COMO SUBIR LAS DEFENSAS DE MANERA NATURAL

Como todos sabemos y sobre todo en este ltimo tiempo estamos expuestos una constante invasin de un sin nmero de sustancias patgenas que tarden o temprano llegarn a enfermarnos como es el caso de virus, bacterias, hongos por nombrar slo algunos. Nuestro cuerpo por suerte cuenta con una forma sofistificada de defenderse que hace que pueda ser resistente a estos agentes extraos: el llamado sistema inmunolgico. La Nutricin Ortomolecular seala que para un sistema inmune sin problemas es crucial tener buena salud que en palabras simples es asociar y equilibrar distintos aspectos como: evitar perodos de estrs prolongado, hacer desarreglos en la alimentacin que contribuyen a llevar una dieta inadecuada, evitar cambios bruscos de temperatura, dormir mal o no dormir las horas necesarias, evitar situaciones de conflicto que lleven a desrdenes emocionales, entre otras cosas. Todo lo mencionado anteriormente contribuye sin duda alguna debilitar el mecanismo de defensa contribuyendo a que el sistema inmune se debilite y nuestro sistema de defensas baje produciendo patologas tales como: -Trastornos gastrointestinales. -Infecciones por hongos, bacterias, virus, etc. -Infecciones reincidentes. -Alteraciones del sueo. COMO MANTENER LAS DEFENSAS ALTAS Es fundamental para tener siempre las defensas considerar las siguientes recomendaciones: -Debemos dormir lo suficiente cada noche. El sueo no se recupera. -Realizar seguido ejercicio fsico moderado. -Tener una dieta alimenticia saludable y equilibrada. -No caer en niveles de obesidad ya que est directamente relacionada con la inmunodepresin. -Subir considerablemente el consumo de frutas y verduras. -Eliminar (aunque nos cueste) el consumo de comida chatarra, comida precocinada, congelada o rica en grasas. -Reducir el consumo de azcar y harinas refinadas. -Bajar o eliminar el consumo de bebidas alcohlicas, gaseosas o estimulantes. -Tratar de reducir o eliminar los alimentos fritos. -Evitar el consumo de: drogas, tabaco, alconhol, etc. Aunque no lo creamos la mayor parte de los problemas de tipo inmune se deben al maltrato que le damos al sistema digestivopor una alimentacin inadecuada -debido a la escasez de fibra y exceso de alimentos fritos y grasas saturadas- as como a la ingesta de caf, leche, azcar y alcohol, a lo que hay que agregar al consumo elevado de antibiticos, corticoides, laxantes, inmunodepresores, etc. ALIMENTOS QUE PERJUDICAN NUESTRAS DEFENSAS Hay muchos alimentos conocidos que deben evitarse ya que son perjudiciales para mantener un ptimo nivel de nuestras defensas: -Carnes rojas: estas contienen gran cantidad de sustancias txicas que no favorecen para nada al sistema inmune. Esencialmente nociva es la grasa animal ya que inhibe la formacin de linfocitos. -Bebidas alcohlicas: estas actan como depresores de una cantidad importante de funciones orgnicas. Su consumo de manera frecuente favorece la inmunodepresin. -Azcar blanca. El consumo elevado de esta sustancia incapacita al organismo para defenderse frente a las agresiones externas. -Caf en grano o en polvo: Reduce la capacidad de respuesta inmunitaria. -Leche animal: hay estudios que indican La leche que no es adecuada para el consumo humano. ALIMENTOS QUE AYUDAN A MEJORAR NUESTRAS DEFENSAS Al igual que hay varios alimentos que disminuyen el sistema inmune hay otros cuyo consumo de manera

habitual sube las defensas. Es el caso de: -El Hongo Shiitake: Se trata de un hongo asitico que contiene un principio activo denominado lentinina de intensa accin estimulante sobre el sistema inmune. Se sabe que esa sustancia mejora la respuesta biolgica y revitaliza el funcionamiento de los macrfagos y de las clulas T. -El Ajo: Est demostrado que su ingesta aumenta de manera importante el nmero de clulas asesinas naturales y estimula la potencia de linfocitos T. -Frutas y verduras crudas: Por su contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes. Sobre todo aquellas con actividad antioxidante y revitalizante. -Los Probiticos: Son inmunoestimulantes e inmunomoduladores. ALGUNOS SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS ADECUADOS Algunos productos que podemos tomar como complementos para mejorar el sistema inmune son: -Ua de Gato (Uncaria Tomentosa): Esta planta est compuesta fundamentalmente por alcaloides indlicos y pentacclicos adems de por flavonoides, taninos catquicos, triterpenos y esteroides. Tiene accin inmunoestimulante, antivrica, antiinflamatoria, antimutagnica, antioxidante, citosttica, antileucmica, antiagregante plaquetaria, hipotensora y diurtica. -Alga Spirulina: debido a su gran aporte multivitamnico juega un papel importante en la proteccin del organismo y el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo.