A continuacin hay una lista de sntomas relacionados con la depresin (factor importante en el estrs), por favor lea cada

enunciado e indique la alternativa que mejor lo describa en este momento. Estado de nimo

a) No estoy triste. b) Siento desgano de vivir. c) Siento siempre desgano de vivir, o bien: Estoy siempre triste y no lo puedo remediar.

d) Estoy tan triste y me siento tan desgraciado(a) que sufro mucho. e) Estoy tan triste y me siento tan desgraciado(a) que no lo puedo soportar ms.

2. Pesimismo

a) No soy demasiado pesimista ni me siento muy desanimado(a) con respecto a mi futuro. b) Me siento desanimado(a) por lo que se refiere a mi futuro. c) Creo que no debo esperar ya nada. d) Creo que jams me librar de mis penas y preocupaciones. e) Tengo la impresin de que mi futuro es desesperado y que no mejorar mi situacin.

3. Fracaso

a) No tengo la sensacin de haber fracasado. b) Tengo la sensacin de haber fracasado ms que otras personas. c) Creo haber hecho en la vida pocas cosas que valgan la pena. d) Si pienso en mi vida veo que no he tenido ms que fracasos.

5. Sentimiento de Culpa

a) No me siento particularmente culpable. b) Siento muchas veces que hago las cosas mal o que no valgo nada. c) Me siento culpable. d) Ahora tengo constantemente la sensacin de que hago las cosas mal o de que no valgo nada. e) Considero que soy muy malo(a), que hago todo muy mal y que no valgo absolutamente nada.

6. Necesidad de Castigo

a) No tengo la impresin de merecer un castigo. b) Creo que no me podra pasar algo malo. c) Tengo la impresin de que ahora, o muy pronto, voy a ser castigado(a) d) Creo que merezco ser castigado(a) e) Quiero ser castigado(a)

8. Autoacusaciones

a) No tengo la impresin de ser peor que los dems. b) Tengo muy en cuenta mis propias faltas y mis propios defectos. c) Me hago reproches por todo lo que no me sale bien. d) Tengo la impresin de que mis defectos son muchos y muy grandes.

9. Impulso de Suicidio

a) No pienso ni se me ocurre quitarme la vida. b) A veces se me ocurre que podra quitarme la vida, pero no lo har. c) Pienso que sera preferible que me muriese. d) He planeado cmo podra suicidarme. e) Creo que sera mejor para mi familia que yo me muriese.

f) Si pudiese me suicidara.

10. Llanto

a) No lloro ms de lo corriente. b) Lloro con mucha frecuencia, ms de lo corriente. c) Me paso todo el tiempo llorando y no puedo dejar de hacerlo. d) Ahora no puedo llorar, aunque quisiera, como lo haca antes.

11. Irritabilidad

a) No me siento ms irritado que de costumbre. b) Me enfado o me irrito con ms facilidad que antes. c) Estoy constantemente irritado(a) d) Ahora no me irritan ya ni siquiera las cosas con las que antes me enfadaba.

12. Aislamiento Social

a) No he perdido el inters por los dems. b) Me intereso por los dems menos que antes. c) He perdido casi por completo el inters hacia los dems y siento poca simpata por las personas. d) Los dems no me interesan nada y todo el mundo me es totalmente indiferente.

13. Incapacidad de Decisin

a) Tengo la misma facilidad de antes para tomar decisiones. b) Ahora me siento menos seguro de m mismo(a) y procuro evitar el tomar decisiones. c) Ya no puedo tomar decisiones sin que me ayude alguien a hacerlo. d) Ahora me siento completamente incapaz de tomar ninguna decisin, sea la que sea.

14. Imagen del Propio Cuerpo

a) No tengo la impresin de presentar peor aspecto que de costumbre. b) Temo que mi aspecto cause mala impresin o de parecer avejentado(a) c) Tengo la impresin de presentar cada vez peor aspecto. d) Tengo la impresin de que mi aspecto es feo, desagradable y repulsivo.

15. Incapacidad de Trabajar (Estudiar)

a) Trabajo con la misma facilidad de siempre. b) Ahora me cuesta ms esfuerzo que antes ponerme a trabajar. c) Ya no trabajo tan bien como antes. d) Tengo que hacer un gran esfuerzo para realizar cualquier cosa. e) Me siento incapaz de hacer cualquier trabajo por pequeo que sea.

16. Trastorno del sueo

a) Duermo tan bien como antes. b) Por la maana me levanto ms cansado que de costumbre. c) Me despierto una o dos horas ms temprano que antes y me cuesta trabajo volverme a dormir.

d) Me despierto demasiado temprano por las maanas y no puedo dormir ms de cinco horas.

17. Cansancio

a) No me canso ms que de costumbre. b) Me canso ms pronto que antes. c) Cualquier cosa que haga me cansa. d) Me siento tan cansado que soy incapaz de hacer nada, por poco esfuerzo que cueste.

18. Prdida de Apetito

a) Mi apetito no es peor que de costumbre. b) No tengo tanto apetito como antes. c) Tengo mucho menos apetito que antes. d) No tengo en absoluto ningn apetito.

19. Prdida de Peso

a) No he perdido peso, y si lo he perdido es desde hace poco tiempo. b) He perdido ms de dos kilos de peso. c) He perdido ms de cuatro kilos de peso. d) He perdido ms de siete kilos de peso.

TEST DEL ESTRS Facultad:..Carrera:.. Sexo: M ( ) F ( ) 1.- Seale con qu frecuencia te inquietaron las siguientes situaciones:
(1) Nunca (2) Rara vez (3) Algunas veces (4) (5)

Casi siempre Siempre

La competencia con los compaeros del grupo Sobrecarga de tareas y trabajos escolares La personalidad y el carcter del profesor Las evaluaciones de los profesores (exmenes, ensayos, trabajos de investigacin, etc.) El tipo de trabajo que te piden los profesores (consulta de temas, fichas de trabajo, ensayos, mapas conceptuales, etc.) No entender los temas que se abordan en la clase Participacin en clase (responder a preguntas, exposiciones, etc.)

Tiempo limitado para hacer el trabajo Otra

Seale con qu frecuencia tuvo las siguientes reacciones fsicas, psicolgicas y comportamientos mentales cuando estabas preocupado o nervioso.
REACCIONES FSICAS (1) Nunca (2) (3) (4) (5)

Rara vez Algunas veces

Casi siempre Siempre

Trastornos en el sueo (insomnio o pesadillas) Fatiga crnica (cansancio permanente) Dolores de cabeza o migraas Problemas de digestin, dolor abdominal o diarrea Rascarse, morderse las uas, frotarse, etc. Somnolencia o mayor necesidad de dormir REACCIONES PSICOLGICAS (1) Nunca (2) (3) (4) (5)

Rara vez Algunas veces

Casi siempre Siempre

Inquietud (incapacidad de relajarse y estar tranquilo) Sentimientos de depresin y tristeza (decado) Ansiedad, angustia o desesperacin. Problemas de concentracin Sentimiento de agresividad o aumento de irritabilidad REACCIONES COMPORTAMENTALES (1) Nunca (2) (3) (4) (5)

Rara vez Algunas veces

Casi siempre Siempre

Conflictos o tendencia a polemizar o discutir Aislamiento de los dems Desgano para realizar las labores escolares Aumento o reduccin del consumo de alimentos Otras (especifique)

Seale con qu frecuencia utilizaste las siguientes estrategias para enfrentar la situacin que te causaba la preocupacin o el nerviosismo.
(1) Nunca (2) Rara vez 3) Algunas veces (4) Casi siempre (5) Siempre

Habilidad asertiva (defender nuestras preferencias ideas o sentimientos sin daar a otros) Elaboracin de un plan y ejecucin de sus tareas Elogios a s mismo La religiosidad (oraciones o asistencia a misa) Bsqueda de informacin sobre la situacin Ventilacin y confidencias (verbalizacin de la situacin que preocupa) Otra (Especifique)

Promedio del semestre pasado:.

http://www.monografias.com/trabajos61/estres-rendimiento-academico/estres-rendimiento-academico2.shtml http://www.monografias.com/trabajos77/factores-estres-rendimiento-escolar/factores-estres-rendimientoescolar.shtml