Bienvenidos a ...

El nuevo concepto en asistentes de entrenamiento

Primeros Pasos.
Gua de inicio rpido de X-Medalist.
Bienvenido a X-Medalist.
Inicie X-Medalist haciendo doble clic sobre el cono dorado que se encuentra en el escritorio de su sistema. En la ventana de presentacin escriba medalist si es la primera vez que ingresa al sistema, de lo contrario, si ha cambiado el usuario y clave por defecto, escriba el usuario y contrasea que ya ha creado.

Para ingresar al sistema, haga clic en OK. Como empezar? Deber ingresar primero a la configuracin del sistema, eligiendo el men ARCHIVO y luego la opcin CONFIGURACION. Alli podr configurar primero

su nombre, de manera que esta informacin pueda salir impresa en todos sus listados. Luego, elija la pestaa Cualidades del macro y

escriba en cada lugar asignado el nombre de una cualidad, subcualidad o actividad. Estos nombres figurarn en los encabezados de cada columna del macrociclo, de manera que Ud. pueda ingresar los volmenes correspondientes a cada una de estas cualidades dentro de cada uno de los microciclos. Tambin deber informar cuantos das dura cada microciclo, para que X-Medalist pueda luego armar el macrociclo de acuerdo a esta duracin. Para terminar con la configuracin, haga clic en el botn OK y los datos quedarn almacenados.

El otro punto a tener en cuenta para la configuracin inicial del programa son los objetivos.

Cada ejercicio que Ud. programe podr tener asignado un obetivo determinado, dicho objetivo puede ser un rea funcional, una cualidad fsica o actividad especfica. Por ejemplo, un objetivo puede ser el rea Superaerbica, otro puede ser Fuerza Mxima, otro puede ser Velocidad de Aceleracin, etc. En este momento, estamos en condiciones de comenzar a cargar la informacin necesaria para que X-Medalist pueda ayudarlo en su planificacin.

A continuacin, elija el primer cono de la izquierda en el men principal para ingresar a la ventana de datos personales de los alumnos o deportistas.
En esta ventana, deber ingresar al menos un alumno para que X-Medalist le permita trabajar con planes de entrenamiento y evaluaciones. Haga clic en este botn para agregar un nuevo deportista. Al presionar este botn, se abrir una ventana en la que podr ingresar los datos personales del deportista. Para grabar los datos ingresados, haga click en "OK". Si hace click en "Cancelar", los datos no se guardarn.

Al abrirse la ventana de datos personales, escriba los datos solicitados en cada casillero y para finalizar, haga clic en el botn OK y los datos sern almacenados.

Una vez finalizado este proceso de carga de alumnos (al menos debe cargar uno para poder trabajar con planes de entrenamiento y evaluaciones) ya est en condiciones de comenzar a programar macrociclos, planes de entrenamiento y evaluaciones.

El siguiente paso es salir de la ventana de datos personales de sus alumnos y luego ingresar a la ventana de planificacin general
Si al ingresar a esta ventana no se encuentra seleccionado el alumno correcto, haga clic en el botn para buscar el alumno correcto y seleccionarlo.

Una vez seleccionado el alumno, puede proceder a disear su primer plan de entrenamiento, su macrociclo y sus evaluaciones. Comenzaremos con el plan de entrenamiento.

En esta ventana encontrar que la parrilla celeste es la que muestra todas las sesiones de entrenamiento que el alumno tenga cargadas, y la parrilla blanca de abajo es la que muestra el contenido de cada una de esas sesiones de entrenamiento. Para agregar una sesin, debe hacer clic en este botn. A continuacin, se abrir una ventana donde podr asignar la fecha, la hora y el objetivo de esta sesin de entrenamiento. Tambin podr escribir libremente cualquier observacin o comentario.

A continuacin, ver la parrilla blanca vaca. Entonces, para agregar un ejercicio, podr buscar una imagen en la galera de imgenes que est a su derecha, y luego arrastrarla y soltarla sobre la parrilla blanca. Esto har que se abra la ventana de edicin del ejercicio seleccionado, que se ve como esta

Cada ejercicio tiene que tener una de las 7 opciones de deportes o actividades que figuran en la parte superior de esta ventana. Tambin tiene que seleccionar un objetivo y un lugar o superficie donde se desarrollar este ejercicio. Podr adems modificar el nombre del ejercicio y por supuesto, deber asignar una dosificacin, es decir, series, repeticiones, peso, etc. En funcin de la actividad seleccionada en la parte superior de esta ventana, o sea, un mtodo de entrenamiento. En esa parrilla, puede escribir en cada columna de acuerdo al encabezado de la misma, y para agregar una nueva lnea o serie, oprima la tecla FLECHA ABAJO, y X-Medalist lo habilitar para seguir escribiendo la nueva serie. IMPORTANTE: Para ahorrar tiempo, X-Medalist le permite almacenar el mtodo de entrenamiento (todo el contenido de esta parrilla) en el almacn de FAVORITOS, de manera que Ud. pueda utilizar el mismo mtodo en otro ejercicio o en otro alumno sin necesidad de volver a escribirlo. Solo utilice los botones

Guardar en favoritos

Traer de favoritos Para finalizar, haga clic en OK y los datos del ejercicio quedarn almacenados, y tambin ver el ejercicio en la parrilla blanca. Si en algn momento desea modificar los datos de un ejercicio, solo debe hacer doble clic sobre el ejercicio y se abrir la misma ventana para que Ud. pueda realizar los cambios correspondientes.

Si desea modificar el orden de los ejercicios, haga clic en el botn

para que se abra la ventana correspondiente.

Aqu puede arrastrar un ejercicio y soltarlo en el nuevo lugar de la lista que desea acomodar a ese ejercicio. Haga clic en OK para que esta informacin se almacene y su sesin de entrenamiento quede reordenada.

El siguiente paso es realizar un macrociclo para este alumno. Para ello, seleccionaremos la pestaa que dice PERIODIZACIN.

Para iniciar el macrociclo, primero debe hacer clic en el botn

para agregar microciclos.

Ver que se abre esta ventana donde podr indicar la cantidad de microciclos que desea agregar, la fecha de comienzo y la duracin de cada uno de los microciclos. Haciendo clic en OK comenzar el proceso para la creacin de microciclos. Una vez que los microciclos han sido creados, podr escribir sobre las columnas de cada una de las cualidades, escribiendo el volumen correspondiente a cada una. Cada rengln de la parrilla es un microciclo.

Oprima ENTER luego de escribir cada volumen, y muvase por la parrilla utilizando las flechas del teclado.

El siguiente paso es realizar una evaluacin para este alumno. Para ello, seleccionaremos la pestaa que dice EVALUACIONES.
En esta seccin podr llevar el control de las evaluaciones de cada alumno e incluso agregar nuevas evaluaciones.

Primero elija la evaluacin con la que va a trabajar, abriendo el combo ubicado en la parte superior izquierda. para agregar una nueva evaluacin. Este botn le abrir una ventana donde Luego de esto, podr hacer clic en este botn podr determinar la fecha de la evaluacin, el objetivo de la misma y el resultado correspondiente.

Luego de ingresar estos datos, haga clic en OK para que la informacin sea almacenada. Automticamente, X-Medalist le mostrar el resultado de la evaluacin con la calificacin correspondiente. A medida que vaya incorporando informacin de resultados, X-Medalist le mostrar la evolucin de estos resultados en el grfico de la parte inferior.

Si desea modificar uno de los resultados, haga clic en el botn informacin correspondiente.

y se abrir la misma ventana para que Ud. modifique la

PARA AMPLIAR SUS CONOCIMIENTOS SOBRE EL USO DE X-MEDALIST Y CONOCER OTRAS OPCIONES DEL PROGRAMA, POR FAVOR, REVISE LA AYUDA COMPLETA, GUARDADA EN UN ARCHIVO PDF O WORD DENTO DE LA CARPETA C:\X-MEDALIST.

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