NOM : GR :

Bilan postural

Questionnaire de vos habitudes posturales

Toujours Souvent Rarement Jamais

Lorsque j’ai mal au bas du dos, j’effectue un ou
plusieurs des exercices présentés aux pages 191
et 192.
Quand je soulève un objet lourd posé sur le sol,
je plie d’abord les genoux.
Quand j’utilise un sac à dos, je le porte dans le
dos, une brette sur chaque épaule.
Quand je conduis, j’ajuste le siège et le volant de
la voiture afin d’être bien assis.
Quand je dois me tenir longtemps debout dans
une file d’attente, je m’appuie sur une jambe
puis l’autre en alternance.
Si je travaille longtemps debout je pose les pieds
en alternance sur un repose-pied.
Quand je transporte un objet je le tiens près de
moi et non éloigné.
Quand je dois rester dans une position statique
longtemps je m’arrange pour délier mes muscles
de temps en temps.
Quand je pratique un sport ou une activité
physique, je prépare mon corps convenablement
avec un bon échauffement.
Lorsque je fais de la musculation, je veille à
protéger mon dos en exécutant correctement les
mouvements.
Quand je travaille à l’ordinateur, je respecte la
posture assise suggérée à la p.193.
J’utilise une bonne position pour dormir.

Question 1 : À la suite de vos réponses du questionnaire, est-ce que vous considérez avoir de
bonnes habitudes posturales?

Question 2 : Cibler une habitude que vous aimeriez améliorer afin de mieux prendre soin de
votre dos.