1

POUQUOI J’AI CRÉÉ CET EBOOK?

Hello, je suis Amel ! Je suis prof de yoga et j’ai eu envie de comprendre mon corps et mon mental de
maniè re plus profonde. J’avais besoin d’un lifestyle et d’habitudes de vie qui allait soutenir ce que je
voulais dans ma vie. D’ailleurs, pendant trè s longtemps je pensais que mes rê ves é taient inatteignables
et que la vie magique n’arrivait qu’aux autres: c’est ma dé connexion à la spiritualité et aux lois de
l’Univers que j’ai compris qu’en ré alité je peux avoir tout ce que je souhaite.

Je me rappelle me sentir trè s perdue dans ma vie de mes 22 à 25 ans. Avant 22, j’é tais persuadé e que
j’aurais la vie que ce que la socié té me vendait; aprè s 25, j’ai commencé à voyager et rencontrer
d’autres profils atypiques.

J’ai commencé le yoga à 25 ans puis j’ai dé couvert l’Ayurveda: d’ailleurs, pendant longtemps je
pensais que j’avais dé couvert l’Ayurveda en 2018 lors de ma formation de yoga alors qu’en ré alité ,
j’avais dé jà consulté un mé decin ayurvé dique au Sri Lanka à cause d’un problè me à mon oeil: le
curcuma m’avait ré glé le problè me illico presto. Mais à l’é poque, je n’é tais pas attiré par les remè des
naturels et je pensais que l’Ayurvé da n’é tais que des massages et des conseils nutritionnels… Mais
bon, la vie vous renvoie toujours ce qui est fait pour vous !
Depuis que ces deux disciplines font parties de ma vie: il y a clairement un avant/aprè s: je me sens
bien dans mon corps, je me sens aligné e et je gè re beaucoup mieux mes é motions.

Mon but via cet ebook est de vous aider à mieux vous comprendre afin que vous soyez la meilleure
version de vous-mê me et que vous puissiez partager votre talent avec le monde: moi, je suis super
contente quand je me fais masser par quelqu’un de passionné ou que je reçois des conseils sportifs
par un super coach passionné .
Plus il y a de gens sur leur chemin de vie, plus la « matrice » s’effondrera parce que plus personnes
n’acceptera de vivre dans le manque et la mentalité de victimes. Votre bien-ê tre influencera le bien
ê tre d’un Bré silien ou d’un Yemenite. Vous ê tes tellement plus puissant que ce que l’on vous fait
croire.

Imaginez un monde où les gens partagent par passion et sont à la fois ré compensé gé né reusement
pour leurs conseils/aides ?
Et puis, imaginez ê tre un soutien pour les personnes qui vous entourent: vous ne pourrez jamais les
aider si vous mê me ne vous sentez pas bien…

On a besoin que vous soyez sains dans votre corps et dans votre esprit pour transformer vos
croyances limitantes et surtout pour ne plus croire toute la merde que la socié té et les
gouvernements nous font croire: remettre en cause les choses est sain !

À la fin de cet ebook, vous découvrirez mon programme TIJ qui débute en septembre 2021 et
qui vous permettra de découvrir votre mission de vie et vivre une vie de joie et d’abondance:
un vrai vortex.

 C’EST QUOI L’AYURVEDA?

Ayurveda veut dire « connaissance de la vie ». C’est la mé decine la plus ancienne du monde et la mè re
de toutes: elle a environ 5000 ans. Notre santé dé pend de nos é tats physique, psychique, é motionnel et
spirituel. L’Ayurveda et le yoga ne sé pare pas le corps de l’esprit: tout ce que tu ingè res par tes 5 sens
aura un effet sur ton corps mais é galement sur le type de pensé es que tu vas avoir.

COMMENT L’AYURVEDA PEUT AIDER?

L’Ayurveda ne sé pare pas l’â me du corps: ils sont connecté s. Une douleur ou une sensation d’inconfort
apparaisse dè s que vous n’ê tes pas en alignement: les chakras sont un outils trè s puissants pour les
comprendre et nos é motions sont le language de l’â me.
Pour vivre en alignement avec soi et heureux, l’Ayurveda donne beaucoup de conseils: une
alimentation en fonction de notre corps, les massages, l’utilisation d’herbes, d’huile, de pierres, du
yoga, de la mé ditation et du Panchakarma.

Ad la ein de cet ebook, tu trouveras des habitudes de vie et des pratiques à incorporer dans sa vie petit à
petit: n’essaye pas de tout changer d’un coup, ton cerveau ne peut pas se focaliser sur plusieurs choses
à la fois.

Avant d’en partager davantage avec toi, sache que l’Ayurveda n’est ni une secte, ni une religion ou un
dogme: c’est de l’expé rimentation car personne ne pourra te dire ce qui marche pour toi à part ton
corps lui mê me. Et d’ailleurs, personne ne peut ré aliser tes rê ves à part toi mê me.

L’Ayurveda c’est gé nial pour se RESPONSABILISER !

C’est part pour mieux te connaître selon le spectre de l’Ayurveda !

 DOSHAS
Dé couvrir l’Ayurveda c’est entrer dans une autre logique tout comme
apprendre une nouvelle langue. Cette mé decine ancestrale se base sur les 5
é lé ments qui nous compose mais qui é galement compose tout l’univers.

• Eau
• Terre
• Feu
• Air
• Espace

L’eau est pré sente à plus de 70% dans notre corps mais les riviè res, les eleuves, les océ ans ont
é galement de l’eau.
Un arbre est fait d’eau et de terre. Le vent est fait d’air. Tout ces é lé ments vont é galement faire partie
de nous mais dans diffé rentes proportions ce qui va faire de nous des ê tres uniques avec des
singularité s physiques et psychologiques.
Amuse toi à les reconnaı̂tre autour de toi à diffé rentes heures de la journé e et durant les diffé rentes
saisons !

Q U E L S S O N T L E S D I F F Ek R E N T S DOSHAS?

Les doshas sont des é nergies vitales qui sont un mé lange de 2 é lé ments chacun.

Pitta est le dosha qui combien feu (+++) et eau (+). Il gè re la digestion, le mé tabolisme et la
transformations de notre bol alimentaire et de nos é motions. L’intelligence est lié à Pitta
é galement.
Les qualité s de Pitta par lesquelles le reconnaı̂tre: chaud, huileux, pé né trant, lé ger, eluide,
liquide et odorant. Une personne qui devient rouge tomate au soleil ou qui s’é nerve trè s
rapidement a sû rement du pitta en elle.

Vata est le dosha qui combine l’air et l’espace. Il gè re l’é nergie et le mouvement: circulation sanguine,
respiration, parole et mouvement de la digestion.
Les qualité s de Vata: sec, rugueux, lé ger, subtil et mobile.
Le vent est mobile, subtile et lé ger. Une personne qui est grande et adore buger/voyager doit avoir
beaucoup de vata en elle.

Kapha est le dosha qui combine la terre (+++) et l’eau (+). Il gè re la construction et la lubrieication.
Les qualité s de Kapha: huileux, lourd, lent, stable, doux et visqueux.
Un arbre est trè s stable, ancré et ne bouge pas ce qui peut s’apparenter aux qualité s d’une personne qui
est calme, douce et qui ne sort pas beaucoup de sa zone de confort.

On fait partie de la Nature !

Observe la Nature et amuse toi à comparer les éléments et les qualités des doshas avec tes
caractéristiques physiques et psychiques.
 LES GUNAS & L’ESPRIT

Les gunas sont des é nergies fondamentales de notre esprit qui nous indiquent comment on se sent,
comment on pense: sattva, raja, tamas. On pense les changer avec conscience alors que notre
constitution de naissance (prakriti) ne peut pas ê tre changé .

Tout ce qui est promu aujourd’hui que ce soit à la té lé ou dans les supermarché (surgelé s, plats pré -
cuisiné s, fruits ré colté s avant maturation,…) sont tamassiques. Hors, un esprit tamassique va vous
rendre lourd. Lourd physiquement mais é galement mentalement et é motionnellement: beaucoup de
pensé es limitantes et de blocages é motionnels.
Joe Dispenza, un neuro-scientieique trè s connu aux USA, insiste qu’un corps et mental lourd ne
favoriseront pas un saut quantique, c’est-à -dire de changer de ré alité plus ou moins rapidement: plus
on sera bloqué dans notre corps et ses limites, moins on pourra faire rayonner son â me et vivre
l’abondance.

Ce qui impactera notre é tat d’esprit: lecture, té lé vision, entourage, musique, nourriture, activité s,…

• Sattva repré sente la clarté , l’é quilibre, l’harmonie et la pureté .

Rajas repré sente l’é nergie, la passion, le mouvement et le dé sir. Il affecte la eluctuation de nos
é motions (peur, dé sirs et haine) and notre volonté de faire les choses. Une personne rajasique
peut se sentir en colè re, frustré e et jamais satisfaite.
• Tamas repré sente l’inertie, la lé thargie, la noirceur et la lourdeur de l’esprit. L’esprit ne peut
plus voir à travers la peur et l’ignorance ce qui fait qu’il peut ê tre trè s manipulé (exactement
avec ce que les mé dias et la socié té poussent sur nos tv avec la té lé ré alité ou les é missions du
type TPMP ou d’enquê tes meurtriè res). Une personne tamasique sera fainé ante et é goı̈ste.

THE GUNAS & TH E DOSH AS: MANAS PRAKTITI

Tout comme votre constitution de naissance, votre esprit a é galement une constitution appelé «manas
prakriti ». « Manas » signieie esprit. Elle peut ê tre changé car nous avons le pouvoir de l’ineluencer. Le
but des gouvernements est de nous garder dans tamas (l’ignorance) car ce sera plus facile pour eux
d’avoir du pouvoir et de s’en mettre plein les poches.

C’est assez important de savoir cela car si vous pouvez impacter votre mental alors il vous le rendra au
centuple en vous donnant de la clarté d’esprit et la volonté de cré er votre ré alité .

Sattvique Vata: é nergique, s’adapte, elexible, compré hension rapide, bonne communication, sens de
l’humain, gué risseur, enthousiaste, esprit positif, invite des projets et s’adapte aux changements.
Rajasique Vata: indé cis, pas eiable, hyperactif, angoissé , eluctuations de l’esprit, hyperactif, anxieux,
bavard, jamais satisfait.
Tamasique Vata: peureux, malhonnê te, secret, dé primé , auto destructeur.
 Sattvic Pitta: intelligent, clarté d’esprit, perspicace, sage, volontaire, indé pendant, chaleureux
et fait un bon leader. Il est courageux et a de la compassion.
Rajasic Pitta: dé terminé , impulsif, ambitieux, agressif, contrô lant, dominant, manipulateur, critique,
en colè re, fier et intolerant.
Tamasic Pitta: odieux, ignoble, vile, vindicatif, destructeur, haineux, psychopathe and paranoı̈aque.
Les criminels et les personnes de la maeia ont ce proeil là .

Sattvic Kapha: calme, satisfait, stable, loyal, amour, patient, ré ceptif, dé voué , grande foi. Ils sont
trè s attentifs aux besoins des autres.
Rajasic Kapha: contrô lant, aime manipuler les autres via les biens maté riels, attaché , cupide,
maté rialiste, sentimental, besoin de se sentir en sé curité , recherche le comfort et la luxure. Ils veulent
accumuler le plus possible.
Tamasic Kapha: esprit lourd, frustré , lé thargique, apathique, fainé ant, apprend lentement, insensible,
voleur, dé primé , menteur et mauvaise capacité d’analyse.

TU ES CE QUE TU MANGES !

Ce qui me fascine c’est que pendant des anné es j’ai pensé que le dé but de mon changement interne s’est
fait au moment où je suis devenue vé gé tarienne et à vraiment faire attention à mon alimentation: ça a
dé bloqué des choses en moi et ça m’a amené des opportunité s plus aligné es.
En dé couvrant l’Ayurveda, c’est devenu é vident que mon changement d’alimentation a changé mon
mental, mon é tat é motionnel et ma ré alité .

La base de tout changement c’est l’alimentation et c’est d’ailleurs pour cela que c’est le premier module
de mon programme TIJ.

Les aliments satviques

- Fruits et lé gumes qui poussent au soleil
- Cé ré ales complè tes
- Noix et graines
- Le lait et ghee
- Lé gumineuse
- Miel

Les aliments rajassiques:

- Ek pices fortes
- Excitants: café , thé
- Viande, poisson: peut ê tre trè s tamassiques si l’animal a souffert
- Les oeufs
- Sel
- Chocolat
- Sucre blanc
- Pain
- Restauration: é nergie trè s rajassique
- Cé ré ales rafeiné es

Aliments tamassiques:
- Aliments mal cuits et/ou insipides
- Conserves
- Viande, poisson, oeufs
- Oignons, ail
- Aliments fermenté s sauf yaourt
- Reste de la veille
- Plats pré paré s du commerce
- Tubercules

Si vous ê tes dans une optique de dé veloppement spirituel avancé (devenir moine par exemple), vous
devriez ne manger que des aliments sattviques.
Hors, si vous avez de l’ambition, mé langez une alimentation sattvique (à majorité ) et rajassique.
L’alimentation tamassique est à é viter le plus possible.

N’oubliez pas que l’é nergie mise pendant la pré paration du plat est é galement importante.

LES DOSHAS ET LES SAISONS

Les saisons ineluencent notre corps car nous ne sommes pas sé paré s de la Nature malgré le fait qu’on
soit né dans une grande ville. L’homme a tendance à se placer au-dessus de la terre, des autres
animaux… Le but est de s’adapter aux saisons pour qu’on ne soit pas en dé sé quilibre et dé veloppe des
inconforts qui pourraient se transformer en maladie.

- Le printemps est dominé par Kapha.

- L’é té est dominé par Pitta.
- L’automne et l’hiver sont dominé s par Vata.

Une personne Kapha dominant pourrait se sentir plus lourde eu printemps ou avoir plus de mucus et se
sentir encombré e. Le printemps possè de les qualité s du dosha kapha.
Une personne Pitta pourrait sentir plus d’acidité durant l’é té car il fait dé jà chaud dehors.
Une personne Vata pourrait se sentir plus frileuse en hiver car le froid est aggravé .

LES DOSHAS ET LES HEURES DE LA JOURNEk E

Les matins (entre 6 et 10h) et les soiré es (de 18 à 22h) sont des heures Kapha: manger lé ger (le feu
digestif est faible et il ne pourra pas absorber tous les nutriments ce qui peut cré er des toxines) et faire
du sport.
Déjeuner (de 11h à 14h) est le meilleur moment pour manger son plus gros repas de la journé e.
Exactement comme le soleil est au zenith à 12, votre feu digestif est dans son plein pouvoir à ce moment
là et peut transformer ce que vous absorbez.
Les après-midi (de 14 à 18h) sont idé ales pour la communication, le travail d’é quipe et s’ancrer.
Retrouvez mon é pisode sur l’organisation de sa journé e en fonction de l’Ayurveda sur le podcast The Inner
Journey.

 Picture by HeyMonicaB

Conseils utiles:
• Si vous ê tes Pitta et que vous avez besoin d’avoir une conversation difeicile avec quelqu’un,
n’hé sitez pas à la mettre en heure Kapha pour é viter les é motions chaudes.
• Si vous ê tes Kapha et que vous avez du mal à vous lever le matin, mettez une alarme en heure
Vata (avant le lever du soleil) si possible.
• Planieiez vos activité s cré atives pendant les heures Vata d’autant plus si vous allez bouger.
• Planieiez cos activité s en heure Pitta si vous voulez prendre des risques. Ou le jour de Mars
(mardi). Evitez des dormir aprè s 22h sinon Pitta va s’activer et vous aurez du mal à dormir.
• Planieiez vos activité s durant les heures Kapha si vous avez besoin de calme ou de passer du
temps avec votre famille, un ê tre cher.

THE BIR TH BODY CONSTITUTI ON: PRAKR ITI

La prakriti est notre constitution ayurvé dique qui est dé eini au moment de notre conception (les
deux é nergies se rencontrent). La prakriti ne changera jamais. Notre â me a choisi cette constitution
qui sera la meilleure pour assurer notre mission de vie.

On reçoit les deux é nergies de nos parents mais on peut é galement hé rité de leurs dé sé quilibres.
Comment se sentaient-ils ? S’ils é taient heureux durant la conception ou la qualité de la relation
aura un impact sur le type d’â me qui s’incarnera. Ce qu’ils avaient mangé ? L’endroit de la
conception ? Tout cela aura un effet sur l’embryon. Bien é videmment, cela continue avec comment
la mè re se sent durant la grossesse.

Ce que je trouve incroyable avec l’Ayurveda, c’est que son but est d’amé liorer les gê nes et donc
d’avoir une gé né ration suivante plus forte et plus é veillé e. Hors, on constate que de plus en plus de
maladies se dé veloppent et que les femmes ont de plus en plus de mal à avoir des enfants.

Les facteurs transmis par l’â me:

- La duré e de vie
- Notre capacité à nous developper personnellement
- La conscience
- Notre intelligence
- Goû ts et dé goû ts
- Notre capacité à nous dé passer
Nous avons les 3 doshas en nous mais dans diffé rentes proportions. C’est cet é quilibre qui va nous
permettre la pleine santé physique et mentale: dè s que cet é quilibre est rompu, cela peut cré er des
maladies surtout si c’est ré pé té .

Par exemple, Aline peut avoir une constitution de 60% en Pitta, 30% en Vata et 10% en Kapha: ce
sera le bon é quilibre pour elle pour ne pas tomber malade. Elle ne doit pas avoir 33% pour chaque
dosha car ce n’est pas sa constitution. Elle devra simplement faire attention à ne pas augmenter son
Pitta car elle en a dé jà beaucoup: faire attention au soleil, au piment, aux excitants,…

QU’EST CE QUE LA VIKRITI ?

Votre vikriti est l’addition de votre prakriti avec les dé sé quilibres actuels: une personne né e avec une
constitution Pitta-Vata peut penser qu’elle est Pitta-Kapha si elle est par exemple en surpoids.

Qu’est ce qui in\luence la vikriti:

• L'alimentation

• L’alignement avec son â me

• L’environnement: entourage, saisons.

Attention: pour définir sa constitution ayurvédique il est recommandé de consulter un

praticien en Ayurveda.

LES DIFFER ENTS PROFI LS:

En Ayurveda, il existe 10 profils diffé rents: la constitution double est la plus courante.

• Vata

• Pitta

• Kapha

• Vata-Pitta ou Pitta-Vata

• Vata-Kapha ou Kapha-Vata

• Pitta-Kapha ou Kapha-Pitta

• Vata-Pitta-Kapha





 TEST DE CONSTITUTION AYURVEDIQUE

Je vous mets ici un auto test de constitution ayurvé dique pour que vous ayez une estimation de votre
constitution ayurvé dique.

En ré pondant aux questions, assurez vous de prendre en compte toute votre vie et non pas
seulement votre é tat actuel. Pour vous comparez, prenez des personnes de votre famille ou de votre
« ethnie ».
CORPS Grand ou petit, frê le Moyen, musculature Petit, bien dé veloppé
moyenne
PEAU Terne, sè che, froide, rides Chaude, moite, rosé e, acné Pâ le, é paisse, moite,
jeunes froide, douce
CHEVEUX Sec, quantité faible, Clairs, lisses, courts, Abondant, gras, é pais
bouclé , frisé grisonnant rapidement
TEx TE Petite, ovale, mince Moyenne, carré e Large, ronde

COU Fin et long Moyen Large, petit, double

menton
SOURCILS Fins, peu fournis Moyen, bien dessiné Bien fourni, peuvent de
toucher
YEUX Petit, sec, marron, Moyen, clairs, rouge, rond Grand, blanc, huileux
tombant
NEZ Petit, fin, long, de travers Moyen, droit Grand, é paté

LEd VRES Fines, ternes, sè ches Moyennes, douces, rouges Charnues

OS Proé minents Moyens Gros

ONGLES Poussent rapidement, Ré guliers, roses Ré guliers, forts, huileux,
strié s, irré guliers ne se cassent pas
facilement
APPEk TIT Irré gulier, selles dures, Digestion rapide, soif et Peu de sensation de faim
constipation faim fortes
DENTS Petites, irré guliè res Moyenne, bien dé finies Larges, gencives roses

TRANSPIRATION Peu, non odorante Beaucoup, chaude, Modé ré e, froide, peu
odorante odorante
PREk FEk RENCES Sucré s, snacks, salé s Sucré , amer, astringent Amer, astringent
ALIMENTAIRES
ACTIVITEk S Rapide, va dans tous les Concentré , objectifs Lent, ré gulier, peut
sens, irré gulier, hyperactif dé finis, motivé procrastiner
FORCE Se fatigue rapidement Burn out est possible Endurant et lent

SANTEk Tombe malade Inflammations possibles Bonne immunité . Tombe

rapidement et s’en remet peu malade
rapidement
DISCOURS Part dans tous les sens Clair et direct avec un but Lent et clair
au final. Dé bats et
arguments
TENDANCES Peurs, anxié té , nerveux, Colè re, jalousie, rage. Calme, patient, trop
Ek MOTIONNELLES hysté rique. attaché ou insensible,
dé pressif, lé thargique.
FOI Inconstant, parfois coupé Dé terminé , fanatic, leader Loyal et constant.
de la spiritualité . spirituel,…
SOMMEIL Peu profond, se ré veille au Dort bien et peut se Sommeil profond et
moindre bruit rendormir rapidement difficulté à le ré veiller.
ARGENT Difficulté à é conomiser, Dé pense pour un but Trè s é conome.
dé penses rapidement. pré cis.
HABITUDES Aime voyager, bouger, Compé titeur, dé bats, Activité s dans l’eau,
parler, artistes, danser. sportifs. balade, cuisiner, Netflix &
chill…
 @fiteyes

COMMENT SENTIR SES DOSHAS ?

Au lever du soleil, prenez le pouls de votre main gauche si vous ê tes une femme ou droite si vous ê tes
un homme. Si vous le prenez durant la journé e, il sera forcé ment diffé rent puisque vous serez dans un
é tat é motionnel diffé rent. Vous pouvez é galement le prendre 3 à 4 heures aprè s votre repas.

C’est une technique plus complexe don’t je ne vais pas trop parlé : cependant, en posant dé licatement
vos doigts comme sur le sché ma, vous ressentirez votre vikriti et si vous appuyez un peu plus
profondé ment, vous sentirez votre prakriti.
 DOSHAS Ek QUILIBREk S/DEk SEk QUILIBREk S

Dans cette section, dé couvrez comment les dé sé quilibres se manifestent dans votre corps, les
causes et comment les apaiser pour une santé optimale.

Couleur noire: yeux, peau, dent (carries)

Vata en déséquilibre Envie de chaud: boisson, climat
Frissons
Flatulence et ballonnement
Selles dures
État physique et mental faible
HyperacEvité
Insomnie: sommeil haché

Causes Manger léger, froid et sec (astringent, amer

et épicé)
Trop de temps dans le vent (climat, AC)
Sports avec beaucoup de mouvement (danse, yoga
vinyasa, nataEon,…)

Angoisses et peurs

SoluEons Massage à l’huile de sésame

Manger et boire chaud
Repas et sommeil à heures régulières
MeditaEon
Bai chaud
ConcentraEon sur 1 acEvité à la fois
Balade en Nature

Commentaire: Les dé sé quilibres en Vata sont trè s ré pandus car c’est le dosha qui se destabilize le
plus rapidement mais aussi car nous vivons pour la plupart d’entre nous dans des environnements
trè s vata (villes, beaucoup d’é crans, transports, sodas). Le « danger » est qu’il peut dé sé quilibrer les
autres doshas.

Essayez de faire des pauses dans la journé e et d’analyser comment vous vous sentez !
PiTa en déséquilibre SensaEon de brûlure
Sommeil court
Excès de faim et soif
Rougeurs sur la peau, les yeux, les ongles et les
selles
Causes Alcool
Nourriture épicée
Colère
Été
Excès de chaleur
Repas sautés

SoluEons Eau de noix de coco

S’amuser
Belles musiques
Donner sans aTente
Balade dans la Nature
Repas consistants

Kapha en déséquilibre Asthme

RespiraEon courte
SensaEon de lourdeur
FénéanEse
Langue blanche
Excès de salive

Causes Nourriture lourde: viande, sucre, sel, friture

Produits laiEers
Sieste/ sommeil après un repas
Manque d’exercice
Printemps

SoluEons Massage à sec + jeûne

Eau chaude avec du miel
Cardio (hiit, danse, …)
Musique sEmulante
Passer du temps au soleil
 DEVENEZ AMIE AVEC VOTRE CONSTITUTION

Ça fait tellement du bien d’enein comprendre ses tendances et de reconnaı̂tre nos forces. C’est
important de s’accepter et parfois simplement de savoir qu’en ré alité si on a tendance à la colè re ou à
l’anxié té c’est é galement parce que notre corps a ses tendances là . La constitution ayurvé dique est le
dé but de la compré hension de soi, le but est de transcender tout cela car notre â me est illimité e.
Pendant trè s longtemps, j’ai renié mon enthousiasme et ma curiosité car ça faisait trop « enfantin ».
AUjourd’hui, je les accepte pleinement !

J’ai aussi dé couvert que la majorité de mes amis avaient du Kapha en eux: j’avais donc envie d’ê tre
entouré e inconsciemment de personnes plus ancré es et plus stables pour contrecarrer ma tendance à
l’é parpillement.

Dè s que tu te connais mieux, tu dé couvres un pouvoir en toi incroyable: tu gè res le game de ta vie !

Quelles sont vos forces ?

Il n’y a pas de constitution meilleure que l’autre: on a besoin de toutes les constitutions pour faire un
monde é quilibré ! Vous ê tes né cessaire ! Si votre â me a dé cidé de s’incarner c’est que vous avez votre
place à cette table du monde !

ALIMENTATION Ad PRIVILEk GIEk E POUR CHAQUE DOSHA

En Ayurveda, l’alimentation est unique pour chaque individu mê me si vous pouvez trouver ici des
idé es gé né rales. Vous pouvez avoir la mê me constitution qu’une autre personne, vous ê tes tout de
mê me unique car vous ne vivez peut ê tre pas dans le mê me climat, vous n’avez pas les mê mes ancê tres
et le mê me é tat d’esprit.

En Ayurveda, la santé ne s’arrê te pas à l’aspect physique: c’est vraiment aller chercher la meilleure
version de nous-mê me. D’autant plus si vous avez des objectifs et des rê ves, ce que je vous souhaite !
Ils sont tout à fait atteignable si vous travaillez sur vous et que vous avez la foi qu’ils vous veulent !
(Si vous voulez en savoir davantage, c’est un sujet que j’aborde sur le podcast dans l’é pisode « Les
rê ves que vous avez en vous ne sont pas un hasard »)

Si vous ressentez un déséquilibre, on prend le Principe allopathique: on se guérit avec les qualités
opposées.
Si vous sentez que vous avez un dé sé quilibre en Kapha que ce soit mental ou physique, il est important
d’allé ger son alimentation et de faire des activité s qui vont diminuer Kapha (cardio, running, sortir de
sa zone de confort…)

Votre alimentation dé pendra de vos dé sé quilibres actuels, du pays où vous vivez, de la saison et de la
façon don’t vous avez mangé toute votre vie.

Il n’y a pas d’alimentation type. Il n’y a que vous qui pouvez savoir ce qui est bon pour vous: je vous
conseille de tenir un journal de ce que vous mangez pendant quelques jours et que vous é criviez
comment vous vous sentez aprè s chaque repas.

Si vous vous sentez ballonné ou une lourdeur, c’est sû rement un indice qu’il y a des aliments que vous
digé rez mal, que vous avez mal associé des aliments ou bien que vous n’é tiez pas dans de bonnes
é nergies. EXPERIMENTEZ!!!

Un é lé ment que je ne peux pas me permettre de ne pas dire: il n’y aucun aliment bon ou mauvais à
100%. Nous sommes des ê tres humains et donc social: nous avons le droit de proeiter de la vie à
travers la nourriture. Si vous voulez une glace, laissez vous tenter ! Cet ebook vous donnera des
indices sur ce que pourrait ê tre votre alimentation la majorité du temps.

En Ayurveda, il existe 6 goû ts à incorporer dans son alimentation dans diffé rentes proportions en
fonction de sa constitution de naissance et ses dé sé quilibres.

Vata Plats à heures régulières. Les meilleurs gouts sont: Sucré, salé
Nourriture cuite. Bonne et acide. Nuts, grains, meat, dairy
hydrataEon (ghee, yoghurt,buTermilk), garlic,
onions, sweet potato, banana, dates,
27
lemon, dry fruits, warm water.
Pitta Ne pas sauter de repas Les meilleurs gouts sont: amer,
Conseils: astringent et sucré
• Ne pas cuire ou chauffer le miel car il devient toxique. Beans, leafy greens, nuts, grains,
banana, daTes, rice, arEchoke, raw
• Éviter de manger un plat 72h après sa cuisson: en Ayurveda, il est considéré que l’énergie contenue
Kapha Jeûne régulier recommandé: 2 repas Les meilleurs gouts sont: Épicé, amer
dans les plats s’amenuisent. (onseraient
devientsuffisants
ce qu’onetmange mentalement
végétarisme et physiquement)
et astringent
conseillé Ginger, chilies, black pepper, beans,
leafy greens, turmeric, coffee,
potatoes, beans.
 UN PEU PLUS SUR LES 6 GOUx TS

Tout ce qui affecte votre corps va é galement affecter votre esprit. Dans ce tableau, vous trouverez
comment les diffé rents goû ts affectent nos humeurs.

Sucré Apporte de la stabilité, saEsfacEon et calme l’esprit.

En excès, il pousse à l’avidité.

Acide Aide à sorEr de son « esprit » et à sorEr de sa zone de confort surtout

lorsqu’on peut se senEr bloqué ou
En excés, il apporte jalousie, envie et amertume.

Salé Ça apporte un peu de folie dans sa vie.

En excès, on peut être un peu trop épicurien.

Épicé Apporte de l’extraversion, de la sEmulaEon et de l’intensité dans sa vie.

Clarté mental: très bon pour les personnes qui se sentent démoEvées.

A éviter si vous êtes hyperacEf ou que vous êtes souvent en colère.

En excès, il apporte frustraEon et impaEence.

Amer Apporte un désir de changement et la force de voir la réalité telle

qu’elle est.
It opens our mind. It is not recommended for people who

are mentally hyperacEve. In excess, it brings frustraEon and

Astring Apporte un retour à soi.

ent
En excés, il génère anxiété, senEment d’insécurité et des peurs.
Aliments incompatibles:
• Les fruits doivent ê tre mangé en dehors des repas
• Les proté ines ne doivent pas ê tre mé langé es
• Les cé ré ales peuvent ê tre mangé s avec tout sauf les fruits et le lait
• Les lé gumes ne peuvent pas ê tre mangé s avec des fruits ou du lait (fromage,…)
• Faire cuire tous les aliments ensemble est bé né eique

Parlons du lait ?
Le lait est excellent en Ayurveda mais est-il toujours aussi bon aujourd’hui ? Les vaches doivent vivre
au soleil et ê tre nourries sans mé dicaments. Les 7 premiers jours, le lait doit aller aux veaux ce qui
n’est pas respecté actuellement. Mon but est d’avoir des vaches un jour :D

Votre subconscient va communiquer avec vous via vos é motions: si vous manquez d’un certain type
d’aliment, c’est que vous cherchez l’é motion derriè re. Tout comme le sucre qui donne un sentiment
d’amour.

LES DOSHAS & LE SOMMEIL

Le sommeil est fondamental pour la santé en Ayurveda: il donne fé licité et longé vité . De la qualité de
notre sommeil va dé pendre l’é volution de notre â me.
Le manque de sommeil va augmenter Vata. L’excè s de sommeil va augmenter Kapha.

L’idé al est de se ré veiller avant le lever du soleil:

- le ph est alcalin
- Moins de pollution
Le sommeil permet de ré parer, d’assimiler et d’é liminer les toxines mentales et physiques.

Vata dominant: environ 8 heures.

Kapha dominant: environ 6 heures.
Pitta dominant: environ 7 heures.

Conseils pour se créer une routine de nuit:

• Pranayama: nadi shodhana
• Yoga (penché vers l’avant)
• Infusion
• Ek viter les é crans
• Massage des pieds
 LES DOSHAS & LE TRAVAIL

Voici des suggestions en sachant qu’il faut prendre en compte sa double constitution si c’est le cas.

Les personnes Vata dominant sont cré atifs, de bons communicants, curieux et ont envie de faire de
nouvelles choses. Ils sont toujours à la recherche d’une stimulation mentale. Comme le vent, leur
attention peut aller partout. Un travail de 9h à 18h n’est en gé né ral pas fait pour eux et d’autant plus si
l’atmosphè re est stressante. Les hypersensibles ont beaucoup de Vata en gé né ral.
Des idé es de carriè res: arts, musique, danse, photographes, designers,…

Les personnes Pitta dominant sont passionné es, intenses et compé titives. Elles sont ré alistes, de
vrais leaders, prennent des dé cisions rapidement et ont souvent des objectifs concrets. Dans leur cô té
sombre: elles peuvent ê tre agressives, souvent en colè re, ê tre dans les ressentiment et d’auto-
promouvoir.
Des idé es de carriè res: sports, einance, droit, politique, …

Les personnes Kapha dominant sont souvent lentes et endurantes. Au travail, on peut leur faire
coneiance, sont dans la compassion et peuvent tenir de longues horaires. Elles peuvent mettre du
temps à dé marrer ou à avancer mais elles tiendront un projet jusqu’au bout: elles cré ent des empires.
Beyonce est Pitta et Kapha: son Kapha lui permet de garder le rythme.
Le manque de mouvement promu dans la socié té (rester assis à un bureau toute la journé e) est trè s
mauvais pour les Kapha. Elles n’aiment pas spé cialement le changement.
Des idé es de carriè res:: mé decine, travaux manuels, administrations, …

La socié té rend les gens malheureux car en ce moment elle promeut les qualité s Pitta et poussent les
autres constitutions à s’adapter et à sortir de leur mode de fonctionnement propre. Votre â me a choisi
cette constitution car elle est idé ale pour cré er une vie de bonheur et d’abondance.
 LES DOSHAS & PHASES DE LA VIE

La phase Kapha: jusqu’à la puberté

Les 6 premiè res anné es de notre vie sont vé cues dans un é tat hypnotique: nous sommes comme des
é ponges de tout ce qui nous entoure, que ce soit le vocabulaire ou les é motions et les croyances.
Cette phase est lié e à notre construction et met les fondations de notre vie d’un point de vue physique
et mental. Tout ce qu’on construit à ce moment là va (quasiment) dé einir la personne qu’on sera.

Recommendations: pousser les enfants à faire du sport et à reconnaı̂tre leurs é motions surtout pour
un enfant Kapha qui gardera encore plus en lui.

La phase Pitta va de l’adolescence à la ménopause (environ 50)

C’est la pé riode ou on assimile, transforme et dé truit comme le feu. On dé einit un peu plus notre
personnalité comme un adolescent qui fait sa « crise ». C’est durant cette pé riode qu’on peut soir se
laisser dé einir par ce qu’on a vé cu enfant soit faire le travail inté rieur et/ou se faire aider pour se
connecter davantage à son â me et vivre à son plein potentiel.
Le feu va vous aider à mettre en place des actions surtout pour les personnes Kapha et Vata qui
peuvent manquer de force dans le plexus solaire.
En rè gle gé né ral, on peut avoir tendance à ê tre distrait par l’exté rieur et oublier de faire le travail
inté rieur qui va nous permettre de mieux vivre la phase Vata.

Recommendations: gué rir et mettre en place de bonnes habitudes (reprogrammer son subconscient,
manger sain, sport, mé diter, …). Ce seront des choses implé menter dans le programme TIJ.

La phase Vata commence à partir de nos 50 ans

En Ayurveda, notre corps est é nergie: la mort n’est que physique et il est fondamental de cré er une
relation avec la spiritualité tout au long de sa vie aein de mieux aborder cette « mort ». L’â me ne meurt
jamais car l’é nergie ne peut ê tre dé truite. Cultivez votre foi aein é galement de transmettre avec sagesse
ce que vous avez appris aux prochaines gé né rations. L'un des buts de l’Ayurveda est é galement de
cré er de meilleures gé né rations.

Recommendations: le corps a besoin de stabilité et de soin ce qui fait que je comprends encore moins
pourquoi la socié té nous dit aujourd’hui de travailler toute sa vie pour voyager à la retraite. C’est
complè tement l’inverse qu’il faut.
Gardez en tê te que la maladie n’est pas « normal » en Ayurveda: on peut vivre longtemps et en bonne
santé . Nous n’avons pas besoin de souffrir.
 LES DHATUS

Notre corps est fait de 7 tissus: plasma, sang, muscles, tissus adipeux, moelle-é piniè re et systè me
reproductif.

Lorsque les doshas sont dé sé quilibré s de maniè re chronique, ils iront se loger dans l’endroit le plus
faible physiquement et spirituellement de votre corps.

COMMENT ÇA MARCHE ?

Le bol alimentaire commencera par alimenté rasa (plasma), puis les 2e (sang) et ainsi de suite… Le
processus prend 41 jours.

Le sens spirituel des dhatus

• Le plasma/Rasa est connecté à notre capacité à avoir la foi en la vie. Il est situé dans le coeur où
ré side notre â me.
• Le sang/Rakta reflè te notre joie inté rieure.
• Les muscles/Mamsa dé finissent notre confiance en nous et notre capacité à mettre des actions en
place.
• Les tissus adipeux/Medas sont notre é nergie. Quand elle est utilisé e, elle soutient notre prise
d’actions vers nos rê ves. Les personnes en surpoids gé né ralement veulent se proté ger du
monde et n’osent pas « se montrer ».

• Les os/Asthi repré sentent notre structure et à quel point on sera fort face aux challenges de la
vie.
• La moelle é piniè re/Majja gè re notre stabilité mentale et é motionnelle. Elle est lié e à notre
contentement que l’on ressent sur notre chemin de vie.
• Le systè me reproductif/Shoukra cré e nos cellules et la vie.
 QUOI MANGER ET FAIRE POUR AVOIR DES TISSUS SAINS ?

Physique
A faire:
• Manger en conscience
• Manger ce qui te fait plaisir: la nourriture passe par le coeur et s’emprunte de nos é motions du
moment. Si tu manges ta salade pour un ré gime mais que tu te forces, le corps l’interprè tera mal.
• Arrê ter le sucre blanc
• Manger des proté ines vé gé tales
• Sport
• B12 si besoin

A éviter
• Trop manger ou manger lorsqu’on ne ressent pas la sensation de faim
• Junk food
• Aliments incompatibles: lait et sel (fromage), lait et fruit frais, lait et yaourt, lait et viande/poisson
(burger), lait aprè s avoir é té exposé au soleil.
• Se retenir de vomir
• L’excè s d’alcool
• Trop de soleil (surtout pour les pitta)
• Faire du sport pendant la digestion
• Ne pas faire de sport
• Dormir pendant la journé e (sauf maladie ou personnes â gé es)
• Hyperactivité physique
• Mauvaise posture
• Trop de sel
• Nourriture abhishyandi : tomates, concombre et produits laitiers
• Produits avec des mé taux lourds
• Chirurgies non né cessaires
• Pilules
 LES DEk FINITIONS SPIRITUELS DES TISSUES

À faire:

• Rasa ➔ Cultiver la foi en la vie, Dieu, l’Univers (utile lorsqu’on est face à des challenges où
qu’on veut prendre des risques dans sa vie)
• Rakta ➔ Cultiver la joie: choisir des activité s qui vous font sourire comme un enfant
• Mamsa ➔ Mettre en place des actions
• Medas ➔ Relâ cher ses é motions bloqué es et les ressentir
• Asthi ➔ Dé einir ses valeurs et qui on est
• Majja ➔ Trouver sa voie pour plus de stabilité mentale et é motionnelles
• Meditation: pour calmer le mental, é couter le coeur et changer les toxines mentales.

À éviter:
• L’hyperactivité mental (social media, …)
• La colè re (EFT, danse, é criture, …)

Faits interessants:
• Un nombril profond nous indique à quel point on est connecté à nos é motions/sensations/
besoins.
 OJAS: NOTRE ENERGIE VITALE

Ojas est notre é nergie vitale. Notre miel inté rieur. Cette substance est cré ée aprè s que les 7 tissus
soient alimenté s.Elle peut ê tre alimenté à l’ineinie.
• Donne la stabilité aux 7 tissues
• Gè re l’immunité
• Donne de la force pour toutes les parties de notre vie
• Donne le dynamisme pour vivre sa vie idé ale
• Aide à gé rer les moments difeiciles

Ojas est localisé e dans le coeur avec notre â me.

C’est pourquoi il est si important d’é couter son coeur et d’arrê ter de vivre dans son mental. Le mental
est basé sur le programme mis dans notre tê te durant notre enfance et nos expé riences passé es. Le
coeur est intemporel et connecté à une force supé rieure. La mé ditation est un outil redoutable pour
prendre de la distance sur nos pensé es.
Notre intuition, notre voix inté rieure nous indiquera le prochain petit pas et ce sera notre capacité à
avoir du courage et à avoir la foi qui fera qu’on passera à l’action ou pas.

Comment augmenter Ojas ?

• Prendre soin de nos 7 dhatus (tissues) avec des plantes et bonne hygiè ne
• Passer du temps dans la Nature
• S’entourer de personnes é veillé es et positives.
• Nourriture saine: ghee, yaourt, noix, riz, banane, sucre naturel, coriandre, cardamome,
ashwagandha, brahmi.
• Bonnes habitudes de vie pour é radique l’ama.
• Animaux
• Activité s que vous aimez
• Sport & yoga
• Positive afeirmations
• L’amour inconditionnel
Quand Ojas est fort, on se sent apaisé et fort mentalement et physiquement.

Deux types d’Ojas:

• Para Ojas: donné au 8e mois dans l’uterus de la mè re
• Apara Ojas: c’est la partie qu’on cré e en fonction de nos é motions et nos habitudes

Qu’est ce qui affecte Ojas ?

• Traumas physiques et é motionnels non ré solus
• Ek motions: colè re, jalousie, attachement, frustration
• Trop de sport
• Mauvaise habitude de sommeil
• Mentir, tuer et ne pas respecter la planè te
• Junk food, alcool, café , surgelé , …
Symptômes d’un Ojas faible
• On se sent faible
• Les sens sont trop stimulé s
• Pas de discernement
• Systè me immunitaire faible

AGNI: LE FEU DIGESTIF

C’est un concept central en Ayurveda. Agni est le feu digestif qui transforme le ord et l’esprit. Il
assimile ce qui est bon pour nous et rejè te le reste.

Agni = DigesEon + Immunité + Métabolisme + Vitalité

Lorsqu’on prend des risques et qu’on é choue, notre feu va nous permettre d’en apprendre la leçon et
de passer à l’é tape suivante. Une personne pitta est souvent vue comme un entrepreneur qui tente
beaucoup de chose.
Dû à son feu irré gulier, une personnes Vata peut ê tre affecté et irré guliè re dans sa prise de dé cision.
Une personne Kapha aura peut ê tre plus de mal à s’en remettre de son é chec (surtout si c’eta lié aux
relations) et mettra du temps à repartir.
Il sufeit juste d’honorer son mode de fonctionnement par dé faut.

Agni amè ne la lumiè re et ama apporte l’obscurité : plus on a de toxines, moins on vivra une vie
lumineuse.
 AGNI ON OUR LIFE PATH

Agni permet de transformer ce que l’on voit, entend et expé rimente en connaissance et en comprendre
les leçons. Agni apporte clarté aein de poursuivre son chemin avec courage.

Un Agni sain donne:

• Une bonne digestion,

• Un metabolisme fort,

• Immunité ,

• Vitalité

Si Agni n’est pas assez fort, votre nourriture ne sera pas bien assimilé et donc ne pourra nourrir vos
tissus correctement.Le surplus pourrait se transformer en toxines.

Par exemple, si vous mangez 100% vous pourriez ne transformer que 60% et rejeter 40%. Vous
dé couvrirez les diffé rentes toxines plus tard.

QUE FAIT AGNI ?

• Digè re, absorbe et assimile la nourriture

• Maintiens la tempé rature du corps
• Apporte la lumiè re sur le visage
• Amè ne la joie, le contentement, la coneiance et le courage
• Apporte la clarté mentale tout comme le soleil qui est au Zenith et rend le ciel plus clair.

• Aide à cré er Ojas

• Amè ne la patiente et la stabilité
• Donne la longé vité
 AGNI ET LES DOSHAS

Pitta:
• Agni est trè s fort
• Digè re en 2h
• Risque d’hypoglycemie
• Lè vre et gorge sè che

Vata:
• Agni est irré gulier
• Digestion peut ê tre rapide ou lente
• Ballonnement
• Constipation ou diarrhé e

Kapha:
• Digestion lente: plus de 4h
• Difeiculté à digé rer
• Sensation de lourdeur dans l’estomac
• Envie de dormir aprè s le repas
• Risque de dé velopper des allergies alimentaires (produits laitiers, gluten,…)

À éviter:
• Trop manger
• Trop travailler
• Excè s de eluide
• Ek motions bloqué es
• Bruit pendant le repas
• Parler pendant le repas
• Trop de jeû ne
• Ré gime
• Boire trop pendant le repas
• Aliments incompatibles
• Repas froid
 Ek MOTIONS E T AGNI

Agni est affecté par nos habitudes alimentaires, nos comportements et l’environnement.

Harmonie dans tout le

Amour coeur
Augmente Ojas et le chakra du
coeur
Confiance Stabilise les Essus adipeux et
les os
Augment le
chakraplexus
solaire
Peur Réduit le bien être général et
Ojas
Touche
les reins

Foi Augmente la qualité du plasma

Chakra du
coeur
Rage/haine Reduit le bien
etre general
Touche le foie

Tristesse Réduit le bien

être général
Touche les poumons

Paix Augmente le
bien être
général et Ojas

Joie Augmente le
bien être
général et Ojas
Affecte la qualité du sang
 Comment augmenter Agni?
• Manger en conscience et doucement
• Boire un verre d’au avec gingembre et citron ou gingembre frais avec sel
• Utiliser le curcuma, gingembre, cumin et coriandre
• Jeû ne ré gulier surtout si Kapha
• Manger à des heures ré guliè res (surtout Vata)
• Postures de Yoga pour le chakra du plexus solaire
• Kapalabhati pranayama

Vous pouvez expé rimentez en observant en combien de temps vous digé rer et les inconforts qui peuvent
arriver.

AMA: LES TOXINES

Les toxines sont cré ées quand Agni n’est pas assez fort. Pour é vacuer les toxines qui sont entré es dans
le systè me, vous devrez augmenter votre agni.

COMMENT SONT CREk Ek ES LES TOXINES ?

Les toxines sont cré ées si le feu digestif n’est pas assez fort, que la nourriture est mauvaise, mal

adapté e ou consommer en trop forte quantité .

Les Kapha ont en gé né ral un feu digestif plus faible.

Certaines toxines seront plus visibles sur la langue, la gorge, les poumons et les articulations.
Signes que vous avez de l’ama:
• Sensation de lourdeur au niveau du coeur
• Se sentir lourd au ré veil
• Se sentir fatigué e mê me aprè s une nuit de sommeil
• Fainé antise
• Diarrhé e ou constipation
• Excè s de salive
• Langue blanche
• Acné
• Envie de junk food
• Esprit elou
• Dé motivé e dans sa vie
• Fatigue mentale
• Mucus dans la gorge au ré veil
• Envie de s’é tirer constamment

Comment enlever l’ama?

• Manger é pice, acide, salé et amer: gingembre, citron, curcuma
• Ne pas sauter de repas
• Manger plus lé ger l’é té
• Ek viter la viande rouge, le beurre et les fritures
• Faire du sport
• Pranayama: kapalabhati
• Jeû ne

Toxines mentales

Les toxines ne viennent pas seulement de la nourriture. Elles viennent des traumas, des é motions et
des pensé es. Les pensé es ont de l’é nergie et elles viennent de chemin neuronaux qu’il faut observer
pour ensuite leur envoyer de l’amour et les relâ cher avec une autre pensé e plus empowering. Le
pranayama et les postures de yoga sont une aide aein de se reconnecter à son corps et de se poser en
observateur.
 NOUVELLE VIE

PLANI F I E R L E S P E T I T E S H A B I T U D E S

L’Ayurveda est un mode de vie. Toute notre vie a é té faite d’habitudes qu’on n’a pas forcé ment choisi
(surtout en é tant enfant).

Mais dé sormais nous sommes des adultes donc nous sommes RESPONSABLES: c’est la phase Pitta.

Je suis certaine que vous avez des rêves. A partir du moment où vous avez un chakra sacré, vous
avez des rêves. Le truc de fou c’est que les gens se disent qu’ils ont des rêves mais qu’ils ne sont
pas pour eux car ils n’y arriveront pas. Ok, la société peut faire croire à ça mais l’Univers non./
Si vous avez ces rêves, c’est que vous êtes là pour les concrétiser. Tout simplement. Et si vous
souhaitez être un peu plus booster sur ça, j’en ai fait un épisode de podcast.
On est les meilleures personnes pour réaliser nos désirs de la manière dont notre âme a
choisie: voir le chapitre dosha et âme.

QUATRE ASPECTS SUR LESQUELS RÉFLÉCHIR

Physique:

L’Ayurveda recommande de transpirer quotidiennement avec de l’exercise d’environ 15-20 minutes

pour é lever le rythme cardiaque.
Choisi une activité qui te fait plaisir: running, boxing, hiit workout, …
Pitta: faites vous plaisir et allez à 70% de vos capacité s car le feu risque de monter trop haut.
Vata: changez et variez les plaisirs tout en privilé giant des sports plus lents (yoga, musculation,…)
Kapha: donnez vous à fond, rejoignez des groupes ou faites vous coacher !

Psychologique:
Apprenez à observer vos é motions, les accepter, les vivre et les laisser partir.

L’Ayurveda considè re les pleurs comme un besoin naturel tout comme aller aux toilettes. Relâ cher de
diffé rentes maniè res vos é motions via l’é criture, le cri,… En les gardant à l’inté rieures de vous, elles
pourront vous cré er des « maladies ».

Il y a é normé ment de techniques :

• EFT,
• journaling,
• afeirmations,
• theta healing

Plusieurs de ces techniques seront incluses dans le programme TIJ.

Chaque dosha à quelques croyances par dé faut qu’il est important de comprendre et transcender car
elles ne nous dé einissent pas.

Croyance Vata: « je ne vaux rien »

Ce sont des personnes qui ont du mal à tenir des projets sur le long terme. En effet, elle pense qu’elle n’a
pas ce que les autres ont aein de tenir. Elles sont plutô t pessimistes. Le chakra du plexus solaire est assez
faible chez ces personnes.

Croyance Pitta: « s je ne suis pas parfait, je ne peux pas ê tre aimé »

Une personne Pitta vivra trè s mal un é chec car elle la lie à sa valeur. Si ce qu’elle fait n’est pas parfait, elle
aura du mal à avancer et sera frustré e. Ce sont des personnes tellement passionné es qu’elles peuvent se
faire du mal à elle-mê me.

Croyance Kapha: « lentement mais sû rement »

Comme ils ont en gé né ral une excellente endurance, ils sont du genre à prendre leur temps. Faire les
choses rapidement les insé curise. Pour lui, il faut faire lentement mais sû rement.

Social:

Ek vitez les personnes né gatives car elles vous ineluencent au niveau é nergé tique. Par loi de resonance,
vos chakras vont se calibrer sur leurs chakras d’où le fait que la peur se propage rapidement.
Les limites ne sont que dans le mental: croyez aux miracles !

Si vous n’avez pas de personnes positives autour de vous, rapprochez vous des groupes en ligne via
Facebook ou des programmes. Regardez des vidé os inspirantes,…
Rencontrer des personnes positives va vous aider à voir la vie autrement et à vous pousser dans votre
propre vie.
Et parfois, il faudra laisser partir quelques personnes qui vous empê chent d’é voluer. Vous n’avez pas
besoin de leur annoncer (sauf si vous le souhaitez) mais juste prendre de la distance.

Spirituel:

Cultiver un lien à la Source, Dieu, l’Univers, Shiva me paraı̂t trè s important. Je suis trè s consciente
qu’en Occident tout ce qui touche à la spiritualité est dé nigré . Mais est ce que ça ne ferait pas parti de
leur straté gie de nous couper du diva pour mieux nous manipuler ? Je laisse ça à l’appré ciation de
chacun-e.
Avoir la foi va non seulement nourrir votre rasa mais é galement vous pousser à croire aux miracles, à
avoir patience, à vous sentir proté gé e,…

En Ayurveda, la vie est faite pour ê tre vé cue de maniè re positive mê me si on sera amené à vivre des
challenge.
Diffé rentes maniè res de cultiver une spiritualité :
• Yoga,
• Priè re (Dieu/Univers),
• Rituels,
• Tout ce qui vous plaira ;)
 L’Ax ME

Je vais vous partager ce que je pense de l’â me: pour moi, il est é vident que si nous sommes ici à cette
pé riode de l’histoire c’est qu’on a quelque chose à y faire (dharma). Penser le contraire me paraı̂t fou.
Ad part si on croit au hasard ce qui n’est pas mon cas. Dans la Nature, il n’y a pas de hasard.
Nous avons un set de challenges et notre libre arbitre: le but est toujours d’é voluer malgré le
challenge.
Un marathonien ne se met pas à la course pour se punir, mê me si parfois il morele pendant ses
entraı̂nement, il sait qu’il devient meilleur à chaque fois et qu’il peut trè s bien s’amuser tout au long
du chemin.
Ne pas reconnaı̂tre l’â me a amené beaucoup de problè mes dans notre socié té comme le racisme ou le
classicisme: l’â me n’ai ni couleur, religion ou culture. Elle est grande et ineinie. Tout le reste, c’est du
conditionnement et du libre arbitre

Au moment de notre conception, notre â me choisit:

- La duré e de vie
- Notre capacité à cré er notre bonheur
- La conscience
- L’esprit et l’intelligence (mé moires de nos vies anté rieures, concentration, propension à aller vers les
choses saines)
- Les goû ts et dé goû ts
- Les sens
- La voix
- Le teint
- Notre capacité à nous dé passer

Notre â me choisit beaucoup de choses dont notre famille qui sera un soutien où un challenge à
dé passer dans cette vie.
Notre â me choisit sa constitution ayurvé dique car ce sera la meilleure pour vivre son Dharma: vivre
notre mission, vivre de la façon dont on est censé vivre nous sera toujours rappelé par notre â me.
Parfois, via des synchronicity incroyables et parfois par la maladie/les accidents si on s’entê tent.

AYURVEDA LI FESTYLE

L’Ayurveda donne beaucoup de conseils et le subconscient adore les rouRnes car ça lui donne un senRment
de sécurité: c’est comme ça qu’on peut changer notre vie.
Sachez que le programme à l’heure actuelle dans votre cerveau ne vient pas de vous. Regardez l’entourage
qui vous a accompagné pendant les 7 premières années de votre vie et demandez vous si vous voulez la
même vie qu’eux…
MeYez en place des rouRnes saines pour vous (j’ai un ebook sur la dinacharya) et imaginez votre vie idéale
en vous connectant à des roles modèles. Inspirez-vous quoRdiennement sans tomber dans la jalousie qui
est simplement ici pour vous montrer ce que vous voulez et ce que vous pouvez avoir !

Plantez des graines quoRdiennement même si ce n’est que 5 minutes: ça peut être une acRon (yang) ou une
émoRon (méditaRon - yin).
Les changements peuvent prendre du temps surtout si vous ê tes Kapha et que les chemins neuronaux
sont trè s forts et ancré s mais c’est chimique: les croyances peuvent ê tre remplacé es.
Le subconscient ne comprend que via la ré pé tition et c’est le lobe frontal qui impose les habitudes:
utilisez cette fonction humaine.
Bien é videmment, il y a é galement la notion de trauma dont je peux parler rapidement: plus nos
traumas sont forts, moins le lobe frontal peut raisonner. Nos traumas sont dans notre corps et envoient
un signal au cerveau primitif qui gè rent les é motions.
Le but est de reprendre le pouvoir en utilisant le lobe frontal le plus souvent possible.

Voici un exemple plus clair:

Un personne vous dit qu’elle n’aime pas votre couleur de cheveux sans savoir que quand vous é tiez
petite, votre mè re vous disait que votre couleur de cheveux é tait moche.
Votre corps va ré agir en remontant ce souvenir dans le cerveau primitif par de la colè re.
Et là , vous avez un milliè me de seconde pour vous poser et choisir de rester calme. Ou bien, vous
é nervez contre cette personne comme la petite eille que vous é tiez.

Ce qui va vous permettre de prendre conscience de cette é motions qui remonte et d’agir au lieu de
ré agir, c’est la mé ditation et le journaling.

La mé ditation pour prendre conscience de l’é motion car vous serez plus connecté e à votre corps et le
journaling pour comprendre pourquoi vous avez ré agit de cette maniè re.
Sachez que certaines personnes ré agissent avec leur enfant inté rieur jusqu’à leur mort…

Des idé es d’habitudes à mettre en place.

• Se gratter la langue: enlè ve les toxines et stimule le systè me digestif. La langue donne
é normé ment d’informations. Vous pouvez commencer par voir sa couleur et sa largeur. Vata
aura une langue fine et rose clair. Pitta aura une langue rouge et parfois pointue. Kapha aura
une langue é paisse et clair.

• Soyez heureux du succès des autres

• Manger en conscience et si possible avec les mains
• Manger doucement
• Manger léger pendant l’heure Kapha (maRn et soir, surtout pour kapha)
• Écouter des ondes theta avant le coucher (ce qui sera inclus dans le programme TIJ)
• Lister 3 choses qui vous amènent de la graRtude
• Sport pendant 15 min minimum par jour
• Sommeil à heures régulières
• Se masser tous les jours
 • Méditer 15 min au réveil
• Donner sans attentes
• Se lever avant lever du soleil si possible
• Ecrire ses objectifs et les dissé quer en petites actions

AYURVEDA E T PHILOSOPHIE

Le but de l’Ayurveda est de t’aider à te sentir bien dans ton corps et vivre aligné e avec ton â me. Ton
corps qui est limité par sa constitution n’est que le dé but du chemin car le but est de se rapprocher de
son â me et donc de gommer les modes de fonctionnement par dé fauts dû s à la prakriti.

Les 4 points de la spiritualité vé dique sont trè s importants pour voir coneiance en la vie mais
é galement vivre en bonne santé . La maladie arrive lorsqu’un ou plusieurs de ces é lé ments est en
dé sé quilibres.

Kama: c’est le plaisir que l’on a dans sa vie. En tant qu’enfant, j’ai toujours pensé qu’un adulte ne
s’amusait plus et que s’il s’amusait trop alors il n’é tait pas assez responsable. L’Ayurveda m’a ré concilié
avec le plaisir qui est d’ailleurs tout un centre é nergé tique dans notre corps: le chakra sacré situé en
dessous du nombril. La danse a é té salvatrice pour moi d’où le fait que je l’enseigne avec le yoga.
En ré alité , c’est s on est dans la souffrance qu’il y a quelque choses qui ne va pas.
Exemples:
• Avoir du plaisir quand on s’achè te un produit. La maté rialité n’est pas mal vu: certaines â mes
sont venues pour vivre la maté rialité et amasser des biens.
• Avoir des activité s qui ramè nent l’enfant inté rieur en nous.

Artha: Rien ne peut ê tre fait si on n’a pas d’argent et si vous voulez avoir de l’impact, il faudra avoir de
l’argent. Si vous avez des croyances limitantes dû à vos traumas transgé né rationnels ou vos parents, il
est important de travailler dessus et mê me de se faire accompagner.
Mais Artha repré sente é galement le soutien é motionnel/psychologique de votre entourage, vos
é tudes, vos formations: vous aurez toujours ce qu’il vous faut pour passer à l’é tape suivante, il sufeit
juste de faire le premier pas et de poser l’intention.

Vivre pauvre n’est pas un signe de votre é veil spirituel car vous ê tes ici pour vivre confortablement. Si
vous avez des problè mes einanciers, c’est qu’il y a quelque chose à aller travailler en vous. La vie
n’attend que vous.
Je pense qu’on va passer dans un monde où on travaillera moins et de maniè re plus aligné e avec notre
mission de vie (surtout que l’intelligence artieiciel arrive): continuer à penser que la pension de
retraite vous attend est illusoire (du mois si vous avez moins de 45 ans…).

Le paradigme de travailler toute la journé e est einie. Dé jà , ça vous enlè ve votre é nergie pour vous
connecter à vous-mê me. Mais les consciences s’é lè vent. Ceux qui s’attachent à l’ancien monde seront
les perdants. C’est le moment d’avoir du courage !

Exemples:
• Ek tudes/formations
• Avoir l’aide de son/sa partenaire
Dharma: tout le monde veut connaı̂tre son Dharma ! Il est important de savoir que la mission de vie
n’est pas un travail, c’est une maniè re de vivre globale qui peut se manifester de diffé rentes maniè res
en fonction de nos points forts.

Si vous ê tes là en 2021, c’est que vous avez un rô le à jouer dans le monde à ce moment exact du temps.
Moi, par exemple, j’ai une personne trè s proche de moi qui vit un cancer et je sais que j’ai é té amené
prè s d’elle pour l’aider à traverses ce passage. Ça fait é galement partie de mon chemin.
Si je ne prenais pas soin de moi, si je n’é tais pas bien dans ma vie, je ne pourrais pas l’aider…

Et la compé tition ? Ça a é té hé rité du capitalisme: opposer les gens entre eux et donc les diviser. J’ai fait
une pré pa et j’ai passé des concours dans mes é tudes, fais de la gymnastique de compé tition, je peux
vous dire que j’ai vraiment é té conditionné e à la compé tition. J’ai travaillé et je continue à me
dé conditionner de ça tous les jours: je collabore, je promeut d’autres personnes et c’est incroyable à
quel point j’ai reçu en retour. Et de maniè re assez inattendue. Dans la compé tition, vous ne recevrez
rien à part un shoot de dopamine pour votre é go durant 15 secondes.
En collaborant, j’ai cré é de ré elles amitié s et juste avec ça, jai tout gagné !

Exemples:
• Ex tre maman et prendre soin de ses enfants est un dharma à un moment de la vie de la femme.
• Cré er des recettes de cuisine sur YouTube à 90 ans est une maniè re qu’à le Dharma de se
manifester.

Moksha: c’est l’attention sur le moment pré sent qui nous enlè ve de la souffrance. Se libé rer de son
conditionnement, de ses croyances limitantes, du poids de son passé , d’une mauvais relation font
partis de Moksha (libé ration).
Tu as le droit au bonheur et à l’abondance: si ce. N’est pas encore le cas alors tu peux dé cider de
t’orienter vers ce chemin dè s maintenant.
Exemples:
• Ré gler un problè me familiale et amener de la paix dans ses relations
• Un é veil spirituel
• Se dé toxiquer du sucre blanc ou tout autre addiction

PARLONS DHARMA !

C’est ma parRe préférée de l’Ayurveda: nous sommes chacun des êtres uniques.
Le Dharma est vécu à chaque instant: mon dharma a été de voyager, il est de transmeYre mais également de
parler des injusRces. Pendant longtemps j’ai cru que je ne pouvais pas en parler car on m’avait croire que je
ne savais pas assez ce qu'il se passait dans le monde. Hors la connaissance est partout et ma voix est
importante même si je peux me tromper.
Le problème serait de s’en éloigner et de laisser le mental et la société choisir pour nous.
Le coeur sait !

Voilà des conseils pour vous rapprocher de votre Dharma à chaque instant:
• Servir le monde
 • Demander les retours de son entourage sur vos points forts
• Dire oui aux opportunité s de la vie mê me si vous avez peur
• Vous reconnecter à votre enfant inté rieur
• Si vous aviez tout l’argent du monde, vous feriez quoi ?
• Qui admirez-vous ?

Quand on ne vit pas en accord avec son coeur, on se sent perdue, on a peur et ça va impacter notre é tat
é motionnel.
Parfois, juste changer son alimentation permettra de ramener plus de clarté mental…
Faites de l’espace dans votre mental, nettoyez et prenez votre temps: ê tre tout le temps occupé n’a rien
d’excitant.
L’Univers a aussi besoin que vous allé giez votre emploi du temps pour vous envoyer des miracles.
Vata et son Dharma
Une personne Vata a fait le choix d’expé rimenter le mouvement dans le vide: c’est un mode de
fonctionnement qu’il est important d’accepter aein de s’apaiser.
Une â me Vata sera un excellent mé diateur entre les diffé rentes â mes pour les accompagner sur leur
chemin ou pour mettre en contact diffé rentes personnes. En gé né ral, une personne Vata est trè s sociable.
Une personnes Vata est é galement venue expé rimenter la tempé rance: c’est à dire papillonner mais
autour d’un centre aein de ne pas aller dans tous les sens. Il est important de trouver son point d’ancrage
et d’explorer aux alentours à diffé rentes vitesses.
Par exemple, moi qui suit Vata, j’expé rimente en allant vite avec les voyages mais doucement quand je
reviens vivre en France. Je met é galement en contact diffé rentes personnes via mon Podcast The Inner
Journey.
Signes que vous ne vivez pas à votre maniè re: bavardage, distraction, inconstance, vantardise.
L’enthousiasme est votre guide.

Pitta et son Dharma

Une personne Pitta a fait le choix d’expé rimenter le processus de croissance par la transformation:
transformer par ré pulsion. C’est une personne qui voudra changer quelque chose en elle ou à l’exté rieur
comme beaucoup d’activistes par exemple qui einissent en burn out car beaucoup trop de feu.
Une personne Pitta ne pourra avancer que si elle arrive à alchimiser ses challenges: cela peut prendre
plusieurs anné es et mê me dé cennies.
Signes que vous n’alchimisez pas la bonne chose: jalousie, haine, colè re.
La joie est votre guide.

Kapha et son Dharma

Une personne Kapha est venue expé rimenter la transformation par l’accumulation que ce soit des biens
maté riels, de l’é motionnel, du spirituel ou du mental.
Cela fait que les Kapha vont avoir une seule chose parfois à accumuler tout au long de leur vie ou sur
plusieurs phases.
Amma est typiquement dans ce cadre: elle a un ashram en Inde où elle reçoit des milliers de personnes
pour leur faire des câ lins.
Si la personne Kapha n’accumule pas la bonne chose, son é go souffrira et l’â me n’aura pas effectué sa
mission. D’où le fait que les maladies les plus graves viennent d’un dé rè glement Kapha.
Signes de ne pas accumuler la bonne chose: indiffé rence, elegme, insensibilité , condescendance,
inconstance.
La patience est votre guide.

LES REx VES EN AYUR VEDA

Selon Vasant Lad, les pensé es et impressions non digé ré es durant la journé e se retrouvent dans nos
rê ves aein que notre mental puisse amener de l’ordre.
D’où l’inté rê t de dormir avant l’heure Pitta (de 22h à 2h du matin) aein de laisser votre feu inté rieur
faire le tri et assimiler.
Si vous vous souvenez de vos rê ves, vous pourrez observer quel dosha est pré dominant et peut ê tre
mê me quel dosha est en dé sé quilibre.
Il est important é galement d’observer quelles pensé es vous avez dè s votre ré veil: d’habitude on est en
train de ressasser et de se parler à nous mê me.

Les rê ves et les doshas:

• Les rê ves Vata sont actifs: mouvement rapide, vol dans les airs, saut dans le vide, ê tre attaqué ,
avoir peur, la mort d’un proche, ê tre retenu, voler, serpents, automne et des mé taphores. Les
rê ves peuvent ê tre trè s sombres et nous laissent avec un sentiment d’anxié té et de peur. Si vous
avez un rê ve clair, c’est vata.
• Les rê ves Pitta sont passionné s et ré solvent des problè mes: combat, cris, disputes, é tudes,
enseignement, arriver en retard, manger, le feu, é chouer à un examen, nudité en public, é té .
Vous pourriez vous ré veiller irrité ou remplie d’é nergie. Les rê ves Pitta sont trè s ré alistes et
vous aideront à ré gler un problè me dans votre vie quotidienne.
• Les rê ves Kapha sont romantiques et satisfont des dé sirs inconscients: montagnes, gros
poissons, nager, trouver de l’argent, manger des sucreries, faire les choses lentement, se voir
mort, le printemps, l’hiver et la neige. Les Kapha ont en gé né ral un sommeil trè s profond ce qui
peut les empê cher de se souvenir de leur rê ve.

5 types de rê ves selon Patanjali: (le pè re du yoga)

• Les rê ves lié s à un dé sir ou une peur
• Les rê ves qui nous libè rent de traumas
• Des rê ves où l’intuition parlent
• Des rê ves qui sont un mix des 3 ponts pré cé dents
• Des rê ves qui viennent de l’endroit où l’on dort et qui ne nous appartiennent pas
 UN ENSEIGNEMENT AYURVEk DIQUE

La sé curité en Ayurveda ne peut venir que lorsqu'on est en accord

avec nous mê me.Plus vous en serez é loigné malgré les signes de la vie,
plus les signes envoyé s seront gros et challengeant.

YOGA & AYURVEDA

Le Yoga a 8 parties:
• Yama
• Niyama
• Asana
• Pranayama
• Pratyahara
• Dharana
• Dhyana
• Samadhi

Le Yoga affecte nos 3 canaux é nergé tiques:

• Ida: é nergie fé minine (cré ativité )
• Pingala: é nergie masculine (actions)
• Sushumna: le canal central le long de notre colonne verté bral

L’é nergie fé minine et masculine ont une part é gale mais malheureusement on donne davantage de cré dit
à l’é nergie masculine. Hors, si vous voulez é couter votre intuition et recevoir les cadeaux de la vie, vous
devez cultiver votre é nergie fé minine et lui laisser la place de s’exprimer.
Faire des activité s cré atives où vous vous amusez est une bonne maniè re de commencer.
La mé ditation est é galement une pratique « fé minine ».

Bouger son corps via le yoga ou autres pratiques é nergé tiques et en conscience va vous aider à vous
sentir bien dans votre corps et surtout mieux respirer.

Nous sommes sur terre pour apprendre, expérimenter, échouer et évoluer!

REMONTER SES VIBRATIONS

 Dans l’Univers, tout est é nergie: nous avons de l’é nergie qui é mane de nous qui va ê tre de plus
ou moins bonne « qualité » en fonction de ce que l’on mange, dit, é coute, pense, ressent et fait.
Nos organes ont é galement une fré quence: la colè re ré sonne avec le foie.
La thé rapie par le son est trè s importantes: é couter des bruits de guerre ou le bruit de la Nature
ne vous mettra pas dans la mê me é nergie.
Plus on donne une direction à notre é nergie et qu’on l’augmente, plus la vie s’alignera rapidement à ce
que l’on souhaite.
Le travail inté rieur et faire face à ses parts d’ombres (3D) et primordial.

Des maniè res d’augmenter ses vibrations:

• Marcher dans la Nature
• Ne plus suivre les mé dias (ne vous inquié tez pas, vous serez tenu au courant des grandes
nouvelles)
• Manger sainement (des aliments pleins de pana, l’é nergie vitale)
• Fais quelque chose qui t’apporte de la joie
• Dis des afeirmations positives à ton eau avant de la boire
• Cultiver la gratitude
• Faire des choses bien pour les autres
• Faire du sport
• Prier
• Chanter
• Rire
• Se masser

CODES MORAL SELON L’AYURVEDA

Tous les êtres humains sont faits pour le bonheur

Un é lé ment trè s inté ressant de l'Ayurveda est qu'il voit le bonheur comme é tant un signe de bonne santé
mentale.
Une personne qui n'est pas heureuse est forcé ment "dé sé quilibré e" psychologiquement.
Il est vrai que cela peut ê tre difeicile à entendre mais la souffrance a é té trè s longtemps glorieié (cf
religions) et pourtant elle n'est pas obligatoire.
Faites ce qui vous fait kiffer aujourd'hui !

Les 10 péchés
1. La violence (physique / verbale) envers vous mê mes et les autres.
2. Le vol: dé pré cier nos propres valeurs et ressources. Vous mé ritez l'abondance et l'amour: ne vous volez
pas ces é lé ments à vous mê me.
3. Les Actions perverses et dé loyales et faire du mal intentionnellement.
4. La manipulation (de nous--mê me ou des autres)
5. La critique acerbe (pas constructive).
6. Le mensonge
7. Actions causant la sé paration et le conelit.
8. Tuer, blesser, physiquement et/ou psychologiquement.
9. La jalousie: ce n'est pas une mauvaise chose en soi car on peut en apprendre sur nous mê me et ê tre
inspiré . J'en parle dans cet é pisode du podcast avec Myriam Zen.
10. Donner une mauvaise interpré tation à quelque chose que l’on voit. Voir les accords Toltè ques !
L'attitude à avoir envers chacun
Gratitude, respect et humilité : ces trois qualité s servent à remettre en place l'ego pour qu'il puisse ê tre
utilisé à bon escient.
Se dé valoriser est un manque d'humilité : vous ê tes exactement ce que vous devez ê tre pour votre vie !
L'important est de connaı̂tre qui nous sommes et ce que l'on veut apporter au monde !

L'attitude à avoir envers chacun

Gratitude, respect et humilité : ces trois qualité s servent à remettre en place l'ego pour qu'il puisse ê tre
utilisé à bon escient.
Se dé valoriser est un manque d'humilité : vous ê tes exactement ce que vous devez ê tre pour votre vie !
L'important est de connaı̂tre qui nous sommes et ce que l'on veut apporter au monde !

Contrôler son esprit

Peu importe la pé riode que vous traversez, vous avez la capacité de garder un esprit stable.
Vous le savez, la mé ditation a changé beaucoup de choses chez moi et je pense qu'elle est un outil
presqu'incontournable pour contrô ler son esprit: si vous ne vous rendez pas compte des pensé es
né gatives, comment allez vous cré er la vie de vos rê ves ?
Il faut ê tre capable de s'en rendre compte pour pouvoir les changer.

L'art de la parole
J'avoue avec une lune en gé meaux et un dosha dominant en Vata: j'aime trop parler :D
Au delà de beaucoup parler qui peut nous faire perdre de l'é nergie (je peux en té moigner), le verbe est
cré ateur: si vous souhaitez manifester quelques chose dans votre vie, dites le à voix haute !
Si vous vous ré pé tez tous les matins que vous ê tes fatigué e/malade, votre corps ne va que vous obé ir.
L'Ayurveda conseille de parler de maniè re authentique qui permet é galement de conserver de bonnes
relations avec les autres.
S'adapter à son entourage
Il y a certains combats qui ne valent pas la peine en toute honnê teté . On ne peut pas faire changer
quelqu'un qui ne souhaite pas changer. Et puis qui sommes-nous pour "faire" changer quelqu'un.
On doit accepter les limites des autres et honorer les nô tres.
Pré servez votre é nergie pour travailler sur vous et montrer le bon exemple.

Toute activité doit suivre Dharma, Artha et Kāma.

Ce sont les 3 forces qui vont faire de vous une personne é panouie et é quilibré e.
Dharma est notre chemin de vie qui est un mix dans diffé rentes proportions et à diffé rents moments de
notre vie du professionnel, familial, personnel,...
Artha sont toutes les ressources qu'elles soient einanciè res, affectives ou autres qui sont mis à notre
disposition pour vivre notre Dharma.
Le manque est une illusion: ayez foi que si vous suivez votre voix inté rieure, vous ne manquerez jamais
de rien.
Bien é videmment, il faut travailler sur vos croyances limitantes car ce n'est pas tout rose la spiritualité .
C'est d'ailleurs pour ça qu'il y aura des audios puissants de reconditionnement vers l'abondance dans
mon futur programme.
Kama est le plaisir que l'on a dans notre vie en gé né ral. Il est trè s populaire en ce moment de pousser les
gens à faire de leur passion leur mé tier. C'est trè s bien si c'est votre truc mais certaines personnes sont
trè s bien dans des jobs plus "standards" et qui sont heureuses de prendre soin de leur famille.
On ne peut pas avancer si on n'a pas kama !

Dans toute activité, la voie du milieu doit être choisie

Si vous ê tes dans la spiritualité depuis un long moment ou si vous ê tes dans un haut degré de "perchage",
vous avez dû entendre parler de la pyramide.
Eh bien cette pyramide repré sente la voie du milieu: la transcendance de la ré alité !
Lorsque vous vous retrouvez face à une problé matique dans votre vie, le but est d'aller vers un chemin du
milieu: ce n'est pas tout noir ou tout blanc.
Par exemple, si vous ê tes en conelit avec un collè gue, au lieu de l'ignorer complè tement ou de continuer à
accepter ses mauvais agissements, vous pouvez choisir de limiter vos interactions, de mettre des limites
ou d'en parler à une tierce personne.

Gérer son énergie

Notre corps, notre esprit et notre discours ne s'arrê tent plus dans notre socié té (vata en excè s à fond !).
Prenez 5 minutes pour é crire ce que vous faites dans votre journé e et ce qui n'est pas né cessaire.
Moi, je me suis rendue compte que je parlais trop pour convaincre et ça me fatiguait. Je choisis donc plus
consciencieusement avec qui je parle et si ma parole va ê tre utile.

L'auto-examen
J'en parlerai davantage dans le programme TIJ et dans l'ebook gratuit que je pré pare: s'auto examiner est
essentiel.
Savoir ce qui vous a plu, ce dont vous ne voulez plus, qui vous a apporté de la joie, vos pensé es
redondantes, la qualité de votre vie actuelle, sur quoi lâ cher prise...
Ek crire ou simplement le dire à haute voix va vous permettre de vous rendre compte de pas mal de choses.
Je vous jure, j'ai commencé à vraiment vivre ma vie quand j'ai commencé à é crire et à examiner mes
é motions !
D'ailleurs, quand je commençais à é crire en 2017, je n'avais pas grand chose à é crire parce que j'avais du
mal à "voir" mes é motions. Je vivais en automatique. Aujourd'hui, je me rends compte beaucoup plus
rapidement de mes é motions et je peux les é crire sur mon telephone puis les mettre sur mon journal. Du
coup, je remplie les journaux beaucoup plus rapidement mais j'avance aussi dans ma vie beaucoup plus
rapidement.

On reste en contact ?
On instagram @tijbyamel
YouTube: Amel The Inner Journey
Rejoindre le programme TIJ
 MERCI !

Merci de prendre soin de vous et de partager avec le monde vos talents !

Si vous souhaitez aller plus loin et ê tre accompagné e, vous pouvez rejoindre la
liste d’attente de mon programme TIJ qui dé bute en septembre 2021 pour 4 mois.

Vous connaı̂trez votre mission de vie, serez beaucoup plus aligné e et mettrez les
bases d’une vie incroyable: on travaillera sur les corps physique, mental,
é motionnel et spirituel (quantique).

Voici un petit aperçu du programme:

Vous aurez le droit à :
- Bilan ayurvé dique avec moi-mê me
- Astro Dharma avec Justine: pour dé couvrir votre Dharma selon les astres
- Human Design avec Prudence: pour comprendre comment é couter son intuition
- Lecture d’aura: pour dé einir ses blocages du moment
- Theta healing: pour reprogrammer son subconscient
- Coaching coneiance en soi

Module 1 ==> responsabilité de sa santé et de sa vie

Ayurveda:
- dé couvrir sa constitution
- ré équilibrage: bilan ayurvé dique
- dinacharya
Exercices coaching/spirituel
Cours live:
- Q&A + Yoga & Dance
Habitude à mettre en place:
- mé ditation
Afeirmations audio pour reprogrammation du subconscient

Module 2 ==> comprendre ses émotions pour aller vers son Dharma et dé\inir sa nouvelle identité
Ayurveda:
- Comprendre ses dhatus
- Vivre avec les saisons
Exercices coaching/spirituel
Cours live:
- Q&A + Yoga Dance
Habitude à mettre en place:
- journaling
Afeirmations audio pour reprogrammation du subconscient
Vidé os:
- Imagination & cré ativité (messages de l’â me)
- Gunas: qualité s de l’esprit
Module 3 ==> analyser ses pensées et passage à l’action
Ayurveda:
- feu digestif: comprendre, analyser et changer
- Alimentation et plantes
Exercices coaching/spirituel
Cours live:
- Yoga & Dance
Habitude à mettre en place:
- Visualisation
Afeirmations audio pour reprogrammation du subconscient

Vidé os:
- subconscient
- croire en soi: plexus solaire
- Anti fragilité

Module 4 ==> avoir con\iance en la vie

Ayurveda:
- Dosha et â me
Cours live:
- Yoga & Dance
Exercices coaching/spirituel
Habitude à mettre en place:
- priè re/gratitude/amour
Vidé os:
- quantum leaping: moksha, nouveau paradigme
- Fé minin/masculin: magné tisme
- foi en la vie + croire en ses rê ves

RESSOURCES SUPPLEk MENTAIRES

Prendre sa place dans le monde

Pré venir les maladies selon l’Ayurveda

Organiser sa semaine en fonction de l’astrologie vé dique

Idé es de petit dé j ayurvé dique

Code moral selon l’Ayurveda

Code moral selon l’Ayurveda 2

Si vous souhaitez recevoir les prochaines newsletters et dé couvrir l’ebook routine de vie, vous pouvez
vous inscrire ici: TIJ Letter.
 CITATIONS

"Knowledge of constitution is the key for a holistic and integral health care, the true basis of
any preventive medicine." Vasant Lad
"When diet is wrong, medicine is of no use. When diet is correct, medicine is of no use."
Ayurvedic proverb
"Ayurveda is a sister philosophy to yoga. It is the science of life or longevity and it teaches about
the power and the cycles of nature, as well as the elements." Christy Turlington
"No medicine can compensate for unhealthy living." Renu Chaudhary
"If you want to eind the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and
vibration."
Nikola Telsa
"Your life is a reelection of your thoughts and actions. What will you reelect?" Dr. Janice Anderson
"We are all connecte; to each other, biologically. To the earth, chemically. To the rest of
the universe, atomically." Neil Defrasse Tyson
"Your body is an intelligent organism; it knows how to heal itself." Annie Wilson

BOOK RECOMMENDATIONS

Eat, Feel, Fresh, Sahara Rose

Ayurveda lifestyle wisdom, Judith H. Morrisson
Ayurvedic healing: comprehensive guide, David
Frawley Charaka Samhita
Ayurveda: the science of self-healing, Vasant Lad
The power of the Subconscious mind, Joseph
Murphy You are a badass, Jen Sincero
 57