LOS CUATRO PASOS DEL DUELO Alain Giacchi Dicen que el tiempo lo cura todo.

Pero el tiempo, por si solo, no hace nada. Lo que ayuda realmente es lo que t haces con el tiempo. Ests utilizando el tiempo para ACEPTAR LA PRDIDA, para reconocer que tu ser querido ha muerto y no lo vas a recuperar? Estas utilizando el tiempo para expresar las emociones y SENTIR EL DOLOR que supone para ti esa prdida? Ests utilizando el tiempo para APRENDER A VIVIR sin esa persona querida? Estas utilizando el tiempo para, llegado el momento, ir recuperando tu INTERES POR LA VIDA ? Si quieres vivir de una manera sana tu duelo, si no quieres arrastrar indefinidamente el dolor, no basta pues con esperar a que todo se pase, o seguir viviendo como si nada hubiera pasado. Necesitas dar algunos difciles pasos y aprender las duras lecciones de la prdida. No existen atajos para el dolor. Acepta tambin que tendrs que vivir momentos duros y emociones intensas, que estars ms vulnerable...No te exijas pues tampoco demasiado, s amable contigo mismo y respeta tu propio ritmo.

Aceptar la prdida Aunque sea la cosa ms difcil que has hecho en toda tu vida, debes llegar a aceptar esta dura realidad: tu ser querido ha muerto y no va a regresar. Aceptar con la cabeza es fcil, sabes que ha muerto. Lo difcil es aceptar con el corazn. Es pues muy normal un tiempo (pueden ser meses) en el que te niegues o te rebeles contra la dura realidad. Date tiempo. Hablar de tu prdida, contar las circunstancias de la muerte, visitar el cementerio o el lugar donde se esparcieron los restosTodo esto te puede ayudar poco a poco, y con mucho dolor, a ir aceptando el hecho de la muerte. Sabrs que has podido dar este paso, cuando pierdas toda esperanza de recuperar a tu familiar o amigo, ser el momento de la verdadera despedida. Aceptar la prdida puede resultar especialmente difcil si la muerte fue inesperada o violenta, si estabas lejos cuando ocurri y no pudiste participar en los ritos funerarios, si no se recuper el cadver, si se trata de la muerte de un nio...

Sentir el dolor Necesitas tambin sentir el dolor y todas las emociones que le acompaan: tristeza, rabia, miedo, impotencia, desesperacin, culpa

Habr personas que te dirn: Tienes que ser fuerte. No les hagas caso. No escondas tu dolor. Comparte lo que te est pasando con tu familia, amigos de confianzaNo te guardes todo para ti mismo por miedo a cansar o molestar. Busca aquellas personas con las cuales puedes expresarte tal y como ests. Si no quieres compartir o mostrar tus emociones a otros, no tienes porque hacerlo, pero debes buscar otras manera de dar salida y vivir tus emociones en privado.

Aprender a vivir sin esa persona Recuerda que hay tiempo para todo, para sentir y vivir el duelo, pero tambin para hacer, para ocuparte de las muchas actividades de la vida cotidiana. Aunque sientas que el mundo se ha parado para ti, tambin es cierto que la vida sigue con sus muchas y quizs nuevas exigencias. Una actitud adecuada sera aquella que busca un cierto equilibrio entre el sentir y el hacer. As, hacer el duelo significa tambin aprender a vivir slo/a, aprender a tomar decisiones por ti mismo/a, aprender a desempear tareas que antes haca el fallecido, aprender nuevas formas de relacin con la familia y amigos, aprender un nuevo sentido del mundo y de uno mismo...

Recuperar el inters por la vida y por los vivos Llega un momento en que sabes que es necesario soltar el dolor y el pasado. La vida te espera llena de nuevas posibilidades. No hay nada malo en querer disfrutar, en querer ser feliz, en querer establecer nuevas relaciones En el caso de la muerte de la pareja, no hay motivo para avergonzarse si aparece de nuevo el deseo sexual. En realidad, el corazn herido cicatriza abrindose a los dems. Esto es lo que escriba una adolescente a su madre 2 aos despus de perder a su padre: Existen otras personas a las que amar, y eso, no significa que quiero menos a pap.

Finalizar el duelo no es olvidar... Para cada persona puede significar cosas distintas:

Puede significar llegar a perdonarle y perdonarte por todo lo que quizs no fue la relacin, por todo lo negativo, por el dao causado...

Pensar en l o ella sin sentir ya ese latigazo de dolor y recordarle con ternura y agradecimiento por lo vivido juntos.

Es poder dar un sentido a todo lo que has vivido en estos meses o aos.

Es entender con el corazn en la mano que el AMOR no se acaba con la muerte

En cierto modo, nunca te recuperas de una prdida significativa, porque sta inevitablemente te cambia. Tu puedes escoger si ese cambio ser a mejor.