Qu es la Gimnasia Cerebral y como ayuda a mejorar la conducta de mi hijo?

La Gimnasia Cerebral son una serie de ejercicios y mtodos cuya utilidad radica en mantener activo al cerebro, mientras mas se utilice menores son las posibilidades de que presente fallas. La gimnasia cerebral ayuda a poner en movimiento al cerebro y mejora funciones como el lenguaje, la atencin, la memoria, la creatividad. Por lo que es sumamente exitosa en nios hiperactivos, distrados, con problemas de retencin, de memoria, incluso dificultades viso-motoras y de lenguaje, adems de que es efectiva cuando las circunstancias nos estresan, por lo que tambin se ocupa en casos en que los pequeitos se preocupan o se ponen ansiosos ante eventos sociales o escolares. Podemos activar nuestro grandioso rgano haciendo cosas tan sencillas como utilizar la mano no dominante para realizar actividades cotidianas entre ellas cepillarse los dientes, escribir, peinarse, cortar algn alimento, abrir la puerta, marcar un nmero telefnico, etc, lo cual desarrolla la lateralidad cerebral y pone en accin aquellas partes que casi no utilizamos aprovechando la plasticidad del cerebro cualidad que lo lleva a reinventarse en situaciones crticas. La estimulacin de los sentidos (que se explica en un artculo publicado en la pgina) y llevar una vida sana es fundamental para que la Gimnasia Cerebral rinda los enormes frutos que promete. Luz Mara Ibarra en su libro Gimnasia Cerebral nos muestra 26 ejercicios con movimientos corporales sencillos diseados para activar e integrar el funcionamiento de ambos hemisferios. Reduce al nivel de tensin y estrs y facilita as que la energa fluya aumentando el aprovechamiento del aprendizaje.

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La Gimnasia Cerebral La gimnasia cerebral, desarrollada por Dr. Paul Dennison en los aos setenta, consiste en movimientos y ejercicios que estimulan el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales. Partiendo del principio bsico de que cuerpo y mente son un todo inseparable y de que no hay aprendizaje sin movimiento el Dr. Paul Dennison ha creado una serie de movimientos coordinados cuyo objeto es activar los sentidos y facilitar la integracin y asimilacin de nuevos conocimientos. Un ejemplo de uno de los ejercicios tpicos de la gimnasia cerebral es el movimiento cruzado: Sentado en una silla, levanta la rodilla derecha y tcala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquierda y tcala con la mano derecha.

Repite los dos movimientos lentamente diez veces Las actividades que trabajan el cerebro se realizan desde que los nios tienen seis meses de edad y son tiles para toda la vida. La mayora de las personas suean con tener un cuerpo saludable y con medidas perfectas. Por eso, permanecer varias horas del da en un gimnasio para fortalecer los msculos se convierte en una tarea casi obligatoria. Pero, se ha puesto a pensar que la mente tambin necesita ejercitarse? S, la gimnasia cerebral es indispensable y es una actividad que, aunque tambin est dirigida a los adultos, es ideal practicarla desde la primera infancia. Qu es? Son un conjunto de actividades y ejercicios que permiten la conexin del cuerpo a travs de puntos energticos, propician y aceleran el aprendizaje, la memoria, la concentracin, la creatividad y mejoran las habilidades motrices y acadmicas. Adems, son eficaces para preparar a cualquier nio para desarrollar destrezas especficas de coordinacin y pensamiento. Cmo funciona? Segn la terapeuta Carolina Lpez, la gimnasia cerebral trabaja la teora del cerebro triuno, que se basa en el desarrollo evolutivo de este rgano. Segn esta teora, el cerebro est dividido en tres

partes o dimensiones, cada una con distintas funciones: - El reptiliano: es la parte ms antigua del cerebro que controla las reacciones instintivas y las funciones bsicas (ritmo cardiaco, respiracin, temperatura, etc.) - El sistema lmbico: regula las emociones, la memoria, las relaciones sociales y sexuales, entre otras. - El neocrtex: es la ltima parte del cerebro en desarrollarse y nos da la capacidad del pensamiento, tanto racional como creativo. Gracias a l somos capaces de escribir, hablar, leer, inventar, crear y realizar aquellas actividades que requieran destrezas. La gimnasia cerebral integra las 3 partes del cerebro para equilibrarlas y hacerlas funcionar correctamente; busca la proporcin entre las emociones y la parte racional. Es decir, evita que el pensamiento sea demasiado fro y calculador, bloqueando las emociones o, por el contrario, no permite que la parte emocional bloquee el pensamiento ante una situacin amenazante. Adems, es muy til para solucionar problemas de lectura, escritura, dislexia, hiperactividad o concentracin. El origen El siclogo estadounidense Paul Dennison, despus de tener varias experiencias con sus pacientes que acudan a l con problemas de comportamiento, comunicacin o aprendizaje (dislexia, hiperactividad, atencin deficiente, entre otras) se interes en hallar las formas de conectar las neuronas de las personas. En este sentido, investig la kinesiologa (ciencia que estudia el movimiento muscular en el cuerpo), el desarrollo de los nios, la sicologa, la neurologa y otras disciplinas en busca de formas para fortalecer el cerebro y estimularlo. De all naci la kinesiologa educativa, que luego se llam gimnasia cerebral o Brain Gym, la cual logra comunicar el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho. Un ejercicio para toda la vida Estos ejercicios los pueden realizar nios desde los 6 meses de edad, con la colaboracin de los padres, hasta la etapa adulta. Los beneficios que se dan, segn las edades, son las siguientes: 5 y 25 aos: mejoran la atencin, la concentracin, la memoria. Ayudan a desarrollar la habilidad de socializacin, para integrarse mejor con los compaeros de clase, para mejorar la relacin con los padres, tutores, profesores o hermanos. Tambin ayuda a subir la autoestima. 26 y 35 aos: fortalece la confianza en las entrevistas de trabajo, en hablar en pblico con seguridad, en mejorar las relaciones con los jefes y posibles parejas y optimizar las capacidades laborales y la socializacin. 36 y 65 aos: ayuda en aspectos vivenciales que surgen y que anteriormente no haba sido necesario aprenderlos o que se quieren mejorar. Es hora de ejercitar el cerebro! Existe una serie de 26 movimientos corporales sencillos, diseados para ayudarnos a conectar ambos hemisferios de nuestro cerebro. A continuacin, conozca algunos de ellos. Primero, la preparacin: 1. Mantener una respiracin abdominal para mejorar el paso de oxgeno por todo el cuerpo y los niveles de atencin. 2. Tomar por lo menos un sorbo de agua, el cual le servir como conductor de energa. Ahora, algunos ejercicios: Es bueno realizarlos todos los das, por 30 segundos. Cada ejercicio se repite aproximadamente 10 veces.
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Paul Dennison, Ph.D., presidente de la Fundacin para la Kinesiologa Kinestsica (EE.UU.), desarroll el programa de Brain Gym a lo largo de un perodo de 25 aos como especialista en educacin. Empez sus investigaciones como fundador y director de los "Valley Remedial Group Learning Centers" (Centros Grupales Remediadores del Aprendizaje del Valle) en California. Estos 8 centros de aprendizaje le ofrecan a Dennison estudiantes con quines l poda explorar activamente, los efectos de movimientos especficos sobre la habilidad de aprender varias habilidades acadmicas. Durante este tiempo, se inspir de un ancho espectro de trabajos innovadores en los campos de la educacin, la visin evolucionista y el desarrollo personal, mientras que se enfocaba en las causas y el tratamiento de las dificultades del aprendizaje. El Dr. Dennison trabaj como director de los Centros Grupales Remediadores del Aprendizaje del Valle por 19 aos, ayudando nios y adultos a convertir sus dificultades de aprendizaje en un crecimiento exitoso.

A) Abrir y cerrar la llave del agua con la mano izquierda (en caso de ser diestro) B) Hacer un crucigrama

C) Armar rompecabezas D) Leer peridicos en voz alta E) Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar, simultneamente, los dedos ndice y meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos hemisferios cerebrales se conecten. Permiten la interconexin de diferentes reas de la corteza cerebral, de manera que, cuando realiza una actividad, habr un mejor potencial. F) Movimiento cruzado. Sentado en una silla levante la rodilla derecha y tquela con la mano izquierda. Levante la rodilla izquierda y tquela con la mano derecha. Repita los dos movimientos diez veces. Ahora, si lo que desea es reducir el estrs, estos ejercicios son ideales para usted: -Coloque las manos frente a usted, con las palmas hacia arriba; jntelas por sus bordes, entre la base del dedo meique y el comienzo de la mueca, como si estuviera aplaudiendo. Haga esto enrgicamente pero con suavidad, unas treinta veces. Este movimiento tranquilizador anula la respuesta natural al estrs del cuerpo que genera adrenalina y la sensacin de pelear o huir, intntelo. -Ejercicio denominado el espantado. Consiste en que se pare con las piernas separadas Qu es la gimnasia cerebral? La gimnasia cerebral es un conjunto de ejercicios coordinados y combinados que propician y aceleran el aprendizaje, con lo que se obtiene resultados muy eficientes y de gran impacto en quienes los practican. la gimnasia cerebral trabaja la teora del cerebro triuno, que se basa en el desarrollo evolutivo del cerebro. Segn esta teora el cerebro est dividido en tres partes o dimensiones, cada una con distintas funciones: El reptiliano: la parte ms antigua del cerebro que controla las reacciones instintivas y las funciones bsicas (ritmo cardiaco, respiracin, temperatura, etc.) Gimnasia cerebral Dnde habr puesto las llaves? Cmo se llamaba la pelcula que alquil el fin de semana? Qu tena que decirle a Matas? Quien diga que nunca se hizo estas preguntas probablemente sea porque se les ha olvidado. La gran mayora de las personas hemos experimentado esto, la pregunta es: Qu hacer para que nuestra memoria se encuentre al 100% y evitemos situaciones de falta de atencin, lentitud para pensar y de estrs? Nuestro cerebro es una caja mgica que funciona de tal manera que permite que algunas cosas sean fciles y otras no. En l tienen lugar millones de procesos, al mismo tiempo que se encarga de dirigir y regular todo nuestro funcionamiento tanto fsico como emocional y mental. Algunas veces, debido a las situaciones que vivimos, nuestros miedos o nuestras capacidades pueden crear bloqueos en nuestro propio sistema, que hacen que el aprendizaje se convierta en algo difcil y desagradable. Para ello hay una serie de ejercicios denominados gimnasia cerebral que nos permite optimizar

el funcionamiento de los dos hemisferios y mejorar la conexin entre cerebro y cuerpo a travs del movimiento. Qu es la gimnasia cerebra

4. Al, Al
Sentada y con los brazos apoyados sobre una mesa, baja la barbilla hacia el pecho e inclina tu cabeza hacia adelante hasta que tus hombros, cuello y espalda se estiren ligeramente. Inhala y exhala suavemente y permanece as durante 10 15 minutos. Beneficios:

Permite una mayor entrada de oxgeno al cerebro. Relaja el cuello y los msculos de los hombros. Ideal para quienes pasan mucho tiempo frente a la computadora, escribiendo o en largas jornadas estresantes.

Sonre, canta y baila

Beneficios:

Produce muchas endorfinas, las mejores hormonas para el cerebro. Activa la energa en el cerebro y en todo el cuerpo. Genera mltiples beneficios como la confianza, el gozo, entusiasmo, ayuda a impulsar emociones escondidas, da ritmo, armona y expresin.