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Curso Gratuito

Ganhar Massa Muscular Agora O Caminho Para O Sucesso

Sumrio 1 Introduo (p.2)

2 Mudana De Hbitos (p.7)

3 Os 7 Hbitos Altamente Eficazes Para Seu Sucesso Na Musculao (p.9)

4 Os 7 Hbitos Altamente Fracassados Para Sua Derrota Na Musculao (p.13)

5 Qual O Melhor Momento Para Comear? (p.16)

Aviso Legal E Responsabilidade


Todas as informaes contidas neste livro destina-se a seu conhecimento geral somente e no so substitutas de conselhos e superviso de profissionais. Ns no sugerimos ou garantimos que resultados sero conseguidos pelo que voc leu neste livro. Se vai ou no perder ou ganhar peso, ou viver uma vida saudvel, depender da sua sade atual, hbitos alimentares, e o tempo e esforo que voc coloca para conseguir e manter os resultados. Ns no fazemos nenhuma garantia, expressa ou implcita, sobre seus resultados individuais. As informaes aqui contidas destinam-se apenas a fins informativos e no assumiremos e nem seremos responsabilizados por qualquer tipo de prejuzo, perdas pessoais ou doenas causadas pela utilizao dessas informaes. Os resultados individuais obtidos por esses mtodos iro variar de pessoa para pessoa e no fazemos nenhuma garantia quanto ao grau de resultados que alcanar pessoalmente.

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Ganhar Massa Muscular Agora O Caminho Para O Sucesso

1 INTRODUO

Ol, seja muito bem vindo ao curso gratuito Ganhar Massa Muscular Agora O Caminho Para O Sucesso. Nas prximas pginas vamos falar um pouco sobre os passos que voc deve dar para conseguir ter sucesso na prtica da musculao e conseguir o to sonhado corpo que sempre desejou. Todos os dias milhares de pessoas matriculam-se em uma academia ou centro esportivo com o intuito de ficarem mais saudveis e tambm de mudarem seus corpos, sentindo-se bem em todos os aspectos. Ficar mais saudvel e com um corpo bonito, faz com que tanto a sua sade fsica como tambm a mental torne-se muito melhor. Voc torna-se mais disposto, alegre, autoconfiante, toma decises rpidas, e tambm muitas portas abrem-se para voc, como a das amizades, relacionamentos, empregos, oportunidades em geral e at mesmo as portas da situao financeira. As pessoas querem cada vez mais estarem prximas de pessoas assim, ou seja, bonitas, saudveis, inteligentes, fortes, autoconfiantes, que possuem destaque. E nesta busca pelo corpo perfeito e sade de ferro, as pessoas cada vez mais esto recorrendo prtica principalmente da musculao para conseguirem atingirem seus resultados.

E no para menos, pois, esta atividade fsica vem modernizando-se surpreendentemente com o passar dos anos. Esta a atividade fsica que mais possui artigos cientficos, tais como seus benefcios em vrios aspectos para seus praticantes, estudos dos diversos tipos de exerccios e seus resultados, estudos de mtodos de treinamentos, estudos dos efeitos fisiolgicos do treinamento de musculao no organismo humano, entre muitos e muitos outros estudos que no param! A comunidade cientfica e mdica apiam cada vez mais a prtica da musculao como forma de se alcanar uma sade melhor assim como de se conseguir mudanas na parte esttica. O mercado da musculao est cada vez mais a crescer... Repare os equipamentos de musculao como eram antes e como so agora... Eles esto ficando cada vez mais modernos e eficazes, cheios de tecnologia, de eficincia mecnica. As academias esto mudando suas instalaes, seus maquinrios, e contratando profissionais cada vez mais especializados na rea de musculao para atender os clientes. A musculao tem se tornado to sria para essas academias que no portflio de atividades oferecidas por elas, na maior parte das vezes, a musculao a que possui mais alunos e tambm a mais lucrativa para essas empresas. E por ser mais lucrativa, alguns novos conceitos de academias vm surgindo, como as que s possuem musculao no seu portflio, e nada mais, pois, os proprietrios esto percebendo que esta atividade fsica a que mais entrega resultados para seus clientes, a que mais est se modernizando e a que mais traz lucros para eles. A musculao atualmente pea obrigatria do treinamento de qualquer modalidade fsica competitiva devido aos seus inmeros benefcios. Atletas de futebol, lutadores, corredores, pilotos, nadadores, entre tantos outros esto praticando esta atividade fsica para tornarem-se cada vez melhores no que fazem. Na copa do mundo de futebol de 2010, inclusive a imprensa do mundo inteiro relatava como os jogadores em geral estavam mais musculosos e fortes, e que o perfil deste tipo de atleta estava mudando. A musculao faz parte do treinamento de quem quer ficar mais forte, mais magro, mais rpido, mais resistente, mais saudvel, e por a vai...Ela serve para praticamente tudo! um esporte completo! Voc precisa ento beneficiar-se desta atividade, mas, da forma correta, nutrindo-se de boas informaes, treinando de forma eficiente, inteligente, e estrategicamente. A indstria da sade e bem estar muito lucrativa, e percebendo isso, muitas empresas surgiram em vrios ramos, como as de nutrio, de beleza, de exerccios entre outras. Infelizmente muitas dessas empresas so sensacionalistas e vendem apenas sonhos para as pessoas, fazendo elas comprarem seus produtos milagrosos, acreditando que da noite para o dia conseguiro os resultados desejados... Coloque uma coisa na sua cabea: resultados no aparecem da noite para o dia e no fcil chegar at eles, porm, consegue-se o sucesso com estratgias e mtodos surpreendentes e eficientes que talvez voc mesmo nunca tenha ouvido falar e que a indstria sensacionalista

JAMAIS deseja que voc saiba, pois, eles te perdero como o cliente que entrega dinheiro de forma boba nas mos deles por acreditar nas besteiras que eles falam... No existe a capsula, a bebida, a plula, o creme, a mquina milagrosa. No, no mesmo! Nada ir substituir o hbito de se treinar frequentemente, alimentar-se corretamente, descansar convenientemente e planejar tudo detalhadamente. Alguns produtos nutricionais simplesmente serviro para COMPLEMENTAR o seu treinamento e seus resultados e nada mais. Definitivamente os resultados que voc tanto deseja no esto embalados dentro de um pacote, ou de uma caixinha.

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2 MUDANA DE HBITOS

No adianta porm, ter lido tudo do captulo anterior, tomado a conscincia de entrar em uma academia para fazer musculao e querer ganhar massa muscular, mas, simplesmente no mudar de hbitos e aplic-los. Infelizmente as academias viraram centros de lazer e paquera, onde as pessoas vo colocar a fofoca em dia, se intrometer na vida dos outros e arrumarem namoro. Ser socivel, muito bom sim, mas fora da academia e dos treinamentos obviamente. No pense que fazer 10 repeties no supino e depois descansar 10 minutos batendo papo antes de fazer a prxima srie ir trazer os resultados esperados... Muita gente no entende porque est h um tempo na academia e no consegue os resultados desejados... Mas, se voc parar para observar um pouquinho da rotina e hbitos destas mesmas pessoas, encontrar uma pilha de erros terrveis! Infelizmente essas pessoas sempre culparo algum ou alguma coisa pelos seus fracassos e nunca reconhecero que a culpa delas mesmas. Se visualizarem uma pessoa que est conseguindo resultados de forma sria, inteligente e honesta, logo j comeam a invejar o felizardo dizendo que o coitado toma anabolizantes, suplementos em excesso e mais um monte de besteiras. Ou ento, logo do um jeito de imitar a srie do camarada achando que tero resultados iguais. Uma pena! Portanto prezado leitor, a mudana de hbitos est em voc mesmo e no nos outros! voc que tem que ir a academia e no ela at voc. No espere que seu professor fique te ligando e insistindo que voc v treinar.

voc que tem que fechar a boca e manter-se concentrado no seu treinamento deixando a parte socivel para outro momento. voc que tem que consultar um nutricionista e manter hbitos alimentares saudveis e voltados para os seus objetivos e no imitar o dos outros. voc que tem que consultar um bom profissional de Educao Fsica para orient-lo e montar um treinamento e as estratgias de acordo com sua individualidade e no um treino igual ao do cara que voc inveja/admira. voc que tem que se conscientizar que uma vida cheia de hbitos errados como estresse, fumo, noites viradas, bebidas, preguia, e desinteresse no iro trazer o que voc deseja e s ir fazer dinheiro sair do seu bolso, tanto para pagar a academia ou o Personal Trainer que voc contratou, como para sustentar esses hbitos fracassados que mantm. Portanto, lembre-se: Se est treinando e no est tendo resultados, antes de culpar algum, olhe para si mesmo e veja o que anda fazendo de errado na sua rotina diria e repense. Voc perceber que muita coisa precisar ser mudada e cortada definitivamente da sua vida. Mas, voc pode ser um daqueles casos de pessoas que levam a vida mais disciplinada possvel, ou seja, treina regularmente, procura alimentar-se saudavelmente, no bebe, no fuma, no usa drogas, e a, o que fazer se no est conseguindo resultados? Neste caso, pequenos detalhes precisaro serem ajustados, ou talvez, algumas dicas e estratgias que esteja utilizando no so to eficientes, podem estar ultrapassadas e at mesmo serem enganao. No se preocupe, isso tem uma soluo e ns vamos te ajudar!

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3 OS 7 HBITOS ALTAMENTE EFICAZES PARA SEU SUCESSO NA MUSCULAO

O ano novo sempre o momento onde muitas pessoas planejam uma vida completamente diferente, seja nos nveis financeiros, de sade, estticos e por a vai... Mas quando o ano termina, nada mudou, ou se mudou os resultados foram bem medocres se comparados ao que desejavam de verdade. Mas, qual o motivo ento? Simplesmente por no mudarem seus hbitos e sempre estarem a fazer as mesmas coisas. Segundo Albert Einstein, a definio de insanidade fazer as mesmas coisas todos os dias esperando resultados diferentes no final. Por isso, se deseja resultados diferentes, excepcionais para voc, necessrio que faa e construa hbitos diferentes! Hbitos diferentes do convencional, do que a maioria est fazendo. Voc precisa sair da sua zona de conforto, experimentar novos terrenos, novos ares, novos desafios, precisa experimentar o novo, o desconhecido e tambm no ter medo de tentar e at mesmo fracassar. S cresce na vida quem faz isso, s evolui quem j caiu diversas vezes e se levantou, e esses conceitos servem para tudo, tudo mesmo, at mesmo aqui na musculao. H diversos hbitos que ter que cultivar na sua jornada em busca do corpo perfeito e que sempre sonhou, enumeraremos aqui os 7 principais:

1 Estabelea Metas Conhece as frases: a galinha come de gro em gro, e no d um passo maior que a perna? exatamente assim que voc vai elaborar o planejamento das suas metas. Na musculao a evoluo do treinamento se faz de forma gradual, pouco a pouco (ou seja de gro em gro), tentar atropelar essa regra querendo aumentar os pesos dos exerccios de forma abrupta sem respeitar a evoluo progressiva, poder trazer leses, acidentes, e riscos para sua sade trazendo como resultado fracasso nos seus sonhos, decepo e muita frustrao, portanto, no d um passo maior que sua perna, no v na onda dos outros, procure orientao profissional adequada e respeite suas individualidades e voc chegar onde deseja. Se deseja ganhar 6 kgs de msculos nos prximos 3 meses, ento, por exemplo, crie um plano estratgico para ganhar pelo menos 2 kgs por ms. O que voc vai fazer? Quantas horas ir dormir? Quantas refeies far? Quantos treinos far? Ser necessrio usar suplementos? Qual usar? Aumentar o peso dos exerccios de quanto em quanto tempo? Mudar seu plano de treinamento de quanto em quanto tempo? Essas so algumas perguntas que dever levar em considerao na elaborao do estabelecimento das suas metas. 2 Comprometimento Muitas pessoas iniciam-se na prtica da musculao cheios de sonhos e desejos e muitas expectativas iniciais, porm, repetindo, iniciais. Infelizmente, no meio do caminho vo deixando isso tudo morrer... No incio comprometem-se com sua alimentao, hbitos de vida, no faltam aos treinos, mas, parecem que possuem pressa por resultados muito rpidos, e acham que j no primeiro ms precisam ter resultados fantsticos por causa do comprometimento assumido. Lembre-se que as coisas vo acontecendo aos poucos, mas o que importa de fato o resultado final a longo prazo. Por exemplo, ganhar 2 kgs por ms pode no ser muita coisa, mas no final de 12 meses so 24 kgs a mais! uma baita transformao radical principalmente se voc era uma pessoa magrinha! Portanto, no deixe de se comprometer com seu programa de treinamento, no desanime se o resultado no acontecer da forma como voc esperava, simplesmente reavalie, consulte os profissionais que esto te supervisionando, tire dvidas e recomece! Na teoria as coisas so de um jeito, mas na prtica algumas coisas mudam, e cabe voc ajust-las e concili-las. No desista! 3 Estude Uma das melhores formas de se conseguir chegar nos resultados esperados estudando. Qual o seu nvel de conhecimento sobre treinamento de musculao e ganho de massa muscular? O que voc sabe a respeito?

Voc procura ler sobre o assunto, ou apenas segue o que os outros lhe falam, sem questionar? Voc concorda com tudo que v e chega at voc sobre o assunto? Cuidado com as armadilhas por a divulgadas nos meios de comunicao em geral, seja na internet, na televiso, nas revistas, pelos aventureiros disfarados de experts e por a vai. A melhor forma de se manter imune contra a manipulao, o sensacionalismo e as mentiras simplesmente estudando. Por isso, aprofunde-se no assunto, compre livros, cursos de qualidade e busque alimentar-se de boa informao e cincia, consulte-se com profissionais de respaldo para no ser mais uma vtima da esperteza dos outros. 4 Humildade Procure treinar com seriedade, mas, com humildade. Voc no est em uma academia para provar que melhor que os outros, e nem fazer com que os outros parem de treinar para olhar voc todo poderoso. Deixe seu ego atrs da porta. Querer agir desta forma s ir lev-lo a situaes arriscadas, onde vai sempre querer pegar mais peso e ficar mais forte do que todo mundo. E com isso, poder calcular mal os pesos colocando excesso, lesionando-se e passando vergonha. Ou ento, o egosmo poder faz-lo caminhar por estradas obscuras fazendo-o recorrer a uso de capsulas, ps, leos misteriosos e injees que so um risco para a sade e lev-lo a srios problemas, s em troca de um fsico perfeito e superior aos que esto ao seu redor. Humildade, pacincia e persistncia so as chaves do sucesso para os seus resultados no caminho em busca do corpo dos seus sonhos. 5 Disciplina No seja tolo o suficiente para desobedecer as dicas e estratgias definidas pelo seu professor e pelos outros profissionais da rea de sade nas quais voc esteja recorrendo. No pense que voc sabe mais do que eles e que fazer por sua conta prpria, do seu jeito, ser a melhor opo. Se um mdico disser que voc deve ficar uma semana parado para se recuperar de uma leso que tenha sofrido, simplesmente siga a recomendao! Se o seu professor disser que no pode fazer determinado exerccio pois pode se machucar, no faa! Certamente ele ter outro exerccio substituto para disponibilizar a voc. Seja disciplinado e fiel a seus orientadores, se no est satisfeito ou no ir fazer, simplesmente diga isso a eles, d o seu ponto de vista, conversem sobre o assunto e cheguem a uma concluso, mesmo que seja a do seu desligamento das orientaes deles e a troca por novos orientadores. Muita gente treina por conta prpria, ou acha que sabe tudo sobre o assunto, e acabam lesionando-se, recorrendo a mtodos e hbitos arriscados e fracassados, estagnando em seus ganhos e mais uma srie de outras desvantagens. No deixe isso acontecer com voc independente do nvel de treinamento que se encontre.

Atletas profissionais de todos os esportes so cercados de um corpo de especialistas em vrias reas para fornecer a eles o melhor em termos de rendimento e produtividade e voc deve seguir o mesmo exemplo. 6 Concentrao Concentre-se no seu treinamento como se ele fosse o ltimo que ir realizar na sua vida! Controle todas as variveis do treino, como o nmero de sries, repeties, peso a ser levantado, intervalo de descanso entre uma srie e outra, ou de um exerccio e outro, quanto tempo ficar dentro da academia treinando, entre outros fatores. No se distraia com conversas paralelas, com brincadeiras, com a msica que est tocando ou com o que est passando na televiso da academia. As academias esto cada vez mais investindo em recursos para fazer com que voc fique mais ainda dentro delas ao invs de menos, por isso, contam com televises, internet, jogos eletrnicos, bar, sauna, eventos... Acredite, voc no precisa de nada disso! V, simplesmente faa seu treino e saia o mais rpido possvel de l para descansar, alimentar-se e recuperar-se. No mximo leve seu player de msicas, coloque os fones em seus ouvidos e treine com as msicas que te motivam e nada mais. Voc pode ser socivel, brincar, namorar e bater papo fora da academia, em dias e locais mais apropriados para isso. 7 Acredite Em Voc Muitas pessoas sentem-se envergonhadas, principalmente quando iniciam-se nos treinamentos, em pegar pesos leves ou treinar prximo de pessoas que j pegam pesos bem pesados. No sinta vergonha disso e nem mesmo pense algo do tipo quem me dera ser como aquele cara. Acredite em voc e no seu potencial! Voc pode sim ser como e at melhor do que eles, e tudo ocorrer no momento certo, basta dedicar-se, comprometer-se, manter a disciplina, o foco, a persistncia, a humildade, o planejamento, a concentrao, o estudo, e voc chegar l tambm! Olhe essas pessoas como um desafio para voc e motivao! Treine para alcanar o nvel delas e ultrapass-las e no sinta-se inferiorizado quando estiver perto delas. Melhor ainda, aproxime-se e faa amizade com essas pessoas, voc poder aprender muitas coisas boas, mas, cuidado com os que usam de mtodos e tcnicas arriscadas, e que acham que sabem de tudo ou o que o melhor para voc. Fuja deles!

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4 OS 7 HBITOS ALTAMENTE FRACASSADOS PARA SUA DERROTA NA MUSCULAO

Agora, vamos falar um pouco sobre hbitos fracassados que certamente levaro voc a derrota na musculao e a ficar cada vez mais longe do seu sucesso. Conhecer esses hbitos de suma importncia para que possa evit-los e seguir com eficincia na sua jornada. 1 Fazer Muitas Sesses De Treinamento Um dos hbitos que pode colocar seus resultados por gua abaixo simplesmente fazer muitas sesses de treinamento. Muita gente acha que quanto mais freqentar a academia e treinar musculao, melhor, porm na prtica no assim que as coisas funcionam. At mesmo fisiculturistas no treinam todos os dias. No aconselhamos seguir os mtodos de treinamento deles, porm, isso seguramente voc pode aplicar nos seus hbitos, ou seja, o de no fazer muitas sesses de treinamentos. Se voc for magro e tem dificuldade de ganhar massa muscular, tem que seguir essa regra a risca ou poder prejudicar os seus ganhos. Treinar musculao 4 vezes por semana j mais do que o suficiente para conseguir excelentes ganhos de massa muscular.

Melhor ainda se puder intercalar um dia de treino com um dia de descanso, porm, isso no uma regra. Voc pode por exemplo treinar 2 dias seguidos e descansar um. Mas no treine mais do que 2 dias seguidos. No na musculao que voc promover os seus ganhos, l voc simplesmente vai destruir seus msculos, para que no descanso eles se recuperem. Por isso, treinos fortes, menos sesses de treinamentos, alimentao adequada, e muito descanso a melhor combinao. 2 Sesses De Treinamento Longas Este outro hbito muito comum e que leva ao fracasso aqueles que esto buscando uma maior perfeio corporal, ou seja, o de treinar e passar muitas horas dentro da academia. H um tempo certo para a durao do treino de musculao, e ultrapass-lo ser prejudicial para seus ganhos, pois dado um determinado momento, comea a entrar em ao hormnios que usam seu tecido muscular como fonte de energia, pois, voc j esgotou as principais reservas energticas. Esses hormnios atuam de qualquer jeito, porm, em treinos mais curtos, voc consegue minimizar os estragos, pois, j est em casa recuperando-se, alimentando-se e descansando. Muitas pessoas alm de estenderem-se demais na musculao, depois de terminarem seus longos treinamentos, ainda fazem outras atividades, como ginstica, esteira, spinning e por a vai. Nada contra essas atividades, mas de preferncia que sejam feitas em outro momento do dia, ou nos dias em que no realiza-se a musculao, para justamente no exceder-se e acabar perdendo massa muscular ao invs de ganhar. 3 No Respeitar Os Princpios Da Sobrecarga Progressiva J diz o ditado que a pressa inimiga da perfeio, e isso realmente verdade e aplica-se perfeitamente nos treinos de musculao. Existem muitas pessoas apressadinhas que simplesmente no respeitam as leis da sobrecarga progressiva e acham que j nos primeiros treinos devem pegar pesado. Sim, de fato voc precisa pegar pesado, treinar em altas intensidades, mas isso no feito da noite para o dia! preciso cautela e cuidados a serem tomados. Desrespeitar esses princpios poder trazer srios riscos para seus msculos, tendes, ligamentos e ossos, tais como, rupturas, inflamaes, fraturas e dores, levando a inatividade fsica e longos perodos fora dos treinos. No queira comear hoje a treinar e j tentar pegar o mesmo peso de pessoas que j esto treinando h mais tempo que voc, mesmo que eles estejam treinando h somente um ms. Eles so eles, voc voc. Tenha pacincia, dedicao, esforce-se e alcanar-los ou at mesmo poder ultrapass-los, s depende nica e exclusivamente de voc.

4 No Alimentar-se Corretamente Pode ter a absoluta certeza de que no adiantar nada fazer o melhor treinamento possvel se tiver uma alimentao inadequada. Ser uma enorme perda de tempo, desperdcio e melhor nem treinar se for para fazer isso. Seu organismo precisar estar nutrido durante todo o seu dia, e isso significa fazer vrias refeies ao dia, intercalando perodos de 3 em 3 ou at mesmo de 2 em 2 horas entre uma refeio e outra. E essas refeies devem ser as melhores e mais completas possveis, com alimentos saudveis, e teis para seu corpo e no simplesmente fazer lanchinhos a base de doces, bolos, refrigerantes, salgadinhos e diversos outros alimentos que s possuem calorias vazias, ou seja, aquelas que no fornecero nada de til para seu organismo. Voc precisa ingerir as quantidades certas de carboidratos, protenas, gorduras, vitaminas e sais minerais, alm de lquidos, principalmente gua. Alm de ingerir as quantias certas voc precisa comer os mais importantes alimentos dentro desses grupos, pois, nem todo carboidrato saudavelmente bom, assim como protenas em excesso podem fazer mal, e as gorduras erradas tambm podem trazer riscos para sua sade. de suma importncia que domine e conhea bem os momentos e os alimentos certos que deve se alimentar, pois, durante o nosso dia, possumos momentos em que o corpo estoca mais gorduras e momentos onde mais propcio o desenvolvimento de massa muscular. Voc precisa dominar bem esse jogo... 5 No Dar Importncia A Recuperao Apropriada Voc no ganha massa muscular enquanto est na academia, e sim, aps o treinamento, quando est recuperando-se. Os exerccios so simplesmente os estmulos, e depois deles voc precisa alimentar-se corretamente e descansar apropriadamente, ou ento, no conseguir ganhar um grama sequer de massa muscular. Se deseja construir massa muscular o mais rpido possvel, ter que dar mais ateno e dedicao aos mtodos de recuperao adequada. Boas horas de sono, cochilos durante o dia, massagens, alongamentos, entre outras alternativas relaxantes so boas estratgias para otimizar a sua recuperao. 6 Desmotivao E Preguia Este um hbito que deve ser simplesmente abolido da sua vida. inaceitvel que a preguia e a desmotivao dominem voc. No ir a academia porque est frio, chovendo, calor, enfim...nada disso pode ser desculpas para voc! Os fracassados sempre arrumam alguma desculpa para no ir ao treinamento do dia, sempre colocam a culpa em alguma coisa mas nunca em si mesmos.

O outro pecado estar desmotivado. Em certos momentos isso pode at acontecer, mas, deve ser um sentimento que venha e passe em uma frao de segundos! Mantenha-se munido de vdeos motivacionais, udios, livros, imagens, enfim, de tudo aquilo que mexe com voc profundamente e que o faz seguir mais e mais em frente. Esses recursos motivacionais agem como mgica em nossas vidas e so capazes de virarem nosso estado comportamental rapidamente. No deixe de utiliz-los de forma alguma, no esgote suas fontes e recursos de motivao, mantenha-se munido deles! Isso sempre vai te dar uma energia, uma razo, uma motivao a mais para ir treinar e atingir os seus objetivos. 7 No Ter Um Plano J diz a frase: No planejar planejar para falhar. Voc pode ter toda a motivao do mundo, mas, se no tiver um plano bem estruturado buscando o sucesso, jamais chegar a lugar algum. impressionante a quantidade de pessoas que vo a academia e fazem as mesmas coisas todos os dias, no mudam praticamente nada, e ainda esperam por resultados diferentes no final das contas... somente uma questo de tempo para abandonarem tudo e desistirem por um tempo indeterminado e muitas vezes para sempre. Muitos vo treinar, pegam qualquer tipo de peso, uns abaixo e outros alm das suas capacidades e o resultado de ambos os casos sero iguais, ou seja, o fracasso. No alimentam-se nem descansam corretamente e ainda reclamam de tudo no final das contas... Porm, ficamos muito felizes que voc no far parte desse time de pessoas, pois, s o fato de estar aqui lendo este curso gratuito j significa quem tem o interesse de seguir o caminho da vitria e ser bem sucedido na sua jornada em busca do corpo dos seus sonhos! Sabedoria no o suficiente, voc deve aplic-la! E ns estamos aqui para ajud-lo em tudo isso! O curso Ganhar Massa Muscular Agora! vai ensin-lo toda a teoria inteligente por trs de um planejamento e treinamento bem sucedido que o levar a conseguir os resultados que sempre desejou de forma eficiente, sem sensacionalismos, informaes obscuras e enganaes. Alm disso, voc ter todo um trabalho de conscientizao mental a respeito do que deve valorizar, mudar e fazer de fato para ser um vitorioso na sua vida. Voc tambm ter acesso passo a passo, detalhe por detalhe a todos os mtodos e dicas de treinamento, alimentao e descanso que precisa saber e que so extremamente necessrios para sua vitria. S no podemos peg-lo pela mo e lev-lo at a academia!

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5 QUAL O MELHOR MOMENTO PARA COMEAR?

A resposta : AGORA! No deixe para amanh o que pode fazer agora! As pessoas sempre dizem: segunda feira comeo minha dieta, ms que vem me matriculo na academia, ou seja, sempre jogam para depois o que desejam fazer... Voc s tem controle do seu futuro se fizer as coisas no presente. Um presente bem feito garante um futuro bem sucedido. Voc no sabe o que vai acontecer com voc amanh, mas voc pode aumentar as chances do que deseja acontecer, planejando tudo no presente, imediatamente. Por isso, no deixe para amanh o que voc pode fazer agora! Adquira o curso completo Ganhar Massa Muscular Agora! e comece a mudar o seu futuro imediatamente, afinal de contas, a cada dia que passa e voc adia suas mudanas, so ganhos, resultados, e caminhos abertos para voc que esto escorrendo pelas suas mos. Por isso, tome uma atitude de vitria j! Aperte o boto abaixo para mudar completamente sua vida a partir de agora!

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