec une harpe
Et nous le visualisons avec un trident
F nous l'affichons avec un drapeau
G on le visualise avec une faucille
H nous le visualisons avec la base d'un lutrin
I nous le visualisons avec une bougie
J on le visualise avec un crochet
K nous le visualisons avec un livre à pages
ouvertes...
On le visualise avec un club de golf
M nous le visualisons avec les bosses d'un
chameau...
N nous le visualisons comme une gravure sur
une boucle
nous le visualisons avec un gilet de sauvetage
P on le visualise avec un mousqueton
Q nous le visualisons avec une couronne de
laurier qui a un nœud coloré à la base
R nous le visualisons avec ces pinces
particulières qui ont exactement cette forme
S on le visualise avec un petit ver
On le visualise avec une vis
 U nous la visualisons avec le contour d'une
tulipe
V nous le visualisons avec une fermeture
éclair ouverte
On le visualise avec les ailes d'un papillon
X on le visualise avec les pales d'un moulin à
vent
Y nous le visualisons avec un verre à cocktail
Z nous le visualisons avec le contour d'un
sablier...
Nous en arrivons maintenant aux mnémoniques les
plus utilisées pour la conversion des lettres en images.
Les mots ont été choisis, au moins en partie, à la
suite de ceux déjà choisis par l'armée américaine comme
mots standards pour indiquer une lettre. Nous
expliquerons comment visualiser chacun d'entre eux.
Vous devez les mémoriser toutes en associant, comme
auparavant, chaque lettre à une image.
2) Conversion par lettre initiale :
A - alfa - nous la visualisons comme une
voiture Alfa Romeo en feu
B - bravo - nous le visualisons avec l'un
des bons que Don Abbondio rencontre
dans le roman "Les fiancés".
C - charlie - nous le visualisons avec le
drôle de Charlie Chaplin
D - delta - nous l'affichons avec un
deltaplane
Et - écho - nous le visualisons avec un
homme qui, devant une montagne,
écoute son propre écho
F - la ferme - nous la visualisons avec
une vraie ferme avec des animaux,
l'agriculteur et le tracteur
G - le golf - nous le visualisons avec un
joueur de golf qui est sur le point de
frapper la balle
H - hôtel - nous l'affichons avec l'image
d'un hôtel 5 étoiles de luxe
Je - l'Inde - nous la visualisons avec le
paysage indien classique fait de santons,
d'éléphants et de somptueux palais
L - file - on le visualise avec une énorme
lime tenue par un prisonnier qui scie les
barreaux pour s'échapper.
M - mike - nous le visualisons avec le
grand Mike Bongiorno qui dit la gaieté
N - Noël - nous le visualisons avec le
Père Noël dans sa belle robe rouge
- oscar - nous le visualisons avec la
figurine oscar de Hollywood
P - pape - nous le visualisons avec le
pape face à Saint-Pierre
Q - la peinture - nous la visualisons avec
le tableau de la Joconde
A - romeo - nous le visualisons avec
Roméo qui appelle Juliette sous le balcon
S - superman - nous le visualisons avec
Superman volant à la recherche de
criminels à capturer
T - tango - nous le visualisons avec un
couple de danseurs engagés dans un
tango passionné
 U - uniforme - nous l'exhibons avec des
soldats en uniforme de parade
V - la victoire - nous la visualisons avec
un champion de course automobile qui
élève la coupe de la victoire vers le ciel
W - whisky - nous l'exposons avec une
bouteille de whisky
Rayon X (radiographie) - nous le
visualisons comme un écran à rayons X
qui montre le squelette entier d'une
personne derrière lui
Y - yacht - nous le visualisons comme un
très grand et très beau yacht avec des
garnitures dorées
Z - Zoulou - nous le visualisons avec des
guerriers zoulous africains aux corps
peints et aux masques rituels.
Grâce à ces mnémotechniques, vous pourrez vous
souvenir de listes de lettres très longues en utilisant
simplement les mnémotechniques en cascade, les utiliser
dans des formules, lorsque vous devez les mémoriser
pour une raison quelconque ou associer à chaque lettre
un concept créant un véritable fichier mnémotechnique.
Mnémotechnique : Technique de
mémorisation de nombres à plusieurs
chiffres, de séquences alphabétiques et
alphanumériques
Cette technique, définie par beaucoup comme
numéraire, est une simple application de la
mnémotechnique de conversion phonétique combinée à
la mnémotechnique de la chute d'eau.
Toute personne qui vous verrait exécuter la
technique du Numérone serait stupéfaite car il semble
impossible pour l'esprit humain de mémoriser un nombre
de 30, 40, 50 et même plus de chiffres, mais avec cette
technique vous aurez la possibilité de mémoriser des
nombres, des séquences alphabétiques (composées de
lettres uniquement) et des séquences alphanumériques
(composées de lettres et de chiffres) pratiquement infinis
!
Cela semble impossible, mais réaliser cette
technique de mémoire est aussi simple qu'étonnant !
Aux yeux de ceux qui l'observent sans en connaître
le mécanisme, vous semblez être doté d'une mémoire
prodigieuse, la mémoire dite photographique !

En outre, cette technique de mémorisation peut

s'avérer utile lorsque vous devez vous souvenir de
séquences numériques ou alphanumériques telles que le
numéro de sécurité sociale, la plaque d'immatriculation
de la voiture et toute liste de lettres et de chiffres !
Passons à la technique !

Explication de la technique :
Vous devrez prendre le nombre à mémoriser, le
convertir phonétiquement avec la technique de
conversion phonétique et, avec les phonèmes obtenus,
créer des mots affichables composés de 2, 3, 4 phonèmes,
voire plus, que vous associerez ensuite, en séquence les
uns avec les autres, aux mnémoniques de la
concaténation en cascade ! Ensuite, pour convertir les
mots en chiffres, il suffit de retracer l'histoire que vous
avez créée dans votre esprit !
Plus surprenant encore sera de répéter le nombre à
l'envers, pour cela il suffit de retracer l'histoire obtenue
avec la technique de la concaténation en cascade à
l'envers en convertissant chaque mot du dernier phonème
au premier !
Avec un peu de pratique, cette dernière tâche sera
également extrêmement facile pour vous ! Pour le
stockage des séquences alphabétiques, il suffit d'associer,
toujours avec les mnémoniques en cascade, les images
que nous avons stockées pour chaque lettre. Pour
mémoriser des séquences alphanumériques, vous devrez
associer l'image correspondant à chaque lettre à celles
obtenues par la conversion phonétique des nombres en
suivant toujours les mnémoniques en cascade,
exactement comme s'il s'agissait d'une séquence de mots
!
Vous trouverez ci-dessous un exemple pour chacun
des trois types de séquences :

Séquence numérique :
32765438765094765345, que vous pourriez
convertir en MaNiaCo ; GeL ; aRMa ; FoCa ; GeLSi ;
BaRCa ; CieLo ; aMo ; RuLLo
Il ne vous reste plus qu'à créer une histoire, avec un
point d'origine précis, comme un écran de cinéma, avec
ces mots !
 Nous voyons que, sur un écran de cinéma, il y a un
Maniac qui vide un pot entier de Gel sur ses cheveux, de
ces chasseurs une arme et commence à tirer un énorme
Seal qui allait contre lui, mais à partir de trous de balles,
au lieu de sang, Les mûriers sortent et roulent jusqu'à ce
qu'un Bateau qui, à cause de son poids, ne peut plus les
supporter les jette au Ciel où, chacun d'eux, est
transpercé par une Baguette et ensuite, ces crochets, sont
écrasés sous un énorme Roller qui y est passé par hasard
!
En parcourant l'histoire dans votre esprit, vous
trouverez les mots que vous devez reconvertir en chiffres
!
Comme vous pouvez le voir, le processus est très
simple et vous permettra de mémoriser de très longs
nombres, de plus, avec un peu d'exercice, il deviendra
très rapide !

Séquence alphabétique :
AFORTSDE - Ces lettres correspondent à ces
lettres : Alfa ; Farm ; Oscar ; Roméo ; Tango ; Superman
; Hang Glider ; Echo - Comme avant, créez une histoire
avec ces mots : Sur un écran de cinéma, une Alfa Romeo
en feu perfore, à toute vitesse, le mur d'une ferme d'où
sort un grand Oscar en courant, terrifié, et s'enfuit de la
ferme. En courant, il ne voit pas Romeo couché et le
piétine, ce dernier se relève furieusement, mais est
immédiatement heurté et jeté au sol par deux danseurs de
Tango qui, pour ce qu'ils ont fait, sont désintégrés par le
regard laser de Superman qui, cependant, est distrait et
entre en collision avec un deltaplane qui s'écrase.
L'homme sur le deltaplane appelle à l'aide, mais seul son
Echo répond !
Pour la conversion en lettres, comme auparavant,
lorsque vous trouvez les mots dans l'histoire, vous devrez
les convertir en la lettre correspondante !

Séquence alphanumérique :
A3L785S - Ils correspondent à cette séquence :
Alfa ; aMo ; Lima ; CaViaLe ; Superman - Sur un écran
de cinéma, il y a un immense Alfa Romeo qui, assis
comme une personne au bord de la mer, pêche avec un
grand Amo Amo, mais, au lieu d'un poisson, pêche un
immense Lima qui, cependant, soudainement, de la
pointe, donne naissance à une quantité incroyable de
Caviar. C'est alors que Superman débarque, affamé, en
une seule bouchée, et avale tout le caviar !
Le concept de cette technique est très simple et,
avec un peu de pratique, vous serez capable de la
maîtriser et d'étonner tout le monde !
Mnémotechnique : la concaténation en
cascade

Ces techniques vous permettront simplement

d'utiliser une capacité qui a toujours été cachée dans
votre esprit, un mécanisme naturel que ceux qui disent
avoir une mémoire eidétique ou photographique utilisent
déjà inconsciemment.
Tout d'abord, un exercice simple vous sera proposé
pour mesurer votre capacité de stockage actuelle. Nous
reprendrons l'exercice à la fin pour voir dans quelle
mesure vous pouvez améliorer votre capacité de stockage
et je vous assure que vous serez étonné.
Disons tout de suite que des études neurologiques
ont montré que notre esprit est capable de retenir, dans la
mémoire à court terme, 7 +/- 2 éléments (c'est-à-dire de 5
à 9). Les études font référence à la mémoire naturelle,
sans l'aide de techniques de mémorisation, et la mémoire
à court terme est une mémoire de travail (comme le pc
ram) qui ne dure que 30 secondes, après quoi, si
l'information n'est pas passée dans la mémoire à moyen
ou long terme, elle disparaît.
L'astuce de la mnémotechnique consiste à faire
entrer ces informations directement dans la mémoire à
moyen et long terme en nous permettant de stocker
virtuellement une quantité indéfinie d'informations.
L'exercice consiste à regarder la liste de mots
suivante pendant une minute, puis à réécrire les mêmes
mots dans le bon ordre.
 Le premier mot que vous oubliez ou que vous
invertissez, nous aurons le nombre de mots que nous
pouvons mémoriser naturellement :
arbre, chien, table, coke, clou, aiguille, château,
voiture, ballon, oiseau, rivière, sang, ordinateur, bateau,
chaise, feu, radio, chariot, livre, horloge.
Si l'exercice s'est bien passé, cela signifie que vous
avez une bonne mémoire naturelle ou que vous l'utilisez
peut-être déjà de la bonne manière.
La concaténation en cascade est fondamentale car
elle englobe les deux concepts de base de toutes les
techniques de mémoire : la visualisation et l'association.
Appliquée aux yeux d'un profane, cette technique simple
peut vous faire ressembler au détenteur d'un souvenir
extraordinaire. Bien que pour des documents
extrêmement volumineux, du moins au début, il soit
préférable d'utiliser la lecture rapide, une fois que vous
aurez pleinement appris les mnémotechniques, vous
découvrirez que vous avez un réel pouvoir mental que
peu d'autres possèdent.
Plus tard, lorsque nous discuterons des
méthodologies d'étude, nous combinerons de manière
appropriée la lecture rapide et la mnémotechnique. Avant
de commencer le traitement technique, une dernière
précision s'impose : ce qui a distingué les plus grands
mnémonistes de l'histoire, de Pic de la Mirandole à
Cicéron et Giordano Bruno, c'est une confiance profonde
et inconditionnelle dans leurs compétences et leurs
techniques.
Je vous avertis que sans cette condition préalable
essentielle, vous ne pourrez pas apprendre, même avec la
mnémotechnique, car vous ne seriez pas dans le bon état
d'esprit. Pour apprendre, vous avez besoin d'attention et
vous ne pourrez pas l'entretenir si vous ne croyez pas en
vos capacités.
De plus, selon de nombreuses études, l'attention
peut être maintenue pendant un maximum de 40 minutes,
après quoi elle diminue progressivement. Ainsi, pour
optimiser l'apprentissage, il est préférable de se reposer
une dizaine de minutes après ce temps, passons à la
partie pratique.
Le cerveau humain fonctionne par images et
associations et la mnémotechnique exploite précisément
ces particularités.
1. Afficher
2. Association

Le cerveau humain fonctionne par association et

non par logique, comme beaucoup le croient. Par
exemple : il n'y a rien de logique dans le fait qu'une
pomme tombe, dans l'espace, où il n'y a pas de force de
gravité ne tomberait pas. Nous savons que la pomme
tombe parce que, selon notre expérience, nous avons
associé le fait de laisser la pomme avec le fait qu'elle
devrait tomber et nous pensons que c'est logique, mais ce
n'est pas le cas. Si nous étions simplement logiques,
comme une calculatrice, nous n'aurions pas
l'extraordinaire capacité d'adaptation que nos capacités
d'adaptation nous donnent. Par exemple : dans l'espace,
nous créons immédiatement une nouvelle association (en
laissant la pomme - elle reste suspendue et nous nous
adaptons aux nouvelles conditions).
 La visualisation peut être résumée par une simple
acrostiche, en effet dans cette acrostiche est également
incluse la dernière partie, dont nous parlerons plus tard :
L'association.
Apprenez cette phrase par cœur, elle vous aidera à
vous souvenir des phases de la visualisation : j'ai vu des
monstres effrayés courir très effrayés.
L'expression ne signifie rien en soi, mais si nous
prenons les premières lettres de chaque mot, nous
obtenons les premières lettres des phases d'affichage :
VIdi MOstri PAurosi COrrere SPaventati ASSai.
Les étapes sont, en fait : Vive - Mouvement -
Paradoxe - Bande dessinée - Disproportion - Association
Il est essentiel de comprendre qu'il ne suffit pas
d'imaginer quelque chose, de s'en souvenir, mais de le
réaliser : vivante (très proche de la réalité, pleine de
détails, colorée) ; en mouvement (il est essentiel qu'elle
bouge, qu'elle se transforme, qu'elle grandisse ou se
rapetisse, qu'elle se brise, qu'elle explose, etc.) ;
paradoxale (moins l'image sera rationnelle, plus elle sera
incroyable, plus elle sera fixée dans la mémoire) ;
comique (une image comique dont on a tendance à se
souvenir plus facilement et à ne plus l'oublier) ;
disproportionnée (les images doivent être
disproportionnées, grandir et rétrécir, par exemple un
chat géant, un éléphant microscopique) ; nous parlerons
de cette association plus tard.
Contrairement à ce que l'on croit généralement, le
mode de pensée le plus naturel est celui des associations
et non celui de la logique (avez-vous déjà entendu parler
des compétences associatives ?).
 Depuis que, encore petit, on nous a appris que cela
signifie qu'avec cette forme (ou similaire) et quatre roues
est une voiture tous les moyens avec cette forme (ou
similaire) et quatre roues ont été, pour notre cerveau, des
voitures. A la base de la mémorisation il y a donc
l'association et pour mémoriser il faut savoir s'associer
de la bonne manière.
Pour associer correctement, il faut tout d'abord être
très prudent lorsque l'on veut stocker deux informations
très similaires (par exemple : voiture et camionnette).
Dans ce cas, l'association doit être très précise, sinon il
serait très facile de se tromper car, comme nous l'avons
dit précédemment, nous pensons en images et non en
mots. Si nous visualisons, par exemple, un fauteuil
comme une chaise, au moment du rappel, nous nous
souviendrons du mot chaise.
Une autre étape fondamentale, pour se souvenir de
la liste de la cascade, est de partir d'une image précise.
Si, par exemple, nous voulions nous souvenir d'une série
de voitures, nous partirions d'un parking ou d'un garage.
Ainsi, la cascade permet de relier, dans l'ordre, les
mots d'une liste qui n'ont pas de lien logique.
L'association est faite entre le mot précédent et le mot
suivant, jusqu'à la fin de la liste. Les associations, pour
ne pas oublier, doivent toujours suivre les règles du "J'ai
vu des monstres effrayés courir très effrayés".
Le processus permettra de déplacer les
informations directement dans la mémoire à long terme
et la liste pourra être facilement mémorisée en retraçant
dans notre esprit l'histoire que nous aurons créée, en fait,
nous pouvons nous souvenir de la séquence à l'envers en
retraçant l'histoire de la fin au début. Cependant, il ne
sera pas possible de se rappeler dans quelle position se
trouve chaque mot donné, mais seulement la séquence
dans son intégralité.
Nous terminerons par l'exercice que nous avons
proposé au début de cette fantastique aventure, mais
n'oubliez pas que les associations que vous créerez
personnellement, désormais, vous marqueront beaucoup
plus profondément dans votre esprit que toute autre
image.
Voici la liste et l'histoire :
arbre, chien, table, coke, clou, aiguille, château,
voiture, ballon, oiseau, rivière, sang, ordinateur, bateau,
chaise, feu, radio, chariot, livre, horloge.
Nous sommes au pied d'un très grand, très large
arbre. Soudain, un chien explose et en sort, lui aussi
immense. Morts de peur, nous nous réfugions sous une
TABLE qui s'est étrangement matérialisée à côté de
nous. Une fois le danger passé, nous essayons de sortir
de là, mais nous tombons dessus et une grosse bite se
déverse sur nous. Paniqués, nous essayons de nous
nettoyer en nous grattant avec une HONGRIE qui est si
grande qu'à un certain moment elle se détache et se
transforme en un grand AGO qui s'élève soudainement
en vol et va frapper un ancien CHÂTEAU d'où sort une
AUTOMOBILE en panique. Il court très vite, mais
lorsqu'il le dépasse, il commence à gonfler pour devenir
un BUZZER et à décoller. Convaincue de s'être sauvée,
elle ne remarque pas que le BUCCELLO qui la heurte la
transperce et elle tombe donc dans le RIVIER en dessous
d'elle. L'eau se transforme soudain en SANG et un
ORDINATEUR en ressort terrifié. À cause de la peur, il
se transforme en une énorme neige. Au bout d'un
moment, distraite, elle coule parce qu'elle a heurté une
CHAISE qui flottait devant elle. En proie aux remords,
elle se donne du FEU, mais cela est immédiatement
perçu par une RADIO ancienne qui appelle un
ROULEUR à la rescousse, portant un immense LIVRE
qui le ralentit. Soudain, celle-ci s'ouvre et une vieille
MONTRE qui s'enfuit effrayée.
Visualisez l'histoire dans votre esprit et vous vous
rendrez compte que, comme par magie, vous pouvez
vous souvenir de la liste complète par cœur d'un seul
coup ! Avec votre mémoire naturelle, vous n'aurez
presque jamais une telle performance !
Les applications de cette technique vont bien au-
delà de la simple mémoire des listes car la visualisation
et l'association sont à la base de toute application
mnémonique.
Mnémotechnique : mémoriser des
mots par deux

Si vous avez déjà pratiqué la concaténation en

cascade et connaissez les bases de la visualisation et de
l'association, la mémorisation des mots par paires vous
sera très facile, mais son importance est fondamentale
pour d'innombrables applications qui ont l'extraordinaire
!
Cette technique, par exemple, associée à la
technique de mémorisation des mots difficiles, est à la
base d'une compétence qui, aux yeux de ceux qui ne la
connaissent pas, peut paraître surhumaine :
l'apprentissage d'une langue en quelques jours.
Je vous donnerai une liste de 20 paires de mots que
vous devrez visualiser et associer selon les indications
contenues dans l'acrostiche : j'ai vu des monstres effrayés
courir très effrayés.
La tâche est plus simple que la technique en
cascade car là, il fallait apprendre plusieurs mots à la
suite pour créer une histoire plus longue, ici, il faut créer
20 mini-histoires déconnectées.
Une fois que vous avez associé les mots, vous
trouverez ci-dessous une liste de 20 de ces mots, pour
chacun vous devrez vous souvenir du mot qui lui est
associé. Cela peut sembler difficile, mais je vous assure
que dès que vous lirez le mot, vous vous souviendrez de
la mini-histoire et, par conséquent, de l'autre mot.
 Procédons à l'exercice ; Mémorisez les vingt paires
de mots suivantes, l'ordre est indifférent :
chien - tonneau

rose - mer

flûte - chaise

tour - perroquet

marteau - montagne

lion-ship

arc-en-ciel - statue

fontaine - colosseum

église - horloge

oreiller - plume

foulard - calculatrice

aiguille - rivière

pièce - balance
 piano - train

pingouin - arbre

ballon - superman

tortue - lit

robot - chaussure

arc - missile

éléphant - lune

Eh bien, vous trouverez ci-dessous une série de 20

mots, choisis parmi les précédents, pour chacun desquels
vous devrez écrire sur une feuille de papier le mot
correspondant, évidemment sans regarder la liste ci-
dessus :

chien

lune

robot

tortue
pingouin

superman

missile

rose

lion

perroquet

arc-en-ciel

marteau

président

Colosseum

calculateur

aiguille

échelle

train
 oreiller

voir

Eh bien, j'espère que vous avez correctement

associé toutes les paires, mais je suis sûr que, grâce à la
visualisation et à l'association, cela aura été assez facile
(cela le deviendra encore plus avec l'exercice). Si vous
avez eu des difficultés, elles étaient probablement dues à
des erreurs d'affichage, par exemple : au lieu d'un bateau,
vous auriez pu afficher un bateau. Faites-y attention, car
un affichage incorrect est la cause principale des erreurs.
L'affichage doit être très spécifique et précis afin de ne
pas prêter à confusion.

Mémoire : des exercices utiles pour

vous maintenir en formation

En plus des exercices que nous avons vus jusqu'à

présent, les mots croisés sont également utiles pour avoir
une bonne mémoire.
Pour avoir une mémoire de fer, il y a de nombreux
exercices que vous pouvez faire. Des associations
mentales à l'effort pour garder à l'esprit les détails et les
détails des personnes, des lieux ou des conversations.
Voici quelques conseils pour entraîner votre esprit.
Au fil des années, la mémoire souffre d'un
affaiblissement physiologique : des déficiences normales
que l'on peut déjà trouver entre 30 et 40 ans à des états
pathologiques comme la démence. Dans ce cas
également, le mot clé est la prévention : en fait, il existe
de nombreuses astuces dont nous pouvons tirer parti dans
la vie de tous les jours. Voici quelques exercices pour
entraîner votre mémoire.
Observer, photographier, combiner, ce sont de
petits secrets que nous pouvons utiliser tous les jours.
Utilisez votre mémoire comme s'il s'agissait d'un appareil
photo, avec lequel vous voulez enregistrer la réalité :
concentrez-vous sur ce que vous voulez retenir (un
nouveau visage, une conversation, un événement), mettez
en évidence autant de détails que possible et essayez de
prendre des "instantanés mentaux" d'informations à
garder à l'esprit, en les enrichissant de détails
significatifs. Lorsque vous devez vous souvenir d'un
certain nombre de choses, essayez de les relier en une
chaîne d'images et faites en sorte que chacune d'entre
elles s'associe à la suivante. Ce sera plus facile si vous
essayez de composer l'ensemble en une histoire.
Il combine des chiffres et des lettres. Pour stocker
des séquences numériques, vous pouvez faire
correspondre une lettre de l'alphabet à chacun des dix
chiffres par analogie.
Regroupez les données pour mieux les mémoriser.
Il est plus difficile de garder à l'esprit une liste de dix
choses à acheter au supermarché que de se souvenir
d'acheter trois légumes, trois articles de toilette et quatre
produits au comptoir de l'épicerie fine.
Rappelez-vous les noms en faisant des associations
mentales. Lorsque vous vous présentez à quelqu'un,
essayez de remarquer certains traits caractéristiques du
visage, répétez le nom de la personne pendant la
conversation et, en partant, essayez de le faire
correspondre d'une manière ou d'une autre à une image
significative.
Mémorisez les détails. Choisissez une pièce, ou
même une rue, que vous connaissez bien, et placez
mentalement les choses que vous devez garder à l'esprit à
certains points clés.
Prenez des notes. La synthèse de l'information est
une gymnastique mentale qui sert aussi à aiguiser la
mémoire. Parfois, le simple geste d'écrire aide à retrouver
la mémoire plus tard.
Vous mettez toujours les choses à la même place.
Pour éviter le classique "mon Dieu, où ai-je mis les clés
?", mettez les objets faciles à perdre, qu'il faut avoir à
portée de main ou que vous utilisez rarement, toujours au
même endroit.
Utilisez un journal intime. Pour soutenir vos efforts
mnémotechniques, vous pouvez avoir besoin soit d'un
dépliant quotidien avec des choses à faire (autocollants
ou non), soit d'un agenda, sur papier ou sur votre
smartphone, pour noter tout ce que vous devez faire,
semaine après semaine. Ces conseils nous aident à
maintenir notre mémoire en formation constante et
peuvent ensuite devenir des habitudes agréables.
 Conclusions
Nous sommes arrivés à la fin d'un voyage
fascinant, avec une conscience plus grande que lorsque
nous sommes partis.
Nous avons observé le cerveau de près, découvrant
en détail chaque petit détail de son fonctionnement. La
mémoire n'est pas innée, ni une superpuissance, car
comme toute chose, elle a besoin d'être formée.
Grâce aux techniques qu'il est encore plus facile de
mémoriser, il en existe plusieurs, chacune d'entre elles
étant adaptée à un objectif spécifique, de la mémorisation
d'une série de chiffres, aux mots de passe, etc.
Les techniques s'avèrent être un jeu utile et
amusant et si elles sont apprises correctement, il sera
naturel de les intérioriser et leur utilisation deviendra une
chose totalement automatique.
Index

Pourquoi entraîner votre esprit ?

Qu'est-ce que le cerveau ?
A quoi ressemble le cerveau ?
Comment fonctionne le cerveau ?
Les différents types de mémoire
Comment l'émotion affecte la mémoire
Mémoire et vieillissement
Comment activer l'esprit quantique
Mnémotechnique : pourquoi et comment
l'apprendre
Utilisez les images pour mieux mémoriser et
de façon naturelle.
La mémoire eidétique : comment la
développer pour l'étudier
Conversion phonétique
Stocker les mots étrangers avec la méthode
des mots-clés
Les méthodes de répétition différée : du
système de Leitner à Anki
La technique des loci de Cicéron
Comment stocker 52 cartes à jouer
Comment construire un véritable palais de la
mémoire
Comment conserver les mots de passe
Exercice de stockage : comment stocker les
définitions en anglais
Acronymes et acronymes
Mnémotechnique : techniques de
mémorisation des lettres de l'alphabet
Mnémotechnique : technique de numérisation
permettant de stocker des nombres à plusieurs
chiffres, des séquences alphabétiques et
alphanumériques
Mnémotechnique : la concaténation en
cascade
Mnémotechnique : mémoriser des mots par
deux
Mémoire : des exercices utiles pour vous
maintenir en formation
Conclusions