With a few sessions of swimming a week you could reduce your blood pressure, strengthen your stomach and

back, and burn off as many as 200 calories in half an hour. You can make a splash at any of our pools across the city Morriston, Penlan and Penyrheol. We run a variety of aquatic activities for you to enjoy including aqua-aerobics, kayaking and lifesaving skills please check our website for details.

Swimming is great for the heart and lungs and, because your body weight is supported by water, puts very little stress on your muscles, joints and bones.

Grab your goggles and learn to swim swimming is probably the best exercise you can do to keep fit.

MAKE A SPLASH!

Mae nofio'n wych i'r galon a'r ysgyfaint ac, oherwydd bod y dw yn cynnal pwysau eich corff r nid oes llawer o straen ar eich cyhyrau, eich cymalau na'ch esgyrn.

Gydag ychydig o sesiynau nofio'r wythnos, gallech leihau eich pwysau gwaed, cryfhau eich stumog a'ch cefn a llosgi cynifer 200 o galorau mewn hanner awr. Gallwch nofio yn unrhyw un on pyllau ar draws y ddinas Treforys, Penlan a Phenyrheol. Rydym yn cynnal amrywiaeth o weithgareddau yn y dw i chi r eu mwynhau gan gynnwys aerobeg dw caiacio a sgiliau r, achub bywyd ewch in gwefan i gael manylion.

Cydiwch yn eich gogls a dysgwch sut i nofio nofio ywr ymarfer corff gorau y gallwch ei wneud ich cadwn ffit.

HWYL YN Y DWR!

Whatever your age well help you, or your children, to gain the knowhow to swim with confidence in the water. We follow the ASAs National Plan for Teaching Swimming, a programme that starts with the foundation stage, developing early years water confidence, and progresses through stages 1 7, taking the swimmer through a series of fundamental movement skills. Competitive swimming Water polo Rookies lifesaving When your child has gained the core range of skills through stages 1 7 enabling them to be confident, competent and safe in the water, they can then participate in different aquatic disciplines that make up stages 8-10 of the national plan like:

When you join our Swimming Academy youll be in good hands our swimming instructors are professionally qualified and weve been awarded the Amateur Swimming Associations Aquamark status for excellence in teaching swimming.

NATIONAL PLAN FOR TEACHING SWIMMING

LEARN TO SWIM

Beth bynnag yw eich oedran, byddwn yn eich helpu chi, neu eich plant, i ennill y sgiliau i nofio'n hyderus yn y dw r.

Pan fyddwch yn ymuno n Academi Nofio, byddwch mewn dwylo da mae gan ein hyfforddwyr nofio gymwysterau proffesiynol ac rydym wedi ennill statws Aquamark y Gymdeithas Nofio Amatur am ragoriaeth wrth addysgu nofio. Nofio cystadleuol Polo dwr Achubwyr bywyd dan hyfforddiant

Pan fydd eich plentyn wedi ennill yr amrywiaeth o sgiliau craidd trwy gamau 1 7 a'u bod yn hyderus, yn gymwys ac yn ddiogel yn y dw gallant gymryd rhan mewn r, disgyblaethau gwahanol yn y dw r sy'n creu camau 8 -10 o'r cynllun cenedlaethol megis:

Rydym yn dilyn Cynllun Cenedlaethol ASA ar gyfer Addysgu Nofio, sef rhaglen sy'n cychwyn gyda'r cam sylfaen, yn datblygu hyder yn y dw yn y blynyddoedd cynnar ac r yn datblygu trwy gamau 1 7 gan arwain y nofiwr drwy gyfres o sgiliau symud sylfaenol.

CYNLLUN CENEDLAETHOL AR GYFER ADDYSGU NOFIO

DYSGWCH SUT I NOFIO

We also run adult lessons which focus on developing confidence in the water and knowledge of the standard strokes. Youll find these sessions are ideal for adult learners of all ages who are at a beginner or intermediate level.

We offer one-to-one and small group sessions for children who need more coaching. These sessions are available daytime, weekday evenings and weekends. If you feel that your child would benefit from further instruction please speak to one of our swimming instructors or contact Christine George on 01792 635103. If your child has a sensory impairment, physical disability or behavioural difficulties we can arrange coaching in a small group or on a one-to-one basis. If you want to discuss your specific requirements please contact our swimming coordinator, Christine George, on 01792 635103.

CHILDREN WITH DISABILITIES

PERSONAL ONE-TO-ONE SESSIONS ADULT LESSONS

Os oes gan eich plentyn nam synhwyraidd, anabledd corfforol neu anawsterau ymddygiad, gallwn drefnu hyfforddiant mewn grw bach neu un i un. p Os hoffech drafod eich gofynion penodol, ffoniwch Christine George, ein cydlynydd nofio ar 01792 635103.

Rydym hefyd yn cynnal gwersi i oedolion sy'n canolbwyntio ar fagu hyder yn y dw a gwybodaeth r am ddulliau nofio safonol. Mae'r sesiynau hyn yn ddelfrydol i ddysgwyr sy'n oedolion o bob oed sydd ar lefel dechreuwyr neu ganolradd.

Rydym yn cynnig sesiynau un i un personol a grwpiau bach i blant y mae angen mwy o hyfforddiant arnynt. Mae'r sesiynau hyn ar gael yn ystod y dydd, gyda'r hwyr yn ystod yr wythnos ac ar y penwythnos. Os ydych yn teimlo y byddai eich plentyn yn elwa ar hyfforddiant pellach, siaradwch ag un o'n hyfforddwyr nofio neu ffoniwch Christine George ar 01792 635103.

SESIYNAU UN I UN PERSONOL

PLANT AG ANABLEDDAU

GWERSI I OEDOLION

e mor agos at Rwyn dwlu ar fy mhwll lleol. Ma dysgu ers amser fy nghartref. Dw i ddim wedi bod yn a gallaf nofio hir, ond rwyn fwy hyderus eisoes ychydig o lathenni.

to where I live. I love my local pool its so close already Im more I havent been learning long, but strokes. confident and able to swim a few

Penyrheol Leisure Centre 01792 897039

Penlan Leisure Centre 01792 588079

Morriston Leisure Centre 01792 797082

For more information about our learn to swim programme, or discuss you and your childs requirements, please contact our swimming coordinator, Christine George, on 01792 635103 or e-mail christine.george@swansea.gov.uk

Alternatively, visit our website www.swansea.gov.uk/swimming for pool timetables, details of the free swimming initiative and links to useful sites.

OUR POOLS

FURTHER INFORMATION

Am fwy o wybodaeth am ein rhaglen dysgu sut i nofio, neu i drafod eich gofynion a rhai eich plentyn, ffoniwch Christine George, ein cydlynydd nofio, ar 01792 635103 neu e-bostiwch christine.george@swansea.gov.uk Neu, ewch i'n gwefan yn www.abertawe.gov.uk/swimming am amserlenni'r pyllau nofio, manylion am y fenter nofio am ddim a dolenni i wefannau defnyddiol.

Canolfan Hamdden Treforys 01792 797082 Canolfan Hamdden Penlan 01792 588079

Canolfan Hamdden Penyrheol 01792 897039

EIN PYLLAU

GWYBODAETH BELLACH