Vous êtes sur la page 1sur 7

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan Recherche sur

Dukanaute Dukanaute
Rechercher

Page 1 of 7

Recettes Dukan et astuces, pour vous accompagner tout au long de votre perte de poids et de votre stabilisation. Le Dr Dukan n'intervient pas sur ce site. Dbuter Dukan Recettes Attaque Protines Pures Protines Lgumes FAQ / Aide

Espace Dukanaute Se connecter Devenir Dukanaute Mon espace Dukanaute Mes recettes favorites Mes informations Me dconnecter Accs direct la page d'accueil Dukanaute

Conseil Les menus pour chaque phase Dukan


Ces informations sont donnes titre indicatif. Pour avoir les informations officielles du Dr Dukan, rendez-vous sur son site de Coaching minceur personnalis.

A partir des recettes proposes sur le site, voici un petit guide pour composer vos menus pendant chaque premires phases du rgime. Vous pourrez piocher au gr de vos envies, en mixant ces menus votre got et vous rgaler en perdant du poids. J'ai chang de petit djeuner chaque jour, mais vous pourrez choisir un petit djeuner type, que vous ferez chaque jour. Je n'ai pas pris en compte les "restes" des recettes de la veille pour varier au maximum les repas. Ce n'est qu'une liste d'ides adapter votre ryhtme de vie et vos gots, et non une feuille de route obligatoire.

Menu phase d'attaque


Petit djeuner Djeuner Collation Diner 02.11.2010

http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan Oeuf au plat jambon dgraiss de Jour 1 poulet Caf sans sucre Sashimi de saumon Parfait glac Dukan la vanille

Page 2 of 7

Fromage blanc Muffins Dukan

Eminc de poulet la moutarde 2 yaourts 0% aromatiss aux fruits

Bol de fromage blanc avecBatons de surimi Jour 2 dulcorant Papillote de poisson Th vert sans sucre Yaourt 0% nature

Omelette au saumon fum Crpe Dukan Mousse de fromage blanc Th vert avec dulcorant type blanc-manger Filet de colin la 2 tranches de jambon de thalandaise dinde Bol de faisselle avec Coca Zero ou Coca light arme noix de coco

Jour 3

Galette Dukan aux sons Caf avec dulcorant

Roti de boeuf Yaourts 0% aux fruits sans morceaux

Bol de faisselle avec 1 cc d'arme vanille et Brochettes de gambas Jour 4 dulcorant Cheese cake Dukan Caf noir Gteau au yaourt 0% la Pain de saumon au tofu Jour 5 cerise Bol de fromage blanc Th vert avec dulcorant + 2 litres d'eau par jour

Yaourt 0% nature

Blanc de poulet roti avec de la Sauce Dukan PP Pain d'pices Dukan

5 batons de surimi

Steak de boeuf cheval Bavarois la vanille

Menu phase de croisire PL


Petit djeuner Djeuner Collation Diner Eminc de poulet la moutarde 2 yaourts 0% aromatiss aux fruits Aspic de lgumes au surimi Fromage blanc Steack hach 5% avec des Muffins Dukan haricots verts vapeur Yaourt 0% nature

Caf avec dulcorant Jour 1 Compote de rhubarbe

Jour 2

Caf avec dulcorant Omelette sucre

Club sandwich Bonbons glifis Taillefine Chocolat 0.9% Chocolat chaud Dukan MG

Steack hach 5%MG avec des tomates la Provencale Tarte meringue la rhubarbe

Gteau aux carottes Jour 3 (Carrot cake) Th vert

Escalope de poulet et Courgettes gratines Yaourt maigre

Taillefine Chocolat 0.9% Brochettes de thon marines MG Th vert Yaourt 0% nature Mousse de fromage blanc Boulettes de poulet type blanc-manger Lait crm chaud avec carotte/cumin quelques gouttes d'arme Crme Choco-Caf miel 02.11.2010

Jour 4

Galette Dukan aux sons Caf au lait crm

Aubergine et poivrons farcies Bol de fromage blanc

http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan Quiche sans pte : saumon Muffins Dukan Caf noir Crpes avec de la Mazenaet poireau Th vert

Page 3 of 7

Jour 5

Poulet Yassa light Bol de faisselle avec de l'dulcorant

+ 2 litres d'eau par jour

Menu phase de croisire PP


Petit djeuner Oreo Dukan Jour 1 Caf noir Djeuner Aiguillettes de poulet laques Cheese cake Dukan Collation Diner

Biscuits croquants au caf Pain de saumon au tofu Th Vert Bol de fromage blanc

Petits Suisses Jour 2 Th vert

Boeuf la japonaise Flan patissier

Pav de saumon avec Crumble cannelle vanille Sauce Hollandaise Yaourt maigre

Jour 3

Pain Chocolat Vanille Caf avec dulcorant

Cabillaud la provenale Meringue Dukan Gteau au fromage blanc Th vert Galette au saumon et queues d'crevisses citronnes

Lapin la moutarde

Jour 4

Porridge Dukan Th vert sans sucre

5 batons de surimi

Escalopes de poulet grilles Milk Shake Dukan

Boulettes de surimi la Madeleines Dukan ciboulette Jour 5 Th noir avec un nuage de Steak Tartare lait crm Yaourt 0% avec fruits + 2 litres d'eau par jour

Bol de fromage blanc Th vert

Cabillaud en papillote

Mis jour le le 24/05/2010. Ajouter aux favoris Imprimer Partager sur Facebook Partager sur Twitter Partager sur Google Buzz Les 5 derniers commentaires : Lire la totalit des commentaires (99) de cette page Dukanaute - le 13/10/2010 14:39

@fane : http://www.dukanaute.com/que_faire_en_cas_de_stagnation-8.html @souhila : oui, pourquoi ne le serait il pas ? @manel : ce sont des ides de menu, le site propose des milliers de recettes, toi de faire ton choix

http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

02.11.2010

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan

Page 4 of 7

@peltier : je te propose de commencer par lire le livre du Dr Dukan. Personne n'a jamais russi sans connaitre le rgime, que tu le veuilles ou non. Pour la sauce, le fromage blanc supporte mal la cuisson Flo - le 13/10/2010 14:41 @ Peltier le fromage balnc ne se fait pas chauffer ! si non il tourne, faut ta sauce froid et nappe tes aliments chauds ce sera beaucoup mieux, de plus tu pourra la conserver au frais Bon courage coralinetine - le 14/10/2010 07:32 @Peltier et Flo : Pour ma part, le fromage blanc chauff est trs bon. J'ai fait des aiguillettes de poulet la pole avec une sauce moutarde/FB. Je poivre le fond de ma pole, je rajoute 2 4 cuillres soupe d'eau, je fais revenir les aiguillettes coupes en morceaux, ds qu'elles sont cuites (dores ou pas), je rajoute 2 cs de moutarde, je mlange et je rajoute 2 cs de FB. Je sale un peu, je couvre 2 3 mn et je me rgale ! La viande est trs tendre et la sauce succulente. fabias - le 17/10/2010 15:26

pourquoi les menus sont tablis sur 5 jours que fait des 2 jours qui reste? Dukanaute - le 17/10/2010 15:48

Ce sont des ides de menu, par jour, toi de piocher, suivant ta phase de croisire (PL / PP) Le rgime Dukan se moque des semaines, comme tu as pu le constater en lisant le bouquin Lire la totalit des commentaires (99) de cette page Ajouter un nouveau commentaire : Merci de vrifier qu'une rponse n'a pas dj t apporte votre question, soit dans la FAQ, soit sur une page similaire. Pour toute question sur les aliments, consultez la Liste complte des aliments Dukan. Ne postez pas de recette ici. Pour ajouter une recette, utilisez le formulaire spcial recette Dukan. Pensez poser votre question dans une page adapte au sujet. Votre nom : Votre email :

Votre message : http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html 02.11.2010

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan

Page 5 of 7

Saisissez les chiffres et les lettres contenus dans l'image ci-dessus pour valider votre message : Recevoir les rponses par email
Valider

Tous les champs sont obligatoires. Votre email n'apparaitra pas sur notre site. Vos informations personnelles ne seront jamais transmises un tiers. Merci de respecter les lecteurs en n'utilisant pas le langage SMS, des messages en majuscules ou des propos injurieux. Tous les messages sont lus et nous y apporteront une rponse ds que possible. Les messages peuvent tre dplacs ou supprims. Accueil Proposez votre recette Tous les aliments Dukan Les nouvelles recettes Dukan Les recettes Dukan favorites Calcul gratuit de votre juste poids Ma boutique Rgime Dukan Vos tmoignages Tous les Dukanautes Recettes par repas Petit djeuner Apritif Entre Plat Dessert Sauce

Recettes par aliment Son d'avoine Son de bl Oeuf Les laitages Carr frais Faisselle 0% Fromage blanc 0% Lait crm Lait crm en poudre Petits Suisses 0% Yaourt maigre 0% Les aides la prparation Armes Spciaux Dukan Agar-agar Aromes Edulcorant Glatine Protifar Huile de paraffine http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html 02.11.2010

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan Les viandes & tofu Boeuf Jambon Poulet / Dinde Tofu Veau Autres viandes Les poissons & crustacs Saumon Surimi Thon Autres poissons Crevette Autres crustacs Les fruits & lgumes Chou Rhubarbe Tomate Salade Autres lgumes Les tolrs ( partir de la croisire) Cancoillote allg Chocolat dgraiss Crme frache ultra lgre Gruyre allg Mazena Recettes par catgorie Phase d'attaque Protines Pures / PP Protines Lgumes / PL Consolidation Sans tolr Avec tolr Prparation rapide Pique-nique / Djeuner sur le pouce Recettes vgtariennes Recettes des Dukanautes Nol, Rveillon, Repas de ftes Avec photo Spcial Ramadan La mthode Dukan Les principes de la mthode Dukan Diffrentes phases du rgime Dukan Les produits Dukan Bien dbuter son rgime Calculer son juste poids Kit du dbutant pour tout savoir La phase d'attaque Liste de courses type Dukan 100 aliments du rgime Dukan Adjuvants autoriss Menus exemple pour chaque phase F.A.Q. sur la mthode Dukan Conseils pour prparer son rgime La grossesse Bien continuer son rgime Aliments tolrs La phase de croisire Solutions en cas de stagnation Journe blanche Dukan http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

Page 6 of 7

02.11.2010

Les menus pour chaque phase Dukan - Recettes Dukan pour rgime hyper protin du Dr Dukan Effets secondaires indsirables Les carts au rgime Dukan Applications iPhone Ustensiles de cuisine utiles Articles sur le rgime Dukan Astuces beaut et forme Publi-information Les armes, allis de votre rgime ! Pour me contacter, me proposer une recette, ragir sur un sujet, corriger des ingrdients : info@dukanaute.com Qui suis-je ?

Page 7 of 7

Dukanaute 2009-2010 Toute reproduction du texte ou des images est interdite. Merci de respecter les auteurs de recettes et de contenu. Quelques recettes Dukan au hasard : Tarte tropzienne Canap saumon concombre Gteau de crpe Dukan Gateau express du matin Avertissement sur la sant Ce site n'a pour vocation d'tre un site mdical. Pour tout suivi d'un rgime alimentaire, il est important d'en parler son mdecin, et de faire des suivis rguliers de votre tat de sant. Une consultation chez un nutritionniste peut tre un plus pour vous aider choisir un rgime amaigrissant adapt, et bnficier d'un suivi personnalis professionnel. Rendez-vous sur Rgime Dukan pour le coaching personnalis officiel du Dr Dukan. Pour bien dbuter et continuer le rgime, commandez le livre "Je ne sais pas maigrir" du Docteur Dukan. Coaching Dukan - Annuaire invers gratuit - Ma Boutique Rgime Dukan - Armes alimentaires Patiwizz

http://www.dukanaute.com/les_menus_pour_chaque_phase_dukan-4.html

02.11.2010