Dieta Mdica Scardale

Reglas Bsicas de la Dieta Mdica Scardale

1. 2. 3. 4. Coma exactamente lo indicado. No beba alcohol. Entre comidas, puede comer slo zanahorias y apio en la cantidad que desee. Las nicas bebidas permitidas son caf, t, soda y gaseosas dietticas.

5. Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. 6. Coma los vegetales sin grasas.
7. La carne debe ser magra y el pollo y el pavo sin piel.

8. No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.

9. No siga la dieta durante ms de 14 das.

La Dieta Mdica Scardale para 14 das

Desayuno Diario
Pieza de fruta de temporada o queso desnatado. 1 Rebanada de pan integral. Caf sin azcar ni leche.

Lunes Comida
Pescado o marisco de cualquier clase. Ensalada mixta. 1 Rebanada de pan integral. Caf sin azcar ni leche.

Cena
Fiambres surtidos (pollo, pavo, jamn). Tomate en rodajas. Frutas de temporada Caf sin azcar ni leche.

Martes Comida
Hamburguesa magra a la parrilla (bastante cantidad). Tomates, lechuga, apio, aceitunas, coles de Bruselas o pepinos. Caf sin azcar ni leche.

Cena
Ensalada de frutas. Caf sin azcar ni leche.

Mircoles Comida
Cordero asado quitando toda la grasa Ensalada de lechuga, tomates, pepinos y apio. Fruta de la estacin. Caf sin azcar ni leche.

Cena
Ensalada de atn en escabeche (escurriendo el aceite). Caf sin azcar ni leche.

Jueves Comida
Pollo a la parrilla. Espinacas, pimientos verdes o judas verdes.

Cena
2 huevos cocidos al gusto. Queso blanco (bajo en grasa). Tomates en rodajas, judas verdes o calabacines. Caf sin azcar ni leche.

Viernes Comida
Pescado o mariscos. Ensalada mixta de vegetales. 1 Rebanada de pan integral tostado. Caf sin azcar ni leche.

Cena
Rodajas de queso surtidas. Espinacas Una rebanada de pan integral. Caf sin azcar ni leche.

Sbado Comida
Pollo o pavo asado. Ensalada de tomate y lechuga. Fruta de temporada. Caf sin azcar ni leche.

Cena
Ensalada de frutas Caf sin azcar ni leche.

Domingo Comida
Bistec a la parrilla (solomillo, entrecot) Ensalada de lechuga, pepinos, apio o tomates. Coles de Bruselas. Fruta de temporada. Caf sin azcar ni leche.

Cena
Pollo o pavo fro o caliente. Tomates, zanahorias, col hervida o coliflor. Caf sin azcar ni leche.

El Programa para Mantenerse Delgado

Le presentamos una lista con lo que no est permitido y lo que s lo est:

No Permitido

Permitido

Azcar ni nada que lo contenga. Leche entera (siempre

desnatada).

Helados y flanes. Pasteles y frutas en conservas. Golosinas o chocolate.

Una bebida alcohlica al da. Todas las carnes magras. Pollo o pavo. Todo tipo de pescado. Todo tipo de marisco. Huevos en cualquier forma (no ms de 3 por semana).

Patatas, arroz, boniatos, judas, habas o aguacates. Espaguetis, macarrones, fideos ni nada que contenga harina.

Embutidos o carnes grasas. Postres con azcar. Aderezos ricos en grasas como
la mayonesa.

Quesos. Hortalizas. Frutas.

Nueces y castaas.

Ensaladas de verduras. Bebidas: Caf, bebidas

dietticas y leche desnatada.

Mantequilla, margarina, aceites

o cualquier tipo de grasa.

Edulcorantes.
Condimentos: Ketchup, mostaza, pepinillos, aceitunas y hierbas.

No ms de 2 rebanadas de pan
por da.