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PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO Planificar es prever (visualizar)el futuro, utilizando la experiencia del pasado y desde las posibilidades del

presente Escenario presente Donde estamos Escenario Futuro Donde queremos llegar

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO Y COMPETENCIA

Diagnstico

Elaboracin

Ejecucin

Evaluacin

El xito de la planificacin est determinado por la capacidad de visualizar el escenario futuro, el estudio diagnstico previo, el fijar los objetivos y metas correctos, a una correcta ejecucin del programa y a un permanente control y evaluacin

1 2

ANALISIS DEL DEPORTE (Anlisis de la carga) DIAGNOSTICO DEL NIVEL ACTUAL DE RENDIMIENTO

DETERMINACION DE OBJETIVOS Y METAS Programacion de entrenamiento y competencias 3


Preparacin Fsica Tcnica Tctica/CognitP sicolgica Mtodos Estrategia Competitiva

4
REALIZACION DEL ENTRENAM. Y LA COMPETICION

Leyes Principios Condiciones

Modificacin programac. (informacin tardia) Informacin sincrnica Anlisis comparativo indicadores


Adaptado Grosser

6 5

Factores perturbadores

NIVEL DE ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO COMPETITIVO

Control en entrenam. y competicin

CARRERA DEL DEPORTISTA

Rendimiento
100% 90%

50%

8-12 aos

Carrera del deportista en aos

MECANISMOS DE ADAPTACION (Adaptado Viru, 1994)

Factores de stress
Sistema Nervioso Central
Mecanismo homeosttico general Mecanismo de Adaptacin

Actividad aguda Reserva Energtica Mejora de la potencialidad

Movilizacin Reserva proteica Sistema inmunolgico

Sntesis de proteinas

Intensificacin de los procesos de reconocimiento, transformacin y sntesis proteica de adaptacin

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

LOS ORIGENES LOS ORIGENES


La racionalizacin del trabajo La racionalizacin del trabajo orientado a aumentar las orientado a aumentar las capacidades de rendimiento en la capacidades de rendimiento en la actividad fsica es tan antigua actividad fsica es tan antigua como el propio deporte como el propio deporte En la antigua Grecia los En la antigua Grecia los aspirantes al triunfo en aspirantes al triunfo en torneos deportivos torneos deportivos entrenaban duro durante 10 entrenaban duro durante 10 meses, culminando con un meses, culminando con un concentracin en Elite, concentracin en Elite, durante un mes durante un mes Los griegos dividan el proceso de Los griegos dividan el proceso de entrenamiento en TETRAS, (plan entrenamiento en TETRAS, (plan de cuatro das), similar a la actual de cuatro das), similar a la actual estructura de microciclos estructura de microciclos El sistema de entrenamiento era El sistema de entrenamiento era muy duro y estricto muy duro y estricto

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL


MATVEIEV (1955) Padre del entrenamiento moderno MATVEIEV (1955) Padre del entrenamiento moderno Teora de la periodizacin anual Teora de la periodizacin anual Incorpora la Teora del Sndrome General de Adaptacin Incorpora la Teora del Sndrome General de Adaptacin (Seyle) al proceso de logro de la forma deportiva a travs del (Seyle) al proceso de logro de la forma deportiva a travs del entrenamiento Sus planteos predominantes fueron: entrenamiento Sus planteos predominantes fueron: 1.- Las condiciones climticas 1.- Las condiciones climticas 2.- La periodizacin del entrenamiento 2.- La periodizacin del entrenamiento 2.1.- Calendario influye pero no es el factor principal 2.1.- Calendario influye pero no es el factor principal 2.2.- El calendario debe ser racional 2.2.- El calendario debe ser racional 3.- Las leyes biolgicas como base de la periodizacin (S.G.A) 3.- Las leyes biolgicas como base de la periodizacin (S.G.A) 3.1.- Fases de la forma deportiva 3.1.- Fases de la forma deportiva 3.2.- La planificacin debe cumplir y adaptarse a estas 3.2.- La planificacin debe cumplir y adaptarse a estas etapas etapas

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL ETAPA PLANIFICACION TRADICIONAL


MATVEEV - Principios fundamentales 1.- Unidad entre la formacin especial y general del deportista 2.- Carcter continuo del proceso de entrenamiento (combinando carga y recuperacin) 3.- Aumento progresivo y mximo de los esfuerzos del entrenamiento CRITICAS A MATVEIEV 4.- Variacin ondulatoria de - Excesivo trabajo de la carga preparacin general 5.- Divisin de la temporada - Desarrollo simultneo de en ciclos diferentes capacidades - Uso rutinario de cargas en periodos prolongados - Poca jerarquizacin del trabajo especfico

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PLANIFICACION CONTEMPORANEO PLANIFICACION CONTEMPORANEO


CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES CARACTERISTICAS FUNDAMENTALES > La individualizacin de las cargas > La individualizacin de las cargas > Concentracin de las cargas de trabajo de una misma > Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en periodos cortos (Reduccin de las orientacin en periodos cortos (Reduccin de las capacidades/ objetivos a entrenar en el mesociclo) capacidades/ objetivos a entrenar en el mesociclo) >Tendencia a un desarrollo consecutivo de >Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos capacidades/objetivos > Incremento del trabajo especfico en el contenido del > Incremento del trabajo especfico en el contenido del entrenamiento entrenamiento

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PLANIFICACION CONTEMPORANEA PLANIFICACION CONTEMPORANEA


La planificacin del entrenamiento deportivo La planificacin del entrenamiento deportivo contemporneo se apoya en: La teora de los sistemas contemporneo se apoya en: La teora de los sistemas Leyes biolgicas de la adaptacin Leyes biolgicas de la adaptacin RASGOS CARACTERISTICOS RASGOS CARACTERISTICOS a) La individualizacin de la carga de entrenamiento a) La individualizacin de la carga de entrenamiento b) Concentracin de las cargas de trabajo de una misma b) Concentracin de las cargas de trabajo de una misma orientacin en perodos cortos de tiempo orientacin en perodos cortos de tiempo c) Tendencia a un desarrollo consecutivo de c) Tendencia a un desarrollo consecutivo de capacidades/objetivos (aprovechando efecto residual) capacidades/objetivos (aprovechando efecto residual) d) Incremento del trabajo especfico en el contenido del d) Incremento del trabajo especfico en el contenido del entrenamiento entrenamiento Principales representantes: Verjochanski, Navarro, Principales representantes: Verjochanski, Navarro, Bondarchiuk, Seirul-Lo, Viru. Bondarchiuk, Seirul-Lo, Viru.

PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

PLANIFICACION CONTEMPORANEA PLANIFICACION CONTEMPORANEA


ALTAS CARGAS (VOROBIEV-TSCHIENE) ALTAS CARGAS (VOROBIEV-TSCHIENE) --Cargas altas con continuas fases breves de los Cargas altas con continuas fases breves de los aspectos cuali y cuantitativos del Entrenamiento aspectos cuali y cuantitativos del Entrenamiento --Uso continuo de una elevada intensidad de carga Uso continuo de una elevada intensidad de carga --Utilizacin predominante del trabajo especfico de Utilizacin predominante del trabajo especfico de competicin competicin --Introduccin de intervalos profilcticos Introduccin de intervalos profilcticos --Escasa diferencia en el volumen de carga (20%) entre Escasa diferencia en el volumen de carga (20%) entre la preparacin y la competicin la preparacin y la competicin --Control riguroso de las capacidades funcionales y Control riguroso de las capacidades funcionales y condicionales condicionales --Bsqueda de modelos de ejecucin que se adapten a Bsqueda de modelos de ejecucin que se adapten a la propia competicin la propia competicin

PLANIFICACION CONTEMPORANEA PLANIFICACION CONTEMPORANEA


VERJOCHANSI --Entrenamiento por bloques VERJOCHANSI Entrenamiento por bloques

Programar significa
sistematizar los contenidos del proceso de entrenamiento segn los objetivos, bien definidos, de la preparacin de un atleta y de los principiosespecificos que determinan la forma racional de organizacin de las cargas de entrenamiento en un periodo de tiempo bien definido El entrenamiento se organiza en ciclos. ciclos Los contenidos y caractersticas de cada ciclo se determinan con los resultados o fines especficos que se desean alcanzar al final del mismo.

La gestin (control) se basa en


la confrontacin de la dinmica real de los ndices efectivos y esenciales del proceso de entrenamiento en base a criterios establecidos previamente

PROCESO DE ENTRENAMIENTO PROGRAMACION ORGANIZACION CONTROL


Leyes de adaptacin del organismo Leyes de la especializacin morfolgica y funcional del organismo Leyes de la relacin entre la condicin del atleta y la carga Leyes de desarrollo de la maestria deportiva - Especificidad y relacin entre la actividad de competencia y de entrenamiento Clasificacin y orden de importancia de la carga segn la direccin de entrenamiento Duracin ptima y conexin racional entre las diferentes cargas .
DIRECCION/ GESTION

Mtodos de evaluacin del atleta Mtodo de elaboracin y anlisis de los datos de la carga Modelo del cambio de la condicin del atleta

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO

ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO

CONTROL y CORRECCION

TEORIA GENERAL DE LA ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO

EL PROCESO DEL ENTRENAMIENTO (Verjoshanski)

Principios del entrenamiento

Estructura del entrenamiento TEORIA GENERAL DE ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO

Control y correccin

Concepto de entrenamiento en deporte concreto

Principio de la individualizacin del entrenamiento

Efectos diferidos de entrenamiento en disciplinas con movimientos cclicos

Ls V
Fza Fza

10s 100
tiempo

Ls: Long.zancada; V: Velocidad; 10s: 10salto; 100: 100 m.(Multisaltos) El entrenamiento concentrado de fuerza produce una baja estable en valores funcionales (por ejemp.: velocidad; fuerza explosiva). Cuando se termina dicha fase estos valores aumentan sustancialmente

UTILIZACION DE DIFERENTES TIPOS DE CARGA DURANTE LA CARRERA DEL DEPORTISTA


100% 90%

Rendimiento

50%

BASE Cargas Regulares

ELITE Cargas Concentradas

Carrera del deportista en aos Rendimiento Carga Cargas Regulares Carga Rendimiento

Cargas Concentradas

PLANIFICACION A LARGO PLAZO


Megaciclo
2000 - 2001 2002 2003 - 2004 O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M J J A S O N D E F M A M Macro 1 Macro 2 Macro 3 Macro 4 Macro 5 Macro Campeonato Panamericano ODESUR World Cup J. Panamericanos C. Mundial J Olmp Miami 5-10 SET Crdoba 5-13 ABR Cali 3-11/OCT S. Domingo 1-16 AGO Pekn 2-12 ENE Atenas 12-

Determinacin de competencias cierre de macrociclo Primer versin de pronsticos Criterios de seleccin de deportistas Estrategias generales de la preparacin Pruebas de control deportivo Necesidades e inversin pblica proyectada Competencias preparatorias May Jun Segunda y tercer versin de pronsticos 1 2 1 2 Selectivos y actividades de entrenamiento Selectivo Objetivos intermedios Fechas de control deportivo Serie Preparatoria Bs. As 5-12 Jul Inversin especial
Macro 2

Macrociclo
Macro 3 Jul Ago Set Oct 1 2 1 2 1 2 1 2
Control

Gira Preparatoria Amrica Central World Cup (CF) Cali 3-11 Oct

En cualquier especialidad deportiva, se entrenarn en mayor o menor grado las distintas capacidades segn la edad, aos de entrenamiento, el nivel de desarrollo de los deportistas y/o la proximidad de la competencia

Fuerza Especfica Resistencia Especfica Velocidad Especfica Tcnica Especfica Tctica Especfica Prep.Psicolgica Esp. Fuerza Bsica Resistencia Bsica Velocidad Bsica Tcnica Bsica Tctica Bsica Prep.Psicol. Bsica

Fuerza Competit. Resist. Competit. Veloc. Competit. Tcnica Competit. Tctica Competit. P.Psic. Competit.

Variable Metodolog + Magnitud Cargas

ENTRENAMIEN. BASICO MOTRIZ CONDICIONAL COMBINADO ESPECIFICO COLECTIVO INDIVIDUAL

Variable Metodolog + Magnitud Cargas

ORIENTACIN DEL ENTRENAMIENTO RENDIMIENTO Condicin Competitiva CALIDAD Explosividad Potencia Velocidad Fuerza RETRASO FATIGA ESPECIFICA Resistencia

COORDINACION - TECNICA

Tiempo de recuperacin para diferente tipo de carga


FR FR FE FE FM FM
0 6

6-8 hs.
12 18 24

18-24 hs.
30 36 42 48 54

48-72 hs.

60

66

72

Desarrollo dominante de fuerza resistencia FR FE FM


0 6

6-8 hs. 24 hs.


12 18 24 30 36 42 48

48 hs.
54 60 66 72

Desarrollo dominante de la fuerza explosiva FR FE FM


0 6

8 hs.

24 hs. 48 hs.
18 24 30 36 42 48 54 60 66 72

12

Desarrollo dominante de la fuerza mxima

EL CONTENIDO DE LA CARGA

Desarrollo de fuerza explosiva (piernas)


Saltador a b c d
Ejercicios de salto s/sobrecarga Ejercicios con pesas Saltos c/sobrecarga ligera Pliometra Carrera sobre nieve o arena Ejercicios especiales de salto Carreras y saltos en subida

Medio fondista

La diferencia de medios de diferente potencia de entrenamiento sobre el grado de entrenamiento de un atleta

f c b a t

PRINCIPIO DE LA SEPARACION CRONOLOGICA DE CARGAS NO CONCILIABLES Fza. explos Fza. Tcnica Prep.Fs.Gral.
Organizacin de la carga disciplina de dificultad tcnica o de fuerza-velocidad

Fza

Vel.Max. Fza.Resis. Velocidad Fza.Explos. Aana.Lact.

Modelo de entrenamiento de deportes Modelo para elaboracin del entrenamiento de deportes de esfuerzos explosivos que requieren esfuerzos explosivos Dinmica de la forma fsica del deportista
Indicadores funcionales Indicadores funcionales Fuerza inicial Fuerza inicial Fuerza explosiva Fuerza explosiva Fuerza Mxima Fuerza Mxima

Medios de entrenamiento Tcnica Tcnica Prep.Fis.Gral. Prep.Fis.Gral Velocidad Velocidad


2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 Verjoshanski

II

III

IV

I: 1 Periodo Preparatorio; II: 1 Periodo de Competicin; III: 2 Distribucin de los mediosPeriodo Competicin Periodo Preparatorio; IV: 2 de entrenamiento

Modelo de entrenamiento de deportes que requieren resistencia especial (medio fondo)


Indicadores funcionales Cap. Anaerb. Fuerza-resist. Resist. Explosiva Fuerza explosiva Fuerza Mxima Medios de entrenamiento Tcnica Aerb/Anaerbica Prep.Fis.Gral Anaerob.Glucolitica Velocidad ATP-CP
7 8 9 10 11 Verjoshanski

2 1 2 3 4 5 6

II

III

IV

I: 1 Periodo Preparatorio; II: 1 Periodo de Competicin; III: 2 Distribucin de los mediosPeriodo Competicin Periodo Preparatorio; IV: 2 de entrenamiento

CONTROL DEL CONTROL DEL ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO Y DE LA Y DE LA COMPETICIN COMPETICIN Que se ha de controlar?

Son los medios que Son los medios que establece la planificacin establece la planificacin para conocer el grado de para conocer el grado de desviacin entre los desviacin entre los rendimiento previstos rendimiento previstos y alcanzados y alcanzados Cmo se controla?

La cantidad de variables han de ser controladas es amplia y plural y no parece aconsejable establecer sistemas de control de TODAS ELLAS. - Rendimiento de los jugadores en competicin - Rendimiento del equipo en competicin - Actividades realizadas en entrenamiento - Desarrollo de los jugadores (condicional, tcnico, cognitivo)