Espoln en el calcneoqu dolor!

Publicado por reflexologiaparati el 9 de enero de 2009 a las 9:41 pm

Todo aqul que padezca de un espoln en el calcneo sabe de su padecer No se trata de una enfermedad que ponga en peligro la vida, pero el dolor puede restringir las actividades diarias, incluso las ms simples. El hueso del taln, o calcneo, es el ms grande del pie. Debe aguantar y distribuir fuerzas enormes que se crean al estar parados, caminar, correr, patear y otras actividades en las cuales se usan los pies. Como cabe esperar en un hueso que tiene tanto uso y abuso, es relativamente comn que duela. Este dolor a menudo est asociado con el crecimiento de un sobrehueso(un espoln) o con la destruccin del viejo hueso bajo la presin dirigida a la base del taln.

La fascia plantar es un tejido fibroso grueso y tenso situado en la planta del pie que se inserta en el hueso del taln y se despliega hacia delante para anclarse en la base de los dedos. Su sobrecarga (por obesidad o deportes como el atletismo) puede provocar desgarros en su insercin posterior con inflamacin de los tejidos que la rodean incluyendo el hueso. Esto puede originar la aparicin de un espoln, que aparece en aproximadamente el 50% de los casos. El espoln es un fenmeno secundario y no el origen del dolor.

Ahora veremos una ilustracin donde se visualiza la fascia y la lesin.

En definitiva, el espoln se produce como consecuencia de la tensin que sufre la fibra subcutnea que est situada bajo el pie; la aponeurosis plantar, a causa de determinados movimientos, en particular en personas con sobrepeso, que tienen los pies muy arqueados o que realizan ejercicios violentos.

QU NOS ACONSEJAN LOS MDICOS? Reposo: Utilice el dolor como gua. Disminuya su actividad o ejercicio. Hielo: El masaje con hielo, preferiblemente un par de veces al da o al menos una vez al final del da. Se puede llenar una pequea botella de plstico con agua y congelarla. Hacer rodar el taln y el arco del pie sobre la botella durante unos 20 minutos proporciona masaje, estiramiento y fro. Fisioterapia: La fisioterapia puede ser til, pero por su coste y gasto de tiempo, se emplea generalmente cuando han fracasado otros mtodos de tratamiento. El objetivo inicial de la terapia fsica es disminuir la inflamacin. Ms tarde, se pueden potenciar los pequeos msculos del pie para que presten soporte a la fascia plantar debilitada. Taloneras: Existe una gran variedad de almohadillas para el taln o taloneras, y generalmente son tiles.

Ortesis (soportes del arco): Las ortesis rgidas, particularmente duras y caras estn rara vez indicadas. Los soportes blandos, con una almohadilla en el taln son los ms eficaces y baratos. Estn especialmente indicados en individuos con pie plano o con pronacin del antepi. Calzado: Los calzados con tacn blando y amplio, y con suela relativamente rgida proporcionan la mxima comodidad y proteccin. El calzado deportivo es recomendable. Esparadrapo: La aplicacin de tiras de esparadrapo en toda la longitud de la fascia plantar puede ser muy eficaz, especialmente para el dolor agudo y la actividad deportiva. Al principio debe aplicarse a diario. Frulas nocturnas: Las frulas nocturnas mantienen el pie extendido a nivel del tobillo, y son un mtodo eficaz de tratamiento. Algunas frulas son bastante caras, pero hay alternativas en fibra de vidrio a un precio razonable. Yesos: En casos extremadamente agudos o resistentes, la colocacin de un yeso de marcha corto durante tres a seis semanas aliviar y ocasionalmente solucionar el problema. Frmacos: Los analgsicos antiinflamatorios orales proporcionan alivio a muchos pacientes. Las inyecciones de corticoides y anestsicos locales pueden ser muy eficaces en casos resistentes. Deben ser administradas por un mdico experimentado en esta tcnica. Ciruga: Rara vez est indicada. Sin embargo, tras 6 a 12 meses de tratamiento conservador, una liberacin quirrgica parcial de la fascia plantar puede estar indicada. La recuperacin tras la intervencin generalmente es lenta, a menudo no produce una curacin completa, y tiene algunas complicaciones potenciales. Ejercicios: Los ejercicios de estiramiento de la fascia plantar y del tendn de Aquiles y msculos de la pantorrilla son beneficiosos en la mayora de los casos, y especialmente en gente con tendones de Aquiles tensos que parecen especialmente susceptibles a esta condicin. Algunos ejercicios recomendables son los siguientes: Ejercicio con toalla Coloque una toalla en frente de usted. Con los dedos del pie afecto intente traer la toalla hacia usted. Aumente la resistencia con un peso en el extremo de la toalla. Haga varias repeticiones con descansos entre ellas.

Masajes con la pierna opuesta

Mueva su pie doloroso lentamente arriba y abajo sobre la espinilla de la otra pierna, tratando de rodearla con los dedos.

Estiramientos Ponerse a cierta distancia de una mesa apoyando las manos sobre la misma, flexionando una rodilla y con la otra estirada. Lentamente inclnese hacia la mesa, presionando hacia delante hasta que sienta una tensin moderada en los msculos de la pantorrilla de la pierna estirada. Mantenga esta posicin durante 15 segundos. Con ambos talones en el suelo, doble la rodilla de la pierna recta hasta sentir una tensin moderada en el tendn de Aquiles y mantenga esta posicin otros 15

segundos. QUE PUEDE HACER LA REFLEXOLOGIA? Como muchos de nuestros alumnos conocen, las deformidades de los pies, callos, durezas, pies cavos, etcdesaparecen o se amortiguan con la prctica del masaje. Nosotros estimulamos nuestras zonas reflejas simulando el andar descalzo sobre pavimentos agrestes En este caso, es importante recolocar msculos, tendones y huesos, adems de articulaciones. Yo os animo a iniciaros en este apasionante mundo de saludlos resultados no se hacen esperar. Salud-os, Adela Carrasco