Well Fit

Ortus Fitness, S.L.
Polgono Industrial VI - C/. LAlter, S/N Apto. Correos 258 46460 Silla (Valencia)
NDICE MANUAL DEL MONITOR WELL-FIT

1. - Que es el concepto Well-Fit ? 2. - Porque el Well-Fit ? Sus beneficios para el centro y el usuario 3. - Porque Bermuda? Su adaptacin perfecta al trabajo Well-Fit 4. - El centro Well-Fit dentro de la instalacin deportiva 5. - Planificacin del horario/calendario 6. - Sistemas de reserva / organizacin de participantes 7. - Instalacin/montaje de la Bermuda 8. - Ubicacin de las mquinas 9. - Acondicionamiento / Decoracin de la sala 10.- Mantenimiento de las mquinas 11. - La estructura de la clase 12. - Explicacin del ejercicio (mquina por mquina) 13. - Reglas de seguridad 14. - El papel del monitor 15. - Usando msica y ritmo 16. - El entrenamiento con intervalos 17. - El entrenamiento con pulsmetros 18. - Tcnicas de animacin 19. - Trabajando con grupos heterogneos 20. - Trabajando con rehabilitacin/wellness para gente que padece de enfermedades respiratorios o cardiacos 21. - Pruebas de acceso 22. - Sesiones de iniciacin 23. - Medicin de progreso/resultados 24. - Well-Fit y la dieta 25. - Well-Fit y el estilo de vida 26. - Well-Fit y otras actividades deportivas 27. - Cualidades fsicas que intervienen 28. - Aspectos fisiolgicos bsicos del entrenamiento con resistencias
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INTRODUCCION Encontrndonos ya a las puertas del siglo XXI donde las investigaciones cientficas traen soluciones a muchos problemas humanitarios, ORTUS-FITNESS no ha desaprovechado la ocasin gracias a BERMUDA de encontrar para el mundo del fitness respuestas tcnicas a preguntas que durante aos han preocupado a los tcnicos del deporte. QUE ES EL CONCEPTO WELL-FIT ? CONCEPTO El Well - Fit es un nuevo concepto de actividad colectiva en la que se realizan ejercicios de carcter localizado para todos los grupos musculares principales, realizando altas repeticiones con pesos moderados, en forma de circuito y utilizando mquinas de musculacin de la serie Bermuda creadas por Ortus Fitness. Por primera vez en la industria del fitness se introduce la mquina de la sala de fitness para el desarrollo ntegro de una actividad colectiva. La sesin de Well - Fit se desarrolla con las mquinas serie Bermuda que Ortus Fitness ha creado especialmente para esta actividad. Tcnicamente el Well - Fit ha conseguido unir la eficacia, la simplicidad y el resultado con la diversin. La sesin de Well - Fit tiene una duracin de 45-60 minutos y est diseada para proporcionar trabajo para todos los grupos musculares. Se realizan altas repeticiones con pesos moderados durante un tiempo prolongado al ritmo de una msica muy motivante, lo que garantiza su efectividad. La sesin de Well-Fit est dirigida por un instructor cualificado y autorizado por Ortus Fitness para impartir esta actividad. El Well-Fit puede ser practicado por todo tipo de personas, no importa su edad, sexo o nivel de condicin fsica y lo ms importante lo pueden realizar todos juntos en la misma sesin. Esto es posible gracias a la simplicidad y comodidad en su ejecucin y a la posibilidad de personalizar la intensidad de trabajo de cada sujeto en la misma sesin. La prctica asidua de Well-Fit permite cambiar el aspecto y la forma corporal, quemar grasa, mejorar la condicin fsica, aumentar la densidad sea, corregir la postura, ganar fuerza y tonicidad en pocas semanas. Con el Well-Fit los amantes de la musculacin pueden realizar su programa de entrenamiento solitario, en grupo y en una atmsfera
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divertida a la vez que motivante. Por otro lado, todos aquellos que les gustara trabajar la musculacin y la sala de fitness no les motiva, pueden trabajar todos los grupos musculares de una forma segura, saludable y divertida. 1. - Qu es el concepto Well-Fit? Es un entrenamiento combinado de tonificacin muscular y trabajo cardiovascular, accesible para cualquier persona, sin diferenciacin de edad y sexo. Es un concepto que ha nacido bajo la necesidad de mejorar la calidad de vida de las personas inactivas, sedentarias, en todas las etapas de la vida, juventud, madurez y senectud, con tendencia a considerar el cuerpo como algo ms all de un simple buen estado fsico, estando adaptado al ritmo y las necesidades de cada usuario. Es un programa para dinamizar el cuerpo y conseguir un entrenamiento eficaz. Una tcnica revolucionaria: La combinacin perfecta del aerbic y de la musculacin 1- Definicin del concepto Well-Fit Well-Fit tiene como objetivo el reunir a grupos de personas para clases de entrenamientos guiados. Estas sesiones harn ganar tiempo a los participantes y les inculcar la nocin de trabajo en grupo, el aprendizaje del respeto del grupo y la motivacin mutua. La clase de WellFit es simplemente una sesin de musculacin, de tonificacin muscular aliada al aerbic, gracias a su coleccin BERMUDA. 2. - Porqu Well-Fit ? Sus beneficios para el centro y el usuario crea una buena dinmica de grupo y de ambiente.
Los centros deporte y salud Well-Fit ofrecern el mayor nivel de confort posible al socio siendo un reflejo de buenos hbitos, al tiempo que supondr un estmulo de la prctica deportiva, menos agresiva y con suavidad de movimientos. Este concepto capta y consolida a una clientela que busca mejorar su condicin fsica y mental. Es una solucin vlida, innovadora y con una amplsima expansin de futuro. Crea espacios de salud donde su funcionamiento y dinmica es la base principal que permite la diferenciacin. Ejerce un efecto profundo sobre nuestro bienestar. Un sentimiento potenciado de optimismo y vitalidad. Un propsito ms claro para superar y resolver las dificultades de la vida.
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Disfrutar del proceso y obtener resultados. Es un mtodo divertido, rpido y eficaz de ponerse en forma, en grupo y siguiendo el ritmo musical. Es un producto con incrementacin en actividad innovadora. Es un concepto inicamente equilibrado. Los jvenes encuentran la mejora general de su estado fsico, los ya no tan jvenes, grupo que se incorpora masivamente al nuevo fenmeno social, encuentra calidad de vida, y as este gran grupo de adeptos obtiene en su regular prctica un mantenimiento de carcter preventivo e incluso reparador. Es un nuevo concepto de centro dedicado al cuidado del cuerpo, de la salud que ofrece servicios tanto a hombres como mujeres de todas las edades.
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2- Porqu Well Fit ? Elaboramos Una Larga Vida Fitness Intuicin Tcnica
WELL
FIT
Ventajas para el gimnasio y el usuario: Economiza espacios para el gimnasio y tiempo para los alumnos Entrenamiento de 10 personas al mismo tiempo Facultad de adaptacin durante un tiempo limitado Ningn tipo de distincin (sexo, edad, o deportivas) Treinta minutos de entrenamiento Trabajo completo de 85% de los principales grupos musculares Programas seguidos y evolutivos de entrenamiento Desaparicin del aburrimiento del entrenamiento individual Creacin de una dinmica de grupo 2. Porque Well - Fit BENEFICIOS DEL WELL-FIT PARA EL USUARIO A NIVEL FISICO 1- Mejora de la composicin corporal La prctica asidua de Well-Fit con resistencias moderadas y altas repeticiones aumenta el porcentaje de tejido muscular y disminuye el de tejido graso del individuo. Debido a que el tejido muscular utiliza mayor cantidad de energa, tanto en reposo como en actividad, este cambio producir un incremento del metabolismo basal (energa que el organismo consume en estado de reposo), lo que ayudar a controlar el peso corporal. 2- Mejora de la calidad de vida La mejora de la condicin muscular del individuo, le permitir realizar con mayor eficacia, seguridad y comodidad tareas en la vida diaria, en el trabajo y en actividades de recreo. 3- Mejora de la apariencia fsica
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Los cambios ya mencionados en la composicin corporal, implican a su vez una serie de cambios en la apariencia fsica. En los hombres una imagen ms musculosa y en las mujeres una figura ms estilizada y tonificada, ya que sus msculos nunca se hipertrofian en la misma medida que los msculos de un hombre, puesto que su secrecin de testosterona (hormona masculina y mxima responsable de la hipertrofia muscular) es muy inferior a la del hombre e insuficiente para producir un desarrollo muscular notable. 4- Disminuye el riesgo de padecer lesiones La prctica del Well-Fit fortalece los msculos y ligamentos, lo que proporciona una mayor estabilidad muscular, aumentando la resistencia a padecer lesiones de todas estas estructuras. 5- Aumento de la densidad sea Est demostrado que los ejercicios con resistencias fortalecen y mejoran la integridad sea, aumentando su calcificacin, por lo que los huesos ofrecern una mayor resistencia a las fracturas. 6- Mejora de la actitud postural y prevencin de problemas de espalda Fortalecer la musculatura abdominal y la musculatura de la espalda, responsables del soporte de la columna vertebral, ayuda a mantener una postura correcta, reduce la tensin en la columna, a la vez que previene y alivia los dolores producidos por una mala actitud postural, tan frecuente hoy da debido al trabajo ya sea sedentario (sentado o de pie muchas horas), o fsico (portando cargas...). 7- Prevencin, retraso o alivio de la osteoporosis La osteoporosis se caracteriza por una disminucin de la densidad sea producida por la prdida de contenido mineral de los huesos, sobre todo calcio. Esta situacin se ve potenciada por el aumento de la edad, la vida sedentaria y en las mueres despus de la menopausia. La prctica de Well-Fit aumenta el contenido mineral en el hueso, dificultando la aparicin de la osteoporosis.
A NIVEL COGNITIVO 1. Mejora de la autoestima La mejora de la apariencia fsica y la condicin general producida en pocas semanas de prctica de Well-Fit produce un aumento de la autoestima por la consecucin de logros e importantes en la sociedad actual.
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2. Mejora del estado de nimo y la actitud La prctica de Well-Fit produce un estado de nimo positivo de la persona y una actitud activa a la vez que aumenta la seguridad en si misma. Esto es debido a la consecucin de logros y mejora de la condicin general y a la conocida secrecin de endorfinas que produce el ejercicio. Vindose esto reflejado tanto en la vida privada del sujeto como en su rendimiento laboral. SUS BENEFICIOS PARA EL CENTRO INCREMENTAR CLIENTES Se crea una nueva explotacin de negocio, aumentando el margen econmico del centro por la implantacin de una nueva actividad, reduciendo as, los costes estructurales. SUS BENEFICIOS PARA EL USUARIO Es doblemente positivo, puesto que realizamos un trabajo de Resistencia- Muscular y Cardio Vascular, en un espacio de tiempo de 30 minutos. La adecuacin del producto permite a cualquier persona, independientemente de su edad, sexo, estado fsico, maximizar el ejercicio invirtiendo un tiempo mnimo. La frecuencia del movimiento, la velocidad del mismo, el conocimiento del monitor WELLFIT, situar al sujeto en la frecuencia cardaca deseada en funcin del objetivo a conseguir. En resumen, sus beneficios seran: Estmulo de la prctica deportiva. Diversin de la clientela. Entrenamiento natural y moderado. Reduccin de peso. Trabajo aerbico anaerbico. Trabajo en grupo. Total seguridad. Permite que entrenen personas de todos los niveles de forma fsica u edad. Se ahorran esfuerzos de tendones y articulaciones mientras que el corazn y los pulmones trabajan vigorosamente. Es el mayor til de salud. Ejercicio de futuro.
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3. - Por qu la coleccin Bermuda ? Su adaptacin perfecta al trabajo Well-Fit
Es el mayor til de salud, diseado y fabricado por Ortus-Fitness. Bermuda es una mquina multigeneracional que crea la innovacin y satisfaccin en un mercado que estaba falto. Porque el diseo se impone ms que nunca como elemento diferenciador, que aporta valor aadido, y es necesario para mantenerse en los mercados. Bermuda destaca en diseo, calidad, ingeniera y concepto. Su excelente biomecnica garantiza que produzca el ms cmodo, natural y efectivo movimiento de entrenamiento posible, aislando y trabajando el grupo muscular deseado, confirmado por estudios electromiogrficos realizados, garantizando un trabajo natural, ergonomicamente ajustado a cada usuario. Evaluacin de resultados: - Funcionalidad - Ergonoma - Biomecnica - Seguridad - Esttica - Calidad - Robustez
Se han tenido en cuenta para su diseo todos los datos antropomtricos, tipologicos, cinemticos, dinmicos, y sobre todo los psicolgicos: LA MOTIVACIN BERMUDA es una apuesta tecnolgica para el futuro con ella la velocidad en que se efectan las repeticiones determina la intensidad de nuestro esfuerzo as como las pulsaciones. 3. - PORQUE BERMUDA ? SU ADAPTACIN PERFECTA AL TRABAJO WELL-FIT Bermuda es el resultado de una filosofa de trabajo, la combinacin entre el trabajo de resistencia muscular y cardiovascular. El reto para nuestro departamento de I+D, fue conseguir los objetivos establecidos basados en la obtencin del trabajo a realizar, combinndolos con la fisiologa del movimiento, Biomecnica y Ergonoma, adecuacin al uso filosofa de la empresa y diseo. Definimos desde un principio lo que queramos conseguir, establecimos un orden de prioridades siendo la primera nuestro objetivo de trabajo y esto dio paso a WELL-FIT .
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EL CENTRO WELL-FIT DENTRO DE LA INSTALACIN DEPORTIVA TCTICA DE EXPLOTACIN Y GESTIN INTERNA DE UNA SALA WELL-FIT DENTRO DE LA INSTALACIN: Papel del personal frontera / formacin. Cmo opera el personal frontera ante un nuevo cliente. Utilizacin adecuada de los formularios de: - Well presentacin actividad. - Well contenido clase. - Well explicacin matrculas / pago trimestral. Explicacin de la actividad como elemento independiente del centro.
4. La sala Well-Fit dentro de la instalacin deportiva.
El cliente ya no busca slo aprovechar el espacio, busca estilo para imprimir su toque personal, obteniendo el mximo confort, esttica y funcionalidad. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Satisfaccin plena en los clientes. Sostenida rentabilidad. Aprovechamiento del espacio. Bajos costes de mantenimiento. Cumple los requisitos de modernidad. Habilita espacios enteramente saludables. Crea una buena dinmica de grupo y ambiente. Se fomenta el mximo bienestar que el socio desea tener en su rato de ocio en la instalacin deportiva.
Fomenta al mximo el bienestar que el socio desea obtener, as como puede ser un complemento a las propias que se ofertan en la instalacin deportiva, manteniendo el entusiasmo.
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PLANIFICACIN DEL HORARIO / CALENDARIO
SISTEMAS DE RESERVA / ORGANIZACIN DE PARTICIPANTES
INSTALACIN / MONTAJE DE LA BERMUDA ORTUS FITNESS, con el fin de simplificar el sistema de instalacin, agilizar y evitar el mayor nmero de molestias a sus clientes, nombra al monitor WELL-FIT colaborador de instalacin de BERMUDA. Indicndole durante el curso de formacin los pasos que deber seguir con el formulario WELL-INSTALACIN. 1.1EL SISTEMA DE INSTALACIN DE LA BERMUDA
El sistema de instalacin de la BERMUDA se realiza por medio del personal tcnico de Ortus, DISTRIBUIDORES de Ortus o bien personal designado por la empresa OrtusFitness, y la colaboracin del monitor Well-Fit . Es necesario que la empresa Ortus-Fitness, Distribuidores de Ortus-Fitness, comercial al cual se dirige el cliente tengan conocimiento con quince das de antelacin al propio da de instalacin que los siguientes pasos hayan sido realizados. 1. Revisin de situacin coleccin BERMUDA con los planos WELL-INSTALACIN. 2. Verificar que el suelo que se eligi en su da es el instalado y que su proceso de instalacin se ha efectuado. 3. Verificar con el comercial que los accesos desde la calle hasta la sala cumplen con el formulario WELL-INSTALACIN
1.2- FORMULARIO DE WELL-INSTALACIN En su labor de colaborador el monitor WELL-FIT, deber rellenar y mandar por fax o correo con 15 das de antelacin a la previa instalacin de su sala WELL-FIT este formulario debidamente documentado.
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FORMULARIO
N1
WELL-INSTALACIN
1.DETERMINAR FECHA DE ENTREGA 2. - PERMISOS DEL AYUNTAMIENTO 3. - PLANO CIUDAD DONDE SITUAR EL LOCAL, UBICAR CON UN CIRCULO DONDE ESTA EL CENTRO 4. -INDICAR EL SENTIDO DE CIRCULACIN EN LAS CALLES PRXIMAS AL CENTRO EN EL CROQUIS DE SITUACIN 5. -PLANO DE ACCESO AL LOCAL Y DIMENSIONES DE PASO DEL MISMO INDICAR CON UN CIRCULO PUNTOS PROBLEMATICOS 6. - INDICAR SITUACIN DE ESCALERAS SI LAS HUBIERA 7. - PERSONAL DE APOYO POR PARTE DEL CENTRO N DE PERSONAS
NOMBRE DEL RESPONSABLE
TELFONO DEL CENTRO
MONITOR WELL-FIT
TELFONO DE CONTACTO
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UBICACIN DE LA COLECCIN BERMUDA El espacio adecuado para la instalacin de la coleccin BERMUDA es de Nos encontramos con salas de mayor medida, esto no implicara ningn problema si no superase los 140m2. Aconsejamos que las salas no sean inferiores a 40m2. LA SALA DEBE REUNIR LOS SIGUIENTES REQUISTOS. Sala aislada independiente y si es posible, es aconsejable cerrar una zona acristalada. Altura mnima de techo Suelo y paredes, se aconsejan segn las instalaciones del formulario de WELLinstalacin. Distinguimos diferentes formas de ubicar la coleccin.
EN BATERIA SALAS RECTANGULARES EN FORMA DE U SALAS CUADRADAS
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En forma de abanco
En forma de espiga
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ACONDICIONAMIENTO DECORACIN DE LA SALA
Acondicionamiento / Decoracin de la sala.
El novedoso sistema Ortus-Modular de BERMUDA permite incorporar a la coleccin todas las mejoras e innovaciones que se van desarrollando, consiguiendo as tener la coleccin en constante evolucin, haciendo realidad el sueo de tener una coleccin diferente cada temporada sin tener que volver a adquirir una nueva y novedosa coleccin. La decoracin de la sala puede completarse con tubos de colores (cromoterapia), as, segn el tipo de ritmo, estado de motivacin o tipologa de edades, etc. Se adapta un color diferente.
MANTENIMIENTO DE LA COLECCIN
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LA ESTRUCTURA DE LA CLASE ESTRUCTURA DE LA CLASE La sesin de Well-Fit tendr una duracin de entre 45-60 minutos y el trabajo est estructurado en las siguientes fases: CALENTAMIENTO El calentamiento es un periodo imprescindible en cualquier actividad fsica. Bsicamente va a proporcionar al organismo un periodo de ajuste del reposo a la actividad de una forma gradual, evitando de esta forma posibles lesiones durante la sesin y mejorando el rendimiento. Efectos del calentamiento: ? Adaptacin del sistema neuromuscular al ejercicio. ? Aumentar la efectividad del sistema cardiovascular durante la actividad, mediante un aumento progresivo de la frecuencia cardiaca y una vasodilatacin que permitir un mayor aporte sanguneo al msculo. ? Aumentar la temperatura corporal con lo que: ? Mejorar la eficiencia de la contraccin muscular. ? Favorecer las reacciones metablicas en el msculo, obteniendo un uso ms eficiente de los hidratos de carbono y de las grasas. ? Se incrementar la elasticidad muscular. ? Aumentar la velocidad del impulso nervioso, lo que mejorar la coordinacin del ejecutante. ? Incrementar la elasticidad de los tendones, reduciendo el riesgo de lesin en estas estructuras. Pautas en el calentamiento de una sesin de Well-Fit ? Al igual que el desarrollo de la sesin se realizar en forma de circuito. ? Su duracin ser de 10 minutos. ? Los participantes trabajarn durante 45 segundos en cada mquina, realizando una vuelta completa al circuito. ? Los participantes dispondrn de 10 segundos para cambiar de mquina. ? Se colocar el selector de intensidad en el nivel 1 en todas las mquinas. ? La velocidad de la msica ser de 135 BPM. ? Se indicar a los participantes que realicen los movimientos con
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control de una forma continua. FASE PRINCIPAL En esta fase se realizar el trabajo ms importante de la sesin de WellFit. Se desarrollar en forma de circuito y tendr las siguientes caractersticas: ? El participante trabajar durante un periodo de ________ en cada mquina. ? La velocidad de la msica ser de 135 BPM, utilizndose los beats tnicos para las fases concntricas y excntricas. ? El descanso entre cada mquina ser de 10 segundos, el suficiente para cambiar de mquina y prepararse para trabajar. ? En la sesin de Well-Fit se establece por primera vez en las mquinas de musculacin un nuevo concepto, no se pretende hablar de rendimiento ni competitividad puesto que el objetivo es la actividad y la salud, por ello, los participantes no sabrn en ningn momento los kilos que movilizan en cada ejercicio, sino que en Well-Fit hablaremos de niveles (nivel 1, nivel 2...) ? El instructor recomendar unas intensidades mnimas para cada mquina tanto para hombres como para mujeres antes de la fase principal y las ir recordando a lo largo de la sesin de Well-Fit. Estas intensidades estarn expresadas en niveles y se seleccionan introduciendo una barrita metlica en las placas de la parte posterior de la mquina. ? Las intensidades mnimas recomendadas para cada mquina son las siguientes: ? Wild cat (peck deck): Hombres: nivel ____ mujeres: nivel____ ? Atlanta (biceps): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Star tiger (upper back) : Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Superfort (Cudriceps): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Rosalie (triceps): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Star Ariel (dorsal): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Revonco (rowing): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel___ ? Globe master (press vertical): Hombres: nivel____ Mujeres____ ? Avenger (femoral): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Skorpion (hombro): Hombres: nivel____ Mujeres: nivel____ ? Despus de las dos vueltas a todas las mquinas se realizar un trabajo de musculatura abdominal de 5 minutos.
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FASE DE RELAJACION Y ESTIRAMIENTOS Es la parte final de la clase y en ella el instructor de Well-Fit, realizar ejercicios de estiramientos generales para los grupos musculares principales y as finalizar la sesin para los alumnos de una forma relajada y agradable. La duracin de esta fase ser de entre 7 y 10 minutos y se realizarn estiramientos estticos. Hay una serie de conceptos bsicos acerca de este apartado que todo instructor de Well-Fit debe conocer. CONCEPTOS BASICOS ? Elasticidad muscular: es la capacidad que tienen los msculos de estirarse y volver a su posicin original. ? Movilidad articular: es la capacidad o el rango de movimiento que tiene una articulacin. ? Flexibilidad: es la suma de la elasticidad muscular y de la movilidad articular. TIPOS DE ESTIRAMIENTOS (segn Alter): 1) Estiramiento pasivo: es el estiramiento conseguido gracias a una fuerza externa. 2) Estiramiento activo: es el estiramiento conseguido por otros msculos. Estos se pueden ,a su vez, clasificar en: ? Estiramiento balstico: basado en el movimiento balstico, en el que la primera parte del movimiento es realizada por una contraccin muscular y es finalizado por la inercia. Este tipo de estiramiento, puede daar las estructuras articulares. ? Estiramiento esttico: existen varios tipos de estiramientos estticos, pero todos tratan de conseguir la mejora de la elasticidad muscular y la movilidad articular de una forma saludable y sin afectar negativamente sobre las estructuras articulares. Los ms utilizados son los: Estiramientos pasivos estticos: esta tcnica plantea las siguientes pautas: - Estiramiento fcil con el msculo relajado durante unos 20 seg. - Mantener la posicin 20 seg. - Intentar aumentar el estiramiento sin producir dolor y repetir el proceso. BENEFICIOS DE LA FASE DE RELAJACION Y ESTIRAMIENTOS ? Disminucin de la hipertonicidad muscular producida durante la clase.
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? Prevencin de lesiones. ? Relajacin de la tensin y el estrs. ? Mejora de la elasticidad muscular ? Mejora de la aptitud fsica y de la postura. ? Mejora de la movilidad articular. ? Mejora del control tnico - postural.
CONSIDERACIONES TECNICAS ? Nunca realizar movimientos balsticos ni rebotes. ? Asegurarse de no incluir ningn movimiento ni ejercicio contraindicado ? No sobreestirarse. El estiramiento se ha de realizar de una forma suave y controlada. ? Mantener el estiramiento en una posicin cmoda. El estiramiento no debe producir dolor. ? El alumno debe respirar normalmente. Si el estiramiento no le permite respirar con normalidad, quiere decir que la tensin muscular es excesiva. ? El alumno debe concentrarse en el msculo/s que est estirando, relajndolo/s. No se debe estirar un msculo en tensin o contraccin. ? Deben entender que el estiramiento no es ni comparativo ni competitivo, deben evitarse estas situaciones entre los alumnos. ? No se deben realizar hiperextensiones, hiperflexiones ni bloqueo de ninguna articulacin. ? Nunca se debe estirar la musculatura en fro pues sera fcil provocar una lesin. El estiramiento debe ser siempre posterior a un calentamiento o a una actividad. - La estructura de las clases Todas las clases de Well-Fit se componen de tres partes como en una clase de aerbic es decir: a) El calentamiento o Warm-up b) El entrenamiento o Work-out c) Los estiramientos o Stretching a) El calentamiento o Warm-up
El calentamiento constituye una parte muy importante por que produce el esfuerzo de todos los grupos musculares que van a ser solicitados. Es tambin un despertar muscular y la ocasin para el profesor de Well-Fit de asegurarse de la normalidad de los movimientos o ejercicios que habr enseado antes a los alumnos. Seria preferible que el
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profesor de Well-Fit haga esta parte de calentamiento sin msica para tener la atencin mxima de los alumnos: sobretodo si es la primera clase.
b)
El entrenamiento o Work-out
Despus del calentamiento los alumnos estn listos para el Work-out. Los principales grupos musculares sern solicitados gracias a las diez maquinas que propone BERMUDA. Los objetivos logrados despus de una clase son: c) Un trabajo de musculacin Un trabajo de resistencia muscular Un trabajo de definicin muscular Un trabajo de eliminacin de grasas (gracias a la carga, al ritmo y a las repeticiones) Un trabajo de mejora de la condicin fsica Los estiramientos o Stretching
Se puede hacer de forma Low Impact, es decir con una msica lenta para una mejor memorizacin de los ejercicios. Se acabar con una parte de stretching sin mquinas. Es el momento para el profesor de Well-Fit de informarse del estado fsico de sus alumnos despus de la clase.
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EXPLICACIN DEL EJERCICIO (MQUINA POR MQUINA) 4- Explicacin de los ejercicios (mquina por mquina) Cada una de las diez mquinas de la coleccin BERMUDA est concebida de manera que todos los grupos musculares sean accesibles gracias a unos movimientos adecuados. Todos estos movimientos son generalmente conocidos en una clase de aerbic y pueden ser ejecutadas a un ritmo lento o rpido como en una clase de aerbic. Para los msculos dorsales y del cuello: STAR ARIEL, STAR TIGER, REVONCO, SKORPION Para los brazos: ATLANTA, ROSALIE Para los pectorales: GLOBENMASTER, WILDCAT Para las piernas: SUPERFORT, AVENGER Todas las mquinas de la BERMUDA son equipadas de un soporte dorsal para mantener la columna vertebral confortable y de un asiento manejable para una mejor posicin sentada. STAR ARIEL STAR TIGER REVONCO SKORPION ATLANTA ROSALIE GLOBENMASTER WILDCAT SUPERFORT AVENGER
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REGLAS DE SEGURIDAD 5- Reglas de seguridad e el papel del profesor Las reglas de seguridad y el papel del profesor Well-Fit son muy parecidos. Antes de comenzar la clase: El profesor Well-Fit tiene que asegurarse del estado de todas las mquinas BERMUDA(limpieza y funcionamiento). Tiene que asegurarse de las facilidades de desplazamiento de una mquina a otra. Tiene que asegurarse de la confortabilidad de los alumnos en las mquinas y de ellas. Tiene que recordar a los alumnos la direccin de desplazamiento para evitar todo tipo de accidente. Tiene que verificar el equipo de msica, estar visible para todos y que todos lo oigan bien. Tiene que recordar a los alumnos la importancia de tener una toalla para la transpiracin y poner todas las maquinas en posicin START para la prxima sesin.
EL PAPEL DEL MONITOR EL PAPEL DEL INSTRUCTOR DE WELL-FIT El papel del instructor de Well-Fit es crucial para el xito de esta actividad. Piensa que el hecho de realizar un trabajo en circuito con unas mquinas de musculacin, pese a ser novedoso, no crea un diferencial abismal con otras actividades. Este diferencial debe marcarlo el instructor, implicando al alumno, implicndose l mismo, motivando al alumno, creando una atmsfera especial y diferente de trabajo y en definitiva dejar a los alumnos deseando que llegue la prxima sesin de Well-Fit. El papel del instructor de Well-Fit podemos clasificarlo en diferentes apartados: EL PAPEL TECNICO DEL INSTRUCTOR DE WELL-FIT ? Conocer el mecanismo de funcionamiento de todas las mquinas. ? Comprobar que todas las mquinas funcionan a la perfeccin. ? Comprobar el estado de la sala en cuanto a limpieza, luces, equipo de msica, calidad de sonido de la msica a utilizar. ? Conocer y dominar a nivel kinesiolgico el funcionamiento de las mquinas, para poder explicar con propiedad a los alumnos que grupo muscular estn trabajando en cada momento. ? Conocer y dominar los aspectos tcnicos de una sesin de Well-Fit para poder explicar a los alumnos cualquier aspecto relacionado con la actividad.
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EL PAPEL COMUNICADOR, MOTIVADOR Y LIDER DEL INSTRUCTOR DE WELL-FIT Evidentemente va a ser este un aspecto crucial y que realmente debe marcar el diferencial entre los instructores Well-Fit y los de otras actividades, hablando todos el mismo lenguaje y siguiendo una misma lnea de actuacin. Podemos clasificar este apartado en los siguientes puntos: ? Comunicacin verbal ? Comunicacin no verbal ? Presencia ? Actuacin COMUNICACIN VERBAL La comunicacin verbal la podemos definir como toda instruccin que el monitor facilita al alumno para que ste pueda seguir la clase lo ms cmodamente posible y con informacin de lo que debe hacer en todo momento. Estas instrucciones deben transmitir sensaciones, imgenes, visualizacin ... para el alumno. Cmo facilitar la comunicacin verbal de una forma correcta: ? No utilices palabras demasiado tcnicas en todo momento porque probablemente muchos alumnos no te entendern bien. Usa un lenguaje accesible (ej. Utilizar haz fuerza en vez de contraccin durante el trabajo). ? Utiliza smiles que le hagan entender al alumno movimientos o ejercicios (ej. En el press vertical imagina que empujas a algo o a alguien o imagina que empujas una pared para separarte de ella). ? Marca siempre el ritmo de ejecucin con palabras clave ya que siempre habr alumnos con dificultad para seguir un ritmo musical. ? Recuerda siempre a los alumnos durante la ejecucin la tcnica de algunos ejercicios o sobre todo de aquellos que observes que tienen ms problemas en ese momento ( mantn la espalda pegada al respaldo, tira con los codos pegados al cuerpo, no bloquees los codos al extenderlos...). ? Cuenta hacia atrs las ltimas repeticiones precedentes a un cambio de ejercicio para que este sea lo ms coordinado posible. ? Aprende a modular tu voz con la msica. Ambas deben sonar de una forma armnica. La forma en que un instructor habla est comprobado que es muy importante a nivel motivacional. ? Utiliza la voz de una forma clara (vocaliza bien). ? Evita la monotona en tu tono de voz. Esto es muy desmotivante para los alumnos.
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? La informacin ha de ser clara, precisa y breve para no confundir al alumno. ? Motivar a los alumnos en los momentos ms duros de la clase o del ejercicio para que continen trabajando. COMUNICACIN NO VERBAL Se trata de todo tipo de informacin tanto visual como sonora sin utilizar el lenguaje. Piensa que a veces un gesto es mucho ms til y transmite ms que una frase. Cmo facilitar la informacin no verbal de una forma correcta: ? Utiliza algn tipo de gesto o sonido para atraer la atencin de todos y luego dar la informacin que necesites (selate los ojos, silba, da una palmada...) ? Usa claramente tus manos y brazos para indicar acciones tcnicas, colcate delante de ellos y ejecuta el movimiento que ellos estn realizando para indicarles el ritmo de ejecucin. ? Cuenta con los dedos regresivamente las ltimas repeticiones de cada intervalo. ? Expresa sensaciones con tu expresin. ? Anmales o mrcales el ritmo con palmadas, chasquidos...
ACTUACION En este apartado estara incluido el comportamiento del instructor antes, durante y despus de la sesin. ? Llega siempre 10 minutos antes de la clase para hablar y socializar con los alumnos. ? Empieza puntual las clases, se riguroso en el horario y programacin. ? Aprende el nombre de tus alumnos y dirgete a ellos por su nombre. ? Mantn contacto visual con ellos durante la sesin, mrales a los ojos. ? El instructor debe ser el lder de la clase, es decir, una persona capaz de atraer, motivar y conducir a un grupo de personas y como tal a de actuar. ? Desarrolla una labor de educacin da a da con tus alumnos mediante mensajes informativos y educativos sobre la actividad, salud, alimentacin, esto crea dependencia. ? Qudate unos minutos al final de la clase para responder preguntas que quieran hacerte. ? Demuestra entusiasmo y disfrute en tu trabajo. ? Demuestra inters sincero por tus alumnos.
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? Durante la sesin muvete por toda la sala y mantnte visible para todos. ? Hazles saber sus mejoras cuando las percibas, sobre todo a los principiantes. ? Es muy importante que todo el feedback que des sea positivo, nunca recrimines o des mensajes negativos.
PRESENCIA La presencia de un instructor Well-Fit a de ser impecable. ? Utiliza slo ropa Well-Fit para dar las clases. ? Cuida tu imagen. ? Cuida tu higiene. ACTITUD DEL MONITOR WELL-FIT 1.1 ANTES DEL CURSO Verificar el buen funcionamiento de cada una de las mquinas. Verificar el buen estado de limpieza de las mquinas. Verificar el buen estado de conservacin de la sala WELL-FIT. Verificar, adecuacin de la sala, intensidad de la luz. Verificar equipo de msica, CD, calidad de sonido. Verificar el estado de la propia luz del monitor. Planificar la clase (entendimiento con los alumnos, el programa, etc).
2.1 -DURANTE EL CURSO Desplazamientos rpidos del monitor. Desplazamientos rpidos de los alumnos. Estar visible para todos los participantes. Actuar con contundencia y rapidez haca los desmotivados/errores de movimiento/rtmos. Reaccionan rpidamente en caso de problema tcnico sobre la mquina. Reaccionar activamente en caso de desfallecimiento fsico, contracciones musculares no deseadas, perdidas de oxigeno. Reaccionan bajando rtmo, quitando placas, aumentan sin provocar desmotivacin al usuario.
3.1 DESPUS DEL CURSO

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Asegurarse que todos los alumnos rotativamente han practicado su entrenamiento. Realizar ejercicios de elasticidad de los miembros superiores/ inferiores. Asegurarse de la efectividad del trabajo haciendo preguntas. Qu ejercicios han sido los mas difciles?. Qu grupo muscular tienen ellos la sensacin de haber trabajado con ms efectividad?. En qu parte de la clase no podrn seguir?. Cmo han encontrado la msica?. Cmo han encontrado el tiempo de recuperacin?. Realizar un gran nmero de preguntas que van dirigidas a como enriquecer los conocimientos del monitor antes del curso, durante el curso, despus del curso. Cada sesin de WELL-FIT debe ser tambin un curso de formacin, perfeccionamiento y conocimiento para el propio profesor. I CERTIFICACIN DEL MONITOR WELL-FIT
OBJETIVOS DEL MONITOR:
1. Poseer la capacidad de coordinar a un grupo de personas en una actividad fsica de resistencia muscular. 2. Ensear a los alumnos de WELL-FIT a posicionarse adecuadamente y a usar la coleccin BERMUDA. 3. Capacidad creativa para crear una clase de tipo A y B 4. Capacidad para crear un programa a tres meses vista. 5. Explicacin bsica de los grupos musculares solicitados por mquina. 6. Explicacin bsica msculos agonistas / antagonistas. 7. Seleccin de la msica WELL-FIT. 8. Utilizacin del lenguaje WELL-FIT. 9. Utilizacin de los programas de trabajo WELL-FIT COMPORTAMIENTO DEL PROFESOR DURANTE LA CLASE - Movilidad constante del profesor WELL-FIT durante la sesin / es, controlando y dirigiendo a los alumnos (rtmo, coordinacin, defectos posturales, utilizacin mquina). - Rotacin de los alumnos, todos en el mismo sentido, ste ser indicado por el profesor al inicio de la clase. - La voz del profesor debe escucharse claramente en la sala; el profesor debe estar visible para todos y cada uno de los alumnos, conocer el rendimiento de cada uno de
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ellos, para poder aumentar o disminuir la intensidad del trabajo, tener capacidad de motivacin y psicologa aplicada haca el grupo correspondiente.
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EL PAPEL DE LA MSICA Y EL RTMO 6- La mquina y el ritmo en Well-Fit La msica constituye un elemento determinante para una buena armona entre el profesor y los alumnos. La msica tiene que ser agradable de escuchar y tener ritmo, porque los movimientos practicados no tienen que ser bruscos. El ritmo ser evolutivo entre 120bmp y 130bmp. La msica para el calentamiento ser menos rpida que el Work-out y el del estiramiento an menos rpido.
EL ENTRENAMIENTO CON INTERVALOS 7- El entrenamiento con pausas El tiempo de recuperacin durante el cambio de maquinas no durara mas de 10 segundos. Ayudara a mantener una frecuencia cardiaca deseada y que no sea demasiada elevada. El contenido del programa de entrenamiento o Work-out ser siempre notificado como en una clase normal de aerbic: Low-Impact o High-Impact. El peso o la carga la seleccionara el profesor de Well-Fit.
EL ENTRENAMIENTO CON PULSMETROS
TCNICAS DE ANIMACIN La animacin es un punto primordial durante la clase de Well-Fit. Gracias a una buena animacin el profesor de Well-Fit llegara siempre a interesarse por sus alumnos y hacerles sentir la ventaja del entrenamiento en grupo y el mantenimiento de la motivacin. Al contrario de una sesin de tipo musculacin, la animacin es necesaria durante las clases de Well-Fit. Las tcnicas de animacin dependen en primer lugar de un ritmo musical adecuado para el entrenamiento, de su entusiasmo, de sus valores humanos, de su sentido de humor, de su experiencia personal y por fin su excelente conocimiento de la coleccin BERMUDA. El contacto tiene que ser permanente con los alumnos durante la clase de Well-Fit, saber y poder motivarles todos juntos y individualmente, hasta conocer sus nombres.
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EL TRABAJO CON GRUPOS HETEROGNEOS
EL TRABAJO CON REHABILITACIN / WELLNESS PARA GENTE QUE PADECE ENFERMEDADES RESPIRATRIAS O CARDACAS
PRUEBAS DE ACCESO
SESIONES DE INICIACIN
MEDICIN DE PROGRESO / RESULTADOS
EL ENTRENAMIENTO WELL-FIT A NIVEL INDIVIDUAL
WELL-FIT Y LA DIETA
WELL-FIT Y EL ESTILO DE VIDA WELL-FIT Y OTRAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS
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27. CUALIDADES FISICAS QUE INTERVIENEN En una sesin de Well-Fit intervienen los cuatro componentes fundamentales de la condicin fsica y el fitness. ? Resistencia aerbica: el formato de trabajo en circuito y la intensidad de trabajo en la sesin de Well-Fit, continua y moderada - alta, producen una frecuencia cardiaca de trabajo dentro de los lmites del metabolismo aerbico (entre un 65-85 % de la FCM). Lo que proporcionar al sujeto una mejora del sistema cardiovascular y una reduccin del porcentaje graso corporal entre otros beneficios. ? Fuerza: la fuerza es la capacidad que tiene un msculo o grupo muscular para contraerse y vencer una resistencia. La prctica de Well-Fit produce aumentos significativos de la fuerza del individuo despus de pocas sesiones, ya que durante el desarrollo de la sesin se vencen resistencias en movimientos localizados para todos los grupos musculares. Esto produce como adaptacin orgnica el aumento de la fuerza. ? Resistencia muscular: podemos definir la resistencia muscular como la capacidad de los msculos de contraerse repetidamente durante un periodo de tiempo prolongado contra una resistencia, sin fatigarse. Podemos clasificar la resistencia muscular de la siguiente forma: a) Segn la cantidad de musculatura movilizada. ? General: cuando se moviliza de 1/6 a 1/7 de la musculatura esqueltica total. ? Local: cuando se moviliza por debajo de 1/6 de la musculatura esqueltica total. b) Segn la intensidad. ? Resistencia muscular aerbica: consiste en la aplicacin de una resistencia de larga duracin y predominio del metabolismo aerbico, con una intensidad comprendida entre 20-40 % de la RM y con un nmero de repeticiones por encima de 30. ? Resistencia muscular localizada: la intensidad es superior, entre 40-60 % de la RM, y participan tanto el metabolismo aerbico como el anaerbico, para unas repeticiones por encima de 15. Evidentemente debido al tipo de trabajo en circuito, localizado, con altas repeticiones y resistencias moderadas - altas se puede afirmar que la cualidad ms desarrollada con la prctica de Well-Fit ser la
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resistencia muscular localizada, tanto de carcter local como general, dependiendo del tamao del grupo muscular que acte en cada ejercicio. ? Flexibilidad: la flexibilidad se puede definir como la suma de la elasticidad muscular mas la movilidad articular. Se ha comprobado que la prctica de Well-Fit produce mejoras en ambos componentes, en diferentes grados y dependiendo de la edad y condicin fsica inicial del sujeto.
28. - ASPECTOS FISIOLOGICOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO CON RESISTENCIAS Contraccin muscular La contraccin muscular es la reaccin de un msculo producida por un estmulo nervioso para actuar contra una resistencia. Hay diferentes tipos de contraccin muscular.
Tipos de contraccin muscular: ? Contraccin esttica o isomtrica: es aquella en la que no se produce variacin en la longitud muscular. ? Contraccin dinmica: es aquella en la que se produce variacin de la longitud muscular. Esta a su vez puede ser: Concntrica: cuando la longitud muscular disminuye durante la contraccin. Excntrica: cuando la longitud muscular aumenta durante la contraccin. ANATOMIA FUNCIONAL Y KINESIOLOGIA Un instructor de Well-Fit debe tener unos conocimientos mnimos a cerca de los tipos de movimientos del cuerpo humano y los msculos principales que participan en ellos, ya que es imprescindible que el instructor conozca la musculatura que participa en cada ejercicio realizado durante la sesin de Well-Fit.
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INTERVENCION MUSCULAR EN LOS DIFERENTES MOVIMIENTOS
Zona escapular Elevacin: trapecio, romboides. Descenso: pectoral (mayor y menor), serrato mayor y trapecio. Abduccin: pectoral (mayor y menor). Aduccin: romboides, dorsal.
Articulacin del hombro Flexin: deltoides (anterior), pectoral mayor y biceps braquial. Extensin e hiperextensin: deltoides (posterior), dorsal, redondo (mayor y menor) y romboides. Abduccin: deltoides (lateral), supraespinoso, trapecio y serrato mayor. Aduccin: pectoral mayor, dorsal y redodondo mayor. Flexin horizontal: pectoral (mayor y menor), deltoides frontal. Extensin horizontal: deltoides posterior, romboides, infraespinoso. Rotacin interna: pectoral mayor, deltoides, subescapular. Rotacin externa: redondo menor, infraespinoso, deltoides.
Articulacin del codo Flexin: biceps braquial, braquial anterior. Extensin: trceps braquial, ancneo. Pronacin: pronador redondo, pronador cuadrado. Supinacin: biceps braquial, supinador largo, supinador corto.
Articulacin de la mueca Flexin: flexor comn de los dedos, cubital anterior. Extensin e hiperextensin: extensor comn de los dedos y cubital posterior. Columna vertebral Flexin: recto del abdomen, oblicuos (externos e internos), transverso, psoas iliaco. Extensin e hiperextensin: cuadrado lumbar, dorsal, intertransversos e interespinales. Flexin o inclinacin lateral: oblicuo externo, cuadrado lumbar, recto del
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abdomen. Rotacin: oblicuo externo e interno del lado opuesto, transverso.
Articulacin de la cadera Flexin: psoas iliaco, recto anterior, sartorio. Extensin: glteo mayor, semimembranoso, semitendinoso, biceps femoral. Abduccin: glteos mayor, mediano y menor, tensor de la fascia lata. Aduccin: aducctores menor, mediano y mayor, glteo mayor. Rotacin interna: aducctor mayor, glteos mediano y menor. Rotacin externa: psoas iliaco, sartorio.
Articulacin de la rodilla Flexin: semitendinoso, semimembranoso, biceps femoral, recto interno. Extensin: recto anterior, vasto interno, vasto externo, crural.
Articulacin del tobillo Flexin dorsal: tibial anterior, perono anterior, extensor largo de los dedos. Flexin plantar o extensin: gemelos, sleo, tibial posterior, plantar delgado, flexor largo de los dedos
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PORQUE WELL-FIT ? SUS BENEFICIOS PARA EL CENTRO
INCREMENTAR CLIENTES Creamos una nueva explotacin de negocio, aumentamos el margen econmico del centro por la implantacin de una nueva actividad, reduciendo los costes estructurales
DENTRO DEL PROPIO CENTRO 1. 2. 3. 4. FIDELIZAR CLIENTES EXISTENTES. RECUPERAR CLIENTES INSATISFECHOS. PROVOCAR LA SEGMENTACIN. PERSONAL DOCENTE DEL CENTRO.
CON RESPECTO A LA COMPETENCIA 5. INCREMENTAR EN EL SEGMENTO ACTUAL LA CUOTA DE MERCADO. 6. NUEVOS SEGMENTOS DE MERCADO.
1.1 1.2
1.3
EL CLIENTE FIEL crea un fondo de negocio, forma parte del centro, se convierte en un cliente cualitativo. LA SIMPLICIDAD con la cual se obtiene la FIDELIZACIN esta basada en la forma de entrenamiento en grupo involucrando y haciendo participar al usuario y obteniendo su compromiso personal. - EL CONTACTO permanente con el monitor WELL-FIT , FIDELIZA a su clientela.
2.1 2.2 2.3
RECUPERACIN de clientela de altos riesgos. RECUPERACIN de antiguos clientes por medio de una nueva actividad. RECUPERACIN de clientes insatisfechos cuyas necesidades no estaban cumplimentadas en el centro. - REDIRECCIONAMIENTO del cliente existente de actividades populares (AEROBIC) competitivas con el fin de fidelizarles en una actividad nueva y propia.
3.1
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3.2
ADECUACIN cliente / actividad, le proporcionaremos mayor estancia en el centro. LA MOTIVACIN que genera una nueva actividad. -LA INVOLUCRACIN del personal en una actividad formativa y evolutiva con enormes horizontes de futuro. PRESTIGIO personal del monitor WELL-FIT.
4.1 4.2 4.3
5.1
-NUEVAS INTEGRACIONES Y EXPLOTACIN DE PERSONAL COMO:
- Mercado 45 plus - Directivos / gente de negocios (poco tiempo) - Incorporacin del grupo femenino. - Grupos de salud. 5.2 -DIFERENCIACIN con la competencia, actividad no disponible en otros centros. 5.3 -NOTORIEDAD y prestigio de los centros WELL - FIT, con respecto a la competencia, captacin de clientes transitorios de otros centros.
6.1 -CAPTACIN por medio de esta actividad y los programas de trabajo WELL-FIT, a grupos de practicas deportivas como: GOLF, HIPICA, TENIS, PADEL, TIRO OLIMPICO. 6.2 -CAPTACIN por medio de esta actividad y los programas de trabajo WELL-FIT, para CIEGOS y MINUSVALIDOS PSIQUICOS. CUAL ES EL OBJETIVO QUE PERSIGUE ORTUS-FITNESS CON WELL-FIT ?. Fomentar el hbito deportivo en cualquier persona de cualquier edad, utilizando como vnculo de aproximacin una metodologa acorde al pblico objetivo presente en la sala, siendo un producto diferenciador pensado y diseado en un entorno minuciosamente elaborado con el fin de obtener los logros deseados.
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PRESENTACIN DEL PRODUCTO / MQUINA En primer lugar queremos presentarles cada uno de los elementos que forman la coleccin BERMUDA y los msculos solicitados con la prctica de los mismos.
REFERENCIA WB03 WD08 WD11 WD12 WH04 WP06 WP10 WT02 WS05 WS06
NOMBRE PROPIO ATLANTA REVONCO STAR ARIEL STAR TIGER SKORPION SUPERFORT AVENGER ROSALIE GLOBEMASTER WILDCAT
NOMBRE COMN / MSCULO QUE SOLICITA CURL ALTERNO BCEPS REMO SENTADO MQUINA DE DORSALES UPPER - BACK MQUINA DE HOMBROS EXTENSIONES CUDRICEPS BCEPS FEMORAL SENTADO CURL DE TRCEPS PRESS VERTICAL PECK DECK
EJEMPLO DE UNA PRESENTACIN COMPLETA DE PRODUCTO 1. Ayundndonos de un plano descriptivo donde aparecern todos sus movimientos que puedan ser regulados por el sujeto. 2. Explicaremos la razn de lo bsico de las regulaciones, entradas y salidas en mquina. 3. Movimiento de la mquina. 4. Msculos que involucra. 5. Beneficios bsicos que obtenemos en las diferentes etapas de nuestra vida, tonificando esta parte de nuestro cuerpo. 6. Efectos secundarios en caso de mala utilizacin. 7. Efectos sobre el corazn.
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PARTES DE UN CURSO FORMACIN WELL-FIT Conocer la coleccin BERMUDA y cada uno de sus componentes. Bsqueda del EQUILIBRIO ESPACIO / MQUINA. Bsqueda de la confortabilidad monitor WELL-FIT / ESPACIO. Explicacin fuera de la unidad mquina. Explicacin dentro de la unidad mquina por el propio profesor. Explicacin al sujeto dentro de la unidad mquina por parte del profesor. Explicacin terica asociando MQUINA / ZONA muscular solicitada. Comprensin del movimiento mecnico de la mquina relacionado con el msculo solicitado (fisiologa del movimiento) WELL-FIT - CONTACT.
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NDICE MANUAL DEL MONITOR WELL-FIT

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3. - Por qu la coleccin Bermuda ? Su adaptacin perfecta al trabajo Well-Fit

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4. La sala Well-Fit dentro de la instalacin deportiva.

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PLANIFICACIN DEL HORARIO / CALENDARIO

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ACONDICIONAMIENTO DECORACIN DE LA SALA

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