Trabalho de Educao Fsica

Escola Ernesto Simes Filho Aluno: Jos Victor

Os Benefcios da Educao Fsica

A prtica regular de exerccios fsicos acompanha-se de benefcios que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. Do ponto de vista msculo-esqueltico, auxilia na melhora da fora e do tnus muscular e da flexibilidade, fortalecimento dos ossos e das articulaes. No caso de crianas, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras. A Educao Fsica uma disciplina que integra o educando na cultura corporal, formando o cidado que ir produzi-la, reproduzi-la e transforma-la atravs dos jogos, dos esportes, das lutas, da ginstica e das danas, na busca do exerccio crtico da cidadania e de uma melhor qualidade de vida. Ela considerada como um meio educativo privilegiado, pois abrange o ser na sua totalidade, objetivando o equilbrio, a sade do corpo, a aptido fsica para a ao e o desenvolvimento dos valores morais. No se pode falar de um corpo fragmentado, mas de uma totalidade capaz de conectar pensamentos e movimentos atravs de ligaes de sensibilidade. Nesta relao corpo e emoo o que importa no o gesto pelo gesto, mas o significado deste diante do mundo. Esta disciplina permite ao educando exercer todas as suas potencialidades, desenvolve as funes mentais, a coordenao motora, a criatividade, a livre expresso e a sociabilidade, tambm auxilia no desenvolvimento global do indivduo, isto , no aspecto cognitivo, psicomotor e afetivo. Adotar uma rotina de exerccios como prtica diria , provavelmente, a atitude mais positiva para manter a forma e a sade no decorrer de toda a vida. Seu corao, pulmes, circulao, msculos, ossos, articulaes e at mesmo seu estado mental iro se beneficiar de atividades fsicas regulares. Os exerccios fsicos proporcionam benefcios tanto a curto como a longo prazo, melhoram a eficincia geral do organismo e ajudam a combater vrias doenas. A idias de que o exerccio est associado com boa sade no nova. Os antigos chineses praticavam ginstica mdica para prevenir doenas. Nunca antes na histria soubemos tanto sobre os benefcios de sade da atividade fsica. O exerccio um poderoso remdio, muito diferente de qualquer plula disponvel. Os maiores benefcios para a sade ocorrem quando pessoas sedentrias iniciam atividade fsica. Atualmente a epidemia moderna responsvel por mais da metade das mortes a doena do estilo de vida. Os benefcios da prtica de exerccios no perfil de

sade em indivduos na fase adulta esto associados com a prtica regular deste j na fase da adolescncia. Os benefcios ocorrem em funo de um processo adaptativo biolgico. Quem no pratica exerccios costuma encontrar diferentes e criativas desculpas como justificativa, a maioria delas pouco convincentes. Para voc no cair na mesma armadilha, confira algumas justificativas dos sedentrios: no tenho tempo, sinto preguia, fico dolorido depois, desnimo... Exerccio fsico representa qualquer movimenta corporal com gasto energtico acima dos nveis de repouso. Inclui as atividades da vida diria (banharse, vestir-se), as atividades de trabalho (andar, levantar e carregar objetos) e de lazer (exercitar-se, praticar esportes, danar). H sculos que se especula sobre o papel dos exerccios na sade das pessoas, mas somente nas ltimas dcadas as investigaes cientficas produziram as reais evidencias da associao entre exerccio e sade. Os exerccios praticados regularmente, duas ou trs vezes por semana, por cerca de 20 minutos aumentam a eficincia de muitos rgos do organismo, como por exemplo: PELE: o aumento do fluxo sangneo na pele proporciona uma aparncia mais saudvel; PULMES: o aumento da capacidade pulmonar melhora a captao de oxignio; CORAO: um corao mais eficiente melhora a circulao do sangue no organismo; ARTICULAES: a manuteno da mobilidade das articulaes reduz o risco de dores e permite o aumento da flexibilidade; MSCULOS: mais fora significa uso mais eficiente do oxignio, permitindo que os msculos continuem funcionando por mais tempo. OSSOS: fortalecem os ossos aumentando seu contedo de sais minerais e reduzindo o risco de osteoporose. Os exerccios reduzem o risco de doenas crnicas: altos nveis de colesterol, doenas cardacas, hipertenso, desenvolvimento de diabetes, acidente vascular cerebral. Diminuem o estresse psquico, o risco de cncer (o estilo de vida est associado com um baixo risco de certos tipos de canceres (no colo, no seio, no sistema reprodutivo e de prstata)., aliviam distrbios menstruais, ajudam a evitar a obesidade. A atividade fsica pode tambm exercer efeitos no convvio social do indivduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. Interessante notar que quanto maior o gasto de energia, em atividades fsicas habituais, maiores sero os benefcios para a sade. Porm, as maiores diferenas na incidncia de doenas ocorrem entre os indivduos sedentrios e os pouco ativos. Entre os ltimos e aqueles que se exercitam mais, a diferena no to grande. Assim, no necessria a prtica intensa de atividade fsica para que se garanta seus benefcios para a sade. O mnimo de atividade fsica necessria para que se alcance

esse objetivo de mais ou menos 200Kcal/dia. Dessa forma, atividades que consomem mais energia podem ser realizadas por menos tempo e com menor freqncia, enquanto aquelas com menor gasto devem ser realizadas por mais tempo e/ou mais freqentes. A msica e a dana, auxiliares na melhora dos movimentos, tornam-se elementos integrados que enriquecem as aulas, proporcionando ao educando um meio de desenvolver sensibilidade, imaginao, improvisao, criao e comunicao de emoes, idias, concepes e valores. Assim como a Educao Fsica, a dana possibilita a educao integral, pois busca a perfeita formao corporal, o esprito socializador e o desenvolvimento criativo. Alm de proporcionar a expresso corporal, uma tima maneira de moldar o corpo, trazendo benefcios, tais como: a autoestima, combate ao estresse e a melhora na postura corporal, porm no ter valor se tiver seu objetivo voltado somente para a arte e no priorizar o auxlio aquisio e manuteno da sade e aptido social, mental, psquica, fsica e afetiva.