FORMACIN SOCIOCULTURAL. ENERO-ABRIL 2011 PROYECTO EJERCICIO DEL LIDERAZGO. Segundo parcial.

y Nombre del proyecto: Prevencin de lesiones en el deporte. y Sesiones de trabajo con tiempos estimados. CARTA TEMTICA DESGLOSE DE ACTIVIDADES POR SESIN LAS QUE SE DESARROLLARN Y PREPARARN DETALLADAMENTE A cada una de las sesiones programadas debe corresponder una carta temtica

Sesin 1
Tema: Introduccin Fecha: 16-jul-2011 Tiempo Aspecto o contenido

Espacio de trabajo o para la actividad

Personas

Estrategia de trabajo

Requerimiento de materiales

Responsable

Observaciones

8:00

Presentacin de proyecto.

aula

Estudiantes de ECCA

Presentacin de aspectos generales

Proyector y laptop o pantalla

Jonathan Israel Mauricio Fernando Jonathan Israel Mauricio Fernando

8:20

Introduccin de acondicionamiento Fsico

aula

Estudiantes de ECCA

Dar a conocer las ventajas y desventajas sobre el tema

Proyector y laptop o pantalla

8:40

Seccin de dudas y respuestas

aula

Estudiantes de ECCA

Aclaracin de dudas

Proyector y laptop o pantalla

Jonathan Mauricio Israel Fernando

Resultados esperados Cierre: Para cerrar la presentacin se les recordara brevemente la importancia sobre hacer este tipo de ejercicios antes de cualquier

actividad fsica desgastante y as evitar lesiones que les perjudicaran en su desempeo durante el deporte. Y finalmente se aclararan las dudas por medio de una sesin de preguntas y respuestas.
DESARROLLO DE CONTENIDOS TERICOS DE LA INTRODUCCIN Y EXPOSICIONES.

Sesin 2
Tema: Aplicacin prctica de la teora. Fecha: 23-jul-2011 Tiempo Aspecto o contenido Espacio de trabajo o para la actividad

Personas

Estrategia de trabajo

Requerimiento de materiales

Responsable

Observaciones

Calentamiento 8:00

Deportiva, rea al aire libre

Estudiantes de ECCA

Implementacin de los ejercicios con un gua

Ninguno

Jonathan Israel

8:10

Estiramiento

Deportiva, rea al aire libre

Estudiantes de ECCA

Implementacin de los ejercicios con un gua

Ninguno

Jonathan Israel

8:30

Entrenamiento o realizacin del deporte escogido

Deportiva, rea al aire libre

Estudiantes de ECCA

Actividad fsica seleccionada

Ninguno

Jonathan Israel

Resultados esperados Cierre: En esta sesin se implementaron los ejercicios de calentamiento propuestos en la sesin anterior con la finalidad de que los

involucrados probaran por si mismos la efectividad de los mismos, al realizar el deporte que tienen asignado. Para cerrar la sesin se darn agradecimientos a los participantes y palabras de aliento para que se desempeen de manera optima en el campo de juego.

Sesin 3
Tema: Evaluacin e implementacin de las actividades realizadas Fecha: 30-jul-2011 Tiempo Aspecto o contenido Espacio de Personas trabajo o para la actividad Calentamiento 8:00 Deportiva, rea al aire libre Estudiantes de ECCA

Estrategia de trabajo

Requerimiento de materiales

Responsable

Observaciones

Implementacin de los ejercicios

Ninguno

Jonathan Israel

8:10

Estiramiento con mejoras y exigencias

Deportiva, rea al aire libre

Estudiantes de ECCA

Implementacin de los ejercicios

Pesas, ligas, conos, cuerdas, etc.

Jonathan Israel

8:30

Entrenamiento o realizacin del deporte escogido

Deportiva, rea al aire libre

Estudiantes de ECCA

Actividad fsica seleccionada

Ninguno

Jonathan Israel

Resultados esperados Cierre: Para cerrar esta sesin se les realizar una evaluacin practica y terica a los participantes con la finalidad de evaluar que tanto ha

influido la implementacin de estas sesiones en su mbito deportivo. Se les darn agradecimientos y despedida de nuestra parte.
DESARROLLO DE CONTENIDOS TERICOS DE LA INTRODUCCIN Y EXPOSICIONES.

INTRODUCCIN DEL PROYECTO.

Con este programa de entrenamiento se pretende fomentar en las personas un hbito de calentamiento antes de efectuar una actividad fsica, con el propsito de disminuir el riesgo de lesiones e incluso fracturas en cualquier parte del cuerpo. De la misma manera el programa est enfocado a crear y/o identificar lderes en los diferentes deportes que se practiquen, para lograr una trascendencia en cuanto al hbito de calentamiento. Uno de los puntos ms importantes para el proyecto es la formacin de lderes que sean capaces de llevar ms all, fuera de las canchas de entrenamiento su forma de influir en las personas de manera positiva. Esto se pretende lograr apoyando y fomentando el actuar de los integrantes en el grupo de trabajo, para que posteriormente comiencen a tener seguridad en ellos mismos y lleven a otras partes y crculos sociales el comportamiento adecuado para ser seguidos por otras personas.

PRIMERA SESIN.
En la primera sesin se trataran aspectos generales de los temas a desarrollar, por ejemplo durante el calentamiento bsico se deben efectuar ejercicios de bajo impacto como son bicicleta esttica o caminadora, para as preparar los musculos para el estiramiento. Esta parte de la sesin, con la ayuda del proyector y una laptop podremos mostrar, con imgenes los diferentes tipos de ejercicios y las posiciones correctas al realizar cada actividad. Tambin se dar una explicacin de la funcionalidad de cada ejercicio, de acuerdo a cada actividad se debe estimular cierta parte del cuerpo, de lo contrario podramos ocasionar algn tipo de lesin muscular e incluso sea. Se hablar de todas y cada una de las partes del cuerpo involucradas en los ejercicios, las funciones y todos los aspectos relacionados con dichas rutinas. Trataremos algunas de las posibles lesiones que se pueden presentar por una mala ejecucin de los ejercicios y se explicara a grandes rasgos las consecuencias de estos problemas.

SEGUNDA SESIN.
En la segunda sesin del proyecto se pasar a la parte prctica de todo lo tratado en la primera sesin, es decir, realizar activamente todos y cada uno de los ejercicios mencionados en la presentacin, con la ayuda de un gua, en este caso Jonathan Luna e Israel Victoria. En esta parte del proyecto se cuidara la correcta ejecucin de los ejercicios para demostrar a los participantes como pueden ejercitar los msculos adecuados en cada prctica y prevenir o evitar lesiones.

TERCERA SESIN.
Durante la tercera sesin se realizara una evaluacin individual a cada uno de los integrantes para medir su nivel de avance en todos los ejercicios y se agregaran ejercicios diferentes que involucran materiales de apoyo como lo son pesas, cuerdas, conos, cronometraje de actividades, etc. para as poder extender los lmites de la condicin fsica. Normalmente despus de la tercera semana de ejercicio ininterrumpido, el cuerpo de acopla a la actividad fsica, es decir, que ya no se cansa con los ejercicios normales de la primera sesin, es por ello que se agregan otras actividades con otros materiales para seguir creciendo en cuanto a condicin fsica se refiere.