Inscrivez vos services CONNEXION S'INSCRIRE EN

Trouver un Professionnel Sujets liés à la santé Rechercher 

  articles sur la santé

Comprendre le continuum de la santé

mentale
Le continuum de la santé mentale est un bon outil pour jauger votre bien-
être mental, explique une psychologue.

Partagez cette page

3 MAI 2022
 

Le personnel de Lumino
 
L’Organisation mondiale de la santé définit la santé mentale comme « un état de bien-être dans lequel une
personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et
Trouver un professionnel de la
contribuer à la vie de sa communauté. Dans ce sens positif, la santé mentale est le fondement du bien-être santé près de chez moi.
d’un individu et du bon fonctionnement d’une communauté ».
  TROUVEZ UN
Pour Valérie Legendre, psychologue clinicienne et directrice, solutions en santé mentale à la Sun Life, la Ex. : Dentiste, Ostéopathe, etc.
prévention est primordiale. « La santé mentale n’est pas un état statique. Il s’agit d’un état qui évolue selon un
PRÈS DE
continuum. Ce n’est pas parce qu’on est en bonne santé mentale aujourd’hui qu’on le sera demain. » D’où
l’importance de la prévention. 

   Rechercher

Qu’est-ce qui influence la santé mentale? 

 
Vous pourriez aussi aimer
« De nombreux facteurs influencent la santé mentale », selon la psychologue. Chaque personne a son propre
profil de facteurs de protections et/ou de risques.
 
En voici quelques-uns :
 
• Prédisposition génétique
• Environnement
• Antécédents et situation actuelle 1 MAI 2020
• Compétences personnelles L’importance des bons amis
• Relations interpersonnelles
   14
La psychologue indique que c‘est l’interaction entre plusieurs facteurs qui prédispose une personne à SANTÉ MENTALE
développer une maladie mentale. « Par exemple, la présence simultanée d’une composante génétique et de
situations de vie difficiles à l’enfance peuvent prédisposer à l’établissement d’un diagnostic. » Elle ajoute qu’un
seul facteur est rarement l’unique responsable. Il est donc faux de conclure que la composante génétique, par
exemple, porterait l’entière responsabilité de l’évolution de votre santé mentale.  De nombreux autres facteurs
internes et externes peuvent jouer un rôle et nous protéger contre la maladie mentale.

 
Facteurs de bien-être mental 
  5 MAI 2021

Ai-je besoin d’une thérapie? 11

• Bon réseau de soutien signes à reconnaître
• Capacité à aller chercher de l’aide en cas de besoin  3 min  11
 
Pour connaître vos propres facteurs de risque et de protection, jetez un œil au schéma suivant. Il vous aidera à SANTÉ MENTALE

trouver des moyens proactifs de vous protéger contre la maladie mentale.

 

10 AOÛT 2022

Reconnaître les signes du

burnout et mieux gérer son
stress
 11
SANTÉ MENTALE

Qu’est-ce que le continuum de la santé mentale? 

 

La santé mentale s’étend sur un continuum qui peut aller de l’absence de maladie mentale à la présence d’une
maladie mentale grave. Ou encore, aller d’un état de santé optimal à une situation de crise.
 
« Ce continuum montre bien que tout le monde peut changer de position dans l’échelle de bien-être sans
pour autant souffrir d’une maladie mentale », selon Valérie Legendre. Notre état mental peut varier selon nos
circonstances de vie.
 
Le schéma ci-dessous peut vous aider à évaluer votre propre bien-être mental.

 
• Quadrant supérieur gauche : Il est possible de se sentir bien malgré la présence d’un trouble de la santé
mentale.
• Quadrant inférieur droit : Il est possible pour une personne sans diagnostic de maladie mentale de ressentir de
la souffrance.

 
Prendre soin de sa santé mentale 
 
« La maladie mentale se traite au même titre que les maux physiques. En effet, des traitements spécialisés
peuvent aider les gens à retrouver une bonne qualité de vie et à reprendre leur quotidien », confirme la
psychologue.
 
La maladie mentale n’est pas un obstacle à une vie enrichissante, poursuit-elle. « Le grand mathématicien et
titulaire du prix Nobel de l’économie John Nash en est un bon exemple. Malgré son diagnostic de
schizophrénie et ses épisodes de psychose, il a pu rester un membre productif de la société et un acteur clé
dans son champ d’expertise grâce à sa détermination et à son engagement proactif dans le traitement
recommandé. »
 
À l’opposé du continuum, des personnes sans trouble de santé mentale peuvent parfois se sentir mal dans leur
peau (quadrant inférieur droit). « Il y a une tonne de préjugés sur ce que sont la santé et la maladie mentales.
Le bien-être mental ne se résume pas à l’absence d’une maladie mentale. »
 
Par exemple, une période de deuil n’est pas forcément synonyme de troubles de santé mentale. « Cela dit,
votre bien-être peut s’en ressentir, et vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un professionnel. Il ne faut pas
oublier que notre indice de bien-être change sans cesse. »

 
À quel moment des défis entraînent-ils des troubles de santé mentale? 
 
La maladie mentale peut nuire à notre capacité d’affronter le quotidien sur plusieurs plans, estime Valérie
Legendre. On peut penser aux sphères sociale, personnelle ou professionnelle.
 
« Une personne peut vivre une rupture amoureuse, mais être capable de travailler et avoir besoin de se
changer les idées. Elle sera peut-être moins performante pendant un temps, mais globalement, son
fonctionnement demeurera satisfaisant. »
 
« Toutefois, quand la détresse psychologique empêche une personne de travailler, de dormir ou de vaquer à
ses occupations quotidiennes, on parle alors d’une atteinte grave, et la présence d’une maladie mentale est
probable. » La psychologue précise que l’indicateur clé à ne pas sous-estimer est la perturbation des capacités
fonctionnelles de l’individu dans l’ensemble des sphères de sa vie. L’aide d’un professionnel, quoi que
recommandée en prévention, devient fort importante pour rétablir le fonctionnement global.

 
Autoévaluation à l’aide du continuum de la santé mentale et autres outils
utiles 
 
Aimeriez-vous évaluer votre santé mentale? Si oui, le modèle du continuum de la santé mentale peut vous
aider à y parvenir. Vous y trouverez aussi des idées de mesures à prendre d’après votre position sur le
continuum.
 
Il existe d’autres outils pour vous aider à évaluer votre santé mentale, dont les suivants :
 
1. Évaluations de la santé mentale. Elles portent sur les problèmes comme la dépression, l’anxiété et l’abus de
substances;
2. Faire le point sur sa santé mentale. Cette activité simple permet de repérer les problèmes avant qu’ils ne
s’aggravent.
 

Évaluer sa santé mentale en 12 questions 

 
1. Quelles émotions suis-je en train de vivre et où en sont mes habitudes de vie?
2. Est-ce que mon niveau d’attention et de concentration a baissé?
3. Est-ce que ma mémoire fait défaut?
4. Ai-je l’impression d’avoir une baisse de productivité et de procrastiner davantage?
5. Ai-je tendance à m’isoler ou à éviter les situations sociales?
6. Les loisirs que j’aimais ont-ils perdu tout intérêt?
7. Est-ce que je souffre d’insomnie ou d’hypersomnie?
8. Est-ce que mon appétit a diminué ou augmenté?
9. Est-ce que le stress me noue fréquemment l’estomac ou génère des symptômes physiques désagréables?
10. Est-ce que je me réfugie dans le travail?
11. Est-ce que je subis des symptômes diffus non liés à un diagnostic de maladie physique?
12. Est-ce que mes proches m’ont fait part de leurs inquiétudes à mon égard?

 
Préserver sa santé mentale et son bien-être 
 
« On a tous le pouvoir de prendre soin de notre santé mentale au quotidien en adoptant de saines habitudes
de vie, souligne la psychologue. C’est une façon de renforcer nos facteurs de protection tout en éloignant les
facteurs de risque.»
 
Quelques saines habitudes de vie à adopter :
 
• Faire de petits gestes au quotidien pour soigner sa santé mentale.
• Établir des limites saines avec ses proches.
• Pratiquer la gratitude ou la méditation.
• Faire de l’exercice régulièrement.
 
N’hésitez pas à demander de l’aide en cas de besoin. Voici quelques ressources :
 
• Jeunesse, J’écoute : 1-800-668-6868 par téléphone ou 686868 par texto.
• Services de crises du Canada : 1-833-456-4566 par téléphone ou 45645 par texto.
• Ligne de prévention du suicide : 1-800-273-8255.
 
Vous trouverez des professionnels de la santé mentale sur Lumino Santé.
 
Cet article a été rédigé avec Valérie Legendre, psychologue.

 
Poursuivez votre lecture :
• Parler de santé mentale avec son médecin
• 12 façons simples de prendre soin de soi au quotidien
• Comment s’aimer soi-même

CONTRIBUTING HEALTH EXPERT(S)

Valérie Legendre, psychologue clinicienne

ABONNEZ-VOUS À NOTRE BULLETIN HEBDOMADAIRE

*J'accepte les termes et conditions et la politique de confidentialité

Adresse e-mail OK

SupportingMentalHealth Santé mentale

Trier par :
Dernières publications Rechercher dans ce fil...

Aucun élément ?
Connectez-vous pour publier dans ce fil.

Abonnez-vous au bulletin COMMUNIQUER AVEC ACCESSIBILITÉ

NOUS
gratuit de Lumino Santé. PLAN DU SITE
N O S PA R T E N A I R E S
Soyez au fait de tout ce qui concerne la santé FOIRE AUX QUESTIONS
et profitez d’offres exclusives sur des produits et COMMUNIQUÉS DE
services de santé et de mieux-être novateurs. PRESSE FOIRE AUX QUESTIONS
POUR LES
À PROPOS DE NOUS PROFESSIONNELS
Adresse e-mail
POLITIQUE DE POLITIQUE DE
En vous abonnant, vous acceptez les PROTECTION DES CONFIDENTIALITÉ POUR
Conditions d'utilisation les principes RENSEIGNEMENTS LES PROFESSIONNELS
directeurs en matière de protection des PERSONNELS
renseignements personnels de Lumino SOUTIEN AUX
CONDITIONS PROFESSIONNELS
Santé. D ' U T I L I S AT I O N

    © Sun Life du Canada, compagnie d’assurance-vie. Tous droits

réservés.