Tabla de caloras de alimentos

Comida rpida Alimento Big mac Mac Donald's Hamburguesa Burger King Frankfurt Alita de pollo Kentucky Fried Chicken Patatas fritas Racin de Pizza Cantidad 210 gr 180 gr 140 gr 70 gr racin 130 gr porcin 130 gr Refrescos y Caf Alimento Caf slo Coca cola Fanta Sprite Zumo de naranja o limn natural Zumo de melocotn Zumo de tomate T Cantidad taza 5 cl lata 33 cl lata 33 cl lata 33 cl vaso 20 cl vaso 20 cl vaso 20 cl taza 30 cl Pan, bollera y dulces Alimento Pan blanco Pan integral Una galleta Una galleta light Un donut Churros Una palmera de chocolate Una napolitana de chocolate Un Cruasn de panadera Membrillo Dulce de leche Mermelada Miel Fruta Cantidad baguette 100 gr baguette 100 gr unidad unidad 50 gr 3 unidades 50 gr 50 gr unidad unidad 2 cucharas 20 gr 2 cucharas 20 gr 2 cucharas 20 gr 2 cucharas 20 gr Caloras 270 245 74 65 180 175 250 185 130 28 29 27 29 Caloras 10 139 180 110 75 65 26 29 Caloras 490 360 290 195 279 290

Alimento Manzana Naranja Pera Pltano Uva Meln Fresas Pia Kiwi Limn

Cantidad unidad 100 gr unidad 100 gr unidad 100 gr unidad 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr 2 unidades 100 gr 2 unidades 100 gr

Caloras 58 45 56 90 76 62 72 50 48 50

Bebidas con Alcohol Bebida Vino tinto Vino rosado Vino blanco Cerveza Vodka Ron Whisky Ginebra Cava Jerez Cereales Alimento Corn Flakes de Kelloggs Special K de Kelloggs Rice Krispies de Kelloggs Pasta Cantidad racin 50 gr racin 50 gr racin 50 gr Caloras 170 162 163 Cantidad copa 12 cl copa 12 cl copa 12 cl jarra 25 cl vaso 3 cl vaso 3 cl vaso 3 cl vaso 3 cl copa 10 cl copa 6 cl Caloras 83 95 105 130 92 86 76 70 90 68

Alimento Raviolis de carne Espaguetis Macarrones Canelones Frutos secos

Cantidad racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr

Caloras 310 252 164 163

Alimento Nuez Almendras Avellanas Castaas Pistacho Carnes

Cantidad racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr

Caloras 647 640 630 610 590

Alimento Bacn Buey Cordero Chuleta de cordero Pollo con piel Pollo sin piel Lomo de cerdo Pato Pavo Hamburguesa Ternera Conejo Chorizo

Cantidad 100 gr (8 u.) 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr

Caloras 496 253 122 350 167 125 362 250 258 230 140 156 370

Aceites y Grasas Alimento Aceite de oliva Aceite de girasol Manteca de cerdo Mantequilla Margarina

Cantidad cuchara 10 gr cuchara 10 gr cuchara 10 gr cuchara 10 gr cuchara 10 gr

Caloras 90 90 88 77 72

Huevos Alimento Huevo frito Yema de huevo frita Clara de huevo frita Lcteos Alimento Cacaolat Leche condensada Leche entera Leche semi-desnatada Leche desnatada Yogur natural Yogur desnatado Petit-Suisse Quesos Alimento Camembert Emmenthal Gruyere Roquefort Gorgonzola Edam Parmesano Mozzarella Queso fresco Cabra Cantidad 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr 100 gr Pescado y Marisco Alimento Atn Caviar Sardinas Anchoas Caballa Langostino Salmn Mejilln Merluza Lenguado Langosta Calamar Bacalao Cantidad racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr Caloras 290 260 242 178 160 115 99 93 90 88 88 80 78 Caloras 470 403 370 368 360 348 340 320 312 175 Cantidad vaso 15 cl 100 gr taza 20 cl taza 20 cl taza 20 cl unidad unidad unidad Caloras 185 380 130 98 72 142 125 46 Cantidad unidad unidad unidad Caloras 110 85 25

Almeja Vieira Pulpo Ostra

racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr Verduras y Hortalizas

78 78 55 46

Alimento Lechuga Pepino Endibia Escarola Tomate Apio Acelga Espinaca Esprrago Calabaza Coliflor Pimiento verde Brcoli Guisante Cebolla Zanahoria Col de Bruselas Soja Papa Arroz blanco Sopa de Verduras Sopa de Tomate Sopa de Cebolla Crema de Esprragos Crema de Championes Patata asada Patatas fritas Garbanzos Lentejas

Cantidad racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr plato 25 cl plato 25 cl plato 25 cl plato 25 cl plato 25 cl racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr racin 100 gr

Caloras 15 17 20 20 23 23 25 26 26 28 28 29 32 32 38 40 45 60 78 105 72 88 173 159 216 165 253 350 330