ORGANIZAO EDUCACIONAL MARGARIDA MARIA

SEDENTARISMO
O sedentarismo j considerado a doena do milnio. Com a evoluo da tecnologia e a tendncia cada vez maior de substituio das atividades ocupacionais, o ser humano adota cada vez mais a lei do menor esforo reduzindo assim o consumo energtico de seu corpo. O sedentarismo definido como a falta ou a grande diminuio da atividade fsica. O sedentrio o indivduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. O gasto de calorias por semana define se o indivduo sedentrio ou ativo. Para no ser sedentrio o indivduo precisa gastar 2.200 calorias por semana em atividades fsicas.

CONSEQNCIAS DO SEDENTARISMO
O sedentarismo causa nos msculos uma atrofia das fibras musculares, perda da flexibilidade articular, alm do comprometimento da funo de vrios rgos. Pode causar algumas doenas como: hipertenso arterial (presso alta), diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol, infarto do miocrdio; podendo levar a morte repentina.

COMO O INDIVDUO PODE DEIXAR DE SER SEDENTRIO

Praticar uma atividade fsica como: andar, correr, pedalar, nadar, ginstica, exerccios com peso ou jogar bola durante 40 a 60 minutos de 3 a 5 vezes por semana. ATENO: Antes de iniciar um programa de atividade fsica consulte um mdico para que seu estado de sade geral seja avaliado. A atividade fsica regular com prazer um recurso insubstituvel na promoo da sade e qualidade de vida.

ATLETISMO
O atletismo uma das primeiras modalidades esportivas que se pratica pois se baseia nos movimentos naturais como saltar, correr e arremessar. Praticado desde tempos que remontam ao incio da nossa civilizao, originou-se da necessidade de treinar guerreiros. A palavra atletismo deriva da raiz grega athon, que significa combate. O atletismo ganhou fama na Grcia Antiga da poca dos Jogos Olmpicos. As principais provas atlticas so a corrida, o salto e o arremesso. A corrida a prova atltica realizada dentro de uma pista. Por isso pode ser classificada como prova de pista. O salto e o arremesso so realizados dentro de um campo. Por isso podem ser denominadas provas de campo.

PROVAS DO ATLETISMO
HOMENS Corridas 100 metros 100 metros 200 metros 200 metros 400 metros 400 metros 800 metros 800 metros 1500 metros 1500 metros 5000 metros 5000 metros 10000 metros 10000 metros 42195 metros (maratona) 42195 metros (maratona) 20000 metros (marcha atltica) 50000 metros (marcha atltica) Corridas com obstculos 110 metros 100 metros 400 metros 400 metros 3000 metros steeple chase Corridas de revezamento 4 x 100 metros 4 x 100 metros 4 x 400 metros 4 x 400 metros Provas de campo Salto em altura Salto em altura
Salto triplo Salto em distncia Salto com vara Arremesso do disco Arremesso do peso Arremesso do dardo Arremesso do martelo Decatlo Salto em distncia Arremesso do disco Arremesso do peso Arremesso do dardo Heptatlo

MULHERES

Nos jogos olmpicos proibido fazer qualquer distino religiosa, poltica, social ou racial, pois, segundo o Baro de Coubertin, o ideal olmpico desenvolver nos homens a harmonia e a igualdade, por meio do aprimoramento fsico.

ED. FSICA