Un Beneficio de Dejar de Fumar es Respirar Mejor

A los 20 minutos de apagar el cigarrillo empezars a notar el primer beneficio de dejar de fumar: que la presin arterial se normaliza. Por eso creo que dejar de fumar es la mejor inversin en tu propia salud. A lo largo de mis aos trabajando con fumadores, me he dado cuenta de que la mayora de ellos saben que fumar perjudica la salud, pero prefieren no pensar en ello. Muchos evitan leer artculos o libros sobre tabaquismo. Hay algunos fumadores que evitan ir a hacerse un chequeo porque no quieren correr el riesgo de encontrar alguna enfermedad relacionada con fumar.

Cuando dejes de fumar notars unos beneficios sorprendentes

Tu cuerpo y tu mente te lo agradecern. Lo primero que viene a tu mente probablemente es que vas a disfrutar una mejora fsica. Por fin vas a poder subir las escaleras sin que te falte el aire. Poco a poco la tos de la maana va a mejorar. Ten en cuenta que en cuestin de minutos tu cuerpo empieza a desintoxicarse. Adems, e igual de importante, es la sensacin de LIBERTAD. Te sentirs libre de una dependencia que te ha tenido atado durante muchos aos. Dejar de estar sometido a una dependencia puede llegar a ser el mayor placer que notars.

Beneficios fsicos que notars al dejar de fumar

y Beneficio de dejar de fumar a los 20 minutos:La presin arterial, el pulso y la temperatura de pies y manos se normalizan. Esto te aporta sensacin de relajacin y tranquilidad. y Beneficio de dejar de fumar a las 8 horas:Los niveles de monxido de carbono y oxgeno se normalizan. Esto permite que los pulmones se oxigenen mejor y la respiracin sea ms fcil. y Beneficio de dejar de fumar a las 24 horas:Disminuye la posibilidad de un ataque cardaco. y Beneficio de dejar de fumar a los 2 das:Bajan los niveles de nicotina en la sangre casi a cero, lo que relaja las terminales nerviosas. Adems se normalizan los sentidos del gusto y del olfato. sa es una de las razones por las que algunas personas ganan peso al dejar de fumar: de repente todo sabe a gloria.

y Beneficio de dejar de fumar a los 3 das:Los bronquios se relajan y mejora la capacidad pulmonar. Esto hace que empieces a respirar como un no fumador. Adems no tendrs ni una gota de nicotina en tu sangre: la dependencia fsica termina aqu. Desaparece el mal aliento y vuelves a besar como un verdadero amante.

Despus de 2 semanas hay grandes mejoras

La circulacin sangunea mejora en aproximadamente entre 2 y 4 semanas, lo que te permite caminar con mayor energa. La piel comienza a hidratarse y las arrugas prematuras, causadas por el tabaco, desaparecen. Ya no tienes que tapar el mal olor de tabaco en tu ropa, tu casa o tu coche. Ahora tu perfume ya no est mezclado con el mal humo de tabaco. Poco a poco desaparece el color amarillento de tus manos y uas. !Qu gusto! A partir de unos meses se regeneran los cilios de los pulmones, lo que te permite evitar las infecciones porque vuelven a trabajar como autnticos filtros para evitar que entren partculas extraas a tus pulmones. Disminuye la tos, la congestin nasal, la fatiga, la falta de aire y aumenta la energa en general.

Beneficios a partir de un ao
Al ao de dejar los cigarillos disminuye a la mitad el riesgo de morir por enfermedad cardiaca.

Beneficios a partir de cinco aos

El riesgo de morir por enfermedades cardacas se iguala a la de los no fumadores; en el caso de las patologas pulmonares esta posibilidad disminuye a la mitad.

Beneficios a partir de diez aos

Se reemplazan las clulas cancergenas, disminuye la incidencia de algunos cnceres y el riesgo de morir por uno de sus tipos es similar al de los no fumadores.

http://www.quiero-dejar-de-fumar.com/beneficio-de-dejar-de-fumar.html

Dejar de fumar

Dejar de fumar La adiccin al tabaco se debe principalmente a LA NICOTINA, que es un compuesto orgnico, un alcaloide encontrado en la planta del tabaco (Nicotiana tabacum), con alta concentracin en sus hojas. Constituye cerca del 5% del peso de la planta. La nicotina debe su nombre a Jean Nicot, quien introdujo el tabaco en francia en 1560. Se sintetiza en las zonas de mayor actividad de las races de las plantas del tabaco, trasportada por la savia a las hojas verdes. El depsito se realiza en forma de sales de cidos orgnicos. Es la principal droga vinculada con la adiccin que produce el tabaco en los afectados. Una vez inhalada con el humo del cigarrillo, tarda entre 7 y 10seg en llegar al cerebro, donde presenta acciones directas y produce liberacin de diversos neurotransmisores. Como sustancia psicoactiva, altera la funcin del sistema nervioso central, produciendo cambios perceptibles en el humor, en la cognicin, en el afecto y en la conducta. Estos efectos psicoactivos son percibidos por el fumador como beneficiosos y contribuyen a desarrollar y mantener el fenmeno de la adiccin. Es un potente veneno e incluso se usa en mltiples insecticidas (fumigantes para invernaderos). En bajas concentraciones, la sustancia es un estimulante y es uno de los principales factores de adiccin al tabaco. Es soluble en agua. Al contrario de lo que ocurre con los efectos sobre el sistema nervioso central, muchos de estos cambios no son percibidos por el propio fumador. Un concepto que se maneja en la sociedad y que muchas veces no ayuda a que se abandone el hbito es la creencia de que el cigarrillo nos hace perder peso o mantenerlo. Diversos estudios demuestran que los fumadores pesan menos que los no fumadores y que dejar de fumar produce un incremento del peso. Aun as, no est bien establecido el mecanismo de accin por el que se produce esta ganancia ponderal. El sndrome de abstinencia por supresin de nicotina se caracteriza, entre otros, por un aumento del apetito, pero tambin, y de manera importante, por la presencia de sntomas relacionados con aspectos psicolgicos (ansiedad, irritabilidad), que podran contribuir indirectamente a las modificaciones del peso al dejar de fumar. La ansiedad es una emocin negativa, que, al igual que cualquier otra, implica al menos 3 componentes o sistemas de respuesta: subjetivo o cognitivo; motor o conductual, y fisiolgico o somtico. Dentro de este ltimo lo ms caracterstico es un incremento de la actividad del sistema nervioso autnomo, que puede reflejarse tanto en cambios externos como internos. Todos estos cambios pueden producir un aumento de la ingesta, acompaado o no de sensacin subjetiva de apetito, cuya consecuencia sera el incremento ponderal, situacin que, por otra parte, acompaa a muchos estados de ansiedad. Se ha realizado este informe estadstico para evaluar los cambios de peso y relacionar esta ganancia con la ansiedad que estos presentaban. Los fumadores se mantuvieron sin fumar por 3 meses. Pacientes y mtodos Se ha realizado un estudio prospectivo, analtico y longitudinal. La poblacin objetivo estaba constituida por fumadores atendidos en una unidad especializada de tabaquismo que permanecan abstinentes al finalizar el tratamiento. Se realiz tratamiento multicomponente (farmacolgico y cognitivo-conductual)

en grupo, a lo largo de 9 sesiones, con una duracin de 3 meses. Los criterios de inclusin fueron: ser fumador, solicitud personal de tratamiento y aceptacin por escrito de ste. Los criterios de exclusin fueron los siguientes: presencia de enfermedad psiquitrica grave, otra drogodependencia activa y/o gestacin. Antes de iniciar la deshabituacin tabquica se efectu una historia clnica individual especfica de tabaquismo, donde se decida el tratamiento farmacolgico (sustitutivo con parches de nicotina o bupropin); se recomend a todos los pacientes el uso de chicles de nicotina a demanda. Resultados La poblacin estudiada estaba constituida por 122 individuos -76 varones (62%) y 46 mujeres (38%)-, que permanecan abstinentes a los 3 meses de dejar de fumar. La edad media ( desviacin estndar) de la poblacin era de 43,9 9,9 aos (43,9 9,8 aos en los varones y 44 10,2 aos en las mujeres). Las caractersticas de la muestra analizada, segn sexo, en relacin con la edad, el patrn de consumo (incluida la determinacin de CO), test de Fagerstrm y ansiedad de rasgo se recogen en la tabla I. Los contrastes de medias mostraron diferencias significativas entre varones y mujeres para las variables nmero de cigarrillos/da (p = 0,026), nmero de paquetes-ao (p = 0,036), ansiedad de rasgo (p = 0,001) y cifra de CO (p = 0,025). Discusin El anlisis de la ansiedad muestra que la ansiedad de rasgo es mayor en las mujeres que en los varones fumadores, circunstancia que se ha descrito tambin en poblacin no fumadora. En cuanto a la evolucin del grado de ansiedad de estado, al dejar de fumar se observa cmo disminuye progresivamente a lo largo de los 3 primeros meses, sin que exista relacin con la evolucin del peso, que, por el contrario, muestra una evolucin ascendente. Puesto que el tratamiento farmacolgico acta fundamentalmente sobre el sndrome de abstinencia y la ansiedad es uno de sus sntomas principales, cabe pensar que esta disminucin est condicionada en parte por el tratamiento. Por otro lado, esta evolucin en el grado de ansiedad se ha descrito en estudios previos e induce a pensar en un efecto ansiognico ms que ansioltico de la nicotina. La ansiedad es ms intensa en las primeras semanas, pero, tal como se muestra en nuestro estudio, no justifica el incremento del peso, ms relacionado con los efectos metablicos de la nicotina que con variables psicolgicas. La ganancia ponderal media que encontramos es moderada, de 2,6 k g (3,6%), a los 3 meses de dejar de fumar. Slo una cuarta parte de la poblacin estudiada presenta un incremento de peso superior a los 4 kg, y en ningn caso se llega a los 10 kg; ambos datos coinciden con lo publicado en la literatura mdica. Efectivamente, los estudios previos muestran que hay un porcentaje reducido de individuos que tienen una ganancia excesiva, mientras que en la mayora el incremento es moderado. Respecto a la distribucin de la muestra segn las categoras del IMC, es similar a la de la poblacin espaola. Se ha descrito una menor ganancia de peso en los sujetos con mayor IMC; en este sentido, en nuestro estudio se aprecia una ligera tendencia que no alcanza la significacin estadstica. La relacin entre ganancia ponderal y dejar de fumar est ampliamente documentada, pero las razones que justifican esta asociacin todava no estn muy claras. Para explicar este hecho se han valorado diversos factores, entre ellos aspectos relacionados con la ingesta calrica, la actividad fsica y sobre todo los implicados directamente con los efectos metablicos de la nicotina21 . Tanto en animales de experimentacin como en estudios realizados en voluntarios, la ingesta de nicotina produce un incremento del gasto energtico del 10%. Por otra parte, al suprimir la nicotina se produce un descenso de la tasa metablica10 , que algunos autores han valorado entre el 12 y el 16%. Adems, la nicotina libera noradrenalina y serotonina, sustancias ambas que producen una supresin del apetito. Todo ello explicara la ganancia ponderal al dejar de fumar, y tambin el menor peso en los fumadores respecto a los no fumadores que se ha descrito en diversos estudios epidemiolgicos. La recuperacin del peso inicial en personas que, despus de un corto perodo como ex fumadoras, han vuelto a fumar, junto con el hallazgo de una relacin inversa entre obesidad y consumo de tabaco en varios estudios poblacionales, confirma de manera indirecta el efecto de la nicotina sobre el peso. Otros mecanismos por los que el tabaco puede contribuir a la reduccin del peso incluyen acciones de la nicotina sobre la insulina y la lipasa. En relacin con los cambios en la ingesta, se ha comunicado un mayor aporte calrico al dejar de fumar, fundamentalmente a base de hidratos de carbono simples(dulces), que contribuira tambin a la

modificacin del peso. Sin embargo, no se recomiendan dietas restrictivas porque pueden empeorar los resultados de deshabituacin. Otros factores de menor relevancia que pueden contribuir al incremento del peso son los cambios en procesos fisiolgicos, como la recuperacin del gusto y el olfato, y el enlentecimiento del vaciado gstrico, relacionado directamente con la supresin de la nicotina. Una de las medidas que se recomiendan para evitar o retrasar la ganancia ponderal son los chicles de nicotina. En nuestro estudio se recomend que se utilizaran a demanda, lo que hizo el 75% de los pacientes, pero no se encontraron diferencias en el peso frente a los que no los utilizaron. Se ha apuntado que el bupropin podra limitar ms la ganancia de peso, efecto que no se ha confirmado de manera concluyente. En cualquier caso, no hemos encontrado diferencias segn el tipo de tratamiento farmacolgico empleado (sustitutivo de nicotina o bupropin), aunque ambos reducen el incremento ponderal en comparacin con la no utilizacin de tratamiento. Respecto a la relacin del peso con las variables que recogen el patrn de consumo de tabaco se ha descrito que los individuos con ms dependencia a la nicotina tienen una mayor ganancia ponderal. En nuestro estudio tambin aparece una relacin significativa al analizar los 2 tems del test de Fagerstm ms relacionados con la dependencia: nmero de cigarrillos/da y tiempo que tarda el paciente en fumar el primer cigarrillo. En cuanto al sexo, encontramos diferencias en el patrn de consumo, menor en las mujeres, pero no en relacin con el incremento del peso. La mayora de los estudios describen una mayor ganancia ponderal en las mujeres al dejar de fumar. Esta circunstancia se ha descrito incluso como un obstculo para la cesacin en la mujer y como factor de inicio sobre todo en adolescentes. El papel de la nicotina como responsable del consumo de tabaco es bastante claro. Sin embargo, el tabaquismo como adiccin es un proceso complejo, que incluye factores farmacolgicos, de aprendizaje, de personalidad y del entorno. Actualmente la imagen es un factor importante en las relaciones profesionales y personales, y la apariencia fsica constituye un valor ms relacionado con la esttica que con la salud. Por este motivo, el incremento de peso que se produce al dejar de fumar, aunque moderado y transitorio, puede constituir una importante barrera para el abandono del tabaco. Diversos programas de deshabituacin han incorporado estrategias, como el ejercicio fsico o la restriccin calrica, para evitarlo. Aunque los resultados son contradictorios, ninguno de ellos logra el objetivo de evitar totalmente las modificaciones en el peso. Algunos autores proponen otras intervenciones teraputicas cognitivo-conductuales para modificar las creencias y lograr transmitir a la poblacin que el posible inconveniente que supone modificar el peso trae consigo enormes beneficios que compensan con creces esa modificacin de la imagen corporal. En definitiva, nuestros resultados muestran que la ganancia ponderal al dejar de fumar es moderada, sin que exista relacin con la ansiedad propia del proceso. Esta informacin debe transmitirse al fumador y no puede constituir, en ningn caso, un freno para abandonar el tabaco. En los protocolos de deshabituacin tabquica se debe realizar un seguimiento del peso y, en la medida de lo posible, recomendar la prctica de actividad fsica e incluir tcnicas de modificacin cognitiva sobre la imagen corporal. Beneficios de dejar de fumar La lista de beneficios por abandonar el cigarrillo es muy extensa: mejor dentadura, encas que dejarn de inflamarse, y adis al mal aliento y al olor a tabaco en el cuerpo y la ropa. Como el tabaco es un factor de envejecimiento gradual de la piel, otra ventaja de dejar de fumar es que se recupera la tersura de la piel, el acn disminuye sensiblemente o incluso puede desaparecer por completo, se reduce la celulitis y el cabello presenta un mejor aspecto. CHICLES PARA DEJAR DE FUMAR Nicotinell El laboratorio Novartis Argentina S.A., a travs de su divisin OTC lanz al mercado Nicotinell Chicles, un nuevo aliado para liberarse del humo, que definen como un novedoso producto que complementa el tratamiento para dejar de fumar Nicotinell TTS Parches, tambin disponibles en el mercado .

La sustitucin del cigarrillo por nicotina logra reducir la ansiedad de fumar y aliviar los sntomas de desintoxicacin que sufren las personas mientras tratan de abandonar el hbito. Al proveer nicotina al organismo -antes provista por los cigarrillos-, se reduce el deseo de fumar. Nicotinell TTS (Parches) y Chicles estn avalados por mltiples estudios cientficos en el mundo y tienen una alta tasa de efectividad. Son productos de venta libre en farmacias, pese a que siempre es conveniente consultar a un mdico para encarar un correcto tratamiento.

NOTA: Recomendamos que tome este artculo de manera informativa, ante cualquier sntoma que usted o sus conocidos padezcan concurra a su mdico. Ninguna informacin suplanta la revisacin minuciosa del especialista .

http://www.blog-medico.com.ar/sociedad-y-salud/ayuda-para-dejar-de-fumar.htm

Beneficios de dejar de fumar

Beneficios de dejar de fumar

Dejar de fumar es la decisin ms saludable que un fumador puede tomar en su vida. La mejora se empieza a sentir nada ms abandonar el tabaco y va aumentando gradualmente hasta que pasados unos quince aos el riesgo de muerte del ex fumador se iguala con el de una persona que nunca haya fumado (vea el grfico Lo que ocurre cuando no se fuma durante). Las funciones cardiovasculares y respiratorias son las ms beneficiadas, pero tambin los pacientes que padecen disfuncin erctil notarn una mejora de su proceso.

Muchos fumadores se sienten preocupados por el hecho de estar "enganchados" al tabaco. Les irrita tener que estar pendientes de llevar siempre encima un paquete de tabaco y una caja de cerillas y no comprenden por qu, en muchos momentos de su vida diaria, les resulta tan necesario fumarse un cigarrillo. Dejar de fumar hace que estas personas se sientan ms fuertes, pues han sido capaces de controlar su adiccin, y les proporciona una nueva sensacin de libertad.

Dejar de fumar supone una reduccin considerable de los gastos diarios. Ha pensado alguna vez en lo que podra hacer con lo que se gasta en tabaco? Al cabo de un ao, el dinero ahorrado le permitir darse algn capricho que antes no poda permitirse. Al dejar de fumar, los ex fumadores experimentan un aumento de su capacidad respiratoria y una disminucin de la fatiga. Esto les permite disfrutar de actividades que antes les resultaban penosas como practicar deportes, caminar, bailar, etc.

Por si esto fuera poco, la persona que deja de fumar experimenta a las pocas semanas una mejora en sus sentidos del gusto y del olfato. En efecto, las sustancias oxidantes del humo del tabaco y el monxido de carbono alteran las papilas gustativas de la lengua del fumador y las embotan, impidiendo que discrimine los distintos sabores. La percepcin de los sabores agrio y salado es la que se ve ms alterada en el fumador. Tambin la capacidad olfativa se encuentra disminuida por el tabaco, mermando las posibilidades de deleite sensorial. Al dejar de fumar, los olores y sabores regresan en todo su esplendor y el antiguo fumador puede volver a disfrutar de las comidas, los perfumes, los aromas naturales...

El conocimiento cientfico ha confirmado que la piel de los fumadores tiene ms tendencia a desarrollar arrugas que la de los no fumadores. La piel del fumador es ms seca y las sustancias txicas del humo del cigarrillo actan sobre ella rompiendo las fibras de colgeno, lo que provoca la aparicin de arrugas. Un reciente estudio aparecido en una revista cientfica ha demostrado tambin que los fumadores tienen mayor tendencia a la alopecia y a la aparicin de canas. Tampoco hay que olvidar que muchos fumadores, a pesar de seguir unos escrupulosos hbitos higinicos, tienen manchas de nicotina en los dientes y las uas, su pelo y su ropa huelen a tabaco y su aliento es poco agradable.

http://www.ocu.org/beneficios-de-dejar-de-fumar-s44751.htm