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TECNIFICACIN DE TIRO El video como herramienta

PROYECTO REALIZADO POR JAVIER TORRALBA Y FABIN TLLEZ

TECNIFICACIN DE TIRO. El video como herramienta

Son muchos los expertos que afirman de la importancia de la imagen en todos los procesos de aprendizajes. Las imgenes juegan un papel importante en mltiples actividades cognitivas, tales como aprendizaje, memoria, razonamiento y resolucin de problemas. Contamos con un importante cuerpo de investigaciones que constatan este hecho. Los datos experimentales demuestran la utilidad de las imgenes en tareas de memorizacin (ver Higbee, 1991, para una revisin), en razonamiento espacial (Frandsen y Holder, 1969), en razonamiento deductivo (Shaver, Pierson y Lang 1974-75), en aprendizaje y ejecucin de habilidades fsicas competitivas (ver Richardson, 1997, para una revisin), en solucin de problemas (Antonieta, 1991), y en creatividad (Gonzlez, Campos y Prez, 1997) entre otros

I Jornadas de Psicologa del Pensamiento Universidad de Santiago de Compostela, 1998

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NDICE

1. INTRODUCCIN ................................................................................................................................. 3 2. METODOLOGA. Etapas de Deteccin, Planificacin y Seguimiento. .................................................. 4 3. FASES E INTERFASES DEL LANZAMIENTO ..................................................................................... 5 3.1 Fase de Formacin ........................................................................................................................ 7 3.2 Interfase de Flexin ...................................................................................................................... 10 3.3 Fase de Desarrollo ....................................................................................................................... 11 3.4 Interfase de Trmino .................................................................................................................... 12 3.5 Fase de Resonancia .................................................................................................................... 15 4. EL VIDEO COMO HERRAMIENTA ................................................................................................... 16 4.1 El uso de video en los procesos de aprendizaje ........................................................................... 16 4.2 El video como transmisor de informacin ..................................................................................... 16 4.3 El video como instrumento motivador ........................................................................................... 17 4.4 El video como instrumento de evaluacin .................................................................................... 17 4.5 Instrumento de Visualizacin y Focalizacin ................................................................................ 17 4.6 La imagen y la representacin motora ......................................................................................... 18 4.7 Caracterizacin de la representacin motora ............................................................................... 19 4.8 Particularidades del modelo interno ............................................................................................. 22 4.9 El lenguaje interno ....................................................................................................................... 23 5. DISTRIBUCIN DE LOS PLANOS. Interrelacin Planos-Fases del lanzamiento .............................. 24 6. APLICACIN PRCTICA DE LA METODOLOGA ........................................................................... 28 6.1 Trabajo de Mejora Individual de Tiro ............................................................................................ 28 6.2 Planificacin Anual en la Tecnificacin del Tiro ............................................................................ 32 7. CONCLUSIONES .............................................................................................................................. 39 8. ANEXO-DOCUMENTACIN AUDIOVISUAL .................................................................................... 41 9. GLOSARIO ........................................................................................................................................ 44 10. BIBLIOGRAFA ................................................................................................................................ 47

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1. INTRODUCCIN

La idea del presente trabajo se origina fruto de las conclusiones del anlisis que sobre el TIRO se inici durante la temporada 2009-10 en el C. B.F. Sarri. Dicho anlisis dio lugar a un replanteamiento del trabajo que sobre el fundamento del Tiro se llevaba haciendo en todas las categoras. Nuestra aportacin en dicho anlisis fue el compromiso de definir unos criterios metodolgicos comunes que nos permitieran establecer las bases de una Tecnificacin de Tiro para todos los equipos. Dichos criterios responden, fundamentalmente, a cuatro aspectos capitales: a) estructuracin de las distintas Fases del Lanzamiento, b) establecimiento de una Metodologa en el aprendizaje y mejora de las mecnicas del tiro que nos permitiera crear unos modelos homogneos de trabajo, c) definicin de una Herramienta de trabajo (el VIDEO) que, como eje transversal de toda nuestra metodologa, constituyese el modus operandi en la hoja de ruta del Trabajo de Tecnificacin y d) recogida de datos estadsticos y aplicacin practica en diferentes grupos de trabajo que nos permitieran validar el trabajo realizado. Los cuatro aspectos mencionados constituyen el esqueleto del proyecto que presentamos a continuacin, complementados con una documentacin audiovisual que creamos interesante aportar.

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2. METODOLOGA

Definicin de una Metodologa tipo que permita mejorar la Planificacin del trabajo de TIRO haciendo uso, adems, de recursos que nos faciliten el seguimiento de dicho trabajo. Esta Metodologa viene estructurada en tres etapas diferenciadas: Deteccin, Planificacin y Seguimiento. 1. Deteccin : A partir del visionado y corte de imgenes en entrenamientos, hemos de detectar tanto aquellas incorrecciones significativas en la mecnica de tiro que constituyen el ncleo de este trabajo, como las posibles mejoras. 2. Anlisis y elaboracin de la Planificacin del trabajo INDIVIDUALIZADO en dos fases: a. Fase dirigida (Por un entrenador) Duracin media de 2 semanas. b. Fase no dirigida: (= Tcnica individual especfica) La jugadora tendr al finalizar su entreno ordinario unas series de repeticiones especficas e individualizadas, la responsabilidad de las mismas recae en la propia jugadora. 3. Seguimiento continuado de la evolucin. Utilizacin del video tanto en entrenamientos como en partidos como base del trabajo en el seguimiento y mejora de la jugadora. OBSERVACIONES: Se establecern grupos de trabajo reducidos basados en los bloques de mejora. La fase dirigida de aprox. 2 semanas tiene la funcin de establecer las correcciones necesarias para dicha mejora. Durante cada sesin de entreno el responsable de dicha fase dispondr de 20-25 minutos aprox. de trabajo especifico con el grupo establecido. A partir de esas 2 semanas de trabajo en sus dos fases (Fase dirigida / Fase no dirigida) se realiza una valoracin de Estabilidad sobre la asimilacin de la jugadora. Si la valoracin es positiva se cierra la Fase dirigida pero no la Fase no dirigida ni el Seguimiento.
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3. FASES E INTERFASES DEL LANZAMIENTO

Establecer una divisin del proceso de TIRO en sus distintas Fases nos permite localizar los errores de una forma ms exacta y al mismo tiempo nos posibilita encarar el trabajo de correccin y mejora de una forma progresiva y controlada.

En este trabajo pretendemos definir las caractersticas propias de cada Fase, listando sucintamente los feed backs ms significativos y los errores ms frecuentes con la intencin que hemos comentado de facilitar el trabajo de mejora localizada.

A continuacin presentamos un cuadro descriptivo con las 3 Fases y 2 Interfases que podramos definir para significar la Tipologa en el Tiro. El grado de detalle en la Metodologa nos ha de servir para identificar el mbito de trabajo en la mejora individualizada y grupal de las jugadoras.

As mismo, establecemos una breve caracterizacin de las 3 Fases y sus Interfases relacionndolas con el proceso de formacin de la jugadora, y resumiendo en forma de feed backs significativos los errores ms frecuentes a corregir.

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FASE PREVIA

CADENA CINTICA PROPIAMENTE DEL TIRO

FASE POSTERIOR

FASE 1: FORMACIN Fase previa al tiro.

INTERFASE 1: FLEXIN Centro de gravedad casi en

FASE 2: DESARROLLO Fase de la cadena cintica. Se trabaja la mecnica de tiro:

INTERFASE 2: TRMINO Centro de gravedad en su punto ms alto.

FASE 3: RESONANCIA Fase posterior al tiro. Es la continuacin del tiro una vez el

Se puede llegar a determinar la mecnica de tiro que en el desarrollo se mostrar. Coincide con el segundo de tiro.

su punto ms bajo.

Acumulacin de energa (con la flexin de piernas).

ventana de tiro (mirar el aro por debajo del baln), el brazo de tiro forma en 90, codo de tiro a la altura de la ceja, etc.

Descarga de energa (con el golpe de mueca).

baln ha escapado de las manos. Acta a nivel de hechizo.

El baln se sita por debajo de la horizontal de los ojos.

El baln se sita en la horizontal de los ojos.

El baln se sita por encima de la horizontal de los ojos.

El baln se sita alejado de la horizontal de los ojos.

El baln se encuentra en su trayecto hacia el aro.

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3.1 FASE DE FORMACIN

En esta primera fase los dos conceptos tcnicos generales de trabajo son recepcin y armar brazo y un concepto tctico que los engloba: el Segundo de Tiro (S.T.).

Mecnica Inferior:

El trabajo de pies es fundamental. La esencia del mismo la recogemos en lo que denominamos: LA BASE DE SUSTENTACIN (BdS).

Llamamos BdS al polgono que resulta de unir todos los puntos de contacto de las dos plantas de los pies con el suelo.

La BdS debe ser lo ms amplia posible para obtener el mayor equilibrio. Habr que buscar los mximos puntos de contacto con el suelo.

Errores ms frecuentes: - Recibir erguido para despus flexionarse prdida de tiempo y, por ende, de iniciativa en la accin. - Mal trabajo de pies y manos, esperando el baln de forma que la recepcin del baln propiamente se produce fuera de lo que denominamos el cilindro del jugador.

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- Pies delante y espalda atrs (= prdida de Verticalidad, y por tanto del EJE de TIRO). Buscamos Verticalidad: cabeza, espalda y pies en el EJE. - Pies demasiado abiertos, demasiado cerrados. Evita el equilibrio necesario para encadenar la secuencia de TIRO. - Pies mal dirigidos.

Mecnica Superior:

En este apartado hacemos hincapi en la Mecnica de Formacin entendida como la disposicin de los brazos y manos en el desarrollo del tiro.

Errores frecuentes en la Mecnica de Formacin: - Pulgar cerrado - Dos lneas de tiro (mano-codo) - Codo fuera - Mano izquierda apoyada / Mano derecha apoyada - Mano derecha sobre lado de baln en vez de debajo del mismo, respetando el EJE nico de TIRO. - Visto desde atrs: Mano sobre el lado derecho en vez de mano detrs y debajo. Si lanza, torsin perjudicial. - Mano izquierda ayuda al tiro

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CONCEPTO TCTICO: El Segundo de Tiro, equivalente a la Triple Amenaza, se sustenta en remarcar la idea de amenaza constante a canasta, la predisposicin permanente al TIRO y especialmente en la PAUSA que acompaa la recepcin y que es la antesala a la TOMA de Decisiones.

Alcanzar un nivel ptimo de ejecucin en que cada recepcin suponga un S.T. facilita trabajos posteriores de tctica individual en la toma de decisiones.

Feed backs a subrayar en este trabajo de S.T.:

- La recepcin se produce con el cuerpo flexionado, aunque no con el centro de gravedad ms bajo.

- El baln se sita por debajo de la horizontal de los ojos, justo debajo de la barbilla.

- Las puntas de los pies encaradas al aro o ligeramente desviadas hacia el lado de la mano no dominante, con la punta del pie hbil (pie de tiro) ligeramente avanzado.

- Las plantas de los pies, paralelas entre s y a una distancia correspondiente a la prolongacin de los hombros

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3.2 INTERFASE 1 - FLEXIN

La caracterstica principal de la Interfase de Flexin, tal y como recogemos en el cuadro, lo constituye la acumulacin de energa que se produce cuando, en una adecuada flexin de piernas, alcanzamos el centro de gravedad casi en su punto ms bajo.

Hacerle llegar a la jugadora que la fuerza de su lanzamiento radica no en sus brazos sino en sus piernas no puede ser una frase hecha. A parte del trabajo puramente tcnico, creemos en el trabajo psicolgico con la jugadora, hacerla entender que ha de sentir cmo la Fuerza de su TIRO radica en la energa concentrada en el momento de su flexin (= acumulacin de energa).

A nivel postural, nos ayuda el detalle tcnico que remarcamos situando el baln en la horizontal de los ojos, producto de la flexin de piernas, no por subir el baln antes de tiempo.

Remarcar que la recepcin del baln se da, como hemos indicado, con el cuerpo flexionado y simplemente bajamos para sacar fuerza de las piernas.

Errores ms frecuentes: Directamente pasar a la siguiente fase sin el paso previo de flexin de piernas. El jugador/a suele sacar, entonces, la fuerza de la espalda con los problemas fsicos que comporta a la larga. Bajar el baln en el momento de la flexin para intentar sacar la fuerza de los brazos. Exponemos el baln a la defensa y ralentizamos el movimiento del tiro.

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3.3. FASE 2 - DESARROLLO Fase intermedia entre las interfases y que constituye el centro de la Cadena Cintica propiamente dicha. En esta fase, dentro de la mecnica de tiro atendemos especialmente a la Mecnica de Posicin entendida como la situacin del baln respecto de la cabeza o eje visual (formado por la confluencia de los ojos). La jugadora tiende a realizar el movimiento de Tiro de forma discontinua, realizando una pausa negativa justo antes del lanzamiento que provoca que no se beneficie de la flexin de piernas y realice el famoso tirn de espalda. El enfoque de nuestro trabajo a nivel postural se centra al encadenamiento simultneo de mecnica superior e inferior. Es decir, la dinmica de extensin brazos, manos y piernas se produce en un mismo tiempo de ejecucin, acabando primero la extensin de piernas y producindose el efecto de GOLPE DE TRACCION, momento (o instante) en que se pasa de la flexin del brazo de tiro en 90 (y ya por encima de la ceja) a extensin completa del mismo Feed backs a subrayar en este trabajo: La ventana de tiro (mirar el aro por debajo del baln). El brazo de tiro forma en 90. El codo de tiro a la altura de la ceja. Simultaneidad Cadena Cintica

Errores ms frecuentes: Falta de simultaneidad en la Cadena Cintica. Prdida de verticalidad en el salto y por tanto descontrol en la Cada. El TIRO en s desemboca en dos acciones posteriores: balance defensivo o carga del rebote ofensivo. La falta de equilibrio en la cada nos inhabilita para dichas acciones. Pausas durante la cadena cintica.
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3.4. INTERFASE 2 - TRMINO

La caracterstica principal de la Interfase de Trmino la marca la Descarga de energa sintetizada en el golpe de mueca cuando el Centro de gravedad se sita en su punto ms alto. Constituye la culminacin de la Cadena Cintica, llegando al grado de extensin mximo de los troncos inferior y superior. El baln se sita lo ms alejado posible a la horizontal de los ojos, dificultando la accin defensiva de punteo del TIRO. Nos encontramos con un factor a corregir y que representa el mayor hndicap para el jugador y, sobretodo, jugadora: sta tiende a realizar el lanzamiento mientras se realiza el salto y no en su punto ms alto, eso provoca un uso excesivo de la fuerza de los brazos que incide negativamente en factores como la direccin de lanzamiento. El control de la tcnica adecuada no puede sacrificarse en ningn caso por el hecho de la aparente comodidad de llegar a canasta ms fcilmente. Volvemos a recalcar la importancia en este trabajo del uso adecuado del tren inferior. Bill Reynolds en "Why can't Jhonny make a jump shot?" hace mencin expresa al concepto de fuerza de piernas o elevacin, concepto que l denomina UpForce como factor distintivo de una buena mecnica de lanzamiento: El tiro ha evolucionado para la mayora de los jugadores hacia una secuencia de lanzamiento basada fundamentalmente en el tren superior. Brazos. muecas, manos y dedos son utilizados para dar fuerza y guiar el tiro, mientras creamos un arco plano (30 sobre la horizontal, como mucho) y el baln vuela controlado por msculos menores. La razn de que los jugadores en general no den un arco adecuado a sus tiros segn Reynolds estriba en que la mayora de los jugadores no pueden lanzar muy alto debido al tipo de accin muscular que realizan. La accin de brazo, mueca, mano y dedos produce movimientos horizontales, crea arcos planos. Para conseguir arcos ms altos, los jugadores deben incluir en la realizacin del tiro la utilizacin del tren inferior (las piernas).
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El UpForce nos proporciona un lanzamiento ms elevado, lo cual presenta dos grandes ventajas: crean un mayor rea de aterrizaje y proporcionan un lanzamiento ms suave debido a que la gravedad necesita ms tiempo para frenar el baln a medida que ste se eleva, como seala el mismo Reynolds.

Feed backs a subrayar en este trabajo: - El codo es mo, la mano es del aro: define la interaccin entre mueca y brazo, dibujando la parbola correcta hacia canasta. En este sentido una trayectoria ptima podra situarse entre 40 y 50 - Una tcnica correcta caracteriza una sola lnea de tiro. - Upforce: los jugadores han de hacer suyo nuestro convencimiento de la procedencia de la fuerza en el tiro. Errores ms frecuentes: La implicacin de las dos manos en el lanzamiento El codo fuera. Mano de apoyo ayudando al tiro, en vez de estar separada. Mano de TIRO cerrada en el momento de TRMINO. Uso de la palma de la mano en el lanzamiento en detrimento de la yema de los dedos.

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3.5. FASE 3 - RESONANCIA

Fase posterior al tiro, caracterizada por la continuacin del mismo una vez el baln ha escapado de las manos.

El baln se encuentra en su trayecto hacia el aro. Queremos hacer mencin en este apartado de un concepto que entendemos poco trabajado, la Visualizacin en nuestro deporte. Es evidente que el desarrollo del aprendizaje de Visualizacin, entendido como lo que es, un trabajo psicolgico de mentalizacin, es susceptible de ser ubicado en cualquiera de las fases que estamos describiendo en el presente trabajo, incluso de tratarlo aparte de dichas fases. Hemos optado por ubicarlo en esta tercera y ltima Fase por entender este proceso de Visualizacin como el colofn final a la accin propia de TIRO. La eficacia de las tcnicas de Visualizacin radica en el hecho de que la mente no diferencia entre un hecho real y una percepcin cerebral. Alfredo Bastida Caro, Lcdo. Cc. de la Actividad Fsica y Deporte, comenta como un correcto aprendizaje de esta tcnica ha de contemplar las modalidades Visuales, Auditivas y Kinestsicas (VAK) ms adecuadas e individuales de cada deportista, (sensaciones, movimientos musculares, emociones): Emplear el mayor VAK posible, esto mejora la percepcin global. Observa lo que ves, escucha lo que dices, siente cada palabra que dices, visualiza cada palabra, siente la confianza de poseer esa imagen. Contar con la complicidad del jugador/a se hace imprescindible. ste ha de creer fervientemente en lo que est trabajando, convirtiendo en objeto de deseo su objetivo. Estudios como los realizados por la universidad de Chicago avalan los resultados de este tipo de prctica: Durante un mes trabajaron con 2 grupos: el primero dispuso cada da de una hora para practicar tiros libres a canasta. El segundo grupo no realiz ninguna actividad fsica, se limit a, en un estado propicio de relajacin, imaginar que lanzaban tiros libres y que cada tiro entraba, sintiendo las emociones que representa ser un jugador infalible, todo ello durante una
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hora completa. Despus del mes de investigacin el primer grupo mejor un 24% sus tiros, mientras que el segundo grupo mejor un 23%. En cualquier caso y dejando la prctica especfica de Visualizacin, somos nosotros, como entrenadores, los que podemos convertir en nuestros entrenos un ejercicio de TIRO en algo rutinario para el jugador o no. Obviando parmetros en el mismo ejercicio como la competitividad, el determinar objetivos concretos que obliguen al jugador a elevar su grado de concentracin en el ejercicio (todos los tiros a tablero, siempre realizar un trabajo previo al mismo, etc), el simple nfasis del coach durante el mismo puede cambiar su actitud y acentuar aspectos que favorezcan su concentracin y motivacin en la misma accin de TIRO. En este sentido y como ancdota significativa de lo que estamos hablando, asistiendo a un clnic de Chechu Mulero, entrenador ayudante del Pamesa Valencia, era interesante comprobar como en un ejercicio, cuyo objetivo era el trabajo de espacios y acababa con una finalizacin en tiro de 6,25, les deca a los jugadores cuando fallaban: te he dicho que metas, no que lances a canasta, METE!!. El jugador ha de ver su tiro dentro siempre, ha de lanzar para meter, no para tirar.

Feed backs a subrayar en la Fase de Resonancia: Meter la mano en el aro contrapuesto a la rigidez de mueca en el ltimo momento del TIRO, no completando su total extensin. Preparar la cada con una nueva FLEXIN que nos permite: Reducir el impacto en la cada previniendo el riesgo de lesiones. Prepararnos para una nueva accin de juego. Anteriormente hemos hablado del

balance defensivo o carga del rebote ofensivo como principales acciones posteriores al lanzamiento. - Visualizacin: hemos de ver el lanzamiento dentro del aro cada vez que nos levantamos para tirar.

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4. EL VIDEO COMO HERRAMIENTA


4.1. El video en los procesos de aprendizaje

El video tiene la capacidad de poder utilizarse de distintas formas dentro de la enseanza o el aprendizaje de un deporte, por lo mismo, su consideracin de medio didctico vendr de contemplarlo como un conjunto de instrumentos tecnolgicos, a travs de los cuales daremos a conocer mundos al estudiante o en nuestro caso jugador de baloncesto, dependiendo de los aspectos simblicos y de la relacin que establece con la estructura cognitiva del nio, todo ello inmerso en un contexto deportivos, respondiendo a objetivos y una pragmtica del uso (Cabero, 1989). En la prctica del deporte el video puede jugar exactamente el mismo papel. A continuacin se hace referencia a la utilizacin del video en los procesos de aprendizaje (a nivel escolar) pero la idea es extrapolarlo de la forma ms exacta al mundo del deporte. Este no deja de ser una relacin profesor-alumno, entrenador-jugador, en un contexto distinto. Por lo mismo, lo que se pretende alcanzar con el video, depende de distintas dimensiones que interactan: el video en s, el jugador, la adaptacin didctica y el contexto de enseanza, es decir el profesor y la institucin educativa (entrenador, club deportivo). Por eso, apelando a que todo tratamiento didctico con videos necesita de la seleccin adecuada, se pueden reconocer funciones que el video puede desempear en el proceso de enseanza aprendizaje:

4.2. Transmisor de informacin Es una funcin clsica, pero cae en el abuso de que muchos entrenadores utilicen este recurso por s solo, sin una mediacin, ya que consideran que no requiere mucha explicacin. Por lo mismo, se hace necesario que los profesores o entrenadores adquieran estrategias de seleccin didctica y por ende de estrategias, ya que es la nica manera de que el video se transforme en un recurso para el aprendizaje. El tratamiento lineal no debe predominar, la mayor caracterstica del video es que puede detenerse, y volver a retomarlo, por lo mismo, el dilogo, el intercambio de ideas y apreciaciones y la retroalimentacin, se vuelven herramientas necesarias en el tratamiento del video.

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4.3. El video como instrumento motivador Los medios audiovisuales en general, poseen la facilidad de motivar a los jugadores, que puede deberse a las cargas afectivas y emocionales que poseen las imgenes, y el grado de semejanza con la realidad. Por lo mismo, en cualquier momento de un entrenamiento puede ser un facilitador de la atencin, y por ende, de la motivacin, siempre y cuando, no se haga un abuso en una recepcin pasiva de sus contenido, y de dejen de lado estrategias y el dilogo entre los actores educativos. El video es un complemento al trabajo diario no puede ser el sustituto.

4.4. El video como instrumento de evaluacin Ya que el video permite que la constante reproduccin, el jugador, despus de realizar su video, puede recibir constante feedback, mediante auto evaluacin o coevaluacin. Otra forma, es dar a conocer a los jugadores situaciones en donde deban emitir juicios de valor, de manera de evaluar destrezas y habilidades en los compaeros, ayudando as a interiorizar los gestos y las criticas constructivas (tanto a realizarlas como a recibirlas. A travs del ejercicio de la docencia, se puede comprobar que las prcticas pedaggicas homogenizadas no conducen a un aprendizaje significativo ya que no todos los alumnos son iguales, ni aprenden de la misma manera, ni tienen las mismas capacidades. Pero lo que si se percibe, que las tecnologas juegan, desde lo visual y operacional, un papel importante en los procesos de aprendizajes donde se pueden incorporar e integrar diferentes sistemas simblicos, permitiendo un desarrollo de inteligencia mas eficaz. Eficaz en el sentido de poder construir puentes cognitivos que favorezcan la resolucin de nuevas situaciones.

4.5. Instrumento de Visualizacin y Focalizacin En relacin a este tema hay muchos estudios sobre psicologa deportiva que resaltan la importancia de la imagen en los procesos de aprendizaje. Se habla habitualmente de que el sujeto cree mentalmente sus imgenes, pero si esas imgenes se las facilitamos nosotros para que sean percibidas con mayor nitidez aun potenciaran y aceleraran ms ese aprendizaje.
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A continuacin se muestra un pequeo resumen de como la imagen y la representacin motora aportan un plus en muchos aspectos a la hora de la mejora tcnica y la toma de decisiones en el deporte.

4.6. La imagen y la representacin motora Actualmente el deporte alcanza un lugar destacado entre los fenmenos sociales en todo el mundo. En este sentido la competencia deportiva ha sido desarrollada como un instrumento de valorizacin y comunicacin entre los pueblos. A partir de esto, entrenadores y deportistas se esfuerzan por desarrollar la multitud de componentes que contribuya a alcanzar la forma adecuada del rendimiento deportivo. Por ello es necesario una estrecha relacin del deporte con las ciencias donde la aplicacin constante de los conocimientos tericos y metodolgicos del deporte moderno, potencien las investigaciones cientficas y recomendaciones prcticas, a fin de obtener un mejor desempeo deportivo. El entrenamiento deportivo exige de los deportistas un perfeccionamiento de sus niveles de preparacin fsica, tcnico-tctico y principalmente psicolgico. Uno de los aspectos de mayor relevancia investigativo en la actualidad, en el campo de la Psicologa del deporte, lo constituye el estudio de las Representaciones Motoras, y la unidad denominada imagen - accin. En ese sentido, la preparacin psicolgica evidencia que en el desarrollo cualitativo de la actividad deportiva se precisa tambin, de una gran nitidez de determinados componentes psicolgicos. Y el componente psicolgico que nos permite determinar en el mbito mental la imagen de los movimientos con todos sus detalles ntidamente establecidos, es la representacin motora. El lograr la calidad de las representaciones motoras de los fundamentos tcnicos es una meta a alcanzar por los entrenadores. A travs de sta, el deportista desarrollar un programa mental que le servir de pauta en la apropiacin, entrenamiento y perfeccionamiento de sus hbitos motores, en el sentido de ejecuciones tcnicas ms eficientes. Por lo tanto, como ya se conoce, la profundizacin de la relacin entre la calidad que posee cada fundamento en el mbito mental, en el plano subjetivo, componente interno de la accin, y
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el componente externo de la misma, o sea, la accin propiamente dicha, son expresadas en una determinada calidad tcnica y su utilizacin racional y efectiva en el momento ms adecuado.

4.7. Caracterizacin de la representacin motora A partir de los aos 50, la literatura cientfica vinculada a la Psicologa del Deporte comienza a prestar especial atencin a la esfera de la representacin motora como elemento indispensable del aprendizaje y perfeccionamiento motor. Muchos expertos sobre la materia han realizado valiosos aportes a esta temtica, le han dedicado gran atencin a la misma y en la actualidad se encuentran dentro de los que han contribuido a los mayores aportes tericos y prcticos. En general se han encaminado los esfuerzos a la determinacin del papel del modelo mental interno sobre el proceso de aprendizaje motor y la calidad de la ejecucin, los medios para su creacin y perfeccionamiento, la influencia de la motivacin y las emociones en la misma, la estructura de los detalles tcnicos en la memoria, as como su dinmica. Esta esfera cientfica constituye hoy en da uno de los objetos de estudio ms importante de la teora del aprendizaje motor desde el punto de vista psicolgico. Para una mejor comprensin de las representaciones acerca de los movimientos, es necesario considerar el concepto de las representaciones del mundo exterior, en forma de imgenes, donde P. A. Rudik (1990, p.128), expresa que: "Las imgenes concretas, intuitivas de los objetos y fenmenos, que surgen como resultado de la percepcin del mundo exterior, no desaparecen sin dejar huella, sino que continan conservndose durante un tiempo determinado en nuestra conciencia. Estas imgenes de los objetos y fenmenos del mundo exterior que se han conservado en la conciencia, y que se formaron sobre la base de percepciones y sensaciones anteriores, se denominan representaciones". De esta manera, las Representaciones Motoras, durante el proceso de apropiacin, entrenamiento y perfeccionamiento de una accin motora, reflejan en la conciencia del deportista las particularidades o detalles exteriores de los movimientos tcnicos deportivos en forma de imgenes. As, en el dominio de movimientos difciles y complejos, es imposible sin imgenes plenas, correctas, claras y precisas acerca de las acciones.
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El contenido de la Representacin Motora, son las imgenes del movimiento que se quedan grabadas en el cerebro del deportista, a partir de las informaciones del entrenador como: explicaciones, demostraciones y otras. Esas imgenes completas y evidentes, permite al deportista crear un modelo interno que le servir de patrn ideal en la ejecucin del movimiento deportivo. Esas imgenes, se nutren de los estmulos visuales, auditivos, propioceptivos, lgico verbal, tctil y vestibular. Adems de estos estmulos se incorporan tambin en formas de imgenes internas, los sonidos que se emiten del baln cuando choca con las manos durante el recibo en el baloncesto, la carrera de impulso para ejecutar una entrada, un tiro al aro y otros, como tambin el grado de esfuerzo muscular, la velocidad a desarrollar y las direcciones de las acciones. Para el dominio de la tcnica de los movimientos, el deportista necesita de representaciones claras y precisas acerca de las acciones. As, la enseanza del movimiento, a partir de la estructuracin de las imgenes, constituye la base de la realizacin de secuencias completas de movimiento, tomndose en cuenta las buenas calidades de las imgenes previas en la formacin de la representacin. En el proceso de formacin de la Representacin Motora de un determinado movimiento, hay dos etapas: la creacin de la imagen y de perfeccionamiento de la misma. En la primera etapa, las imgenes que se crean en la mente del ejecutor, se caracterizan por imgenes generales del movimiento en conjunto: de sus partes principales y da secuencia de la accin. En este periodo, las imgenes se nutren de los estmulos visuales. De este modo, las imgenes se producen incompletas, indiferenciadas e imprecisas, pero los procedimientos de descripcin verbal del esquema detallado de toda la accin, ya en esta fase, ayudan a crear una imagen completa del movimiento. El video puede aportar una imagen completa. La segunda fase de formacin de la representacin motora, se denomina de perfeccionamiento de la imagen. Ya en esta etapa, los deportistas reflejan las imgenes con caractersticas de una mxima claridad y diferenciacin. El movimiento se vuelve ms detallado, perfecto y preciso. En estas imgenes se le concede una importancia cada vez mayor a los estmulos propioceptivos y vestibulares, con el objetivo de la estructuracin de imgenes claras, completas, diferenciadas, correctas y vinculadas entre s. As, la representacin de los movimientos de acuerdo con las cualidades de sus imgenes, permite al deportista, la asimilacin de las particularidades o
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detalles del movimiento, como tambin rectificar y perfeccionar la direccin, rapidez y el grado de fuerza de su accin motora. Adems de su estructuracin, las representaciones del movimiento tambin cumplen determinadas funciones, entre estas destacan: de programacin, de entrenamiento y de regulacin. La primera es la principal en la asimilacin y durante el proceso de formacin de la tcnica deportiva. La segunda es responsable por el efecto entrenador, elevando la exactitud y rapidez de los movimientos, a travs de la ejecucin mental de los movimientos denominado de entrenamiento ideomotor. : El entrenamiento ideomotor adquiere gran importancia como medio eficaz de aprendizaje y mejoramiento de movimientos difciles y con alto grado de coordinacin. El entrenamiento ideomotor, adems de su importancia en el aprendizaje y perfeccionamiento de un movimiento a travs de la imaginacin del mismo, tambin puede generar confianza en el deportista, permitiendo al mismo un mejor control de sus estados emocionales. El entrenamiento ideomotor puede envolver la prctica de aspectos cognitivos, simblicos y de toma de decisin. Este puede permitir al deportista la repeticin de acciones posibles y estrategias, estimando los probables resultados en la situacin real. A su vez puede permitir contracciones musculares diminutas, muy pequeas para producir una accin, que simulen el movimiento real. Adems puede dar confianza al perfeccionamiento deportivo, permitiendo el dominio efectivo del estrs y de la ansiedad. En el proceso de asimilacin y perfeccionamiento de las imgenes del movimiento, las palabras desempean un papel positivo en la regulacin del pensamiento, donde el deportista las utiliza, durante el aprendizaje de secuencias de movimientos, para s o en voz alta. As mismo si la palabra y la creacin mental de las imgenes pueden ser tan determinantes en la mejora de gestos tcnicos, el video, que por si solo tiene palabra, msica e imagen, entre otros muchos elementos, puede potenciar sobre manera cada uno de los puntos anteriores.

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4.8. Particularidades del modelo interno Las imgenes que son reflejadas en la conciencia del deportista, determinan la estructuracin de modelos que como patrn ideal sirve de orientacin a la accin estudiada. As, para una efectividad en la aplicacin de informaciones de un determinado movimiento deportivo en una variedad de situaciones, un modelo por el cual el deportista va a guiar sus acciones necesita ser establecido lo ms preciso posible en el mbito mental. El modelo interno se considera como un flujo de informaciones interiorizadas por el deportista en forma de imgenes, que provienen de diversos tipos de estmulos. En la creacin de las imgenes del movimiento planteado, se considera primeramente la informacin sensorial como la toma de decisin desde la planificacin hasta la ejecucin de la respuesta. En toda la variedad de procesos sensoriales activados en la formacin de las imgenes motoras, la orientacin visual adquiere la mayor importancia, sobre todo, en las primeras etapas de su formacin. Adems de los rasgos espaciales del movimiento, que se reflejan por medio de las informaciones visuales, forman parte tambin los temporales y los de fuerza. Los rasgos temporales aseguran la seleccin y el procesamiento de la informacin sobre el tiempo y el ritmo del movimiento a travs de los estmulos auditivos. Ya los rasgos de fuerza del movimiento, son efectuados por medio de las sensaciones musculares motoras. Todas estas informaciones que provienen de las sensaciones y percepciones son llevadas al mecanismo central de procesamiento, dnde el deportista toma estas informaciones y determina como relevante el plan de ataque a la respuesta. Varios elementos hacen parte de este componente. Siendo un de los principales la memoria. Es necesario obtener de la memoria que estrategias fueron utilizadas en el pasado y como funcionaron; enseguida las mismas deben ser utilizadas en el desarrollo de estrategias de una situacin actual. En la creacin, correccin de errores y estabilizacin de las imgenes del movimiento, el deportista organiza un plan de accin efectivo en la produccin de una respuesta especfica. En esta organizacin de los componentes de la respuesta, el deportista va a guiar sus imgenes en el orden apropiado tomando en cuenta los niveles de fuerza y tiempo como estrategia en la emisin de una respuesta eficiente. Cuando esta repuesta es bien elaborada, la informacin har parte del programa mental indicando que la misma puede ser utilizada otra
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vez, desde que los estmulos halla sido percibidos de la misma manera. Si la respuesta no fue eficiente, las informaciones sobre los errores sern archivadas en la memoria. Despus la ejecucin de la respuesta y la comparacin con el movimiento planificado, el deportista toma la decisin llevando en consideracin un concepto general del patrn motor que le parece ser efectivo. Por lo tanto, el desarrollo de la capacidad de reunir muchas informaciones de diferentes fuentes y tomar decisiones, sugiere que el deportista tenga que construir, corregir y perfeccionar las imgenes del movimiento que se le haya quedado en su mente. Estas imgenes, permiten al deportista crear un modelo que le servir como patrn ideal en la orientacin, regulacin y ejecucin de sus movimientos.

4.9. El lenguaje interno La importancia del proceso de lenguaje se apoya en la relacin que existe entre la palabra y la conciencia. Esto permite al deportista apropiarse de los componentes lgicos en el aprendizaje, regulacin, ejecucin y representacin de los movimientos deportivos. Al utilizar el lenguaje, el hombre es capaz de pensar de una forma generalizada y abstracta. En el proceso de adquisicin del lenguaje, el hombre primeramente utiliza el habla socializada, con la funcin de comunicacin y contacto personal. A lo largo de su desarrollo, la persona utiliza el lenguaje como instrumento del pensamiento, con la funcin de adaptacin personal. A este proceso se le llama lenguaje interno. En el medio deportivo, el lenguaje interno permite al deportista la identificacin racional y lgica de una accin motora como: su apropiacin, su regulacin y su ejecucin por medio de la representacin completa acerca de los movimientos deportivos. La calidad de las Representaciones Motoras en el aprendizaje y retencin de los fundamentos tcnicos deportivos, es una meta a alcanzar por los entrenadores. A travs de sta, la accin propiamente dicha, ser expresada en una determinada calidad tcnica, efectiva en el momento ms adecuado.

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5.DISTRIBUCIN DE LOS PLANOS

Interrelacin Planos - Fases del Lanzamiento Cuando expusimos la Metodologa a seguir en la Planificacin del TIRO establecimos la Deteccin como la primera etapa de este trabajo. Decamos entonces que esta primera fase consista en, a travs del visionado y corte de imgenes en entrenamientos, detectar tanto aquellas incorrecciones significativas en la mecnica de tiro como las posibles mejoras. Pues bien, a continuacin queremos presentar una Distribucin de los Planos que entendemos como necesarios con el fin de acotar el mbito del trabajo de correccin y mejora, relacionndolos directamente con las Clasificacin por Fases que hemos hecho del TIRO. FASE 1: FORMACIN:

Mecnica Inferior Para trabajar sobre la LA BASE DE SUSTENTACIN (BdS) entendemos imprescindible el plano Detalle frontal (cintura para abajo).

Otra visin global desde el lateral puede ayudar a poner en situacin pero no a corregir la colocacin. Otro plano que puede enriquecer el montaje es la Toma Detalle cenital de esos pies.

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Mecnica Superior Entendemos el agarre como el instante en el que entramos en contacto con el baln y su altura mnima deseada. Cualquier plano detalle de las manos en el que podamos observar conceptos como: mano grande, no palmear baln, que mano de sujecin no entorpezca el tiro. Los planos mnimos necesarios son tres: Lateral general (los dos lados) Lateral detalle (los dos lados) Desde atrs y desde delante detalle de las manos. Cenital

INTERFASE 1: FLEXIN En esta fase que comentbamos se centraba en un concepto clave, la Acumulacin de energa, los tres planos bsicos que nos han de servir para la deteccin de los errores son: Lateral general (cuerpo entero): veremos si existe o no esta flexin. Lateral detalle del cuadro inferior Frontal (detalle o general) para ver si rodillas van a delante o para dentro-fuera.

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FASE 2: DESARROLLO En esta fase sin duda el plano Lateral general, para detectar si existe una falta de simultaneidad en la Cadena Cintica y valorar la verticalidad o no en el salto. -Correccin continuidad Si entendemos continuidad como un solo movimiento para realizar el lanzamiento sin pausas, con un plano general desde el lateral hay suficiente.

-Correccin cuerpo lnea vertical Plano Lateral general

Los planos Detalle del cuadro inferior y los planos Detalle del cuadro superior (todos laterales) nos pueden aportar un extra de informacin: vuelo horizontal, demasiado arqueo,

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INTERFASE 2: TRMINO Plano frontal general y detalle para detectar todos los errores de mano en la Fase de Trmino. Y un Lateral general para detectar si la extensin corporal es la correcta.

FASE 3: RESONANCIA En esta ultima fase, el plano General desde el Lateral nos permitir detectar todos los errores. Cualquier plano detalle puede se complementario y totalmente valido.

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6.APLICACIN PRCTICA DE LA METODOLOGA

En este apartado se pretende presentar varios trabajos realizados en pista sobre nuestra metodologa del trabajo de tiro en diversos periodos de tiempo. La idea es ver como se desarrolla de forma prctica todas las ideas expuestas con anterioridad. De esta manera pretendemos validar o reafirmar nuestras teoras sobre la mejora sustancial que se produce con la implantacin del video en nuestras sesiones de mejora del fundamento, y la optimizacin del tiempo del trabajo en pista.

Trabajo de Mejora Individual del tiro. Este primer trabajo se realiza sobre Cindy Lima. La jugadora quiere mejorar el fundamento del tiro durante la pretemporada, un periodo de cuatro semanas previas a la incorporacin con su equipo. La idea es aplicar la metodologa del trabajo de tiro en un micro ciclo de 12 sesiones. El anlisis realizado a partir del visionado y corte de planos grabados en formato audiovisual sobre la jugadora nos ayuda a detectar los segmentos de su mecnica de tiro en los cuales hemos de incidir. Sobre este anlisis se crea un documento escrito que contiene las necesidades de la jugadora y sus gestos ms deficitarios.

Fase de formacin: Base de sustentacin Correccin del movimiento hacia el interior de su rodilla derecha que le impide realizar una flexin adecuada. Mejora del equilibrio en su recepcin-flexin, respetando la Lnea vertical de lanzamiento formada por la secuencia pies-rodilla-cadera-codo.

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Mejora del trabajo general de apoyos. Pies demasiado abiertos que le impide el equilibrio necesario para encadenar la secuencia de TIRO.

Sujecin de baln Correccin de la sujecin del baln: Respetar el 'Eje' central del baln sobre la 'almohadilla' (parte entre donde finaliza interiormente el dedo y donde empieza la palma de la mano).

Interfase de flexin: La jugadora pasa directamente a la siguiente fase sin el paso previo de flexin de piernas. Esto provoca que saque la fuerza de la espalda con los problemas fsicos que comporta a la larga. Objetivo: Con una adecuada flexin incidimos en la concentracin de Fuerza en sus piernas. Esta concentracin de fuerza nos proporciona un lanzamiento ms elevado,
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lo cual presenta dos grandes ventajas: crean una gran rea de aterrizaje mayor y proporciona un lanzamiento ms suave debido a que la gravedad necesita ms tiempo para frenar el baln a medida que ste se eleva.

Fase de desarrollo: Cindy tiende a realizar el movimiento de Tiro de forma discontinua, realizando una pausa negativa justo antes del lanzamiento, que provoca que no se beneficie de la flexin de piernas y realice el famoso tirn de espalda. Objetivo: Mejora de la cadena cinemtica tanto en su tiro de 2 puntos como de tiros libres.

Fase de resonancia: Gesto y forma de la mano. Activacin de la Sensibilidad de las yemas de los dedos en ambas manos. Mantener la forma pico de pato' en el momento final del tiro, pues la mueca le baila mucho en esa ultima accin de su lanzamiento

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Una vez tenemos la deteccin y las correcciones claras, se crea un documento videogrfico en el que Cindy puede verse cometiendo los errores anteriormente detectados. Es obvio que se produce una adaptacin de la metodologa del trabajo de tiro presentada anteriormente. Esta adaptacin viene dada por el nmero de sesiones de las que disponemos y la duracin de estas, que varan de las condiciones que nos encontramos por norma a lo largo del ao en nuestro club. Realizaremos sesiones que pueden oscilar entre 60 90 minutos mximo por la exigencia mental requerida y todas ellas son grabadas. El trabajo se realizara en series de mximo 10 repeticiones seguidas con periodos de descanso del mismo tiempo que el trabajado. Las correcciones se realizaran entre las repeticiones o entre series. La idea es que, de esta manera, no dejamos mecanizar el error. A medida que la ejecucin es mejor aumentamos la velocidad de ejecucin. Para que el trabajo realizado sea ptimo es necesaria una comunicacin constante con la jugadora. Esto nos tiene que permitir encontrar el equilibrio entre la correccin tcnica y la adaptabilidad del gesto al jugador en cuestin. Al finalizar las sesiones se le entrega un DVD que contiene: El video de deteccin y evaluacin. El video del resultado final, mejoras. Resumen de ejercicios realizados en cada una de las fases del tiro para que ella pueda seguir con el trabajo en la fase no dirigida.

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Tecnificacin del tiro en el transcurso de una temporada. El segundo trabajo se realiza con un grupo de jugadoras, las edades de las cuales estn comprendidas entre los 16 y los 18 aos. Es una fraccin de los tres primeros meses de trabajo (este se terminara a lo largo de la temporada) de lo que seria la planificacin de la tecnificacin de toda una temporada. El numero y la duracin de las sesiones es el explicado anteriormente en el capitulo de Metodologa. Para poder cuantificar el grado de mejora a nivel de acierto se tendr un control estadstico sobre una planilla de 10 posiciones y se realizara cada 15 das. Las posiciones de tiro constan de 5 lanzamientos de tres puntos y 5 lanzamientos de dos puntos. Hay que tener claro que este proceso metodolgico tiene como fin una mejora en el acierto del lanzamiento, pero no es el nico. A continuacin se presenta el trabajo realizado sobre una de las jugadoras, Tania Prez.

Primer trabajo Tania Se realiza la grabacin de imgenes de Tania. No existen correcciones simplemente se quiere observar como realiza el tiro y que aspectos se podrn corregir. Es la primera Fase de Deteccin. Los planos que se realizan son los comentados en el capitulo anterior. Se pasa directamente al visionado de las imgenes de las cuales se creara un primer documento escrito que contiene las necesidades de la jugadora y sus gestos ms deficitarios.

CONTENIDOS. Fase de formacin: Base de sustentacin

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Correccin del movimiento hacia el interior de su rodilla derecha que le impide realizar una flexin adecuada y colocar bien el segundo apoyo que esta mal direccionado al aro. En paradas a dos tiempos, en ocasiones confunde sus apoyos.

Mejora del equilibrio en su recepcin-flexin, respetando la Lnea vertical de lanzamiento formada por la secuencia pies-rodilla-cadera-codo.

Interfase de flexin: La jugadora realiza una flexin correcta, pero la trasmisin de fuerza acumulada en esta no es ptima. Esto provoca que saque la fuerza de la espalda y un excesivo arqueo de la espalda. Objetivo: Con una adecuada flexin incidimos en la concentracin de Fuerza en sus piernas. Esta concentracin de fuerza nos proporciona un lanzamiento ms elevado, lo cual presenta dos grandes ventajas: mayor rea de aterrizaje y un lanzamiento ms suave debido a que la gravedad necesita ms tiempo para frenar el baln a medida que ste se eleva. Fase de desarrollo: Tania tiende a cambiar la mecnica durante el movimiento, de frontal a oblicua. Este gesto provoca mucha movilidad del baln con la inestabilidad que ello conlleva. A su vez no todos sus lanzamientos tienen un desarrollo completo, no siempre finaliza el lanzamiento desde arriba. Objetivo: Mejora de la cadena cinemtica tanto en su tiro de 2 puntos como de tiros libres.

Interfase de Termino: Tania no tiene verticalidad en el salto, desplaza el centro de gravedad horizontalmente dejando la espalda atrs. En tiros cercanos no mantiene el segundo de vuelo. Objetivo: Mejora de la cadena cinemtica para que le vuelo sea constante, vertical y equilibrado.

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El segundo documento realizado es un breve montaje de video, que contiene cortes sobre la fase del tiro en la que vamos a empezar a trabajar. En este caso muestra los errores de Tania en sus apoyos previos al lanzamiento. El montaje no es muy elaborado, o de gran complejidad. La idea es que antes de la prxima sesin donde se trabaje el fundamento, el sujeto en cuestin, pueda ver el video y trabajar sobre lo visionado. El tercer documento, es un conjunto de ejercicios realizados para mejorar cada uno de las 5 fases o bloques del fundamento. Queremos que ella vea el error que tiene, y con el video tome conciencia a la hora de realizar todos y cada uno de los ejercicios en pista.

Segundo trabajo Tania Una vez Tania ha visto el video de sus errores y a trabajado sobre ellos se realiza otra toma de imgenes. El trabajo a realizar es muy parecido al mantenido en el bloque anterior. En primer lugar, como hemos dicho, se realiza la grabacin de imgenes de Tania. La captura se realiza exactamente igual que en las situaciones anteriores (mismos planos) pero solo sobre el bloque.

Se pasa directamente al visionado de las imgenes de las cuales se creara un documento visual sobre las mejoras realizadas por el sujeto. Este tiene varias utilidades. La primera, ver si el trabajo realizado hace mejorar al sujeto y si es as, a qu nivel se producen estas mejoras. En segundo lugar, que el sujeto pueda observar por si mismo las mejoras en el gesto tcnico. El refuerzo positivo le invita o anima a seguir trabajando. De la misma forma, verse realizando mal el gesto le ayuda a centrar su atencin en los aspectos a trabajar. Todo ello forma parte de un proceso de reafirmacin de los nuevos gestos adquiridos hasta interiorizarlos completamente (realizarlos automticamente sin pensar).

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Pies segunda captacin.

Pies primera captacin.

Tercer trabajo Tania Una vez el sujeto ha finalizado la parte dirigida del trabajo de un bloque, se inicia la preparacin del segundo. Sobre el documento de la deteccin de errores se decide sobre qu trabajar y se toman las imgenes pertinentes. Con este material se realizara el tercer documento videogrfico. Este presentara los errores que el sujeto realiza en el segundo bloque de trabajo de mejora. Siguiendo de una forma lgica la mejora de la transmisin de fuerzas en la cadena cintica y en la creacin del tiro pasaremos al siguiente punto, el salto. Como en el bloque anterior se le mostrar un breve montaje con los errores o gestos a corregir previos al trabajo en pista.

Partiendo de la base que es muy complicado ver tirar a jugadoras femeninas en suspensin, o sobre un buen salto, el trabajo a realizar es complejo. El tiro sobre salto requiere mucha fuerza tanto en las extremidades inferiores como superiores, as como un gran control del cuerpo. Tania es una jugadora que realiza un buen vuelo (separa los pies del suelo), el error que comete es que no transmite correctamente la fuerza de la flexin, su vuelo es horizontal, y para una correcta ejecucin este debera ser total mente vertical (los pies han de caer en el mismo sitio que se levantan).

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Inicio del salto

Final del salto

Cuarto trabajo Tania Una vez el sujeto ha visto el video donde se detectan los errores la estructura de este bloque es exactamente igual a la del segundo. En primer lugar se realiza la grabacin de imgenes de Tania. La captura se realiza exactamente igual que en las situaciones anteriores (mismos planos). Se pasa directamente al visionado de las imgenes de las cuales se creara un documento visual sobre las mejoras realizadas por el sujeto. En este caso sobre el salto. Es complicado marcar plazos en el proceso de mejora pues cada sujeto es diferente y asimila cada correccin a un ritmo dispar. Tania debe seguir trabajando en este punto pues la mejora existe, pero no es suficiente. Es un buen ejemplo para remarcar que la aplicacin del plan de trabajo es totalmente flexible y que depende de cada uno de los sujetos.

Salto primera captacin

Salto segunda captacin

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Quinto trabajo Tania Con la misma idea de los trabajos anteriores se realizara una captacin de imgenes centradas en el siguiente bloque de mejora. Con estas imgenes se creara un documento videogrfico que presentara los errores en el tercer bloque de trabajo de mejora. Para Tania el cuerpo tcnico ha credo necesario la correccin de la curvatura de la espalda en el momento del salto.

La metodologa de trabajo es exactamente la misma, se pretende seguir as hasta completar todo el trabajo de construccin del tiro. Paralelamente a los documentos videogrficos se realizada un seguimiento del porcentaje de aciertos en los lanzamientos de entrenamientos. Los resultados de estas planillas nos permiten cuantificar la mejora. El resultado final es conseguir un mayor nmero de aciertos a la hora de tirar. Pero es totalmente cierto que la mejora que pretendemos con cada una de los bloques no implica una mejora por si solas, sino al final del procedimiento y en conjunto.

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TANIA CONTROL 1 Tiros de 2 Tiros de 3 5 4 6 4 8 0 5 2 7 0 31/50 62% 41% 10/50 20%

CONTROL 2 Tiros de 2 Tiros de 3 5 2 6 4 4 0 7 3 8 3 30/50 60% 42% 12/50 24%

CONTROL 3 Tiros de 2 Tiros de 3 6 3 6 8 4 2 6 4 8 2 30/50 60% 49% 19/50 38%

CONTROL 4 Tiros de 2 Tiros de 3 2 5 4 1 10 2 9 6 7 1 32/50 64% 47% 15/50 30%

CONTROL 5 Tiros de 2 Tiros de 3 8 4 3 3 9 2 6 5 8 3 34/50 68% 51% 17/50 34%

CONTROL 6 Tiros de 2 Tiros de 3 8 2 8 1 7 2 5 6 6 5 34/50 68% 50% 16/50 32%

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7. CONCLUSIONES
En la Introduccin de nuestro proyecto hacamos alusin al compromiso adquirido en la definicin de unos criterios metodolgicos comunes que nos permitieran establecer las bases de una Planificacin del Tiro. Desde la investigacin y la reflexin se lleg a la determinacin de un lenguaje comn como punto de partida de una Planificacin homognea, tanto a nivel metodolgico como de definicin de las diferentes fases del tiro. El establecimiento de ese lenguaje comn ha contribuido a encarar el trabajo de mejora del tiro en las diferentes categoras del Club de una forma ms focalizada y progresiva, sin querer quemar etapas en los procesos de aprendizaje. Adems, el hecho de manejar conceptos similares ha mejorado la comunicacin y transmisin de informacin entre los entrenadores a la hora de establecer valoraciones sobre las jugadoras: en qu estadio se encuentra de su trabajo de mejora, qu problemas se detectan en su aprendizaje, qu tipo de ejercicios han ayudado a mejorar o corregir un dficit en concreto, etc. El aspecto diferenciador de dicho lenguaje lo constituye la utilizacin del VIDEO como hilo conductor de todo el trabajo de Tecnificacin del Tiro.

Es evidente que hoy en da el video esta al alcance de todos. Con unas nociones bsicas todo el mundo puede hacer un trabajo decente con imgenes. Esta facilidad de acceso convierte al video en una herramienta de presente y futuro en el mundo del entrenamiento deportivo, pero no hay que olvidar que es un complemento al trabajo diario, no un sustituto.

En lo que se refiere a la tcnica individual, y ms concretamente en el tiro, los resultados obtenidos del uso del Video son prometedores. Prometedores aunque no concluyentes porque el tiempo requerido para tal afirmacin debe ser superior al empleado en este trabajo. El trabajo de tiro estaba planificado para un mnimo de once meses de trabajo. Dicho esto, en cuatro meses se han observado mejoras sustanciales en los sujetos estudiados.

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S nos gustara destacar las sensaciones positivas que el empleo del video ha suscitado entre las jugadoras en esa labor de interiorizacin de los gestos tcnicos en distintos aspectos que ellas mismas destacan: la posibilidad de verse a si mismas cometiendo los errores que se les hacen llegar, y como esto no solo facilita el trabajo posterior, sino que les hace prestar mas atencin en los gestos a corregir, como el trabajar con el video les ha hecho ser ms conscientes de su labor en la mejora del fundamento incrementado la confianza en este, tanto en acierto como en nmero de intentos por partido.

El video, en definitiva, optimiza el tiempo de trabajo en pista con las jugadoras y aumenta el grado de interiorizacin.

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8. ANEXO DOCUMENTACIN AUDIOVISUAL

En el Anexo Audiovisual presentamos una relacin de ejercicios que pueden ayudar a encarar el trabajo de correccin focalizada. La mayora de ellos, por tanto, tienen un carcter marcadamente analtico, con el objetivo de plasmar algunos de los tratamientos realizados para mejorar o corregir aspectos especficos del lanzamiento. Es evidente que una vez alcanzada una Estabilidad significativa dentro del mbito de correccin realizado, se hace necesario incorporar, en orden a una Transferencia adecuada, ejercicios ms dinmicos donde entren en juego factores como la velocidad de ejecucin, la distancia, el espacio de recepcin, el espacio de ejecucin de tiro, ampliacin de la toma de decisiones, elementos de oposicin, etc. As mismo creamos enriquecedor mostrar una aplicacin prctica de la metodologa en un trabajo de mejora individualizado con una jugadora, en este caso, Cindy Lima. VIDEO 1 El primer documento video grfico que encontramos en el anexo es un breve montaje de deteccin y evaluacin de errores sobre Cindy Lima.

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Tras grabar una primera sesin de entrenamientos se compilan todos los clips obtenidos, se realiza un documento escrito con los errores detectados, que luego utilizaremos de guion, y seleccionamos los que visualmente resultan ms claros y procedemos a su montaje. Este clip no supera los 120 segundos y es punto de partida para que la jugadora se familiarice con todo el trabajo que realizaremos las siguientes sesiones y el porqu.

VIDEO 2 Este montaje es la culminacin del trabajo metodolgico con Cindy. Tras grabar las ltimas sesiones de trabajo con la jugadora se crea un documento visual en el cual se recoge la evolucin obtenida en todos y cada uno de los puntos que se han trabajado. Este nos permite ver el grado de evolucin al largo del micro ciclo y cules de los gestos trabajados estn ms interiorizados. Otra de las funciones del montaje es reforzar el feedback con la jugadora y hacerla participe al cien por cien de sus logros y mejoras, o en contra, de la necesidad de reforzar algn que otro aspecto trabajado.

VIDEO 3 En este clip se muestra un ejercicio para mejorar el encadenamiento de la mecnica superior e inferior. En el se explica el contenido del trabajo, el objetivo de este y como se desarrolla la actividad. La idea es que las jugadoras puedan, por su cuenta, trabajar con los imputs adecuados y recordar tambin la dinmica de trabajos realizados previamente. Muy adecuado para la fase no dirigida comentada en la metodologa.

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VIDEO 4 En la misma lnea que el video 3 y con la misma estructura pero en este caso para trabajar sobre el agarre de baln. El montaje se inicia con la tabla explicativa y a continuacin se muestra el desarrollo de la actividad. VIDEO 5 al 8 El primero de los videos del trabajo de Tania. En el se muestran los errores en los apoyos, sobre los que se decide trabajar en primer lugar. Un montaje de 68 segundos con diversas repeticiones de distintas acciones en las que la jugadora puede ver, claramente, que no esta realizando correctamente. El segundo de los montajes de Tania. En 45 segundos de clip se muestra la evolucin en los apoyos que la jugadora ha realizado al largo de las sesiones.

El tercer montaje versa sobre su salto vertical. En la misma lnea que los anteriores presenta los errores que comete en su vuelo, siempre horizontal.

Para finalizar los videos de este anexo, se presenta el ltimo bloque realizado hasta el momento con Tania. En el se detecta una curvatura de la espalda en la interfase de termino. El montaje no supera los 120 segundos donde se repiten acciones de tiro con el error detectado.

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9. GLOSARIO

Acumulacin de energa: energa concentrada en el momento de su flexin, que se produce cuando, en una adecuada flexin de piernas, alcanzamos el centro de gravedad casi en su punto ms bajo. rea de aterrizaje: Es la superficie sobre la que caer la pelota tras realizar un lanzamiento a canasta. Va totalmente ligado con el bombeo del baln. A mayor parbola, la pelota tiene mayor superficie de aterrizaje. Si el lanzamiento es recto el rea se reduce notablemente. Armar brazo: Accin de preparar el brazo dominante para realizar el lanzamiento a canasta. En nuestro trabajo, se produce al marcar el segundo de tiro. El brazo queda listo para iniciar todo el proceso del tiro. Base de sustentacin: Llamamos BdS al polgono que resulta de unir todos los puntos de contacto de las dos plantas de los pies con el suelo. Cadena Cintica: Si vamos a un atlas de anatoma no encontraremos el termino cadena cintica o muscular, ya que no es un termino anatmico, sino funcional. Una cadena cintica es la expresin de una coordinacin motriz organizada para cumplir con un objetivo, en este caso el tiro. Las cadenas cinticas se forman por la interaccin de la musculatura y de las articulaciones. Continuidad: Realizar el lanzamiento sin pausas, con un solo movimiento fluido. Descarga de energa: Transmitir toda la energa acumulada en la primera interfase de la cadena cintica (flexin) al baln. Este procedimiento se sintetiza en el golpe de mueca cuando el Centro de gravedad se sita en su punto ms alto. Eje de tiro: Lnea ideal que atraviesa verticalmente el cuerpo pasando por su centro a la hora de realizar el tiro. Para una correcta ejecucin postural del lanzamiento el eje a de unir cabeza, espalda y pies. Golpe de traccin: Momento (o instante) en que se pasa de la flexin del brazo de tiro en 90 (y ya por encima de la ceja) a extensin completa del mismo.
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Lnea de tiro: lnea ideal que une la mano y el codo en el momento del lanzamiento y que tiene que ser perpendicular al suelo. Si el codo esta abierto en el momento del tiro se producen dos lneas de tiro (mano-codo), error muy frecuente en la mecnica de formacin. Mecnica de Formacin: Disposicin de los brazos y manos en el desarrollo del tiro. Mecnica de Posicin: Situacin del baln respecto de la cabeza o eje visual (formado por la confluencia de los ojos). Pulgar cerrado: Error muy tpico que se produce en el agarre de baln. La mano no esta abierta en su totalidad (el pulgar esta enganchado al ndice, no forma una L), por lo que la pelota no reposa correctamente sobre esta. Resonancia: Fase posterior al tiro, caracterizada por la continuacin del mismo una vez el baln ha escapado de las manos. Tambin conocido como follow the throw, seguir el tiro.

Segundo de Tiro: Equivalente a la Triple Amenaza, se sustenta en remarcar la idea de amenaza constante a canasta, la predisposicin permanente al TIRO y especialmente en la PAUSA que acompaa la recepcin y que es la antesala a la TOMA de Decisiones. Trmino: Ultimo punto de contacto del cuerpo con la pelota al ejecutar el lanzamiento. La Interfase de Trmino la marca la descarga de energa sintetizada en el golpe de mueca cuando el Centro de gravedad se sita en su punto ms alto. Tirn de espalda: El jugador/a suele sacar la fuerza para realizar el lanzamiento de la espalda con los problemas fsicos que esto comporta a la larga. El tirn de espaldas se produce cuando no se aprovecha la fuerza de la flexin, o directamente se va a la fase de desarrollo sin el paso previo por la flexin de piernas. Transferencia: Podemos definir la transferencia como la aplicacin de aspectos tcnicos trabajados en los entrenamientos o ejercicios a una situacin real de juego. Triple Amenaza: Posicin del baln que nos permite realizara inmediatamente un tiro, un pase o un driblin.

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UpForce: Trabajo del tren inferior, concepto de fuerza de piernas o elevacin, factor distintivo de una buena mecnica de lanzamiento. Verticalidad: Desplazamiento ascendente del cuerpo del sujeto a la hora de realizar el lanzamiento. Otra acepcin en este trabajo es la correcta colocacin postural del cuerpo previa a realizar el tiro, cabeza, espalda y pies en el EJE. Visualizacin: trabajo psicolgico de mentalizacin, es una tcnica psicolgica para alcanzar una condicin emocional deseada a travs de imaginar una imagen concreta. Por ejemplo, algunos deportistas se estimulan imaginando la ejecucin perfecta de sus movimientos, y empleados estresados se relajan imaginando una escena tranquilizadora. Efecto Magnum: Es la rotacin del baln sobre su eje contraria a la velocidad lineal del baln. Sus consecuencias son: Mayor velocidad vertical, Menor velocidad horizontal, mayor ngulo de entrada, Mayor elevacin del baln. Es producido por las diferencias de presin en cada uno de los polos del baln, as, el baln va de mayor presin a menor presin, provocndose una fuerza hacia arriba manteniendo el baln en el aire. La velocidad lineal horizontal disminuye porque aumenta el rozamiento con el aire. As, el baln cae ms vertical cuando en el polo inferior la presin disminuye. Adems, el baln es ms estable.

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