maisquefaitlamaitresse.

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Séance 5 : 4 X 1'15 mn ( 1 mn de marche) + 8 mn
EPS Cycle endurance 1 2 3 4 8
mn
Prenom : ..............................................

Voici les étapes du cycle endurance. Cette progression va te Séance 6 : 4 X 1'30 mn ( 45 secondes de marche) + 8 mn
permettre de progresser pour atteindre l'objectif final : courir
9 minutes sans t'arrêter. 1 2 3 4 8
mn

Séance 1 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 5 mn Séance 7 : 4 X 2 mn ( 45 secondes de marche + 8 mn

5 1 2 3 4 8
1 2 3 4 5 mn mn

Séance 2 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 8 : 3 X 3 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

1 2 3 4 6 9
5 mn 1 2 3 mn

Séance 3 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 9 : 2 X 5 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

6 1 2 9
1 2 3 4 5 mn mn

Séance 10 : Evaluation
Séance 4 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 7 mn
9 10 11
7 mn mn mn
1 2 3 4 5 mn
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Séance 5 : 4 X 1'15 mn ( 1 mn de marche) + 8 mn
EPS Cycle endurance 1 2 3 4 8
mn
Prenom : ..............................................

Voici les étapes du cycle endurance. Cette progression va te Séance 6 : 4 X 1'30 mn ( 45 secondes de marche) + 8 mn
permettre de progresser pour atteindre l'objectif final : courir
9 minutes sans t'arrêter. Tu pourras te tester jusqu'à 12 minutes 1 2 3 4 8
mn
si tu t'en sens capable.

Séance 1 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 5 mn Séance 7 : 4 X 2 mn ( 45 secondes de marche + 8 mn

5 1 2 3 4 8
1 2 3 4 5 mn mn

Séance 2 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 8 : 3 X 3 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

1 2 3 4 6 9
5 mn 1 2 3 mn

Séance 3 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 6 mn Séance 9 : 2 X 5 mn ( 1 mn de marche) + 9 mn

6 1 2 9
1 2 3 4 5 mn mn

Séance 10 : Evaluation
Séance 4 : 5 X 1 mn ( 45 secondes de marche) + 7 mn
9 10 11 12
7 mn mn mn mn
1 2 3 4 5 mn